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by あきこ
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あたたかいと思ったら、すごく寒くなった!

今朝は目覚まし何度も止めつつ、なんとか誘惑に勝って、らんどなぁとかる〜く朝練に行く。
結構寒い?
けど、走ったらかなり汗かいた。
モーニングして、帰宅。
(21.29km、1時間03分16秒)

準備して、らんどなぁと点野のお仕事へ。
1年生を迎える会で演奏する曲の練習。
今日と来週練習したらもう本番。
小道具を使って演出考える。実際うたってみる、、、おや?歌詞がめちゃめちゃ?(笑)。
ん〜、あと1週間で暗譜をがんばろう!!

練習後、お茶をいただいて、ちょっとおしゃべりして、帰る。
ずいぶんあたたかくなってる?15〜16度くらいあったよ。
(13.04km、0時間37分18秒)

お昼ごはんを食べたあと、お部屋で用事をあれこれ済ませる。
あっという間に時間が経って、18時前、らんどなぁとスイミングスクールへ。
わぁ、またすご〜く寒くなってる。風が強くて冷たい!
プールに着いて、周りをちょっとジョギング。3.7キロちょい。

それからプールに入る。
ちょっとしか泳げなかった、、、
スクールがはじまる。
今日はいろんなことした。手と足が違う泳ぎみたいなのを何通りもやった。
たのしかったけど、わりとハードだった。

終わって帰る。
寒いけど、からだがホカホカしてるので平気だ。
(10.42km、0時間31分29秒)

お風呂に入って、遅めの晩ごはん。
おなかすいたよ〜。ゆっくりいただきましょう。


走行距離:44.75km
走行時間:2時間12分03秒



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by akiko6jan | 2017-03-24 21:45 | 走った! | Comments(0)

あ〜、よく笑った!

今朝は目覚まし鳴ってからもなかなか起きずだらだら、、、
起きて、らんどなぁとモーニングに行く。
ちょっと休憩して、らんどなぁとやっちゃん家へ。今日はアンサンブルの練習を、平日空いてる組のやっちゃん、ようちゃん、わたしの3人でやる。
11時過ぎ開始。まずは一通りおしゃべりして、それから苦手な曲から順にうたっていく。今日はアカペラばかり5曲。
ん〜、だいぶ精度があげられたかも?!がんばって練習したよ。
しかし、やっちゃんは勝手に作詞するし、ようちゃんは勝手に作曲するし、ずいぶんみんなで笑った。
笑いをこらえてるのがうたってる声でわかるもんだから、またそれで笑って、、、
たのしい練習でした。

間ではやっちゃんお手製のサンドイッチとスープをいただいた。おいしかった。ごちそうさまでした。

15時まで練習して、失礼する。
帰りはいい調子で走れた。

帰って、少しお仕事教わって、それからジョギング。
今日は17.5キロ走った。明日、脚だいじょうぶかなぁ、、、汗びっしょり!気持ちよかったぁ〜。
晩ごはんの食材買って、帰宅。

ごはんの準備して、お風呂に入って、ちょっとお勉強して、晩ごはん。

さ、明日もがんばろう〜。


走行距離:32.82km
走行時間:1時間36分37秒



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by akiko6jan | 2017-03-23 21:52 | 走った! | Comments(0)

今日は晴れた〜♪

朝ゆっくり起きて、朝ごはん。カレーを食べたよ。

9時、らんどなぁとぶらぶら走りに行く。
いいお天気になってよかった〜。
風が結構冷たいし、ちょっと強い。
お寺を見に行ったら工事中で上の方がちびっと見えただけだった。
帰りにスポーツ用品店に寄る。前に月に50km走るごとに500円のクーポンがもらえるってのにエントリーして、3枚クーポンもらったんだけど今月末が期限なの。
水着、ずいぶん着たので、1枚新しいのを買った。ウェアも2枚。
で、クーポンは複数枚いっしょに使えないらしい、、、レジで尋ねると、親切な女性の店員さんが「会計分けたら使えると思いますよ」って提案してくれて、手間がかかるのに会計を3度もしてくれたよ。
こういうお店だとまた行きたくなるね。

それからショッピングモールに寄って、おつかい済ませて、帰宅。

お昼ごはんもカレー。
カレーはしょっちゅうでも飽きないなぁ。

ごはんのあと、お仕事のお手伝い。
最初、どうやってもうまく修正ができなくて途方にくれる、、、じゃあ、消して1から書いてみようってことで、こっちの方が早かった。

ジョギングに行く。
5.68キロほど。
帰りに晩ごはんの買い出し。

お風呂に入って、トマトソースのパスタと、キャベツ料理をつくる。
おなかすいてきた〜。
お仕事あとちょっとしてからいただきま〜す。


走行距離:34.05km
走行時間:1時間47分56秒



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by akiko6jan | 2017-03-22 20:45 | 走った! | Comments(0)

雨。

予報通り雨の日。
9時過ぎの電車でかつらぎ町へ。
気分がどんよりで読書する気も起きず、ぼ〜っと電車に乗ってた。
雨、早く止まないかなぁ、、、

あったかいものが食べたくて、コンビニできつねうどんをあたためてもらったら、移動中にお出汁がほとんど流出、袋がつゆだくになってたよ。ん、残念。

読書しながら休憩。
仕事の直前になっておなかすいてきた。食欲ないからって食べずに置いてあったおむすび食べた。

13時20分頃から練習開始。
今日は5人もお休みがあってちょっとさびしかったなぁ。
いつもより時間をかけてパートごとに練習していく。
ずいぶんよくなってきてるんだけど、まだ声を出す前の準備がちゃんとできない。これができるようになるともっといい声出てくるんだけど、なかなかむずかしいみたい。
けど、からだをまっすぐにするイメージができたときにソプラノがいい声を出したり、口の中をしっかりあけるイメージができたときにメゾがいい声を出したり、音が跳躍するときの支えをイメージできたときにアルトがいい声を出したり、何か少しでもできるようになってもらえるとすごくたのしくてしあわせになる。
それにしても、やっぱりうたうと元気になるなぁ。晴れ晴れとした気持ちで練習終了。そしてお外に出ると雨も止んでたよ。

帰りましょう。
電車を乗り継いで、前回失敗した乗り継ぎがうまくいき、思ったより早く帰れた。

帰って、休憩して、ジョギング。
7.5キロちょっと走れた。走り出しは脚が張っていてしんどかったけど、だんだん調子が上がっていき、うたったあとよりさらに元気になれた!

帰りにスーパーに寄ってお買い物。
今夜はじゃがいものソテー、ビーフカレーなどなど。

お風呂入ってちょっとお勉強してから晩ごはん。

明日もがんばろうっと。



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by akiko6jan | 2017-03-21 21:32 | 走った! | Comments(0)

いいお天気であたたかい!

朝寝坊を思いっきりするつもりだったけど、思ったより早く起きられた。

朝ごはんを食べて、用事を済ませて、ちょっとお部屋で休憩。
今日は兄とおでかけの約束してる。10時前になるとわたしの部屋に兄が早く出かけようと何度か催促に来る。
10時過ぎ、リビングにおりていく。あれ?さっきまでリビングのテーブルにおでかけのときにいつも持っていく療育手帳とKカードが置いてあったと思うんだけど、、、兄に聞くと上を指差す。いっしょに上に上がってみると、
兄はわたしの部屋のベッドの上にKカード一式を勝手に置いてるのよ(笑)。早く行きたいのねぇ、、、では出発。

香里園まで3キロほど歩く。
あたたかいねぇ、今日は。暑いくらいだ。
上着を脱いで歩く。

香里園に着くと、ダイヤが乱れている?
香里園の踏み切りでついさっき人身事故があったって。先に発車した準急が人が多かったので見送り、あとの各駅停車に乗った。10分ちょっと電車の中で待っていると、事故電車は動き始めましたのアナウンス。けどこの電車の運転再開の見込みはまだない、とのこと。
座席に座ってしばらく待つ。兄は30分もの間おとなしく待ってた。けど次のアナウンスで「運転再開は12時頃を予定しています」って。あと30分待つのはかわいそうだ。ということで改札を出てKカードの記録を取り消してもらって、香里園を散策することにした。先の準急に乗っていたらきっと次の駅に到着せずに途中で止まって閉じ込められてたよ。よかった。

歩き出してすぐのところにステーキハウスがあって兄がそこに入りたいって言うので行ってみる。
ビーフシチューランチをおねがいする。
ちょっと味濃いかなぁ、、、

食事のあとうろうろ歩き回り、ティコラッテでおうちへのおみやげを買って、歩いて帰宅。

ちょっと休憩して、14時半頃ジョギングへ。
5キロちょい。

帰って、コーヒー淹れて、家族でおみやげのケーキを食べる。
おいいしかった。

16時過ぎ、らんどなぁと走る。
追い風?
いつもより速かった!

ちょっと休憩して、夜ごはんはランの方々の二次会に合流〜♪


走行距離:20.43km
走行時間:0時間58分42秒



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by akiko6jan | 2017-03-20 22:20 | 走った! | Comments(0)

なんとか往復走れました。

目覚ましが鳴ってもなかなか起きられず、予定より20分遅れで起床。
兄も同じ頃に起きてきて、食器乾燥機からいちばんにわたしのお湯呑みと急須を取り出してカウンターにセット、お茶の葉を入れてお湯を沸かして、わたしのお茶を入れて食卓に運んでくれた。
兄が花粉症がつらそうなので、カスピ海ヨーグルトとハチミツをたっぷり入れてスムージーをつくる。ヨーグルトのおかげで花粉症重症だったわたしはすごく軽症になったんだよ。
朝ごはんを大急ぎで食べる。時間がないのでごはんを半分、ちっちゃなおむすびにして持って行くことにした。
ジェイソンをお部屋から出して、タイヤに空気を入れる。
7時50分、予定より20分遅れで出発。
今日は山科の臨時練習。練習場の関係でいつも14時からの練習が10時から始まる。

今日はあたたかくなるって言うから上着を脱いでスタートしたけど、結構寒いよ、、、
風はあんまりなくて走りやすい。
けど、ひさびさのジェイソン、ハンドルひくっ!!!びっくりした、、、
けどやっぱり自分の自転車やねぇ、、乗っているうちにポジションをからだが思い出す。
しかし脚がだるい。帰りも走る自信ない〜。

御幸橋まで行って青信号を渡ろうとしたら、右折車にクラクション鳴らされた。
なんでやねん!!気分悪〜。

走っていくうちに調子があがってきて、脚のだるさもなくなった。
帰りもがんばれそうだ。
予定より20分遅く出たけど、にーにー号が2時間10分かかるところをジェイソンは1時間48分で走ってくれたので、余裕を持って練習場に到着。

おひとり休みで、6人で10時から練習開始。
パートごとにやると前よりよくなっているところがいっぱいあるけど、合わせると、さっきできたところができなくなってたりする。合わせるってむずかしい、、、
休憩挟んで、12時半まで。
いい練習できた。

帰りましょう。
帰りは遊歩道を通るつもりが曲がるところを間違えて、外環を帰る。
どこかでお昼ごはんを食べよう。どうせならおいしいもの食べたいし、枚方まで帰って、おうどん屋さんに行くことにした。えっと、、、あのおうどん屋さん、何て名前だっけ??思い出そうとするけど、思い出せない、、、◯平、、、「あ 平、、い 平、、」わ、を、ん、まで行ったけど出てこない、、、考えながら走って、お店の手前で看板の半分だけが見えて「平」って文字が目に飛び込んできた瞬間、名前を思い出した!「団平」だ!!ギリギリ思い出したよ。そうか、濁点までは考慮に入れてなかったなぁ、、、(笑)。
けど、14時の時点でお店の外で人がたくさん待ってる。残念、、、
ここまで来たら家に帰るか?けど帰っても食べるもの何もないよね、、、で、交野のsucreへ行ってみる。14時過ぎてるけどランチあるのかなぁ、、、お店の前のメニュー見たら15時までランチやってるって書いてあった。よかった〜。
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鶏肉の香草パン粉焼き、トマトソースと合っておいしかった。
c0140141_18533276.jpg
プチデザートのかぼちゃのプリン、、これめちゃめちゃおいしかった〜♪
ごちそうさまでした。

あ〜、休憩したら脚が重い!
15時、帰宅。

お部屋で休憩してたら、いっしょに出かけていた兄と両親が帰ってきた。
コーヒーいっしょに飲んだあと、スーパーにおつかいに行く。今日はもう自転車いいや。歩いて行くよ。
帰ったらジョギング。
5.15キロちょい走って、ドラッグストアに寄ってお買い物して、歩いて帰宅。

シャワー浴びて、晩ごはん。


走行距離:78.54km
走行時間:3時間19分46秒
アヴェレージ:23.58km/h



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by akiko6jan | 2017-03-19 18:57 | 走った! | Comments(0)

霞んでる?

今朝はゆっくり起きて、ゆっくり朝ごはん。
ちょっと休憩して、らんどなぁとひさびさの歯医者さんへ。
すごい繁盛してる!待合室いっぱいで、次から次に人が入ってくる。
名前を呼ばれて診察室に行くと、院長先生に「おひさしぶり」ってチクッと言われる、、、もう3年も来てないってため息をつかれたよ。いやね、毎回思うことは思うんだよ、定期的に検診に来ようって。けど、ついつい先延ばしにしてしまって、、、
今度こそちゃんと定期検診に来るよ!
で、治療してもらって、次回の予約して、帰宅。
(2.78km、0時間09分05秒)

帰って、ちょっと休憩。

お昼ごはんを食べて、12時20分、らんどなぁと高槻のお仕事へ。
早く着いたので椅子に座って休憩。

14時から練習スタート。
最近音取りを終えた曲から。パートごとに細かくやっていく。

休憩をはさんで、もう1曲。
ソプラノに発声のことをいろいろ指摘するとあまりにも苦痛な顔されたので、自分がいじめてるような気分になっていやになってきて今日はもう言うのやめちゃった(笑)。眉間にしわ寄せてもいい声は出ないんだけどなぁ、、、ま、煮詰まってるときは何やってもダメだしね。
その間にメゾとアルトはすごくいい声出るようになってた。

練習終了。
一生懸命うたったらエネルギー切れ。
コンビニでおむすびひとつ買って、食べてから帰る。
朝はすごくいいお天気だったけど、お昼過ぎからちょっと曇ってる?曇ってるんじゃなくて霞んでるの?花粉?
17時頃、帰宅。
(30.51km、1時間31分52秒)

さらにエネルギー補給して、ジョギングに行く。
4.4キロちょっとをいつもより少し早めのペースで、、、ていうか今日はゆっくり走るつもりだったんだけど、ご近所さんが後ろから見ていたのでエェかっこしぃで華麗にスタートしたというわけ。
汗かいた〜。
で、ドラッグストアに寄って、母に頼まれたものと自分が買いたかったものを買って、歩いて帰宅。

帰ったら兄が自分とわたしの乾杯用のコップを戸棚から出して準備してる。
その前にシャワー浴びてくるね。

さ、明日は早起きして、ジェイソンと往復自走したいんだけどなぁ。
起きられるかな??


走行距離:33.29km
走行時間:1時間40分57秒



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by akiko6jan | 2017-03-18 18:54 | 走った! | Comments(0)

いいお天気だった!

今日はとってもいいお天気!
朝ごはんを食べて、らんどなぁと走る。
わりと寒かったなぁ、、、
(21.57km、1時間06分35秒)

ちょっと休憩したあと、らんどなぁと大東のお仕事へ。
あたたかくなってる?
パン屋さんでお昼ごはんをゲットして練習場へ。
読書しながらお昼ごはんを食べて休憩。

13時半から練習スタート。
気づけば本番まで今日を入れてあと4回、、、
がんばって練習して、15時半過ぎ、練習終了。

今日は四条畷警察から振り込め詐欺に注意しましょうのお話をしに来られるとのことで、先に失礼して帰る。
いつもの遠回りコース、工事中で道が狭くなっているのでやめた。
ちょっと短め。
(28.17km、1時間29分48秒)

帰って用事を済ませて、早めにスイミングスクールへらんどなぁと行く。
時間までジョギング。5.2キロちょっと。
そして、いつもより早めにプールに入る、、、あと10分早く入りたかったなぁ、、、
10分くらいしか泳ぐ時間なかった。
今日は平泳ぎ100メートル1本と50メートル2本泳いでからスクール。
100メートル以上泳ぐのって小学生のとき以来かなぁ??海で200プールで300泳いだことあったけど、いまは泳げないのじゃないかと心配だった。なんとかいけそう。
ただしクロールだとダメなのよねぇ、、、
今日のスクールでクロール何本か泳いだけど、アップアップ。
今日の教室はなんだかいっぱい笑って、たのしかったなぁ。
らんどなぁと帰る。
(10.17km、0時間31分01秒)

お風呂入って、遅めの晩ごはんをいただきます。
おなかぺこぺこだ。


走行距離:59.91km
走行時間:3時間07分24秒



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by akiko6jan | 2017-03-17 21:04 | 走った! | Comments(0)

ちょっと運動不足かな、、、

今朝はゆっくり8時過ぎに起きて、朝ごはん。
そのあとはパソコンに向かってお仕事のお手伝い。

らんどなぁとお昼ごはん食べに行く。
中華料理食べた。おいしかった!
文房具買ったり本を買ったりして、帰る。

帰って、お仕事のお手伝いの続き。
やり方ずいぶんおぼえて、ちょっとした失敗なら自分でなおせるようになってきた。
煮詰まってしまってどうしようもなくなったらやってもらうけどね。

19時、ジョギングへ。
5.86kmほど走った。
あんまり汗かかなかったなぁ、、、今日は寒いの?
帰りに晩ごはんの買い出し。

帰って、お風呂に入って、晩ごはんの準備。
お仕事のお手伝いの続きをもうちょっとがんばろうかな。


走行距離:2.18km
走行時間:0時間07分08秒



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by akiko6jan | 2017-03-16 21:18 | 走った! | Comments(0)

走れなかったよ。

朝、目覚ましが鳴る前にパチッと目が覚める。
すぐ起きて、朝練に行く準備。
ひさびさにジェイソンと走ろうと、お外へジェイソンを運び出そうとしたら雨降ってる。
えぇ〜ん、、、けどお空は明るくなってるからそんなに降らないかも?
ジェイソンは諦めて、らんどなぁと6時半出発。
307号線、この前よりはラクにのぼれた。追い風だったって言う噂(笑)。
雨は止んだと思ったらパラパラ落ちてきて、けどそんなにひどくはならなくて助かった。
モーニングして、帰る。
雨上がった。

そのあとは、アンサンブルで5月に出演する室内楽フェスタってののうちあわせ会へ。
ちょっと時間があるのでカフェで読書しながらお茶飲んで時間をつぶす。

うちあわせ、無事終了。
お昼ごはん買って帰る。
風がものすっごく強い!朝練の時はこんなにひどくなくてよかったよ。とても走れない。

ごはん食べて、休憩して、お仕事のお手伝い。
長く掛かる、、、

21時頃、ようやく晩ごはん。
もうつくれないのでお外ごはん。
ジョギングもできなかったな。


走行距離:39.11km
走行時間:1時間50分19秒



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by akiko6jan | 2017-03-16 08:30 | 走った! | Comments(0)