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2017年7月の走行記録

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今月の獲得標高:4434m

あぁ、もうちょっとだったのに、、、ほんとは最後の日曜日に自転車で35キロくらい走ってコンサートに行く予定だったのに、昼酒&夜酒のお誘いに負けました、、、
8月はがんばる〜。ジェイソンもがんばるよ〜。



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by akiko6jan | 2017-07-31 23:59 | 記録 | Comments(0)

今季初のずぶ濡れ〜

昨日の晩、パソコンに取り込んで編集しておいた音源をCDに焼いて、お仕事ひとつ完了〜。

とっても暑いので、ひさびさにエアコンを入れて寝ることにしたんだけど、寒くてすぐ切った。窓開けて扇風機。
けど、寝苦しくて目が覚めた。時計を見ると1時30分過ぎ。これはダメだ、と再びエアコンを入れて寝た。

今朝も暑い、、、
朝ごはんを食べて、お部屋でゆっくりして、10時30分、にーにー号とスイミングスクールへ。平日のお昼間は駐輪場がいっぱいで、スタンドのないらんどなぁでは駐輪場所に困ることがあるの。

スクールの前に少し泳ぐ。
今日はおじいちゃんコーチ来られてなかった、、、
400メートル。

スクール、今日はお休みが多くて、4人だけだったよ。
ウォーミングアップして、25メートル2本泳いで、4泳法。背泳、ちょっとほめられた!
そのあと、いつもだと75メートルクロールなんだけど、今日はコーチが「行けそうなら100メートルいってみてください」って。
チャレンジ!
いけた!!平泳ぎはいくらでも泳げるけど、クロールは50も必死な感じで、75メートルが泳げるようになったのはこの1〜2ヶ月のことじゃなかったかな、、、たぶん人生初の100メートル。
そのあとは、ターンの練習でクロールを5+25メートル。
それからバタフライから背泳へのターン。初めてバサロもどきもできるようになった。
次に背泳から平泳ぎのターン。
そして平泳ぎからクロールのターン。
全部で500メートルくらいだったかな。
今日はすごく充実したレッスンだった。たのしかった。
さ、急いで帰りましょう。
(9.50km、0時間29分15秒)

お昼ごはん食べて、休憩する間もなく、らんどなぁと香里園のお仕事へ。
先週やり始めた新曲の続き。かわいいうたで、うたいながら団員さんがクスッと笑ってたり、、、
たのしく練習終了。

帰りは新しいサングラスを引き取りに四条畷イオンへ。
ついでにプール用のタオルも買ってきた。
帰りましょう。
なんか、雲行きがあやしい、、、
星田駅を過ぎた辺りできたー!!ゲリラ豪雨!!
あっという間にずぶ濡れ。
玄関先で、今買ってきたばかりのタオルで足を拭いておうちに入る。
(16.25km、0時間50分51秒)

そのあと、どうしても今日までに行きたい場所があったんだけど、ずぶ濡れになるし、時間遅くなるし、書類がうまくそろわなかったし、、、きっと今回はご縁がなかったんだわ、てことで諦めた。

じゃ、ジョギングちょっと行きましょ。
4.87キロちょい。
蒸し暑い〜。汗だく。

シャワー浴びて、晩ごはんにしましょう。
あぁ、くたびれた、、、


走行距離:25.75km
走行時間:1時間20分06秒



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by akiko6jan | 2017-07-31 19:41 | 走った! | Comments(0)

コンサートに行ってきたよ。

今朝はゆっくり起きて、まずらんどなぁと近所をぐるっと。
たった3キロほどだけど、乗らないよりはいいでしょう。
続いて、ジョギング。3.5キロ。
暑くて、汗だく。

シャワー浴びて、徒歩で星田駅へ。
JR学研都市線で京橋へ。
今日はいずみホールでのコンサートに作曲家さんからご招待いただいたの。昔、この作曲家さんの手書きの譜面をパソコンで浄書するお手伝いをしていたことがあって、今日は出版記念のコンサートなんだって。
で、先日精密検査を受けたという方がいらして、もう何日もお酒を飲んでいないので飲みに行きましょうって話になって、今日のコンサートにお誘いしてみたらいっしょに行ってくださるって。
京橋で待ち合わせて、お昼ごはんをいただく。
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昼からハシゴ(笑)。
そして、ホールへ。座席引き換えに長蛇の列!?

13時半開演。
後半が作曲家さんの作品。
懐かしい曲がたくさんだった!
終演後、軽くごあいさつもできたし、満足満足。

そして、ワインバーで飲み直し。
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バーボンロックっておねがいしたのがどうも水割りっぽい、、、ここのお店のロックはこんなの??もう1杯おねがいしてみる。お、ちゃんとロックだった。
たのしかった。

20時頃、おうちに到着。
早い帰宅に驚かれる。
シャワー浴びて、寝る準備。
あまりに暑いので、冷房入れて寝ましょう。

さ、明日もがんばろう〜。


走行距離:3.49km
走行時間:0時間10分04秒



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by akiko6jan | 2017-07-30 21:08 | 走った! | Comments(0)

たのしかったよ!

今日も朝から暑いね。
兄がグループホームからご機嫌で帰ってきた。

午前中はピアノの部屋にこもって音源作りのお仕事。
できた!
パソコンに取り込んで編集。
あとはCDに焼けばいいだけ。

ジョギングに行く。
4キロしか走れなかった。

シャワー浴びて、お昼ごはんを15分くらいで急いで食べる。

12時半過ぎ、らんどなぁと高槻のお仕事に出発。
すっごい汗かいた。

14時から練習開始。
来週の金曜日が本番なので最終練習。
たのしい本番になりますように。

帰りましょう。
16時、まだまだお日さまギラギラで暑い。
汗がぽたぽた落ちる。
17時前、帰宅。

着替えて、徒歩とバスで枚方市駅へ。
今日は銀太さんとまめちゃんの結婚をお祝いする会。
言い出しっぺのnobuさんが仕事のトラブルで突然来られなくなったって、、、(涙)
Toyaさん、しのちゃんと5人で飲みますよ。

枚方市駅近くの居酒屋さん、サプライズおねがいしたり、当日ひとりキャンセルおねがいしたり、、、、すべてにこころよく応じてくださった。ありがとうございます。いつも返信が2時頃、、、たいへんなお仕事よね。おかげさまでたのしい飲み会になりました。
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女子力高い男子がおふたりおられて、取り分けてくださるのよ(笑)。
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サプライズのメッセージ入りパンケーキプレート。
たのしかった〜。

うちから2キロちょっと先のバス停に行くバスで帰った。
兄がニコニコ笑顔で出迎えてくれたよ。はよ風呂入れ〜!!ってさ。

さ、明日は自転車かジョギングどっちかしかできないけど、、、どっちもダメだった〜にならないようにがんばる!!!


走行距離:30.38km
走行時間:1時間28分00秒



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by akiko6jan | 2017-07-29 22:57 | 走った! | Comments(0)

暑さが少しだけマシだったような、、、

今朝はちょっと起きづらかった。だるい、、、
昨日遅かったせいもあるけど、カレーを4食連続で食べたからかも。どうも市販のカレールゥはわたしには重すぎるのよねぇ、、、

朝ごはんを食べて、らんどなぁと点野のお仕事へ。
暑さが少しだけマシ?
夏休みに入ってるから門が施錠されていて入れない、、、保護者の人が来て、門にかかった鍵を開けていたのでいっしょに入れてもらう。

10時から練習開始。今日は3人お休みだった。
11月のステージで演奏する曲の候補曲を練習。体育館でうたうと思っていたのだけど、グラウンドらしい、、、声、届くんかなぁ、、、楽器は??いろいろ問題が出てきたよ。

練習後、お茶をいただいて、お先に失礼して帰る。
(13.16km、0時間37分09秒)

家に荷物を置いて、牛乳飲んで、再びらんどなぁと出発。
今朝、ダメ元で髪屋さんに電話したら今日の14時に予約がとれた!もう髪の毛伸び放題で鬱陶しいから早く切りたかったの。
15分前くらいに到着。コンビニでサンドイッチとカフェラテ補給。
そしてカットしてもらう。
あぁ〜、すっきりした。
帰りましょう。
(41.38km、1時間56分37秒)

帰って、水分補給して、ちょっと休憩して、母に頼まれたラタトゥイユをつくる。
材料は母が切っておいてくれたよ。
煮込みましょう。

そしてジョギング。
帰り、雨が降ってきた。それとおなかが痛くなった。けど、5キロコース走り切れた。

さ、スイミングスクールへ行きましょう。
雨が心配だけど、だいじょうぶそうかな。らんどなぁと行く。

始まる前にたった200メートルしか泳げなかった。今日のスクール、不安、、、
今日のレッスンは、まずはクロール。
そのあと、バタフライ。
バタフライ、1本目の前半、なんかいい感触だったけど、だんだん進まなくなってくる。やっぱりもうちょっと筋力つけないとダメなのかなぁ、、、ジムに行こうかしら、、、
最後は横泳ぎ25メートル2本で終了。625メートル。今日はトータルで1キロに到達しなかった、、、
着替えて帰る。
(9.91km、0時間31分00秒)

今日のラタトゥイユを両親が大絶賛してた。いままででいちばんおいしいらしい。
さ、わたしも晩ごはんいただこう。


走行距離:64.45km
走行時間:3時間04分46秒



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by akiko6jan | 2017-07-28 21:09 | 走った! | Comments(0)

夕立があった。

今朝はゆっくり起きた。
朝、目が覚めたときはひんやりしていたんだけど、ゴロゴロしているうちにだんだん気温が上がってきた。

朝ごはんを食べて、お部屋でのんびり。
世界水泳の録画をみたよ。

お昼ごはんを食べて、また休憩。
暑い、、、

ちょっとらんどなぁと走りに行く。
雲行き怪しいなぁ、、、夕立あるかな?
家から3キロくらいのところで雨粒がポツポツ落ちてきた。
お空が明るい方面を走って、帰宅。
(18.21km、0時間54分01秒)

お部屋で休憩していると、ザ〜ッて雨が降ってきた。
よかった、、、
少しの時間降って、またすぐ止んで明るくなった。
もう降らないのかな。

じゃ、ジョギング行けるね!
6キロコースにしようと思ったんだけど、お空がまだ怪しい色してるので、5キロコースにした。
5.246キロで終了。
汗びっしょり。

シャワー浴びて着替えて、らんどなぁとプールへ。
今日は20時20分からマスターズの練習会。2度目の参加。
その前に泳ぐ。400メートル。
マスターズ、今日は夜だからか人数が少ない。
まずは4泳法を2セット。
そのあと、キック50+プル50+コンビ50を4セット。
プルであまりにも遅かったのか、コーチに手を引っ張られた(苦笑)。
2本目から4本目まではわたしともうひとりの人はキック免除。たぶん2本目3本目としんどさに慣れてくるからいけたと思うんだけど、、、
そのあとは、400メートル連続で泳ぐ。クロールでスタートしたけど、平泳ぎに切り替えた。なんとか行けそうだったけど、350メートルで終了?
スタート台から飛び込む練習。
クールダウンして終了。
1.1キロくらい泳いだのかな。
ずっと通ってたらいつか泳げるようになるんやろか、、、がんばるぞ、、、
さ、帰りましょ。
(10.39km、0時間32分02秒)

シャワー浴びて、遅めの晩ごはんにしましょう。


走行距離:28.60km
走行時間:1時間26分03秒



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by akiko6jan | 2017-07-27 22:11 | 走った! | Comments(2)

いい日でした。

2時50分ごろ、突然すごい音を立てて雨が降り出した。
そして遠くで雷も!?

今朝はお日さまが顔を出していいお天気。
すこ〜し涼しく感じるなぁ。

朝ごはんを食べて、にーにー号とプールへ。
夏休み、やっぱり人が多いし、水が濁ってるなぁ、、、
キックを300メートルほど。
そしたらおじいちゃんコーチがこっち来て泳いでごらん、って。
クロール25メートル2本。
で、手の動かし方を修正してもらう。
プル50メートル2本。
そしてクロール。
その間、おじいちゃんコーチは、歩行レーンからわたしの泳ぎをずっとチェックしてくれていて「右手はよくなったけど左手はまだできてない」とか「左手の入水、先のはよかった」とか、今日はいつもよりたくさん教えてもらえた。
先日は25メートルを何本も泳ぐより続けて長い距離を泳いだ方がいいって言われたけど、今日はラクな泳ぎ方ができるフォームが身につくまでは長い距離を泳がない方がいいかもしれないって言われた。わたしもそう思う。25メートルはいいけど、ターンしたら別の人みたいになるんだもん(笑)。というわけで、しばらくはフォームのことを意識して25メートルを何本も泳ぐことにしよう。
ここまでで1.1キロ。
最後に平泳ぎ300メートル泳いで、終了。
帰る。
(9.50km、0時間28分50秒)

お昼ごはんはお蕎麦。
そのあと、牛スジカレーを仕込む。

それから、尾てい骨骨折のあとしばらくおやすみされてる香里園のコーラスの団員さんのおうちへ母といっしょに行く。母は車、わたしはらんどなぁと。
ひさしぶりにお会いできてうれしかった〜。お元気そうでよかった。
いつもと感じがちがう、って言われた、、、「痩せた?」って。当たり〜。1ヶ月で3キロちょい減ったんだよねぇ、、、
2時間近くおじゃましてたかな、、、たくさんおしゃべりした。たのしかった。
お庭にできたトマトを収穫していただいて帰る。赤くておいしそう!

帰りはちょっと遠回り。
(15.26km、0時間45分38秒)

さ、遅くなった!急いでカレーを仕上げなくちゃ!!
お野菜を山のように切って、煮込む。

煮込んでる間にジョギング。
時間あんまりなくなっちゃったけど、6キロ走れた。

帰って、カレーの仕上げ。
おいしくできました!
シャワー浴びて、カレーいただきましょう。


走行距離:24.76km
走行時間:1時間14分28秒



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by akiko6jan | 2017-07-26 19:40 | 走った! | Comments(0)

どんより。

今日は朝からお日さまが顔を出さないので、おうちの中が暗〜い。
日は翳っているけど、湿度が高くて蒸し暑い。

午前中はおうちでお仕事。
うまくいった〜。
お仕事終わってお外へ出ると、朝よりちょっと涼しい感じ。
けど、お天気悪いなぁ、、、雨が降ってきそう。

お昼ごはんを食べて、らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
サイコンが動いてない、、、電池ないのかなぁ??

サナトリウムのお仕事も順調にいって、無事終了。

帰りは遠回り。
あ、サイコン、動いた!
18キロちょっと走って、帰宅。

水分補給して、休憩。

夕方、ジョギング。
今日はひさびさに7キロコースに行こうと思ったんだけど、途中でおなか痛くなってショートカット。
それでも6キロ走れた。
よく冷えた麦燃料ゲットして帰宅。

さ、シャワー浴びてお洗濯して、燃料補給をシュポッといきましょう。


走行距離:21.30km
走行時間:1時間02分31秒



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by akiko6jan | 2017-07-25 18:57 | 走った! | Comments(0)

夕方、風が出てきて涼しい

朝ごはんを食べて、お部屋で用事を済ませて、10時半過ぎ、らんどなぁとスイミングスクールへ。

始まるまでの時間、おじいちゃんコーチにキックの練習をするようにって前に言われたので、キック150メートル。
それからクロール。
泳いでいると、おじいちゃんコーチが登場。ほぼ毎日泳ぎに来てはるのねぇ、、、で、腕のかき、この前よくなってたけどまたちょっと戻ったって言われた(笑)。よくあることらしい。ホッ、、、
息継ぎのタイミングが早すぎるんじゃないかって指摘される。そう、自分でもそう思って今日はいろいろやってみてたんだけど、、、平泳ぎのときも息継ぎのタイミングが早いって言われた。無理して息を吸いにいってるんよねぇ、、、自然なタイミングで息継ぎができればもうちょっとラクに泳げるかな??

スクールは、ウォーミングアップして、好きな泳ぎを2本、それから4泳法。
バタフライ、金曜日にレッスン受けたときのことを思い出して泳いでみる。いつもよりラクだったような、、、?
クロール75メートル、それからターンの練習で5+25メートル。
メインのレッスンは背泳。顔に水がいっぱいかかった、、、キックで心拍めっちゃあがるのか、ゼーゼー言ってた。
最後にゆっくりクロール25メートルで、終了。
急いで帰る。
(11.39km、0時間32分14秒)

大急ぎでお昼ごはんを食べて、らんどなぁと香里園のお仕事へ。
すっごい暑い〜!
今日から新曲の音取りを始めてみた。新しい曲、ひさしぶりかな。
たのしい曲なんだけど、結構むずかしいみたいで、みなさん苦労してはった。
ゆっくりやっていきましょう。

帰りは遠回り。
(21.47km、1時間05分13秒)

そして、ジョギング。
風が涼しくなってきたよ。
5.397キロ。
汗びっしょり。

さ、シャワー浴びてお洗濯して、ごはん食べよう。


走行距離:32.86km
走行時間:1時間37分27秒



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by akiko6jan | 2017-07-24 19:08 | 走った! | Comments(0)

雨、だいじょうぶだった!

朝ごはんはお蕎麦ゆがいて食べた。
母もお昼ごはんにお蕎麦食べたいって言うので、お皿に入れて冷蔵庫へ。

10時半頃、ジョギングに行く。
今日は曇っている分、ちょっとラクかなぁ、、、けど湿度が高いなぁ。雨降るかもって予報だもんね。
4.6キロほど走って終了。
汗びっしょり。

シャワー浴びて着替えて、11時半にーにー号と山科のお仕事へ。
雨雲レーダーではお昼過ぎに降るみたいだけど、わたしは晴れ女だ!と信じて自走で行くよ。
山科到着〜。
今日は最速記録をさらに更新!2時間と50秒で着いた。ま、追い風だったんだけどね。

練習場に着いて、着替えて、買ってきたおむすび食べる。
14時から練習スタート。今日はおひとり休み。
新曲の音取りしたあと、アカペラの曲をどんどん練習していく。
発声がなかなかうまくいかない、、、のどで押さないってことを気をつけるともうちょっとよくなるんだけどなぁ。
いっぱいうたって終了。

外に出ると、雨粒が、、、?
急いで帰る。
三条まで走っている間に雨はなくなったよ。
昨日に比べるとずいぶん涼しい。
三条から京阪特急で枚方市駅へ。
駅からにーにー号と走って、帰宅。

さ、シャワー浴びて、ゆっくりごはんをいただきましょう。


走行距離:50.31km
走行時間:2時間31分33秒



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by akiko6jan | 2017-07-23 19:02 | 走った! | Comments(0)