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2017年9月の走行記録

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今月の獲得標高:4616m

ようやく1000キロ超えできました〜!
ジェイソンに1度も乗ってないのは反省、、、

今月はスイム34.45km、ラン130.769km。
ちなみにスイムは4月までは4キロ台。5月6月も1桁。
7月から空いてる日に泳ぎに行き始めて、7月は20.575キロ、8月は22.25キロ。
ランはちょっと伸び悩み、7月140.926キロ、8月115.005キロ。
10月もがんばっていきま〜す。



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by akiko6jan | 2017-09-30 23:59 | 記録 | Comments(0)

充実の連休4日目。

ただいま5連休の4日目。
いいお天気!
さぁ、今日も1日がんばるぞ〜!!

朝ごはんを食べる。
そしてらんどなぁとプールに行く。兄はいっしょにおでかけできると思っているみたいでにこにこしてたけど、帰ってくるまで待っててねぇ〜。

キックを200メートル。そのあと、クロール。
昨日、25メートルでターンしたあと、水が重くてからだが動かなくなるって思ったんだけど、どうやら歩行レーンの真横だから、歩く方々の水流で抵抗がものすっごいんだってことが判明。昨日初めてお話したおじさまが「こっちのコースだと抵抗が少なくて帰りがラク」って教えてくれて、ちょっと移動して泳いでみたら、ほんとにラクだった。
クロール800メートルほど泳いだところで、じいちゃんコーチが同じレーンに来られて、ひさびさに個人指導。
だいぶよくなってる、って言ってもらえた。
25メートル泳ぐとすぐ後ろをついてきて、到着すると「はい、次」って休む間もなく、、、わたし、ハァハァ言うてるのにじいちゃんコーチはすずし〜い顔でついてくる。85歳って、嘘みたい?!
「バックは?」って。前にも何度か言われたけど、背泳苦手だから逃げてたの。けど、泳いでみる。
あぁ、ほんとしんどい。「顔上がってるから息できてるはずなのに」ってめっちゃ笑われた。そうなんだよねぇ、、、なんでこんなに背泳がしんどいんだろう。
腕がちょっと内側に入ってるって。それを矯正してもらった。25メートル4本泳いだ最後の1本、ちょっと進む感じがした。
他にも、腰が沈まないようにとか、キックとか、コツをいくつか伝授してもらったので、また練習しときま〜す。
「さ、クロールゆっくり泳ごうか」って言われ、背泳でゼーゼー言うてるのにすぐクロール。
「そんな、しんどいことないやろう??」って言われるけど、しんどいんやもん、、、「しんどいって言うのは大概がメンタル」って。うっ、、、痛いとこつかれた。そう、自分でもわかってる、メンタルが弱いんだよね、だからがんばれない。これは直さないといけない最大の欠点かも。
クロールの手の癖を25メートルごとに矯正してもらって「いまのはよかった」って言ってもらえた。じっくり時間かけてやっていけばいいって。同じレーンでいっしょに泳いでいた方々に「この人、じょうずだから」って言ってくれたよ。いっぱいダメ出しされるのはあまりにもひどいからと思ってたけど、どうやら筋はいいらしい。
じいちゃんコーチがサウナに行かれたあいだに、クロール&平泳ぎで100メートルやってみたけど、やっぱり2本目でフォームが崩れる。焦らずに、あと数ヶ月だけ、短い距離でちゃんとフォームつかむことに徹しよう。
肩が疲れてきたので、最後は平泳ぎ100メートルで、合計2000。

着替えて、帰る。
(10.38km、0時間31分07秒)

家族のお昼ごはんの終わり頃に合流。
食べ終わった兄がコーヒー入れてくれたり、お世話を焼いてくれる。
あいたお皿を流しに運んでくれるんだけど、ほかの家族のお皿は放ったらかし(笑)
母が言うには、わたしが出かけているあいだはブスッとしてるけど、帰ってきた途端にこにこしてるんだって。

お部屋で休憩。
兄が、まだ出かけないのか?と催促に来る。
もうちょっとおなかへらしてからね。

15時過ぎ、兄とお散歩に出かける。
2キロほど歩いて、前から気になっていたカフェへ、、、ガラ〜ン、、、お客さんゼロ、店主さん元気ない、、、再訪はないかもな。
そこからぐる〜っと大回りで帰った。5〜6キロ歩いたかな。

そのあと、用事を済ませがてら、もうちょっとらんどなぁと走る。
(5.58km、0時間17分58秒)

そしてジョギング。
昨日と同じ、信号を一度も渡らなくていいコース。
5.302キロ。
お月さまがきれい〜。明日もいいお天気だね!

さ、シャワー浴びて、晩ごはん。
それから、明日の用意をしなくちゃ。


走行距離:15.96km
走行時間:0時間49分05秒



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by akiko6jan | 2017-09-30 18:52 | 走った! | Comments(0)

来年の手帳を買いに行って来た!

今日もいいお天気!

朝ごはんを食べたあと、らんどなぁとプールへ。
キック200のあと、クロール。
25メートルでターンしたあと、水が重くて腕も肩も動かなくなるんだよなぁ、、、合計1000メートル。

お隣の歩行レーンを歩いておられるおじさまが「毎日2キロくらい泳いでるの?」って。毎日、結構見られてるもんなのねぇ、、、このおじさまは歩く合間にちょこちょこ泳いで、いつも1キロくらい泳ぐって。
で、泳いでるとこ見てたら、結構速い!!

そのあと、クロール&平泳ぎで距離のばすのにチャレンジ。けど、前が詰まって、250で終了。
平泳ぎに切り替えて距離をのばそうとするも、わたしがターンしようとする度にいつもスタート位置に入るおばさんがいてはって、毎回邪魔されて、結局50メートル3本と200メートル1本と100メートル2本に分割されてしまった。合計2000。

帰りましょ。
(10.50km、0時間32分20秒)

今日はお昼から本町にスケジュール帳とかを買いに行く予定。そろそろ来年のスケジュールとか尋ねられる時期、、、
せっかく行くからどっかでランチしようかなぁって思ったら、わたしのお昼ごはん、おうちで準備してくれてた。
じゃ、食べてから行こうかな。

お昼ごはんのあと、らんどなぁと本町へ。
第二京阪の側道を走って、、、おや?なんか空気圧低くない?ちょっと心配になって、途中にある自転車屋さんへ。
空気足してもらえますか?って聞いたら、いいですよって。けど、パンッパンに入れてない?「あのぉ、今ので空気圧どのくらいですか?」「7くらいですねぇ」適正空気圧とか見ずに入れちゃうんだ、、、これ、3なんですけどって言うと「3だったら空気入れる前くらいですよ」いや、そんなはずはない。で、ゲージ付きのフロアポンプで入れ直してくれた。ほらね、さっきのは3なかったよ。てか、文句言う前に自分で出発前に入れて来なさい!!はい、ごめんなさい。
空気足してもらって、やっぱり走り心地が全然ちがう。
さ、先へ進みましょう〜。
大阪市内は走るのほんとこわい。自分が行きたい方に走ることしか考えていない自転車や車がほとんど。曲がる先なんて見てもない人が多い。
ようやく到着。
来年の手帳、自分のと両親のを買って、おうち用と兄のグループホームのお部屋用にカレンダー買って、小物をちょこっと買って、帰路につく。
わ、もしや、最終日を待たずして達成ではないのかな??
(48.26km、2時間35分16秒)

さ、遅くなっちゃった、、、急いでジョギング行こう〜。
時間があまりないので短めのコース。
5.246km。

シャワー浴びてゆっくりしよう。
からだしっかり休めて、明日もがんばろう〜♪


走行距離:58.76km
走行時間:3時間07分36秒



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by akiko6jan | 2017-09-29 19:05 | 走った! | Comments(0)

土砂降りのち曇りのち、秋晴れ。

雨、結構強く降ってたなぁ。

朝、ほぼ雨止んだみたい。予報より早くあがったね。
朝ごはんを食べたら、プールに行くよ〜。
道が濡れてる、、、昨日チェーンをきれいにしたところだし、当初の予定通り車で行こうかなぁ、、、まだ降るみたいだしなぁ、、、
けど、せっかく止んでるからやっぱりらんどなぁと行こう。

チェーンはわりときれいになっていて、濡れた道を走っても足にオイル跳ねの黒い点々ができなかったよ。
駐輪場もガラガラでいっぱい駐められる場所があった。

今日もキックを200。
じいちゃん方がかたまってしゃべってるんだけど、わたしのキックを見てあれこれあれこれ話しかけてくる。「クロールで泳いでいる人より速いやん」とか「そのキックでクロール泳いだらどんな速さになるん?」とか。
スタートしようとしてるのに次から次にしゃべってきて、、、テキトーに笑顔で流してスタート。
キックのあとはクロール。右側通行で泳いでるんだけど、すれちがう人と手がぶつかった。小指を突き指。「肩が上がらないから手を横に回してるねん、ごめんごめん〜」って、、、なんでプールで突き指?
今日も行きはクロール帰りは平泳ぎで泳ぐんだけど、100メートルでストップ。昨日の半分しかがんばれてないやん!!けど、なんか、今日はしんどくて、、、
そのあとなんとか150メートルを2本。この時点で1500メートル。
がんばれない自分がいやになって、あぁ、今日は1500でおしまいかなぁ、って思ったんだけど、もうちょっとだけがんばってみよう。せめて昨日と同じ200メートルは絶対に泳ごう。
で、200がんばって、そのまま250に突入。おや?200を過ぎると平泳ぎがすごく泳ぎやすくなった。軸が安定したというのかな、、、クロールは距離のびるほどダメなんだけど、、、そして、300メートルいけた!
ふぅ、昨日よりがんばれてよかった。
明日はもうちょっと、がんばれるかなぁ。
最後に100メートル2本泳いで、今日もなんとか2000メートル泳げた。ちょっと早めにあがる。

着替えて外に出たら雨がちょっと降ってた。
小粒なのでほとんど濡れずに帰れた。
南側は曇り空、北側は青空なんだよ、おもしろい。
(9.90km、0時間31分00秒)

ちょっと休憩してから、お昼ごはんを食べる。

またお部屋で休憩して、らんどなぁとお豆腐屋さんへおつかいに行く。
風が強めかな。強風注意報出てたらしい。
お豆腐買って、ちょっと遠回りで帰る。
ちょうど家の前で母がご近所さんとおしゃべりしていたので、お豆腐を渡して、らんどなぁと再び出発。
四条畷イオンに行った。
ランニングウェアとか値下げしていたのでいくつか買った。
そしてちょっと遠回りで帰宅。
青空が出てきた。秋の空だ。
(22.75km、1時間12分33秒)

エネルギー切れでふらふらだったので、ちょっと補給。
少し休憩してから、ジョギング。
すごく涼しい。
星田駅方面へ走る。7.105キロ走って終了。

洗濯機回して、シャワー浴びて、晩ごはん。
ごはん食べたらお洗濯干さなくちゃ!明日プールに行けないぞ!


走行距離:32.65km
走行時間:1時間43分33秒



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by akiko6jan | 2017-09-28 18:41 | 走った! | Comments(0)

予報では夜から雨だけど、お昼も降ったり止んだり。

朝ごはんを食べて、らんどなぁとプールへ。
オープン後10分くらいで行ったのだけど、駐車場にすでにすっごい車!?まさかみんなプールじゃないよねぇ??って思ったら、運動会みたいなのが開かれてた。
駐輪場もいっぱい。あぁ、にーにー号と来た方がよかったなぁ、、、なんとからんどなぁをもたれさせる場所を発見。

今日はキックを200、それからクロールを25メートル数本と50メートル2本の1000。
平泳ぎ100を2本。
そのあと、行きはクロール帰りは平泳ぎで200メートルを3本。クロール50メートル1本。ドル平25メートル2本の合計2100。
いつもがんばれないですぐあきらめちゃうんだけど、今日はいつもよりちょっとがんばれた。
あ、がんばれるんだ、って思ったら、それが自信になるっていうのは、ほんとなんだなぁ。
明日は今日よりちょっとがんばってみよう。

らんどなぁと帰る。
すっごい調子よく走れた。追い風かなぁって思ったんだけど、信号が赤になるまでずっと直進して、Uターンしてもやっぱり調子がよかった。ってことで、今日の帰りはほんとに調子よかったみたい。
(11.26km、0時間33分23秒)

ちょっと休憩して、お昼ごはんの前にもうちょっと走りに行こう。雨の前に動いておかないとね。と思って外に出ると、雨降ってた、、、
しかたがない、先にお昼ごはんを食べるかな。そのうち止むでしょう。

ほら、雨止んだよ。
らんどなぁと走りましょう〜。
寝屋川から四条畷、交野、とぐるっと回って帰宅。
母からのお迎え要請があるかもしれないので、15時には自宅待機しないといけないの。
(14.48km、0時間44分38秒)

お部屋で休憩。お外で雨の音がする、、、
母から電話。連れがいるからバスで帰るって。
雨、止んだみたいだ。

さ、今度は雨が降らないうちにジョギング。
今日も星田駅方面へ。昨日と同じルートを走りたかったのだけど、雨が降ってきた、、、ショートカット。
そのあと結局、雨止んだんだよねぇ、、、ショートカットしなけりゃよかったな。
5.225キロで終了。

にーにー号とらんどなぁのチェーンクリーニングをした。
けどもう暗くなってきていて、きれいになったのかどうなのか、よく見えない(苦笑)。

さ、シャワー浴びてゆっくりしよう。


走行距離:25.74km
走行時間:1時間18分01秒



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by akiko6jan | 2017-09-27 18:26 | 走った! | Comments(0)

日射しがきつい日だった。

今日もいいお天気!
日射しがすごくきついねぇ、、、また夏に戻ったみたい。

朝ごはんを食べて、お仕事の時間までピアノの練習。
10時過ぎから個人レッスンのお仕事。
無事終了。

お部屋でのんびり過ごして、お昼ごはん。

らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
今日もとっても暑い。

入口を入ったところで、マスターズの速い女の人、Sさんがお仕事してられた。
次の練習行かれへん、わたしもなんです、とか、先日台風で途中で終わりになったとき遅れて来たらもう入れてもらえなかった、とか、新しいコーチが来てた、とか、新しい人が増えてる、とか、ちょっと立ち話。
サナトリウムのお仕事も無事終了。

今日はいつもよりたくさん遠回りしよう。
ちょっときつめの坂道をのぼる。フロントをミドルに入れたらラクチン〜。
そして、アウターに戻そうとしたら、戻らない、、、あれれ、、、
さらにのぼっていくからミドルでいいんだけど、、、
のぼりきって、下りと平地、しんどかった。
ぐるぐる大回りして、帰りにサイクルショップCATへ。
ワイヤーがのびちゃってたみたい。店長さん、すぐに直してくださった。
そして、帰宅。
暑くて疲れちゃったよ。

少し休憩して、ジョギング。
星田駅方面へ走って、そこからいつもよりちょっと遠くへ。
7.371キロ。

シャワー浴びて、一杯やりましょう。
スイムの本でも読むかな。背泳、ラクになりたい、、、


走行距離:27.89km
走行時間:1時間33分08秒



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by akiko6jan | 2017-09-26 18:39 | 走った! | Comments(0)

ものすごく暑い日だった!

よく眠れた〜と思って時計を見たら、まだ23時過ぎだった、、、
何度か夜中に目を覚ましたけど、わりと深い眠りだったみたいで、朝もすっきり。

朝ごはんを食べて、仕事の準備をして、10時30分、にーにー号とスイミングスクールへ。
今日は暑いねぇ〜。
日なたでじっとしてるだけでもすっごい暑い!!

スクールが始まる前にキックを100とクロール300と平泳ぎ150。

今日のスクールは、ウォーミングアップして、25メートル2本泳いで、4泳法やって、4泳法を2つずつ組み合わせて50メートル。とにかく背泳が苦手、、、バタフライ&背泳、最後の方はぶくぶくぶく〜って音がしそうな感じ。背泳&平泳ぎ、いちばんマシに泳げる平泳ぎが背泳のあとだとめちゃめちゃへたくそで遅い。あぁ、背泳きらい、、、クロールより先に背泳をなんとかしようかなぁ、、、
メインのレッスンはフィンをつけて。水中でドルフィンキックしたりバタ足したり、平面浮きでドルフィンしたり、横向きになってドルフィンやバタ足。
そのあとフィンなしでバタ足したとき、コーチに「いままでとだいぶ変わってましたよ」ってほめてもらえた。
ドルフィンはフィンなしだとやっぱりうまくできなくて、、、けど、レッスンの最後に、ちょっとヒントもらえて、、、しばらくバタフライをキックなしで泳ぐ練習をしようと思う。
隣の初級コースのコーチが「そうしたら1000メートルでも泳げます!」って言うのが聞こえて、思わず隣のレーンに耳ダンボ。ゆっくり大きく泳ぐってことみたい。早く1000メートル泳げるようになりたいな。
今日もたくさん収穫があった。

急いで帰る。
(9.38km、0時間29分03秒)

お昼ごはんを食べて、らんどなぁと香里園のお仕事へ。
今日はお休みが少し多かったかな。
新しい曲を1曲と、先日音取りを終えた曲の音楽作り。
たのしく終了。

帰りはちょっと遠回りで走って、しばらくお休みされている団員さんのところ2軒まわって楽譜をお届け。
1軒目、喘息で病院に入られてるとかでお会いできず、、、お手紙託してきた。
2軒目、お元気そうだけど、旦那さまの介護で、よくなりかけていた尾てい骨骨折、また痛むらしい。けど、わたしと話して笑って、元気出た〜って言ってくださった。行ってよかった。
その帰り、小学校1年生の頃に引っ越したおうちの斜め向かいに住んでられてすごくよくしてくださっていたおばちゃんにばったり。ごあいさつしてちょっとだけ言葉を交わす。ステキな笑顔をいただいた。
そして帰宅。
(18.34km、1時間01分09秒)

さ、ジョギング行きましょ!
星田駅方面へ。
6.629km。

シャワー浴びて、晩ごはん。
明日はプールがお休みなので、自転車とジョギングがんばろう。あ、お仕事もね。


走行距離:27.72km
走行時間:1時間30分12秒



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by akiko6jan | 2017-09-25 19:04 | 走った! | Comments(0)

秋晴れ

目覚ましが鳴る前に起床。
今日はいいお天気だ。お空が秋らしい。

お昼ごはん用におむすびをつくる。
でっかいの2個!
それから朝ごはんを食べて準備して、9時過ぎ、にーにー号とマスターズの練習会へ。

始まる前にキック25メートルを4本。あまり間をあけずにできるようになった。
それからクロール25メートル4本と50メートル1本。

10時から練習会がスタート。
ウォーミングアップは25メートルx4泳法を2セット。
クロールも平泳ぎもどちらも速いNさんが、手を痛めているとかで遅い方のレーンに来られたので、間近で泳ぎが見られた。
そのあと片手クロール。
そしてターンの練習20回。4ヶ所に分かれるんだけど、これもNさんといっしょだったので、すごくたくさんアドヴァイスをもらえた。ひとつ指摘してくれて、よくなったって言ってくれて、それを連続3回できたらまた新しい指摘、それが3回できたらまた次の指摘、って感じで、ひとつずつ意識を持っていけばいいのでとてもわかりやすかった。教え方、じょうずだなぁ。
それから50メートル2本を4セット。隣の速い人レーンは50メートル3本を3セット。
そしてスタート練習。スタート台からの飛び込み、2回やって、うまくいかないもんだからやめて見てたら、じいちゃんコーチがいつの間にか横にいて「やってみないとうまくならない。最初からうまい人なんていないんだから。」って。そうだよね。ってわけで、飛び込む。うまくいかない、、、けどそれを見ていたNさんが悪い点をひとつだけ指摘してくれて、プールサイドから見本を見せてくれた。同じようにやってみる。
できた!!水の抵抗まったくなし、水で打つところもまったくなしで、ス〜ッと水の中へ。できたよぉ〜。うれしい。
最後にダウンで50メートル泳いで、終了。
収穫の多い練習会だった。

急いで着替えて、帰る。
(10.31km、0時間32分54秒)

おむすびとお茶をにーにー号の前かごに入れて、すぐ山科のお仕事に出発。
河川敷を走って、樟葉駅へ。
京阪特急に乗る。

なんか首の辺りがチクチクする、、、なんだろうって手を持っていくと、指先にムニュッとした感触、それとともに膝にのせたリュックに何かが落ちた、、、ぎゃぁぁぁ〜〜〜〜〜!!!蝶々の赤ちゃんやんかぁ!!!わたし、いま、触ったの?虫が大の苦手のわたしが、いま、触ったの??
ゾ〜、、、
指で弾き飛ばしたらにーにー号の方に飛んでった。
四条の駅に着きそうな頃に見てみると、20分弱かけて登山してたみたいで、にーにー号の前かごまで達してたよ。
悪いけど四条の駅で降車いただいた。

三条まで行き、三条からにーにー号と走って練習場へ。
練習開始まで15分。おむすびムシャムシャ食べた。
先日入院して手術されたという団員さんのところへお見舞いに行かれた方から手術がうまくいったことを聞き、ホッとする。よかったよかった。

14時から練習スタート。
10月のステージの曲と12月のステージの曲をみっちり練習。
がんばった〜♪
最後に3曲を通す。

来週は、ぽっぷこ〜んの陸上部の方々と5人で園田競馬場をリレーで走るので、練習おやすみさせてもらう。
わたしが不在のあいだに、12月のステージでうたう曲あと数曲、選んでおいてくださるらしい。よろしくおねがいします。

さ、帰りましょう。
九条山で3人の男の子が前を走っていたのを追い越してしまったのでユルユル走るわけにいかなくなって、ゼーゼー言いながら全力でのぼる。
いい練習になったわ。
三条から快速急行で枚方市駅へ。
駅からにーにー号と走って帰宅。
(31.95km、1時間44分42秒)

シャワー浴びて、晩ごはん。
やっぱり今日はジョギングできなかった、、、明日がんばろう〜♪


走行距離:42.26km
走行時間:2時間17分36秒



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by akiko6jan | 2017-09-24 18:54 | 走った! | Comments(0)

またちょっと暑くなった

目覚まし掛けずに寝た。
ちょっとゆっくり目に起きる。

朝ごはん食べて、ちょっと休憩して、10時半頃、にーにー号とプールへ。
土曜日は子どもたちの教室があって泳げるレーンが少ないんだけど、お昼前くらいから人が少なくなるようなことを前に教えてもらったので、その頃を狙って行ってみた。
おや?スクールは??
あ、そうか、今日は祝日だったんだ、だからスクールはお休みなんだね。
人もそんなに多くなくて、わりと泳ぎやすい。

今日はキックを200メートルにした。
バタ足、前より進むようになったような気がする。と言っても25メートルで折り返したら、残りの10メートルほどはもう脚がバテバテで、平泳ぎのキックでゆるゆる戻ってくるんだけどね。
知らないおっちゃんにキックをほめられた。
じいちゃんコーチが「キックはすばらしい!!」って今日も。キックだけですみませんねぇ、、、フォームのことは何もおっしゃらなくなった。あきらめられたか(笑)。
そのあとはクロールを1100。100メートルを2本入れたけど、1本目より2本目の方がラクだった。数をだんだん増やしていったらなれてくるかなぁ。距離もちょっとずつのばしたいんだけど、、、左肩が疲労しているのを解消しないとダメだねぇ。
そのあと平泳ぎ。こちらは200メートルを2本入れてもそんなにしんどくない。ただ、脚が今日はちょっと疲労気味。
そのあと、ちょっと休憩しながら、クロールと平泳ぎ組み合わせたりして、今日の合計は2000。
ちょっと早めに上がって、ジャグジーでからだほぐしてから帰る。
(10.15km、0時間31分32秒)

お昼ごはんを食べて、休憩。

それから、らんどなぁとお豆腐屋さんへ行く。
400〜500メートル走ったところで、今日は祝日だからお豆腐屋さんがお休みなことに気づく。
Uターン。
この前、T−SITEで買ったちょっと高めの牛乳、兄が「おいしい!おいしい!(兄が話せる数少ない言葉のひとつ)」って言って飲むからまた買ってきてあげよう、ついでにお豆腐も買って、、、というわけで行き先を枚方市駅方面に変更。
お豆腐と牛乳買って、ちょっと遠回りで帰宅。
(19.69km、0時間59分49秒)

それからジョギング。
星田駅方面へ。今日は暑いのかな、かなり汗をかいた。
6.302キロ。

あ〜、今日はあとチェーンのお掃除もしたかったんだけどなぁ、、、時間が足りなかった。

シャワー浴びて晩ごはん。

明日はバタバタの1日になりそう。
走る時間、ないだろうなぁ。ちょっとでも走れたらいいけどなぁ。


走行距離:29.84km
走行時間:1時間31分21秒



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by akiko6jan | 2017-09-23 18:41 | 走った! | Comments(2)

思ったより早く降り出した。

今朝もすっきり目が覚めた。
朝ごはんを食べて、ゆっくり準備。

9時30分ちょっと前、らんどなぁと点野のお仕事に出発。
うわ、今日寒い、、、ま、走ったら暑くなるしね。
それより、雨降りそうだけど、帰りまでだいじょうぶかなぁ、、、

練習場に到着。椅子並べたり楽器を運んだりのお手伝い。
次々に団員さんが到着。わたしが半袖半パンで来たものだから「その格好で来たんですか??」ってびっくりされる。うん、確かに寒かった。
10時から練習開始。
11月のステージに向けて3曲を練習する。うたってると暑くなる。
みっちり練習して、終了。
お茶をいただいて、、、窓の外を見ていた団員さんが「傘さしてる」って。え?降ってる?
じゃ、急いで帰りま〜す。濡れてもいいやってポンチョ置いてきたんだ。
小降りなのでよかった。そんなに濡れずに帰宅。

お昼ごはんを食べて、休憩。

雨がなかなか止まない。
走れないので、ちょっとウォーキング。3.5キロほど。

スイミングスクールに行く時刻になっても雨降ってる、、、
車で行く。

スクール始まる前に600メートル泳ぐ。
今日のレッスンは、ウォーミングアップしたあと、片足キック。まず右足だけキックして、息継ぎは片手クロール。次が左。その次が右5回キック、左5回キックを交互に。それからかき終わりにダウンキックになるようにっていう練習。2ビートでも同じように。
そのあと、パドルをつけてクロールの練習。前に月曜日の教室でつけたときよりうまく使えるようになったかも。
パドルをつけて平泳ぎをして、パドルをつけてスカーリングをして、500メートルで終了。
スクールのあと、50メートルだけ泳いで、着替えて帰る。

雨、止んだ!
車の置いてあるところまでジョギング、、、って言っても、200メートルほど(苦笑)。

おなかすいたぁ〜。
さっさとシャワー浴びて、ゆっくりごはんにしましょう。


走行距離:13.24km
走行時間:0時間39分22秒



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by akiko6jan | 2017-09-22 20:57 | 走った! | Comments(0)