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池が凍ってたよ。

今朝は冷え込んだのかなぁ、、池の水が凍ってた。

らんどなぁとモーニングしに行く。
初めて行ったお店だったけど、トーストがサクサクでおいしかった。
(24km)

帰って、用事を済ませて、らんどなぁとプールへ。
ちょうど出てこられたK下さんがランチに行かないかって。1時間くらいしたら出てくると思いますってことで、泳ぎに行く。

まずは1100メートル平泳ぎ1本。
今日、なんだか進まない、、、気のせいかなぁ。
1200か1500にチャレンジしたかったのだけど、前の人に追いついてしまったので終了。100メートルだけ距離更新。
続いてクロール。300メートルに挑戦!しかし200のターンでまたもや前の人に追いついてしまい断念。
今日はこの辺にしとこ。30分くらいしか泳いでない、、、(苦笑)
土日泳ぎに来られないので明日がんばらなくちゃ!

カレー屋さんでランチ。
香里園のコーラスの話や、K下さんとうちの兄たちとの接点の話や、絵画教室や山岳会の話など、、、
あと、おじいちゃんコーチの話!F本さんとおっしゃるんだって。82歳だとか!?とてもお若く見える。
脊柱管狭窄症の手術をされて、11月くらいから復帰されるって話だったらしい。けど、まだ泳ぎには来られていなくて、杖をついてプールまで来て2Fのギャラリーから見学されてるとか。水泳がほんとにお好きなんだなぁ。
あぁ、でもお元気でいらっしゃるってことがわかっただけでも今日来てよかったわぁ〜。
さよならして、帰る。
風が強くて寒い。
(11km)

用事を済ませて、らんどなぁとおともだちのおうちへ。
寒いけど、走ると暑い。
(20.43km、1時間02分28秒)

クリスマスカードの宛名書き全部できた。

暗くなっちゃった。
ジョギング行こうっと。
5.852キロ走って、帰りにごはん仕入れてきた。

お風呂入って、いただきま〜す。


走行距離:
走行時間:



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# by akiko6jan | 2017-12-14 20:24 | 走った! | Comments(0)

今日も寒いです。

朝起きて、朝ごはん。
そして10時前、らんどなぁとプールへ。

25メートルレーンで100メートルクロールからスタート。
泳ぎ出しは重いなぁ、、、距離泳いだあとの方がラクに泳げる気がする。
人が増えてきたのですぐに上級者レーンに移り、1000メートル平泳ぎスタート。
泳いでいるうちにH高さんとかK上さんとかが来られたのが見えた。
泳ぎ終わる。ふたりしてわたしのタイムをはかっておられたらしい。H高さんがおっしゃるには最初から最後までず〜っと同じペース、50メートルで誤差2秒くらいだったらしい。
そのあと100メートルクロール何本か泳いで、200メートルクロール泳いで、250メートルクロールにチャレンジ。50メートル距離をのばせた。
K上さん、クロールのキックで脚がつるっておっしゃる。飲み過ぎですか?って言うと笑っておられた。「あなたのうしろから平泳ぎでついていく」って。最後は平泳ぎ200で合計2050。
帰りましょう。
(9.71km、0時間29分35秒)

おうちに帰って、ちょっと用事を済ませて、らんどなぁとおともだちのところへ。
(20.43km、1時間02分07秒)

お昼ごはんをいっしょに食べる。
そのあと、確定申告の準備など。だいぶ片付いたけど、まだちょっと残ってる。

ジョギングの時間がなくなってしまった、、、
1キロちょっと、はやめのペースで走って終了。

賞味期限がやばそうな食材たちを組み合わせてやきめしをつくった。
ん、なかなかおいしそうだ。

では、いただきま〜す。


走行距離:30.14km
走行時間:1時間31分42秒



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# by akiko6jan | 2017-12-13 20:50 | 走った! | Comments(0)

すっごい寒い!!!

朝、ゆっくり起きて、朝ごはん。
それからお仕事の準備して、ピアノの練習。
10時回って、おうちで個人レッスンのお仕事。
無事終了。
おうちの外でお見送りするだけでも寒さにブルブル震えた。今日はとっても寒いねぇ?!

そのあと、クリスマスカードをつくった。
あとは宛名書いてメッセージ書いて投函。間に合うようにがんばろう。

お昼ごはんを食べて、らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
突風が吹いてこわかった〜。

こちらのお仕事も無事終了。
クリスマスソングをうたったよ。

あまりに寒いのでまっすぐ帰ろうかと思ったけど、最近あんまり自転車に乗れていないので、遠回りする。
12〜13キロ大回りして、帰宅。
あぁ、寒かった。

お部屋で用事を済ませて、ジョギング。
こちらも寒さに負けてやめようかと思ったけど、がんばって走る。
時間があまりないので、短め。信号待ちゼロコース、遠回り1ヶ所で、4.988キロ。あぁ、惜しい!あとちょっとで5キロだったのに。

そして母と車で月1回練習する合唱団の練習へ。今月から30分開始が遅くなった。
みっちり練習。今日もたのしかった。
来週、忘年会ってことで、たのしみね〜♪
車で帰る。

お風呂であたたまってから晩ごはんをいただきましょう。


走行距離:18.39km
走行時間:0時間57分03秒



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# by akiko6jan | 2017-12-12 21:17 | 走った! | Comments(0)

不思議な1日

目覚ましが鳴る前に目が覚めた。
さっさと起きて準備する。

朝ごはんを食べて、9時過ぎ、らんどなぁとプールへ。
今日は1時間しかいられないからがんばって泳がなくちゃ!
クロールは25とか50で刻まずに最初から100メートル。
それから300メートル平泳ぎ。そして、200メートルクロール1本。前の人とペースが合わず一瞬立ち止まったりしたけど、とりあえず200泳げたことにしよう。
泳ぎ終わるとすぐに「先に行ってください」って言う人がいらして、、あまりに毎回言われるのでスルーしてたら「先、行って!!」ってきつい口調になってきはる。そんなん言われても、こっちだって休みたいときはあるし、自分のペースで泳ぎたいし、、、あまりしつこいので隣の上級者レーンに移動。
上級者レーンではタイムを見ながら黙々と練習してらっしゃるN島さんって方がおられるので邪魔にならないかヒヤヒヤ、、、後ろから来られたら止まったりして、なんとかペースを合わせる。
このレーンには話の長いばあさんもいてはって、水中に潜ってわたしのフォームチェックしたりしてる、、、これは止まったらまた長話につきあわされるってことで、ばあさんが止まってるときは絶対止まらず泳ぎ続ける!!と思っていたら、1000メートル平泳ぎ1本泳げた。
泳ぎ終わったらK上さんが後ろからついてきてらして、ごあいさつ。
最後に200メートルクロール1本泳いで、K上さんに手を振って、着替えて帰る。合計2100。初めの頃は休んでばかりだったので2000泳ぐのに1時間半くらいプールにいたけど、ようやく1時間かけずに泳げるようになった。

そのあと準備して、香里園へ、
ジョギングしようと走ってみたけど、0.17キロちょいで断念、、、

12時15分、香里園待ち合わせ。
5分前に着いたけど、わたしが最後???
お気に入りのビストロで貸切宴会。たのしかった〜。
そのあと、カラオケ、そして、最後はパスタ屋さんで、、、

K下さんが実はうちの兄とも関係が深いとこにおつとめだったっていう、、、たまたまプールであっただけだっていうのに、、、ご縁だよねぇ、、、世の中わからないね、、、


走行距離:9.72km
走行時間:0時間30分38秒


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# by akiko6jan | 2017-12-11 23:29 | 走った! | Comments(0)

体調、戻った!

昨日の忘年会は、胃が完全復活しているか様子を見ながらいつもよりゆっくりペースで飲んだ。
だいじょうぶそう?
ってことで、一次会で終わるはずが二次会行っちゃった、、、
バスがなくなり、40分くらいかけて歩いて帰宅。
お風呂にさっと入って、1時過ぎ就寝。

今朝は月曜日だと思ってた。
朝いちばんにプールに行って、それから香里園の忘年会に行かなくちゃ!!って思い込んでいて、ふと思い出す、、、忘年会2日続けてってのはなかったはず、、、もしかして今日は日曜日?
マスターズの練習会に行かなくちゃ!!
急いで起きて、朝ごはんを食べて、準備。

9時過ぎ、らんどなぁと出発。
練習会が始まる前にクロール25メートル2本、50メートル1本、平泳ぎ200メートル1本、50メートル1本。

今日の練習会はいつものコーチがおやすみで、代理コーチ。月曜のスクールと金曜のスクールで1回ずつ代理で教えに来てくれたコーチで、わたしの顔と名前すぐおぼえてくれたみたいで、プールで会うとよく話しかけてくれる。
まずはウォーミングアップで4泳法2セット。いつも2本目はしんどくて平泳ぎとクロールだけにしちゃうんだけど、背泳のしんどさがちょっとマシになってきたので今日は2セットともちゃんと4泳法で泳いだ。
片手クロールをやったあと、メインのレッスンはバタフライ。
キックのドリルをやって、ストロークのドリルをやって、バタフライ25メートル8本。自由に泳いでいいって言われたので、呼吸なしバタフライにドル平を組み合わせて泳いで、最後の1本、バタフライで呼吸を入れてみる。おー!顔がいつもよりラクにあがった〜。わたしの課題はキックだなぁ、、、キックをしっかり練習したらもっとうまく泳げるかも。
スタート練習。これはやっぱりうまくできない、、、コーチが名指しでアドヴァイスくれた。飛ばなきゃうまくならないし、とにかく数を飛ばなくちゃね。
クールダウン入れて875メートル。

練習会終了後、500メートル平泳ぎ1本。泳ぎ終わったあとに追いついて来たのがK下さん。明日の香里園の忘年会、たのしみにしてらっしゃるみたい。明日は泳ぐ時間がないみたいに言ってらしたので、わたしは朝いちばんに来て1時間ちょい泳いで帰るって言うと「そうか、泳ぐ時間ないこともないのか、、、」っておっしゃる。「飲む前にしっかり運動しないと!!!」って言ったら笑ってらした。
そのあと、200メートルクロールにチャレンジ。わぁ〜い!泳げた〜!記録ちびっと更新。
最後に300メートル平泳ぎをやって、合計1000メートル。
今日は全部で2225メートルかな?

着替えて帰る。
からだがほかほか。
(10.53km、0時間32分54秒)

お昼ごはんを食べたあと、近くの業務スーパーに荷物持ち役で母について行く。
重かった、、、

ちょっと休憩したあと、らんどなぁとコンビニに用事を済ませに行き、ついでに兄にアイスクリームをおみやげに買った。
(4.79km、0時間14分31秒)

帰って、エネルギー補給。

17時回って、ジョギング。
星田駅に用事があったので、星田駅方面へ。
用事を済ませて、ちょっと遠回りで走って、芋燃料を仕入れて、帰宅。
ひさびさのジョギング、気持ちいい〜。
雨がぽつぽつ落ちてきたかな、、、

泳げて、走れて、自転車乗れて、食べられて、飲めて、、、
完全復活だぁ〜♪


走行距離:15.32km
走行時間:0時間47分25秒



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# by akiko6jan | 2017-12-10 18:29 | 走った! | Comments(0)

リハビリライド、リハビリラン。

昨夜はお風呂でしっかりあたたまって、20時過ぎにはお布団に入った。
テレビ見ながらいつのまにかうとうとして、テレビ消したの何時だっけ?そこからかなりぐっすり眠り、汗びっしょりかいて目覚めた。何時かなぁ?って時計を見ると、まだ22時14分。日付が変わってもいないし、1時間ほどしか眠ってないんじゃない?
パジャマを着替えてまた眠る。

今朝、おなかすいて目が覚めた。
ほぼ調子は戻ったみたいだ。

いいお天気!
朝ごはんを食べて、お部屋でゆっくり用事を済ませたりしながら過ごす。

今日は山科でお仕事のあと、寝屋川市駅付近で忘年会。
どうやって行こうか迷う。
にーにー号と自走する元気はまだないかな、、、忘年会のあとにバスに乗せて連れて帰るのも面倒だし、電車で行くかな。

ちょっとだけ自転車に乗りましょうってことでらんどなぁと走る。
ん〜、やっぱり体力落ちてるなぁ、、、
時間もあまりなく1.34キロで終了。

そして山科のお仕事に出発。
バス停まで軽くジョギングで行こうと走り出したけど、仕事道具背負っては走りにくい。250メートルもいかないうちに終了。
ま、動けることがわかったので、いいか。
明日リハビリスイムができれば、完璧!

バスで枚方市駅まで行き、京阪特急で七条まで行き京都駅まで徒歩、そしてJRで山科へ。
イートインのパン屋さんでお昼ごはんを食べて、練習場へ。

来週が本番なのでそのための練習。
2時間ほぼぶっつづけでうたった。
そして休憩。
最後に全曲通して、終了。
来週、本番前に少し練習できるのでよかった。

片付けて帰る。
地下鉄東西線で三条まで行き、京阪特急で枚方市駅へ、そして各停で寝屋川市駅へ。
今日は点野のみなさんと忘年会。
ちょっと遅れて着いたけど、乾杯のタイミングには間に合った。
では、乾杯〜♪


走行距離:1.34km
走行時間:0時間04分18秒



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# by akiko6jan | 2017-12-09 18:15 | 走った! | Comments(0)

冷たい雨。

今朝2時半過ぎ、突然気分が悪くなり、そこから30分おきに嘔吐。
4、5回でようやくおさまった。
なんだったんだろう、、、
胃が変な感じ。

雨は止んでいたけど、しんどいので車で点野のお仕事へ。
校長に電話して駐車許可をとれだとか結構いろいろ言われて、車で来るのは今後一切いやだな。

点野のコーラス、先月本番が終わり、今日からは6年生を送る会と1年生を迎える会の曲の練習。
なかなかの難曲。
今日はおなかに力が入らない、、、

練習を終えて、帰る。

母がお粥をつくってくれてたので食べて、徒歩とバスで枚方市駅へ。
そして京阪電車で七条まで行き、京都駅まで歩いてJRで山科へ。

個人レッスンのお仕事、今年最後。
たのしく終了。

あら、、雨がまた降ってきたよ。
風も出てきて寒いよ。
御陵駅まで歩いて、地下鉄東西線で三条へ。
そして京阪特急で枚方市駅へ。各停に乗り換えて香里園に行き、バスで帰宅。

帰ったら、母があったかいおうどんつくってくれてた。
ありがたい。
おなかすいてきたよ。もう胃はだいじょうぶなのかな。
今日はスイミングスクールおやすみ。
明日は元気になっていますように。



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# by akiko6jan | 2017-12-08 18:22 | ひとりごと | Comments(2)

寒い〜

朝ごはんを食べて、らんどなぁとプールへ。
今日はとても寒いね。

クロールからスタート。25メートルでもしんどい〜。100メートルごとに平泳ぎと交互に。からだが慣れてきて、クロールも50メートル刻みに。
500メートルいったところで300メートル平泳ぎ1本。
そしてクロール、平泳ぎ、クロールと1100メートルいったところから1000メートル平泳ぎ1本。
そのあとクロール50メートル3本泳いで、150メートルクロールに挑戦。いけた、、、??75メートルのターンでロッカーの鍵がゆるんではずれそうになったので2〜3秒止まって締め直したのと、最後の方で前の人に追いついたので平泳ぎに変えたのと、正式に150メートルクロールができたわけではないけど、、、
そのあとクロール50メートル2本泳いで、500メートル平泳ぎ1本泳いで、合計3000。
着替えて、帰る。
帰りはからだほかほかで、上着着てたら暑いくらい。
(10.09km、0時間30分59秒)

お昼ごはんを食べて、ちょっと休憩したあと、らんどなぁと能登屋さんにお豆腐を買いに行った。
(8.28km、0時間26分13秒)

そしてお部屋で用事を済ませて、ジョギングに行く。
信号待ちゼロコース、2ヶ所遠回りで5.843キロ。

シャワー浴びて晩ごはん。
明日は雨?移動が多いから、降らないでほしいなぁ。


走行距離:18.37km
走行時間:0時間57分12秒



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# by akiko6jan | 2017-12-07 18:44 | 走った! | Comments(0)

家にこもってた。

今日も寒いけど、いいお天気!
なのだけど、今日はお部屋にこもってず〜っとお仕事してた。なのでノー自転車ディ。

お昼にちょっと歩いたくらいで、運動不足。

少しジョギングしましょう。
2キロちょい走って終了。
そして晩ごはん。
そのあと、ひさびさにカラオケ。やっぱりおうたはたのしいねぇ〜。

明日はプール行くよ〜。
早く泳ぎたい!!!



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# by akiko6jan | 2017-12-06 23:22 | ひとりごと | Comments(0)

いいお天気だけど、、、

いつもより1時間早起きして準備。
朝ごはんを食べて、8時過ぎ、家を出る。
今日はかつらぎ町。
出かける直前までにーにー号と難波まで走って行くつもりだったんだけど、今日は帰りに大学時代の先輩のリサイタルが西宮北口である、乗り換えや移動がたいへんだし、おともだちといっしょに行くからお酒飲むよなぁ、、飲んだらにーにー号連れて歩くの重いよなぁ、、というわけで、せっかくいいお天気になったけど今日はノー自転車ディにしよう。
徒歩で寝屋川市駅まで。風が強くて気温も低いね。
寝屋川市駅まで歩くのは香里園より5分ちょい時間がかかるかな、けど上り坂がないのでラクだ。
京阪電車、御堂筋線と乗り継いで難波駅へ。橋本駅まで行く電車が来るまで30分待った。にーにー号がいたら林間田園都市駅行きでもよかったのにね。
10時過ぎの電車で橋本駅へ。
COUNTRY-SIDEでお昼ごはんのサンドイッチを買って駅へ戻る。
ベンチに座って読書してたんだけどめちゃめちゃ寒くて手がかじかむ。読書は諦めて手袋はめる。
電車が来た。JR和歌山線で笠田駅へ。
練習場に荷物を置いて、ちょこっとジョギング。汗かいたら風邪ひきそうなので1.8キロほどで終了。
ほんと寒いわ、今日。西からの風もすっごいの。にーにー号は向かい風でたどりつけなかったかも。
お昼ごはん食べる。団員さんが届けてくださった熱いお茶がありがたい。
そして読書休憩。

13時20分頃から練習開始。
2月の本番で演奏する2曲を練習する。
うまくいかないところもあるけど、いい声が出ることも増えてきた。
休憩したあと、新曲の音とり。結構むずかしい、、、けど慣れたら自然にうたえそうな感じ。時間かけてゆっくりやろう。

練習を終えて、笠田駅まで歩いて、JR和歌山線で橋本駅へ。
そして南海高野線に乗って難波まで行き、難波でおともだちと合流、御堂筋線で梅田へ行き、阪急神戸線で西宮北口へ。
リサイタル前に洋食屋さんで軽く腹ごしらえ。
では、リサイタル、たのしんできます。



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# by akiko6jan | 2017-12-05 18:48 | ひとりごと | Comments(0)

デジカメが帰ってきたの〜♪

今日は雨になるの?
わりといいお天気っぽいけど、、、

朝ごはんを食べて、準備して、10時過ぎ、らんどなぁとスイミングスクールへ。
始まる前に泳ぐ。25メートルレーンで泳いでいたのだけど、今日はとっても人が多い。上級者レーンに移る。
長距離得意のおっちゃんが名前を教えてくださった。K上さんっておっしゃるんだって、「で、あなたは?」って。「ここで女の人に名前聞いたん初めてやわ。」っておっしゃってた(笑)。この人のすぐあとについて泳いだらいいで、行くで!って速い人のあとすぐに出発。引きずり回されるかと思ったけど、前がつまっていて50メートルで終了。
あの人が来る前にスタートせんとあかんで!ってゆっくりの人の前を泳ぐようにとか、いろいろな人のペースを教えてくれて、うまく自分のペースで泳ぐことができた。
1200メートル泳いで、スクールへ。

今日のスクールは2人だけだった、、、
ウォーミングアップ、4泳法のあと、メインのレッスンはターン。背泳からのターンがうまくできない、、、けど、壁を蹴る場所を意識するようにって教えてもらったりしていつもよりちょっと慣れてきたかな。
そのあとは体幹を鍛えるレッスン。立ち泳ぎみたいなんして太ももパンッパンッ。合計600メートル。

終わって急いで帰る。

お昼ごはんを食べたら、すぐ香里園のお仕事に行く。
午後から雨予報なので車。帰るまでだいじょうぶな気はしたんだけど、、、

香里園のお仕事、今日もうまくいった~。
たのしかった。
来週、だいすきなビストロで忘年会。みなさん、とてもたのしみにしてらっしゃるみたい。

お外に出ると、小粒の雨。このくらいなら自転車で帰れたなぁ。

電車で梅田へ行くことにする。
先日、デジカメをなくして、心当たりに電話したけどみつからなくて、ほぼ諦めていたんだけど、一昨日何気なくインターネットで「落とし物の公開情報」っていうサイトを偶然見つけて、デジタルカメラって品名を入力して、なくした日にちを入力して検索したらひとつ、わたしのカメラと同じ色の落とし物があった。場所も大阪市北区なので、可能性あり?
平日しか電話が通じないので2日待って、今朝電話してみた。カメラのメーカー、カバーをつけているか、ほかの特徴、落とした可能性のあるエリアを聞かれ、最後に「カメラには名前が書いていないので本人かどうかわからないのですけど、写っている画像が何かおぼえていたら本人の特定ができます」って。カメラをなくした日に写したいくつかの画像を言ってみる。持ち主本人に間違いないってことで、返してもらえることに。
明日、梅田に行くかもしれないのだけど、今日の方が時間あるし、今日受け取りに行くことにした。

練習場から香里園まで小走り。昨日も今日ももしかしたら明日もジョギングできないのでちょっとでも動いておかないと。香里園から電車に乗って淀屋橋へ。そこから徒歩で曽根崎警察署へ。雨、ひどくなってる。

手続き、思った通り時間がかかった。朝、すでに電話で本人確認が済んでいるのに、窓口の人はそれを知らないもんだから再度カメラの詳しい特徴、落としたと思われる時間帯、場所などを聞かれる。品番を言うと「まちがいないですね」って言って、やっとカメラを渡してもらえたんだけど、そのカメラに今朝確認済みってメモが付いてたみたいで窓口のおにいさん「もう確認済みだったんですね、お待たせしてすみませんでした」って謝ってくれた。お礼を言って、帰る。
拾って届けてくださった親切な方の連絡先がわからずお礼を言うことができないのだけど、ほんとに感謝。どうやらなくした次の日にいちばん可能性が高いと思って問い合わせたお店にあったらしく、お店じゃなく警察署になくしたその日のうちに届けてくださったみたい。
ありがとうございました。

帰りは北新地からJRに乗って星田で降りて徒歩で。
雨がなかなか止まない。
明日は止むのかなぁ??


走行距離:9.68km
走行時間:0時間29分37秒



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# by akiko6jan | 2017-12-04 18:50 | 走った! | Comments(4)

日暮れが早い!

今日もいいお天気!

朝ごはんを食べて準備して、9時過ぎ、らんどなぁとプールへ。
駐輪場がすでにいっぱい。かろうじて壁ぎわにスペースみつけてらんどなぁをとめる。

マスターズの練習会が始まるまでに300メートル。
ほんとは最後に平泳ぎ200メートル泳ごうと思ったんだけど100メートルのターンのときに、コーチの始めますの声が聞こえたような気がして止まっちゃった。幻聴だったみたい。

今日の練習会はウォーミングアップのあと、バタフライのレッスン。
今月はバタフライをみっちりやるらしい。
むずかしい~。
最後はスタート練習、そしてクールダウン。
仕事があるので急いで着替えて帰る。
(10.14km、0時間30分29秒)

荷物持ちかえて、11時45分頃にーにー号と山科のお仕事に出発。
河川敷を走って、樟葉から京阪電車。
三条まで行って、そこからにーにー号と九条山を越えて、練習場へ。
三条のパン屋さんで買ってきたサンドイッチを食べる。

14時から練習開始。
先週おやすみをいただいたので、ちょっとひさしぶり。
今月の本番で演奏する曲を練習していく。最初に練習した英語のむずかしいおうた、前にやったときよりきれいにまとまってる。
そのあと、アカペラ。ん~、アカペラはやっぱりむずかしいね。音は合っているんだけど、それだけじゃハモらない。大人数の合唱とちがって少人数はそれがとってもむずかしい。
休憩して、ピアノ付きの曲。2回本番にのせているのでずいぶん安定してきた感じ。
17時、練習終了。

お外に出るともう真っ暗。冬至までまだまだ暗くなるのが早くなるのよねぇ、、、
三条までにーにー号と走って、京阪特急で枚方市駅へ。
駅からにーにー号と走って帰宅。
お月さまがすごくきれいだった〜。
(31.96km、1時間45分12秒)

おなかすいた、、、
シャワー浴びて、ごはん食べたら、ちょっとゆっくりしたいな。


走行距離:42.10km
走行時間:2時間15分41秒



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# by akiko6jan | 2017-12-03 19:01 | 走った! | Comments(0)

充実の休日。

昨夜、23時か0時かそのくらいに寝て、4時頃から鼻が詰まって目が覚めて、眠れなくなった。
今朝は寝不足気味、、、

朝いちばんにプールに行くつもりで準備していたんだけど、兄が今日散髪に行くんだって。母が車を運転するのがいやみたいで、父が駅に駐車して行くって言うんだけど、わたしヒマだし送って行くよってことになった。兄もよろこぶしね。
9時前、香里園まで父と兄を送り、一旦家に帰る。
少し経ったらお迎え要請があったので香里園まで迎えに行った。

10時15分頃らんどなぁとプールへ。
頭ふわふわしてるけど泳げるかしら、、、
クロールと平泳ぎを交互に。100メートルクロール1本入れて、1100メートル。
あと500メートル平泳ぎ1本泳いだら帰ろうって思ったんだけど、500で止まらずに泳いでたら1000メートル達成。
そして、1000メートル平泳ぎの直後、数秒後に100メートルクロールスタート。お!泳げた!
合計2200。泳いだら元気になった。
らんどなぁと帰る。今日はとっても寒いみたいなのに、からだがほっかほか。
(9.74キロメートル、0時間28分48秒)

帰ったら兄がお出迎え。
わたしのカップを出してコーヒー淹れてくれた。
お昼ごはんを食べる。

そのあと、お部屋で休憩。

父が兄をお散歩に連れて行くって言うんだけど、母が「誰と行きたい?」って聞くと兄はわたしを指さしてわたしの腕をつかむ。
じゃぁ、いっしょにお散歩行きましょうねぇ〜。けど、その前にちょっとらんどなぁと用事を済ませてくるね〜。
というわけで、ちょこっと走って用事を済ませて帰宅。
すごい寒い、、、
(2.83km、0時間09分00秒)

16時過ぎ、兄とお散歩。
兄は気分がよくなると走り出すみたいで、ところどころでジョギングが入る。短距離だけどね。それでも今日は三井団地の坂道をてっぺんまで止まらずに走ったよ。「頑張ったねぇ〜!」って言うとうれしそうだった。
走ったらさらに気分がよくなったのか、ニコニコ顔でおしゃべりいっぱいしながら歩いてた。ん〜、短いレース、連れて行ってみたいなぁ。
で、葉っぱをちぎりながら遊ぶ区間、兄が400メートルちょいをゆ〜っくり歩く間、わたしは1.384キロのジョギング。
合流して、歩いて、帰宅。

そのあと、もう一度ジョギングへ。
信号待ちゼロコース、遠回り2ヶ所、5.789キロかな、、、合計で7.173キロ。
汗びっしょり。

シャワー浴びて、家族そろってゆっくり晩ごはん。ひさしぶりかも??


走行距離:12.57km
走行時間:0時間37分48秒



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# by akiko6jan | 2017-12-02 18:17 | 走った! | Comments(2)

いいお天気だった〜。

いいお天気だ!気温は低めかな。

朝ごはんを食べたあと、ちょっと休憩して、お部屋で楽譜浄書のお仕事。
簡単な譜面なのであっという間に終了。

できたての譜面を持って、らんどなぁと大東のお仕事へ。
走り出しは寒かったけど、走るとあったまった。
ルーブルでお昼ごはんを買って、練習場へ。
お昼ごはん食べて、読書休憩。

13時半からお仕事開始。
5月のステージに向けての練習。
新曲を1曲増やした。音取り1日で終わり、ハモリもなんとなく形になってる。

練習後、帰る。
ちょっと遠回り。
エネルギー切れて途中でパンを補給。
(27.63km、1時間30分56秒)

少し休憩して、ちょっとだけジョギングに行く。
3.419キロ。
寒いと思ったけど、結構汗かいた。

そして、らんどなぁとスイミングスクールへ。
スクールの前に400メートルだけ泳いだ。

スクール、まずはウォーミングアップで25メートル片手クロール3本、50メートル3本。
人数が多いのでレストがすっごい長い。隣のレーンにマスターズのNさんが来られて練習されていたので、水中からどんな風に手を動かしているかなどを観察。めっちゃきれいなフォーム!そしてしっかり水を捉えてる感じ。ん〜、すごいなぁ、やっぱり、、、
で、金曜日のスクールは、個人メドレーが泳げるようになりましょうってレッスンに今日からなるらしい。
4泳法のドリルを2セットやって、最後にバタフライ、背泳〜平泳ぎ〜クロールっていう25メートル+75メートルの個人メドレーをやった。
まだ続けて泳げないけど、そのうちできそうな気がしてきた。
なんだかたのしかったよ。

らんどなぁと帰る。
(10.17km、0時間31分44秒)

シャワー浴びて、遅めの晩ごはんをゆっくりいただきましょう。


走行距離:37.80km
走行時間:2時間02分40秒



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# by akiko6jan | 2017-12-01 21:17 | 走った! | Comments(2)

2017年11月の走行記録

c0140141_17372714.jpeg
今月の獲得標高:3504m


600メートルいったかなぁ、、、ってくらいだと思っていたけど、思ったより走ってた。
けど、ほんまにロードに乗らないと!!!

今月は、ジョギングもあまり距離がのびず123.446km、スイムは34.10kmでした。



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# by akiko6jan | 2017-11-30 23:59 | 記録 | Comments(0)

デジカメ、紛失(涙)。

今朝、デジカメがないことに気づく。
え〜?!どこでなくしたんだろう??
心当たり3ヶ所ほど電話してみたけど、ないって。
ショック、、、、、、、
昨夜は大阪駅前ビルの地下のお店で飲んだの。お店のスタッフさんが明るいおねえさんで、とてもたのしいお店だった。
高校時代の話とかバンドの話とかして、ビール飲んで、白ワインのボトルあけて、赤ワインのボトルあけて、、、けど、写真がない!残念!

今朝、なかなか起きられず。
なんとか起きて、朝ごはんを食べて、らんどなぁとプールへ。
クロールと平泳ぎを交互に泳いで1100メートルいったところから、500メートル平泳ぎ。
クロール50メートル2本のあと、300メートル平泳ぎ。最後にクロール50メートル2本。今日はクロールがんばれなかった。合計2100。
らんどなぁと帰る。
(9.65km、0時間29分58秒)

お昼ごはんを食べて、らんどなぁと香里園方面に用事を済ませに行く。
坂道をのぼっていたら目の前に急に自転車が飛び出して来た!ぶつかる〜!!!って思ったけど、先日自転車屋さんでブレーキワイヤーを引っ張ってもらってあったので無事停止。見ると、急な下り坂をおりてきて「止まれ」のところを止まらずに飛び出して来た自転車で、子どもを前に乗せて、片手にスマホだったよ。最悪。
香里園では用事済ませられず、、、あとでジョギングで行こうっと。
それから能登屋さんにお豆腐と厚揚げを買いに行った。風がすっごい強くてこわかった〜。
荷物を置いて、郵便局とホームセンターに用事を済ませに行き、帰宅。
(17.73km、0時間59分36秒)

ジョギングで香里園方面へ再び。
車が少ない裏道を走って行って、用事を済ませて、帰りは暗くて迷子になった。方角だけを頼りにテキトーに走ったら知っている道に出た。遭難するかと思った(笑)。
7.931キロ。

シャワー浴びて、ゆっくり晩ごはんにしましょう。


走行距離:27.38km
走行時間:1時間29分34秒



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# by akiko6jan | 2017-11-30 18:35 | 走った! | Comments(2)

雨、読みが当たった。

朝ごはんを食べて、プールに行く。
雨が降るって書いてあったけど車は両親が使うから使えないので、どうやって行こうか、プールあきらめようか、と考える。けど、お空を見た感じ、プールから帰るまで降らない気がする。
9時半頃、らんどなぁと出発。

10時頃から25メートルレーンで泳ぎ始める。クロール50メートル2本、平泳ぎ100メートルと交互に泳いでいく。
人が少しずつ増えてくる。ペースが合わない人がいらして、その人がゴールする直前にスタートしても、100メートル泳ぐと追いついてしまうので距離は泳げないしうしろについたら沈みながら泳がないといけないしタイミングはかろうとするとレストはなが〜くなるし、練習にならない。
隣の上級者レーンではいっつもタイムを計りながら練習している方がいらして、お邪魔にならないように、その方がスタートしたらすぐスタートするようにして泳ぐ。レストが短くて結構いい練習になったかも。
1000メートル泳いだところに長距離得意なおっちゃんが来られて「まだこんな時間やのにえらいゼーゼー言うてるやんか」と笑われる。
クロール50メートルを2本泳いだあと、平泳ぎ500メートルにチャレンジ。おっちゃんが25メートルあけて500メートルクロールのスタートしたらしいけど途中で追いつかれてUターンさせちゃった、、、
おっちゃんとH高さんが平泳ぎに磨きがかかってきたってほめてくれた。
そのあとクロール50メートル2本泳いで、最後に平泳ぎ300メートルで終わろうと思ったら、100メートルのターンのときにN野さんがスタート位置にドンと立ってらっしゃる、、、マイペースだなぁ、、、(笑)
平泳ぎ200メートルをN野さんに追い立てられながら泳ぐ。めっちゃ邪魔してたと思う(苦笑)。
2000メートル達成して、25メートルレーンに移動。
100メートルクロールにチャレンジ。
いけた!
隣のレーンで見ていたおっちゃんが「だいぶ力抜いて泳げるようになってるやん。なんぼでも泳げる感じやったで。」って。
お?ちょっとマシになった??
あともう少し力抜けたら、いけるかもって気がしてきた!
最後に平泳ぎ100メートル泳いで合計2200。
帰りましょう〜。
着替えて、帰る。
ほら、まだ雨だいじょうぶだよ。
ちょっと用事を済ませに遠回りして帰る頃、ポツポツ降り出した。あぁ、ジョギングはダメかぁ、、、

お昼ごはんを食べる。

13時半ちょっと前、出発。梅田へ行くよ。
バスと京阪電車で行こうかと思ったけど、星田からJRにしよう。小降りだから傘ささずにジョギングで行く。
ジョギングシューズじゃないのである程度まで走ったらあとは歩こうと思ったんだけど、駅まで全部走れた。走れないとあきらめていたので短距離でもうれしい。
JR学研都市線で北新地へ。
ちょっとうろうろして、15時前、仕事を終えた高校同期と合流。明るいうちから飲みます。


走行距離:13.09km
走行時間:0時間39分48秒



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# by akiko6jan | 2017-11-29 16:57 | 走った! | Comments(0)

ぽかぽかあたたかい日。

今日は朝起きて、お味噌汁つくって、焼き魚と目玉焼きとウィンナーとサラダで豪華な朝ごはん。
お仕事の前にらんどなぁとちょっと走った。
(10.49km、0時間30分53秒)

10時過ぎから個人レッスンのお仕事。
うまくいったぁ〜。

ちょっと休憩して、お昼ごはんを食べる。

それかららんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
いっぱいうたってたのしく終了。

帰りはほんのちょっとだけ遠回り。
今日はあたたかいねぇ〜。
(11.45km、0時間37分38秒)

それからちょっとジョギング。
足が重かったぁ、、、時間ないので短めで終了。
シャワー浴びた。

そして、母と車で、月1回練習する合唱団の練習へ。
基礎練習を時間かけてやって、休憩して、新曲の音取りして、、、
充実の練習だった。
車で帰る。

あぁ〜、おなかすいたぁ〜。
晩ごはんをいただきます。


走行距離:21.94km
走行時間:1時間08分31秒



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# by akiko6jan | 2017-11-28 21:40 | 走った! | Comments(0)

お昼間はあたたかかった。

らんどなぁとモーニングして帰る。
今日はあたたかいって言うけど、朝はやっぱり寒いなぁ。
(11.98km、0時間33分18秒)

帰って用事を済ませて、らんどなぁとスイミングスクールへ。
あまり早く行けなかったのだけど、始まる前に600メートルほど泳ぐ。

スクールは今日は3人だけだった。
11月はバタフライだと思っていたのだけど、なぜか平泳ぎのレッスンだった。
プルやスカーリング。平泳ぎのプル、前に習ったときは全然進まなかったのだけど、今日は進むようになってた。わぁ〜い!
同じ教室の人に「肩が水の上に出てるのがかっこいい。選手みたい。」ってほめられた(笑)。コーチが言うには背筋が強いらしい。
今日のレッスンで、最近泳ぎにくかった平泳ぎがとっても泳ぎやすくなった。あぁ、上達したいのは平泳ぎじゃなくてクロールなんだけど、、、
合計625メートル。
急いで帰る。
(10.48km、0時間30分38秒)

お昼ごはんを急いで食べて、らんどなぁと香里園のお仕事へ。

今日もたのしく練習。
むずかしい〜ってみなさんがおっしゃる曲、あまり急いで先に進まず、何度も何度も同じところを練習しているといつの間にかうたえるようになっていて、みなさんが満足感たっぷりで帰っていかれるのがすごくうれしい。
最近、お仕事がすごく充実してるなぁ。

おともだちのところに忘れ物したのでらんどなぁと取りに行く。
(25.17km、1時間21分13秒)

そして、ちょこっとジョギングして、晩ごはん。


走行距離:47.63km
走行時間:1時間25分09秒



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# by akiko6jan | 2017-11-27 23:08 | 走った! | Comments(0)

旅が終わった。

今朝はいいお天気で青空が見えてる。

お散歩して、朝ごはん。
お宿をチェックアウトして、車で能登半島を目指す。
あれ?雨?
輪島に着いたら土砂降り、、、
雨に濡れながら朝市へ。

そのあと、千里浜に行こうと思ったけど断念。

渋滞を避けて下の道に降りたりしながら、19時半頃、帰着。

焼き鳥屋さんに晩ごはんに来ました。

たのしい旅だった〜♪



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# by akiko6jan | 2017-11-26 20:01 | 走った! | Comments(0)