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秋晴れ

目覚ましが鳴る前に起床。
今日はいいお天気だ。お空が秋らしい。

お昼ごはん用におむすびをつくる。
でっかいの2個!
それから朝ごはんを食べて準備して、9時過ぎ、にーにー号とマスターズの練習会へ。

始まる前にキック25メートルを4本。あまり間をあけずにできるようになった。
それからクロール25メートル4本と50メートル1本。

10時から練習会がスタート。
ウォーミングアップは25メートルx4泳法を2セット。
クロールも平泳ぎもどちらも速いNさんが、手を痛めているとかで遅い方のレーンに来られたので、間近で泳ぎが見られた。
そのあと片手クロール。
そしてターンの練習20回。4ヶ所に分かれるんだけど、これもNさんといっしょだったので、すごくたくさんアドヴァイスをもらえた。ひとつ指摘してくれて、よくなったって言ってくれて、それを連続3回できたらまた新しい指摘、それが3回できたらまた次の指摘、って感じで、ひとつずつ意識を持っていけばいいのでとてもわかりやすかった。教え方、じょうずだなぁ。
それから50メートル2本を4セット。隣の速い人レーンは50メートル3本を3セット。
そしてスタート練習。スタート台からの飛び込み、2回やって、うまくいかないもんだからやめて見てたら、じいちゃんコーチがいつの間にか横にいて「やってみないとうまくならない。最初からうまい人なんていないんだから。」って。そうだよね。ってわけで、飛び込む。うまくいかない、、、けどそれを見ていたNさんが悪い点をひとつだけ指摘してくれて、プールサイドから見本を見せてくれた。同じようにやってみる。
できた!!水の抵抗まったくなし、水で打つところもまったくなしで、ス〜ッと水の中へ。できたよぉ〜。うれしい。
最後にダウンで50メートル泳いで、終了。
収穫の多い練習会だった。

急いで着替えて、帰る。
(10.31km、0時間32分54秒)

おむすびとお茶をにーにー号の前かごに入れて、すぐ山科のお仕事に出発。
河川敷を走って、樟葉駅へ。
京阪特急に乗る。

なんか首の辺りがチクチクする、、、なんだろうって手を持っていくと、指先にムニュッとした感触、それとともに膝にのせたリュックに何かが落ちた、、、ぎゃぁぁぁ〜〜〜〜〜!!!蝶々の赤ちゃんやんかぁ!!!わたし、いま、触ったの?虫が大の苦手のわたしが、いま、触ったの??
ゾ〜、、、
指で弾き飛ばしたらにーにー号の方に飛んでった。
四条の駅に着きそうな頃に見てみると、20分弱かけて登山してたみたいで、にーにー号の前かごまで達してたよ。
悪いけど四条の駅で降車いただいた。

三条まで行き、三条からにーにー号と走って練習場へ。
練習開始まで15分。おむすびムシャムシャ食べた。
先日入院して手術されたという団員さんのところへお見舞いに行かれた方から手術がうまくいったことを聞き、ホッとする。よかったよかった。

14時から練習スタート。
10月のステージの曲と12月のステージの曲をみっちり練習。
がんばった〜♪
最後に3曲を通す。

来週は、ぽっぷこ〜んの陸上部の方々と5人で園田競馬場をリレーで走るので、練習おやすみさせてもらう。
わたしが不在のあいだに、12月のステージでうたう曲あと数曲、選んでおいてくださるらしい。よろしくおねがいします。

さ、帰りましょう。
九条山で3人の男の子が前を走っていたのを追い越してしまったのでユルユル走るわけにいかなくなって、ゼーゼー言いながら全力でのぼる。
いい練習になったわ。
三条から快速急行で枚方市駅へ。
駅からにーにー号と走って帰宅。
(31.95km、1時間44分42秒)

シャワー浴びて、晩ごはん。
やっぱり今日はジョギングできなかった、、、明日がんばろう〜♪


走行距離:42.26km
走行時間:2時間17分36秒



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# by akiko6jan | 2017-09-24 18:54 | 走った! | Comments(0)

またちょっと暑くなった

目覚まし掛けずに寝た。
ちょっとゆっくり目に起きる。

朝ごはん食べて、ちょっと休憩して、10時半頃、にーにー号とプールへ。
土曜日は子どもたちの教室があって泳げるレーンが少ないんだけど、お昼前くらいから人が少なくなるようなことを前に教えてもらったので、その頃を狙って行ってみた。
おや?スクールは??
あ、そうか、今日は祝日だったんだ、だからスクールはお休みなんだね。
人もそんなに多くなくて、わりと泳ぎやすい。

今日はキックを200メートルにした。
バタ足、前より進むようになったような気がする。と言っても25メートルで折り返したら、残りの10メートルほどはもう脚がバテバテで、平泳ぎのキックでゆるゆる戻ってくるんだけどね。
知らないおっちゃんにキックをほめられた。
じいちゃんコーチが「キックはすばらしい!!」って今日も。キックだけですみませんねぇ、、、フォームのことは何もおっしゃらなくなった。あきらめられたか(笑)。
そのあとはクロールを1100。100メートルを2本入れたけど、1本目より2本目の方がラクだった。数をだんだん増やしていったらなれてくるかなぁ。距離もちょっとずつのばしたいんだけど、、、左肩が疲労しているのを解消しないとダメだねぇ。
そのあと平泳ぎ。こちらは200メートルを2本入れてもそんなにしんどくない。ただ、脚が今日はちょっと疲労気味。
そのあと、ちょっと休憩しながら、クロールと平泳ぎ組み合わせたりして、今日の合計は2000。
ちょっと早めに上がって、ジャグジーでからだほぐしてから帰る。
(10.15km、0時間31分32秒)

お昼ごはんを食べて、休憩。

それから、らんどなぁとお豆腐屋さんへ行く。
400〜500メートル走ったところで、今日は祝日だからお豆腐屋さんがお休みなことに気づく。
Uターン。
この前、T−SITEで買ったちょっと高めの牛乳、兄が「おいしい!おいしい!(兄が話せる数少ない言葉のひとつ)」って言って飲むからまた買ってきてあげよう、ついでにお豆腐も買って、、、というわけで行き先を枚方市駅方面に変更。
お豆腐と牛乳買って、ちょっと遠回りで帰宅。
(19.69km、0時間59分49秒)

それからジョギング。
星田駅方面へ。今日は暑いのかな、かなり汗をかいた。
6.302キロ。

あ〜、今日はあとチェーンのお掃除もしたかったんだけどなぁ、、、時間が足りなかった。

シャワー浴びて晩ごはん。

明日はバタバタの1日になりそう。
走る時間、ないだろうなぁ。ちょっとでも走れたらいいけどなぁ。


走行距離:29.84km
走行時間:1時間31分21秒



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# by akiko6jan | 2017-09-23 18:41 | 走った! | Comments(1)

思ったより早く降り出した。

今朝もすっきり目が覚めた。
朝ごはんを食べて、ゆっくり準備。

9時30分ちょっと前、らんどなぁと点野のお仕事に出発。
うわ、今日寒い、、、ま、走ったら暑くなるしね。
それより、雨降りそうだけど、帰りまでだいじょうぶかなぁ、、、

練習場に到着。椅子並べたり楽器を運んだりのお手伝い。
次々に団員さんが到着。わたしが半袖半パンで来たものだから「その格好で来たんですか??」ってびっくりされる。うん、確かに寒かった。
10時から練習開始。
11月のステージに向けて3曲を練習する。うたってると暑くなる。
みっちり練習して、終了。
お茶をいただいて、、、窓の外を見ていた団員さんが「傘さしてる」って。え?降ってる?
じゃ、急いで帰りま〜す。濡れてもいいやってポンチョ置いてきたんだ。
小降りなのでよかった。そんなに濡れずに帰宅。

お昼ごはんを食べて、休憩。

雨がなかなか止まない。
走れないので、ちょっとウォーキング。3.5キロほど。

スイミングスクールに行く時刻になっても雨降ってる、、、
車で行く。

スクール始まる前に600メートル泳ぐ。
今日のレッスンは、ウォーミングアップしたあと、片足キック。まず右足だけキックして、息継ぎは片手クロール。次が左。その次が右5回キック、左5回キックを交互に。それからかき終わりにダウンキックになるようにっていう練習。2ビートでも同じように。
そのあと、パドルをつけてクロールの練習。前に月曜日の教室でつけたときよりうまく使えるようになったかも。
パドルをつけて平泳ぎをして、パドルをつけてスカーリングをして、500メートルで終了。
スクールのあと、50メートルだけ泳いで、着替えて帰る。

雨、止んだ!
車の置いてあるところまでジョギング、、、って言っても、200メートルほど(苦笑)。

おなかすいたぁ〜。
さっさとシャワー浴びて、ゆっくりごはんにしましょう。


走行距離:13.24km
走行時間:0時間39分22秒



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# by akiko6jan | 2017-09-22 20:57 | 走った! | Comments(0)

充実のお休み。

今朝も目覚ましが鳴る前にすっきり目覚めた。

朝ごはんを食べて、9時過ぎ、にーにー号とプールへ。
オープン直後に入場。

今日はドリルをやろうと、キック25メートル4本、プル25メートル2本、それから、、、
けど、普通に泳いじゃった。

じいちゃんコーチとひさびさに会って会釈でごあいさつ。じ〜っとわたしの泳ぐの見てはったけど、今日はそれっきりひとことも話しかけてこなかった。
めずらしい。

クロールは、左肩がどうも調子よくなくて、50メートル泳ぐと左手が疲れて動かなくなる。休み休み泳ぐ。けどいつもよりレスト短めでがんばった。
1000メートル泳いだところで平泳ぎに切り替える。
平泳ぎは50メートル数本、100メートル2本で、500メートル。
そのあと、行きはクロール帰りは平泳ぎの100メートルてのをやってみた。これだとクロールのあと平泳ぎでからだを休めてまたクロールしてもしんどくない。これをもう1本。さらにもう1本やろうと思ったら前がつまってて50メートルで終わっちゃった。再チャレンジで100メートルもう1本。
最後に平泳ぎ150メートル1本。
まだ時間があったからあと数百メートル泳げそうだったけど、あまり無理しても故障するだけだし早めに上がって、水中ウォーキング。それからジャグジーであたたまった。
着替えて、にーにー号と走って帰宅。
(10.67km、0時間33分04秒)

お昼ごはんを食べて、らんどなぁとおつかい。
スーパーで牛乳買って、冷蔵庫に入れたら、今度は枚方市駅まで行って、T−SITEでフルーツ買って、ちょっと遠回りで帰宅。
(21.56km、1時間05分53秒)

おなかすいたぁ、、、
ちょっと補給して、休憩。

それからジョギング。
星田駅方面へ。
お空がピンク色に染まって、きれい〜♪
プールからの帰りににーにー号と走っていたとき、左の膝がちょっと痛くなって、そのあとも動くと痛かったんだけど、走ったら平気だった。よかった。
6.569キロ走って終了。

シャワー浴びて、晩ごはん。

さ、2日間お休みだったから、明日はまたお仕事がんばりましょ。


走行距離:32.23km
走行時間:1時間38分57秒



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# by akiko6jan | 2017-09-21 18:41 | 走った! | Comments(0)

わりと涼しい日だった。

今朝は目覚ましかけずにゆっくり起きた。
今日は涼しい〜。
朝ごはんを食べて、お部屋で用事を済ませて、休憩。

10時40分過ぎ、にーにー号とプールへ。
今日は左肩があまりいい感じではなかったなぁ、、、クロール1000メートルしたあと、平泳ぎ200メートル泳いでからだを休めて、それからまたクロール。600メートルで疲れちゃったので、最後の200は平泳ぎで合計2000メートル。
にーにー号と帰る。
(10.75km、0時間34分43秒)

お昼ごはんを食べて、休憩。

陸上でクロールの手のかきをチェック。
左肩、ゴリゴリ言うてる、、、今日不調だったわけだ。これではダメだわ、、、ちゃんとストレッチしてから泳ぐようにしよう。

そのあと、母に頼まれて牛乳と厚揚げを買いに行くことに。
厚揚げ、、、あ!そうだ!ひさびさに能登屋さんに行ってみよう〜、ってことで、らんどなぁとお豆腐屋さんへ。
時間がなくてずっと行けていなかったので、ものすご〜くひさしぶり。
おじちゃんもおばちゃんもすごくよろこんでくれた。お豆腐と厚揚げを買って帰る。
次にスーパーへ行って牛乳を買う。売り切れ寸前だった。
遠回りで帰る。
(18.11km、0時間59分34秒)

おなかすいてふらふら。
ちょっと補給。

そしてジョギングに行く。
涼しくて走りやすい。
星田駅方面へ。そして回り道で帰ってきた。6.799km。
寄り道して芋燃料とおつまみゲット。

シャワー浴びたら晩ごはん。

明日もいっぱい動くぞ〜!!


走行距離:28.86km
走行時間:1時間34分17秒



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# by akiko6jan | 2017-09-20 18:52 | 走った! | Comments(0)

暑かった〜

いつもより1時間早くに目覚ましかけて寝て、今朝は目覚ましの鳴る前に起床。
ゆっくり準備して、朝ごはん。最近、朝ものすごくおなかがすいているので、ごはんがいつもお茶碗に大盛り!けど体重は減ってる。
ひさびさにスムージーもつくった。おいしかった。

8時過ぎ、にーにー号に空気を足して、かつらぎ町のお仕事に出発。
今日はいいお天気になったよ。ちょっと暑いけど。
難波まで走っていく。先週の木曜日よりちょっと時間がかかり、1本早い電車には乗れなかった。
お昼ごはんのサンドイッチを買って、南海高野線の快速急行に乗車。
読書しながら、、、次は林間田園都市駅のアナウンスのあとしばらくして、電車が揺れた。にーにー号も揺れたような気がして倒れないようにと反射的に手が出たときに電車が急停止。座席の横の手すりに手の甲を強打。いたぁ〜い!線路内に海外から来た人が立ち入っているとか?安全確認のためにしばらく停止。手の指のところにちっちゃなみみず腫ができた。手は商売道具なのに、、、
数分後ようやく電車が動く。迷惑な話よねぇ、、、
林間田園都市駅に到着。
にーにー号と走る。南海線、冷房効きすぎ。走り出しが超サムイ、、、
ものすっごい向かい風。けどがんばって走ったらいつの間にか着いた。
荷物を置いて、近くのコンビニまで牛乳買いにジョギング。1キロじゃくしか走れなかったけど、ま、今日も走れたのでいいかな。
お昼ごはん食べて、読書休憩。

13時20分頃から声出し開始。
音取りを終えた3曲を練習する。
それから次回の練習に向けて、新しい2曲の導入部分だけをやる。
いい練習できたぁ〜♪

さ、帰りましょう。今日はお日さまギラギラでかなり暑いね。
予想通りの追い風。めっちゃペダル回して、45分くらいで橋本駅に到着。けどいつもの電車にしか乗れないのよねぇ、、、駅で20分ほど待つ。
南海高野線、御堂筋線、京阪線と乗り継いで、萱島駅からにーにー号と走る。
途中、カチャッて何かを踏んだ?ん?気になって戻ると、サングラスがにーにー号の前かごから飛び出したのをにーにー号が踏んだらしい、、、わぁ、壊れた?
見たら、結合部分が外れたけど、傷がついただけでどこも割れたり折れたりしてなかった。ホッ、、、頑丈なサングラスみたいだわ。
18時半過ぎ、無事帰宅。
今日もがんばりました!

シャワー浴びて、ゆっくりごはんをいただきます。


走行距離:67.63km
走行時間:3時間33分02秒



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# by akiko6jan | 2017-09-19 19:00 | 走った! | Comments(0)

青空が見えたり雨雲が出てきたり、、、

昨夜の風、すごかったけど、夜のうちに台風は過ぎていってくれた。

今朝はいいお天気。そしてとっても暑い!

朝ごはんを食べて、読書。

10時半、にーにー号とスイミングスクールへ。
お空が暗いよ。降るのかなぁ、、、
駐車場を見ると車がいっぱい!少年野球関係の車もたくさんなんだろうけど、プールも人が多いんだろうなぁ、、、
ただいまのプールの入場者数133名って出てる、、、うわぁ、泳げるかなぁ、、、

25メートルコースに入る。
前の人があまりにもゆっくりで、半分でUターンしたり、休んではる間にすり抜けてターンしたり。スクールの前になんとか600メートル泳げた。

スクールは先月の1週目が暴風警報で途中で中止になった分の代替レッスン。
ウォーミングアップして、25メートル2本泳いで、4泳法やって、そのあと今日は100メートルクロールではなくて、50メートル3本。個人メドレーを分解して、バタフライ+背泳、背泳+平泳ぎ、平泳ぎ+クロールの3本。
メインのレッスンは平泳ぎ。ヘッドアップでのびたあと3秒静止。次が手でかいて3秒静止、キックして3秒静止。それから普通の平泳ぎだけど、のびて3秒静止。
そのあと水中でドルフィンキック、水中でばた足とやったあと、水中で平泳ぎのキック。
ずっと平泳ぎのレッスンならおちこぼれなくていいのになぁ、、、
550メートル泳いで終了。

着替えて急いで帰る。
(9.73km、0時間30分22秒)

お昼ごはんを急いで食べて、らんどなぁと香里園のお仕事へ。
たのしく練習。
最後に通した1回、うまくいった〜。

帰りは遠回り。
雨がポツポツ落ちてきたよ。けどすぐ止んだ。
今日はいまいち不安定な雲行きだったなぁ。
(15.75km、0時間48分02秒)

水分補給してちょっと休憩して、ジョギング。
星田駅方面へ。
今日はゆっくり目のペースで走る。そしたらからだが軽くてたのしくなってきて、5キロのつもりだったけどちょっと遠回り。
6.328キロ。
あぁ〜、めっちゃ気持ちよかった〜。

さ、シャワー浴びて晩ごはんにしましょう。

明日もがんばろう〜。


走行距離:25.48km
走行時間:1時間18分24秒



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# by akiko6jan | 2017-09-18 18:49 | 走った! | Comments(0)

台風だけど、自転車乗って泳いで走れた。

目覚ましの鳴る前に起きた。
今日はマスターズの練習会。朝ごはんを食べて、準備。
台風の影響で風が強いけど、雨は降ってない。

9時過ぎ、プールに出発。どうしようかなぁ、、、風がこわいから車かなぁ、、、けどせっかく雨が降ってないからなぁ、、、
午前中に買い物に行きたいって母が言うので、らんどなぁと行くことにした。

風がかなりあって、ちょっとこわい。
途中で雨がポツポツっと落ちてきたけど、すぐ止んだ。

9時半過ぎ、プールに到着。
着替えて、泳ぐ。
練習会が始まる前に300メートル。

今日のマスターズ練習会は人数が少なめ。コーチがお休みで代理のコーチ。
月曜日のコーチも今日は参加されてたよ。
10時からスタート。けど、すぐに暴風警報が発令されたとか、、、青空出てるんだけどなぁ。この時点で近畿で暴風警報が出たのは大阪府だけだとか。
「せっかくだから少し泳いでから帰りましょう!」と代理のコーチが言うので、ウォーミングアップの25メートル4泳法2セットを泳ぐ。月曜日のコーチは50秒サークルでって言ってるのに50メートル泳いじゃったり、そのあとのスタート練習でフライングしたり、結構ボケをかましておられた(笑)。
スタート台から飛び込んで25メートルのタイムを計るってのをやった。明日試合の人がいるんだって。2人ずつ泳ぐんだけど、最後わたしひとりになっちゃった。そしたらクロールも平泳ぎもすごく速いおにいさんが2本目だったけどいっしょに泳いでくれた。
着替えて帰る。回数券で入場したんだけど、今日の分、返してくれたよ。

帰宅後、まだ雨がだいじょうぶみたいなので、そのままジョギングに行った。
しんど〜!!って思ったら、ゆっくり走ってるつもりがいつもよりずいぶん速いペースだった。
2.687キロだけ。

家に着いたら、ちょうど両親と兄がお買い物から帰ってきたところだったみたい。
兄と母といっしょにパン屋さんにお昼ごはんを買いに行った。

それからシャワー浴びて、お昼ごはん。

そのあとはお部屋でゆっくり過ごす。
本を読んだり、ストレッチしたり、イメージトレーニングしたり。
お外は、風はすごく強いけど、雨は降ってない。けど、ボチボチ降り始めるのかな。

あ〜、めちゃめちゃおなかすいた、、、
はやくごはん食べたい。


走行距離:11.23km
走行時間:0時間33分11秒



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# by akiko6jan | 2017-09-17 18:28 | 走った! | Comments(0)

ず〜っと雨降ってる。

朝からず〜っと雨。今日は窓開けてたら寒いくらいだね。

朝ごはんを食べて、プールに行く。土曜日は第2土曜以外お休みになった。せっかくもらった時間だから有意義に使わないとね!
雨なので、車。
自転車より時間がかかる、、、

プールは3コースをちびっこたちの教室に使ってる。
進級テストをやってるみたいで、コーチがたくさんいて手にストップウォッチを持ってでっかい声出してる。
こうやって子どもたちはだんだんじょうずになっていって、そこからさらに選ばれた子だけが選手育成コースにいくんだねぇ。

残りの5コースは歩くコース、自由遊泳コース、25メートルが2コース、50メートル泳ぐコースが1コース。
25メートルのコースで泳ぐ。
人が多い!
育成コースの子と思われる子たちが4人くらいいたので、25メートルごとに止まって様子を見ながら、邪魔になりそうだったら先に行ってもらい、すぐあとスタートして、また止まって様子を見て、って感じでのんびりと泳いだ。それでもはじめの頃に比べたら短い時間で距離を泳げるようになってる。
とにかくゆっくりゆっくり、フォームを確認しながら泳ぐ。今日は推進力をいつもより感じられたかなぁ。
11時半くらいになったらかなり人が減ってきて、10〜20分間、わたしが1コース独占っていう時間があった。
クロール2000メートル泳いで、終了。

車で帰る。
渋滞してて、40分くらいかかった。自転車の倍!?

おなかすいた〜。
お昼ごはんを食べる。
そのあと、お部屋で休憩。

またおなかすいて、兄とおやつ食べる。

ちょっとほしいものがあったので、お散歩がてら買いに行く。
往復1.3キロほど歩いた。

エアロバイクに少し乗って、汗かいて、シャワー。
あぁ、今日はよくおなかがすくなぁ、、、晩ごはんまだかな、、、
読書でもしてゆっくりしましょ。



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# by akiko6jan | 2017-09-16 17:53 | ひとりごと | Comments(0)

風が強くなってきた。

朝からさわやか〜。
朝ごはんを食べたあと、お部屋でゆっくりする。

12時前、らんどなぁと大東のお仕事へ。
走るとやっぱりまだまだ暑いなぁ。
ルーブルでサンドイッチ買って、練習場へ。
お昼ごはん食べて、ちょっと読書。

13時半、練習開始。
11月に向けて練習。合間に5月の本番でうたう予定の曲もちょっと練習。
そして最後に11月の本番の曲を通して終了。

帰りはちょっと遠回り。
(30.28km、1時間37分38秒)

休憩して、エネルギー補給して、ちょっとジョギング。
涼しくて走りやすい。風が強くなってきた。台風、どう動くのかなぁ。
最初、足が重いんだけど、走っていると動いてくるもんだねぇ。
5.265キロ走って終了。

水分補給してから、らんどなぁとスイミングスクールへ。
始まるまでに泳ぐ時間があまりなくて、150メートルだけ。けど、先日おばあちゃんコーチに指摘されたことを気をつけて泳いだら、なんだかいつもよりラク?いい感触、、、

スクールは、前半はクロールのレッスン。エルボーアップを意識したドリルをいくつか。
ここでまたおばあちゃんコーチから言われたことと何かがつながった感じ。たのしくなってきたぞ、、、
後半は平泳ぎのためのスカーリング。そして平泳ぎ。
月曜日のコーチは4泳法をまんべんなく教えてくれるけど、金曜日のコーチはなぜか平泳ぎが極端に少なくて、1年の間に今回で2回目くらいじゃないかなぁ、、、コーチは平泳ぎが専門って言ってたような、、、?
そして最後にひとかきひと蹴りをやって、プールの真ん中らへんでレッスン終了。かる〜くクロールでプールサイドへ。ほら、なんか、ラクに泳げてる。
早くおばあちゃんコーチ、じいちゃんコーチにオーケーもらえるようになりたいなぁ、、、そしておじいちゃんコーチに泳ぎが変わったのを見てもらいたい。

着替えて、帰る。
半袖だとちょっと寒いくらい。
心地よい疲労感だぁ〜♪
(11.24km、0時間34分22秒)

シャワー浴びて、遅めの晩ごはん。
明日もプール行きたいなぁ、、、雨なのかなぁ、、、


走行距離:41.52km
走行時間:2時間12分00秒



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# by akiko6jan | 2017-09-15 21:01 | 走った! | Comments(0)

朝夕は涼しいけど、お昼間は暑い。

夜中に暑くなって扇風機を回したけど、明け方はちょっとひんやり。
今朝は目覚ましが鳴る前に起きた。
ゆっくり準備して、朝ごはんを食べて、お皿洗い。

8時過ぎ、にーにー号と出発。
今日はかつらぎ町で臨時練習。
難波まで走る。
お昼ごはんにサンドイッチを買って、南海高野線で林間田園都市駅へ。車内の冷房がきつすぎて凍えた、、、外の気温が25度なのでにーにー号と走ってもしばらくはあたたまらなくて寒かった。
今日は追い風だよ〜。てことは、帰りは向かい風かぁ。
12時前、練習場に到着。
今日は橋を渡って、川の向こうのコンビニまでジョギング。ドリンク仕入れて、また走って戻る。
2.815キロ。
汗びっしょり。
着替えて、お昼ごはん食べて、読書休憩。
今日はごはんを食べるのに使わせてもらったお部屋が13時からよそのグループが使うってことで、12時40分頃には練習するお部屋へ移動。そしたらいちばんに来られて準備してくださってる団員さんがひとりで練習している声が、、、お部屋に入って行って邪魔したくなかったのでお外のソファで本を読む。
わぁ、、、この数年で声の伸びがずいぶんよくなってる。ときどきすっごいいい声が出てる!ときどき喉に落ちるけど(笑)。あと一息だなぁ、ほんとに。ガンバレ!ガンバレ!

13時20分頃から練習開始。
先日から練習を始めた曲、みなさん好きになってくれたみたい。
来年の2月まで本番がないので、いいうたいっぱい音取りして、じっくり時間かけて仕上げていきたいな。

練習後、帰る。
橋本まで走る。向かい風だけど、そんなにつらくなかった。
南海高野線、御堂筋線、京阪準急と乗り継いで、萱島からにーにー号と走って帰宅。
お昼間は暑かったけど、すごく涼しい。

リュックが汗びっしょりになったので、手袋やアームカバーやその他のものといっしょにお洗濯して、シャワー浴びる。

おなかすいた〜。晩ごはんにしよう。


走行距離:67.68km
走行時間:3時間30分03秒



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# by akiko6jan | 2017-09-14 19:04 | 走った! | Comments(0)

暑い日だったなぁ。

今朝は目覚ましかけずにゆっくり寝る。
いつもとあまりかわらない時刻に起きた。

朝ごはんを食べて、のんびりして、10時30分頃にーにー号とプールへ。

まずはキック25メートル4本。そしてクロール。
早速じいちゃんコーチ登場。
今日は泳ぎ方へのダメ出しはなかったんだけど、月曜日のスクールで2番手で泳いでいたことについて「2番手で泳ぐと速く泳ごうとするから、3番手か4番手でゆっくり泳いでフォームをまず安定させた方がいい」って。
ん〜、、、けど、みんなに前に押し出されるんだもんなぁ、、、今度3番手で泳いでる人に交渉してみようか。
金曜日は1番手、、、ん〜、、これもしばらくの間だけっておねがいしてかわってもらおうか。
「素質はあるから。」って今日も言ってくれたよ。

最近よく顔を合わせるおっちゃんと仲良くなった。寝屋川から来てはるらしい。
ジムも使える会員になっていて、教室は高槻の方に行っているんだって。スクール生が少なくて2人くらい?なのでほぼマンツーマンで教えてもらえる感じなんだって。
プールの一般利用も年中無休で時間制限なしで500円なんだって!?
わぁ〜、いいなぁ〜、、、で、その方は3年前は顔つけができなかったんだけど、今は4泳法わりとバリバリ泳いではる。すご〜!!「わたし今1年過ぎたとこやけど、3年経ったらもっと泳げるようになるかなぁ、、、」なんて話してたら、そのおっちゃんのおともだちが隣のコースでそれを聞いてて、わたしに「この前マスターズ来てなかった?」って。7月からちょこちょこ行ってるって言うと「やっぱり?似てるなぁって思ってた。」って。で、「1年であんだけ泳げるんやったらオリンピック選手になれるで!!」って言わはるもんだからみんなで大笑い。

しばらく泳いでいると、おばあちゃんコーチ登場!!(笑)
初対面の上品な女の方なんだけど「意見されるのはおきらいですか?」って。いえいえ〜、わたしはどっちかというといろいろ言ってもらいたいタイプです。
で、左の手を引き過ぎるっていうアドヴァイスをいただいた。せっかくきれいに泳いでるのにロスがあってもったいないって。なおしたらもっときれいになりますよ、って。
50メートル泳いでみる。おばあちゃんコーチがずっと見てらして「よくなりましたよ、最初の10メートルくらいまで」って(苦笑)。じいちゃんコーチにも言われたけど変な癖は早くとらないといけないなぁ。

クロール1500メートル泳いだところで、マスターズに来られているちょっとこわいおねえさま方に「こっち来て泳ぎ!!」って50メートルコースへ呼ばれる。
ギョッ、、、
ここで平泳ぎに切り替えて50メートル3本。
このあとおねえさま方がスタートしたらすぐついていく感じでクロール50メートルを数本。
おねえさま方はすごくじょうずで速いのだけど、何メートル連続で泳ぐのかとかレストをどのくらいとってるかとかわからないし、邪魔になったらいやなので、25メートルコースへうつって、150メートルクロールにチャレンジ。いままでのクロールの最長が100メートル。100メートルには慣れてきたけど、初めて100を超えると、途端にしんどくなる。ほんとは200行きたかったんだけど、手足が痺れて全体がピリピリする、、、酸欠かな、、、というわけで、今日は150。ちょっとずつのばしていく方がいいかも。
最後にクロール50メートル2本泳いで、合計2100メートルで終了。

着替えて、にーにー号と走って帰宅。
(10.65km、0時間33分02秒)

お昼ごはんたっぷり食べて、ちょっと休憩して、らんどなぁと銀行と郵便局へ。
ちょっと遠回りで走る。
暑い〜。この暑さ、ダメ、、、台風の影響?
(7.49km、0時間23分09秒)

おうちに帰ると、兄が帰ってきていた。明日歯医者さんだね。
で、おやつのあとわたしとお散歩に行くって。
じゃ、行きましょか〜。
5キロほどのいつものお散歩コース。途中、兄が葉っぱちぎって遊ぶので、その間ジョギング。1.3キロちょい走れた。

おうちに着いたらすぐ、ジョギングの続き。
星田駅の方へ走った。
最後の数百メートルでお隣のおじちゃんに会った。ウォーキングしてらっしゃるの。わたしがプレゼントしたベストを今日も着てくれてたよ。
こんにちは〜!って手を振る。「これから??」って聞かれたので「もう終わりです〜」って答えて別れる。クルッと遠回りして、お酒屋さんの入口付近でまたおじちゃんと会う。ここに入りますよ〜とお店を指差すとおっちゃん爆笑してはった。
この前初めて買って気に入った麦燃料を買いに行ったんだけど、1缶しか残ってなかった、、、3つくらいほしかったなぁ、、、芋燃料も買って、帰宅。

シャワー浴びて、晩ごはん。

明日は早起きがんばろうっと。


走行距離:18.14km
走行時間:0時間56分11秒



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# by akiko6jan | 2017-09-13 18:42 | 走った! | Comments(0)

朝の雨、すごかった!

すっごい雨!
なかなか止まないし。

朝ごはんを食べたあと、お部屋でお仕事をひとつ片付けた。
それからピアノの練習をちょっとして、おうちで個人レッスンのお仕事。
うちに来てくださる頃にちょうど雨が小降りになっていてよかった。
お仕事、うまくいった!

そのあと、お部屋で用事を済ませて、それからお昼ごはん。

雨どうかなぁ、、、いけるかなぁ、、、
13時前、らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。ポンチョを持って行く。
途中でパラパラ降ってきたので、ポンチョを着る。ひさびさだなぁ。
雨カバー代わりにらんどなぁにポンチョをかぶせて、お仕事へ。

今日はすごくたくさん人が集まった。
ず〜っとお見かけしなかった患者さんもひさびさに元気なお顔を見せてくれた。

終わって外に出ると、雨が降ってた。
ポンチョ着て走る。暑い〜。サウナスーツみたいだ。
途中で雨が止んだけど、そのまま着て、ほんのちょっとだけ遠回りして帰った。

お?日が照ってきた?
いつ降るかわからないけど、ジョギング行こう。今日は17時前までに走り終えておかないとダメだからね。
走り出し、絶不調。からだが全然動かないよ、、、こんなの初めて。
1キロ過ぎたくらいからようやくまともに走れるようになった。
短めコースで5.190キロ。
汗びっしょりだ。

シャワー浴びて、着替えて、17時過ぎ、母と車で月1回練習する合唱団の練習へ。
今日はひとりお休み。
みっちり練習する。だいぶ声がそろってきたなぁ。

練習後はお茶をいただきながらおしゃべり。
そして帰る。

シャワー浴びて、晩ごはん。
おなかすいた〜。

今日は雨で自転車もジョギングも無理だと諦めていたのだけど、どちらもできてよかった〜。
明日もがんばろう!


走行距離:7.53km
走行時間:0時間24分08秒



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# by akiko6jan | 2017-09-12 21:24 | 走った! | Comments(0)

たのしい1日だった。

朝が起きづらい、、、波があるみたいだなぁ、すっと起きられる日が続くことと、なかなか起きられない日が続くこととがある。

朝ごはんを食べて、ちょっと休憩。

10時半、にーにー号とスイミングスクールへ。
スクールの前に泳ぐ。
今日もおじいちゃんコーチはお見かけせず、、、
じいちゃんコーチが来て、50メートル泳ぐごとにダメ出したっぷりしてくれる。わたしの手の動かし方はロスが大きいらしい。で、とにかくゆっくり泳いでフォームを早くつかむようにって。フォームをつかんでから力つけていったらものすごく泳げるように人になれるって。ほんとかなぁ、、、がんばろう。

スクールでいっしょの子が、わたしがじいちゃんコーチに話しかけられてるのを見てて、今日初めて話しかけられたのか?って聞くの。で、来ると毎回泳ぎチェックされてダメ出しいっぱいされる、「またなおってないって怒られるねん(笑)」って言うと爆笑された。

で、今日のスクールは、いつものようにウォーミングアップして、好きな泳ぎで25メートル2本泳いで、4泳法で泳いで、100メートルクロール。100メートルがラクになってきた。自主練のときに今週はちょっとずつ距離をのばしていこうって思ってる。へたれやからしんどいとすぐやめちゃうのがわたしの悪い癖。
メインのレッスンは、体幹を意識するってので、まずはプルブイをつけてクロールと背泳。
次にちっちゃなバケツを腰にくくりつけて抵抗を大きくしてプルブイでクロールと背泳。
抵抗があるので重いんだけど、背泳をキックなしで泳ぐのはわたしにとってはすごくラク。心拍上がらないからいいわぁ。
その次がビート板の上に座って、手と足を動かしながら25メートル進む。腕が疲れたぁ、、、
次にビート板に座って、クロールの手で進む。むずかしかった〜。
最後にヘッドアップクロールとヘッドアップ平泳ぎ。
今日は腕に疲労感がたっぷり!
すっごいたのしかった〜。

急いで帰りましょう。雨がポツポツしてきたよ。
(9.35km、0時間28分48秒)

お昼ごはんを食べて、香里園のお仕事にらんどなぁと行こうとしたら、雨降ってきた。
すぐ止んだので行けそうかなぁって気はしたんだけど、お空がかなり真っ暗なので、車にした。

香里園のコーラスの練習場、今日はコンクリートの階段をドリルで壊してるので、ものすっごい音!!
わたしの声とかピアノの音とか聞こえるのか心配だったけど、騒音があったこと以外ではいつも通りの練習ができた。
音が止んだ。見ると、工事の人たちが休憩してる。いまだ!と静かな中でちょっと練習してから休憩。
練習再開しようかなって思ったと同時にまた大爆音!(笑)みんなで大笑い。
けど、たのしく練習できた。
そして車で帰る。ほら、やっぱり雨降らなかったよ。

帰ってかららんどなぁと走りに行く。
涼しくなってきた。
四条畷とか寝屋川とか交野とかを走って、帰宅。
(14.26km、0時間42分48秒)

さ、ジョギング行かなくちゃ。
あまり時間がなくなっちゃった。信号が青になったので星田駅方面へ。
涼しいんだけど、すっごい汗かいた。
5.447キロ。

シャワー浴びて、晩ごはん。

明日は雨?


走行距離:23.61km
走行時間:1時間11分36秒



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# by akiko6jan | 2017-09-11 19:12 | 走った! | Comments(0)

ネムイ、、、

昨夜はなぜかなかなか眠れなかった。
なんでだろう、、、疲れすぎてたかな。
今朝までほとんど眠れないまま、起床。

泳げるかなぁ、、、仕事行けるかなぁ、、、

めっちゃおなかすいてたので、ごはんおかわりした。
けど、頭がふわふわする〜。

9時過ぎ、らんどなぁとマスターズの練習会へ。
始まる前にクロール50メートル2本と100メートル1本、平泳ぎ50メートル。

初めてお見かけする方もたくさんいらした。
どのくらいの方々が参加されてるんだろう、、、

今日はターンの練習をメインにやるってことでそんなに距離泳がず。
やさしいんだけどちょっときついおねえさま方がダメ出しをたくさんしてくださる。ありがたい。
さ、また来週もがんばろう〜。
らんどなぁと帰宅。
(11.20km、0時間33分30秒)

荷物を持ち替えて、らんどなぁと京橋へ。
今日はゆきえちゃんがお休みで、4人での練習。
途中でお昼ごはんを買って、練習場で食べる。

それからぼちぼちと練習開始。
11月の本番でうたう曲を選ぶ。わたし、出られないかもしれないんだよねぇ、、、

で、曲、決まった。
10月の練習日も決まった。
あとは11月のわたしのスケジュールだけだよ。

さ、帰りましょう。
今日は暑いねぇ。
18時前、汗びっしょりで帰宅。
(40.90km、2時間01分37秒)

さ、ジョギング行きますよ。
時間がないのでちょっと短め。4.5キロちょいで終了。
暑いので帰りに麦燃料を仕入れた。あと芋燃料も。

シャワー浴びてシュポッといきましょう。
今夜は眠れるかなぁ〜。


走行距離:52.10km
走行時間:2時間35分07秒



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# by akiko6jan | 2017-09-10 18:58 | 走った! | Comments(2)

パンクしたよ〜

昨夜、寝るのが遅くて、今朝はなかなか起きられなかったけど、からだが軽くて体調がいい感じ。

朝ごはんを食べて、後片付けをして、ゆっくり仕事の準備。
10時、仕事に行く前にジョギングしようとお外に出たんだけど、すごく暑くてやめちゃった。
帰ってから1キロくらい走れるかな。

いつもより15分ほど早く、10時45分、にーにー号と山科へ出発。
仕事開始の1時間くらい前に到着予定だ。お昼ごはん何にしようかなぁ〜。
大岩街道の和菓子屋さんの前を越えた辺りに車のガラス?いっぱい散乱してる。踏まないようにって走って、、、
おや?なんか後輪がゴリゴリするような?
降りて見ると、見事にパンク。
あぁ、、、そこから4〜5キロ歩いて椥辻の駅へ。
あ!自転車屋さん発見!
パンク修理をおねがいすると、1時間くらいかかるって。
じゃぁ、仕事終わって17時過ぎに取りに来ますってことでおねがいする。
もしチューブを交換しないといけないときは換えてもいいですか?って。はいって答える。在庫見てきますって。で、英式バルブしかないけどいいですか?って。
いけるんかなぁ、、、いけるんならそれでいいし。
ということで、にーにー号を預けて、東野の駅まで歩き、地下鉄ひと駅乗って、山科へ。
コンビニでサンドイッチとカフェラテ買って仕事場へ。
たまたま早め早めに家を出てきていて、遅刻せずに済んだ。

ごはん食べて、14時から練習開始。
10月のステージでうたう2曲を今日もみっちり練習。

休憩。
12月にひとつステージがあるんだけど、どうしましょうって先週話していて、わたしは仕事があるんだけど、もしみなさんが出たいって言うなら休みをとりますって言ったら、出たいって。
ステージ決定。忘年会も決定(笑)。

休憩後、10月の曲と12月の候補曲を練習して、終了。
体力つかった〜。

で、自転車屋さんへ行くのに、団員さんが車で送ってくださった。
ありがたい〜。
パンクは一ヶ所だけだったのでチューブ交換しなくてだいじょうぶだったって。

さ、帰りましょう。
そのまま外環を南下して観月橋へ。
京阪宇治線、京阪本線と乗り継いで枚方市駅へいつもより20分ほど遅く到着。
にーにー号と走って帰宅。
家まであと少しってところで雨がポツポツ落ちてきた。そして最後の曲がり角を曲がるときに急に強い降りになった。ちょっと濡れたなぁ。

あ〜あ、ジョギングの時間なくなっちゃった。雨で走れないしね。
仕事の前に走っといたらよかったなぁ、、、後悔。

シャワー浴びて、晩ごはん。
あぁ、今日はくたびれた。
クイッと飲んで、はよ寝ましょう。


走行距離:48.51km
走行時間:3時間06分45秒



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# by akiko6jan | 2017-09-09 18:57 | 走った! | Comments(0)

暑かった〜

今日は暑い!

朝ごはんを食べて、らんどなぁと点野のお仕事へ。
11月のステージに向けて3曲を練習。
いっぱい笑ってたのしく終了。
次のお仕事があるので終わったらすぐ失礼する。

わ、向かい風、、、ってことは山科行きも向かい風だわ。
おうちに到着。
(13.12km、0時間39分40秒)

今度はにーにー号と出発。
やっぱり向かい風。
しんどいから樟葉から電車に乗ろうかなぁと思ったけど、がんばって走ってみる。
途中、追い風になったり。
けどやっぱりいつもより時間がかかった。

ココ・キラリで買ってきたパンで遅いお昼ごはん。
そして個人レッスンのお仕事。
無事終了。

三条まで走って、京阪特急で枚方市駅へ。
枚方市駅からにーにー号と走って帰宅。
(48.62km、2時間48分27秒)

すぐにジョギングに行く。
時間があまりないので、短めのコース。4.464キロ。

そして、すぐにらんどなぁとスイミングスクールへ。
始まる前にあまり泳ぐ時間がなかった。クロール50メートルと100メートル。
150ノンストップで泳いでみたかったんだけど、前の人が止まっててターンができなかったの。
距離の更新はまた次回。ちょっとずつのばしていこう。
ジョギングのときまでは腕とか脚とかがかなり疲れてる感じがして泳げないかもって思ってたんだけど、泳いでみると平気だった。

スクールは今日はフィンをつけてのレッスン。
バタフライがうまくできてうれしかった!
たのしかった〜。
(10.85km、0時間34分10秒)

帰って、シャワー浴びて、遅めの晩ごはん。
さ、明日もがんばろう〜。


走行距離:72.59km
走行時間:4時間02分17秒



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# by akiko6jan | 2017-09-08 21:10 | 走った! | Comments(0)

蒸し暑い〜

目覚まし掛けずに寝たんだけど、今朝はなかなか起きられなかった。
朝ごはんを食べて、準備して、10時、らんどなぁとプールへ。

しばらく泳いだところで、月曜日のスクールでいっしょの子が来た。
いま来たのかと思ったら、朝いちばんに来て泳いで、ちょっとジャグジーで休憩していたらしい。
そして泳ぎ始めた。彼女はスクールにもう10年以上来てるのかな、月曜日のスクールでいちばんじょうずなんだけど、わたしが入った頃は長く泳ぐのが苦手で75メートルクロールも100メートルクロールもわたしの方が先に泳げるようになった。けどこの前の日曜日のマスターズに初めて行く前の1週間毎日泳ぎに来ていたらしくて、そのあとも毎日来てるっぽい。そして、たった10日ほどでノンストップで750メートル泳げるようになってた!?
わぁ、、、完敗だぁ、、、
ゆっくりの人について泳いだらこの前初めて300メートル泳げて、今日初めて750泳げたって言ってた。
わたし、平泳ぎだとしんどくてもがんばれるけど、クロールは全然ダメだわ。
今日はクロール25メートルで止まらずにとりあえず50メートルずつ泳いだけど、それでもきつかった。まずは200メートル突破するところからかなぁ。それを超えられないとず〜っと泳げないままになっちゃいそう。
平泳ぎは100メートルを何本か泳いだあと、200メートル1本、300メートル1本。
今日は合計2200。

プールからあがって更衣室に行こうとしたら、すっごい雨降ってる。
わぁ、、、
けど着替えて、外に出たら、ちょうど雨が止みかけみたいだった。
全然濡れずにおうちに帰れた。
母が言うにはかなりの大雨だったらしい。大きな水たまりがいっぱいあったもんなぁ。

雨があがっているうちにジョギング行こう。
すぐに出発。
5.602キロ。
湿度が高いからか、泳いだあとだったからか、ものすっごい汗が出た。

お昼ごはんまでに3種目終了〜。

シャワー浴びて、体重測ってみたらものすっごい減ってた。こんな数値見たのいつぶり?
お昼ごはんをたっぷり食べる。

そのあとお部屋でお仕事ちょっとして、休憩。
あ、やっぱり早めにジョギング行って正解!雨すっごい降ってきた。

さ、今日はわっきーと女子会ですよ。
いまから寝屋川市駅まで出かけます。
おや?雨の音が急に止んだ?いまのうちにバス停まで行こう!


走行距離:10.69km
走行時間:0時間31分43秒



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# by akiko6jan | 2017-09-07 16:53 | 走った! | Comments(2)

雨じゃなかった!

昨日見たお天気予報では、今日はお昼過ぎまでず〜っと雨、、、カットに行くんだけどなぁ、、、「明日は降らない、明日は絶対降らない」と念じながら眠る。
朝起きたら雨降ってなかった!お天気予報を見ても雨雲レーダーを見ても、だいじょうぶそうだ。
わぁ〜い!

朝ごはんを食べて、用事を済ませたあと、らんどなぁと出発。
11時半、髪屋さんに到着。
おでこの傷、みつかった、、、どうやって怪我したかを話して、スズカの話をして、その次の日にコンサートに出たこと話して、、、しかし、ほんまにコンサートの前日にひどい傷つくったのが人から見えない場所だったってのは運がいいとしか言いようがないよなぁ、、、
きれいにカットしてもらった。

そのあと、おともだちに本を借りに行く。で、40〜50分おしゃべり。
さっさと帰ってプール行かなくちゃ!
らんどなぁと帰路につく。なんか怪しい空。けど、家に着くまで雨降らなかった。
(41.43km、2時間04分02秒)

家に着いてすぐ、プールへ。駐輪場が心配だけど、雨降りそうなのでらんどなぁと行く。
1ヶ所だけ壁際が空いていたので駐輪。
15時から泳ぐ。比較的空いてるよ。教室で4コース取られてもそんなに泳ぎにくくなかった。
今日はクロール1700、平泳ぎ400の2100。いろいろ矯正を試みてるんだけど、自分では見えないのでよくわからない。今度誰かに見てもらおうっと。
そして帰宅。
(9.88km、0時間28分53秒)

すぐにジョギングに行こうと思ったんだけど、椅子に座ってしまったら動き出せず、、、
さっさと走りに行かなくちゃ!!
今日も信号がちょうど青になったので、道を渡って、星田駅方面へ。
湿度が高いのかな??気温低めなのに、汗びっしょり。
5.686キロ走って終了。

シャワー浴びてお洗濯して、晩ごはんをいただきましょう。
今日はいつもよりさらにおなかすいてる〜。


走行距離:51.31km
走行時間:2時間32分55秒



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# by akiko6jan | 2017-09-06 19:11 | 走った! | Comments(0)

雨、降ってきた、、、

今日はいつもよりちょっと早起き。
用事を済ませて、朝ごはんを食べて、8時過ぎ、にーにー号と出発。今日はかつらぎ町でお仕事。

第二京阪の側道をのぼっていると、前から歩いて来た若いお巡りさんが「おはようございます。」ってごあいさつしてくれたよ。なんか、気持ちよかったな。
トラックの人が道譲ってくれたり、いいこといろいろの朝だった。
大阪市内では路駐の車をパスしようとして、後ろから爆走してきた車にクラクション鳴らされてムカッときたりしたけど、、、

難波まで走って、お昼ごはん買って、南海高野線に乗る。
林間田園都市駅でおりて、にーにー号と走る。
今日は風がほとんどないみたいだ。
練習場に到着。
荷物を置いて、コンビニまでドリンクを買いにジョギングで行く。今日は帰ってから走れないかもしれないので。
0.784キロだけ。

練習場に戻って、お昼ごはんを食べて、本読みながら休憩。

13時20分、練習開始。
先日から音取りを始めた曲、最後まで音取りできた。
もう1曲、新曲にとりかかる。これ、すっごいかわいい曲。
最後に、1曲サラッと通して、練習終了。

あぁ、雨降ってきたぁ、、、橋本まで走るのは断念。笠田までならそれほど濡れずに走れそうだ。
笠田からJR和歌山線に乗って橋本駅へ。
南海高野線、地下鉄御堂筋線、京阪線と乗り継いで寝屋川市駅で下車。
今日はなんだかにーにー号を抱えての階段の上り下りが前よりラクな気がするなぁ、、、筋力アップしたんかなぁ、、、なんて考えながら階段を下りていると、やさしそうなおねえさんが「だいじょうぶですか??」「エレベーター向こうにあるんですよ〜」って声かけてくださった。ありがとうございます。

寝屋川市でも雨が降ってる。
バスに乗車。
バス停でおりたらちょっと降りが強くなってきたかな。荷物はぜ〜んぶにーにー号の前かごに入れて大きなビニール袋で包む。
そんなに濡れずに帰れた。

シャワー浴びて、晩ごはんにしよう。


走行距離:46.13km
走行時間:2時間25分28秒



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# by akiko6jan | 2017-09-05 18:48 | 走った! | Comments(0)