「ほっ」と。キャンペーン

じてんしゃ(ジェイソン&らんどなぁくん)のこと、じてんしゃを通じて知り合った人たちのこと
by あきこ
カテゴリ
全体
走った!
あたらしいもの
エコサイのおともだち
メンテナンス
記録
メモ
じてんしゃなものたち
ひとりごと
etc...
my precious
未分類
最新のコメント
*九十九青春サイクリスト..
by akiko6jan at 18:33
昨日は兵庫県芦屋市に日帰..
by 九十九青春サイクリスト at 08:31
*いがぐり頭さん* ..
by akiko6jan at 21:23
*UDOさん* あ..
by akiko6jan at 21:20
今日は出勤時間に雪でした..
by いがぐり頭 at 19:24
自転車で帰ろうとしたら雨..
by UDO at 18:21
*いがぐり頭さん* ..
by akiko6jan at 19:05
コーラスの団員さんが増え..
by いがぐり頭 at 16:03
*リハビリおじさんさん*..
by akiko6jan at 20:55
そうですね。私も昨日申請..
by リハビリおじさん at 14:09
以前の記事
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
2009年 12月
2009年 11月
2009年 10月
2009年 09月
2009年 08月
2009年 07月
2009年 06月
2009年 05月
2009年 04月
2009年 03月
2009年 02月
2009年 01月
2008年 12月
2008年 11月
2008年 10月
2008年 09月
2008年 08月
2008年 07月
2008年 06月
2008年 05月
2008年 04月
2008年 03月
2008年 02月
2008年 01月
2007年 12月
2007年 11月
2007年 10月
2007年 09月
2007年 08月
2007年 07月
2007年 06月
2007年 05月
2007年 03月
2007年 02月
2007年 01月
2006年 10月
メモ帳
<リンク>
ふくろうネズミの活動日記
あきこのもうひとつのブログです。自転車のことと、お仕事のことと、、、

いきなり! ロードバイク
2007年3月8日に、なにわ自転車道で偶然出会った都古さんのブログ「いきなり!? ロードバイク」がお引っ越しです。(2008/07/09→2009/07/01)

daiのジテツー徒然日記
名古屋在住のdaiさんのブログです。(2008/07/27)

たわわな気持ち クロスバイク
横浜市在住のたわわさんのブログです。(2008/11/18)

最後の風になるために
ご近所さんかな、、、カンチャさんのブログです。(2008/12/23)

へいさんのひまつぶし
多摩湖自転車道コミュのおともだち、へいさんさんのブログです。(2008/12/24)

木漏れ日の中へ・・・
GIOS CANTAREに乗ってらっしゃる東京のCantareeさん、ブログを通じておともだちになりました。(2009/04/16)

シクロクロスで旅のレポート
クロモリのように柔らかな乗り心地??そんなアルミのシクロクロスで旅をする石田 力さんのブログです。。。(2009/04/23)

隅除輪業観察日記
エコサイのおともだち猿乗りさんが2009年9月15日、念願のご自分のお店を開かれた!うれしいね!応援しましょ。。。(2009/09/17)

komezouの写真と自転車生活
エコサイのおともだちkomezouさん、エコサイ日記ではドイツの話題がよく出て来て楽しませていただいていました。写真がいっぱいのブログです。(2009/09/30)

海に浮かんでのんびりと
エコサイ静岡のおともだちparrmarkさんのブログです。渓流釣りと自転車とトレイルランと、、、すごく多趣味!それと、お酒も好き??(2009/09/30)

noriさんの自転車あそび
わりと近くにお住まいかも?朝練がんばっちゃってるnoriさんのブログです。おいしいもの情報、ときどきゲットさせていただいてまーす!(2009/10/16)

EFSF RX-78-2
ガンダムとか、自転車とか、、、aonoriさんのブログです。2009年10月30日に事故に遭われ、その経験からヘルメットの大切さを訴えていらっしゃいます。みなさん、ヘルメット、かぶりましょう、保険にも入りましょうね。一日も早い快復をお祈りしています。。。
(2009/11/13)

にしやす日記、のようなもの
自転車ネタももちろんだけど、おいしいお酒情報がたくさん!にしやすさんのブログです。
(2010/02/08)

情熱淡路島
このブログ見る度に、あきこは淡路島行きたくなる〜!おいしいものいっぱい!淡路島在住のBlackさんのブログです。
(2010/04/15)

ロードバイクの選び方が初心者だった俺・・・今は??
ロードバイクをはじめたばかりっておっしゃるけど、、、やっぱりいいよねぇ?自転車?
(2010/08/18)

Geroppa-Q まさQつれづれ日記

2008年7月にいっしょに走らせていただいたまさQさんのブログです。とってもかわいいブログなのよ、、、
(2010/11/19)

D.N.F/Did Not Finish
神奈川の自転車乗りさんmakoto♪さんのブログです。ギターも弾かれるとか??
(2011/08/30)

Little kitchen うえすとこーすと
和歌山のかつらぎ町にあるかわいいお店のブログです。ここのランチ、おいしいのよぉ〜♪
(2011/09/08)

メリー・ポピンズの活動日記
2011年1月19日に初めて会って、それからいっしょに音楽させてもらっているコーラスグループの活動記録ブログ。エネルギーにあふれたおうたをきかせてくれるみなさんです。
(2011/10/13)

tac-phen(タクフェン)でいこう!!
ブロンプトンやアンカーで走ってらっしゃるtac-phenさんのブログです。写真たっぷりでたのしい〜!
(2012/05/29)































ASPアクセス解析



検索
Skypeボタン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧


朝のお日さま、気持ちよかったぁ〜

今朝はお布団の甘〜い誘惑をなんとかはねのけ、にーにー号と朝練。
昨日のどんよりしたお空とちがって、今日はお日さまキラキラしてるよ。
アップダウンを少々走って、モーニングして、帰宅。
(20.26km、1時間05分43秒)

帰って、準備して、点野のお仕事へらんどなぁと出発。

6年生を送る会ので演奏するおうたを練習。
前回よりずいぶんよくなってる。
暗譜でうたってみたら、みなさん結構うたえてた!すごい!!
来週練習して、その翌週が本番なので、いい感じで仕上げられそうだ。

1年生を迎える会で演奏するおうたも練習。
こちらは演出とかもいろいろ考えなくちゃ。

練習後、お茶をいただく。
ひさびさにこのあと仕事がないので、ちょっとゆっくりさせてもらった。

らんどなぁと走って帰る。
(13.14km、0時間37分41秒)

お昼ごはんを食べたあと、4月までの仕事の準備をあれこれしたり、頼まれていた楽譜を用意したりする。
そのあと、ピアノのお部屋にこもって、明日のイタリアのオペラ歌手さんの個人レッスンのために、ピアノの練習とおうたの練習。
みっちり1時間半ちょい。

そのあと、スイミングスクールへらんどなぁと行く。
あんまり時間がないけど、ちょっとジョギング。
2.66キロちょい。
からだがあったまった〜。

着替えてプールサイドに行ったらもうスクールの開始時刻。
泳げなかったなぁ、、、

今日もフィンをつけての練習。
フィンをつけてバタフライをしたら、なんか、ちょっとできそうな気がしたのだけど、フィンをはずしたらいつものわたしのおぼれそうなやつだった、、、残念、、、

終わって、着替えて、帰る。
(9.86km、0時間31分06秒)

さ、晩ごはん食べたらさっさと寝て、明日に備えましょう。


走行距離:43.26km
走行時間:2時間14分30秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2017-02-24 21:08 | 走った! | Comments(0)

お天気が不安定。

お空が明るくなったり暗くなったり、とっても不安定なお天気の日だ。

今日は午前中に電車で商工会議所におつかいで行った。
無事にご用を済ませて、お弁当買って帰る。

お昼ごはんを食べて、ネットで調べ物したりして過ごす。

夕方、ひさびさにお仕事のお手伝い。

一旦中断して、ジョギング。
今日は5.5キロちょっと。
帰りに晩ごはんの買い出し。今夜はキムチ鍋、生ハムサラダ。

お風呂に入って、晩ごはんの準備。
それからお仕事のお手伝いの続きと、明後日のレッスンのための譜読み。

今日は自転車に乗れなかった。
明日は乗れるかなぁ??早起きして朝練したいな。



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2017-02-23 20:56 | 走った! | Comments(0)

今日も予報当たり。

今朝は早起きして自転車で朝練するはずだったけど起きられなかった、、、
朝ごはんを食べたあと、にーにー号とドラッグストアへお買い物。

帰ってから電車でおでかけ。
串カツランチして、映画を見たよ。

それからジョギング。
8.7キロちょっと。気持ちよかった。
帰りにちょっと雨降ってきた。

お風呂に入って、いまから晩ごはん食べに行きま〜す♪


走行距離:6.97km
走行時間:0時間22分05秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2017-02-22 18:40 | 走った! | Comments(0)

雪降った!

今朝は早起きして、朝練がてら少し先の駅まで走ってモーニングして、それからかつらぎ町のお仕事に行く予定だったんだけど、、、
準備ととのえて、出ましょうってところで雪降ってるのに気づく。
どうしよう、、、やめとこか、、、

おうちで朝ごはん。
トースト、サラダ、目玉焼き、ウィンナー、スープ、、、あとはコーヒーがあればカフェのモーニングみたい?

晴れてきたかな。
9時前、にーにー号と出発。
また雪降ってきた。
今日はまた新しいルートにチャレンジ。時間はかかるけど、安く行けるの。
ひとつ目の駅は階段がなくてにーにー号の移動がラクだった。次の駅では階段を降りて上って、電車が出るまで2分くらいしかなくてわりとギリギリな感じ。
で、途中でなが〜い待ち時間。思う存分本が読める。
橋本から走ろうか迷う。風が強そうなので一旦おりかけてまた電車に乗ったけど、やっぱりおりる。
にーにー号と走る。追い風じゃないの??
最後の2キロくらいで向かい風に変わったけど、快適に走れた。
今日は寒いのねぇ、、、からだがあまりあたたまらなかったもん。

お昼ごはんを食べて、13時20分から練習開始。
3月の本番の並び方で練習する。
声がちょっとずつよくなってきてる。
アカペラもずいぶんアカペラらしくなってきた。3月がたのしみだ〜。あとはあまり緊張せず普段通りうたってもらえたら、、、って、それがいちばんむずかしいんだけどね。
あと1回の練習、がんばろう。

練習後は笠田まで走って、電車。
行きと違うルートにした。
にーにー号と走って帰宅。

帰ってからジョギング。
6.3キロ弱。

帰って、お風呂沸くまで晩ごはんの準備。今夜は寄せ鍋。
お風呂に入って、会計ソフト関連。今日中に終われそうかな。


走行距離:30.28km
走行時間:1時間38分37秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2017-02-21 21:17 | 走った! | Comments(2)

お天気予報、当たり。

作業所に行く直前の兄が急に気分が悪そうにしたので、急遽、作業所をお休みさせた。
昨夜と今朝、めずらしくリビングで転がってたから、しんどかったのかなぁ、、、どこがしんどいとか言えないからかわいそう。

今日はお昼から雨って言うので、朝のうちに少しだけジョギング。4.5キロちょっと。
汗びっしょり。あったかいのかな、今日。

帰って、スイミングスクールへ。
雨降るかと思ったけど、まだ降っていない。らんどなぁと行く。

スクールは4名お休みで6人。
月曜日のコースも前の方に引っ張り出され、今日は2番手。
今日もフィンをつけてのレッスン。
たのしい〜。

スクールを終えて外へ出ると、道は濡れているけど、雨は降ってない。
ラッキー。あとで聞くと、スクール中にすごく降ったとか?
しかし、ものすっごい向かい風!進まない、、、
家まであと200メートルってところでまた雨が降り出した。濡れずに済んで助かった。
(9.80km、0時間30分30秒)

帰って、お昼ごはんを食べて、香里園のお仕事へ。
雨降ってきたので車。
今日は6名おやすみ。
声の出し方、準備の仕方、いろいろ伝授すると、うまくできるようになった!
これが持続したらいいんだけど、、、なかなかねぇ、、、まぁ、たのしくうたってもらえれば、それでいいんだけどね。

車で帰る。

帰って、準備して、にーにー号といっしょに駅まで送ってもらった。
アンサンブルで5月に出演する室内楽フェスタってのの書類を提出に行く。
駅からにーにー号と濡れながら走る。
(0.55km、0時間02分39秒)

書類を無事提出し、晩ごはんの食材をゲット。
雨止んだ。

お風呂が沸くまで晩ごはんの準備。今夜はすき焼きとお刺身。

お風呂に入って、先日入力した会計の微修正などをして、それからごはんかな。


走行距離:10.35km
走行時間:0時間33分09秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2017-02-20 21:27 | 走った! | Comments(4)

いっぱいうたった〜

昨日の女子会は香里園のビストロケンズってお店。
前にわっきーと偶然通りかかってはしご酒したお店で、今回は予約を入れてお邪魔する。
c0140141_19061805.jpg
乾杯〜♪
c0140141_19062442.jpg
オードブル。
素材に自信がなければできないだろうなぁっていうシンプルな味付け。お肉もお魚もおいしかった。
c0140141_19062820.jpg
サラダのドレッシングに何が入っているのか、シェフは教えてくれないのよ、、、
c0140141_19063575.jpg
結局、ワインを2本あけた。

今朝はゆっくり起きて、にーにー号と10時前に出発。
京橋でアンサンブルの練習がある。

まず11時過ぎから、来週のイタリア人オペラ歌手の個人レッスンを受けるメンバーの伴奏合わせ。
わたしはオペラってあんまりうたったことないからよくわからないんだけど、ようちゃんがわたしの声が軽いってことを教えてくれた。自分に合う曲だととってもうたいやすいのね。
で、急遽、曲を変更。1週間で譜読みがんばらな!!

お昼ごはんを食べて、アンサンブルの練習。
練習の前に、いろいろ話し合い、書類を完成させる。
明日わたしが提出に行くことになってる。

で、ひさびさに5人そろっての練習。
5月の本番と8月の本番が決まったので、みんな必死。
5月の本番の曲を1曲ずつやったあと、最後に通した。
精度をもう少しあげていきたいな。

練習後、電車で帰るみんなと別れて、にーにー号と走って帰宅。

思ったより早く帰れたので、ちょっとジョギング。
4.4キロちょい。

おなかすいてきた〜。
兄が乾杯を待ってるので、晩ごはんにしましょう。


走行距離:37.65km
走行時間:2時間05分06秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2017-02-19 19:12 | 走った! | Comments(0)

晴れたけど、ちょっと雨降ったり、、、

昨夜寝るのが遅かったので、今朝はなかなか起きられなかった。

遅い朝ごはんを食べて、お部屋で用事を済ませて、そのあと出かけるまでの時間、リビングで読書。

12時過ぎ、らんどなぁと高槻のお仕事へ。
ひさびさにパン屋さんプレザンに寄ってみる。「サンドイッチまだあります」って張り紙してあった。御昼ごはんゲット!
仕事場のベンチでサンドイッチ食べた。おいしかった。

警備員さんが「地下1階です。あのエレベーターでおりてください。」って誰かに説明してる、、、
ん?もしや、コーラスに見学に来られた??

練習場に下りて行ってみると、団長さんがお部屋から出てこられたところにばったり。
「見学の方がおふたり来られています」って。
おー!!やっぱりさっきの方は見学に来てくださった方だったんだ!
そして、もうひとり??

14時から張り切って練習開始。
今日は新曲の音取りをした。見学の方にも、普段どんなペースで練習しているかわかりやすいかなぁって思ったので。
きれいな曲でだいすきなんだけど、ちょっとむずかしいかな、、、ちょっとずつ音取りを進めていく。
最後までたどり着かなかったけど、できたところまで最後に通して、練習終了。

で、見学のおふたり、入団してくださるって!?
わぁ〜い!うれし〜。

さ、帰りましょう。
家まであと2キロ切ったとこら辺で雨がポツポツ、、、変なお天気だなぁ、、、
17時前、帰宅。

さ、いまから香里園で女子会。
汗かかない程度のゆるゆるペースのジョギングで行こうかな。


走行距離:31.77km
走行時間:1時間35分19秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2017-02-18 17:25 | 走った! | Comments(2)

雨だぁ、、、

朝起きると、路面が濡れている。
けど、傘ささずに歩いている人たちが見えたので止んでるみたい?

朝ごはんを食べて、にーにー号と出発。
そしたら雨が降ってきた、、、
断念。

午後からの仕事は電車で行った。

大東のコーラス、旦那さまが亡くなられてからも「近いうちに行きます」って言ってられたらしいけどなかなか来られない団員さんがいらして、その方が今日ものすごくひさしぶりに復帰された。
行こう、行こう、って思うけど、なかなか一歩が踏み出せなかったみたい。
今日来られて「次回は休みますけど、その次またおねがいします」って言っておられたから、もうだいじょうぶかなぁ。

5月の本番の曲を練習。
だいぶうたえるようになってきた。けど、楽譜に目を落としてボソボソうたうのよねぇ、、、顔上げてうたってくださる方はほんの数名。
本番までになんとか改善したい。

練習後、外へ出ると、雨はほぼ止んでた。
駅まで歩いて、JRで星田駅へ。
そしたらまた降ってきた。「四条畷でめっちゃ降ってた〜」なんて声が聞こえてきたり、、、降ったり止んだりを繰り返してるみたい。
傘さして歩いて帰宅。

帰って、用事をあれこれ済ませていると、スイミングスクール開始まであと30分になってる!!
大急ぎで出発。
道がびしょ濡れなので車にした。
なんとか間に合った〜。

今日もフィンをつけていろいろやった。
水中をグイグイ進むのがたまらなくたのしい。

今日はジョギングできなかったので、スクールを終えて、プールから駐車場までちょっと走っといた。
明日は走りたいな。

帰って、お風呂に入って、いまから遅い晩ごはん。
おなかすいたよ、、、


走行距離:2.61km
走行時間:0時間08分59秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2017-02-17 21:28 | 走った! | Comments(0)

あったか〜い!!!

昨夜は会計ソフトの入力を無事完了。
ごほうびに缶ビールをシュポッと、、、
さぁ、これでようやくまたお勉強を再開できるよ。

今日はかつらぎ町。
先週よりさらに遠くの駅まで行ってみようってことで、7時半過ぎ、にーにー号と家を出る。
温度計、0.9℃。さむ〜。途中の池には分厚い氷が張ってたよ。

ちょっと道に迷ったりして、9時半、30キロ先の駅にようやく到着。
カフェでモーニング。

10時半頃の電車に乗る。
乗り換えなしで快適。
読書たっぷりできた。

駅からにーにー号と走る。
朝あれだけ気温が低かったのに、11時半ちょっと前の気温は16.9℃だったよ、、、暑すぎ。途中で上着脱いで走った。
ちょっと向かい風だったかな、、、けどそんなにつらくなく、12時半ちょっと前に練習場に到着。
お昼ごはん食べる。

13時20分から練習開始。
すっごくいい声が出るときが今日は何度もあった。持続しないけど(笑)。
あと2回練習したら本番だって。え?ほんと?
あと2回、どこまでやれるかなぁ。
がんばろう。

帰りは笠田の駅までにーにー号と走って、電車。
初めての駅で降りてみた。思っていたより近かった。
しかしあたたかかったなぁ、帰りも。

帰って、ジョギング。
11.25kmほど。
帰りにスーパーで晩ごはんの買い出し。
今日はなぜかから〜いものが食べたくて、スンドゥブとペペロンチーノ。
それと、牛肉の焼いたの、ほうれん草のソテー。
おなかすいた!


走行距離:53.61km
走行時間:3時間01分30秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2017-02-16 22:05 | 走った! | Comments(2)

デスクワーク

今日は朝ゆっくり起きた。

朝ごはんの前に牛乳と飲むヨーグルトを買いに行ったんだけど、帰って見てみるとどっちも牛乳だった、、、(苦笑)

ロールパンとスクランブルエッグ、ウィンナー、それからポタージュスープで朝ごはん。

そのあとは会計ソフトの入力。

お昼ごはん、鍋焼きうどんつくってもらって、食べて、午後からも会計ソフトの入力。
あともうちょっとで終わるかなぁ。

夕方、ジョギング。
今日は11キロちょっと。

帰りにスーパーで晩ごはんの食材の買い出し。
帰って、晩ごはんつくる。
今日は牡蠣のチャウダーとマカロニサラダ。

お風呂入って、会計ソフトの入力の続きをして、それから晩ごはん。

自転車の存在を今日は忘れていたなぁ、、、
明日は自転車乗ろう。



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2017-02-15 21:10 | 走った! | Comments(0)

ちょっと寒かったのかな、、、

今日は午前中の仕事がキャンセルになった。
いろいろ用事を済ませてゆっくりできた。

お昼ごはんを食べて、らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
今日も元気にたくさんうたって終了。
帰ろうとするとスタッフさんに引き留められてしばらく立ち話。このスタッフさんとはもうずいぶん長いこと知り合いで、お嬢さんが少年少女合唱団に入っているってことで合唱の話もときどきする。で、ご本人もおうたがすきみたいで、わたしが指導している合唱団に入ろうかなぁ、、、なんて今日はおっしゃってた。
土日、近所で、混声、、、つくらなくちゃ!

らんどなぁとちょっと遠回りで帰宅。
(10.72km、0時間33分45秒)

エネルギーを少し補給して、にーにー号と走る。
その前に、お隣のおじちゃんにヴァレンタインのプレゼントをお届け。
さぁ、走ろう。
今日はしんどいかと思ったけど、いつもより速いペースで走れた。
(19.84km、1時間05分05秒)

そしてジョギング。
今日は6キロ弱。
気持ちよかった!

今日はおうちごはんじゃなくて、お外ごはん。


走行距離:30.56km
走行時間:1時間38分55秒




読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2017-02-14 22:07 | 走った! | Comments(2)

今日も充実してた。

朝ごはんを食べて、作業所に出かける兄を見送る。

そのあと、あれこれ用事を済ませてから、らんどなぁと宅配便を出しに行って、そのままスイミングスクールへ。

今日は4名お休みで6人。それといつものコーチがお休みで、代理の若い女のコーチ。このコーチがすごく的確なアドバイスをひとりずつにしてくれるし、とってもわかりやすくて、すごくいいレッスンだった。
今日もバタフライだったんだけど、いままでわからなかったことがちょっとわかりかけてきた。
自主練、がんばってみよう。

レッスンを終えて、着替えて帰る。
わたしがあまりに早く着替えて帰るもんだから、周りの人たちが「もう着替えたの?早いねぇ!?ちゃんと拭いた??」っておかあさんのように心配してくれる(笑)。
らんどなぁと走って帰宅。
(10.67km、0時間30分38秒)

お昼ごはんを急いで食べて、らんどなぁと香里園のお仕事へ。
今日はお休みが多かったけど、前回まで3週連続でお休みだった方が「今日こそは!!」と元気に来てくださったのでうれしかった。
ソプラノが思いっきりうそばっかりうたっているところを数カ所発見!!
修正してもしても、戻る(笑)。

帰りに税務署に寄って、確定申告書を提出してきた。
(17.10km、0時間56分14秒)

それからジョギング。あんまり時間がなくて、5キロ弱で終了。

そして、しーちゃんの個人レッスン。
しーちゃん、忙しいみたいで、予定よりずいぶん遅くの到着。
しっかりうたって、帰って行った。

あ〜、おなかすいた。
晩ごはんいただきましょう。


走行距離:27.77km
走行時間:1時間26分52秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2017-02-13 19:40 | 走った! | Comments(0)

おうちでゆっくり。

今日はもう何年も参加していない朝練に参加する!!って張り切っていたんだけど、昨夜突然ストン、、、とやる気を失ってしまい、今朝は大いに寝坊。
今日はおうちでゆっくり過ごそう。

遅い朝ごはんを食べたあと、キッチンでお菓子作り。

途中で母が出かけ、また帰ってきて、いっしょに遅いお昼ごはん。

お菓子作りの続き。
完成〜♪
c0140141_18471228.jpg
チョコレートとアーモンドのスコーン。
スコーン、ものすっごいひさしぶりにつくった。
c0140141_18471762.jpg
生チョコ。
洋酒を入れ忘れたよ、、、
c0140141_18472220.jpg
ラッピング完了。

ガイドヘルパーさんとお出かけしていた兄が帰ってきて、家族そろってお茶。
スコーンを兄に味見してもらったら、おいしいらしい。よかった。

らんどなぁとドラッグストアにおつかいに行く。
帰って、ジョギング。あんまり時間がなくて4.7キロしか走れなかった。

シャワー浴びて、晩ごはん。
そのあと、やることいっぱいあるぞ〜。がんばろう。


走行距離:4.41km
走行時間:0時間14分26秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2017-02-12 18:54 | 走った! | Comments(4)

消耗品交換 らんどなぁのサイコン

らんどなぁとたくろーくん共用サイコンの本体の電池。


走行距離:約37260km(前回2016年3月16日 34786km)



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2017-02-11 23:44 | メンテナンス | Comments(0)

寒いけど、いいお天気

昨夜スイミングスクールから帰るときには雪は降っていなかったのに、家に帰って1時間くらいして外を見ると屋根に雪が積もっていてびっくりした!
降ったのねぇ、、、あっという間に積もるんだなぁ。

ひとりで遅い晩ごはんしようとしていると、お風呂からあがった兄が、わたしのグラスを持ってきてお酒を注げって。そして飲み終わって洗ってある自分の空っぽのグラスを持ってきて、乾杯してくれって。あはは、、、乾杯したら自分のグラスをまた元の場所に持っていって、わたしが晩ごはん終わるまでず〜っと横に座ってた。

今朝はゆっくり起きた。
朝ごはんを食べて、買い物がてらジョギングに行く。
時間があまりなくて4.3キロちょっとしか走れなかった。
買いたいものが1ヶ所ではそろわず2軒まわる。けどまだあとひとつそろわなかった。仕事帰りに忘れずに買わなくちゃ。

帰り道、すぐ目の前で左折車に原チャリが巻き込まれた。
原チャリの人、足をぐねっとしたのかな、、、けどそのくらいで済んでよかった。
左折車はウィンカー出してたのに原チャリは気づいてなかったのかな、無理矢理通り抜けた感じ。それかウィンカー遅かったのかな。左折車も曲がるときに確認せずスピードも緩めず曲がったからなぁ。
自分も気をつけないと!!

帰って、準備して、仕事に出かける。
兄がブスッと怒ってる、、、
今日も自走はやめて、らんどなぁと枚方市駅まで行って、電車で七条へ。京都駅まで歩いてJRで山科へ。
山科は全然雪なかった。

13時40分頃練習場到着。おうちから持ってきたパンを食べる。
14時からお仕事開始。ひさびさに全員そろった!
ず〜っとお休みだった方、来られない間、自主練しっかりしてきてくれはったんやなぁ、音がとれていないところもあるにはあるけど、ほかの人に全然遅れをとっていないし、歌詞もついてたし。
アカペラの曲6曲をがんばって練習した。前半の3曲は修正もきくけど、後半の3曲はいまのところ手のつけようがない感じ(笑)。もうちょっとうたいなれないとね。
17時練習終了。

JRで京都まで行って、地下街で買い物。生クリームがほしかったんだけど売り切れ寸前だった。最後のひとつをゲット。よかった。
七条まで歩いて、快速急行で枚方市駅へ。
らんどなぁと走って帰宅。

シャワー浴びて、ゆっくり晩ごはん。
明日は早起きしなくちゃ!!


走行距離:13.72km
走行時間:0時間42分59秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2017-02-11 18:54 | 走った! | Comments(0)

今日も雪が降った。

朝、早起きして、昨夜つくっておいたサンドイッチで朝ごはん。
にーにー号と走る。今日も寒い、、、
(20.62km、1時間12分50秒)

それからにーにー号と点野のお仕事へ。
6年生を送る会で演奏するおうたを練習。アルトが主旋律ずいぶんしっかりしてきた。ソプラノとメゾはときどき自分で首かしげながらうたってる(笑)。
1年生を迎える会で演奏するおうたも練習。

練習後、お茶をいただきながらちょっとおしゃべり。
インフルエンザがすごくはやってるみたいだ。

次の仕事があるのでお先に失礼して、帰る。
(12.61km、0時間43分20秒)

サンドイッチが残っていたのでお昼ごはんもサンドイッチ。

13時過ぎ、らんどなぁと出発。
山科、雪が残っていたらいやなので今日は枚方から電車で行く。
樟葉を過ぎた辺りで窓の外はすごい雪!自転車置いてきてよかったぁ。
三条から地下鉄。御陵から仕事場へ歩く間も吹雪。けどお空は明るくなってきてる。

15時から個人レッスンのお仕事。
うまくいった〜。たのしかった。

帰りましょう。
雪も止んで晴れてる。青空がきれい。寒いけど。
御陵から地下鉄、三条から京阪。枚方市駅かららんどなぁと走って帰宅。
(12.77km、0時間42分02秒)

明日お迎えに行けないと困るからってことで兄がグループホームから帰ってきていた。
おうちがやっぱりいいみたいで、ニコニコしてる。

ちょっと休憩して、スイミングスクール。
雪が降りそうな空だったけど、だいじょうぶだった。
泳ぐ前にジョギングって思ったのに、時間なくなっちゃった、、、
スクールの前にちょっと泳ぐ。

今日のスクールはひさびさの8名全員出席。
ウォーミングアップのあと、好きな泳ぎで25メートル10本。
いつもわたしは後ろから2番目か3番目で泳ぐんだけど、先頭で泳げと大先輩に強制的に引っ張り出され、今日から1番前を泳ぐことになりそうな予感、、、先頭、しんどいよねぇ、水流できたところを泳ぐのがいかにラクか、、、
で、今日のレッスンは、フィンをつけて泳ぐっての。これ、だいすき〜。
まずはドルフィンキック。
それからバタ足もして、背泳のキックもして、平泳ぎのキックも。
めっちゃたのしかった〜♪

らんどなぁと帰る。
ものすっごい風が強くて、向かい風やら横風に煽られるやらでたいへんだった。
(9.82km、0時間32分52秒)

お風呂に入って、いまから遅い晩ごはん。
おなかすいたぁ、、、


走行距離:55.82km
走行時間:3時間11分04秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2017-02-10 21:36 | 走った! | Comments(0)

雪だよ〜!

今朝も朝ごはんの前に自転車、、、起きられなかった。
けど、起きても走れなかったねぇ。
雪積もってるよ!!

朝ごはんを食べたあと、会計ソフトの入力。

お昼ごはんを食べて、続き。
ちょっと休憩してまた続き。
一段落ついて、お仕事のお手伝い。

そしてジョギング。
今日はなぜかとっても脚がよく動いた。調子よかったのかなぁ。
11キロちょっと走って、帰りにスーパーで晩ごはんと明日の朝ごはんの食材を買って帰宅。

お風呂沸かしている間に晩ごはんの準備。
今日はスンドゥブ。それからマカロニでサラダをつくった。生野菜と温野菜ののサラダも。
あと、明日の朝ごはんのサンドイッチもつくった。

お風呂に入って、会計ソフトの入力の続き。
それから晩ごはん。

明日は晴れるかなぁ??



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2017-02-09 22:17 | 走った! | Comments(0)

いろいろあった日。

今朝も朝ごはんの前ににーにー号と走る。
空腹で運動したら体脂肪が燃えるんだって?!じゃぁ、2日連続でちゃんと燃えただろうか、、、
手袋をはめていても手が冷たい。足もつめた〜い。
けど風がないので走りやすい。
20キロほど走って、モーニングして、また20キロほど。
おなかすいて走れない〜!!って思ったけど帰りは帰りでおなかいっぱいで走れない〜!!って思ってた。要するに走れないのよねぇ、わたし。トレーニングがんばらなくっちゃ!

おうちに戻って、おつかいに行く。
1.2kmちょいジョギング。
おつかい済ませて帰って、ネットで調べ物したりしていたら12時前。今日は12時に髪の毛切りに行く予約を入れてるの。

初めてのお店。
まずわたしの髪の毛を見て「多いですねぇ!?」って。
そのあと切っている最中も「ほんっと多いですねぇ!?」って。すいてもらったよ。
シャンプーしてもらって頭皮マッサージしてもらって乾かしてワックスつけてもらって終了。髪の毛のつやがよくなったような?

13時過ぎ帰って、お昼ごはん。
それからちょっと休憩して、出かける準備。

15時前、出発。にーにー号と行くつもりだったけど、お酒飲むから置いて行こう。持って帰るの重たいもんね。

17時前、四条畷駅到着。
6キロ徒歩のうち、1キロちょいジョギング。汗かくのですぐやめ。

16時50分待ち合わせだけど、16時40分頃駅へ。
すでに来てくださっていて、いっしょにお店まで歩く。
開店12分前、快く席に通していただく。
そのあとおふたり来られて、17時から飲み始める。
旦那さまの看護の日々を聞いていたら、涙出る、、、誰もが精一杯に生きて、それを精一杯に支えて、、、自分は何ができてるんやろう??ちっぽけだよな、、、ちょっぴりかなしい日だった、すっごくたのしかったけど!わたしといっしょに飲むことをとってもよろこんでくださったのはしあわせだ。

バスと電車を乗り継いで帰る。
今日の気分、もうちょっと飲みたいなぁ、、、ワイン買って帰ろうかなぁ、、、


走行距離:40.07km
走行時間:2時間04分19分



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2017-02-08 21:31 | 走った! | Comments(0)

いいお天気になった

朝7時頃起きて、準備して、7時40分頃にーにー号と出発。
いつもとちがうルートでかつらぎ町まで行ってみようってことで、JRの駅まで連れて行ってもらう。
1時間ちょっと走って、駅に到着。
ステキなカフェを発見!モーニング。お店の人たちがとってもやさしくていいお店だった。また行きたいなぁ。
時間あるし、もうちょっと先の駅まで行ったら乗り換えがさらに少なくなるってことで、走ってみることに。
ただしここからは一人旅、、、不安、、、
けど、なんとかたどり着いた!
乗り換え1回だけでJR橋本まで行けた。楽チン。
お日さまポカポカ気持ちがいい〜。
けど橋本に着くとお空はどんより。風が強そうだからこのまま電車で行こうかとちらっと思ったけど、せっかくたっぷり時間があるし向かい風でも十分に間に合うからにーにー号と走る。
追い風だぁ〜。雪が舞ってる?前に見えるお山は雪で白いよ。昨日降ったのかなぁ?

早くに練習場に到着。そしたらわたしの姿を見たという団員さんが大急ぎで追いかけて来られて、ごはん食べるお部屋の暖房をつけに先回りしてくださった。いつもこんなに早くから来てくださってるんやねぇ、、、熱いお茶をポットにいれて置いてくれてるので、それをいただきながらお昼ごはん。

13時20分、練習スタート。
今日は口の開け方をじっくりとやる。鏡でしっかりチェックしてもらったら下顎に力を入れすぎてるのがわかるんじゃないかなぁ。
少しいい声が出てきたかなぁ。

休憩はさんで発声講座の曲も練習した。
最後に3月5月6月の本番でうたう曲3曲を通す。先週より断然いい感じ!
けど、もっとうたいこなせるまで練習しないと、本番で力を出し切ることができないので、さらにじっくりやって、早く自信持ってうたえるようになってもらいたい。

帰りも新ルート。
未知の路線って冒険心をかきたてられてたのしいね。けどもっと窓の外の景色をたのしめばよかったなぁ、、、読書に夢中になってしまった。1冊読み終えそうだ。

帰って、ジョギング。
今日はすごく寒いねぇ!けどいつもより汗かいた。
12キロちょい走って終了。

お風呂が沸くまで晩ごはんの準備。
寒いからお鍋。お野菜たっぷり、魚介たっぷり、お肉たっぷり!
お風呂入って、伝票整理ちょっとしてからいただきましょう。


走行距離:41.26km
走行時間:2時間16分14秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2017-02-07 21:12 | 走った! | Comments(0)

あれ?雨?

朝は電車で出かける。
だいすきな本を読みながらなので最近電車移動も好きになってきた。

お部屋でちょっと休憩して、らんどなぁとスイミングスクールへ。
今日はバタフライのキックのレッスン。
潜ってドルフィンキックで進むの、すっごいたのしい。だいぶ長く潜っていられるようになった。
終わって急いで帰る。外に出たら雨が降ってる、、、今日って雨予報だったっけ?
小粒の雨が少しなのでそんなには濡れなかったけど。
(10.31km、0時間27分43秒)

お昼ごはんを食べて、香里園のお仕事へ。
雨がしっかりめに降ってるよ。車で行く。
着いたら晴れてきた。

今日はお休みが4名もあってちょっとさびしかったけど、たのしく練習。
いつもうまくいかないところがちょっとうまくいった!

練習を終えて、車で帰る。

にーにー号と出かける。
また雨がポツポツしてきた、、、降らないかもしれないけど、寒いし、風が強いし、にーにー号と電車に乗った。
(5.92km、0時間18分27秒)

ジョギングに行く予定だったけど今日はサボった。
伝票整理とかする予定だったけどそれもサボった。
明日はがんばりましょう。


走行距離:20.98km
走行時間:1時間01分28秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2017-02-07 01:32 | 走った! | Comments(0)