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2017年1月の走行記録

c0140141_21243227.jpg
今月の獲得標高:3058m


少ない、、、扁桃腺が腫れていなければ、600はクリアできたかもしれないのに、、、雨も多かったね。
あぁ、ロードに乗りたい!!!ジェイソン、ひっぱり出さなくちゃ!



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by akiko6jan | 2017-01-31 23:59 | 記録 | Comments(0)

安静。

昨夜、扁桃腺の腫れで喉が痛くて、今朝は38.3度。
ひさびさかな、扁桃腺。

節々がなんとなく痛くて、、、まだ熱出るかなぁ。
お薬飲んで、朝ごはん食べて、もう一度寝る。
ちょっとマシになったかな、、、
けど、自転車で仕事に行くのはむずかしそう、、、ってことで車で送ってもらった。
サナトリウムのお仕事。
声、出ないかと思ったけど、だいじょうぶだった。出なくなる感じもなかった。
無事終了。

車で帰る。
盛りだくさんの道中だった。たのしかった。

おうちに帰って、ちょっと休憩したあと、にーにー号と室内楽フェスタっていうのの応募書類を提出に行く。
無事提出して、晩ごはんの食材買って、帰宅。
今日ってなかなか寒い日だったのねぇ。

今日は早めの晩ごはん。
鉄板焼にした。お野菜とおいしいお肉。
ペペロンチーノもつくって、ワイン開けた。

明日は元気になってる気がする。
ジョギングも自転車もしたいな。


走行距離:2.26km
走行時間:0時間08分16秒



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by akiko6jan | 2017-01-31 22:02 | 走った! | Comments(0)

雨、よく降った。

昨夜から雨、よく降ったなぁ。
今朝は電車移動。読書しながら乗っていると、いつまでも目的地に着かないでほしくなる。

用事を済ませて、スイミングスクールへ。
ポンチョ着て自転車で行くつもりだったんだけど、いいタイミングで両親が車で戻ってきたので、車で行くことにした。

ちょっと早めに行って、ちょっと泳いで、それからスクール。
バタフライを習う。今日はキックがメイン。第1キックをひたすら、、、進まない〜、、、けど、第2キックで浮き上がる感じがちょっとわかった。
車で帰る。遠くに晴れ間が見えるけど、まだ少し雨が降ってる。

帰って、お昼ごはんを食べる。
雨止んだみたい。らんどなぁと香里園のお仕事へ。

発声が喉に落ちるのをいつもより時間かけて修正。
うまくいったときはそれは美しい声が出る。問題は持続しないこと、、、いい顔してうたっていたのがすぐ素の顔に戻っちゃうんだよね、、、発声ってほんとむずかしいわぁ。
休憩したあと、たくさんうたって、今日もたのしく終了。
らんどなぁのサドル、ちょっと濡れてた。また降ったのかな、、、
らんどなぁを自転車屋さんに預けに行く。タイヤとブレーキパッドとチェーンを交換してもらうの。
そして、電車に乗ってちょっとお出かけした。

暗くなってからジョギング。11.3kmちょい走って、帰りに晩ごはんの買い出し。風邪ひいたっぽいからあったかいカレー鍋にしたよ。お野菜たっぷり!

帰って、お風呂入って、晩ごはん作り。
あったか〜いお鍋の完成!結構スパイシー!?風邪吹っ飛びそうだ。
いただきま〜す。


走行距離:6.52km
走行時間:0時間21分58秒



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by akiko6jan | 2017-01-30 22:11 | 走った! | Comments(0)

予報通りの雨。

朝、兄が起こしに来た。スムージーつくってほしいんだって。
スムージーつくって、朝ごはん。

そのあと、兄はガイドヘルパーさんと出かけていった。

お皿洗いしたあと、お部屋で用事を済ませる。
そのあと、おつかいがてらジョギング。4.3kmだけ。
帰りにドラッグストアでおつかい済ませて、帰宅。

11時に家を出るつもりだったけど、母がビーフシチューをつくるのを手伝ってから、12時前、にーにー号と京橋へ出発。
今日は13時から京橋でアンサンブルの練習。
13時ジャストに到着。

今日はしーちゃんが急遽おやすみ。
まず、5月に出演希望の演奏会の応募書類をみんなで書き上げる。
それから練習。
前にやった曲、新しい曲など、たくさんうたった。
16時40分過ぎ、練習終了。
外に出ると結構大粒の雨が降ってた。にーにー号と電車に乗って帰る。
思ったより早く着いた。やっぱり電車は早いね。

駅から走る。先より降りが強かった。

18時10分過ぎ、晩ごはん食べに行く。
で、早めの20時過ぎに帰宅。

お風呂入る。ん、、、小腹がすいてきたか??


走行距離:19.95km
走行時間:1時間05分10秒



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by akiko6jan | 2017-01-29 20:33 | 走った! | Comments(0)

いいお天気だった。

グループホームから帰って来た兄がわたしの部屋をのぞきに来た。
まだ寝てたのよねぇ、、、
ゆっくり起きてリビングにおりていくと、兄がすっごいニコニコ顔になった。今日おでかけしようって言ったのおぼえてたのねぇ。

軽く朝ごはんを食べて、用事を済ませて、11時頃、兄と家を出る。
お天気下り坂かと思ったら、晴れてる!あったか〜い。
香里園まで歩く。
香里園から準急に乗った。
兄が座りたいって言うので、空いた席に座らせると、その横に座っていた若いお兄さんが「どうぞ」ってわたしに席を譲ってくれる。お断りしたんだけど、「どうぞ!!」って。その方、どうやらガイドヘルパーさんみたいだ。兄みたいな子を連れてた。それでわたしを兄の隣に座らせてくれたんだねぇ。親切にしてもらってうれしかった。
淀屋橋でおりて、梅田まで歩く。
梅田、ひさびさに来た。

まず、ササヤ書店へ。来たの何年ぶりだろう??楽譜をじっくり探したかったけど、兄がいるので、今日はお月謝袋だけ買っておしまい。
お蕎麦が食べたいって兄が言うので、お蕎麦屋さんへ。
そのあと、母から頼まれたご用を済ませ、喫茶店にお茶しに行った。
売り場をざざっと眺めたあと、淀屋橋まで歩き、京阪特急で枚方市駅へ。
枚方市駅からはバス。3つほど手前のバス停でおりて、歩いて帰った。

帰宅後、お部屋であれこれ用事を済ませる。
気づけばもう真っ暗。あぁ、自転車乗れなかった、、、
ジョギングだけはちょっとでもしよう!ってことで4.5キロちょっと。
帰りに芋燃料を仕入れてきた。
今月もなんとか150kmクリア。

シャワー浴びたら晩ごはん。
ごはんのあとは仕事の準備とかお勉強とかがんばらなくちゃ!



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by akiko6jan | 2017-01-28 18:44 | ひとりごと | Comments(0)

お天気下り坂かな?

今朝は寒かったぁ〜。
にーにー号と走っていると、手袋していても手が冷えてしびれた。道端の温度計は1度だった。
(20.21km、1時間10分06秒)

らんどなぁに乗り換えて点野のお仕事へ。
6年生を送る会で演奏する曲を練習する。主旋律、前回よりうたえるようになってた。
あと3回で暗譜だって、、、がんばらなくちゃね。
1年生を迎える会の曲も決まった。
練習後、お茶をいただいて、そして大東のお仕事に移動。

朝はすごく寒かったのに、気温がずいぶん上がったのかなぁ??暑くて暑くて、汗だく。
わりと早く着いた。
つくってきたおむすび食べる。
そして読書。

13時半から練習スタート。
第1、3金曜日なんだけど、新年会の関係で今週も練習がある。2週続けてのせいか、みなさん前回よりしっかりうたえるようになってた。
また来週も練習があるし、期待〜♪

帰りはまたちょっと気温が下がっていたみたいだ。
今日は朝夕と日中の気温差何度くらいあるんだろう。
曇ってきた。雨降るのかなぁ?
新しく、車が通らない抜け道発見!今度からここを通ろう。
(33.48km、1時間44分09秒)

休憩して、補給して、らんどなぁとスイミングスクールへ。
スクールの前にちょっとジョギング。2.2キロちょいしか走れなかった。
今日のスクールはおひとり休みで7人。
クロールの基礎を前半にやる。ビート板使ってキック、プル。
最後に25メートル3本×3本。
後半は背泳ぎから平泳ぎのターンっていうのを練習。
最後は個人メドレーのバタフライ抜き。あぁ、しんどかった、、、
けど、たのしかった。
帰り、そんなに寒くなく、走るのにちょうどいい感じだった。
(9.73km、0時間30分11秒)

お風呂に入って遅い晩ごはん。
明日はお休み。兄とお出かけする予定。
今夜はゆっくりしよう。


走行距離:63.42km
走行時間:3時間24分26秒



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by akiko6jan | 2017-01-27 21:00 | 走った! | Comments(0)

快晴!

今朝は10時頃起きて、おそ〜い朝ごはん。

そのあと、ちょっとお勉強して、それから会計ソフトの入力のお手伝い。

15時前、にーにー号とちょっと走る。
今日、すっごいいいお天気!
そしておそ〜いお昼ごはんを食べて、ドラッグストアでお買い物して、帰る。

会計の続き。

夕方、ジョギング。
お昼間はお日さまがぽかぽかしてたけど、日が暮れると寒い!
手袋していても手がかじかんでしびれた、、、
10.4kmほど走って、スーパーで晩ごはんの買い出しして、帰宅。

お味噌汁の下ごしらえして、お風呂。
やっとあたたまった。

お味噌汁を仕上げて、きのこのクリームソースパスタをつくって、お肉を焼いて、晩ごはん。
今日のテーマは赤ワイン。
ピッツァも買って来ちゃった。
いただきま〜す。


走行距離:8.03km
走行時間:0時間30分29秒



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by akiko6jan | 2017-01-26 22:04 | 走った! | Comments(0)

今日も雪が舞った

今朝はすごく冷え込むって聞いたけど、おうちの中にいたらそんなにわからないね。
朝ごはんを食べて、用事を済ませて、にーにー号と出かける。
のぼりで結構汗かいた。
途中で雪がちらちらしてきたよ。

お昼ごはんを食べる。
それからネットで調べもの。
休憩して、またネットで調べもの。

夕方、ジョギングに行く。
11.4kmちょい走った。ひさびさの10キロ超え。

アンサンブルのメンバーと8月のロビーコンサートに出たいねって話になっていて、その申し込み締め切りが今日なので、書類の提出に帰りに行く。
事務局がわからなくてうろうろ、、、わからないわけだよ、6Fって書いてるのに5Fからしか行けないんだもん。しかも立ち入り禁止のロープがはってある。思い切って入ってみる。事務局発見!
無事書類提出完了♪ホッ、、、
そのあとスーパーでお買い物。

帰って、お風呂に入って、焼き鳥屋さんへ。

明日はいいお天気かも?お星さまがひさびさにきれいに見えた!
明日もがんばろうっと!


走行距離:21.05km
走行時間:1時間10分46秒



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by akiko6jan | 2017-01-25 20:11 | 走った! | Comments(0)

今年は枚方も雪がよく降る。

昨夜は夜中になんだか煮詰まってきて、、、メールの返信にホッとさせられて、それから朝の目覚ましまでぐっすり。

朝ごはんを食べて、お仕事の準備して、おうたの練習とピアノの練習。
来月、イタリアのオペラ歌手さんのレッスンをまた受ける。やっちゃんの伴奏も頼まれたので張り切ってます!

10時からお仕事。
無事終了。

そのあと、晩ごはんのキーマカレーの下ごしらえ。
たまねぎを大量に刻んだところで終了。

母といっしょにパン屋さんにお昼ごはんを買いに行って、熱いココアをつくって、お昼ごはん。

13時過ぎ、らんどなぁとサナトリウムのお仕事に行く。
昨日、前輪に空気を足してもらったんだけど、帰るとき、前輪がカッチコチにかたくて、なんかいつもと違う感じがしたので、出かける前に空気圧を見る。
シュ〜ッてだいぶ空気を抜いてから空気圧をはかると、4だって。ダメだよ、らんどなぁの適正空気圧は3だよ。
もう少し空気を抜いて、出発。
走りやすくなった。
ハンドルをとられる感じっていうのもなくなった。

サナトリウムのお仕事も無事終了。
帰ろうと思ったら雪がチラチラしてきた。
で、途中で急に強く雪が降り出して、風が強いので吹雪みたいだった。

おうちに帰って、カレーづくりの続き。
ひさびさにつくるので作り方おぼえてるか心配だったけど、うまくできた!
晩ごはんがたのしみ♪

時間なくなっちゃって、ジョギングは3.47キロほどしかできなかった、、、
明日はがんばろう。今月、少ない!!

帰って、母の分とふたり分のおむすびをつくって、月1回練習する合唱団の練習に車で出発。
先月に比べたらずいぶん明るくなって、運転しやすい。

今日はひとりお休み。
基礎練習やちょっと変わった練習などを取り入れてみる。
むずかしい〜。けど、おもしろいね。

休憩のときにおぜんざい出してくださった。
あったまる〜。
おいしかった。

さらに練習して、20時、終了。
みんなでお茶いただきながらおしゃべり。
そして車で帰る。

お風呂入って、軽く晩ごはん食べようかな。


走行距離:11.57km
走行時間:0時間34分24秒



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by akiko6jan | 2017-01-24 21:25 | 走った! | Comments(2)

また雪だ!

朝からとっても冷たい日。

朝ごはんを食べて、作業所に行く兄を見送ったあと、お部屋で用事を済ませて、10時40分過ぎ、スイミングスクールへらんどなぁと行く。
今日のスクールはおふたりお休み。
いつものようにウォーミングアップして、4泳法25メートルずつ。
で、今日のレッスンはバタフライ。先週からやってるけど、全然ダメ、、、前に進む感じがしないわぁ〜。
早くできるようになりたいなぁ。

レッスン終わったらおなかグ〜グ〜言うてる。
急いで帰りましょう。
雪が降り出したよ。
(10.50km、0時間30分38秒)

お昼ごはんを食べたら、休憩する間もなく、香里園のお仕事へ出かける時間だ。
らんどなぁと出発。

お休みの方が数名いらしたけど、みんなで元気に練習。
「たのしかった〜」って帰るときに言ってくださるので、とってもうれしい。

帰りはひさびさにお豆腐屋さんに寄った。
最近行く時間がなくて、、、おいしいお豆腐が恋しかったの。
お豆腐2丁買って、ちょっと遠回り。
ドラッグストアに寄ってお買い物して、帰宅。
(14.59km、0時間48分30秒)

帰ってすぐ、自転車屋さんへ。
らんどなぁがなんとなくハンドルをとられるような感じがして走りにくい。
それと、前のブレーキが片利きになっているみたいなのもみてもらおう。
らんどなぁを預けてジョギングで帰るつもりだったのでジョギングシューズ履いていったんだけど、店長さん、すぐらんどなぁをみてくれた。
ハンドルをとられるのは前輪の空気圧が下がっているせいじゃないかってことで空気を足してくれた。
ブレーキも調整してくれて、ブレーキパッドとタイヤを交換した方がいいですよ〜って言ってくださったので、発注。チェーンも発注。
らんどなぁは一旦おうちに連れて帰って、入荷の連絡があったら連れて行くことに。
らんどなぁと走って帰宅。
(5.49km、0時間18分07秒)

門の中にらんどなぁを入れたら、すぐジョギング。
4.6キロちょっとしか走れなかった、、、
明日は走る時間あるかなぁ。

さて、晩ごはんをいただきましょう。
そのあとはお勉強がんばるよ。


走行距離:30.58km
走行時間:1時間37分15秒



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by akiko6jan | 2017-01-23 19:07 | 走った! | Comments(0)