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2016年8月の走行記録

c0140141_9473142.jpg
今月の獲得標高:4082m
今月のジェイソンのアヴェレージ:22.75km/h


今月は1000キロ超え狙ってたんだけど、、、ダメだった、、、
雨で走れなかったりしたからなぁ。



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by akiko6jan | 2016-08-31 23:59 | 記録 | Comments(0)

風が強い!

今日は目覚ましの鳴る前に起きた。

昨日、しーちゃんに、販売当日が消費期限のわらび餅をもらった。けど昨日は食べられなかったので、朝ごはんをわらび餅にした。

用事を済ませて、9時30分頃、にーにー号とでかけた。
1週間前に比べるとずいぶん涼しいけど、走ると暑い。
あと、昨日もそうだったけど、風が強い!
で、1時間ほど走った最後の方、おなかがすいて力が入らない。わらび餅って腹持ち悪いのねぇ、、、
ふらふらで本日の自転車終了。

お昼ごはんは冷麺つくった。チャーハンとセット。

ちょっと休憩。
読書したり、、、

夕方、ジョギングに行く。
1周3キロ弱のコースを3周。
行き帰りと合わせて11.5km弱。
今月も150キロ達成〜♪

晩ごはんの食材の買い出しをして帰る。
そして晩ごはん作り。豚のしょうが焼き、大根とキュウリとツナのサラダ、など。

シャワー浴びてからいただきます。
ビールをシュポッと、、、


走行距離:19.88km
走行時間:1時間05分06秒



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by akiko6jan | 2016-08-31 20:35 | 走った! | Comments(0)

すごく涼しいね。

昨日の雨が嘘みたいに今朝は晴れ!
すごく涼しい〜。

午前中はらんどなぁと散髪に行った。
ついでに電器屋さんに寄って、外付けハードディスクをあれこれ見比べる。バックアップをとっているハードディスクがパソコンから認識されなくなっちゃったの、、、先日あやうく大切なデータが消えてしまうところをこのハードディスクのおかげで免れたので、バックアップはとっても重要!
候補の機種をいくつかにしぼって、だいたいの値段も調べてきた。ネットと比べてどっちで買うか決めよう。
帰りはちょっと遠回りして、コンビニでご用を済ませた。
(5.95km、0時間19分16秒)

帰ってちょっと休憩。

お昼ごはんを食べたあと、らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
はじめ、人が少なかったけど、だんだん集まり始めて、今日もたくさん元気にうたった。
遠回りで帰宅。
(12.63km、0時間38分46秒)

少し休憩して、エネルギー補給したあと、ジョギングへ。
お日さまが照っているんだけど、すごく涼しくて、走り出しは半袖だと寒さを感じるほど。涼しくなってうれしいな。
第二京阪を交野の方へ走り、天野川緑地を走り、、、今日はひさびさに10キロ超えできそう!って思ったら、おなかが痛くなった、、、走れない、、、7.1キロちょいってとこでストップ。のろのろ歩く。
しばらく歩いて、おなかが痛いのがおさまったところで、せっかくだからもうちょっと走る。
家の近くまで来た。
わ!しーちゃんの車がもうとまってる。
大急ぎでおうちへ入る。
ジョギングの方は10キロ達成〜!

しーちゃん、ごめん、、、お待たせ。
今日はいつもとちがう場所で仕事を終えて、うちまでいつもより近かったし、いつもより早くお仕事終われたらしく、予定より25分くらい早く到着できたんだって。
うちに人がいたので、お部屋に先に入っててもらえてよかった。

17時半より個人レッスン。
今日も新しいこといっぱいおぼえて帰ってくれたよ。声がどんどんかわっていくのがたのしい。
1時間のレッスンを終えて、しーちゃんをお見送り。
ついでにそば燃料を買いに行って、帰宅。

さ、シャワー浴びてゆっくりしよう。


走行距離:18.58km
走行時間:0時間58分02秒



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by akiko6jan | 2016-08-30 19:06 | 走った! | Comments(2)

ひさびさの土砂降り!

今日の目標は、午前中の雨が降らないうちにジョギングして自転車に乗る!ってもの。
もっと早く起きればいいものを、、、ちょっと飲み過ぎ傾向のこの頃、、、朝起きられない、、、
7時半頃ようやく起きる。
午前中に宅配便が届くので、兄が作業所に出かける前にはおうちに帰っていないと、そのあと誰も家にいなくなる。

朝ごはんを食べる。
そうそう、昨日のお昼ごはんに喫茶店でカレー食べたら、うちの晩ごはんがカレーで、、、お鍋にいっぱい入ってるから、今日の朝ごはんも、今日の昼ごはんもカレー。へたすると、晩も??それでもなくなりそうにない、、、
自分で作るカレーだとルゥをつかわないのであっさりして食べやすいけど、家族の作るカレーはルゥを使って、塩分と油がたっぷりのこってりなので、食べたら浮腫む。カレー好きなんだけどねぇ、、、

さっさと準備して、ジョギングへ。
あぁ、もう雨降ってきた、、、
小降りなので気にせず走る!
すぐ止んだ。
もうちょっと行けそうだったんだけど、おなか痛くなってショートカットで帰る。
3.1キロほど。

そのあと、らんどなぁとちょっと走って、コンビニでご用を済ませて、帰宅。
兄はまだおうちにいた。間に合った〜。

シャワーを浴びる。
そしてお部屋で休憩。

雨が結構降ってきたよ。
ゴミ収集車がゴミを回収して行ってくれて、うちはゴミ当番だから、ネットを片付けて収集場所のお掃除をしなくちゃいけないんだけど、雨の中を出て行くのを躊躇していたら、兄のグループホームにシーツ換えに行っていた両親が帰ってきちゃった。
宅配便も両親が帰ってから届いた。

お昼ごはんにカレーを食べて、、、

午後からは香里園のお仕事。
雨なので車で行く。

いちばん雨のひどいときにみなさん練習場に来なくちゃいけなくて、たいへん!
けど、たくさん集まってくださったよ。
しっかり練習する。
高い声を出す前の息の吸い方、ちょっと言っただけできれいに声が出るようになった!

練習を終えて、帰りも車で帰る。

雨は止みそうにないなぁ、、、
もうちょっと走りたかったなぁ、、、
今日は30度ない?涼しいね。


走行距離:4.52km
走行時間:0時間12分27秒



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by akiko6jan | 2016-08-29 18:19 | 走った! | Comments(0)

天気予報、当たらなかった?

今日は午前中は雨が降らないような予報だったので、自転車でおつかいに行くつもりだったのに、9時半過ぎ、外へ出ると、雨降ってた、、、
徒歩でドラッグストアにおつかいに行った。

帰ってちょっと休憩して、11時、家を出る。
今日は、山科の個人レッスンの方々が所属する合唱団の演奏会。本当は山科のコーラスの練習日だったんだけど、今日演奏予定の曲、個人レッスンのときにちょっと指導したのでぜひききに行きたい!!と山科のコーラスの練習をお休みにしてもらったの。

歩いてバス停へ。4分ほどで次のバスが来るようなので待つ。
バスに乗って枚方市駅へ。
京阪特急で三条まで行き、そこから烏丸御池まで歩いて、地下鉄で北山へ。
おなかすいた、、、ランチのお店を探す。
北山通のお店はどこも満員みたいだ、、、うろうろしてたら前から気になっていた喫茶店を発見!
カレーを注文する。小、普通、大とあって、わたしなら普通でしょう〜って思ってメニューをよく見ると、普通サイズはごはんが500グラムって書いてある、、、これは多いよねぇ、いくらわたしでも。小でもいつも食べるごはんより多いぞ、、、カレーの小を注文する。
じっくり煮込まれた感じのカレー。おいしくいただきました。
お店の人たち、とっても感じがよくて、また行ってみようかなぁって思った。

さ、ホールへ行きましょ!
ホールの中はすっごい人!?
席があんまりなくて、あまりきこえ方よくないやろうなぁって席に行く。いちばん奥しか空いてないので奥へ入って行くんだけど、狭い通路で足組んでる人、荷物で通路塞いでる人などなど、、たどりつくのに時間かかった。これは終演まで出られないぞ、、、

5〜10分押しで開演。
たくさんの曲を全部暗譜でうたわれた。すごいねぇ〜。けど、やっぱり楽譜を持たずに顔あげてうたうのは客席から見てて美しい。
ハワイアンのステージもあって、フラダンスの方々も登場。きれいだった。
最後はオペラアリアのステージで、わたしの好きな曲がいっぱいあった。
アンコール2曲で、16時前、終演。

外に出るとお日さまギラギラしてる。日焼け止め塗ってこなかった、、、今日のお天気予報ははずれまくりやねぇ。

帰り、雨じゃなかったらジョギングで帰ろうって思って荷物を極力減らしてきたの。
では、走りますよ。
c0140141_18304035.jpg
北山橋から鴨川の河川敷におりる。
西側は少し日陰があるよ。
橋の下をくぐるので信号はないし、車もいないし、快適〜♪
京阪の三条まで走った。5キロちょい。
汗だく〜。
京阪特急で枚方市駅へ。
駅からジョギングしようと走り出したけど、靴がジョギング用ではなく雨に濡れてもだいじょうぶなごっついやつなのと、荷物を減らしたとは言えやっぱり背負って走るのは走りにくいのとで、ちょっと走ってやめた。近くのバス停まで行ってバスに乗る。
バス停からも走りかけたけど、やっぱり走りにくい、、、やめやめ。
今日のジョギングは合計5.65キロちょい。

玄関開けると兄が待ち構えてた。おかえり〜ってしてくれたよ。

ちょっとだけらんどなぁと走る。
近所の坂道をのぼって、くるくるってちょっと回って、、、
たいして走れなかったけど。
風が気持ちよかった。

おなかすいた〜。
シャワー浴びて、晩ごはんにしよう。


走行距離:1.88km
走行時間:0時間06分06秒



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by akiko6jan | 2016-08-28 18:30 | 走った! | Comments(0)

朝、涼しかった!

今朝は、曇りのせいか、ちょっと涼しかったなぁ。

朝ごはんを食べて、ジェイソンと9時出発で生駒へ。
今日はアンサンブルの練習。
ようちゃんとゆきえちゃんがお休みなので、やっちゃん、しーちゃんと3人でだだっ広いお部屋で練習。ちょっとさびしかったけど、ケラケラ笑いながら2時間練習した。
「村の鍛冶屋」って曲を練習しているんだけど、やっちゃんのパートに「休まず♪ 精出す♪」って箇所があって、やっちゃんはなぜかそこの歌詞をときどきアレンジする。7月の合宿のときは「休まず♪ 火事出す♪」ってうたって、みんな大爆笑。同じ日に「休まず♪ 正座♪」ってうたって、また笑わせてくれた。
今日は「休まず♪ せいじ(どんな漢字??)出す♪」だって。
やっちゃんの頭の中、どんな構造になってるんやろう??(笑)
11月の本番の曲を決めて、衣装のこととかリハサールのこととか話して、練習後もロビーでちょっと話し合いして、解散。

ジェイソンと帰る。
生駒はほんと近い。40分ちょいで行けちゃう。
お昼過ぎると、ちょっと暑くなってきたかなぁ、、、
家に着くと、兄がお外に出てきて出迎えてくれた。

遅い昼ごはんを食べる。
食べてる間も横につきっきりで、空いたお皿を順に流しに運んでくれた。
で、どっか連れて行け〜、って。今日は行かないねぇ、、、

そのあとパソコンに向かう。
昨日から記憶媒体が突然読み取れなくなった。だいじなデータがいろいろ入っているので焦ったけど、初期化して、バックアップデータから復旧できてホッとした。

夕方、ジョギング。
風が涼しい〜。
1日でもサボると、次の日しんどいんだけど、毎日休まず走ると、足がすごくラクで、いくらでも走れる気がしてくる。
今日は8.6キロちょい。

さ、シャワー浴びて晩ごはん。
兄が乾杯たのしみにしてるよ。


走行距離:29.55km
走行時間:1時間18分19秒
アヴェレージ:22.63km/h



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by akiko6jan | 2016-08-27 18:47 | 走った! | Comments(2)

少し、気温低め??

c0140141_1935150.jpg
昨夜のお蕎麦、おいしかった!
お蕎麦屋さんにいるとき、すっごい雨が降ったみたい。
出たときは止んでたので、よかった。

今朝は朝ごはんを食べてから、ジェイソンと走る。
わりと涼しく感じた。湿度がちょっと低めだったのかな?
(19.89km、0時間54分30秒、21.89km/h)

午前中のお仕事にらんどなぁと出発。
今日は点野。
おひとりおやすみだったけど、ひさびさの出席の方も来られて、11月のステージに向けての練習。
自分のパートに必死になっているので、まず主旋律がどういう風にパート間を移って行っているかを知ってもらう。ここはお隣のパートが主旋律だから、そんなにがんばらない、ここは自分とこが主旋律だからしっかり、などなど、、、
それからうたうと、ちょっと整理された感じになって、ききやすくなった。

練習後、お茶をいただき、おしゃべりちょっとして、帰る。
(13.12km、0時間39分19秒)

母とお昼ごはんを食べて、そのあとお部屋であれこれしながら休憩。

15時過ぎ、にーにー号とドラッグストア2軒まわる。
この時刻はやっぱり暑いなぁ、、、
(2.07km、0時間07分15秒)

さて、ジョギング行きますよ。
今日はにーにー号と山田池まで行って、にーにー号を駐輪して、山田池を回ることにした。

行きは最短コース。車が多くて走りにくい、、、
では、スタート!
1周3キロちょいだった。2周回って6.3キロ弱。アップダウンが結構きついかも、、、けど、周回が長い方が走るのたのしい。
1周4キロっていうコースもあるみたいだ。今度はそっちを走ってみようかな。
いずれは往復も自走して、1周、2周、、ってのばしていけたらいいなぁ。そしたらハーフマラソンが見えてくる!
汗びっしょり〜。
帰りましょう。
帰りは行きと違って車が少なめのルート。
風が涼しい〜。
お空が真っ暗なところがあるけど、また局地的に降るのかなぁ??
(16.84km、0時間56分01秒)

さて、晩ごはん食べてゆっくりしようっと。


走行距離:51.92km
走行時間:2時間37分05秒



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by akiko6jan | 2016-08-26 19:14 | 走った! | Comments(2)

ちょっと運動不足かな、、、

昨夜は日本酒飲み過ぎたかな、、、
今朝はふわふわした感じ。

今日も暑くなりそうだ。
朝ごはんを食べて、あれこれ用事を済ませて、10時半頃、ジェイソンと出かける。

暑い〜。
なのに、磐船街道の道端の温度計が20度表示。
え〜?!絶対この温度計、故障してるわ。だって、最近ずっと35度超えてたんやし、20度とかになったら寒くてぶるぶる震えるで、、、

目的地に到着。
お昼ごはんをゲットしにジョギングで行く。
たったの500メートル、、、

お昼ごはん、いただきま〜す。
おなかいっぱいになってちょっと休憩。

夕方ジョギング行こうと思ったら、雨降ってきた。
残念。

夜は、お気に入りのお蕎麦屋さんへ。
いっつもお昼に来ていたので、夜は初めて。
お店の奥さんにも「あら、めずらしい」と言われた。
では、乾杯〜♪


走行距離:20.02km
走行時間:0時間55分05秒
アヴェレージ:21.80km/h



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by akiko6jan | 2016-08-25 17:37 | 走った! | Comments(2)

お仕事、お休みになっちゃった

今朝は涼しかった〜。
けど、お日さまのぼるとやっぱり暑い日になったね、、、

午前中はまず、母を車で送る。
兄の作業所の保護者仲間のおうちにお邪魔して数人でランチの会だって。

帰ってから、先日のコンサートのDVDをみる。
音だけできくよりもたくさん反省点が見えてくる。

お昼過ぎ、らんどなぁとドラッグストアへおつかいに行く。
遠回りで行って、遠回りで帰る。
今日は母のお迎えにいつでも行けるように自宅待機しないといけないのであんまり距離がのばせない。
(11.92km、0時間36分14秒)

14時頃、遅めのお昼ごはんを食べて、眠くなってちょっとうとうとして、、、

お迎え要請まだかなぁ、、、
17時半過ぎからお仕事なので、それまでに走らないと今日は走れないんだけどなぁ、、、
しばし待つ。けど、連絡なし。

16時回って、雨が降ってきた。
仕事の準備をととのえて少しすると、今日個人レッスンに来る予定のしーちゃんから電話。生駒で大雨と雷の警報が出て、お子をいますぐお迎えに行かないといけないってことで、今日来られなくなったって。
あら、残念、、、けど、奈良の方は真っ暗で遠くで雷も聞こえるし、お天気やばそうよ。

しーちゃんが来ないなら、母を迎えに行ったあとでもジョギング行けそうだ。
仕事の準備をしたのをまた片付けて、母からの連絡を待つ。
母のお迎えは父が行くことになったので、自転車の距離をもう少しのばしに行くことにしよう。
にーにー号をどっかに駐輪してジョギングしよう!
山田池公園を走ってみたかったんだけど、この時刻から自転車で往復してのジョギングだと、真っ暗になっちゃいそうなので、今日は近場の寝屋川公園へ。

にーにー号と第二京阪の側道を走って、寝屋川公園へ行き、にーにー号をとめて、ジョギングスタート。
脚、だるっ!自転車乗った直後ってこんな感じ?いや、そんな言うほど自転車で走ってないしなぁ、、、
寝屋川公園の中の道をまったく理解していないので、どこ走ったらいいのかさっぱりわからず。行こうと思ったところが立ち入り禁止になっているなんてことが3度ほど、、、
なんとか5.3キロ走って、終了。

にーにー号と帰る。
わ、めっちゃ脚だるい〜。
少し遠回りで帰る。
途中で麦燃料とそば燃料をゲットして、帰宅。
自転車もギリギリ20キロ超えられた。
(8.11km、0時間27分21秒)

今日はあんまり動けなかったので、明日はがんばって朝から動こう!


走行距離:20.03km
走行時間:1時間03分35秒



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by akiko6jan | 2016-08-24 19:13 | 走った! | Comments(6)

暑さが昨日よりマシだ。

今日はお日さまが雲の中に入ることが多くて、昨日の暑さよりはずいぶんマシみたいだ。

午前中はおうちでお仕事。
無事終了。

らんどなぁとドラッグストアへおつかいに行く。
牛乳、10円値上がりしてた、、、(涙)最初に比べたら23円の値上がりだよ、、、
ま、それでもよそより安い。
(1.84km、0時間05分34秒)

お昼ごはんを食べて、らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
途中、お隣の市のゴミ収集車が団地の中でゴミ収集している横を通り過ぎる。お隣の市のゴミ収集車は「赤とんぼ」を流しながら作業をするの。で、その赤とんぼが、ちょっと凝ったコード進行なのに初めて気づいた。そして曲が終わって、また同じ繰り返しなのかと思ったら、なんと!グリッサンドがかかって華麗に転調した!?(笑)
いやぁ、いつも2〜3小節しかきいたことなかったから、知らなかったわぁ、、、

サナトリウムは冷房がよく効いて天国のようだったわ。
こちらのお仕事もたのしく終了。

帰りは遠回り。
(12.31km、0時間37分27秒)

エネルギー補給して、らんどなぁと走りに行く。
ニトリモールに行ってみよう〜って出かける。
車が少なめの遠回りルートで走って行く。
途中、のぼらなくてもいい坂道をのぼってしまったところから、目的地からどんどん離れてしまって道がわからなくなって、けど適当に走ったら、ちょうどニトリモールの横に出た。
中に入ったらジョギングの時間がなくなっちゃうので、今日は帰る。
また後日、来ようっと。
帰りは素直に走ったので、行きより5キロほど短かった。
(25.26km、1時間16分28秒)

さ、ジョギング行きましょう〜。
出発前、ウォーキングから帰ってきたお隣のおじちゃんとばったり。ちょっと立ち話。
先日買い込んだビールがまだ残っているかという話題とか、今日はちょっと風があってラクだとか、、、
いってらっしゃいってお見送りしてもらってジョギングスタート。
今日は寝屋川方面へ行ってみる。少しのぼりが多めのコースかな、、、
6.2キロ弱走って終了。
あ〜、気持ちよかった!今日は足の調子がよかった。

おなかすいたぁ〜。
シャワー浴びて、晩ごはん。
ビールがうまいぞ!


走行距離:39.41km
走行時間:1時間59分29秒



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by akiko6jan | 2016-08-23 19:08 | 走った! | Comments(0)