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雷雨!?

今朝も早くすっきり目が覚めたのに、二度寝してしまった、、、朝練、なかなか行けないわぁ、、、

朝ごはんを食べたあと、用事をちょこちょこ済ませる。
そのあと、昨日から再開したお勉強。
ちょっとわかってくると、たのしい。

お昼ごはんはおそうめんをゆがいた。
おいしかった。

ちょっと休憩したあと、ひさびさにたくろーくんをひっぱり出して走ってみた。
ほんのちょっとだけだったけど、なかなか軽快に走ってくれるのでたのしい。
雲行きがあやしい?急いでおうちに帰る。

今度はジョギング。
今日はとっても脚が重い。最初はいつもよりずいぶん遅いペースだった。けど、走っていくうちにペース上がってきた。それでも重かったな。
途中でポツポツ雨が落ちたり、雷が鳴ったりしてる、、、だいじょうぶかなぁ、、、帰ろうかと思ったけど、買い物したかったので、お店に寄る。
もうちょっと早い時間に来たらよかったなぁ、、、宅配の受付が今日の分は終了したので、って思っているより1日あとにしか届かないことになった。ま、いいか。
お店を出ると、なんとどしゃ降り!雷もゴロゴロ。
しばらく雨宿りして、ちょっと弱まったところでジョギングで帰る。

晩ごはんの準備をする。
今日はパスタ2種。アスパラガスのペペロンチーノとトマトソース。それからマセドアンサラダ。ワインに合いそうなパンもあるし、たのしみ〜♪
シャワー浴びたらいただきましょう。


走行距離:4.172km
走行時間:0時間13分02秒



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# by akiko6jan | 2017-05-31 19:24 | 走った! | Comments(2)

今日もとっても暑かった

今朝は6時前に目が覚めたので朝練に行こうと思ったのだけど、二度寝してしまったらもう起きられなくなってしまい、だらだら朝寝坊。
朝ごはんを食べて、ジェイソンと走る。
今日は昨日よりさらに暑い?
(21.52km、0時間58分31秒)

休憩して、お昼ごはんを食べて、らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
たくさんうたって、無事終了。
ちょこっとだけ遠回りして帰宅。
(7.98km、0時間24分47秒)

仕事道具を置いて、水分補給して、ジェイソンとまた走る。
今日は脚がだるいわぁ、、、乗り降りするときに脚があがらない、、、
(20.19km、0時間56分37秒)

ちょっと休憩して、ジョギング。
脚がだるいので走れるか心配だったけど、ゆっくりめのペースでなんとか14キロちょっと走れた。
帰りにスーパーに寄ってお買い物。

帰って、晩ごはんの準備。
今日は焼き肉、マカロニサラダ、お味噌汁、などなど。
あとはお肉を焼くだけってとこまで仕上げて、シャワー浴びる。

さ、晩ごはんにしましょう。
明日もがんばろう〜。


走行距離:49.69km
走行時間:2時間19分55秒



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# by akiko6jan | 2017-05-30 21:55 | 走った! | Comments(0)

暑かった。

朝ごはんを食べて、ゆっくり過ごして、作業所に行く兄を送り出す。
昨日隔離したメダカの卵、2匹うまれてたよ。
かわいい。

ひさびさにジェイソンをお部屋から出した。
タイヤに空気を入れて、準備完了。

ジェイソンと走る前に、らんどなぁとスイミングスクールへ行きますよ。
始まる前にちょっと泳いで、それからスクール。
今日は最初クロールの練習で、そのあとにバタフライを中心に。なかなかうまくいかないわぁ、、、けど、あとから泳ぐ人が「みんなだんだんかっこよくなってる」って言ってくれた。
最後はクールダウンでクロール50メートル。
終わって急いで帰る。
(11.62km、0時間33分12秒)

サラダをつくっておいてくれたのでそれを食べて、スポーツドリンク飲んで、ジェイソンと出発。
途中パン屋さんでお昼ごはんを買って、14時過ぎやっちゃん家に到着。

今日はアンサンブルの練習。平日に時間がとれるやっちゃん、ようちゃん、わたしの3人での練習。8月には3人で出演する本番があるの。
うまくいかなくて笑いまくったりしながらも、なんとか形になってきたかな。
16時練習終了。
ジェイソンと走って帰る。やっぱりジェイソンと走るとのぼりがずいぶんラクだなぁ。
(30.47km、1時間19分46秒、22.91km/h)

休憩。
暑かったのでバテちゃった。だるい〜。ねむい〜。

ジョギングサボっちゃった。
お外ごはんしますよ。なんか、ひさびさにゆっくりおしゃべりしながらごはんができた感じ。

明日は自転車もジョギングもがんばる!!


走行距離:42.09km
走行時間:1時間52分58秒



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# by akiko6jan | 2017-05-29 21:03 | 走った! | Comments(0)

今日も快晴!

昨夜の地震、こわかったなぁ、、、

今朝、わりとすっきり目が覚めた。
スムージーつくって朝ごはん。

それからメダカさんの卵を発見!
いつの間にかたくさん産んでた。
すごく仲良しの2匹でべったりくっついてるんだけど、ごはんをあげた途端、サッと離れて餌に突進してくる。

今日は出かけるまでたっぷり時間がるので、ゆっくりジョギングしよう〜って思っていたんだけど、にーにー号の変速がまたうまくいかなくなったので調整。
何気なくタイヤを見ると、ちゃんとはまってない?わぁ、、昨日こんな状態で走ってたの?
空気を抜いてみると、タイヤはスポッとおさまった。そして空気を入れる。ん?ちょっと浮いてるような?このタイヤ、いつもより緩かったのよねぇ、、、けど、一応はまってるみたいだし、だいじょうぶかな。

ジョギングの時間があまりなくなってしまった。3.235キロ走って、ドラッグストアでお買い物。汗がぽたぽた落ちる。
そして歩いて帰宅。

ちょっと時間あるかな、、、5分ほどで金曜日のお仕事で使う楽譜の浄書。
完成!

つくっておいたおむすびを持って、11時20分頃、にーにー号と山科のお仕事へ出発。
いいお天気だ〜。朝はひんやりしてたけど、気温が上がってきた。
向かい風っぽかったけど、思ったより早く着いた。そのかわり脚がすっごいだるい。がんばってたのかなぁ。
スポーツドリンク買って、練習場へ。
おむすびを食べる。

14時から練習開始。
来週が合唱祭の本番なので、今日が最終練習。おひとりだけお休み。
うたい出しは口の開け方と声を出すポジションに問題多発。
徐々に直していく。
2時間ほど練習して、ようやくマシになってきたかな。
休憩して、そのあと、何度も何度も調整しながらうたっていく。
17時、練習終了。
本番がんばろう〜。

にーにー号と三条まで走る。
道端の温度計が30度を表示する季節になってきた。暑いしお日さまもまぶしいね。
三条から快速急行で枚方市駅へ。
駅からにーにー号と走って帰宅。

シャワー浴びてごはんにしましょう。
くたびれた〜。のんびりしようっと。


走行距離:50.19km
走行時間:2時間36分34秒



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# by akiko6jan | 2017-05-28 18:56 | 走った! | Comments(0)

さわやかな晴れの日。

昨日は眠くてしかたがなかったんだけど、細切れではあるけど結構ぐっすり眠れたみたいで、今朝はわりと早くから目が覚めてた。

起きて、朝ごはん食べて、9時前、にーにー号と出発。
ひさびさに走るルートだ。難波周辺はやっぱり走りにくいね。けどそんなに暑くなくてさわやかで走りやすい。
余裕を持って到着できる予定が、家を出るのが予定より20分くらい遅くなり、電車の出る15分くらい前に駅に着いた。
特急サザンに乗って、和歌山市駅へ。 難波から1時間。読書だいぶできた。

本番会場を探しながら、お昼ごはんを食べる場所を探す。会場の近くへ、と思っているうちに食べるところがなくなり、結局コンビニのイートインコーナーで食べた。
コンビニを出て、向かい側の本番会場へわたろうとしているとわたしを呼ぶ声。見ると、ご家族の事情で一昨日の練習をお休みされて、2日後だから今日も無理かなぁ、、、って思っていた団員さんだった。わぁ、来られたんだぁ。うれしい〜♪ちょっとお疲れのご様子で、コンビニに栄養ドリンク買いに行かれたらしい(笑)。
会場へ行くと、みなさんボチボチ到着されていた。

集合時間になって、更衣室へ。
そしてリハーサル。リハーサル終わってわたしのところへ駆け寄る団員さんたち、、、うたのことで質問かと思ったら、めずらしくワンピースを着ているのをほめにきてくれたの(笑)。

長い待ち時間のあと、最終の声出しができるお部屋へ。ここがまぁよく響くのよね、、、いやな予感、、、
で、本番。ほら、やっぱりさっきのお部屋が響きすぎてみなさんとまどってるよ。けどこういうこと前にも何度もあったので、わりと早く自分を取り戻してしっかりうたってくれた。去年よりずっとよくなったなぁ。結果が出せなくてもわたしは満足。

みんなでお茶飲むところを探す。
1軒満席、もう1軒貸し切り、もう1軒閉まっていて、最初のお店に戻ったら席が空いてた。お茶しておしゃべりして、お先に失礼する。

にーにー号と和歌山市駅へ。
特急サザンに乗って、新今宮でおりる。電車遅れてる?関空行きの電車が関空へ行かないで環状線に入るって。これはラッキー。
京橋でおりて、学研都市線に乗り換える。
四条畷から走ろうと思ったけど、くたびれちゃったので星田まで行って、そこからにーにー号と走って帰宅。

ジョギング、ちょっとでもしましょう。
脚がだるかったけど、走ると気持ちがいい。
3.45キロ。いい汗かいた。

シャワー浴びて、ゆっくりごはんをいただこう。


走行距離:30.15km
走行時間:1時間39分32秒



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# by akiko6jan | 2017-05-27 18:59 | 走った! | Comments(0)

やっと自転車乗れたよ!

今日も雨って言ってたけど、晴れた!
よかった。
にーにー号と走る。朝から20度だって、、、今日は暑くなりそうだ。
にーにー号の変速、うまく調整できた。
(21.11km、1時間07分11秒)

らんどなぁと点野のお仕事へ。
11月の本番で演奏する候補曲の音取り。いまのところ4曲。アレンジがもうちょっとうたいやすいのを探そうってことになった。
練習後、お茶をいただき、帰る。
(13.09km、0時間38分42秒)

病院に行っていた母が帰ってきていて、京阪電車が人身事故で50分くらい遅れてたいへんだったって言ってた。

お昼ごはんを食べて、らんどなぁと枚方市駅へ。
らんどなぁを駐輪場に預けて、京阪電車に乗る。
電車はもう普通に動いているみたい。
七条でおりて京都駅まで歩いて、JRで山科へ。
にーにー号と電車に乗りたいんだけど、先月の帰り、電車が満員でにーにー号と乗るのたいへんだったので、今日はやめたの。
個人レッスンのお仕事、今日もたのしかった〜。
おひとりは来週コーラスの本番でうたううたを教えてほしいって。音が高いのが続くところがあってすごく出しにくそうにしてらっしゃるので、その手前のところでうまく移動ができていないことを指摘したらすごく出しやすくなったみたい。
もうひとりの方はフランス歌曲。きれいな曲が多くて、たのしい。

帰りは御陵まで歩いて地下鉄。
三条から京阪特急。あれ?ガラガラだよ、、、先月のあの満員電車は何だったんだろう??今度からはにーにー号と行ってもだいじょうぶみたいね。
枚方市駅かららんどなぁと走って帰る。
(12.62km、0時間36分44秒)

ちょっと休憩して、らんどなぁとスイミングスクールへ。
泳ぐ前にプールの周りをジョギング。3キロちょい。
スクールの前に300メートルだけ泳いだ。

今日のスクールはまずバタフライ。
そのあと背泳のバサロ。これ、苦手、、、
今日もたのしいレッスンだった。
(9.83km、0時間28分37秒)

晩ごはんをいただきましょう。
明日は和歌山市で本番。がんばろう〜♪


走行距離:56.65km
走行時間:2時間51分14秒



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# by akiko6jan | 2017-05-26 21:14 | 走った! | Comments(0)

雨。

昨日降り出した雨、明け方は結構な音を立てて降り続いてた。
朝、音が静かになってたから止んだのかなぁって思ったけど、それからもず〜っと降ってる。

駅まで歩いて、電車を乗り継いで、かつらぎ町に到着。
買ってきたお弁当食べて、本読みながら休憩。

13時20分から練習開始。
10月の本番の日程がよその本番とかぶった、、、ん〜む、、、

最近アルトがすっごいよくなってきていて、アカペラでもよく響く。で、今日はメゾもすっごくいい声出て、みなさんが苦手なアカペラの方がピアノ付きの曲よりいい感じかも?
うまくいかないソプラノの声をなんとかしようと、からだを動かしながらあれこれやってみる。お!いけた?
最初に比べて断然よくなった。
これを土曜日まで維持してほしいなぁ、、、
というわけで土曜日の本番前最後の練習は無事に終了。

雨止んでるよ。
笠田の駅まで車で送ってくださった。
今日は雨だからってわたしが来るのを駅前でずっと待っていてくださった方がいらしたり、早い電車で到着したのにそれに合わせてお茶とコーヒー持ってきてくださった方がいらしたり、、、いっぱいよくしてもらった。感謝。

電車を乗り継いで、帰宅。
お日さまも顔出してる。

ジョギング行ける〜。
「ゆっくり走ろう」って言われて安心してたら、ハイペースで引きずり回されたぁ、、、
だいたいね、自転車の人もそうだけど、「ゆっくりいきましょう」って言う人はほとんどが詐欺師(笑)。ユルユル詐欺てやつよね。
あぁ、しんどかった。けどひさびさに11キロ超え。気持ちよかった。
走り終えて靴ひもを緩めるのにかがもうとしたら、太ももの裏がパンパンでかがめなかった(苦笑)。

帰りに晩ごはんの買い出し。
シャワー浴びて、晩ごはんつくりましょ。

晴れてたけどまた変なお空になってたなぁ。まだ降るのかな?
明日は自転車乗りたいな。そうそう、昨日にーにー号をピカピカにクリーニングしたから早く走りたいのよ。



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# by akiko6jan | 2017-05-25 20:46 | 走った! | Comments(0)

パンク修理完了。

朝は電車でおでかけ。

お昼前にカットに行って、それからお昼ごはん。
ごはんのあと、お裁縫して、休憩。

それからにーにー号のパンク修理。
タイヤがずいぶん減っているので交換。
チューブも新しくした。古いチューブはまた点検してみましょう。
すっごい汗かいた。

ジョギング行こうと外へ出ると、雨が降ってきたので断念。
にーにー号の試走をしてみたら、内装のギアがうまく変速しない。明日またチェーンテンショナーの調整してみよう。

さ、晩ごはん。お昼の残りがたくさんあるのでそれをあてにちびちびいただきましょう。


走行距離:0.10km
走行時間:



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# by akiko6jan | 2017-05-24 20:37 | 走った! | Comments(2)

消耗品交換 にーにー号後輪のチューブとタイヤ

後輪がパンク。チューブに穴がみつからないので、チューブを新品に交換。タイヤも減っているみたいなので交換。


走行距離:約25440km(前回2016年6月27日 20414km)



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# by akiko6jan | 2017-05-24 18:46 | メンテナンス | Comments(0)

朝は曇って涼しかったけど、、、

朝、お日さまが隠れていて、涼しかったなぁ。

朝ごはんを食べて、準備して、午前中はおうちで個人レッスンのお仕事。
お!今日、声が出しやすい。調子いい〜。
お仕事も順調にいった。
お日さまが出てきて、かなり暑くなってきた。

お昼ごはんを食べて、らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
今日からお部屋が変わるとかで、いちばん奥の部屋って聞いていたんだけど、思っているよりさらに奥にもお部屋がひとつあった。案内してもらわなかったらわからないところだった。
こちらもたのしく終了。
らんどなぁとちょっと遠回りで帰宅。

さ、ジョギング行かなくちゃ!
けどあまりにお日さまがギラギラしているので、500メートルほどで帰ってきた。体に悪いわ、、、

着替えて、準備して、バスで出発。
寝屋川市駅からてくてく歩いて、わっきーのおうちへ。今日はここをお借りしてしーちゃんの個人レッスンをして、そのあと月に1回だけ練習する合唱団のメンバーでインド料理で女子会するの。にーにー号とバスで帰る予定だったけど、まだパンク修理できてない。で、わっきーが泊まっていってって言ってくれたのでらんどなぁと来てもよかったんだけど、今日は母も来る。夜にひとりでバス停から歩かせるのは心配なので、いっしょに帰ることにした。個人レッスンのあと、わっきー、ゆかりちゃん、しーちゃん、わたしでタクシーで移動って言われたんだけど、わたしはジョギングで行くことにした。ジョギングもできるし、ひとりバスで行くって言ってたすみちゃんがタクシーに乗れるしね。

17時45分、しーちゃん到着。
個人レッスン、今日もいろいろ新しいことができたよ。
たのしかった。

18時50分過ぎ、タクシーとジョギングで出発。
駅の辺りでさっちゃんに遭遇。
お店に着いた!みんなほぼ同じ頃に到着したみたい。
では、乾杯〜♪
めっちゃ盛り上がった!

お料理おいしかったし、飲み放題もサーブのタイミングとかめっちゃはかってくれてたし、あと、同年代の子ども時代のつらかった話に共感したり、普段言えないこと言えたり、、、ほんっといい飲み会だった!こんなにお互いが理解しあえて本音を躊躇せず出せる女子会って、ほかにあるんかなぁ、、、ないよなぁ、、、壁があるもんね、普通。
で、やっぱり母と帰ってよかったわ。
途中でトイレいきたいって言うのでつきあって、バスもしばらく来ないし、、、22時30分には帰宅してるつもりが、23時回ってのご帰還でしたよ。けど、母もすごくたのしそうだったので、よかった!

さて、早く寝ましょう。
シャワー浴びなくっちゃ、、、眠いね、、、


走行距離:13.67km
走行時間:0時間41分47秒



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# by akiko6jan | 2017-05-23 23:22 | 走った! | Comments(0)

暑い〜、、

TOJ京都ステージ、かっこいいなぁ〜。

さ、プール行きましょう〜。今日はスイミングスクールの日。
早めに行って、泳ぐ。
マスターズで優勝したことがあるという方で、いろんな人に指導するのが好きそうな人がいらっしゃるんだけど、先日わたしの平泳ぎを見て声をかけてこられた。今日も2つほどアドヴァイスをくださった。「よくなった」ってほめてもらえた!

スクールの方は、まずクロール。
それからバタフライ。
今日も充実のレッスンだった。

らんどなぁと急いで帰る。
今日はすごく暑いよ。
(11.34km、0時間31分03秒)

お昼ごはんを食べて、らんどなぁと香里園のお仕事へ。
喘息で入院されていて、先日退院された方が、また今日も入院されてお休み。あとは尾骶骨骨折の方がお休み。さびしいなぁ、、、けど、ほかの方々はみんな元気に出席してくださったよ。
今日は、ソプラノもアルトも男声も、今までにないようなすごくいい声が出たところがあって、うれしかった〜。

帰りは少し遠回り。
(11.52km、0時間34分21秒)

少し涼しくなるのを待って、ジョギング。
3キロ過ぎたくらいでおなか痛くなって動けなくなる。
のろのろ歩いて帰る。
数百メートル歩いたらちょっと落ち着いたので、また走って、無事帰宅。4.63キロ。

シャワー浴びて、晩ごはん。
さぁ、明日もがんばろう〜。


走行距離:22.86km
走行時間:1時間05分24秒



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# by akiko6jan | 2017-05-22 18:55 | 走った! | Comments(0)

ひさびさのおでかけ

今日は兄とお出かけの約束をしていたんだけど、兄はそれはそれはたのしみに数週間待っていたみたいで、昨日の晩と今日の朝、何度わたしの部屋に来たことか、、、眠いよ、、、

朝ごはんを食べて準備して、10時過ぎ、家を出る。
香里園まで3キロほど歩いて、京阪電車で天満橋へ。先に自転車屋さんに寄ってもらって、にーにー号のタイヤを買った。これでひと安心。
自転車屋さんから梅田まで歩く。
お昼ごはんをどこで食べようかぶらぶら歩いていると、兄が偶然通りかかった抹茶ソフトとか抹茶パフェとかのお店に行きたいって。じゃぁ、帰りに寄りましょう。
さらに歩いて行くと、兄が唐揚げを食べたそうに指差す。お昼のお店、決定〜。
兄は唐揚げに小鉢がいくつかついてごはんがついてるセット、わたしは唐揚げが2つついたキーマカレーのセット。唐揚げ、サクサクでおいしかった。

ごはんのあと、デジカメの修理を依頼にメーカーの修理受付窓口へ。
浜辺で撮影したときにこまか〜い砂のつぶが液晶の中に入っちゃったみたいなので、それを取ってもらおうと。無償修理の対象外なんだって?!取り除く作業に9720円、もし液晶に傷が入っていたら交換に9720円、、、それとは別に5年保証ってのに入ってるんだけど、そっちだと無料でできるかもしれないから一度そちらに問い合わせてもらった方がいいですよ、って言われて、今日はデジカメそのまま持って帰ってきた。撮影する写真に影響があるわけではないので、このままでも別にいいかなぁって気もするけど、近々問い合わせてみようかな。

そのあと、百貨店でお隣のおじちゃんへの父の日のプレゼントを選んで、ラッピングしてもらった。
それからデパ地下でヨーグルトの種菌を買って、本日のミッションはすべて終了。

抹茶パフェのお店に行ってみると、満席で入れない。パフェはあきらめて、テイクアウトの抹茶ソフトを買って、ベンチに座って食べた。

淀屋橋まで歩いて、京阪特急で枚方市駅へ。
バスに乗って、家から1キロほどのバス停で下車。歩いて帰る。途中、鳥のヒナが地面をヨチヨチ歩いてた。巣から落っこちたのかな?「どうしたん、あんた?落ちたん?だいじょうぶ?」って聞いたら、しっかりした目でじっとこちらを見る。「だいじょうぶ!」って言ってるような気がして、置いて帰る。
ちょうど出かけていた母と家の前でいっしょになった。
ミッション完璧にこなしてきたと思ったけど、母に頼まれたものひとつ買い忘れてたわ、、、ミッションはシラフのときに受けないとダメねぇ。
今日は10キロほど歩いたかな。暑かったけど、陽射しは昨日ほどきつくなかったので昨日ほど暑さを感じなかった。

くたびれて5分ほどお昼寝。
さ、ちょっと自転車乗りましょう。鳥のヒナが気になって見に行く。いない?おかあさんがちゃんと連れ戻してくれたんだね、きっと。
で、自転車、早々と終了。

ジョギングに行きましょう。
今日は脚の調子がよろしくない、、、つっぱるというか、、、昨日もそうだったなぁ。
ドラッグストアに寄って、買うものなかったのでまた走って帰る。あ、脚の調子、もどった。
5.1キロちょい走って終了。汗だく。

シャワー浴びて、明日の仕事の準備して、晩ごはん。


走行距離:1.56km
走行時間:0時間05分06秒



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# by akiko6jan | 2017-05-21 18:46 | 走った! | Comments(0)

真夏のようだ。

午前中、らんどなぁに空気を入れようとお庭に出たら、お日さまギラギラ。
今日も暑くなりそう。
空気を入れたついでに、ちょこっとクリーニング。

お昼ごはんを食べて、らんどなぁと高槻の仕事に出発。
めちゃめちゃ暑いねぇ、、、
お仕事が始まる30分前に到着。ベンチに座って読書。

14時から練習スタート。
8月の本番の曲を決めるために、時間計りながら候補曲をうたっていく。
で、多数決。
曲決定。

早速こまかく練習していく。
ソプラノの発声をなおしていく。ちょこっとずつやっていくと、うまくできるようになる。けど、曲を通すと戻っちゃう、、、
よそのパートよりソプラノに時間かけていると、なぜかよそのパートの発声がよくなる(笑)。当事者よりまわりで聞いている人の方がよくわかるんだよね、言われていること。それに、わたしがどこを開けと言っているのかを身を乗り出して見てらっしゃるもんねぇ。
気長にがんばりましょう。

16時、練習終了。
お外はまだまだお日さまがまぶしい!暑い〜。
17時前帰宅。にーにー号のチューブが届いてた。昨日発注してもう今日届くって、便利でありがたい。早く修理しなくちゃ。

18時前、ジョギングに行く。
汗びっしょりになった。汗が目に入って痛い。
今日は暑いので帰りに麦燃料を1本ゲット。

シャワー浴びて、お洗濯して、晩ごはん。


走行距離:30.56km
走行時間:1時間27分48秒



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# by akiko6jan | 2017-05-20 18:47 | 走った! | Comments(0)

とても暑い日だった!

朝はわりとひんやりしてたかな。

そうそう、昨夜のうちに、にーにー号の後輪の空気は抜けてしまいましたよ、、、
新しいチューブがないので、ネットでオーダー。パンク修理はまた後日。

出かける前に楽譜浄書。
3曲分、仕事行くのになんとか間に合った〜。

らんどなぁと大東のお仕事へ。
あぁ、暑い〜。すごく暑い〜。

大東のコーラスはまずは先日の本番の反省会。
たくさんの方々にとってもほめられたらしい。みなさんうれしそうだった。

そして今日からは11月の本番に向けて新曲の音取り。
輪唱みたいなのがみなさんなかなかできないのよ、、、すぐわたしといっしょにうたっちゃう(笑)。
あと2〜3曲候補曲を増やそうかなぁ。

練習後、ちょっと遠回りで帰宅。
(29.85km、1時間31分05秒)

少し休憩して、スイミングスクールへらんどなぁと行く。
プールに入れるまでの20分ほどでジョギング。3.78キロほど。
汗びっしょり。

そしてスクール始まるまで少し泳ぐ。

今日のスクールはクロールのリカバリーを細かく教えてもらえて、勉強になった!
バタフライも最後に教わった。
たのしかった!
らんどなぁと帰る。涼しい〜。半袖だとちょっと寒かった。
帰りの自転車、足が軽かったなぁ。
(10.43km、0時間30分01秒)

さ、遅めの晩ごはんをいただきましょう。
明日もお仕事がんばろう〜♪


走行距離:40.28km
走行時間:2時間01分06秒



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# by akiko6jan | 2017-05-19 21:25 | 走った! | Comments(0)

自転車、今日も乗らず。

今朝は昨日よりさらにゆっくり起きてゆっくり過ごした。
お裁縫したり、新聞切り抜いたり。

夕方、ジョギング。
今日は15.21キロ。
お買い物して帰って、晩ごはんの準備して、にーにー号のパンク修理。
後輪なので面倒なのよねぇ、、、けど、チューブを取り出しても穴が見つからず、、、そのまま戻した。
明日の朝、また空気抜けてるのかなぁ。

さ、明日もがんばろうっと!



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# by akiko6jan | 2017-05-18 22:16 | ひとりごと | Comments(10)

パンクしてたよ。

今日はお仕事が休み。
朝ゆっくり起きて、ゆっくり朝ごはん。

カレーを仕上げて、網戸の張り替えのお手伝いをした。
お昼ごはんはカレー。

午後からもゆっくり過ごす。
お仕事のお手伝いをひとつ頼まれたけど、できるか自信ないって言ったらもういいって、、、
けど、もう1ヶ月くらいやってないから、ほんとできなくなってるのよ。またゼロから勉強し直さなくちゃ。

夕方、にーにー号とお買い物に行こうとしたら、パンクしてた。
えぇ〜ん、、、

あきらめてジョギングに行く。
5.8キロちょっと走って、帰りに買い物。

シャワー浴びて、晩ごはん。
パンク修理しなくちゃ。替えのチューブあったっけ、、、?



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# by akiko6jan | 2017-05-17 20:54 | ひとりごと | Comments(2)

さわやかだ。

朝、ちょっとひんやりしてた。走ると暑くなるけど。

朝練がてらにーにー号と走って、カフェでモーニング。
そして駅まで行ってにーにー号と電車を乗り継いで橋本駅へ。
橋本から走ってかつらぎ町へ。
走り出しはやっぱりひんやり。けどだんだん湿度があがってきたっぽい?
練習場に到着。買ってきたサンドイッチを食べて休憩。

13時20分頃から練習スタート。
あと2回の練習で本番。本番の並び方で練習する。
口がちゃんと開かないのよねぇ、、、外から見えないからどうしてもイメージしにくいんだろうけど。
本番の曲2曲を練習したあと、来年以降の候補曲3曲の音を確認。
最後に本番の曲を通して、終了。

にーにー号と笠田の駅まで走る。
笠田から電車を乗り継いで、駅からにーにー号と走って、帰宅。

帰ってからジョギング。昨日走れなかった11キロコース。
今日は自転車は調子よかったけど、ランは重かったぁ、、、
帰りに晩ごはんの買い出し。
晩ごはんの準備してからシャワー浴びる。
今日は牛肉と玉ねぎの甘辛炒めと、マカロニサラダなど。明日のビーフカレーを仕込んだ。お肉、やわらかくなるかなぁ〜。


走行距離:42.81km
走行時間:2時間08分27秒



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# by akiko6jan | 2017-05-16 22:16 | 走った! | Comments(0)

風が強かった

朝ごはんを食べて、今週の仕事の準備をととのえて、10時半過ぎ、らんどなぁとスイミングスクールへ。
教室の始まる30分前から入場できるので、たくさん泳ごう〜と思って行ったのだけど、ちょっと泳いで、やめちゃった。

スクール、今日はバタフライのレッスン。
だいぶできるようになってきた。けど、進まないわぁ、、、

終わって、急いで帰る。
風が強いよ、、、
(9.93km、0時間28分41秒)

お昼ごはんを食べて、にーにー号と香里園のお仕事へ。
入院されてお休みされていたかたが退院されたって!今日はまだおやすみだったけど、近々来てくださるでしょう。
元気にたのしく練習。

終わって、にーにー号と走る。
あれ?風向き変わって向かい風だよ、、、
(24.26km、1時間22分00秒)

夕方、ジョギング。
10キロ走る予定だったけど、5キロ弱で終了して、晩ごはん食べて帰った。

おだやかないい日だった。
明日もがんばろう。


走行距離:34.19km
走行時間:1時間50分41秒



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# by akiko6jan | 2017-05-15 23:20 | 走った! | Comments(0)

最高の本番だったよ!

朝早くから兄が何度も起こしに来た。おなかすいてたのかな?
起きて、スムージーつくって、朝ごはん。

出かける準備をして、お隣のおばちゃんに母の日のプレゼントを渡しに行って、10時前、にーにー号と出発。
今日は大東で本番。
10時40分頃到着。
更衣室に入ろうとするとあとからきたおばちゃんたちが先にガヤガヤ入っていったり、コインロッカーに貴重品を預けようとしていたらあとからきたおばちゃんが先に割り込んでわたしが100円入れて荷物を入れようとしているロッカーにものを入れようとしたり、リハーサル室を勝手に使っているおばちゃんたちがいたり、なんしかマナーが悪くてテンション下がりまくり。

ロッカーに荷物を入れて控室に戻ろうとしたとき、先日転けて2ヶ月ほど休むっておっしゃていた団員さんが娘さんに車イスを押してもらって聴きに来てくださったところに会った。元気出た〜。

リハーサル、まあまあ声出てたかなぁ。
着替えて出番を待つ。
5分ちょっと遅れて出番。主旋律が消えたりもしたけど、よくがんばった!
最後の曲は会場のお客さんにもいっしょにうたってって呼びかけたら、手拍子してくださって会場中にうたごえが響き渡ってすっごいきもちよかった。
団員さんたちもたのしかったぁ〜って満面の笑みで舞台をおりてきた。
いい本番だった。

さ、帰りましょう。
今日は京橋でアンサンブルの練習がある。そのままにーにー号と走って行く予定だったんだけど、なんと2日連続で家の鍵とかが入ったウェストポーチを忘れてくると言う、、、なんかふわふわしてるなぁ、、、家に誰かいるか聞いてみたら母がいるらしいので、取りに戻る。

荷物を置いて、今度は電車で京橋へ。
アンサンブルの練習に合流。
今日はゆきえちゃんがおやすみで、ようちゃん、やっちゃん、しーちゃんが新曲の音取りをがんばってくれてた。
17時までたのしく練習して、次は先日の本番のうちあげ。けど、ゆきえちゃんが合流できるのが19時頃らしいので、お店はそのくらいの時刻に予約して、それまで3人で軽く飲む。ハワイ料理のお店でハッピーアワー?1杯280円だよ。みんなが飲み始めるときに、ちょっとジョギングさせてもらう。2キロ弱。すくなっ、、、
合流して、飲むよ。
おしゃべりしてたらあっという間に時間が経つ。

スペイン料理のお店へ。
路地の中で、わかりにくかったよ。

4人でスタート。
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親切なお店でゆきえちゃんも合流。
おいしかったね。

みんなとどうやって別れたかあんまりおぼえてないけど、ゆきえちゃんが最後までつきあってくれたよ。ゆきえちん、ありがとう!!

ほんで、星田から歩いて帰ります。
帰ったら兄が待っててくれた、、、遅くなってごめんね、、、
シャワー浴びたあとも、わたしが寝るまで兄が見守ってくれたよ。ありがとう。
寝ましょうね。


走行距離:25.60km
走行時間:1時間21分08秒



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# by akiko6jan | 2017-05-15 00:14 | 走った! | Comments(0)

雨が思ったより早く止んだ?

昨夜からザーザー雨が降り出した。
早めに横になったけど日付変わってもなんだか眠れず、、、眠り浅かったなぁ。
今朝は頭がほわ〜っとしてる。

起きて、部屋で机に向かっていると、グループホームから帰ってきた兄がただいまのあいさつにきてくれた。

朝ごはん食べて、お部屋でボーッと過ごす。

あら?雨止んでる?
お外に出てみると、止んではいないけどほとんど降ってない感じ。自転車で行っちゃえ〜。

お弁当つくって、11時過ぎ、らんどなぁと出発。
駐輪場にらんどなぁを預けて、京阪特急で七条へ。ここも雨ほとんど降ってないので京都駅まで歩く。
あ、家の鍵とか電子マネーとか入ったウェストポーチ、忘れてきた、、、上履きも忘れてきた、、、昨日も上履き忘れたんだよね、、、なんか集中できてないなぁ。
京都からJRで山科へ。
お弁当持ってきたって言っても、カロリー300ちょっとだとエネルギーもたないなぁ、、、コンビニで買おうと思ってもウェストポーチ忘れてきたし。
駅前でハンバーガー屋さんへ。オーダーして食べるときになって後悔。ヘルペスで口開かへんのやった、、、ひとくちごとに痛い!痛い!と心の中でつぶやきながら食べる。
ドリンク飲みながら読書。
ハンバーガー食べたら今度はお弁当が食べられなくなっちゃったよ。明日の朝ごはんにしようかな。

時間になって練習場へ。おひとり来られていて椅子並べをほぼ終わらせてくださっていた。
練習前に、前にいっしょにうたっていた方のお通夜が昨日あったって話を聞かされる。わぁ、ショック、、全然知らなかったよ。リハビリがんばっておられたのになぁ。
天国で思いっきり踊ってうたってしてはるかなぁ。

今日はおひとり休みで6人での練習。
うたいだしは発声がどうもうまくいかない。修正するのにずいぶん時間がかかった。
今日はアカペラ5曲うたった。
あと1回で本番だっけ?え?マジで??

17時、練習終了。
雨降ってないよ、よかった。
少しひんやりするね。
JRで京都まで行って、七条まで歩いて京阪特急。枚方市駅かららんどなぁと走って帰宅。

ちょっとだけジョギング行こうっと。
家の近所をくるっと回って、芋燃料を仕入れて、帰宅。たった1.479キロ。
けど、雨で諦めていた自転車とジョギング、両方できてよかった。

シャワー浴びて、晩ごはん。
ゆっくりしよう。


走行距離:13.26km
走行時間:0時間39分22秒



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# by akiko6jan | 2017-05-13 19:11 | 走った! | Comments(0)