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by あきこ
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今日も充実してた。

朝ごはんを食べて、作業所に出かける兄を見送る。

そのあと、あれこれ用事を済ませてから、らんどなぁと宅配便を出しに行って、そのままスイミングスクールへ。

今日は4名お休みで6人。それといつものコーチがお休みで、代理の若い女のコーチ。このコーチがすごく的確なアドバイスをひとりずつにしてくれるし、とってもわかりやすくて、すごくいいレッスンだった。
今日もバタフライだったんだけど、いままでわからなかったことがちょっとわかりかけてきた。
自主練、がんばってみよう。

レッスンを終えて、着替えて帰る。
わたしがあまりに早く着替えて帰るもんだから、周りの人たちが「もう着替えたの?早いねぇ!?ちゃんと拭いた??」っておかあさんのように心配してくれる(笑)。
らんどなぁと走って帰宅。
(10.67km、0時間30分38秒)

お昼ごはんを急いで食べて、らんどなぁと香里園のお仕事へ。
今日はお休みが多かったけど、前回まで3週連続でお休みだった方が「今日こそは!!」と元気に来てくださったのでうれしかった。
ソプラノが思いっきりうそばっかりうたっているところを数カ所発見!!
修正してもしても、戻る(笑)。

帰りに税務署に寄って、確定申告書を提出してきた。
(17.10km、0時間56分14秒)

それからジョギング。あんまり時間がなくて、5キロ弱で終了。

そして、しーちゃんの個人レッスン。
しーちゃん、忙しいみたいで、予定よりずいぶん遅くの到着。
しっかりうたって、帰って行った。

あ〜、おなかすいた。
晩ごはんいただきましょう。


走行距離:27.77km
走行時間:1時間26分52秒



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# by akiko6jan | 2017-02-13 19:40 | 走った! | Comments(0)

おうちでゆっくり。

今日はもう何年も参加していない朝練に参加する!!って張り切っていたんだけど、昨夜突然ストン、、、とやる気を失ってしまい、今朝は大いに寝坊。
今日はおうちでゆっくり過ごそう。

遅い朝ごはんを食べたあと、キッチンでお菓子作り。

途中で母が出かけ、また帰ってきて、いっしょに遅いお昼ごはん。

お菓子作りの続き。
完成〜♪
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チョコレートとアーモンドのスコーン。
スコーン、ものすっごいひさしぶりにつくった。
c0140141_18471762.jpg
生チョコ。
洋酒を入れ忘れたよ、、、
c0140141_18472220.jpg
ラッピング完了。

ガイドヘルパーさんとお出かけしていた兄が帰ってきて、家族そろってお茶。
スコーンを兄に味見してもらったら、おいしいらしい。よかった。

らんどなぁとドラッグストアにおつかいに行く。
帰って、ジョギング。あんまり時間がなくて4.7キロしか走れなかった。

シャワー浴びて、晩ごはん。
そのあと、やることいっぱいあるぞ〜。がんばろう。


走行距離:4.41km
走行時間:0時間14分26秒



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# by akiko6jan | 2017-02-12 18:54 | 走った! | Comments(4)

消耗品交換 らんどなぁのサイコン

らんどなぁとたくろーくん共用サイコンの本体の電池。


走行距離:約37260km(前回2016年3月16日 34786km)



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# by akiko6jan | 2017-02-11 23:44 | メンテナンス | Comments(0)

寒いけど、いいお天気

昨夜スイミングスクールから帰るときには雪は降っていなかったのに、家に帰って1時間くらいして外を見ると屋根に雪が積もっていてびっくりした!
降ったのねぇ、、、あっという間に積もるんだなぁ。

ひとりで遅い晩ごはんしようとしていると、お風呂からあがった兄が、わたしのグラスを持ってきてお酒を注げって。そして飲み終わって洗ってある自分の空っぽのグラスを持ってきて、乾杯してくれって。あはは、、、乾杯したら自分のグラスをまた元の場所に持っていって、わたしが晩ごはん終わるまでず〜っと横に座ってた。

今朝はゆっくり起きた。
朝ごはんを食べて、買い物がてらジョギングに行く。
時間があまりなくて4.3キロちょっとしか走れなかった。
買いたいものが1ヶ所ではそろわず2軒まわる。けどまだあとひとつそろわなかった。仕事帰りに忘れずに買わなくちゃ。

帰り道、すぐ目の前で左折車に原チャリが巻き込まれた。
原チャリの人、足をぐねっとしたのかな、、、けどそのくらいで済んでよかった。
左折車はウィンカー出してたのに原チャリは気づいてなかったのかな、無理矢理通り抜けた感じ。それかウィンカー遅かったのかな。左折車も曲がるときに確認せずスピードも緩めず曲がったからなぁ。
自分も気をつけないと!!

帰って、準備して、仕事に出かける。
兄がブスッと怒ってる、、、
今日も自走はやめて、らんどなぁと枚方市駅まで行って、電車で七条へ。京都駅まで歩いてJRで山科へ。
山科は全然雪なかった。

13時40分頃練習場到着。おうちから持ってきたパンを食べる。
14時からお仕事開始。ひさびさに全員そろった!
ず〜っとお休みだった方、来られない間、自主練しっかりしてきてくれはったんやなぁ、音がとれていないところもあるにはあるけど、ほかの人に全然遅れをとっていないし、歌詞もついてたし。
アカペラの曲6曲をがんばって練習した。前半の3曲は修正もきくけど、後半の3曲はいまのところ手のつけようがない感じ(笑)。もうちょっとうたいなれないとね。
17時練習終了。

JRで京都まで行って、地下街で買い物。生クリームがほしかったんだけど売り切れ寸前だった。最後のひとつをゲット。よかった。
七条まで歩いて、快速急行で枚方市駅へ。
らんどなぁと走って帰宅。

シャワー浴びて、ゆっくり晩ごはん。
明日は早起きしなくちゃ!!


走行距離:13.72km
走行時間:0時間42分59秒



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# by akiko6jan | 2017-02-11 18:54 | 走った! | Comments(0)

今日も雪が降った。

朝、早起きして、昨夜つくっておいたサンドイッチで朝ごはん。
にーにー号と走る。今日も寒い、、、
(20.62km、1時間12分50秒)

それからにーにー号と点野のお仕事へ。
6年生を送る会で演奏するおうたを練習。アルトが主旋律ずいぶんしっかりしてきた。ソプラノとメゾはときどき自分で首かしげながらうたってる(笑)。
1年生を迎える会で演奏するおうたも練習。

練習後、お茶をいただきながらちょっとおしゃべり。
インフルエンザがすごくはやってるみたいだ。

次の仕事があるのでお先に失礼して、帰る。
(12.61km、0時間43分20秒)

サンドイッチが残っていたのでお昼ごはんもサンドイッチ。

13時過ぎ、らんどなぁと出発。
山科、雪が残っていたらいやなので今日は枚方から電車で行く。
樟葉を過ぎた辺りで窓の外はすごい雪!自転車置いてきてよかったぁ。
三条から地下鉄。御陵から仕事場へ歩く間も吹雪。けどお空は明るくなってきてる。

15時から個人レッスンのお仕事。
うまくいった〜。たのしかった。

帰りましょう。
雪も止んで晴れてる。青空がきれい。寒いけど。
御陵から地下鉄、三条から京阪。枚方市駅かららんどなぁと走って帰宅。
(12.77km、0時間42分02秒)

明日お迎えに行けないと困るからってことで兄がグループホームから帰ってきていた。
おうちがやっぱりいいみたいで、ニコニコしてる。

ちょっと休憩して、スイミングスクール。
雪が降りそうな空だったけど、だいじょうぶだった。
泳ぐ前にジョギングって思ったのに、時間なくなっちゃった、、、
スクールの前にちょっと泳ぐ。

今日のスクールはひさびさの8名全員出席。
ウォーミングアップのあと、好きな泳ぎで25メートル10本。
いつもわたしは後ろから2番目か3番目で泳ぐんだけど、先頭で泳げと大先輩に強制的に引っ張り出され、今日から1番前を泳ぐことになりそうな予感、、、先頭、しんどいよねぇ、水流できたところを泳ぐのがいかにラクか、、、
で、今日のレッスンは、フィンをつけて泳ぐっての。これ、だいすき〜。
まずはドルフィンキック。
それからバタ足もして、背泳のキックもして、平泳ぎのキックも。
めっちゃたのしかった〜♪

らんどなぁと帰る。
ものすっごい風が強くて、向かい風やら横風に煽られるやらでたいへんだった。
(9.82km、0時間32分52秒)

お風呂に入って、いまから遅い晩ごはん。
おなかすいたぁ、、、


走行距離:55.82km
走行時間:3時間11分04秒



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# by akiko6jan | 2017-02-10 21:36 | 走った! | Comments(0)

雪だよ〜!

今朝も朝ごはんの前に自転車、、、起きられなかった。
けど、起きても走れなかったねぇ。
雪積もってるよ!!

朝ごはんを食べたあと、会計ソフトの入力。

お昼ごはんを食べて、続き。
ちょっと休憩してまた続き。
一段落ついて、お仕事のお手伝い。

そしてジョギング。
今日はなぜかとっても脚がよく動いた。調子よかったのかなぁ。
11キロちょっと走って、帰りにスーパーで晩ごはんと明日の朝ごはんの食材を買って帰宅。

お風呂沸かしている間に晩ごはんの準備。
今日はスンドゥブ。それからマカロニでサラダをつくった。生野菜と温野菜ののサラダも。
あと、明日の朝ごはんのサンドイッチもつくった。

お風呂に入って、会計ソフトの入力の続き。
それから晩ごはん。

明日は晴れるかなぁ??



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# by akiko6jan | 2017-02-09 22:17 | 走った! | Comments(0)

いろいろあった日。

今朝も朝ごはんの前ににーにー号と走る。
空腹で運動したら体脂肪が燃えるんだって?!じゃぁ、2日連続でちゃんと燃えただろうか、、、
手袋をはめていても手が冷たい。足もつめた〜い。
けど風がないので走りやすい。
20キロほど走って、モーニングして、また20キロほど。
おなかすいて走れない〜!!って思ったけど帰りは帰りでおなかいっぱいで走れない〜!!って思ってた。要するに走れないのよねぇ、わたし。トレーニングがんばらなくっちゃ!

おうちに戻って、おつかいに行く。
1.2kmちょいジョギング。
おつかい済ませて帰って、ネットで調べ物したりしていたら12時前。今日は12時に髪の毛切りに行く予約を入れてるの。

初めてのお店。
まずわたしの髪の毛を見て「多いですねぇ!?」って。
そのあと切っている最中も「ほんっと多いですねぇ!?」って。すいてもらったよ。
シャンプーしてもらって頭皮マッサージしてもらって乾かしてワックスつけてもらって終了。髪の毛のつやがよくなったような?

13時過ぎ帰って、お昼ごはん。
それからちょっと休憩して、出かける準備。

15時前、出発。にーにー号と行くつもりだったけど、お酒飲むから置いて行こう。持って帰るの重たいもんね。

17時前、四条畷駅到着。
6キロ徒歩のうち、1キロちょいジョギング。汗かくのですぐやめ。

16時50分待ち合わせだけど、16時40分頃駅へ。
すでに来てくださっていて、いっしょにお店まで歩く。
開店12分前、快く席に通していただく。
そのあとおふたり来られて、17時から飲み始める。
旦那さまの看護の日々を聞いていたら、涙出る、、、誰もが精一杯に生きて、それを精一杯に支えて、、、自分は何ができてるんやろう??ちっぽけだよな、、、ちょっぴりかなしい日だった、すっごくたのしかったけど!わたしといっしょに飲むことをとってもよろこんでくださったのはしあわせだ。

バスと電車を乗り継いで帰る。
今日の気分、もうちょっと飲みたいなぁ、、、ワイン買って帰ろうかなぁ、、、


走行距離:40.07km
走行時間:2時間04分19分



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# by akiko6jan | 2017-02-08 21:31 | 走った! | Comments(0)

いいお天気になった

朝7時頃起きて、準備して、7時40分頃にーにー号と出発。
いつもとちがうルートでかつらぎ町まで行ってみようってことで、JRの駅まで連れて行ってもらう。
1時間ちょっと走って、駅に到着。
ステキなカフェを発見!モーニング。お店の人たちがとってもやさしくていいお店だった。また行きたいなぁ。
時間あるし、もうちょっと先の駅まで行ったら乗り換えがさらに少なくなるってことで、走ってみることに。
ただしここからは一人旅、、、不安、、、
けど、なんとかたどり着いた!
乗り換え1回だけでJR橋本まで行けた。楽チン。
お日さまポカポカ気持ちがいい〜。
けど橋本に着くとお空はどんより。風が強そうだからこのまま電車で行こうかとちらっと思ったけど、せっかくたっぷり時間があるし向かい風でも十分に間に合うからにーにー号と走る。
追い風だぁ〜。雪が舞ってる?前に見えるお山は雪で白いよ。昨日降ったのかなぁ?

早くに練習場に到着。そしたらわたしの姿を見たという団員さんが大急ぎで追いかけて来られて、ごはん食べるお部屋の暖房をつけに先回りしてくださった。いつもこんなに早くから来てくださってるんやねぇ、、、熱いお茶をポットにいれて置いてくれてるので、それをいただきながらお昼ごはん。

13時20分、練習スタート。
今日は口の開け方をじっくりとやる。鏡でしっかりチェックしてもらったら下顎に力を入れすぎてるのがわかるんじゃないかなぁ。
少しいい声が出てきたかなぁ。

休憩はさんで発声講座の曲も練習した。
最後に3月5月6月の本番でうたう曲3曲を通す。先週より断然いい感じ!
けど、もっとうたいこなせるまで練習しないと、本番で力を出し切ることができないので、さらにじっくりやって、早く自信持ってうたえるようになってもらいたい。

帰りも新ルート。
未知の路線って冒険心をかきたてられてたのしいね。けどもっと窓の外の景色をたのしめばよかったなぁ、、、読書に夢中になってしまった。1冊読み終えそうだ。

帰って、ジョギング。
今日はすごく寒いねぇ!けどいつもより汗かいた。
12キロちょい走って終了。

お風呂が沸くまで晩ごはんの準備。
寒いからお鍋。お野菜たっぷり、魚介たっぷり、お肉たっぷり!
お風呂入って、伝票整理ちょっとしてからいただきましょう。


走行距離:41.26km
走行時間:2時間16分14秒



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# by akiko6jan | 2017-02-07 21:12 | 走った! | Comments(0)

あれ?雨?

朝は電車で出かける。
だいすきな本を読みながらなので最近電車移動も好きになってきた。

お部屋でちょっと休憩して、らんどなぁとスイミングスクールへ。
今日はバタフライのキックのレッスン。
潜ってドルフィンキックで進むの、すっごいたのしい。だいぶ長く潜っていられるようになった。
終わって急いで帰る。外に出たら雨が降ってる、、、今日って雨予報だったっけ?
小粒の雨が少しなのでそんなには濡れなかったけど。
(10.31km、0時間27分43秒)

お昼ごはんを食べて、香里園のお仕事へ。
雨がしっかりめに降ってるよ。車で行く。
着いたら晴れてきた。

今日はお休みが4名もあってちょっとさびしかったけど、たのしく練習。
いつもうまくいかないところがちょっとうまくいった!

練習を終えて、車で帰る。

にーにー号と出かける。
また雨がポツポツしてきた、、、降らないかもしれないけど、寒いし、風が強いし、にーにー号と電車に乗った。
(5.92km、0時間18分27秒)

ジョギングに行く予定だったけど今日はサボった。
伝票整理とかする予定だったけどそれもサボった。
明日はがんばりましょう。


走行距離:20.98km
走行時間:1時間01分28秒



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# by akiko6jan | 2017-02-07 01:32 | 走った! | Comments(0)

冷たい雨だったね

昨日見た天気予報では弱い雨って書いてあったけど朝からわりとしっかり降ってる。
兄はガイドヘルパーさんとのおでかけを取り止めたとかでおうちにいて、お皿洗いのお手伝いをしてくれたりしてニコニコ過ごしてる。

11時半、出発。
バス停まで歩いて、バスで枚方市駅へ。
京阪特急で七条へ。あ、雨、止んだ!
京都駅まで歩いて、JRで山科へ。
イートインのパン屋さんで読書しながらランチ。

14時からお仕事。
うたいなれてきた曲は発声がずいぶんよくなってきてる!
けど、うたいなれていない曲だとやっぱりまだ喉で押してしまうんだなぁ、、、時間かけてじっくりやらないと。

今日も密度の濃い練習ができた。
がんばった〜。

JRの駅まで走って行って、新快速に乗車、JR大阪駅へ。
今日は梅田でぽっぷこ〜んの新年会。
みなさんはウエパー集合で来られるんだけど、わたしは間に合わないので自力でお店を探す。
Y内くんがお店の外観写真を送ってくれていたのでわかったけど、お店の名前がどこにも書いてない、、、Y内くんに電話してみるけど通じない、、、と思ってたらドヤドヤとみなさん到着。あぁ、合流できてよかったぁ。
18時、宴会スタート。
M原さん、K本さん、Iさん、ヨッノブさん、Y内くん、N垣くん、そして初めましてのK原さん、それとわたしの8名。
あれ?飲み会番長のTさんがいない?M村さんとかO田さんとか、、、なかなかみんなそろうことはないなぁ。
焼き鳥屋さんの飲み放題付きコース。
最初はみんな生ビール。わたしだけグラスが小さい?女の子だから?
2杯目からみんな同じグラスになった。

そのあと、ランの話や、エンデューロの話や、トラックの話や、、、

で、二次会、全員参加。
たのしかったぁ〜。

次回の朝練の約束して、駅まで行って、解散。
朝練、がんばらな!



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# by akiko6jan | 2017-02-05 22:09 | 走った! | Comments(0)

にーにー号も帰ってきた。

兄がグループホームから帰ってきた。
ニコニコして機嫌がいい。
リビングでいっしょにのんびり過ごしたあと、自分のお部屋で仕事の準備をする。

11時半、らんどなぁと高槻のお仕事へ出発。
いいお天気であったかい。
思ったより早く着いた。時間がないだろうと思って本を置いてきたんだけど、持ってきてたらよかったなぁ。

今日はいつもより1時間早くからソプラノのパート練習。
ちょっといい感じの声が出たような、、、
けど、休憩して、全体練習になったらまた戻っちゃった(笑)。
地道に繰り返すしかないのよねぇ。

5分くらいで急いでパンをムシャムシャ食べて、14時から全体練習。
今日はスキャットはやめて、日本語のおうた。
最初に通したときは、なんか、あんまりうたえてなかったけど、何度かやっていると形になってきた。
休憩して、もう1曲日本語のおうた。
16時終了。

帰りましょう。
脚が重かった〜。
途中で突然ハンガーノック。パンの残りをムシャムシャ。
なんとか帰り着く。
(30.63km、1時間32分47秒)

エネルギー補給して、自転車屋さんににーにー号を受け取りに行く。
大回りでジョギング。信号がすべてうまくつながってノンストップで6.3キロほど。
にーにー号はチェーンを新しくしてもらった。こまめに注油しましょう〜と店長さんに笑顔で諭される。あはは、、、
道を渡ろうと思ったら信号が赤だったので、ちょっと遠回りのしんどい坂道を走って帰った。
最近にーにー号でも立ち漕ぎができるようになったので、少しのぼりやすい。
(3.28km、0時間11分31秒)

おなかすいた〜。
シャワー浴びてお洗濯したら晩ごはんだ。


走行距離:33.91km
走行時間:1時間44分18秒



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# by akiko6jan | 2017-02-04 19:07 | 走った! | Comments(0)

らんどなぁが帰ってきた

今朝はちょっとあたたかいのかなぁって感じたんだけど、道端の温度計が7度だったから、やっぱりあたたかめだったんだ。
にーにー号と走る。
向かい風でへろへろ。
(20.92km、1時間11分20秒)

おうちに帰って、今度は大東へ行く。
お仕事の前に、中学時代からの友人の尚ちゃんとカラオケ行く約束してるの。
にーにー号と走るつもりだったんだけど、電車で行ってたっぷり遊べる方がいいってことで、にーにー号と星田から電車に乗った。うちから20分で住道に着いた。早い!
尚ちゃんとカラオケ屋さんへ行って、ふたりで1曲ずつしかうたわず、ず〜っとおしゃべりしてた。
1時間半しかいられなかったけど、たのしかった。
住道駅で別れて、わたしは大東のコーラスへ。

5月の本番、出入り入れて15分にしてくださいっておねがいしたのに、20分じゃないとダメだって言われたって団長さんが、、、けど、いまから曲増やせないし、、、
ま、とりあえず練習しましょう。
3曲を順に練習していく。だんだんうたえるようになってきた。
休憩はさんでしっかり練習。
で、最後に、どうしたら20分に引き延ばせるかを思案。前奏や後奏をなが〜くして、ちょっと簡単な曲をメドレーみたいに付け加えて、出入りをゆっくりにして、MCなが〜くして、なんとか17〜18分?
「これ以上無理です!!」って団長さんにがんばってもらおう。
練習を終えて、帰る。
(18.67km、1時間06分44秒)

帰ってお部屋で用事を済ませて、にーにー号と自転車屋さんへ。
(2.41km、0時間8分10秒)

前後のタイヤと前のブレーキパッドとチェーンを交換してもらったらんどなぁを迎えに行ったの。で、にーにー号のチェーンを交換してもらうために預ける。
店長さん、らんどなぁのリムフラップも交換してくれたって。おねがいしたところだけじゃなく、ほかのところもちゃんとみてくれるから安心!
そのままらんどなぁとスイミングスクールへ。いい走り心地!
時間があまりないけど、外周をほんの少しジョギング。
それからスクールへ。
今日はおふたり休み。
いろんなこと習った。今日はメインが平泳ぎだったので、わりとうまくできた。たのしかった。
終わって帰る。
(10.31km、0時間31分06秒)

お風呂に入って、洗濯して、それからゆっくり晩ごはん。

明日もがんばろう〜。


走行距離:52.31km
走行時間:2時間57分20秒



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# by akiko6jan | 2017-02-03 22:02 | 走った! | Comments(0)

消耗品交換 らんどなぁ

らんどなぁの前後のタイヤ(前回は→前輪後輪)。
リムフラップ。初めてかな?
フロントブレーキのパッド(前回)。
チェーン(前回)。


走行距離:37230km



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# by akiko6jan | 2017-02-03 21:52 | メンテナンス | Comments(4)

雪だ!

朝、おうちを出ると、上の方から白いほこりが落ちてきた。
何だろう?って思ってたらまた白いほこり、、、
と思うと、ほこりがいっぱい降ってきた。雪だったよ。ほこりみたいにふわふわした雪。
昨日よりあたたかいような気がしたけど、今日も寒いんだなぁ。

にーにー号と駅まで走って、駅前で折り畳んでいると、おばちゃんが近寄ってきて「それって折り畳み?いいですねぇ!」「電車に乗れるの?」「袋に入れて?」って次から次に質問攻め。で、一旦去ろうとしたのにまた戻ってきて「ちょっと持ち上げてもいい?」って言って、わたしがいいって言ってないのに勝手に持ち上げて「意外と軽い!」って。そしてまた去りかけたのに戻ってきて「何て言う自転車?」って。なんかすごい勢いのおばちゃんやったなぁ、、、

電車を乗り継いで、林間田園都市駅下車。
正午過ぎの道端の温度計4度ってことは今日はやっぱり寒いんだ。
青空なんだけど、上空に厚い雲がたくさんあって、それが結構速く流れてる、こっちに向かって、、、あぁ、向かい風かぁ、、、
走り出してもなかなかからだがあたたまらなかったけど、30分ほど走ったらようやくほかほかしてきた。
向かい風、しんど〜。
12時45分頃、到着。

おむすびつくってきたのと、コンビニであたためてもらったおかずとつみれ汁でお昼ごはん。
ボケ〜っとしてたらもう仕事の時間だ。

13時20分から練習開始。
まず、3月の本番でうたうピアノ付きの曲。
なかなかいい感じだった♪
そのあと、5月6月の本番でうたおうか思案中の曲をやってみる。去年の3月にうたった曲なんだけど、月日が流れて熟成されるってことはないみたい(笑)。
それから3月にうたうアカペラ。アルトの音程が飛躍的によくなってた!アルトが安定するとアカペラにはありがたい。

ちょこっと休憩して、アカペラとピアノ付きの曲を通してみる。
通したいんだけどアカペラの出だしでコケまくり、何度もやり直し。
なんとか2曲通せた。

笠田の駅までにーにー号と走って、電車を乗り継いで帰る。

おうちに帰ってジョギング。
11.9kmちょい。ちょっと速めのペースでがんばった。

お風呂沸くまで晩ごはんの準備。
なすとピーマンを豆板醤で炒めたのと、お味噌汁。
お風呂入って、お肉を焼いて完成〜。


走行距離:32.51km
走行時間:1時間50分14秒



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# by akiko6jan | 2017-02-02 21:06 | 走った! | Comments(0)

よくなった!

今朝、まだちょっと喉が痛かったけど、節々の痛みは消えていたし、熱は平熱よりずっと低い35度台。

朝ごはんを食べてお薬を飲んで、午前中いっぱいは横になった。
汗かいて、喉の痛みもひいた。

着替えて、あったかくして、お昼ごはん。鍋焼きうどんつくってもらった。おいしかった〜めちゃめちゃあったまった。

午後からはお仕事のお手伝い。
ひさびさなのでドキドキ、、、けど、やり出すとたのしい〜。

途中で置いて、ジョギングに行ってみる。
病み上がりなので、ゆるゆると。汗あんまりかかないように気をつけて、、、
途中で晩ごはんの買い出しして、また走って、帰宅。
雨降ってたみたいねぇ、道が濡れてた。走ってるときもちょっと雨粒が落ちてきてたなぁ。

お湯張りして、お風呂入る。
それから晩ごはん。
そしてお仕事の続き。

明日は自転車乗ろうっと。



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# by akiko6jan | 2017-02-01 19:14 | 走った! | Comments(2)

2017年1月の走行記録

c0140141_21243227.jpg
今月の獲得標高:3058m


少ない、、、扁桃腺が腫れていなければ、600はクリアできたかもしれないのに、、、雨も多かったね。
あぁ、ロードに乗りたい!!!ジェイソン、ひっぱり出さなくちゃ!



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# by akiko6jan | 2017-01-31 23:59 | 記録 | Comments(0)

安静。

昨夜、扁桃腺の腫れで喉が痛くて、今朝は38.3度。
ひさびさかな、扁桃腺。

節々がなんとなく痛くて、、、まだ熱出るかなぁ。
お薬飲んで、朝ごはん食べて、もう一度寝る。
ちょっとマシになったかな、、、
けど、自転車で仕事に行くのはむずかしそう、、、ってことで車で送ってもらった。
サナトリウムのお仕事。
声、出ないかと思ったけど、だいじょうぶだった。出なくなる感じもなかった。
無事終了。

車で帰る。
盛りだくさんの道中だった。たのしかった。

おうちに帰って、ちょっと休憩したあと、にーにー号と室内楽フェスタっていうのの応募書類を提出に行く。
無事提出して、晩ごはんの食材買って、帰宅。
今日ってなかなか寒い日だったのねぇ。

今日は早めの晩ごはん。
鉄板焼にした。お野菜とおいしいお肉。
ペペロンチーノもつくって、ワイン開けた。

明日は元気になってる気がする。
ジョギングも自転車もしたいな。


走行距離:2.26km
走行時間:0時間08分16秒



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# by akiko6jan | 2017-01-31 22:02 | 走った! | Comments(0)

雨、よく降った。

昨夜から雨、よく降ったなぁ。
今朝は電車移動。読書しながら乗っていると、いつまでも目的地に着かないでほしくなる。

用事を済ませて、スイミングスクールへ。
ポンチョ着て自転車で行くつもりだったんだけど、いいタイミングで両親が車で戻ってきたので、車で行くことにした。

ちょっと早めに行って、ちょっと泳いで、それからスクール。
バタフライを習う。今日はキックがメイン。第1キックをひたすら、、、進まない〜、、、けど、第2キックで浮き上がる感じがちょっとわかった。
車で帰る。遠くに晴れ間が見えるけど、まだ少し雨が降ってる。

帰って、お昼ごはんを食べる。
雨止んだみたい。らんどなぁと香里園のお仕事へ。

発声が喉に落ちるのをいつもより時間かけて修正。
うまくいったときはそれは美しい声が出る。問題は持続しないこと、、、いい顔してうたっていたのがすぐ素の顔に戻っちゃうんだよね、、、発声ってほんとむずかしいわぁ。
休憩したあと、たくさんうたって、今日もたのしく終了。
らんどなぁのサドル、ちょっと濡れてた。また降ったのかな、、、
らんどなぁを自転車屋さんに預けに行く。タイヤとブレーキパッドとチェーンを交換してもらうの。
そして、電車に乗ってちょっとお出かけした。

暗くなってからジョギング。11.3kmちょい走って、帰りに晩ごはんの買い出し。風邪ひいたっぽいからあったかいカレー鍋にしたよ。お野菜たっぷり!

帰って、お風呂入って、晩ごはん作り。
あったか〜いお鍋の完成!結構スパイシー!?風邪吹っ飛びそうだ。
いただきま〜す。


走行距離:6.52km
走行時間:0時間21分58秒



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# by akiko6jan | 2017-01-30 22:11 | 走った! | Comments(0)

予報通りの雨。

朝、兄が起こしに来た。スムージーつくってほしいんだって。
スムージーつくって、朝ごはん。

そのあと、兄はガイドヘルパーさんと出かけていった。

お皿洗いしたあと、お部屋で用事を済ませる。
そのあと、おつかいがてらジョギング。4.3kmだけ。
帰りにドラッグストアでおつかい済ませて、帰宅。

11時に家を出るつもりだったけど、母がビーフシチューをつくるのを手伝ってから、12時前、にーにー号と京橋へ出発。
今日は13時から京橋でアンサンブルの練習。
13時ジャストに到着。

今日はしーちゃんが急遽おやすみ。
まず、5月に出演希望の演奏会の応募書類をみんなで書き上げる。
それから練習。
前にやった曲、新しい曲など、たくさんうたった。
16時40分過ぎ、練習終了。
外に出ると結構大粒の雨が降ってた。にーにー号と電車に乗って帰る。
思ったより早く着いた。やっぱり電車は早いね。

駅から走る。先より降りが強かった。

18時10分過ぎ、晩ごはん食べに行く。
で、早めの20時過ぎに帰宅。

お風呂入る。ん、、、小腹がすいてきたか??


走行距離:19.95km
走行時間:1時間05分10秒



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# by akiko6jan | 2017-01-29 20:33 | 走った! | Comments(0)

いいお天気だった。

グループホームから帰って来た兄がわたしの部屋をのぞきに来た。
まだ寝てたのよねぇ、、、
ゆっくり起きてリビングにおりていくと、兄がすっごいニコニコ顔になった。今日おでかけしようって言ったのおぼえてたのねぇ。

軽く朝ごはんを食べて、用事を済ませて、11時頃、兄と家を出る。
お天気下り坂かと思ったら、晴れてる!あったか〜い。
香里園まで歩く。
香里園から準急に乗った。
兄が座りたいって言うので、空いた席に座らせると、その横に座っていた若いお兄さんが「どうぞ」ってわたしに席を譲ってくれる。お断りしたんだけど、「どうぞ!!」って。その方、どうやらガイドヘルパーさんみたいだ。兄みたいな子を連れてた。それでわたしを兄の隣に座らせてくれたんだねぇ。親切にしてもらってうれしかった。
淀屋橋でおりて、梅田まで歩く。
梅田、ひさびさに来た。

まず、ササヤ書店へ。来たの何年ぶりだろう??楽譜をじっくり探したかったけど、兄がいるので、今日はお月謝袋だけ買っておしまい。
お蕎麦が食べたいって兄が言うので、お蕎麦屋さんへ。
そのあと、母から頼まれたご用を済ませ、喫茶店にお茶しに行った。
売り場をざざっと眺めたあと、淀屋橋まで歩き、京阪特急で枚方市駅へ。
枚方市駅からはバス。3つほど手前のバス停でおりて、歩いて帰った。

帰宅後、お部屋であれこれ用事を済ませる。
気づけばもう真っ暗。あぁ、自転車乗れなかった、、、
ジョギングだけはちょっとでもしよう!ってことで4.5キロちょっと。
帰りに芋燃料を仕入れてきた。
今月もなんとか150kmクリア。

シャワー浴びたら晩ごはん。
ごはんのあとは仕事の準備とかお勉強とかがんばらなくちゃ!



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# by akiko6jan | 2017-01-28 18:44 | ひとりごと | Comments(0)