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雨はほとんど降らなかった。蒸し暑い!
今朝は5時頃から目が覚める。
もう眠れそうにないし起きようかなぁって思ったのだけど、昨夜寝たのが遅かったし、もうちょっと眠らないと今日動けないと思って、そのまま横になってた。 7時頃になってちょっとうとうと〜ってして、また目覚めて、またうとうと〜ってして。 9時頃ゆっくり起きた。 朝ごはんを食べて、用事を済ませる。 今日はプールに行こうって決めていたので、10時半過ぎ、らんどなぁとプールへ。今日も暑い!蒸し暑い! 雨粒がちょっと落ちてきてるかなぁ。 マスターズ優勝経験があるらしい方が今日もアドヴァイスをくださる。平泳ぎのキック、股関節をもうちょっとどうのこうの、、、なかなかむずかしいわぁ。 その方はびわこマスターズの最優秀選手に去年選ばれたとか。何度も選ばれているらしい。スイムキャップに日の丸ついてた。一体どんなお方なんだろう、この方は、、、 1キロほど泳いだあと、「自由形で泳いでごらん」って言われて、泳ぐ。「その泳ぎ方は変えた方がいい」っていろいろ教えてくださった。わたしは肩がよく回るらしく「その泳ぎ方は若いからできるけど、年取った人にはできないよ」って笑われた、、、いつも右で息継ぎするんだけど、この前から左で息継ぎする方が体の軸が安定するような気がするなぁって思っていたら、左の息継ぎの方がうまくできているって言われた。 平泳ぎに加えて、クロールにもたくさん課題がみつかって、練習することがまた増えた! 合計2キロ泳いで終了。 着替えて、帰る。 (13.09km、0時間37分04秒) 14時半頃、冷麺つくって食べた。 お部屋でちょっと休憩。 雨降るかと思ったけどだいじょうぶみたいなので、らんどなぁともうちょっとだけ走る。 (7.02km、0時間20分47秒) おうちに帰ると、明日が月1回の歯医者さんの兄がちょうど帰ってきたところだった。 ニコニコいい顔してるよ。 お茶したあと、兄とふたりでウォーキング。 5キロほどの道のりを早足で歩く。途中、団地の坂道を兄が軽やかに走って行く。うまく誘導できたら短いレースくらい出られそうなんだけどなぁ。 で、兄が葉っぱむしって遊ぶ区間、2キロちょっとジョギング。 最後の方は兄もいっしょに走ったり歩いたりしながら帰った。 おうちに着いて、ちょっとだけ走って3キロにのせる。 汗びっしょりになった〜。今日は足が軽かったなぁ。気持ちよかった。 シャワー浴びて、家族そろって晩ごはん。 走行距離:20.11km 走行時間:0時間57分51秒 読んでくださってありがとう。。。 ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。 ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
by akiko6jan
| 2017-07-12 18:40
| 走った!
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