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曇ってた分、ちょっとマシだった?

朝から暑い、、、お部屋の温度は朝から30度超えてる。
朝ごはんを食べて、準備して、らんどなぁと点野のお仕事へ。

11月のステージでうたう候補曲を練習する。
で、今日決めてしまおうと思っていたんだけど、、、しっとりした曲が多いから、1曲元気のいい曲をいれたいんだけど、その元気のいい曲がどうにも乗り切れずになんだかなぁっていう出来具合。
でも、あきらめずにあと2回ほど練習してみることにした。

練習後は次の仕事のためにすぐ失礼した。
急いで帰る。
(13.15km、0時間38分04秒)

荷物を入れ替えて、にーにー号と山科へ。
暑いんだけど、曇っているのでそんなにつらくない。風が吹くと気持ちがいいよ。
途中でひさびさにココ・キラリに寄ってお昼ごはんを買った。
仕事場の近くのコンビニでドリンク買い足して、仕事場へ。
14時30分過ぎ、遅めのお昼ごはん。水分補給しまくってるからごはんがあまり入らない。ちっちゃなサンドイッチだけでごちそうさまでした。

15時からお仕事開始。
たのしかった。

お仕事終わって外へ出ると、お日さまがギラギラしてる。
暑い〜。
三条まで走る。日陰はすごく涼しい。風がさわやかなんだよね。
三条から京阪特急で枚方市駅へ。
駅からにーにー号と走って帰宅。枚方はずいぶん涼しくなってる。
なんか、脚がヨレヨレ。暑さでつかれたかな、、、
(48.98km、2時間36分27秒)

ちょっと休憩。

18時にはプールに行ってジョギングする予定だったけど、出るの遅くなっちゃった。
にーにー号とプールへ。18時35分着。
1周だけジョギング。1.5キロ弱。
そして教室前には300メートルしか泳げなかった。

今日のスクールは、コーチがおやすみ。
マスターズの人たちが大会に出るので付き添いで行ってはるとか。
代理のコーチのレッスン、100メートル泳いだら休憩、ちょっと泳いだら休憩、、、なんだかユルユルだったよ。
クロールのレッスン。わたしのうまくできないところを直せそうなレッスンだった。
それから背泳。
そしてバタフライ。ちょっとアドヴァイスもらった。今度練習してみよう。
で、450メートルしか泳がないラクラクなレッスンだった。

着替えて帰る。
涼しい〜。
来るときあんなにしんどかったのに、ジョギングして泳いだらすごくからだが軽くなって、帰りの自転車はスイスイ〜って感じだった。
(10.34km、0時間32分58秒)

シャワー浴びて、遅めの晩ごはんをいただきます。
明日はジョギングもうちょっとがんばろう。


走行距離:72.47km
走行時間:3時間47分29秒



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# by akiko6jan | 2017-07-14 21:45 | 走った! | Comments(0)

猛暑日が続く?

朝はわりと早く目が覚めた。兄がスムージーつくってくれって部屋に呼びに来た。
スムージー作って、朝ごはん。
歯医者に行く兄を見送ったあと、お皿洗って、お洗濯干した。

お昼前にプールに行こうと思っていたんだけど、朝ごはんが少なめだったからかおなかすいて泳げそうにない。
ちょこっとらんどなぁと走る。
今日は35度超えるって言ってたなぁ。ほんと暑いわ。曇るとちょっとマシなんだけどね。
(5.87km、0時間18分02秒)

お昼ごはんはぶっかけそばにした。
母とふたりで食べる。
食べたら眠くなってきた、、、けど、プールがんばって来ようかな!

14時過ぎ、らんどなぁとプールへ。
で、今日も2キロ泳いだ。
昨日2キロ泳いだあと自転車で帰るとき、脚が動かずヨレッヨレだったけど、今日は昨日より短い時間で2キロ泳いで、帰りも脚がよく動いた。10キロちょっと遠回りして帰ってきたよ。
不思議なものだなぁ。
(20.32km、0時間56分01秒)

今日の午前中に届く予定の宅配便が届かない。
荷物の問い合わせをWEBでしてみると、日時配達時間指定のため保管中って書いてある、、、ん?明日の午前中と間違えられた?
サービスセンターに電話してみる。担当営業所からすぐ折り返し電話しますって。
電話待っても掛からない、、、しばらくしてピンポ〜ンって鳴って、宅配のおねえさんが届けに来てくれた。「すみません、すみません」って恐縮して何度も謝ってくれたんだけど、伝票を見ると、時間指定は午前中って書いてるけど日にちは未記入だったのよ、、、発送元がちゃんと書いてくれていたらよかったのにねぇ、、、宅配の方には気の毒だったなぁ。けど、親切に届けてくれてありがたかった。ヤマトさん、ありがとう。

さて、ジョギングに行きますよ。
今日は星田駅まで行ってぐる〜っと回って帰ってきた。5キロちょい。
帰りに電器屋さんに寄ってお買い物して、麦燃料を仕入れて帰宅。

シャワー浴びてお洗濯したら晩ごはんだ。

そうそう、昨日おうちで初めてスコッチでハイボール作ってみた、能勢の炭酸水と。
め〜っちゃおいしかった!今夜も飲もうかな。


走行距離:26.19km
走行時間:1時間14分03秒



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# by akiko6jan | 2017-07-13 19:18 | 走った! | Comments(0)

雨はほとんど降らなかった。蒸し暑い!

今朝は5時頃から目が覚める。
もう眠れそうにないし起きようかなぁって思ったのだけど、昨夜寝たのが遅かったし、もうちょっと眠らないと今日動けないと思って、そのまま横になってた。
7時頃になってちょっとうとうと〜ってして、また目覚めて、またうとうと〜ってして。
9時頃ゆっくり起きた。

朝ごはんを食べて、用事を済ませる。

今日はプールに行こうって決めていたので、10時半過ぎ、らんどなぁとプールへ。今日も暑い!蒸し暑い!
雨粒がちょっと落ちてきてるかなぁ。
マスターズ優勝経験があるらしい方が今日もアドヴァイスをくださる。平泳ぎのキック、股関節をもうちょっとどうのこうの、、、なかなかむずかしいわぁ。
その方はびわこマスターズの最優秀選手に去年選ばれたとか。何度も選ばれているらしい。スイムキャップに日の丸ついてた。一体どんなお方なんだろう、この方は、、、
1キロほど泳いだあと、「自由形で泳いでごらん」って言われて、泳ぐ。「その泳ぎ方は変えた方がいい」っていろいろ教えてくださった。わたしは肩がよく回るらしく「その泳ぎ方は若いからできるけど、年取った人にはできないよ」って笑われた、、、いつも右で息継ぎするんだけど、この前から左で息継ぎする方が体の軸が安定するような気がするなぁって思っていたら、左の息継ぎの方がうまくできているって言われた。
平泳ぎに加えて、クロールにもたくさん課題がみつかって、練習することがまた増えた!
合計2キロ泳いで終了。
着替えて、帰る。
(13.09km、0時間37分04秒)

14時半頃、冷麺つくって食べた。
お部屋でちょっと休憩。

雨降るかと思ったけどだいじょうぶみたいなので、らんどなぁともうちょっとだけ走る。
(7.02km、0時間20分47秒)

おうちに帰ると、明日が月1回の歯医者さんの兄がちょうど帰ってきたところだった。
ニコニコいい顔してるよ。

お茶したあと、兄とふたりでウォーキング。
5キロほどの道のりを早足で歩く。途中、団地の坂道を兄が軽やかに走って行く。うまく誘導できたら短いレースくらい出られそうなんだけどなぁ。
で、兄が葉っぱむしって遊ぶ区間、2キロちょっとジョギング。
最後の方は兄もいっしょに走ったり歩いたりしながら帰った。

おうちに着いて、ちょっとだけ走って3キロにのせる。
汗びっしょりになった〜。今日は足が軽かったなぁ。気持ちよかった。

シャワー浴びて、家族そろって晩ごはん。


走行距離:20.11km
走行時間:0時間57分51秒



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# by akiko6jan | 2017-07-12 18:40 | 走った! | Comments(0)

今日もすごく暑かったね、、、

朝わりと涼しいなぁって思ったんだけど、7時回ると急激に暑くなってきた。
朝ごはんを食べて、お仕事の準備。

そして、ジョギング。16時頃走るより9時台の方が涼しいかなぁって思って。
5.3キロほど。汗だく。
帰って水分補給したら汗が滝のように出た。
シャワー浴びて、扇風機の前で涼む。

10時半からお仕事。
今日はいつもよりさらにうまくいった!

お仕事のあと、らんどなぁと眼鏡屋さんへ。
お気に入りだったスポーツサングラス、鼻当てが壊れてもうかけられない。で、ず〜っと前につくったスポーツサングラスを使っているんだけど、ちょっと歪みがあるんだよね。で、nobuさんがいいの教えてくれて、かけさせてもらったら歪みもないみたいだし。
けど、眼鏡屋さんには置いてなかった。シーズンだからなかなか入荷しないかもって。
残念。
ちょっと大回りで距離を稼いで帰る。
(6.27km、0時間18分02秒)

おなかすいた〜。お昼ごはん食べる。

午後からはらんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
日曜日にマスターズで会ったスタッフさんいらした。めっちゃ元気に手を振ってくれて「先日はどうも〜♪」って。けどスイムキャップかぶっていないとちょっとわからないわぁ。
今日もたくさんうたった。実習生かな、同じポロシャツの人たちがたくさんいて、ちょっといつもより病院内が若返った感じだった。

帰りは遠回り。
もうちょっと走りたかったけど、あまりの暑さにちょっと危険を感じるほど、、、
ふらふらになって帰宅。水分補給たっぷりする。
(21.37km、1時間03分06秒)

家に着くと、修理に出していたデジカメが戻ってきていた。
なんか、今日帰ってきそうなきがしたんだよねぇ。
液晶モニターに砂が入ったってことでメーカーに持って行ったら、砂が入ったのは無料修理の対象外だって言われた。で、買ったときに別に加入していた長期保証があったので、電話してみる。そしたら、清掃で済むような場合は無料保証の対象になりませんって言われたんだけど、メーカーで液晶ごと交換の可能性もあるって言われて、それだったら無料で修理してもらえるか聞いてみたら、休み明けの月曜に担当の人が電話をくれて、親切に説明してくれた。メーカーに送って、修理代が必要になった場合は修理の前に一度連絡します、って。
しばらく経っても連絡なかったから無料修理してもらえたのかなぁ、、、って数日前から思ってたの。
ダメ元で電話してみてよかった。
早速お庭のカサブランカの写真を撮りました。
c0140141_21242263.jpg
午前中、母に写真撮ってって言われて、古いデジカメで撮ったんだけど、ピントがこの頃合いにくいの。カメラが元気になってかえってきてほんとよかった!

ちょっと休憩して、月1回練習する合唱団の練習へ。
母も行くので車。
時間差で全員集まって、たのしく練習できた。
c0140141_21252765.jpg
休憩中にこんなきれいな和菓子をみんなでいただいたよ。
今日はいい練習できた〜♪
練習後、お茶をいただきながらちょっとおしゃべり。
そして帰宅。

おなかすいた〜。
シャワー浴びて、晩ごはんいただきま〜す。


走行距離:27.64km
走行時間:1時間21分08秒



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# by akiko6jan | 2017-07-11 21:26 | 走った! | Comments(0)

今日も充実!

朝ごはんを食べて、作業所に行く兄を見送って、お部屋で休憩。

10時半、にーにー号とスイミングスクールへ。
始まる前に平泳ぎ500メートル。
見知らぬ人に「平泳ぎすごくじょうずですねぇ」と声をかけられる。

スクールのはじめ、昨日のマスターズの話で盛り上がる。飛込み台を使って練習するのに興味を持った人がいて、「はじめは下からでもいいって言ってくれますよ」ってコーチが言う。「え〜!わたしには言ってくれなかった!」って言うと「人を見て変えてるのかも?」って、、、
いつものようにウォーミングアップして、25メートル好きな泳ぎで2本泳いで、4泳法。そのあと75メートルクロール。ついこの間まで50メートルさえしんどかったのに、ずいぶんラクに泳げるようになった。
そのあとはフィンをつけて、水中でからだのバランスをとるレッスン。バタ足、ドルフィンキック。それから手にちっちゃなビート板を持って水中を進むってのをやるんだけど、これがどうも苦手。すぐ浮いてくる。
それからフィンをつけて片手クロール左右。3回に1回呼吸するクロール1本。5回に1回呼吸するクロール2本。最後にフィンをはずしてクールダウンでクロール50メートル。合計700メートル。
更衣室で初級コースの人にクロールをほめられた。キックもそんなにしてないのにス〜ッと進んでる、すごく前に伸びてる、って。他の人と全然ちがうよ〜!!って言われた。うれしい〜。
教室終わっても全然疲れてないね、とも言われた。みなさん結構ぐったりしてはる(笑)。
急いで帰りましょう。
(10.18km、0時間32分05秒)

お昼ごはんを大急ぎで食べて、らんどなぁと香里園のお仕事へ。
見学におふたり来られて、練習場が狭い!!
で、今日もたのしく練習終了。

帰りは遠回り。
20キロ走れたらいいなぁって思ってたら、達成できた。
しかしとっても蒸し暑い。
そういえば、数日前から蝉が鳴いてるよね、、、梅雨明けしたの??
(20.84km、1時間02分04秒)

ハンガーノック、、、
スポーツドリンク飲んで、おやつムシャムシャ。
復活〜。

さ、ジョギング行きましょ。
しんどいので短いコースにしようかと思ったけど、なんとか7キロ走ってきた。
帰りにごほうび〜♪燃料いろいろ買ってきた。


走行距離:31.02km
走行時間:1時間34分09秒



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# by akiko6jan | 2017-07-10 19:17 | 走った! | Comments(0)

今日も雷雨!

朝、目覚ましの前に起きた。
ガイドヘルパーさんと出かける兄を見送って、9時過ぎ、らんどなぁとプールへ。
にーにー号と行こうとしたら雨がポツポツ落ちてきたの。

今日はマスターズに誘われたんだけど、やっぱりこわいから、こっそり見学しようかなぁ、、、って考えながらとりあえず10時のスタートまでちょっと泳ぐ。200メートルしか泳げなかった。
迷いに迷って、思い切って行ってみる!
コーチがすごくうれしそうな顔してくれた。しんどかったら1回飛ばしで泳いでもいいし、苦手な泳ぎは他のに変えてもいいし、って言ってもらって気がラクになった。で、みなさんに紹介してくれて「いじめたらあきませんよ〜」って(笑)。
まずウォーミングアップって言って、4泳法を2セット。いつも月曜日のスクールでは1泳法ごとにみんなが泳ぎ終わるまで待って、ってペースなんだけど、今日のは5秒間隔で次々スタート。休む間ほぼなし。ウォーミングアップなんかじゃなくて、普段の本気の泳ぎよりきつかったぁ〜。
そのあと片手クロール25メートル4本。
キックなしで25メートル8本。となりのじょうずな人たちは50メートル6本だって?!
次がクロール25メートル16本。
で、最後に飛び込みとターンの練習だって。金曜日のスクールではいちばん最初に飛び込んで泳ぐんだけど、わたし苦手だから、下からスタートするのでいつもコーチに笑われてる。プールサイドからの飛び込みでもそれなのに、今日は飛込み台からだって。で、サボろうと思って知らん顔して座ってたらコーチがわざわざ迎えに来てくれて、、、今日は降りようとしても許してくれなかった。頭打たないようにずっと横についていてくれたので覚悟を決めて飛ぶ。計5回。おかげで恐怖心はなくなったみたい。
1050メートル泳いで終了。ひたすら泳いでた感じだけど、すっごいたのしかった。1回飛ばしとかしなくてもなんとかついていけたし、、、と言っても、今日はラクだったらしい、、、(汗)。
すごくいい筋肉している人がいらしてほれぼれと見とれたり、飛び込みがめちゃめちゃうまい人がいて見とれたり、きれいな泳ぎに見とれたり、、、
途中で「うちの病院に教えに来ているエアロビの先生にそっくり」って言われる。
???
しばらくすると「エアロビちがうわ、ピアノの先生やわ。」「あ、コーラスの先生や!」
なんと、サナトリウムのスタッフさんでした。
ほんとたのしかった。

着替えて、帰る。
遠回りして10キロ余計に走った。
ドラッグストアに寄ってお買い物して、帰宅。

水着とタオル、お洗濯急いでする。明日の午前中また使うからね。

水分補給したら食欲なくなっちゃった。けど食べなくちゃね。

そのあと、ジョギング。
おひさま隠れているけど、蒸し暑い。
汗びっしょり。
シャワー浴びる。

そして夕方からサイスタのおともだちと飲む。
16時待ち合わせでバスで枚方市駅へ。
雷ゴロゴロ言い出して、駅に着いた頃には雨がひどく降り始めた。いいタイミングで到着できて、傘はささず。
1軒目は16時で居酒屋さんがどこもやっていなくてお蕎麦屋さんでほろ酔いセットとかそんなの。
c0140141_20534746.jpg
2軒目はおしゃれなワインのお店。
自転車の話はもちろんだけど、おうたの話もできて、意外なことにスイムの話がいっぱいできた!
20時09分が最寄りバス停行きの最終バス。はやっ!!!無事乗車。

おうちに帰ると兄が、わたしのコップを戸棚から出してお茶淹れてくれた。
もうひと飲みしてから寝ようかな。

さ、また今週もがんばろう〜。


走行距離:20.46km
走行時間:0時間59分30秒



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# by akiko6jan | 2017-07-09 21:00 | 走った! | Comments(0)

すっごい雨!?

兄がご機嫌でグループホームから帰ってきた。

朝ごはんのあと、出かける準備。
にーにー号に空気を足す。
おや?前輪タイヤに結構大きなガラス片が刺さっている。
そういえばこの頃、前輪タイヤがずいぶんすり減っているのがず〜っと気になっていたんだよね、、、交換した方がいいっていう知らせかな。
タイヤ交換。ついでにチューブも心配なので交換。
汗が滝のように落ちる。
汗かいたついでにジョギング。3キロちょい。暑かった〜。

シャワー浴びて着替えて、11時、にーにー号と出発。
今日は山科。
御幸橋の近くでぽっぷこ〜んジャージで走る方を見かけたよ。どなた?上の道に上がっていなかったらお会いできたのに。

暑いし喉は渇くし、持ってきたスポーツドリンクは40度くらいになってる感じ。お湯だよ。

今日も先週と同じくらいの時間で着いた。
最近速くなってる?いや、風向きよね、、、

練習場の椅子並べして、HAYASHIで買ってきたサンドイッチ食べる。

14時から練習開始。
今日は5人。
がんばった!

練習の終わりが近づいてきた頃、雷がゴロゴロ言い出して、突然ものすっごい雨が降ってきた。
先週も降ったよなぁ、、、で、昨日もうちの辺りは降っていないのに山科はすごく降ったんだって。山科に来るときはゲリラ豪雨に注意しないといけないのかも。
練習終わっても外へ出られるような状態ではなく、練習場で雨宿りさせていただく。
ちょっと雨が弱まったところで、車で来ているメンバーさんが車を取りに行ってくれて、にーにー号といっしょに地下鉄の駅まで送ってくださった。助かった〜。
山科から三条まで行って、三条から京阪電車で枚方市駅へ。
枚方は予測通り雨なんかちっとも降ってなかった。
いつもより30分遅い帰宅。

シャワー浴びて晩ごはんにしよう。
おなかすいたよぉ、、、


走行距離:45.55km
走行時間:2時間20分59秒



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# by akiko6jan | 2017-07-08 19:26 | 走った! | Comments(0)

消耗品交換 にーにー号の前輪のタイヤとチューブ

ガラス片が刺さっていたので気になってタイヤを交換した。
なんと11000キロも走っていた!?
チューブは念のため交換した。


走行距離:26054km(前回2015年8月20日 15410km)(チューブは前回2016年11月4日 22361km)



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# by akiko6jan | 2017-07-08 19:25 | メンテナンス | Comments(2)

雨降らなくてよかった。

蒸し暑い〜。
けど、雨降らないのは助かるね。

朝ごはんのあと、ドコモショップへ。
家族そろってケータイを買い換える前に、名義変更手続きをしたいの、、、両親のケータイがわたし名義になっていたりするのを、変更してから機種変更したかったので。10時に来店予約。
らんどなぁと出発。

で、さんざん待たされて、手続きに入るんだけど、手続きの最後の方になって、名義変更したらこれが使えなくなる、あれが使えなくなる、とややこしい。最初にサッサと言ってくれれば5分もしないうちに切り上げておうちに帰ったのに、1時間以上かかって手続きが結局終わらなかったという、、、もうあのお店には2度といかないわ。
(9.32km、0時間28分02秒)

帰って、書類作り直して、今度は別のお店に両親に行ってもらうことにした。
うまく手続きできますように。

で、わたしはらんどなぁと大東のお仕事へ。
早めに着いて、ルーブルでサンドイッチ買って、練習場へ。
今日は出足が遅め?おひとり来られて、食後によく冷えたカップ入りのフルーツ買ってきてくださった。おいしかった〜。

おやすみが多かったけど、11月の本番に向けてたのしく練習した。
休憩時間は、公民館に登録している団体を対象にした館外研修ってのの話題で盛り上がる。毎年、バスでどこかへ出かけるらしく、今年は京都。伏見稲荷に行ったり、鉄道博物館に行ったり、豪華なお昼ごはんを食べたりなんだって。で、お漬物をあてにワインの試飲がいくらでもできるらしく「先生も行きましょうよ〜」って口々にお誘いくださるの、、、残念ながらお仕事だわ、その日、、、
休憩のあとは、さらにがんばって練習。
5月の本番で演奏する曲もすでに練習を始めたので、ゆっくりじっくり仕上げていけそう。

練習を終えて、らんどなぁと帰る。
暑い〜、、、頭痛くなってきた、、、その次にハンガーノックっぽいのが来て、今日もらった塩飴を食べてちょっと復活。
少しだけ遠回りして帰宅。
(29.56km、1時間28分13秒)

帰ってすぐ水分補給。
それからエネルギーも補給。
そして休憩〜。

にーにー号とスイミングスクールへ。遠くで雷がゴロゴロ言ってる。降るのかなぁ、、、
18時にはプールに行って、ジョギング5周したかったんだけど、出る前に用事ができて、プール到着が18時30分。10分しかない、、、
1周半ほど回って終了。2.299キロ。汗ボトボト。
着替えてプールへ。泳ぐ時間もあまりなく、350メートル。股関節が痛くなった。

スクールはウォーミングアップのあと、クロール25メートル6本。
そのあとはグーで背泳、クロール、平泳ぎ、バタフライ、犬かき(笑)、あともう一種類。
そしてパーにして背泳、バタフライ。
最後はサバイバルのための横泳ぎ。
金曜日のコーチにもマスターズに誘われた!?わぁ、、、どうしよう、、、今度、仕事ないし、行ってみようかなぁ、こわいけど。「泳ぎこんだ方がいい」ってことらしい。

にーにー号と帰る。
雨降らなかったよ。よかった。
(10.08km、0時間32分25秒)

シャワー浴びて、お洗濯して、遅い晩ごはんをいただこう。
今日はお好み焼きだって言うので、帰りに麦燃料をゲットしてきた。
いただきま〜す。


走行距離:48.96km
走行時間:2時間28分40秒



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# by akiko6jan | 2017-07-07 21:50 | 走った! | Comments(0)

朝は寒いくらいだったけど、暑くなった!

昨日は早く横になった。
なかなか眠れない、、、けど、いつの間にか眠ってた。深夜に何度も目を覚ましたけど、涼しくて眠りやすかったなぁ。

朝ごはんを食べて、のんびり過ごす。

今日は午後からやっちゃん家でアンサンブルの練習。平日組のやっちゃん、ようちゃん、わたしの3人。
12時前、らんどなぁと出発。
昨日涼しかったけど、今日は暑い!
うちの近所のセブンイレブンがこの前まで普通に営業していたのに今日ガラ〜ンとしていてびっくり!貼紙によると「休業」らしい。また開くのかな?
途中でお昼ごはんを買って、13時、やっちゃん家に到着。ようちゃんとほぼ同着。
2時間練習する。
今日はある曲の1ページほどだけ集中力を失って、楽譜の自分がうたってるのと全然ちがうところを見ながらうたってた、、、ふと我に返ったときに自分が書いてあるのとちがうことをうたっているのに驚いた!(笑)
15時終了。

帰ろう。
ちょっと遠回りして、10キロほど余計に走ってきた。
行くときに見たセブンイレブン、お店の前の駐車スペースで工事してた。工事が終わったら再開するのかも。

家に帰るとちょうど母がよく冷えた桃を切っていて、早速いただく。
めちゃうま〜。日焼けしたあとはみずみずしいフルーツ最高やね。

さ、ジョギング行きますよ〜。
夕方は涼しくなるねぇ。走ると暑いけど、、、
汗びっしょり!
6.89キロ走って終了。
走り出しは太ももの裏側が痛かった張ってたけど、すぐ治った。

シャワー浴びて、お洗濯して、晩ごはん。


走行距離:40.74km
走行時間:1時間52分23秒



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# by akiko6jan | 2017-07-06 19:01 | 走った! | Comments(2)

たのしい2日間だった。

昨日の宴会、たのしかった〜。
広いお部屋に総勢21名。宴会の後半にはその全員がわたしのまわりにイス持って集まってきて、みんなでおしゃべり。みなさんにとっても大切にしてもらって、とってもしあわせ。

宴会の間に台風が通過した?

お開きのあと、団員さん宅にお泊まり。旦那さまと3人でまた飲んで、おしゃべりして、そのあと、団員さんとふたりで昔のコンクールやコンサートの動画を見る。
「わ〜、結構じょうず〜」とか自画自賛しながら、、、4時過ぎまで?
今朝はなかなか起きられず、、、

お昼ごはんにおそばをいただく。そして缶ビールと芋ロックと米ロック、、、
突然雨がひどく降ったり、また晴れたり。不安定なお天気が続いてる。

15時過ぎ、林間田園都市駅まで送っていただいて、電車を乗り継いで枚方市駅へ。
バスで帰った。

結局、昨日はかつらぎ町に着くまで雨に遭わなかったし、今日も車や電車の中以外では雨に遭わなかったし、やっぱり自転車で来てもよかったのかもなぁ。

眠いしだるいし、今日もジョギング休もうかと思ったけど、走った。
6.86キロ。
走ってよかった。気持ちよかったよ。

シャワー浴びて、ごはん食べて、早く寝ようっと。



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# by akiko6jan | 2017-07-05 20:10 | ひとりごと | Comments(2)

お天気が読めない、、、

今朝、雨だと思ったけど、晴れてるよ。
けど、西の方角は怪しい空だなぁ。
迷って迷って、自転車置いて行く。
香里園まで歩く。雨粒が落ちてきた。けどすぐ止んだ。
京阪電車で淀屋橋まで行き、御堂筋線で難波へ。わぁ、晴れてる、、、自転車で来たらよかったなぁ。
お昼ごはんを買って、南海高野線で橋本へ。そしてJR和歌山線で笠田へ。
笠田に着いても雨は降っていなかった。
あ〜、やっぱり自転車で来たらよかった、、、けどかなりの向かい風と蒸し暑さ。あきらめよう。
雨対策でランニングシューズも履いてこなかったのでジョギングもできない。
今日は休足日か、、、

駅から練習場まで歩いて、お部屋でお昼ごはん。
そして読書しながら休憩。

13時20分頃から練習開始。
12月に本番があるのでそのときに演奏する候補曲の音取り。いっぱいうたった〜。

いつもより20分ほど長く練習して、そのあとは、先日3つの本番を終えたうちあげ。車に分乗して移動する。
雨がひどく降り出したよ。台風なんだって?!

16時から宴会スタート。
ものすご〜くひさびさの全員参加だよ。うれしいねぇ〜。
では、乾杯〜♪



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# by akiko6jan | 2017-07-04 16:28 | ひとりごと | Comments(2)

充実していました。

昨日は扇風機回して寝たので、暑さはマシだったけど、ちょっとだるい、、、エアコン温度高めで入れる方がからだのためにはいいのかも。

朝ごはんを食べて、作業所に行く兄を見送って、お部屋でお仕事の準備。

時間になったのでらんどなぁとスイミングスクールへ。
ものすっごい暑いよ、今日、、、
早めに着いて、泳ぐ。500メートル泳いでからスクールへ。
今日はお休みが多くて、たった4人でのレッスン。きつそう、、、
先週のターンの復習をしたあと、水中で体を水平に保つレッスン、それからバタフライやって、最後にまたターンの練習。
で、年が近くて仲良くしている人とふたりで、コーチからマスターズに誘われたよ。
えぇ〜!?彼女は10年くらいスクールに通っていて泳ぐの上手だけど、わたしはまだ10ヶ月くらいの初心者だよ、、、けど、興味あるなぁ。マスターズを教えているのはなんと金曜日のコーチらしい!?「Y村コーチに誘われませんでした?」ってコーチに聞かれたけど、マスターズの「マ」の字も聞いたことない。
で、今日のスクールは人数少なくていつもより回転が早かったのか、月曜日ではいちばんたくさん泳いだかな。600メートル。
さ、帰りましょう。暑い〜。
(9.95km、0時間29分36秒)

お昼ごはんを食べて、すぐ香里園のお仕事へ。らんどなぁと行く。
家でじっとしているときに感じる暑さよりは自転車で走る暑さの方がラクだなぁ。

香里園のコーラス、今日もたのしく練習。
長期おやすみされている団員さんおふたりが戻ってこられたら、新曲に入ろうかなぁって思ってるの。
もうじきかも??

帰りは遠回り。

両親がケータイを変えたいらしくて、この際、家族そろって変えちゃおうかって計画中。
ドコモショップに行ってみた。
60分待ちって書いてあったので、やめた。
また近々ヒマなときに行こう。
(21.51km、1時間05分13秒)

夕方、ジョギング。
7キロ。
帰りに芋燃料と麦燃料をゲット。この暑さで、母がひとくちだけ麦燃料ちょうだいって言う機会が増えてきた。昨夜も「今日はないの?」だって。なかったのよねぇ、、、

さ、シャワー浴びて、シュポッといきましょか。


走行距離:31.46km
走行時間:1時間34分49秒



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# by akiko6jan | 2017-07-03 19:26 | 走った! | Comments(0)

豪雨?雷雨?

昨夜は早めに横になったけど、暑さでなかなか眠れず、、、
夜中に兄に突然灯りを点けられた、、、
何度も目を覚まし、6時の目覚ましで起床。

準備して、にーにー号と出発。
今日は山科のコーラスが朝から夕方まで1日強化練習。
走り出しは脚がだるかったんだけど、だんだん調子が上がってきて、今日はにーにー号の最速記録更新。2時間ちょっとで着いた。
早く着きすぎたのでお外でドリンク飲みながら休憩。
20分前くらいになってお部屋に入り、椅子並べ。

10時から練習開始。ひさびさの全員出席。
まず午前中に2時間ほど練習する。
8月の本番で新曲をひとつやることになり、その候補曲2曲の音取り、、、なかなかおもしろい曲だよ。

12時前、一旦中断して、イタリアンのお店にランチを食べに行く。

13時、練習場に戻り、練習再開。
新曲と組み合わせる曲、候補の2曲の復習。
早く曲を決定してしまいたいけど、なかなか決まらず、、、

突然大きな音がして、ザ〜ッてすっごい雨が降り出したよ。雷?
あれ?そんな予報だったっけ?

途中でちょっと休憩。
ピカッて光って、遠くで雷が鳴ってる。

そしてまた練習再開。
曲、決まった!
制限時間の8分に結構ギリギリ、、、わたしの責任大きいぞ、、、
あと1か月ちょっと、がんばろう〜っと。
17時練習終了。
お〜、晴れてるよ。よかった。道は少し濡れているところもあるけど、走るのにそんなに支障ない。

三条まで走って、快速急行で枚方市駅へ。
駅からにーにー号と走って、帰宅。
家に入るとき、お隣のおじちゃんに会う。今日は疲れた顔してるって言われた、、、暑かったしね。

疲れたしやめようかなぁって思ったけど、ジョギング1キロだけした。

さ、シャワー浴びて洗濯して、晩ごはんゆっくりいただきましょう。


走行距離:49.93km
走行時間:2時間30分22秒



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# by akiko6jan | 2017-07-02 18:55 | 走った! | Comments(4)

晴れてよかった、けど暑かった。

今朝はゆっくり起きる。
雨予報だったけど、晴れてる。暑くなりそう。

朝ごはんを食べて、リビングでゆっくりする。

両親がお肉屋さんに買い物に行った間に、兄とふたりでパン屋さんにお昼ごはんを買いに行った。

お昼ごはんを食べて、12時半過ぎ、らんどなぁと高槻へ出発。
暑いわぁ、今日。
けど、雨が降らないのはとっても助かる。
ちょっと早めに着いたので、ロビーで休憩。

14時からお仕事開始。
今日、一ヶ所めちゃめちゃきれいにハモったところがあった。ウルウルってしたよ。
8月の本番まで、あと2回。がんばろう〜。

帰りましょう。
暑いわぁ、、、
17時前帰宅。

ちょっと休憩して、ジョギング。
7キロ走った。
汗ボトボト。
シャワー浴びてごはん食べましょう。

今日はふたつお届けものがあった。
c0140141_19003252.jpg
梅!
梅酒と梅シロップを漬けよう。
c0140141_19003887.jpg
すっごい木箱には、、、
c0140141_19004218.jpg
赤ワイン!
金賞受賞ワインだって!?
わぁ〜い♪


走行距離:30.54km
走行時間:1時間31分51秒



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# by akiko6jan | 2017-07-01 19:02 | 走った! | Comments(0)

2017年6月の走行記録

c0140141_09273332.jpg
今月の獲得標高:4543m
今月のジェイソンのアヴェレージ:22.27km/h


1000キロ達成はまたおあずけ。
梅雨のわりにはがんばれたかな。



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# by akiko6jan | 2017-06-30 23:59 | 記録 | Comments(0)

自転車あきらめてたけど、乗れたよ!

昨夜、母がわたしを心配して部屋に声をかけに来てくれた。
しばらく横になっていたんだけど、これ以上心配かけたらダメだなって思って母の部屋に行った。寝てるかなぁって思ったら起きていて、話を聞いてもらった。いままで生きてきた中で初めてこんなこと話したなぁ。
ふたりとも笑顔になって眠りにつくことができた。

夜中、突然の豪雨。
すごかった〜。

今朝は家族全員が朝寝坊で、みんなが8時半に起きた。
朝ごはんを食べて、お部屋で休憩。

雨が止んでる。
ちょっとお散歩行こう。
歩き出すとすぐ降ってきた。小降りだけど。傘さしてちょっと歩いて、すぐ帰ってきた。

お部屋にいたら、また雨が止んでるみたい。
よ〜し!ジョギングしてみよう。降るかなぁ、、、
途中でポツポツ降ってきたけど、なんとか走れた。3.5キロだけ。

汗びっしょり。
着替えて、お昼ごはん。

ごはんのあと、リビングで本読んでたら、からだがすっごくだるくなって眠くなってきた、、、
座ったままお昼寝。
1時間くらい寝た。疲れてたのかな。
目がさめると、お日さまがギラギラ!晴れてる〜。
ということで、だるいけどがんばって起きる。
らんどなぁと走りに行った。銀行で用事を済ませて、ちょっと遠回り。
雨あがってものすっごい暑くなってるよ。
(12.72km、0時間36分01秒)

ジョギングもうちょっとしようと思ったんだけど、あまりに暑いのと、ハンガーノック気味なのと、だるいのとで、やめといた。

お部屋で用事を済ませて、スイミングスクールへ。
雨、だいじょうぶみたいだよ。らんどなぁと行ってみよう。帰りはプールのあとだから濡れてもかまわないし。
30分前にプールに入って、泳ぐ。
500メートル泳いで、スクールへ。
クロールのレッスンと横泳ぎのレッスン。前半はきつかったけど、後半はちょっと物足りない感じだったな。
さ、帰りましょう。
雨降ってない。お月さまもお星さまも見えるよ。
ずいぶん涼しくなってる。
(10.24km、0時間30分25秒)

シャワー浴びて、お洗濯して、遅めの晩ごはんをいただきましょう。


走行距離:22.96km
走行時間:1時間06分26秒



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# by akiko6jan | 2017-06-30 21:02 | 走った! | Comments(0)

降ったり止んだり。

昨日見たお天気予報では今日は1日雨マークだったけど、今朝見たら雨マークが減ってる?
けど、降ったり止んだりを繰り返してる感じかな。

朝ごはんを食べる。
ごはん食べただけですごくからだがあつくなって、汗がポタポタ落ちた。朝ごはんって代謝を上げるのねぇ。やっぱりちゃんと食べないとね。
そのあとお部屋で用事を済ませて、11時前、らんどなぁとスーパーにおつかいに行く。
お店を出て、遠回りしようと走り出すと、雨がポツポツ落ちてきた。
引き返そうかなぁって思ったけど、強行。
結果、少し濡れたけど、、、ちょっとでもたくさん走りたかったので。
15キロは超えたかったんだけど、おうちの前であと200メートル、、、おうちを通り過ぎて坂を上までのぼって、おりてきた。15キロ達成〜。
(15.04km、0時間42分55秒)

おつかいのついでに買ってきたアボカドでサラダをつくる。
ちょっと高かったんだけど、すごくきれいなアボカド。こんなきれいなの初めてだよ。
アボカドサラダでサンドイッチつくって、母とふたりでお昼ごはん。
おいしかった。

雨あがった?
今日はもう無理だと思っていた自転車、もう一回乗ろうかな。
デジカメを梱包して、修理に出すためにらんどなぁと宅配便で出しに行く。
帰りは遠回り。
(12.04km、0時間32分37秒)

水分補給して、次はジョギング。雨が降らないうちに走らなくちゃ!
今日はいつものコースじゃなくて、星田駅の方面へ走った。
蒸し暑くて、顔真っ赤で汗ボトボト。6.73キロ。

シャワー浴びて休憩〜。

明日は今日よりたくさん雨マークあるよ。
ちょっとでも走れたらいいなぁ。


走行距離:27.08km
走行時間:1時間15分32秒



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# by akiko6jan | 2017-06-29 18:12 | 走った! | Comments(0)

雨のち晴れ!

雨、朝もず〜っと降ってる。
朝ごはんを食べたあと、お部屋の掃除。
掃除機かけて、要らないもの捨てて、、、
何がどこにあるか、だいたい把握できた。
あと、どこにいったかわからずず〜っと探していたものが出てきた。
まだまだ捨てたいなぁ、、、
午前中いっぱいがんばった。

お昼ごはんを食べる。
晴れてきたよ。道も乾いてるし。
らんどなぁと走りに行く。
四条畷イオンまで行って、ぶらぶらとお買い物。
外へ出ると、かなりの暑さになってる!?
ちょっとだけ遠回りで帰ろうかな。
15キロくらいしか走れないと思ったけど、当初の予定より大回りで帰って、予定より10キロちょい多く走れた。
のどかわいた〜!ポカリスエット飲んで回復。

お部屋で用事を済ませて、ジョギング。
今日はちょっと脚が動いてない感じ、、、けど、そんなに遅いペースでもなく、なんとか走れた。
7キロちょいで終了。
暑いので麦燃料ゲット。

洗濯して、シャワー浴びて、晩ごはん。
冷え冷えの麦燃料、おいしいぞ〜。


走行距離:26.52km
走行時間:1時間15分27秒



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# by akiko6jan | 2017-06-28 18:54 | 走った! | Comments(0)

雨降ってきた。

朝ごはんを食べたあと、お仕事が始まるまでの時間、らんどなぁと郵便局、銀行、コンビニと回ってご用を済ませた。
(3.68km、0時間11分36秒)

おうちに帰って、10時30ちょっと前からお仕事。
今日は、肋骨ひびが入ったと言う方がおひとりお休みだったの。
お仕事は順調に終了。

お部屋で用事を済ませて、お昼ごはん。

そのあとらんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
こちらも順調に終了。

遠回りで、スーパーに寄って帰りましょう。
ふと見ると、サイコンが動いていない、、、サナトリウムに着くまでは動いてたのよ、、、電池がないのかなぁ?
で、スーパーに寄って、結局何も買わずに出て、もうちょっと遠回りしようと走り出す。
ふと見ると、サイコンが動いてるよ、、、
サナトリウムからスーパーまでの間だけ動いてなくて、それ以外の区間は普通に動くって、どういうこと??ミステリーだ、、、
20キロくらい走れたらいいなぁって思っていたのだけど、達成!
(22.08km、1時間04分09秒)

帰って、今日送られてきた新曲の楽譜見たり音源聴いたり。
なかなかの難曲ですよ、、、

それから、牛乳買ってきてって頼まれて、らんどなぁと買いに行った。
(3.26km、0時間09分54秒)

さ、ジョギング。あんまり時間ないけど、ちょっとでも走ろう。
小粒の雨が落ちてきたよ。
ショートカットしたけど、だいじょうぶそうなのでまた遠回りして、、、
5.25キロちょい走れた。

急いでシャワー浴びなくちゃ!
もう家族は晩ごはん食べ始めてる。


走行距離:29.02km
走行時間:1時間25分39秒



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# by akiko6jan | 2017-06-27 19:12 | 走った! | Comments(0)