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ふくろうネズミの活動日記
あきこのもうひとつのブログです。自転車のことと、お仕事のことと、、、

いきなり! ロードバイク
2007年3月8日に、なにわ自転車道で偶然出会った都古さんのブログ「いきなり!? ロードバイク」がお引っ越しです。(2008/07/09→2009/07/01)

daiのジテツー徒然日記
名古屋在住のdaiさんのブログです。(2008/07/27)

たわわな気持ち クロスバイク
横浜市在住のたわわさんのブログです。(2008/11/18)

最後の風になるために
ご近所さんかな、、、カンチャさんのブログです。(2008/12/23)

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多摩湖自転車道コミュのおともだち、へいさんさんのブログです。(2008/12/24)

木漏れ日の中へ・・・
GIOS CANTAREに乗ってらっしゃる東京のCantareeさん、ブログを通じておともだちになりました。(2009/04/16)

シクロクロスで旅のレポート
クロモリのように柔らかな乗り心地??そんなアルミのシクロクロスで旅をする石田 力さんのブログです。。。(2009/04/23)

隅除輪業観察日記
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komezouの写真と自転車生活
エコサイのおともだちkomezouさん、エコサイ日記ではドイツの話題がよく出て来て楽しませていただいていました。写真がいっぱいのブログです。(2009/09/30)

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エコサイ静岡のおともだちparrmarkさんのブログです。渓流釣りと自転車とトレイルランと、、、すごく多趣味!それと、お酒も好き??(2009/09/30)

noriさんの自転車あそび
わりと近くにお住まいかも?朝練がんばっちゃってるnoriさんのブログです。おいしいもの情報、ときどきゲットさせていただいてまーす!(2009/10/16)

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ロードバイクの選び方が初心者だった俺・・・今は??
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2008年7月にいっしょに走らせていただいたまさQさんのブログです。とってもかわいいブログなのよ、、、
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D.N.F/Did Not Finish
神奈川の自転車乗りさんmakoto♪さんのブログです。ギターも弾かれるとか??
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Little kitchen うえすとこーすと
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メリー・ポピンズの活動日記
2011年1月19日に初めて会って、それからいっしょに音楽させてもらっているコーラスグループの活動記録ブログ。エネルギーにあふれたおうたをきかせてくれるみなさんです。
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tac-phen(タクフェン)でいこう!!
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いいお天気!

今日は朝に雨って予報だったけど、昨夜曇ってたお空がだんだん明るくなってお月さまとお星さまがきれいに見えてきたので晴れるかも??って思ったら、今朝はほんとにいいお天気!

朝ごはん食べて、お皿洗って、コーヒー入れて休憩。
それからお洗濯干して、掃除機かける。

にーにー号と走る。
長袖だと暑い。半袖になって走った。下りはさすがに寒い、、、アームカバーで調節。
(20.44km、1時間08分17秒)

午後からは山科でお仕事。クリーニング出しに行って、12時半出発。
ココ・キラリでお昼ごはんのサンドイッチを買う。
追い風かな、、いい調子で走れた。2時間5分で着いた。
14時30分回って、遅いお昼ごはん。

山科のお仕事、無事終了。窓から見えるお空が真っ青できれいだった。
今回は、先日コーラスの大きな本番があったとかであんまり練習できなかったとか。落ち着いたので来月はがんばってきてくれるそう。

帰る。
三条まで走って、京阪特急で枚方市駅へ。
いつもより人が多いなぁ。
枚方からにーにー号と走って帰宅。
(49.41km、2時間43分08秒)

帰って準備して、スイミングスクールへ。
ジョギングする時間がとれなかったので、プールの周りをくるくると3周。3.68km。
半袖で走って、汗だくになって更衣室へ行くと、暖房ガンガン効いてて、ほかの人たちが厚着で「寒い〜」って言いながら入って来られる。
そして今日の教室は、ビート板使ってクロールのキック、25メートル6本。
そのあと、足を固定して手のかきだけのクロール、25メートル10本。これが泳ぎ終わったらすぐスタートって感じでしんどかった〜。けど、呼吸がずいぶんラクになって、息もそんなにあがらなくなった。
ヘッドアップクロールみたいなのを習ったりしてしばしお遊びみたいな時間。
そして最後にバタフライの基礎をやって、実際に泳ぐ。
わぁ〜、息継ぎ、できた!手の動かし方がまだ全然ダメだけど、手と足のタイミングは合ってきた気がする。あと一息!
終わって、着替えて、急いで帰る。
おなかすいたよ〜。
(10.64km、0時間35分10秒)

シャワー浴びて、お洗濯して、晩ごはん。
今日は眠い〜。用事が残ってるのでさっさと済ませて、早く寝ましょう。


走行距離:80.49km
走行時間:4時間26分35秒



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by akiko6jan | 2016-11-11 22:59 | 走った! | Comments(0)
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