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予報が当たった?!

たくさんのお天気サイトが晴れ予報だったのに、ひとつだけ、15時頃に雨マーク載せてるのがあった。
まさかねぇ??
けど、ほんとに降ったわ、15時過ぎ。

今朝はゆっくり起きて朝ごはんを食べて、仕事の準備。
10時から個人レッスンのお仕事。
終了後お部屋で用事をいろいろ済ませて、お昼ごはん。

午後からはらんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
ものすごくひさしぶりの患者さんがごあいさつに来てくれて、持ってきた楽譜をピアノで弾いてみてほしいって。パラパラ〜って弾いて、ちょっとおしゃべりして、帰る。

帰りは距離をのばしたくてあちこち走る。
あたたかくて上着を脱いでいたのだけど、15時回って、雨粒が落ちてきて、急に風が強く冷たくなった。
上着を着て、2ヶ所ほど用事を済ませに走り、帰宅。
雨止んで晴れてきた。

ちょっと休憩して、ジョギング。
4.46キロちょっと。

18時前、しーちゃんが個人レッスンに来た。
うたいはじめはちゃんと声が出ていなかったけど、すぐいい声が出るようになったよ。今日はビデオカメラ持ってきて動画撮ってた。何かいいヒントみつかるといいな。

レッスン後、しーちゃんの車でお出かけ。

スーパーでお買い物して、おうちへ。
お風呂を沸かして、ごはんをつくる。
今日の晩ごはんは、お肉とお野菜を焼いたのと、お味噌汁。
おなかすいたぁ、、、


走行距離:25.80km
走行時間:1時間20分29秒



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# by akiko6jan | 2017-03-28 20:55 | 走った! | Comments(0)

思ったより寒い日だった

朝ごはんを食べて、昨日雨の中を走ったらんどなぁを拭いて、チェーンのお掃除をして注油をして、9時過ぎ、ようちゃん家へ出発〜♪
5月にアンサンブルで出演する室内楽フェスタのチラシ、うちに送ってもらうように事務局におねがいしたのにようちゃん家に届いたらしい、しかも200枚おねがいしたのに50枚?
今日の午後、何枚かほしいのでもらいに行く約束を昨日ようちゃんとしてあったの。
気温高そうなんだけど、風が冷たくてわりと寒い。
9時半過ぎ、到着。
チラシを受け取る。旦那さまと娘さんにも会ってごあいさつして、帰路。
向かい風かな、、、寒いと言っても走ると汗かく。
(14.99km、0時間44分58秒)

さ、スイミングスクールに行かなくちゃ!
予定より10分ほど出発が遅くなっちゃった、、、らんどなぁと急げ!!と思ってもう一度時間計算してみたら30分間違えてた。いまから行ってもプールにまだ入れないわ、、、
少し休憩して用事を済ませて、10時40分頃らんどなぁとプールへ。雨粒がちょっと落ちてた。
今日はスクールの前に350メートル泳いだ。
そしてスクール開始。お休みが3人もあって、5人だったので、回転が速くて結構ハード。
今月いっぱい平泳ぎってことで、今日は手と足を別々にやって、最後に普通に泳いで、終了。
終わって急いで帰る。
晴れてるよ〜。
(10.13km、0時間29分29秒)

大急ぎでお昼ごはんを食べて、すぐにらんどなぁと香里園のお仕事へ。
今日はものすごくひさびさに来てくださった方があって、うれしかったぁ〜。
旦那さまの介護をしてらっしゃるのだけど、旦那さまが「コーラス行ってるんか??」って心配して聞いてくださるらしい。
おひとり休みで、見学の方が2名来られた。お部屋がいつもより狭く感じたよ。
しっかり練習して、声を出す前の息の吸い方とか準備とかを何度もやって、うまくできるようになって、終了。
見学の方はおふたりとも入ってくださるって。

帰りはちょっと遠回りして帰る。
脚が動かない〜〜。
(15.50km、0時間49分53秒)

ちょっと休憩して、ジョギング。
5キロちょっと走って、電器屋さんに寄って、そこからもまた走って、5.586km。
汗だく、、、

シャワー浴びて、晩ごはんにしましょう。


走行距離:40.62km
走行時間:2時間04分20秒



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# by akiko6jan | 2017-03-27 19:15 | 走った! | Comments(0)

やっぱり雨降った。

朝ごはんを食べて、片付けて、ちょっと休憩して、ジョギング。
5キロちょっと。結構汗かいた。
帰って着替えて、出かけようとしたらメールが来て、やりとりちょっとして、、、

11時半、らんどなぁと枚方市駅へ。
雨、もしかしてだいじょうぶかもしれないので山科までにーにー号と自走してもよかったんだけど、向かい風がきついのでやめた。
枚方から特急に乗って七条へ。
七条から京都まで歩き、JRで山科へ。
パン屋さんのイートインコーナーで読書しながらランチ。
時間になったので練習場へ。一番乗り。椅子並べして待つ。

14時から練習開始。今日は全員出席。
6月に演奏予定のアカペラの曲を1時間40分以上かけてパートごとに練習していく。
いろんなところに要らない力が入っていることや、支えがちゃんとできていないこと、そんなことをこれまで意識せずにうたってきたので、いまからやるのはとっても時間がかかる。けど、意識できたときには声がすごく変わるのよね。それがとってもたのしい。
録音、録画ってのも近道かもしれないなぁ、、、検討してみよう。

休憩はさんで3時間みっちり練習した。
おなかぺこぺこ。今日もよくがんばった。

さ、帰りましょう。
わ、やっぱり雨降ったのねぇ、、、にーにー号置いてきてよかった。
三条まで地下鉄、三条から京阪の快速急行で枚方市駅へ。
駐輪場でらんどなぁを受け取って、走って帰る。
冷たい雨だ、、、
らんどなぁのダイナモ、球切れみたいだ。まだそんなに暗くないうちに帰れるからよかった。
坂道を一生懸命のぼっていると、前から無灯火で片手に傘持って右側通行してきた自転車とぶつかりそうになった。こっちも無灯火になっちゃってるんだけど、、、でも、よけようともしないで突っ込んでくるのよ、その人。

家に着いて、濡れたものを物干し竿に干して、シャワー浴びたら、晩ごはん。
ゆっくりしよう。


走行距離:12.70km
走行時間:0時間39分01秒



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# by akiko6jan | 2017-03-26 18:52 | 走った! | Comments(2)

先日の埋め合わせ。

朝起きて、スムージー作って、朝ごはんを食べているところに兄が帰ってきた。
花粉症がしんどいみたいで、ちょっとゴキゲンななめ、、、

兄は散髪に行き、わたしはらんどなぁと歯医者さん。

帰って、用意して、兄とお出かけ。
先日、香里園で電車が動かなくて断念した梅田でのお買い物を決行〜。
香里園に着いた時点で11時45分過ぎだったので、「ごはん食べてから行く?」って兄に聞くと、いやだって。電車に乗るんだって。
準急で淀屋橋まで行き、歩いて梅田へ。
いつも行くお蕎麦屋さんでランチ。
そのあと、あちこちうろうろと見て回り、母に頼まれたお買い物を済ませる。
「どこでお茶する?」って聞いたら、大丸のエスカレーターに誘導された。そして9Fでさっさとおりる。HIRO珈琲に行きたいの?しかしなんでどこの百貨店の何階にあるかってことおぼえてるんやろう、、、
残念ながら、HIRO珈琲は15組くらい待ってたので、あきらめて別のお店へ。どこも並んでるなぁ、、、
c0140141_18445390.jpg
兄の食べたワッフル。クリームがかわいらしい。
さ、電車で帰りましょう。
疲れたので寝屋川市駅からバスに乗る。いちばん近いバス停まで行くバスが目の前で行ってしまったので、家から1.5キロほどあるバス停を通る次のバスに乗って、歩いて帰宅。

ジョギングに行く。
3.7キロちょっとしか走る時間なかった。
ドラッグストアでおつかい済ませて、お酒屋さんで芋燃料をゲットして帰宅。

シャワー浴びたら晩ごはん。


走行距離:2.66km
走行時間:0時間08分43秒



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# by akiko6jan | 2017-03-25 18:52 | 走った! | Comments(0)

あたたかいと思ったら、すごく寒くなった!

今朝は目覚まし何度も止めつつ、なんとか誘惑に勝って、らんどなぁとかる〜く朝練に行く。
結構寒い?
けど、走ったらかなり汗かいた。
モーニングして、帰宅。
(21.29km、1時間03分16秒)

準備して、らんどなぁと点野のお仕事へ。
1年生を迎える会で演奏する曲の練習。
今日と来週練習したらもう本番。
小道具を使って演出考える。実際うたってみる、、、おや?歌詞がめちゃめちゃ?(笑)。
ん〜、あと1週間で暗譜をがんばろう!!

練習後、お茶をいただいて、ちょっとおしゃべりして、帰る。
ずいぶんあたたかくなってる?15〜16度くらいあったよ。
(13.04km、0時間37分18秒)

お昼ごはんを食べたあと、お部屋で用事をあれこれ済ませる。
あっという間に時間が経って、18時前、らんどなぁとスイミングスクールへ。
わぁ、またすご〜く寒くなってる。風が強くて冷たい!
プールに着いて、周りをちょっとジョギング。3.7キロちょい。

それからプールに入る。
ちょっとしか泳げなかった、、、
スクールがはじまる。
今日はいろんなことした。手と足が違う泳ぎみたいなのを何通りもやった。
たのしかったけど、わりとハードだった。

終わって帰る。
寒いけど、からだがホカホカしてるので平気だ。
(10.42km、0時間31分29秒)

お風呂に入って、遅めの晩ごはん。
おなかすいたよ〜。ゆっくりいただきましょう。


走行距離:44.75km
走行時間:2時間12分03秒



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# by akiko6jan | 2017-03-24 21:45 | 走った! | Comments(0)

あ〜、よく笑った!

今朝は目覚まし鳴ってからもなかなか起きずだらだら、、、
起きて、らんどなぁとモーニングに行く。
ちょっと休憩して、らんどなぁとやっちゃん家へ。今日はアンサンブルの練習を、平日空いてる組のやっちゃん、ようちゃん、わたしの3人でやる。
11時過ぎ開始。まずは一通りおしゃべりして、それから苦手な曲から順にうたっていく。今日はアカペラばかり5曲。
ん〜、だいぶ精度があげられたかも?!がんばって練習したよ。
しかし、やっちゃんは勝手に作詞するし、ようちゃんは勝手に作曲するし、ずいぶんみんなで笑った。
笑いをこらえてるのがうたってる声でわかるもんだから、またそれで笑って、、、
たのしい練習でした。

間ではやっちゃんお手製のサンドイッチとスープをいただいた。おいしかった。ごちそうさまでした。

15時まで練習して、失礼する。
帰りはいい調子で走れた。

帰って、少しお仕事教わって、それからジョギング。
今日は17.5キロ走った。明日、脚だいじょうぶかなぁ、、、汗びっしょり!気持ちよかったぁ〜。
晩ごはんの食材買って、帰宅。

ごはんの準備して、お風呂に入って、ちょっとお勉強して、晩ごはん。

さ、明日もがんばろう〜。


走行距離:32.82km
走行時間:1時間36分37秒



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# by akiko6jan | 2017-03-23 21:52 | 走った! | Comments(0)

今日は晴れた〜♪

朝ゆっくり起きて、朝ごはん。カレーを食べたよ。

9時、らんどなぁとぶらぶら走りに行く。
いいお天気になってよかった〜。
風が結構冷たいし、ちょっと強い。
お寺を見に行ったら工事中で上の方がちびっと見えただけだった。
帰りにスポーツ用品店に寄る。前に月に50km走るごとに500円のクーポンがもらえるってのにエントリーして、3枚クーポンもらったんだけど今月末が期限なの。
水着、ずいぶん着たので、1枚新しいのを買った。ウェアも2枚。
で、クーポンは複数枚いっしょに使えないらしい、、、レジで尋ねると、親切な女性の店員さんが「会計分けたら使えると思いますよ」って提案してくれて、手間がかかるのに会計を3度もしてくれたよ。
こういうお店だとまた行きたくなるね。

それからショッピングモールに寄って、おつかい済ませて、帰宅。

お昼ごはんもカレー。
カレーはしょっちゅうでも飽きないなぁ。

ごはんのあと、お仕事のお手伝い。
最初、どうやってもうまく修正ができなくて途方にくれる、、、じゃあ、消して1から書いてみようってことで、こっちの方が早かった。

ジョギングに行く。
5.68キロほど。
帰りに晩ごはんの買い出し。

お風呂に入って、トマトソースのパスタと、キャベツ料理をつくる。
おなかすいてきた〜。
お仕事あとちょっとしてからいただきま〜す。


走行距離:34.05km
走行時間:1時間47分56秒



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# by akiko6jan | 2017-03-22 20:45 | 走った! | Comments(0)

雨。

予報通り雨の日。
9時過ぎの電車でかつらぎ町へ。
気分がどんよりで読書する気も起きず、ぼ〜っと電車に乗ってた。
雨、早く止まないかなぁ、、、

あったかいものが食べたくて、コンビニできつねうどんをあたためてもらったら、移動中にお出汁がほとんど流出、袋がつゆだくになってたよ。ん、残念。

読書しながら休憩。
仕事の直前になっておなかすいてきた。食欲ないからって食べずに置いてあったおむすび食べた。

13時20分頃から練習開始。
今日は5人もお休みがあってちょっとさびしかったなぁ。
いつもより時間をかけてパートごとに練習していく。
ずいぶんよくなってきてるんだけど、まだ声を出す前の準備がちゃんとできない。これができるようになるともっといい声出てくるんだけど、なかなかむずかしいみたい。
けど、からだをまっすぐにするイメージができたときにソプラノがいい声を出したり、口の中をしっかりあけるイメージができたときにメゾがいい声を出したり、音が跳躍するときの支えをイメージできたときにアルトがいい声を出したり、何か少しでもできるようになってもらえるとすごくたのしくてしあわせになる。
それにしても、やっぱりうたうと元気になるなぁ。晴れ晴れとした気持ちで練習終了。そしてお外に出ると雨も止んでたよ。

帰りましょう。
電車を乗り継いで、前回失敗した乗り継ぎがうまくいき、思ったより早く帰れた。

帰って、休憩して、ジョギング。
7.5キロちょっと走れた。走り出しは脚が張っていてしんどかったけど、だんだん調子が上がっていき、うたったあとよりさらに元気になれた!

帰りにスーパーに寄ってお買い物。
今夜はじゃがいものソテー、ビーフカレーなどなど。

お風呂入ってちょっとお勉強してから晩ごはん。

明日もがんばろうっと。



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# by akiko6jan | 2017-03-21 21:32 | 走った! | Comments(0)

いいお天気であたたかい!

朝寝坊を思いっきりするつもりだったけど、思ったより早く起きられた。

朝ごはんを食べて、用事を済ませて、ちょっとお部屋で休憩。
今日は兄とおでかけの約束してる。10時前になるとわたしの部屋に兄が早く出かけようと何度か催促に来る。
10時過ぎ、リビングにおりていく。あれ?さっきまでリビングのテーブルにおでかけのときにいつも持っていく療育手帳とKカードが置いてあったと思うんだけど、、、兄に聞くと上を指差す。いっしょに上に上がってみると、
兄はわたしの部屋のベッドの上にKカード一式を勝手に置いてるのよ(笑)。早く行きたいのねぇ、、、では出発。

香里園まで3キロほど歩く。
あたたかいねぇ、今日は。暑いくらいだ。
上着を脱いで歩く。

香里園に着くと、ダイヤが乱れている?
香里園の踏み切りでついさっき人身事故があったって。先に発車した準急が人が多かったので見送り、あとの各駅停車に乗った。10分ちょっと電車の中で待っていると、事故電車は動き始めましたのアナウンス。けどこの電車の運転再開の見込みはまだない、とのこと。
座席に座ってしばらく待つ。兄は30分もの間おとなしく待ってた。けど次のアナウンスで「運転再開は12時頃を予定しています」って。あと30分待つのはかわいそうだ。ということで改札を出てKカードの記録を取り消してもらって、香里園を散策することにした。先の準急に乗っていたらきっと次の駅に到着せずに途中で止まって閉じ込められてたよ。よかった。

歩き出してすぐのところにステーキハウスがあって兄がそこに入りたいって言うので行ってみる。
ビーフシチューランチをおねがいする。
ちょっと味濃いかなぁ、、、

食事のあとうろうろ歩き回り、ティコラッテでおうちへのおみやげを買って、歩いて帰宅。

ちょっと休憩して、14時半頃ジョギングへ。
5キロちょい。

帰って、コーヒー淹れて、家族でおみやげのケーキを食べる。
おいいしかった。

16時過ぎ、らんどなぁと走る。
追い風?
いつもより速かった!

ちょっと休憩して、夜ごはんはランの方々の二次会に合流〜♪


走行距離:20.43km
走行時間:0時間58分42秒



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# by akiko6jan | 2017-03-20 22:20 | 走った! | Comments(0)

なんとか往復走れました。

目覚ましが鳴ってもなかなか起きられず、予定より20分遅れで起床。
兄も同じ頃に起きてきて、食器乾燥機からいちばんにわたしのお湯呑みと急須を取り出してカウンターにセット、お茶の葉を入れてお湯を沸かして、わたしのお茶を入れて食卓に運んでくれた。
兄が花粉症がつらそうなので、カスピ海ヨーグルトとハチミツをたっぷり入れてスムージーをつくる。ヨーグルトのおかげで花粉症重症だったわたしはすごく軽症になったんだよ。
朝ごはんを大急ぎで食べる。時間がないのでごはんを半分、ちっちゃなおむすびにして持って行くことにした。
ジェイソンをお部屋から出して、タイヤに空気を入れる。
7時50分、予定より20分遅れで出発。
今日は山科の臨時練習。練習場の関係でいつも14時からの練習が10時から始まる。

今日はあたたかくなるって言うから上着を脱いでスタートしたけど、結構寒いよ、、、
風はあんまりなくて走りやすい。
けど、ひさびさのジェイソン、ハンドルひくっ!!!びっくりした、、、
けどやっぱり自分の自転車やねぇ、、乗っているうちにポジションをからだが思い出す。
しかし脚がだるい。帰りも走る自信ない〜。

御幸橋まで行って青信号を渡ろうとしたら、右折車にクラクション鳴らされた。
なんでやねん!!気分悪〜。

走っていくうちに調子があがってきて、脚のだるさもなくなった。
帰りもがんばれそうだ。
予定より20分遅く出たけど、にーにー号が2時間10分かかるところをジェイソンは1時間48分で走ってくれたので、余裕を持って練習場に到着。

おひとり休みで、6人で10時から練習開始。
パートごとにやると前よりよくなっているところがいっぱいあるけど、合わせると、さっきできたところができなくなってたりする。合わせるってむずかしい、、、
休憩挟んで、12時半まで。
いい練習できた。

帰りましょう。
帰りは遊歩道を通るつもりが曲がるところを間違えて、外環を帰る。
どこかでお昼ごはんを食べよう。どうせならおいしいもの食べたいし、枚方まで帰って、おうどん屋さんに行くことにした。えっと、、、あのおうどん屋さん、何て名前だっけ??思い出そうとするけど、思い出せない、、、◯平、、、「あ 平、、い 平、、」わ、を、ん、まで行ったけど出てこない、、、考えながら走って、お店の手前で看板の半分だけが見えて「平」って文字が目に飛び込んできた瞬間、名前を思い出した!「団平」だ!!ギリギリ思い出したよ。そうか、濁点までは考慮に入れてなかったなぁ、、、(笑)。
けど、14時の時点でお店の外で人がたくさん待ってる。残念、、、
ここまで来たら家に帰るか?けど帰っても食べるもの何もないよね、、、で、交野のsucreへ行ってみる。14時過ぎてるけどランチあるのかなぁ、、、お店の前のメニュー見たら15時までランチやってるって書いてあった。よかった〜。
c0140141_18533091.jpg
鶏肉の香草パン粉焼き、トマトソースと合っておいしかった。
c0140141_18533276.jpg
プチデザートのかぼちゃのプリン、、これめちゃめちゃおいしかった〜♪
ごちそうさまでした。

あ〜、休憩したら脚が重い!
15時、帰宅。

お部屋で休憩してたら、いっしょに出かけていた兄と両親が帰ってきた。
コーヒーいっしょに飲んだあと、スーパーにおつかいに行く。今日はもう自転車いいや。歩いて行くよ。
帰ったらジョギング。
5.15キロちょい走って、ドラッグストアに寄ってお買い物して、歩いて帰宅。

シャワー浴びて、晩ごはん。


走行距離:78.54km
走行時間:3時間19分46秒
アヴェレージ:23.58km/h



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# by akiko6jan | 2017-03-19 18:57 | 走った! | Comments(0)

霞んでる?

今朝はゆっくり起きて、ゆっくり朝ごはん。
ちょっと休憩して、らんどなぁとひさびさの歯医者さんへ。
すごい繁盛してる!待合室いっぱいで、次から次に人が入ってくる。
名前を呼ばれて診察室に行くと、院長先生に「おひさしぶり」ってチクッと言われる、、、もう3年も来てないってため息をつかれたよ。いやね、毎回思うことは思うんだよ、定期的に検診に来ようって。けど、ついつい先延ばしにしてしまって、、、
今度こそちゃんと定期検診に来るよ!
で、治療してもらって、次回の予約して、帰宅。
(2.78km、0時間09分05秒)

帰って、ちょっと休憩。

お昼ごはんを食べて、12時20分、らんどなぁと高槻のお仕事へ。
早く着いたので椅子に座って休憩。

14時から練習スタート。
最近音取りを終えた曲から。パートごとに細かくやっていく。

休憩をはさんで、もう1曲。
ソプラノに発声のことをいろいろ指摘するとあまりにも苦痛な顔されたので、自分がいじめてるような気分になっていやになってきて今日はもう言うのやめちゃった(笑)。眉間にしわ寄せてもいい声は出ないんだけどなぁ、、、ま、煮詰まってるときは何やってもダメだしね。
その間にメゾとアルトはすごくいい声出るようになってた。

練習終了。
一生懸命うたったらエネルギー切れ。
コンビニでおむすびひとつ買って、食べてから帰る。
朝はすごくいいお天気だったけど、お昼過ぎからちょっと曇ってる?曇ってるんじゃなくて霞んでるの?花粉?
17時頃、帰宅。
(30.51km、1時間31分52秒)

さらにエネルギー補給して、ジョギングに行く。
4.4キロちょっとをいつもより少し早めのペースで、、、ていうか今日はゆっくり走るつもりだったんだけど、ご近所さんが後ろから見ていたのでエェかっこしぃで華麗にスタートしたというわけ。
汗かいた〜。
で、ドラッグストアに寄って、母に頼まれたものと自分が買いたかったものを買って、歩いて帰宅。

帰ったら兄が自分とわたしの乾杯用のコップを戸棚から出して準備してる。
その前にシャワー浴びてくるね。

さ、明日は早起きして、ジェイソンと往復自走したいんだけどなぁ。
起きられるかな??


走行距離:33.29km
走行時間:1時間40分57秒



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# by akiko6jan | 2017-03-18 18:54 | 走った! | Comments(0)

いいお天気だった!

今日はとってもいいお天気!
朝ごはんを食べて、らんどなぁと走る。
わりと寒かったなぁ、、、
(21.57km、1時間06分35秒)

ちょっと休憩したあと、らんどなぁと大東のお仕事へ。
あたたかくなってる?
パン屋さんでお昼ごはんをゲットして練習場へ。
読書しながらお昼ごはんを食べて休憩。

13時半から練習スタート。
気づけば本番まで今日を入れてあと4回、、、
がんばって練習して、15時半過ぎ、練習終了。

今日は四条畷警察から振り込め詐欺に注意しましょうのお話をしに来られるとのことで、先に失礼して帰る。
いつもの遠回りコース、工事中で道が狭くなっているのでやめた。
ちょっと短め。
(28.17km、1時間29分48秒)

帰って用事を済ませて、早めにスイミングスクールへらんどなぁと行く。
時間までジョギング。5.2キロちょっと。
そして、いつもより早めにプールに入る、、、あと10分早く入りたかったなぁ、、、
10分くらいしか泳ぐ時間なかった。
今日は平泳ぎ100メートル1本と50メートル2本泳いでからスクール。
100メートル以上泳ぐのって小学生のとき以来かなぁ??海で200プールで300泳いだことあったけど、いまは泳げないのじゃないかと心配だった。なんとかいけそう。
ただしクロールだとダメなのよねぇ、、、
今日のスクールでクロール何本か泳いだけど、アップアップ。
今日の教室はなんだかいっぱい笑って、たのしかったなぁ。
らんどなぁと帰る。
(10.17km、0時間31分01秒)

お風呂入って、遅めの晩ごはんをいただきます。
おなかぺこぺこだ。


走行距離:59.91km
走行時間:3時間07分24秒



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# by akiko6jan | 2017-03-17 21:04 | 走った! | Comments(0)

ちょっと運動不足かな、、、

今朝はゆっくり8時過ぎに起きて、朝ごはん。
そのあとはパソコンに向かってお仕事のお手伝い。

らんどなぁとお昼ごはん食べに行く。
中華料理食べた。おいしかった!
文房具買ったり本を買ったりして、帰る。

帰って、お仕事のお手伝いの続き。
やり方ずいぶんおぼえて、ちょっとした失敗なら自分でなおせるようになってきた。
煮詰まってしまってどうしようもなくなったらやってもらうけどね。

19時、ジョギングへ。
5.86kmほど走った。
あんまり汗かかなかったなぁ、、、今日は寒いの?
帰りに晩ごはんの買い出し。

帰って、お風呂に入って、晩ごはんの準備。
お仕事のお手伝いの続きをもうちょっとがんばろうかな。


走行距離:2.18km
走行時間:0時間07分08秒



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# by akiko6jan | 2017-03-16 21:18 | 走った! | Comments(0)

走れなかったよ。

朝、目覚ましが鳴る前にパチッと目が覚める。
すぐ起きて、朝練に行く準備。
ひさびさにジェイソンと走ろうと、お外へジェイソンを運び出そうとしたら雨降ってる。
えぇ〜ん、、、けどお空は明るくなってるからそんなに降らないかも?
ジェイソンは諦めて、らんどなぁと6時半出発。
307号線、この前よりはラクにのぼれた。追い風だったって言う噂(笑)。
雨は止んだと思ったらパラパラ落ちてきて、けどそんなにひどくはならなくて助かった。
モーニングして、帰る。
雨上がった。

そのあとは、アンサンブルで5月に出演する室内楽フェスタってののうちあわせ会へ。
ちょっと時間があるのでカフェで読書しながらお茶飲んで時間をつぶす。

うちあわせ、無事終了。
お昼ごはん買って帰る。
風がものすっごく強い!朝練の時はこんなにひどくなくてよかったよ。とても走れない。

ごはん食べて、休憩して、お仕事のお手伝い。
長く掛かる、、、

21時頃、ようやく晩ごはん。
もうつくれないのでお外ごはん。
ジョギングもできなかったな。


走行距離:39.11km
走行時間:1時間50分19秒



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# by akiko6jan | 2017-03-16 08:30 | 走った! | Comments(0)

おむすびころころ、、、

今日はあたたかいって言っていたけど、お外は結構寒い。
朝ごはんを食べて、ピアノの練習を少しして、10時からおうちで個人レッスンのお仕事。
無事終了。

そのあと、用事をあれこれ済ませ、お昼ごはんを食べて、らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
こちらも無事終了。

帰りに四条畷イオンまでらんどなぁと走って、お店をサラッと眺めて、何も買わずに出る。
ものすっごい風が強くて、自転車が駐輪場でたくさん倒れていた。らんどなぁのお隣の電動自転車も倒れていて、らんどなぁにほんのちょっと接触?電動自転車のどこかの塗装がはがれてらんどなぁにくっついてた。
ちょっと遠回りして帰る。

エネルギー補給したあと、ジョギングへ。
ここで事件が起こる。
上着のポケットにちっちゃなおむすびが入っていたんだけど、何かの拍子にポケットからおむすびが飛び出して、10〜20センチほどシャッターの開いたガレージにころころと転がって入って行った。
あらら、、、シャッターがほぼ閉まってるのでおむすびの救出ができず、、、
おうちの人、びっくりしはるやろうなぁ。
5キロ弱走って終了。

帰ったらすぐ、月に1回だけ練習する合唱団の練習へ。
今日は母もいっしょなので車で行く。
ひさびさの全員出席。
基礎練習をしっかりしてから曲の練習。
うたったらおなかすくね〜。
練習後、お茶をいただいておしゃべりして、それから帰る。

お風呂に入って、晩ごはんだ。


走行距離:17.01km
走行時間:0時間52分15秒



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# by akiko6jan | 2017-03-14 21:16 | 走った! | Comments(2)

読みがはずれた、、、

昨夜、寝たのが1時回ってからだったので、今朝は起きられないんじゃないかと思ったけど、意外にすんなり起きられた。
スムージー作って、朝ごはん。
作業所に行く兄を見送って、らんどなぁとドラッグストアへおつかい。
(1.76km、0時間05分44秒)

11時前、らんどなぁとスミングスクールヘ。
雨降ってきたよ、、、たいした降りではないけど。
今日はサイトによってお天気予報がちがっていて、12時頃降るってのもあれば、15時頃降るってのもあって、読みづらい。

スイミングスクール、今日も平泳ぎ。
平泳ぎのときだけ周りの人に先頭に行けって追いやられる(笑)。

スクールを終えて、帰る。
雨は降っていない。
(11.09km、0時間31分33秒)

お昼ごはんを食べて、香里園のお仕事へ行く。
雨雲レーダーを見ると、仕事に行く時刻も、仕事中も、帰る頃も、ず〜っと雨雲がいる、、、ってわけで車で行った。

香里園のコーラス、体調悪かったりおうちの事情だったりでこの頃おやすみが多くてちょっとさびしい。
けど、みんなで元気に練習した。
練習を終えて帰る。
行くときも、練習中も、帰るときも、雨はちっとも降らなかった。
くやし〜〜〜。

おうちに帰ってから、らんどなぁとちょっと走りに行く。
コンビニでご用を済ませていると、サナトリウムの患者さんとばったり。
用事が終わり、ちょっと遠回りで帰る。電器屋さんに寄ってあれこれ眺めたり、、、
(9.33km、0時間27分19秒)

それからジョギング。
行こうとしたら、豆腐がないって言って買いに行った父親に豆腐があったと母が伝えたいらしい。
じゃ、追いかけて来る、ってことでスタート。
数百m先で追いついて「豆腐あったって〜」って言いながら追い越す。父はUターンして帰って行った。
いつもと逆回りコースで走って、帰宅。4.76キロほど。あまり距離がのびなかった。
明日はもうちょっとがんばろう。

シャワー浴びて晩ごはんにしましょう。


走行距離:22.18km
走行時間:1時間04分36秒



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# by akiko6jan | 2017-03-13 19:18 | 走った! | Comments(0)

今日もがんばりました。

今日もいいお天気。

朝ごはんを食べて、お皿洗いをしたあと、お部屋で用事を済ませる。
出かける前にジョギングしようと思っていたのに時間がなくなっちゃった。

11時30分頃、にーにー号と京橋へ出発。
12時40分頃、到着。
今日は13時からアンサンブルの練習。
お昼ごはんをゲットして、練習場へ。練習場の前でようちゃんとばったり。
にーにー号を畳んでいるとやっちゃんとしーちゃんも到着。

椅子に座ったら、みんな黙ってお昼ごはんを広げ出す。考えることみんないっしょなのね、、、
ゆきえちゃんも到着し、やはりお昼ごはんを広げる。

ごはん食べて、アホな話して笑いまくって発声練習代わり?
さ、練習始めましょう!
5月の本番のための曲を練習する。
まずはアカペラ3曲。
2曲目で煮詰まる、、、ま、こんな日もあるよ。
最後はピアノ付きの曲2曲で締めて、機嫌よくお開き。

自分の声域に合わないパートをうたったもんだから、喉が痛い。
けど、わたしがその音域いちばん響かせられるから、がんばらないと!

17時前、練習終了。
帰りましょう。
電車のみんなと別れて、にーにー号と帰る。
18時5分頃到着。

うたを長時間うたうと、いくら補給してもすぐエネルギー切れ、、、
もうふらふらだししんどいし、走るのやめようかと思ったんだけど、やっぱり走る。
走り出すと不思議なもので、すっごくからだが軽くて気持ちがいい。
ちょっとだけでも走ってよかった。3.4キロちょい。

シャワー浴びたら晩ごはん。
今夜もゆっくりしようっと。


走行距離:38.80km
走行時間:2時間02分40秒



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# by akiko6jan | 2017-03-12 19:00 | 走った! | Comments(0)

雨が突然降ってきたよ。

朝、ゆっくり起きる。
よく眠って、疲れはだいぶとれたみたい。

スムージーつくって、朝ごはん。

そのあとお部屋で来週のいろんな仕事の段取りなど。
ずいぶんはかどった。

時間がなくなっちゃったけどちょっとジョギング。
3.26kmちょっと。
汗かいた〜。

帰って荷物をまとめて、11時過ぎ、にーにー号と山科のお仕事に出発。
風が冷たくて結構寒い。

樟葉を過ぎた辺りから雨が降り出した。
向かい風が冷たいし、雨も冷たいし、おトイレ行きたいし、おなかすいたし、というわけで御幸橋まで行って、京阪の八幡市駅から電車に乗った。
雨がひどくなって雨宿りをしているロード乗りさんが駅にたくさんいらした。雨って思わなかったよねぇ。
三条に着いたら晴れていたので、九条山を越えて山科へ。
途中、HAYASHIでお昼ごはんのサンドイッチを買う。
練習場に着くと、オーナーさんがちょうど自転車で出かけられるところで「どうぞ!あたたかくしてありますから。」って。いつも空調を入れてお部屋を快適に準備してくださってるの。ありがたいね。

14時から練習開始。
先日から復帰合流したメンバーを含めて7名、ひさびさの全員出席。
まずは6月の本番の曲を練習。め〜っちゃ時間かけてやった。1曲に2時間費やす。
休憩したあと、8月の本番の候補曲3曲をササッと忘れない程度にやる。
去年よりずっといい進行状態。けど、まだまだ変われるはず!

うたいっぱなしで体力めっちゃつかった〜。
帰る前にパンを補給。
にーにー号と九条山を越えて三条へ。
三条から京阪特急で枚方市駅まで行き、駅から走って帰宅。
帰る前にエネルギー補給したのに、家の手前でハンガーノックで意識が朦朧と、、、
今日もがんばった〜。

さ、晩ごはん食べたら、ゆっくり本でも読もう。


走行距離:35.71km
走行時間:2時間03分27秒



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# by akiko6jan | 2017-03-11 19:18 | 走った! | Comments(0)

今日はだるかった。

朝ごはんを食べて、お仕事のお手伝い。
出かけるまでに完成させたかったんだけど、時間切れ。

11時過ぎ、にーにー号と山科のお仕事へ。
走ってすぐ暑くなって上着を脱いだ。
なんだか不調?脚に力が入らない、、、向かい風に止まりそうになりながら走る。
途中でお昼ごはんを食べたらマシになるかと思ったけど、ちっともかわらない。
時間がなくなり、数駅だけ輪行。

お仕事は快調。
たのしかった。

お仕事からの帰り、脚がちょっと動くようになっていて、九条山も越えられた。
三条から電車に乗り、枚方市駅からにーにー号と走って、帰宅。
あたたかくなるって言ってたけど、結構寒い。
(52.02km、3時間00分42秒)

帰って椅子に座ったら、もうだるくて動けなくなって、気づけばスイミングスクールにギリギリの時刻。
らんどなぁと大急ぎで出発。
プールサイドに行ったときにはすでに準備体操が始まっていた。
今日の教室は前半なかなかハードだった。呼吸筋を鍛えるとかで、きつかった〜。けど、あとになるほどラクになっていくのが不思議。鍛えなくちゃねぇ。
だるかったけどなんとか泳ぎ切れてよかった。
教室を終えて、帰る。
(9.84km、0時間31分48秒)

お風呂に入って、遅めの晩ごはん。

あ〜あ、今日はだるくてジョギングをサボっちゃったなぁ。
明日はがんばれるかな。


走行距離:61.86km
走行時間:3時間32分30秒



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# by akiko6jan | 2017-03-10 21:34 | 走った! | Comments(0)

予想外の雨。

今朝は太もものはりもなくなってた。やっぱり向かい風のせいだったのねぇ。

朝、ゆっくり起きて、ロールパンとハムエッグ、コーンスープで朝ごはん。

ごはんのあとは、片付けしたり、掃除機かけたり、洗濯機回したりしてから、お仕事のお手伝い。
いつもよりたくさんさせてもらう。

あっという間にお昼だ。
お昼ごはんにラーメンつくってもらった。おいしかった。
食べたら、またお仕事のお手伝いの続き。
やり方がわからないときは教えてもらうんだけど、鮮やかな手つきに見とれちゃうよ。
わたしも早く上達したい!

16時半頃、にーにー号とドラッグストアにおつかい。
途中で郵便局に寄ってご用を済ませる。

帰って、またお仕事のお手伝い。

18時回って、ジョギングへ。
今日は少し遠回り。
あれ?雨降ってきた?
はじめは雨粒がポツポツ落ちてくるだけだったのが、だんだんひどく降り出して、結構濡れた。
雨が止むと、きれいなお月さまが見えた。明日は晴れるのかな??
走っていると、また雨。今日って雨降るって言ってたっけ?
また止んだ。
帰りにスーパーに寄って晩ごはんのお買い物。
ついでに赤ワインも物色、、、

帰って、晩ごはんの用意。
今夜は豚肉ときのこのカレー。
うまくできたみたい。結構辛いよ。

お風呂入って、お仕事の続きしてから晩ごはん。


走行距離:3.69km
走行時間:0時間12分18秒



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# by akiko6jan | 2017-03-09 21:33 | 走った! | Comments(0)