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2017年5月の走行記録

c0140141_17212781.jpg
今月の獲得標高:3959m
今月のジェイソンのアヴェレージ:22.22km/h


あんまり距離はのびなかったけど、4台コンプリートできたので、いいかな。
6月もがんばろう〜。



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by akiko6jan | 2017-05-31 23:59 | 記録 | Comments(0)

雷雨!?

今朝も早くすっきり目が覚めたのに、二度寝してしまった、、、朝練、なかなか行けないわぁ、、、

朝ごはんを食べたあと、用事をちょこちょこ済ませる。
そのあと、昨日から再開したお勉強。
ちょっとわかってくると、たのしい。

お昼ごはんはおそうめんをゆがいた。
おいしかった。

ちょっと休憩したあと、ひさびさにたくろーくんをひっぱり出して走ってみた。
ほんのちょっとだけだったけど、なかなか軽快に走ってくれるのでたのしい。
雲行きがあやしい?急いでおうちに帰る。

今度はジョギング。
今日はとっても脚が重い。最初はいつもよりずいぶん遅いペースだった。けど、走っていくうちにペース上がってきた。それでも重かったな。
途中でポツポツ雨が落ちたり、雷が鳴ったりしてる、、、だいじょうぶかなぁ、、、帰ろうかと思ったけど、買い物したかったので、お店に寄る。
もうちょっと早い時間に来たらよかったなぁ、、、宅配の受付が今日の分は終了したので、って思っているより1日あとにしか届かないことになった。ま、いいか。
お店を出ると、なんとどしゃ降り!雷もゴロゴロ。
しばらく雨宿りして、ちょっと弱まったところでジョギングで帰る。

晩ごはんの準備をする。
今日はパスタ2種。アスパラガスのペペロンチーノとトマトソース。それからマセドアンサラダ。ワインに合いそうなパンもあるし、たのしみ〜♪
シャワー浴びたらいただきましょう。


走行距離:4.172km
走行時間:0時間13分02秒



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by akiko6jan | 2017-05-31 19:24 | 走った! | Comments(2)

今日もとっても暑かった

今朝は6時前に目が覚めたので朝練に行こうと思ったのだけど、二度寝してしまったらもう起きられなくなってしまい、だらだら朝寝坊。
朝ごはんを食べて、ジェイソンと走る。
今日は昨日よりさらに暑い?
(21.52km、0時間58分31秒)

休憩して、お昼ごはんを食べて、らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
たくさんうたって、無事終了。
ちょこっとだけ遠回りして帰宅。
(7.98km、0時間24分47秒)

仕事道具を置いて、水分補給して、ジェイソンとまた走る。
今日は脚がだるいわぁ、、、乗り降りするときに脚があがらない、、、
(20.19km、0時間56分37秒)

ちょっと休憩して、ジョギング。
脚がだるいので走れるか心配だったけど、ゆっくりめのペースでなんとか14キロちょっと走れた。
帰りにスーパーに寄ってお買い物。

帰って、晩ごはんの準備。
今日は焼き肉、マカロニサラダ、お味噌汁、などなど。
あとはお肉を焼くだけってとこまで仕上げて、シャワー浴びる。

さ、晩ごはんにしましょう。
明日もがんばろう〜。


走行距離:49.69km
走行時間:2時間19分55秒



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by akiko6jan | 2017-05-30 21:55 | 走った! | Comments(0)

暑かった。

朝ごはんを食べて、ゆっくり過ごして、作業所に行く兄を送り出す。
昨日隔離したメダカの卵、2匹うまれてたよ。
かわいい。

ひさびさにジェイソンをお部屋から出した。
タイヤに空気を入れて、準備完了。

ジェイソンと走る前に、らんどなぁとスイミングスクールへ行きますよ。
始まる前にちょっと泳いで、それからスクール。
今日は最初クロールの練習で、そのあとにバタフライを中心に。なかなかうまくいかないわぁ、、、けど、あとから泳ぐ人が「みんなだんだんかっこよくなってる」って言ってくれた。
最後はクールダウンでクロール50メートル。
終わって急いで帰る。
(11.62km、0時間33分12秒)

サラダをつくっておいてくれたのでそれを食べて、スポーツドリンク飲んで、ジェイソンと出発。
途中パン屋さんでお昼ごはんを買って、14時過ぎやっちゃん家に到着。

今日はアンサンブルの練習。平日に時間がとれるやっちゃん、ようちゃん、わたしの3人での練習。8月には3人で出演する本番があるの。
うまくいかなくて笑いまくったりしながらも、なんとか形になってきたかな。
16時練習終了。
ジェイソンと走って帰る。やっぱりジェイソンと走るとのぼりがずいぶんラクだなぁ。
(30.47km、1時間19分46秒、22.91km/h)

休憩。
暑かったのでバテちゃった。だるい〜。ねむい〜。

ジョギングサボっちゃった。
お外ごはんしますよ。なんか、ひさびさにゆっくりおしゃべりしながらごはんができた感じ。

明日は自転車もジョギングもがんばる!!


走行距離:42.09km
走行時間:1時間52分58秒



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by akiko6jan | 2017-05-29 21:03 | 走った! | Comments(0)

今日も快晴!

昨夜の地震、こわかったなぁ、、、

今朝、わりとすっきり目が覚めた。
スムージーつくって朝ごはん。

それからメダカさんの卵を発見!
いつの間にかたくさん産んでた。
すごく仲良しの2匹でべったりくっついてるんだけど、ごはんをあげた途端、サッと離れて餌に突進してくる。

今日は出かけるまでたっぷり時間がるので、ゆっくりジョギングしよう〜って思っていたんだけど、にーにー号の変速がまたうまくいかなくなったので調整。
何気なくタイヤを見ると、ちゃんとはまってない?わぁ、、昨日こんな状態で走ってたの?
空気を抜いてみると、タイヤはスポッとおさまった。そして空気を入れる。ん?ちょっと浮いてるような?このタイヤ、いつもより緩かったのよねぇ、、、けど、一応はまってるみたいだし、だいじょうぶかな。

ジョギングの時間があまりなくなってしまった。3.235キロ走って、ドラッグストアでお買い物。汗がぽたぽた落ちる。
そして歩いて帰宅。

ちょっと時間あるかな、、、5分ほどで金曜日のお仕事で使う楽譜の浄書。
完成!

つくっておいたおむすびを持って、11時20分頃、にーにー号と山科のお仕事へ出発。
いいお天気だ〜。朝はひんやりしてたけど、気温が上がってきた。
向かい風っぽかったけど、思ったより早く着いた。そのかわり脚がすっごいだるい。がんばってたのかなぁ。
スポーツドリンク買って、練習場へ。
おむすびを食べる。

14時から練習開始。
来週が合唱祭の本番なので、今日が最終練習。おひとりだけお休み。
うたい出しは口の開け方と声を出すポジションに問題多発。
徐々に直していく。
2時間ほど練習して、ようやくマシになってきたかな。
休憩して、そのあと、何度も何度も調整しながらうたっていく。
17時、練習終了。
本番がんばろう〜。

にーにー号と三条まで走る。
道端の温度計が30度を表示する季節になってきた。暑いしお日さまもまぶしいね。
三条から快速急行で枚方市駅へ。
駅からにーにー号と走って帰宅。

シャワー浴びてごはんにしましょう。
くたびれた〜。のんびりしようっと。


走行距離:50.19km
走行時間:2時間36分34秒



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by akiko6jan | 2017-05-28 18:56 | 走った! | Comments(0)

さわやかな晴れの日。

昨日は眠くてしかたがなかったんだけど、細切れではあるけど結構ぐっすり眠れたみたいで、今朝はわりと早くから目が覚めてた。

起きて、朝ごはん食べて、9時前、にーにー号と出発。
ひさびさに走るルートだ。難波周辺はやっぱり走りにくいね。けどそんなに暑くなくてさわやかで走りやすい。
余裕を持って到着できる予定が、家を出るのが予定より20分くらい遅くなり、電車の出る15分くらい前に駅に着いた。
特急サザンに乗って、和歌山市駅へ。 難波から1時間。読書だいぶできた。

本番会場を探しながら、お昼ごはんを食べる場所を探す。会場の近くへ、と思っているうちに食べるところがなくなり、結局コンビニのイートインコーナーで食べた。
コンビニを出て、向かい側の本番会場へわたろうとしているとわたしを呼ぶ声。見ると、ご家族の事情で一昨日の練習をお休みされて、2日後だから今日も無理かなぁ、、、って思っていた団員さんだった。わぁ、来られたんだぁ。うれしい〜♪ちょっとお疲れのご様子で、コンビニに栄養ドリンク買いに行かれたらしい(笑)。
会場へ行くと、みなさんボチボチ到着されていた。

集合時間になって、更衣室へ。
そしてリハーサル。リハーサル終わってわたしのところへ駆け寄る団員さんたち、、、うたのことで質問かと思ったら、めずらしくワンピースを着ているのをほめにきてくれたの(笑)。

長い待ち時間のあと、最終の声出しができるお部屋へ。ここがまぁよく響くのよね、、、いやな予感、、、
で、本番。ほら、やっぱりさっきのお部屋が響きすぎてみなさんとまどってるよ。けどこういうこと前にも何度もあったので、わりと早く自分を取り戻してしっかりうたってくれた。去年よりずっとよくなったなぁ。結果が出せなくてもわたしは満足。

みんなでお茶飲むところを探す。
1軒満席、もう1軒貸し切り、もう1軒閉まっていて、最初のお店に戻ったら席が空いてた。お茶しておしゃべりして、お先に失礼する。

にーにー号と和歌山市駅へ。
特急サザンに乗って、新今宮でおりる。電車遅れてる?関空行きの電車が関空へ行かないで環状線に入るって。これはラッキー。
京橋でおりて、学研都市線に乗り換える。
四条畷から走ろうと思ったけど、くたびれちゃったので星田まで行って、そこからにーにー号と走って帰宅。

ジョギング、ちょっとでもしましょう。
脚がだるかったけど、走ると気持ちがいい。
3.45キロ。いい汗かいた。

シャワー浴びて、ゆっくりごはんをいただこう。


走行距離:30.15km
走行時間:1時間39分32秒



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by akiko6jan | 2017-05-27 18:59 | 走った! | Comments(0)

やっと自転車乗れたよ!

今日も雨って言ってたけど、晴れた!
よかった。
にーにー号と走る。朝から20度だって、、、今日は暑くなりそうだ。
にーにー号の変速、うまく調整できた。
(21.11km、1時間07分11秒)

らんどなぁと点野のお仕事へ。
11月の本番で演奏する候補曲の音取り。いまのところ4曲。アレンジがもうちょっとうたいやすいのを探そうってことになった。
練習後、お茶をいただき、帰る。
(13.09km、0時間38分42秒)

病院に行っていた母が帰ってきていて、京阪電車が人身事故で50分くらい遅れてたいへんだったって言ってた。

お昼ごはんを食べて、らんどなぁと枚方市駅へ。
らんどなぁを駐輪場に預けて、京阪電車に乗る。
電車はもう普通に動いているみたい。
七条でおりて京都駅まで歩いて、JRで山科へ。
にーにー号と電車に乗りたいんだけど、先月の帰り、電車が満員でにーにー号と乗るのたいへんだったので、今日はやめたの。
個人レッスンのお仕事、今日もたのしかった〜。
おひとりは来週コーラスの本番でうたううたを教えてほしいって。音が高いのが続くところがあってすごく出しにくそうにしてらっしゃるので、その手前のところでうまく移動ができていないことを指摘したらすごく出しやすくなったみたい。
もうひとりの方はフランス歌曲。きれいな曲が多くて、たのしい。

帰りは御陵まで歩いて地下鉄。
三条から京阪特急。あれ?ガラガラだよ、、、先月のあの満員電車は何だったんだろう??今度からはにーにー号と行ってもだいじょうぶみたいね。
枚方市駅かららんどなぁと走って帰る。
(12.62km、0時間36分44秒)

ちょっと休憩して、らんどなぁとスイミングスクールへ。
泳ぐ前にプールの周りをジョギング。3キロちょい。
スクールの前に300メートルだけ泳いだ。

今日のスクールはまずバタフライ。
そのあと背泳のバサロ。これ、苦手、、、
今日もたのしいレッスンだった。
(9.83km、0時間28分37秒)

晩ごはんをいただきましょう。
明日は和歌山市で本番。がんばろう〜♪


走行距離:56.65km
走行時間:2時間51分14秒



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by akiko6jan | 2017-05-26 21:14 | 走った! | Comments(0)

雨。

昨日降り出した雨、明け方は結構な音を立てて降り続いてた。
朝、音が静かになってたから止んだのかなぁって思ったけど、それからもず〜っと降ってる。

駅まで歩いて、電車を乗り継いで、かつらぎ町に到着。
買ってきたお弁当食べて、本読みながら休憩。

13時20分から練習開始。
10月の本番の日程がよその本番とかぶった、、、ん〜む、、、

最近アルトがすっごいよくなってきていて、アカペラでもよく響く。で、今日はメゾもすっごくいい声出て、みなさんが苦手なアカペラの方がピアノ付きの曲よりいい感じかも?
うまくいかないソプラノの声をなんとかしようと、からだを動かしながらあれこれやってみる。お!いけた?
最初に比べて断然よくなった。
これを土曜日まで維持してほしいなぁ、、、
というわけで土曜日の本番前最後の練習は無事に終了。

雨止んでるよ。
笠田の駅まで車で送ってくださった。
今日は雨だからってわたしが来るのを駅前でずっと待っていてくださった方がいらしたり、早い電車で到着したのにそれに合わせてお茶とコーヒー持ってきてくださった方がいらしたり、、、いっぱいよくしてもらった。感謝。

電車を乗り継いで、帰宅。
お日さまも顔出してる。

ジョギング行ける〜。
「ゆっくり走ろう」って言われて安心してたら、ハイペースで引きずり回されたぁ、、、
だいたいね、自転車の人もそうだけど、「ゆっくりいきましょう」って言う人はほとんどが詐欺師(笑)。ユルユル詐欺てやつよね。
あぁ、しんどかった。けどひさびさに11キロ超え。気持ちよかった。
走り終えて靴ひもを緩めるのにかがもうとしたら、太ももの裏がパンパンでかがめなかった(苦笑)。

帰りに晩ごはんの買い出し。
シャワー浴びて、晩ごはんつくりましょ。

晴れてたけどまた変なお空になってたなぁ。まだ降るのかな?
明日は自転車乗りたいな。そうそう、昨日にーにー号をピカピカにクリーニングしたから早く走りたいのよ。



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by akiko6jan | 2017-05-25 20:46 | 走った! | Comments(0)

パンク修理完了。

朝は電車でおでかけ。

お昼前にカットに行って、それからお昼ごはん。
ごはんのあと、お裁縫して、休憩。

それからにーにー号のパンク修理。
タイヤがずいぶん減っているので交換。
チューブも新しくした。古いチューブはまた点検してみましょう。
すっごい汗かいた。

ジョギング行こうと外へ出ると、雨が降ってきたので断念。
にーにー号の試走をしてみたら、内装のギアがうまく変速しない。明日またチェーンテンショナーの調整してみよう。

さ、晩ごはん。お昼の残りがたくさんあるのでそれをあてにちびちびいただきましょう。


走行距離:0.10km
走行時間:



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by akiko6jan | 2017-05-24 20:37 | 走った! | Comments(2)

消耗品交換 にーにー号後輪のチューブとタイヤ

後輪がパンク。チューブに穴がみつからないので、チューブを新品に交換。タイヤも減っているみたいなので交換。


走行距離:約25440km(前回2016年6月27日 20414km)



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by akiko6jan | 2017-05-24 18:46 | メンテナンス | Comments(0)