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今年もたのしかった!

昨日走ったのは2時間エンデューロ。3人で交代しながら2時間走る。
まずM村さんが2周。わたしは迷ったけど3周行ってみた。O田さんは1周って言ってたけど帰って来なかった、、、2周走ってようやく帰還。いいとこ見せたい人がいらしたのよねぇ〜♪
そのあとM村さん3周、わたしが最後の2周で終了。
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これ、下っているように見えるけど、のぼりですよ〜。
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がんばって走ってほめてもらってます。

そして宴会、めちゃめちゃたのしかった〜。
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中華屋さんで、みんなで大ジョッキでビールをオーダー。ジョッキが重いのなんのって!?
いろんなことしゃべって、いっぱい笑って、ほんで二次会でラーメン食べて、コンビニで明日の朝ごはんの買い出しとか言うてこっそりビール買ったら、ほかにもお酒をこっそり買っている人がいらしてホテルのロビーで三次会(笑)
おネムになったところでお開き。
お部屋へ行って、23時頃には眠ったかな。

そして、3時過ぎ、アクシデントが、、、
冷房をいちばん弱くして入れていたんだけど、すごく寒くてお布団をかぶったら今度はすごく汗をかいて、お布団を脱いだら今度はひどい寒さに目が覚めて、ってことを繰り返していたんだけど、冷房を切ってしまおうとベッドの上で起き上がる。
ちゃんと立ち上がってスイッチを切ればよかったのに、ズボラをしてベッドの上に手をついてもう片方の手を伸ばしてスイッチを切ろうとした。そしたらスイッチに手が届いたタイミングで支えている方の手がベッドから滑り落ち、おでこをテーブルのふちで強打。
痛〜い!!腫れるかなぁ、冷やさなくちゃ、、、と思ったら、何か水滴のようなものが、、、鏡を見るとまるでホラー映画(笑)血がぁ、、、
とにかくタオルを濡らして当てて血を止める。なかなか止まらないで焦った、、、ようやく止まり、横になるもそれほど眠れず、、、
目覚まし5時にかけていたんだけど、鳴らないなぁって思いながら横になってた。
けど、こんなに目覚ましが鳴らないのはおかしい!カーテンの隙間からお外を見るともう明るいよ!時計を見ると6時45分過ぎ!わぁ!!!遅刻だ。
血はほぼ止まってる。よかった。けど、傷口、小さいんだけど結構深いみたいで開いてる。荷物を持ってフロントへ行く。お部屋のものをいくつか血で汚してしまったことをお詫びしたら「いいですよ」って言ってくださった。「お怪我の方がだいじょうぶですか?」って(涙)。で、お薬とかガーゼとかがないか聞いてみた。探してくださったんだけど簡易のものしかここにはないから、これからサーキットへ行くならサーキットの救護所へ行った方がいいかもしれないって。というわけでお詫びとお礼を言って、チェックアウト。
ジェイソンと駐車場へ。
重いリュックを車に入れようとしたのだけど、鍵が開かない、、、しかたがないのでリュックを背負って行く。
歩いてサーキットへ。

あ〜、K本さんが出るかもって言ってた、レース始まってるよ。
次のIさんとヨッノブさんのレースまでちょっと時間がありそうだったので、救護所へ行ってみる。
サーキットでした怪我ではないんですけど、、、って話したら、治療してくれるって。
傷口をよく見たいからって洗ってくれて、そして、かなり深いからガチャンガチャンってした方がいいです、って。ギョッ、、、医療用ステープラー??痛そう、、、けど、傷がきれいにくっつくらしい。
わぁ、ほんまにホッチキスみたいなんや。
「3回止めます。3回痛いです。」って言われたんだけど、3回止めて、1本はずして、もう1本やったから、5回痛かった(涙)。ほかのスタッフの方も見に来られて「きれいにひっついてる!」って言ってくださった。
ちっちゃな傷にでっかいガーゼ貼ってもらって、お礼を言って、レース観戦へ。
スタートに間に合った!
1周目、Iさんもヨッノブさんも前の方。2周目はやはりきつかったらしい。Iさんがわりと前の方の20番でゴール。

ぽっぷこ〜んのみなさんと合流。
おでこのでっかいガーゼにびっくりされた。ご心配おかけしました。
Iさんからは「ホテルで落車やって、、、前代未聞や」って笑われた。

そのあと、Y内くんが5周走るレースに出るっていうので観戦。
1周目は先頭集団で、チームの人に手を振りながら余裕で走ってた。
2周目、3周目もわりといい位置。
けど4周目戻ってこない??気づかなかっただけ?
5周目、やっぱり来ない、、、どうしたんだろう、、、けど救護所からの呼び出しもないし、だいじょうぶよね??
駐車場に戻るとみなさん戻られてた。
Y内くんは前で落車があってブレーキかけたもんだから、集団から置いていかれてしまったんだって。ここから脚を使いまくって集団に戻っても残り1周走る脚がなくなっちゃうだろうってことで、いっしょにスピードダウンした人と仲良くおしゃべりしながらサイクリングしてきたって(笑)。落車に巻き込まれなくてよかった。

10時頃、解散して1台ずつ帰って行く。
また来年もたのしみたいな。今年はほんとたのしかった。
ヨッノブさんの車に乗せてもらい、12時回った頃おうちに到着。
送迎ありがとうございました。

母が怪我を見て「明日本番やのに!!!」ってびっくりしたけど、傷はいい場所にできているので髪の毛でうまく隠れること、ホッチキスしてもらってだいじょうぶなこと、週末に形成外科に行かないといけないことなどを話したらちょっと安心してくれた。

そのあと、母が枚方市駅の方へ買い物に行きたいって言うので、アッシーした。
おいしそうなフルーツいくつか買ってもらったよ。果物屋さんのおっちゃんにも「どうしたん?」ってびっくりされた(苦笑)。

帰ってパソコンの前に座っていると、寝落ちしそうだったので、リビングで30分ほど横になる。

今日はジョギングやめとこうかな、、、
ちょっとお散歩。ドラッグストアで滅菌ガーゼ買って来た。

シャワー浴びて、お洗濯して、晩ごはん。
おなかすいたなぁ〜。


走行距離:2.85km
走行時間:0時間08分04秒
アヴェレージ:21.19km/h



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# by akiko6jan | 2017-08-20 18:31 | 走った! | Comments(0)

無事走り終えた!

0時半頃スズカに到着。酒盛り。
徹夜して、朝1時間くらい寝たかな。

IさんとK原さんがサイクルマラソンに出るので応援に行く。ジョギングでサーキットへ。1.7キロちょっと。暑かった、、、
子どものレースやってたんだけど、ハンドルが反対のまま走ってる子がいてスタッフさんが駆け寄って直してあげたり、、、かわいかった。

暑い中、日陰を求めてみんなでかたまって過ごす。

15時前、エンデューロの準備。
16時10分スタート。今年もM村さん、O田さんと3人で。
今年は走る自信なかったけど、去年より脚がよく動いた!
たのしかった!

そのあと、M原さん、Iさん、K本さん、M村さんとお宿まで走り、お風呂に入った。
いまから5人でビール飲みます。


走行距離:43.17km
走行時間:1時間49分47秒
アヴェレージ:23.59km/h



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# by akiko6jan | 2017-08-19 19:32 | 走った! | Comments(0)

すっごい雨と雷だった!!!

朝、すごい音をたてて雨が降り出した。
ずいぶん長い時間、ひどい降りが続いて、雷も鳴った。1回ドカ〜ンってすっごい音がした。どこに落ちたのかな。

起きてからも、止んだと思ったらまた降ってきて、ってのを繰り返す。
お空の感じがとっても変。

朝ごはんを食べて、お部屋で用事を済ませ、そのあとのんびり過ごす。
ようやく雨が止んだかな。
お庭の屋根の下に置いてあったジェイソン、雨に濡れちゃってるよ、、、

お仕事、自転車で行けるかなぁ、、、まだ降るかなぁ、、、
お昼ごはんを食べて、12時20分頃らんどなぁと出発。
暑い〜。
13時過ぎ、大東に到着。

いつも8月はお休みだったんだけど、8月も練習したいっていう団員さんの希望で、けどこの3年くらいはわたしが都合つかなくて、今年ようやく1回だけだけど練習ができることになった。
11月のステージのためにがんばって練習した。

練習を終えて、帰る。
あ〜、ものすっごい暑いわぁ、、、
17時前、帰宅。雨に遭わなくてよかった。
(29.96km、1時間32分43秒)

おなかすいてふらふら〜。
エネルギー補給して、ちょっと休憩して、にーにー号とスイミングスクールへ。
プールに入る前にジョギング。4.173キロ。
そしてプールへ。スクールが始まるまで300メートルほど泳ぐ。

今日のレッスンは、クロールのキック。
8ビート、6ビート、4ビート、2ビートと使い分ける。2ビート以外は数のこと意識してキックしたことなかったので新鮮。けど、難しかった。実際に泳ぐといつものキックより激しくて1本目は25メートルたどりつかなかった。
途中でマスターズのめっちゃ速い男の人と女の人が練習してはって、休んでるときにわたしの泳ぐの見てはる。ハズカシイ、、、ちょっとおしゃべりしたり、、、スイムでもおともだちが増えてうれしいなぁ。
で、スクールでは700メートル泳いだ。
急いで帰る。
(10.05km、0時間32分37秒)

シャワー浴びて、晩ごはん。
そのあと、スズカへ出発しますよ。


走行距離:40.01km
走行時間:2時間05分20秒



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# by akiko6jan | 2017-08-18 20:58 | 走った! | Comments(2)

休養日にした。

朝ごはんを食べて、今日もプールへ行こうとらんどなぁと出発。
けど、なんか、だるい、、、気圧?湿度?
今日は休養日にしようかなぁ。途中まで走って、ぐるっと回って帰ってきた。
(3.37km、0時間09分41秒)

お洗濯干しをちょっと手伝って、そのあとお部屋で休憩。
あぁ、プール行きたい、プール行きたい、って思っちゃう。
でも、来週になったら夏休みも終わって人が少なくて泳ぎやすいかな。

11時頃、ジェイソンをお部屋から引っ張り出して、自転車屋さんへ。
クランクがカタカタってなるのをみてもらう。
ちょっと緩んでるだけなので締めたらなおりますよ〜ってすぐなおしてくださった。
SHIMANOに比べて緩みやすいらしい、、、1000キロくらい走るごとに増し締めに寄ってもらったらいいですよ〜って。いいお店が近所にあるのを教えてもらえてほんとよかったわ。
帰りはちょっと遠回り。
(13.93km、0時間38分31秒、21.69km/h)

あ〜、おなかすいた〜。
お昼ごはんを食べたあとは、リビングで読書。
エアコンを切ってリビングに居ると、汗がじと〜て出てきて、すごくしんどくなった。
ちょっと居眠り。
またエアコンを入れる。

17時40分を回って、覚悟を決めてジョギング。
今日は短めにしとこ。
ショッピングモールまで走って、用事を済ませて、走って戻ってきて、よく冷えた麦燃料を仕入れて終了。
朝に比べてからだが軽くなって、いつもより速いペースで走れた。

夜は読書でもしてゆっくり過ごそう。


走行距離:17.30km
走行時間:0時間48分12秒



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# by akiko6jan | 2017-08-17 18:42 | 走った! | Comments(0)

暑さがずいぶんマシになってる。

兄が何を張り切ってか、朝5時に起こしに来た。
もうちょっと寝てて、って言うとまた寝たけど、次は6時くらいにまた起こしに来た。

朝ごはんを食べて、朝いちばんにらんどなぁとプールへ。
オープンすぐに行くと券売機の前に人が結構並んでる。
トレーニングルームも人がいっぱい。

プールはわりとすいてた。
1コースに3人くらいで泳ぎ始めて、多くなると5〜6人。
よく見かける方とはあいさつしたりお話したりするようになったよ。
で、クロール1950メートル泳いで、最後に平泳ぎ50メートルの、2000メートル。
あぁ、くたびれた〜。
らんどなぁと帰る。
(9.85km、0時間28分59秒)

お昼ごはんどうしようかなぁ〜って思っているあいだに食べる時間がなくなっちゃった、、、
今日はようちゃん家でアンサンブルの平日班の練習。
とりあえず13時、らんどなぁと出発。
そしてようちゃん家の近くのイートインコーナーのあるコンビニでお昼ごはん食べた。

14時から練習。
やっちゃんも来て、3人で、来週の本番の最終練習。
「最初の頃よりよくなったよねぇ〜」とか自分らで慰め合いながら(笑)。
たのしい練習だった。
そのあとは、どこでうちあげをするかって話をあれこれして、17時頃、失礼する。
日が少しずつ短くなってきてる。夕方はずいぶん涼しくて動きやすくなった。
17時40分頃帰宅。
(17.47km、0時間53分15秒)

今日作業所に行った兄は、明日が歯医者さんでまた帰ってきてる。

ジョギングに行きましょう。遅くなっちゃった、、、
星田駅方面へ走る。
最初しんどくて、途中で帰ろうかと思ったけど、だんだん軽くなってきた。
まあまあいい調子で走れた。5.769キロ。
涼しくなったけど、汗だくだ。

シャワー浴びて、お洗濯。
そして晩ごはん。ゆっくりしよう。


走行距離:27.32km
走行時間:1時間22分14秒



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# by akiko6jan | 2017-08-16 18:52 | 走った! | Comments(0)

お天気予報とちがう降り方。

思ったより早く雨が降り始めた。
今朝はずいぶん涼しい。

朝ごはんを食べて、準備して、8時半過ぎ出発。
今日はかつらぎ町。
お盆の真っ只中だけど、団員さんたちは毎年8月15日には慰霊祭っていうのに出席してよその団と合同でおうたを1曲演奏する。今日も午前中に演奏して、そのあと午後からいつも通り練習することに。12月の本番まであんまり日がないからね。
香里園まで歩く。雨が止んでて助かった。駅まで自転車でもよかったかなぁ、、、けど帰りのお天気が読めない。

京阪電車で淀屋橋へ。
借りたまま読んでいなかった本を持ってきたら、上巻下巻の下巻だった件、、、(苦笑)ただの荷物になってしまった、、、先に下巻から読むってのもあり?
御堂筋線、南海高野線、JR和歌山線と乗り継ぐ長い道中、下巻から読み始めてもすぐひっぱりこまれて熱中。おもしろい!
12時頃、笠田に到着。
雨がパラパラしてきたよ。

お昼ごはんに買ってきたサンドイッチ食べて、読書。
夢中になって読んでて、仕事の時間を忘れるとこだった、、、5分前に練習場へ。

12月の本番で何うたおう。早く決めてしまって、じっくりやりたいんだけど、とりあえず音取りしないとはじまらないので、新曲だらけ。
1曲はあまりに難しすぎて、却下。
次の練習までに曲を決めたいな。

笠田の駅まで歩いて行く。
雨がまたパラパラ、、、けど今日は思ったほど降らないなぁ。おうちの方はどうだろう。
JR和歌山線、南海高野線、御堂筋線、京阪線と乗り継いで、寝屋川市駅からバスで帰る。あぁ、雨がとうとう降ってきたなぁ、、、
18時半ちょっと前におうちに到着。

エネルギー補給がうまくいっていなくて、ふらふら。
からだを動かすときはちょっと気をつけるようにしているので最近あまりハンガーノックはないんだけど、おうたをうたうときは油断してしまうのよねぇ、、、けど、ほかの運動と変わらないくらいエネルギーつかうよね、有酸素運動だもんね。こまめに補給しないと、おなかがすいたって思ったときはもう遅くて、なかなか復活できない。
シャワー浴びて、晩ごはんたっぷりいただこう。

そうそう、今日で下巻はほぼ読んでしまった!こんなにひきこまれたのひさびさかも。
あとちょっとだけど残して、上巻を先に読もうかな。



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# by akiko6jan | 2017-08-15 18:36 | ひとりごと | Comments(0)

夏休み終了〜♪

朝、目が覚めたときに目覚ましを止めたけど、いつもの時刻に目が覚めた。
朝ごはんを食べて、今日も朝いちばんににーにー号とプールへ。

最初はガラガラだったけど、すぐに人が増えて、昨日より多い感じ。
今日はいろいろ自分なりの課題を持ってきたので、それをひたすら、、、
左の方が息継ぎがうまくいくのは、左の筋力より右の筋力の方が強いせいだってことがわかってきた。じゃ、そこの筋力をつければいいわけだ。
今日いちばん意識したのはリラックス。うまくいったときはグイ〜ンと進む。
けど泳ぎ疲れてくると腕が動かなくなり、進まなくなる。ちょっと長めに休むと、また復活。
で、今日は平泳ぎ300、クロール1800の2100メートル。数がわからなくなって少なめにカウントしてるかも?
にーにー号と走って帰宅。
(9.81km、0時間31分22秒)

家族そろってのお昼ごはんはピザトースト。

ちょっと休憩したあと、近所のスーパーでいつも買ってる牛乳が安いってことでらんどなぁと買いに行く。
往復2キロ弱なんだけど、ぐる〜っと大回り。
しかし、牛乳が安いのは昨日だった、、、残念、、、
ま、ちょっと自転車乗れたし。
(9.71km、0時間27分16秒)

またちょっと休憩。
そのあと、兄とお茶しに行く約束していたので、お散歩がてら出かける。
兄に行き先を任せると、やはりノースランドへ。
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ケーキとコーヒーいただいて、往復4.5キロほどのお散歩終了。

雨の前かな、ちょっと蒸し蒸ししてる、、、
さ、ジョギング行きましょう。
今日も星田駅方面。
汗だくになった〜。5.577キロ。

シャワー浴びて、晩ごはん。

さ、今日で夏休みはおしまい!
明日からお仕事がんばろう〜っと。


走行距離:19.52km
走行時間:0時間58分38秒



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# by akiko6jan | 2017-08-14 18:34 | 走った! | Comments(0)

ゆっくりスタート。

昨日の晩も、今日の朝も、涼しかった〜。
扇風機回ってると寒いくらい。

今朝は8時頃ゆっくり起きた。
朝ごはんを食べて、準備して、9時過ぎ、にーにー号とプールへ。
9時半オープンのプールに開いたらすぐ入場。

お!朝いちばん、すいてる!
けど15分もすると人が増えてきて、30分後には非常に泳ぎにくい状態に、、、
帰りたくなったけど、前がつまっているときにドリルとかそういうのやればいいんだよね。
ものすご〜くゆっくり、いろんな課題をひとつずつ意識しながら泳ぐ。
クロール25を4本、平泳ぎ25を4本って、交互に泳いでいく。前はクロールがしんどくて100メートルがなが〜く感じてたんだけど、今日はクロールの方が平泳ぎよりもあっという間に終わる感じ?ちょっとは泳ぎやすくなってるんかなぁ、、、
けど、息継ぎのときがいまいちなんだよなぁ、、、頭の向きとか角度とか気にしてみたら、、、お?今の、いけたかも??
こうやって25メートルを何本も泳いで練習して、ちゃんとしたフォームを早くからだにおぼえさせて、それから距離をのばしていった方がやっぱりよさそう。
で、クロール1050、平泳ぎ950の2000泳いで本日終了。1000とか1500でやめて帰ろうと思ったけど、人が多くてもなんとか泳げるもんだ。
明日もがんばろっかなぁ〜。
(9.64km、0時間31分05秒)

にーにー号と帰って、荷物を置いて、すぐに出かけようとにーにー号を待機させていたんだけど、母がお昼ごはんを待ってる?
わたしもおなかすいたし先にお昼ごはん食べようってことで、ぶっかけそばをつくって、母とふたりで食べた。

そのあとにーにー号と出発。
ジェイソンのクランクがカタカタってするのを自転車屋さんに締め直してもらいたいので、お店の夏休みがいつか偵察に行く。スズカまでに間に合わなかったらたいへんだもんね。
ぐる〜っと大回りで走って、自転車屋さんの前へ。今日からお休みなんだって、、、で、次は17日から営業だって。よかった、、、スズカの前になおしてもらえそうだ。
そしてもうちょっと遠回りして、帰宅。
(15.58km、0時間49分50秒)

水分補給して、お部屋で調べ物したり、ストレッチしたりして過ごす。

箕面に避暑に行っていた兄と父親が16時頃帰ってきた。
涼しかったらしい。
兄はニコニコとゴキゲンな顔してる。

夕方、ジョギングへ。
星田駅方面へ走る。
旧街道を走っていると、この辺に住んでいると思われる親子連れが向こうの方から歩いて来ていて、1歳くらいの男の子が突然こちらに向かって走り出した。おかあさんが「ちゃんと前見て〜!」っていうのだけど、そのボクちゃん、わたしが避ける方に避ける方にと走って来て、わたしに飛びつかんばかりの勢い(笑)。パパと間違ったんか??通り過ぎるときおかあさんが「速いねぇ〜」ってその子に話してるの。ふふ、、遅いのに、、、
6.446キロ走って終了。前半しんどかったけど、後半は調子よかったなぁ。

シャワー浴びて、ゆっくりしましょう。
今日もビールがおいしいぞ〜♪


走行距離:25.22km
走行時間:1時間20分55秒



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# by akiko6jan | 2017-08-13 18:55 | 走った! | Comments(0)

暑さがちょっとマシだったね。

昨夜は、お部屋がかなり暑かったので、冷やすためにも30度でエアコン入れて寝た。
夜は30度でも寒いくらいなんだけど、6時回ると暑い、、、

目覚ましが鳴る前に起きた。
今日は木津まで走りに行って、パン屋さんでランチするよ。
先日、ちぃたんにスズカまでにもう一回いっしょに走ってもらえたら練習になるかなぁって言ってたんだけど、木津のパン屋さんが13日から夏休みに入るらしくて今日しか行ける日がない!というわけで昨夜急遽サイクリングが決定。
朝ごはんを食べて、ジェイソンをお部屋から出して組み立てて、タイヤに空気を足す。

9時20分頃、ジェイソンと出発。
御幸橋を過ぎて木津川沿いの道に入ると、追い風だよ〜。快適〜。
木津駅に11時10分過ぎ到着。
11時半に待ち合わせで、パン・オ・セーグルへ。
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相変わらずの存在感。
前に来たときはランチのセットがあったんだけど、今はドリンクとスープ、サラダだけがメニューにあって、パン屋さんのパンを自分で選んでお会計するときにドリンクをオーダーして、パンを2Fに持って上がってドリンクの注文票を渡してドリンクを出してもらうっていうシステムに変わったみたい。
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スープにしてみた。じゃがいものポタージュ。
じゃがいも感たっぷりでおいしかった。
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店員さんが親切で、ボトルに冷たいお水をたっぷり足してくださった。
ありがたい。

さ、帰路につきますよ。
ちぃたんが途中までいっしょに走ってくれる。
いっしょに、、、え??すっごい向かい風で置いていかれて、ほぼひとりで走ってたなぁ。あんまりスズカの練習にはならんかったか、、、けど、信号のない道でノンストップで何十キロってひさびさだし、練習にはなったよね、たぶん、、、
流れ橋まで行って、ちぃたんはUターンして追い風を帰って行った。
わたしは向かい風かぁ、、、
おや?これ、追い風じゃないの?
帰りも後半は快適に走れた。

ジェイソンをきれいに拭いてお部屋へ入れる。
あ、またクランクがカタカタ動くようになってる。来週、自転車屋さんで締め直してもらわなくちゃ。
なんですぐ緩むんかなぁ。

そして16時半頃、ジョギングに行く。
ちょっと暑さがマシかな??とはいえ、16時台のジョギングはまだきついねぇ、お日さまギラギラ。
5.629キロ走って終了。
汗びっしょり!
シャワー浴びて着替えて、ちょっと休憩。

今日の晩ごはんはひさびさに家族を招待。
旬・田なべで夏の味覚コースをいただきますよ。お料理ごとにお店チョイスの日本酒がつくっていうのをおねがいしたんだけど、、、
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まずはビールでしょう!グビグビッと飲み干して、、、うま〜い!
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これに合うお酒が登場。
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お刺身、おいしい〜。
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おすましには、、、
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クールダウン?紀の川市のお酒らしい。もうクールダウンしろって??
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琵琶湖の一皿には福井のお酒だって。鮎、鴨、鰻。
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メインのお皿、宮崎牛と蛤には、獺祭。
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〆のごはんは小芋の鯛めし。お漬物。お味噌汁。
デザートのわらび餅とごはんはお持ち帰り。
おいしかった〜。

さ、明日もがんばろう〜!


走行距離:89.06km
走行時間:3時間44分27秒
アヴェレージ:23.80km/h



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# by akiko6jan | 2017-08-12 21:51 | 走った! | Comments(4)

暑さにまた負けた、、、

昨夜遅く寝たわりに、今朝は早めにすっきり目覚めた。
お部屋でぼ〜っとしたあと、朝ごはん。

そのあと、またお部屋であれこれ用事を済ませて、11時頃、らんどなぁとおつかいに行く。
家を出ようとすると、車で買い物に行っていた両親と兄が帰ってきた。父がガレージに入れている車を見ると、なんか違和感、、、
ん??ホイールキャップがひとつない??いつから??落としたのかなぁ、、、
あとで車屋さんに行ったみたいだけど、6500円くらいかかるらしいねぇ?!

で、らんどなぁとちょっと遠回りで余計に走って、牛乳買って、また少し遠回りで丘越えして、帰宅。
今日めちゃめちゃ暑い〜。

家族4人そろってお昼ごはんを食べる。
今日は焼き飯。おいしかった〜。

そのあと、冷房から逃れて自分のお部屋へ。
ストレッチする。
水分補給にリビングに下りて行って、ちょっと涼んで、自分のお部屋へ。ストレッチの続き。

自転車もうちょっと乗ろうと思ってたけど、暑いから今日はやめた。

今日は高校同期がやってるバンドのライブと飲み会があるってお誘いもらったんだけど行けなくて、、、
けどネットでライブ配信してた!
見られてよかった。

ちょっと涼しくなったので、ジョギング行きましょう。
前半、からだが重かった。やっぱり冷房の入った家でじっとしているより、もうちょっと自転車乗ったり泳ぎに行ったりした方が元気だったかも。
5.8キロちょい走って、冷え冷えの麦燃料をゲットして帰宅。

今日はスイミングスクールがお休み。
次の月曜日もお休み。
ちょっとさびしいなぁ、、、

シャワー浴びて、お洗濯して、晩ごはん。

明日はプール行きたいなぁ、、、けど人いっぱいだと泳げないからなぁ、、、
迷う。


走行距離:9.86km
走行時間:0時間30分54秒



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# by akiko6jan | 2017-08-11 18:46 | 走った! | Comments(0)

今日も充実してた。

昨夜は寝る前に少しエアコンを入れてお部屋を冷やして、エアコン切って窓開けて扇風機回して寝た。
夜、暑くて寝苦しかった、、、
今朝は目覚ましかけてなかったんだけど、いつもの目覚ましの鳴る時刻に目が覚めた。
体内時計もどってきた?

朝起きたときは曇っていて少し涼しく感じたけど、お日さま出てくると暑いねぇ。
一瞬、雨が降るかも?っていうお空になってたけど、結局降らずにかんかん照りになってる。

残暑見舞いを書いたので、らんどなぁとポストに入れに行くことにした。ついでに郵便局でご用を済ませよう。
うちから4キロちょっと離れた郵便局へ遠回りで行き、また遠回りで帰ってきた。
暑かった〜。
(19.74km、0時間58分23秒)

着替えて、水分補給しっかりして、お昼ごはん。

そのあと、自分のお部屋の床を軽くお掃除。
ついでにリビングの床もお掃除。
そしてリビングでストレッチ。

冷房が寒くて自分の部屋に行くけど、長くいると昨日みたいにしんどくなるので、また冷房の部屋へ。
今日は18時過ぎても涼しくならないなぁ、、、
ちょっとジョギング行きましょか。
あ、風は涼しくなってるね。京都方面のお空が怪しげ、、、降ってるのかなぁ、、、
5.781キロ走って終了。
汗びっしょり〜。

シャワー浴びて、着替えて、らんどなぁとプールへ。
今夜もマスターズの練習会。
始まるまでに350メートルほど泳ぐ。
で、今日の練習会は「400メートルのタイムを計ります」だって。わたし、小学生の頃に300メートル泳いだのが最長なんだけど、いけるかなぁ、、、
2人ずつ、10秒間をあけてスタートして、計測していく。
みなさん、すごい!!
わたしはクロールではまだまだ無理なので、平泳ぎ。泳げた〜!平泳ぎだとまだまだ距離いけそう。早くクロールでも長距離泳げるようになりたいなぁ、、、

終わって外へ出ると、雨が降ってる。
あぁ、出てくるときお空見て、降るだろうなぁって思ったんだよねぇ。最近、わたしのお天気予報よく当たる。
泳いだあとだから濡れても全然苦にならない。先日チェーンをちょっときれいにしたので脚もほとんど汚れなかったし。で、途中で止んだ。
そうそう、ダイナモのライトがまた点かなかったんだけど、途中で点いた。よくわからん、、、電池式も付けててよかった。
(10.82km、0時間34分02秒)

シャワー浴びて、遅めの晩ごはん。


走行距離:30.56km
走行時間:1時間32分25秒



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# by akiko6jan | 2017-08-10 22:19 | 走った! | Comments(0)

暑くてバテた。

最近、朝が起きづらい、、、体内時計がちょっと狂ってきたかな、、、

朝ごはんを食べて、にーにー号とプールへ。
夏休みでお子がたくさん来てる。けど、午前中はまだマシらしい。

今日もおじいちゃんコーチは来られてなかった。
キックとプルをやったあとは、クロールと平泳ぎを交互に泳ぐ。
クロール、煮詰まったら、平泳ぎでリセットって感じ?
そんな感じで泳いでいたら、隣のコースから肩をツンツンってされて、これまた別のおじいちゃんがわたしにアドヴァイスをくれる。おじいちゃんコーチに指摘されたのと同じことを言われた。
その方がおっしゃるには、わたしはキックはすごいらしい、だからすごい泳げる人に見えるらしい、、、
教えるの好きな人がいっぱいいらっしゃるから、自主練にがんばってくるのはいいかもね。
あ〜、早くじょうずになりたい、、、
1500泳いで終了。ペースがこの頃あがらないわぁ、、、

にーにー号と帰る。
ものすごい暑いね、今日も。
(10.73km、0時間34分03秒)

母とふたりでお昼ごはん。
そのあと、冷房の入ったリビングがつらくて自分の部屋へ避難。どうもエアコンが苦手、、、
けど、自分の部屋にずっといると、しんどくなってきた。今日、34〜35度くらいあったんじゃないかな、、、水分補給する。
エアコンを止めたリビングでストレッチとかちょっとやってみる。

そのあと、らんどなぁと銀行に用事を済ませに行く。
ついでに母に頼まれた用事も済ませることに。
走り出し、すっごいだるい、、、けど、風が少し涼しくなってきたら元気になった。自分の部屋で暑い中いたのがよくなかったのかな。熱中症になりかけてた?
銀行3ヶ所回って、ちょっと遠回りして、帰宅。
(12.51km、0時間37分44秒)

さ、ジョギング行きましょう。
だるさは完全になくなったみたい。
5.767キロ走って終了。

シャワー浴びて、お洗濯して、晩ごはんにしましょう。
今夜は冷房入れた方がよさそうだなぁ。


走行距離:23.24km
走行時間:1時間11分47秒



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# by akiko6jan | 2017-08-09 18:52 | 走った! | Comments(0)

お天気予報とちがってたね。

朝には雨が止んでた。けど、西の空がかなり怪しい、、、お天気予報は晴れマークだけど、これ、まだ降るかも?

朝ごはんを食べて、お仕事の準備して、ピアノの練習。
10時25分頃からお仕事1件。
無事終了。

そのあと、お部屋で用事を済ませて、お昼ごはん。
今、降ってないけど、きっと降るって思ったので、サナトリウムのお仕事へは歩いて行く。
しばらく歩いてたら雨がポツポツって落ちてきて、すぐに土砂降りに!?
高速の高架下で雨宿りしている人が数人いらした。

サナトリウムのお仕事を終えて外に出ると、雨が上がって青空も見えてる。
しかし暑くなったよ、、、
歩いて帰る。

音源頼まれていたのを昨日の香里園のコーラスのときに渡す約束だったのだけど、昨日の練習がなくなったので、らんどなぁとお届けに行く。
ついでに、昨日みなさんにお渡しするはずだった演奏会のチラシも持って行く。
帰りは遠回りして、とりあえず20キロ走れた。ひさびさだなぁ、自転車。

それからジョギング。こちらもひさびさ。
5.3キロ弱走って、運動中の補給用のドリンクと芋燃料を買って、帰宅。

シャワー浴びてお洗濯して晩ごはん。
早めに寝て、明日はたっぷりからだ動かすぞ〜。


走行距離:21.88km
走行時間:1時間06分35秒



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# by akiko6jan | 2017-08-08 18:58 | 走った! | Comments(0)

台風。

台風、どうなるのかなぁ、、、

今朝はゆっくり起きた。
電話がかかってきて、香里園のコーラスの練習をどうしましょうかって話。
お昼から風雨が強くなりそうだから、今日の練習はお休みにすることになった。

スイミングスクールは、どうかなぁ??
雨降ってないけど、帰りには降るだろうなぁってことで、歩いて行くことに。
5キロの道のりを歩いて、プールに到着。
始まる前に300メートル泳いだ。
そして11時半からスクールスタート。準備体操して、プールに入って、25メートル歩いたところで、金曜日のコーチがこちらへやって来た。「暴風警報が発令されました。すぐにプールからあがって、帰ってください。」って。あらら、まだ泳いでないうちに、、、ということで25メートルだけ泳いで帰りましょうって。
今日の分は9月18日に振替レッスンしてもらえるらしい。
着替えて、帰る。

帰りはバスに乗ってみよう。
プールのすぐ前にバス停がある。ただ、1時間に1本か2本しかバスが通っていない。時刻表を見ると、20分後にバスがあるらしい。じゃ、2つ手前の河内磐船駅のバス停まで歩いてみようかな。
バスの発車する2分前に到着。乗車。
このバス、最寄りのバス停まで40分くらいかかったよ。バス停から徒歩10分。
ってことは、全部徒歩で50分、バス乗っても50分、かかる時間がかわらないってことだね。

帰って、ちょっと休憩して、お昼ごはん。
そのあとちょっとだけエアロバイク。
食後すぐはしんどいね、、、

そのあとはお部屋でお仕事したりお勉強したり、、、
お仕事、はかどった〜。

もう一回エアロバイクやって、シャワー浴びる。
おなかすいたよぉ、、、今日は運動不足なのに、、、



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# by akiko6jan | 2017-08-07 18:29 | ひとりごと | Comments(2)

この夏最高??

今日は昨日よりさらに暑くなりそう。
朝ゆっくり起きて、朝ごはん。

らんどなぁとちょこっとだけ走る。
すっごい暑い、、、気分が悪くなるほど。
そしてちょこっとだけジョギング。
シャワー浴びて、着替えて、山科のお仕事へ。今日は練習後に飲みに行くので、自転車は置いていく。この暑さだと山科までにーにー号と行くのはきついし、、、

バスが出たばかりだったので次のバスが来るまで20分近く。暑いけどいくつかの路線が合流する4つ先のバス停まで歩く。
ちょっと待って、乗車。枚方市駅へ。京阪特急で七条まで行って、京都駅まで歩き、JRで山科へ。
イートインのパン屋さんでお昼ごはん食べて休憩。
時間になったので練習場へ。

14時から17時まで練習。
いい練習できた。
たのしかった。

そのあと、3人で飲みに行く。
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高校時代からの仲間だからわかることもある。高校時代からの仲間だから言えないこともある。そんなこんなもいろいろ聞けて、たのしい飲み会だった!焼きしゃぶのお店行って、立ち飲み的なお店に行って、、、
じっくりおしゃべりできた。
気づけばえっらい遅い時間!!
わぁ、、、
電車、あるかな。
地下鉄で三条まで行って、京阪特急。23時過ぎに香里園でバス、、、何を血迷ったか、、、特急が香里園に止まると思った?「次の停車駅は、京橋です」の車内アナウンスにびっくり!!!
あらら、、、
京橋まで行っちゃったよ、、、
香里園まで行ってもバスないだろうし、寝屋川市駅で降りた。そしたら寝屋川市駅もバスなかった、、、
てくてく歩いて帰る。
0時半回って帰宅。

さっさと寝ましょう。


走行距離:5.32km
走行時間:0時間16分18秒



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# by akiko6jan | 2017-08-07 00:55 | 走った! | Comments(0)

ものすごい暑さ、、、

ひさびさに目覚ましが鳴った。
2〜3度スヌーズ、ようやく起きる。
今日は朝から暑い。

朝ごはんを食べて、スポーツクラブの体験ついでにプールに入ろうかと思ったんだけど、別のところに登録することに決めたので、行くのやめた。体験って言ったって、いつも行ってるプールより高いお金がかかるからもったいない。ということで、今日はスイムおやすみ。

らんどなぁのリアのライトが昨日壊れたので、新しいのを取り付ける。
お庭でネジ回すだけで汗がぽたぽた、、、めちゃめちゃ暑いわ、今日。

らんどなぁとちょっとだけ走る。コンビニで兄に冷たいデザート買って帰る。
日がかげったらわりと涼しい?

そのあとはお部屋で月曜日のお仕事の準備をする。

お昼まではあんまりお日さまが顔を出さないっぽい?
このチャンスにジョギング行っちゃおう。
星田の駅まで行って、戻ってきた。
4.7キロちょい。

お昼ごはんを家族そろって食べる。
サンドイッチだよ。

そのあとはお部屋でのんびり。
15時頃から雷が鳴り始めた。けど雨降らないなぁ。

16時半頃、家を出る。
今日はぽっぷこ〜んのみなさんと猛暑ミーティングだって。
あ、雨。たいして降らないので涼しくなることは期待できそうにないなぁ。
星田駅まで歩いて、快速で北新地へ。
浴衣の人がいっぱい!お祭り?
淀川の花火大会らしい。

で、お店の場所が自信がない、、、ウエパーに行けば誰かに会えるはず!!と行ってみれば、M原さん、K本さん、N垣くんにバッタリ!正解!!4人でお店へ。
あとはIさんだけらしい。ひさびさのM村さんは、急遽ダメになったとか、、、
4人で、飲みホがどうだ、コースがどうだ、あれこれ話し、、、
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15分前くらいからぼちぼち飲みホスタート。
Iさん、来ないけど、、、ウエパーでお買い物されてるらしいよ、、、
18時回ってIさん登場。袋いっぱい抱えてこられるのかと思ったら、ちっちゃいのひとつだけ、、、ふたたび乾杯〜。
自転車のことや、ランのこと、いろいろしゃべってたのしかった〜。
N垣くんとはトライアスロンの話もできて、ほんとたのしかった。

N垣くんと別れて、学研都市線に乗る4人で二次会、、、
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どこだっけ、、、

いやぁ、ほんま、たのしかった。
みなさん、明日、8時にどこかに集合で走りに行かれるらしい、、、
わたしは仕事を理由に欠席、、、8時にどこかだと行けないこともないんだけど、、、ごめんなさい、、、


走行距離:7.36km
走行時間:0時間21分43秒



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# by akiko6jan | 2017-08-05 23:11 | 走った! | Comments(0)

本番、無事終了。

からだがバキバキ、、、(苦笑)

目覚ましの鳴る前に起きて、お部屋でのんびり。
朝ごはんを食べて、準備して、8時半過ぎ、にーにー号と出発。
今日は高槻のコーラスの本番。
朝から暑い。
そして、今日も向かい風。脚がちっとも動かない。
集合時間の30分前に到着。

控室で集まって、リハーサル室へ移動。
声出しの途中、ドアが開かなくなる怪現象が、、、誰かが外から鍵をかけた?
声出しが終わるまでに事務所の人が開けてくれて、無事脱出。
そのあとホールへ移動して、ステージリハーサル。
終わって、また控室へ。

そのあと、展望レストランで和食のランチをいただいた。
ごはん少なかったので、おかわり〜♪
食後にコーヒーいただいて、ごちそうさま。

控室に戻る。
2時間ほどのなが〜い待ち時間、控室でボ〜ッと過ごす。居眠りしてた、、、

着替えて、もう一度リハーサル室で声出しして、舞台袖へ。
いよいよ出番。
最後の曲の3声の和音がピタッと決まって、いい残響が!?気持ちよかった〜。
控室に戻り、着替えて、帰る。

うちあげがあるみたいなんだけど、最後の練習の日にもわたしにはお知らせなかったので、行かない。
よその団だとまずわたしの都合聞いてくださるのに、そういうのもなかったし。うちあげだけじゃなく、今回の本番もわたしの都合聞くことなく申し込まれてたし、練習日も勝手に消えていたり増えていたり、、、わたしの予定は??
ほんとはみなさんとパ〜ッとうちあげたかった。スイミングスクールだって休んでもいいんだし。
けど、いろいろ、、、練習中の態度に「え??」って思ったことも数度あったし、、、そんなことが続いたあとの今回の件だったので、さすがにねぇ、、、
さ、気持ち切り替えて行かんとね。

帰りましょ〜。
風がすごい!向かい風、、、
お空も変な感じ。台風の影響?
(30.51km、1時間42分07秒)

さ、せっかく早く帰ってきたので、ジョギング行きますよ。
出ようとしたら、雨降ってきた。
ん〜、、、メダカさんの卵探しているうちに雨止んだみたいだ。
時間あんまりないけど、走りましょう。
風が涼しくなって、ちょっと走りやすい。
けど、脚がだる〜い。3.5キロ弱で終了。

さ、スイミングスクール行きますよ。らんどなぁと行こう。帰りは濡れてもいいし。
今日はちょっと遅い到着。
だるいので100メートル泳いだだけで終了。

今日のスクールは、わたしが自分でできてないなぁって思ってるところを修正できそうなドリルを教えてもらった。
これで次のスクールまでどういう自主練したらいいかわかったぞ!!
525メートルとちょっと少なめ、、、
けど、だるかったからだがずいぶんほぐれてきた。明日はかなり復活してそうだ。
帰りましょう。雨降ってなくてよかった。
(11.22km、0時間34分50秒)

シャワー浴びて、ゆっくり晩ごはん食べようっと。


走行距離:41.73km
走行時間:2時間16分37秒



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# by akiko6jan | 2017-08-04 20:56 | 走った! | Comments(0)

ひさびさの100キロ。

すっごい青空!
今日も暑いのかなぁ、、、
けどここ数日、朝夕が涼しくなってラクになってきたね。

今日も目覚まし鳴る前に起きられた。
ゆっくり朝ごはんを食べて、ゆっくり準備する。
8時40分過ぎ、ジェイソンと出発。

今日はものすご〜くひさしぶりに、ちぃたんにサイクリングに連れて行ってもらう。
磐船街道を走って、168号線を椿井まで。あれ?こんな道だったっけ??前に走ったときはもう少し田舎っぽい道だったような、、、椿井のちょっと手前にものすっごい下り坂があった。わぁ、これ、帰り上りたくないわぁ、、、
10時ちょっと前、到着。少ししたらちぃたん到着。
そこから天理の方へ走って行く。
ものすっごい向かい風!全然進まず、あっという間に離される。
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あ、カカシ!ミレー??(笑)
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よくできてるなぁ、、、

そしてひさびさの天理ダム。3回目くらいかな、、、そこからさらに上って行く。
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ほんと今日の空は青いなぁ〜。
荒神の里ってとこに到着。上の方は涼しい!
お蕎麦をいただく。並と大があって、当然大でしょって思うんだけど、水分とりすぎて食欲がない、、、なので並をおねがいした。
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けど、すくなっ!!!これなら大にした方がよかったかも。

そしてまた来た道を下る。暑い〜。気温が全然ちがう。
「車で送っていこか??」という甘い囁きに何度も心動かされたけど、今日はひさびさに100キロ走ってみよう、ってことで、椿井まで連れて行ってもらって、来た道を帰る。
ちぃたん、ありがとう。また向かい風の中を帰ってね〜。
で、朝走ってきたものすっごい下り坂を逆に上るわけで、、、きっつ〜、、、前はこんな坂なかったよ。旧道を行けばよかったなぁ。
なんとかヨレヨレのぼり、生駒市街を走り、磐船街道を走って、私市までもどってきた。家まで走っても97キロくらい?せっかくなので遠回り。4キロほど。
そしてひさびさの100キロ達成。
(101.09km、5時間00分48秒、20.16km/h)

ちょっと休憩して、ジェイソンをきれいにしてお部屋へ。

そのあと、らんどなぁとスポーツクラブの見学へ。
入会しようかと思ったけど、後日一度体験させてもらってから決めることにした。
近くじゃないと続かないかなぁ、、、あと上り坂、、、
(8.91km、0時間28分29秒)

そして、ジョギング。
今日はしんど〜い。時間もないし3キロで終了。

軽く補給して、らんどなぁとプールへ。
今日は20時20分から21時20分までマスターズの練習会。今日は泳げる自信がまったくないけど、行ってみよう〜。しんどかったら途中で休んでも帰ってもいいし、日焼けで火照った脚をプールで冷やしたいし。
軽く泳ごうかなぁと自由遊泳コースに入ると、月曜日のスクールでいっしょの人が自主練してた。
お?マスターズに来る気になった??と思ったら、今日が練習日って知らなかったんだって。試しに今日ちょっと入ってみたら?って言ったんだけど、結局、来なかったなぁ、、、お子さんといっしょだったしね。
練習開始まで200メートルだけ泳いだ。脚がだるい〜。なぜか左腕もだるい。泳げるんだろうか、、、

マスターズの方々、いい人ばかりで、始まる前から「こっちおいで」って呼んでくれておしゃべりにまぜてくれる。
20時20分、練習スタート。
4泳法のウォーミングアップ、2セット。あぁ、きつい、、、バタフライ1本目たいへんだったので、2本目はドル平。なんとか泳ぎ切れた。
そして、脚がだるい日に限って、キック50メートル3本からスタート。絶対あいだで休むって思ったけど、3本やり切れた。
次がプル50メートル4本。
そしてコンビ50メートル8本。最初の4本はクロール3本に平泳ぎ1本にしてみた。
次の4本は、行きがクロール帰りが平泳ぎにしてみたら、結構ラクに泳ぎ切れた。
そして、好きな泳ぎでイージー&ハードで50メートル2本、イージー&ハード&イージー&ハードで100メートル2本。
合計1250メートル。わ、今日は絶対無理だと思ったのに、全部泳げた〜。それでもかな〜り疲労感満載の顔してたみたいでコーチに「だいじょうぶですか???」って2回ほど聞かれた。
しんどかったけど、たのしかったなぁ〜。
ほかのメンバーさんもシャワー浴びながら「たのしかったなぁ〜」って言い合ってた。
また来週もがんばろう!!
らんどなぁと帰宅。
(10.50km、0時間34分11秒)

シャワー浴びて、軽くごはん食べて、軽く飲んで、早くコテッと寝てしまいましょう。
明日は本番だ。がんばる!


走行距離:120.50km
走行時間:6時間03分28秒



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# by akiko6jan | 2017-08-03 22:15 | 走った! | Comments(2)

夕方、すずしい〜

この頃、目覚ましが鳴る前に起きられてるなぁ。
昨夜と今朝は少し気温低めで、エアコンなしでもラクだった〜。

朝ごはんを食べて、ジェイソンをお部屋から出して準備して、お仕事のファックスして、それからにーにー号とプールへ。
暑い〜。
プールは9時半に開いてすぐの時間だとわりとすいてるみたいだ。
今日もおじいちゃんコーチにはお会いできず、、、
キック25m4本のあと、平泳ぎ25m4本とクロール25m4本を交互に。
フォームを意識しながらゆっくりと。
平泳ぎはちょっとつかめてきた。
クロールは、今日は足をどうやったら浮かせられるか、ちょっとわかったような、、、けど、息継ぎを右側ですると反対の腕が沈んじゃうんだよなぁ。左だとちゃんと腕に頭が乗る感じがわかるのに。
しばらくは休み休みの25mで早く安定して泳げるまでがんばる。
午後からの仕事の体力を残しておかないといけないので、今日は1700mで終了。
帰りましょう。
(9.47km、0時間30分39秒)

お昼ごはんを食べて、今度はジェイソンと生駒へアンサンブルの練習に。
やっちゃん家で平日組の3人で練習。
次回の練習までの宿題がたくさんだったけど、たのしく練習できてよかった。
次あと1回がんばって、本番だ。

16時半過ぎ、帰路。
ちょっと涼しくなってる。
17時半、帰宅。
(32.25km、1時間23分47秒、23.09km/h)

そのあと、2件用事があるので、ジョギングで行くことに。
風が涼しくなってる。
1件は済ませたけど、2件目にたどり着く自信がなかったので引き返してちょっと大回りで走って、麦燃料をゲットして帰宅。
もう一個のご用はまた後日。

シャワー浴びて、洗濯して、晩ごはんにしましょう。

明日はひさびさにサイクリング。
元気だったらマスターズの練習会に行く予定、、、どうなりますやら、、、


走行距離:41.72km
走行時間:1時間54分26秒



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# by akiko6jan | 2017-08-02 19:06 | 走った! | Comments(0)

今日もあちこちでゲリラ豪雨が??

今日は曇り?
また急に降ってきてもおかしくないようなお天気だ。

朝ごはんを食べて、にーにー号に空気を足して、8時過ぎ出発。
今日はかつらぎ町。難波まで走る。
谷六の駅付近でポンッて音がして何かが目の前を勢いよく飛んでいった。道に捨てられていた2リットルのペットボトルの上に路駐の車が乗り上げて、ペットボトルのキャップが発射された模様、、、あと1秒通過が早かったらわたしの脚かにーにー号が射抜かれていたかも??
世の中どんな危険が潜んでるかわからないねぇ。

難波に到着。
パン屋さんでお昼ごはんのサンドイッチを買って、南海高野線で林間田園都市駅へ。
駅からかつらぎ町まで走る。
晴れてる!
1ヶ所、怪しい雲が頭上にあったけど、降られはしなかった。

コンビニまでジョギングでドリンク買いに行った。
1キロちょい。

着替えて、お昼ごはん。
そして読書休憩。
13時20分からお仕事開始。
練習の前に、先日の本番を撮っていただいた動画を見る。
あちゃぁ、、、やっぱり発声がまだまだよねぇ、、、
そして練習スタート。12月の本番に向けて、曲がまだ決まらない、、、とりあえず夏の間にいっぱい音取りをして、残り3ヶ月ほどで仕上げていかなくちゃ!
練習終了。

帰りは橋本駅までにーにー号と走る。
いつもと風向きが逆だ。いつもだと帰りは追い風でスイスイなのに。
なんとか16時半の電車に間に合った。
南海高野線に乗車。なんか空が暗いなぁって思ってたら河内長野市ですっごい豪雨!?
難波から御堂筋線、淀屋橋から京阪線と乗り継いで帰る。
京阪電車は人身事故の影響でダイヤが乱れているらしい、、、急行で寝屋川市駅まで。
駅からにーにー号と走る。

シャワー浴びてお洗濯して晩ごはん。
早く寝て、明日に備えよう。


走行距離:64.85km
走行時間:3時間23分03秒



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# by akiko6jan | 2017-08-01 19:20 | 走った! | Comments(0)