じてんしゃ(ジェイソン&らんどなぁくん)のこと、じてんしゃを通じて知り合った人たちのこと
by あきこ
カテゴリ
全体
走った!
あたらしいもの
エコサイのおともだち
メンテナンス
記録
メモ
じてんしゃなものたち
ひとりごと
etc...
my precious
未分類
最新のコメント
*九十九青春サイクリスト..
by akiko6jan at 18:40
歳を取っても感動できるこ..
by 九十九青春サイクリスト at 06:13
*Manohiroさん*..
by akiko6jan at 18:25
はじめまして、Manoh..
by Manohiro at 10:57
*リハビリおじさんさん*..
by akiko6jan at 18:47
さあこれからは、寒くなり..
by リハビリおじさん at 09:48
*UDOさん* 腰..
by akiko6jan at 18:55
私は老人枠で大阪市営プー..
by UDO at 19:40
*九十九青春サイクリスト..
by akiko6jan at 18:54
あれ以来、おじいちゃん先..
by 九十九青春サイクリスト at 19:21
以前の記事
2017年 11月
2017年 10月
2017年 09月
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
2009年 12月
2009年 11月
2009年 10月
2009年 09月
2009年 08月
2009年 07月
2009年 06月
2009年 05月
2009年 04月
2009年 03月
2009年 02月
2009年 01月
2008年 12月
2008年 11月
2008年 10月
2008年 09月
2008年 08月
2008年 07月
2008年 06月
2008年 05月
2008年 04月
2008年 03月
2008年 02月
2008年 01月
2007年 12月
2007年 11月
2007年 10月
2007年 09月
2007年 08月
2007年 07月
2007年 06月
2007年 05月
2007年 03月
2007年 02月
2007年 01月
2006年 10月
メモ帳
<リンク>
ふくろうネズミの活動日記
あきこのもうひとつのブログです。自転車のことと、お仕事のことと、、、

いきなり! ロードバイク
2007年3月8日に、なにわ自転車道で偶然出会った都古さんのブログ「いきなり!? ロードバイク」がお引っ越しです。(2008/07/09→2009/07/01)

daiのジテツー徒然日記
名古屋在住のdaiさんのブログです。(2008/07/27)

たわわな気持ち クロスバイク
横浜市在住のたわわさんのブログです。(2008/11/18)

最後の風になるために
ご近所さんかな、、、カンチャさんのブログです。(2008/12/23)

へいさんのひまつぶし
多摩湖自転車道コミュのおともだち、へいさんさんのブログです。(2008/12/24)

木漏れ日の中へ・・・
GIOS CANTAREに乗ってらっしゃる東京のCantareeさん、ブログを通じておともだちになりました。(2009/04/16)

シクロクロスで旅のレポート
クロモリのように柔らかな乗り心地??そんなアルミのシクロクロスで旅をする石田 力さんのブログです。。。(2009/04/23)

隅除輪業観察日記
エコサイのおともだち猿乗りさんが2009年9月15日、念願のご自分のお店を開かれた!うれしいね!応援しましょ。。。(2009/09/17)

komezouの写真と自転車生活
エコサイのおともだちkomezouさん、エコサイ日記ではドイツの話題がよく出て来て楽しませていただいていました。写真がいっぱいのブログです。(2009/09/30)

海に浮かんでのんびりと
エコサイ静岡のおともだちparrmarkさんのブログです。渓流釣りと自転車とトレイルランと、、、すごく多趣味!それと、お酒も好き??(2009/09/30)

noriさんの自転車あそび
わりと近くにお住まいかも?朝練がんばっちゃってるnoriさんのブログです。おいしいもの情報、ときどきゲットさせていただいてまーす!(2009/10/16)

EFSF RX-78-2
ガンダムとか、自転車とか、、、aonoriさんのブログです。2009年10月30日に事故に遭われ、その経験からヘルメットの大切さを訴えていらっしゃいます。みなさん、ヘルメット、かぶりましょう、保険にも入りましょうね。一日も早い快復をお祈りしています。。。
(2009/11/13)

にしやす日記、のようなもの
自転車ネタももちろんだけど、おいしいお酒情報がたくさん!にしやすさんのブログです。
(2010/02/08)

情熱淡路島
このブログ見る度に、あきこは淡路島行きたくなる〜!おいしいものいっぱい!淡路島在住のBlackさんのブログです。
(2010/04/15)

ロードバイクの選び方が初心者だった俺・・・今は??
ロードバイクをはじめたばかりっておっしゃるけど、、、やっぱりいいよねぇ?自転車?
(2010/08/18)

Geroppa-Q まさQつれづれ日記

2008年7月にいっしょに走らせていただいたまさQさんのブログです。とってもかわいいブログなのよ、、、
(2010/11/19)

D.N.F/Did Not Finish
神奈川の自転車乗りさんmakoto♪さんのブログです。ギターも弾かれるとか??
(2011/08/30)

Little kitchen うえすとこーすと
和歌山のかつらぎ町にあるかわいいお店のブログです。ここのランチ、おいしいのよぉ〜♪
(2011/09/08)

メリー・ポピンズの活動日記
2011年1月19日に初めて会って、それからいっしょに音楽させてもらっているコーラスグループの活動記録ブログ。エネルギーにあふれたおうたをきかせてくれるみなさんです。
(2011/10/13)

tac-phen(タクフェン)でいこう!!
ブロンプトンやアンカーで走ってらっしゃるtac-phenさんのブログです。写真たっぷりでたのしい〜!
(2012/05/29)































ASPアクセス解析



検索
Skypeボタン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧


たのしい1日だった。

朝が起きづらい、、、波があるみたいだなぁ、すっと起きられる日が続くことと、なかなか起きられない日が続くこととがある。

朝ごはんを食べて、ちょっと休憩。

10時半、にーにー号とスイミングスクールへ。
スクールの前に泳ぐ。
今日もおじいちゃんコーチはお見かけせず、、、
じいちゃんコーチが来て、50メートル泳ぐごとにダメ出したっぷりしてくれる。わたしの手の動かし方はロスが大きいらしい。で、とにかくゆっくり泳いでフォームを早くつかむようにって。フォームをつかんでから力つけていったらものすごく泳げるように人になれるって。ほんとかなぁ、、、がんばろう。

スクールでいっしょの子が、わたしがじいちゃんコーチに話しかけられてるのを見てて、今日初めて話しかけられたのか?って聞くの。で、来ると毎回泳ぎチェックされてダメ出しいっぱいされる、「またなおってないって怒られるねん(笑)」って言うと爆笑された。

で、今日のスクールは、いつものようにウォーミングアップして、好きな泳ぎで25メートル2本泳いで、4泳法で泳いで、100メートルクロール。100メートルがラクになってきた。自主練のときに今週はちょっとずつ距離をのばしていこうって思ってる。へたれやからしんどいとすぐやめちゃうのがわたしの悪い癖。
メインのレッスンは、体幹を意識するってので、まずはプルブイをつけてクロールと背泳。
次にちっちゃなバケツを腰にくくりつけて抵抗を大きくしてプルブイでクロールと背泳。
抵抗があるので重いんだけど、背泳をキックなしで泳ぐのはわたしにとってはすごくラク。心拍上がらないからいいわぁ。
その次がビート板の上に座って、手と足を動かしながら25メートル進む。腕が疲れたぁ、、、
次にビート板に座って、クロールの手で進む。むずかしかった〜。
最後にヘッドアップクロールとヘッドアップ平泳ぎ。
今日は腕に疲労感がたっぷり!
すっごいたのしかった〜。

急いで帰りましょう。雨がポツポツしてきたよ。
(9.35km、0時間28分48秒)

お昼ごはんを食べて、香里園のお仕事にらんどなぁと行こうとしたら、雨降ってきた。
すぐ止んだので行けそうかなぁって気はしたんだけど、お空がかなり真っ暗なので、車にした。

香里園のコーラスの練習場、今日はコンクリートの階段をドリルで壊してるので、ものすっごい音!!
わたしの声とかピアノの音とか聞こえるのか心配だったけど、騒音があったこと以外ではいつも通りの練習ができた。
音が止んだ。見ると、工事の人たちが休憩してる。いまだ!と静かな中でちょっと練習してから休憩。
練習再開しようかなって思ったと同時にまた大爆音!(笑)みんなで大笑い。
けど、たのしく練習できた。
そして車で帰る。ほら、やっぱり雨降らなかったよ。

帰ってかららんどなぁと走りに行く。
涼しくなってきた。
四条畷とか寝屋川とか交野とかを走って、帰宅。
(14.26km、0時間42分48秒)

さ、ジョギング行かなくちゃ。
あまり時間がなくなっちゃった。信号が青になったので星田駅方面へ。
涼しいんだけど、すっごい汗かいた。
5.447キロ。

シャワー浴びて、晩ごはん。

明日は雨?


走行距離:23.61km
走行時間:1時間11分36秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
by akiko6jan | 2017-09-11 19:12 | 走った! | Comments(0)
<< 朝の雨、すごかった! ネムイ、、、 >>