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今日はぽっぷこ〜んのみなさんとランイベント!

何かたのしみなことがあるとなかなか眠れない〜。
6時起床。
ゆっくり準備して、朝ごはん。

ちょっとだけ自転車乗るよ。
らんどなぁと近所の緩いのぼりとくだりをぐるっと1周。

兄のガイドヘルパーさんが来られてた。
サングラスをとったわたしの顔を見て「そっくりやなぁ」って笑っておられた。

さて、では出発。
香里園まで3キロほど歩く。
駅近くののぼりをちっちゃい女の子がちっちゃい自転車でのぼってくる。香里園の坂ってわりときつくて、電動じゃない人はたいてい押して歩いてるんだよ、その坂をあんなちいさな子が、蛇行はしているけどすごいケイデンスでのぼってくるとは!?素質たっぷりやねぇ。

駅に着くとちょうど準急が来たので乗車。淀屋橋で降りて阪急梅田駅まで歩く。
朝は涼しかったけど、気温が上がってきたね。しかし、いいお天気だ。
阪急神戸線で園田駅へ。
駅から歩いていると、ぽっぷこ〜んのIさんとM村さんが乗ったバスに追い越された。

園田競馬場に到着〜。
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今日はここでダートランinそのだけいばっていうランのイベントに参加する。
K原さんが受付のために一足早く来てくれていて、Y内くんの到着を待つ。
11時集合の約束だったけど、来ない、、、
その後、駅から走ってきたY内くんと合流して、着替えて、荷物を預けて、アップ。2.9キロほど走ったかな。Iさん、ペース速い!!レースみたいやった。

帰ってすぐ、第1走者の召集がかかる。
今日はIさん、M村さん、K原さん、Yうちくん、わたしの順に1周交代で、合計10周する。わたし、アンカーだよ、、、プレッシャー、、、

12時30分、Iさんスタート。
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帰ってこられたIさん「めっちゃしんどい〜」って。かなり走りにくいらしい。
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M村さんも帰ってきて同じことを。
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K原さんも。
Y内くんがスタートして写真を撮ったら、たすきリレーの場所へ。
Y内くん、早く帰って来たよ。たすきをもらってスタート。
ダート、めちゃめちゃ走りにくい。足がやられたよ。芝生も走りにくいし。舗装路に来てホッとする。
Iさんにたすきリレー。
そして2順目。
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みんなでがんばって走り切った!みんな、かっこいい〜!!
アンカーの役目もなんとか無事果たせた!
完走証をもらう。順位は??
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おー!!161チーム中20位!?
50位くらいを目標にしようかって最初に言っていたので上出来だよね〜。

着替えて、園田駅まで歩く。
阪急神戸線で梅田へ。
さ、待ちに待ったビールですよ〜。
走りに行ってらっしゃったM原さん、K本さんも合流してくださるって。
では、お先に5人で乾杯〜♪現在時刻は15時半を回ったとこ。

あれ?M原さんとK本さんが来ない??Yちゃんとここの店はよ出たいね、って話してたんだ、じゃ、すぐ店変えましょ。やけど、地下街を歩き回ってぐったり疲れた、、、最初からここのお店に来たらよかったね、って。
あぁ、よく飲んだ〜。またランのイベントしたいですね、って話で盛り上がり、、、

あぁ、たのしかった〜。


走行距離:3.74km
走行時間:0時間11分48秒読んでくださってありがとう。。。
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# by akiko6jan | 2017-10-01 22:44 | 走った! | Comments(0)

2017年9月の走行記録

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今月の獲得標高:4616m

ようやく1000キロ超えできました〜!
ジェイソンに1度も乗ってないのは反省、、、

今月はスイム34.45km、ラン130.769km。
ちなみにスイムは4月までは4キロ台。5月6月も1桁。
7月から空いてる日に泳ぎに行き始めて、7月は20.575キロ、8月は22.25キロ。
ランはちょっと伸び悩み、7月140.926キロ、8月115.005キロ。
10月もがんばっていきま〜す。



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# by akiko6jan | 2017-09-30 23:59 | 記録 | Comments(0)

充実の連休4日目。

ただいま5連休の4日目。
いいお天気!
さぁ、今日も1日がんばるぞ〜!!

朝ごはんを食べる。
そしてらんどなぁとプールに行く。兄はいっしょにおでかけできると思っているみたいでにこにこしてたけど、帰ってくるまで待っててねぇ〜。

キックを200メートル。そのあと、クロール。
昨日、25メートルでターンしたあと、水が重くてからだが動かなくなるって思ったんだけど、どうやら歩行レーンの真横だから、歩く方々の水流で抵抗がものすっごいんだってことが判明。昨日初めてお話したおじさまが「こっちのコースだと抵抗が少なくて帰りがラク」って教えてくれて、ちょっと移動して泳いでみたら、ほんとにラクだった。
クロール800メートルほど泳いだところで、じいちゃんコーチが同じレーンに来られて、ひさびさに個人指導。
だいぶよくなってる、って言ってもらえた。
25メートル泳ぐとすぐ後ろをついてきて、到着すると「はい、次」って休む間もなく、、、わたし、ハァハァ言うてるのにじいちゃんコーチはすずし〜い顔でついてくる。85歳って、嘘みたい?!
「バックは?」って。前にも何度か言われたけど、背泳苦手だから逃げてたの。けど、泳いでみる。
あぁ、ほんとしんどい。「顔上がってるから息できてるはずなのに」ってめっちゃ笑われた。そうなんだよねぇ、、、なんでこんなに背泳がしんどいんだろう。
腕がちょっと内側に入ってるって。それを矯正してもらった。25メートル4本泳いだ最後の1本、ちょっと進む感じがした。
他にも、腰が沈まないようにとか、キックとか、コツをいくつか伝授してもらったので、また練習しときま〜す。
「さ、クロールゆっくり泳ごうか」って言われ、背泳でゼーゼー言うてるのにすぐクロール。
「そんな、しんどいことないやろう??」って言われるけど、しんどいんやもん、、、「しんどいって言うのは大概がメンタル」って。うっ、、、痛いとこつかれた。そう、自分でもわかってる、メンタルが弱いんだよね、だからがんばれない。これは直さないといけない最大の欠点かも。
クロールの手の癖を25メートルごとに矯正してもらって「いまのはよかった」って言ってもらえた。じっくり時間かけてやっていけばいいって。同じレーンでいっしょに泳いでいた方々に「この人、じょうずだから」って言ってくれたよ。いっぱいダメ出しされるのはあまりにもひどいからと思ってたけど、どうやら筋はいいらしい。
じいちゃんコーチがサウナに行かれたあいだに、クロール&平泳ぎで100メートルやってみたけど、やっぱり2本目でフォームが崩れる。焦らずに、あと数ヶ月だけ、短い距離でちゃんとフォームつかむことに徹しよう。
肩が疲れてきたので、最後は平泳ぎ100メートルで、合計2000。

着替えて、帰る。
(10.38km、0時間31分07秒)

家族のお昼ごはんの終わり頃に合流。
食べ終わった兄がコーヒー入れてくれたり、お世話を焼いてくれる。
あいたお皿を流しに運んでくれるんだけど、ほかの家族のお皿は放ったらかし(笑)
母が言うには、わたしが出かけているあいだはブスッとしてるけど、帰ってきた途端にこにこしてるんだって。

お部屋で休憩。
兄が、まだ出かけないのか?と催促に来る。
もうちょっとおなかへらしてからね。

15時過ぎ、兄とお散歩に出かける。
2キロほど歩いて、前から気になっていたカフェへ、、、ガラ〜ン、、、お客さんゼロ、店主さん元気ない、、、再訪はないかもな。
そこからぐる〜っと大回りで帰った。5〜6キロ歩いたかな。

そのあと、用事を済ませがてら、もうちょっとらんどなぁと走る。
(5.58km、0時間17分58秒)

そしてジョギング。
昨日と同じ、信号を一度も渡らなくていいコース。
5.302キロ。
お月さまがきれい〜。明日もいいお天気だね!

さ、シャワー浴びて、晩ごはん。
それから、明日の用意をしなくちゃ。


走行距離:15.96km
走行時間:0時間49分05秒



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# by akiko6jan | 2017-09-30 18:52 | 走った! | Comments(0)

来年の手帳を買いに行って来た!

今日もいいお天気!

朝ごはんを食べたあと、らんどなぁとプールへ。
キック200のあと、クロール。
25メートルでターンしたあと、水が重くて腕も肩も動かなくなるんだよなぁ、、、合計1000メートル。

お隣の歩行レーンを歩いておられるおじさまが「毎日2キロくらい泳いでるの?」って。毎日、結構見られてるもんなのねぇ、、、このおじさまは歩く合間にちょこちょこ泳いで、いつも1キロくらい泳ぐって。
で、泳いでるとこ見てたら、結構速い!!

そのあと、クロール&平泳ぎで距離のばすのにチャレンジ。けど、前が詰まって、250で終了。
平泳ぎに切り替えて距離をのばそうとするも、わたしがターンしようとする度にいつもスタート位置に入るおばさんがいてはって、毎回邪魔されて、結局50メートル3本と200メートル1本と100メートル2本に分割されてしまった。合計2000。

帰りましょ。
(10.50km、0時間32分20秒)

今日はお昼から本町にスケジュール帳とかを買いに行く予定。そろそろ来年のスケジュールとか尋ねられる時期、、、
せっかく行くからどっかでランチしようかなぁって思ったら、わたしのお昼ごはん、おうちで準備してくれてた。
じゃ、食べてから行こうかな。

お昼ごはんのあと、らんどなぁと本町へ。
第二京阪の側道を走って、、、おや?なんか空気圧低くない?ちょっと心配になって、途中にある自転車屋さんへ。
空気足してもらえますか?って聞いたら、いいですよって。けど、パンッパンに入れてない?「あのぉ、今ので空気圧どのくらいですか?」「7くらいですねぇ」適正空気圧とか見ずに入れちゃうんだ、、、これ、3なんですけどって言うと「3だったら空気入れる前くらいですよ」いや、そんなはずはない。で、ゲージ付きのフロアポンプで入れ直してくれた。ほらね、さっきのは3なかったよ。てか、文句言う前に自分で出発前に入れて来なさい!!はい、ごめんなさい。
空気足してもらって、やっぱり走り心地が全然ちがう。
さ、先へ進みましょう〜。
大阪市内は走るのほんとこわい。自分が行きたい方に走ることしか考えていない自転車や車がほとんど。曲がる先なんて見てもない人が多い。
ようやく到着。
来年の手帳、自分のと両親のを買って、おうち用と兄のグループホームのお部屋用にカレンダー買って、小物をちょこっと買って、帰路につく。
わ、もしや、最終日を待たずして達成ではないのかな??
(48.26km、2時間35分16秒)

さ、遅くなっちゃった、、、急いでジョギング行こう〜。
時間があまりないので短めのコース。
5.246km。

シャワー浴びてゆっくりしよう。
からだしっかり休めて、明日もがんばろう〜♪


走行距離:58.76km
走行時間:3時間07分36秒



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# by akiko6jan | 2017-09-29 19:05 | 走った! | Comments(0)

土砂降りのち曇りのち、秋晴れ。

雨、結構強く降ってたなぁ。

朝、ほぼ雨止んだみたい。予報より早くあがったね。
朝ごはんを食べたら、プールに行くよ〜。
道が濡れてる、、、昨日チェーンをきれいにしたところだし、当初の予定通り車で行こうかなぁ、、、まだ降るみたいだしなぁ、、、
けど、せっかく止んでるからやっぱりらんどなぁと行こう。

チェーンはわりときれいになっていて、濡れた道を走っても足にオイル跳ねの黒い点々ができなかったよ。
駐輪場もガラガラでいっぱい駐められる場所があった。

今日もキックを200。
じいちゃん方がかたまってしゃべってるんだけど、わたしのキックを見てあれこれあれこれ話しかけてくる。「クロールで泳いでいる人より速いやん」とか「そのキックでクロール泳いだらどんな速さになるん?」とか。
スタートしようとしてるのに次から次にしゃべってきて、、、テキトーに笑顔で流してスタート。
キックのあとはクロール。右側通行で泳いでるんだけど、すれちがう人と手がぶつかった。小指を突き指。「肩が上がらないから手を横に回してるねん、ごめんごめん〜」って、、、なんでプールで突き指?
今日も行きはクロール帰りは平泳ぎで泳ぐんだけど、100メートルでストップ。昨日の半分しかがんばれてないやん!!けど、なんか、今日はしんどくて、、、
そのあとなんとか150メートルを2本。この時点で1500メートル。
がんばれない自分がいやになって、あぁ、今日は1500でおしまいかなぁ、って思ったんだけど、もうちょっとだけがんばってみよう。せめて昨日と同じ200メートルは絶対に泳ごう。
で、200がんばって、そのまま250に突入。おや?200を過ぎると平泳ぎがすごく泳ぎやすくなった。軸が安定したというのかな、、、クロールは距離のびるほどダメなんだけど、、、そして、300メートルいけた!
ふぅ、昨日よりがんばれてよかった。
明日はもうちょっと、がんばれるかなぁ。
最後に100メートル2本泳いで、今日もなんとか2000メートル泳げた。ちょっと早めにあがる。

着替えて外に出たら雨がちょっと降ってた。
小粒なのでほとんど濡れずに帰れた。
南側は曇り空、北側は青空なんだよ、おもしろい。
(9.90km、0時間31分00秒)

ちょっと休憩してから、お昼ごはんを食べる。

またお部屋で休憩して、らんどなぁとお豆腐屋さんへおつかいに行く。
風が強めかな。強風注意報出てたらしい。
お豆腐買って、ちょっと遠回りで帰る。
ちょうど家の前で母がご近所さんとおしゃべりしていたので、お豆腐を渡して、らんどなぁと再び出発。
四条畷イオンに行った。
ランニングウェアとか値下げしていたのでいくつか買った。
そしてちょっと遠回りで帰宅。
青空が出てきた。秋の空だ。
(22.75km、1時間12分33秒)

エネルギー切れでふらふらだったので、ちょっと補給。
少し休憩してから、ジョギング。
すごく涼しい。
星田駅方面へ走る。7.105キロ走って終了。

洗濯機回して、シャワー浴びて、晩ごはん。
ごはん食べたらお洗濯干さなくちゃ!明日プールに行けないぞ!


走行距離:32.65km
走行時間:1時間43分33秒



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# by akiko6jan | 2017-09-28 18:41 | 走った! | Comments(0)

予報では夜から雨だけど、お昼も降ったり止んだり。

朝ごはんを食べて、らんどなぁとプールへ。
オープン後10分くらいで行ったのだけど、駐車場にすでにすっごい車!?まさかみんなプールじゃないよねぇ??って思ったら、運動会みたいなのが開かれてた。
駐輪場もいっぱい。あぁ、にーにー号と来た方がよかったなぁ、、、なんとからんどなぁをもたれさせる場所を発見。

今日はキックを200、それからクロールを25メートル数本と50メートル2本の1000。
平泳ぎ100を2本。
そのあと、行きはクロール帰りは平泳ぎで200メートルを3本。クロール50メートル1本。ドル平25メートル2本の合計2100。
いつもがんばれないですぐあきらめちゃうんだけど、今日はいつもよりちょっとがんばれた。
あ、がんばれるんだ、って思ったら、それが自信になるっていうのは、ほんとなんだなぁ。
明日は今日よりちょっとがんばってみよう。

らんどなぁと帰る。
すっごい調子よく走れた。追い風かなぁって思ったんだけど、信号が赤になるまでずっと直進して、Uターンしてもやっぱり調子がよかった。ってことで、今日の帰りはほんとに調子よかったみたい。
(11.26km、0時間33分23秒)

ちょっと休憩して、お昼ごはんの前にもうちょっと走りに行こう。雨の前に動いておかないとね。と思って外に出ると、雨降ってた、、、
しかたがない、先にお昼ごはんを食べるかな。そのうち止むでしょう。

ほら、雨止んだよ。
らんどなぁと走りましょう〜。
寝屋川から四条畷、交野、とぐるっと回って帰宅。
母からのお迎え要請があるかもしれないので、15時には自宅待機しないといけないの。
(14.48km、0時間44分38秒)

お部屋で休憩。お外で雨の音がする、、、
母から電話。連れがいるからバスで帰るって。
雨、止んだみたいだ。

さ、今度は雨が降らないうちにジョギング。
今日も星田駅方面へ。昨日と同じルートを走りたかったのだけど、雨が降ってきた、、、ショートカット。
そのあと結局、雨止んだんだよねぇ、、、ショートカットしなけりゃよかったな。
5.225キロで終了。

にーにー号とらんどなぁのチェーンクリーニングをした。
けどもう暗くなってきていて、きれいになったのかどうなのか、よく見えない(苦笑)。

さ、シャワー浴びてゆっくりしよう。


走行距離:25.74km
走行時間:1時間18分01秒



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# by akiko6jan | 2017-09-27 18:26 | 走った! | Comments(0)

日射しがきつい日だった。

今日もいいお天気!
日射しがすごくきついねぇ、、、また夏に戻ったみたい。

朝ごはんを食べて、お仕事の時間までピアノの練習。
10時過ぎから個人レッスンのお仕事。
無事終了。

お部屋でのんびり過ごして、お昼ごはん。

らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
今日もとっても暑い。

入口を入ったところで、マスターズの速い女の人、Sさんがお仕事してられた。
次の練習行かれへん、わたしもなんです、とか、先日台風で途中で終わりになったとき遅れて来たらもう入れてもらえなかった、とか、新しいコーチが来てた、とか、新しい人が増えてる、とか、ちょっと立ち話。
サナトリウムのお仕事も無事終了。

今日はいつもよりたくさん遠回りしよう。
ちょっときつめの坂道をのぼる。フロントをミドルに入れたらラクチン〜。
そして、アウターに戻そうとしたら、戻らない、、、あれれ、、、
さらにのぼっていくからミドルでいいんだけど、、、
のぼりきって、下りと平地、しんどかった。
ぐるぐる大回りして、帰りにサイクルショップCATへ。
ワイヤーがのびちゃってたみたい。店長さん、すぐに直してくださった。
そして、帰宅。
暑くて疲れちゃったよ。

少し休憩して、ジョギング。
星田駅方面へ走って、そこからいつもよりちょっと遠くへ。
7.371キロ。

シャワー浴びて、一杯やりましょう。
スイムの本でも読むかな。背泳、ラクになりたい、、、


走行距離:27.89km
走行時間:1時間33分08秒



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# by akiko6jan | 2017-09-26 18:39 | 走った! | Comments(0)

ものすごく暑い日だった!

よく眠れた〜と思って時計を見たら、まだ23時過ぎだった、、、
何度か夜中に目を覚ましたけど、わりと深い眠りだったみたいで、朝もすっきり。

朝ごはんを食べて、仕事の準備をして、10時30分、にーにー号とスイミングスクールへ。
今日は暑いねぇ〜。
日なたでじっとしてるだけでもすっごい暑い!!

スクールが始まる前にキックを100とクロール300と平泳ぎ150。

今日のスクールは、ウォーミングアップして、25メートル2本泳いで、4泳法やって、4泳法を2つずつ組み合わせて50メートル。とにかく背泳が苦手、、、バタフライ&背泳、最後の方はぶくぶくぶく〜って音がしそうな感じ。背泳&平泳ぎ、いちばんマシに泳げる平泳ぎが背泳のあとだとめちゃめちゃへたくそで遅い。あぁ、背泳きらい、、、クロールより先に背泳をなんとかしようかなぁ、、、
メインのレッスンはフィンをつけて。水中でドルフィンキックしたりバタ足したり、平面浮きでドルフィンしたり、横向きになってドルフィンやバタ足。
そのあとフィンなしでバタ足したとき、コーチに「いままでとだいぶ変わってましたよ」ってほめてもらえた。
ドルフィンはフィンなしだとやっぱりうまくできなくて、、、けど、レッスンの最後に、ちょっとヒントもらえて、、、しばらくバタフライをキックなしで泳ぐ練習をしようと思う。
隣の初級コースのコーチが「そうしたら1000メートルでも泳げます!」って言うのが聞こえて、思わず隣のレーンに耳ダンボ。ゆっくり大きく泳ぐってことみたい。早く1000メートル泳げるようになりたいな。
今日もたくさん収穫があった。

急いで帰る。
(9.38km、0時間29分03秒)

お昼ごはんを食べて、らんどなぁと香里園のお仕事へ。
今日はお休みが少し多かったかな。
新しい曲を1曲と、先日音取りを終えた曲の音楽作り。
たのしく終了。

帰りはちょっと遠回りで走って、しばらくお休みされている団員さんのところ2軒まわって楽譜をお届け。
1軒目、喘息で病院に入られてるとかでお会いできず、、、お手紙託してきた。
2軒目、お元気そうだけど、旦那さまの介護で、よくなりかけていた尾てい骨骨折、また痛むらしい。けど、わたしと話して笑って、元気出た〜って言ってくださった。行ってよかった。
その帰り、小学校1年生の頃に引っ越したおうちの斜め向かいに住んでられてすごくよくしてくださっていたおばちゃんにばったり。ごあいさつしてちょっとだけ言葉を交わす。ステキな笑顔をいただいた。
そして帰宅。
(18.34km、1時間01分09秒)

さ、ジョギング行きましょ!
星田駅方面へ。
6.629km。

シャワー浴びて、晩ごはん。
明日はプールがお休みなので、自転車とジョギングがんばろう。あ、お仕事もね。


走行距離:27.72km
走行時間:1時間30分12秒



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# by akiko6jan | 2017-09-25 19:04 | 走った! | Comments(0)

秋晴れ

目覚ましが鳴る前に起床。
今日はいいお天気だ。お空が秋らしい。

お昼ごはん用におむすびをつくる。
でっかいの2個!
それから朝ごはんを食べて準備して、9時過ぎ、にーにー号とマスターズの練習会へ。

始まる前にキック25メートルを4本。あまり間をあけずにできるようになった。
それからクロール25メートル4本と50メートル1本。

10時から練習会がスタート。
ウォーミングアップは25メートルx4泳法を2セット。
クロールも平泳ぎもどちらも速いNさんが、手を痛めているとかで遅い方のレーンに来られたので、間近で泳ぎが見られた。
そのあと片手クロール。
そしてターンの練習20回。4ヶ所に分かれるんだけど、これもNさんといっしょだったので、すごくたくさんアドヴァイスをもらえた。ひとつ指摘してくれて、よくなったって言ってくれて、それを連続3回できたらまた新しい指摘、それが3回できたらまた次の指摘、って感じで、ひとつずつ意識を持っていけばいいのでとてもわかりやすかった。教え方、じょうずだなぁ。
それから50メートル2本を4セット。隣の速い人レーンは50メートル3本を3セット。
そしてスタート練習。スタート台からの飛び込み、2回やって、うまくいかないもんだからやめて見てたら、じいちゃんコーチがいつの間にか横にいて「やってみないとうまくならない。最初からうまい人なんていないんだから。」って。そうだよね。ってわけで、飛び込む。うまくいかない、、、けどそれを見ていたNさんが悪い点をひとつだけ指摘してくれて、プールサイドから見本を見せてくれた。同じようにやってみる。
できた!!水の抵抗まったくなし、水で打つところもまったくなしで、ス〜ッと水の中へ。できたよぉ〜。うれしい。
最後にダウンで50メートル泳いで、終了。
収穫の多い練習会だった。

急いで着替えて、帰る。
(10.31km、0時間32分54秒)

おむすびとお茶をにーにー号の前かごに入れて、すぐ山科のお仕事に出発。
河川敷を走って、樟葉駅へ。
京阪特急に乗る。

なんか首の辺りがチクチクする、、、なんだろうって手を持っていくと、指先にムニュッとした感触、それとともに膝にのせたリュックに何かが落ちた、、、ぎゃぁぁぁ〜〜〜〜〜!!!蝶々の赤ちゃんやんかぁ!!!わたし、いま、触ったの?虫が大の苦手のわたしが、いま、触ったの??
ゾ〜、、、
指で弾き飛ばしたらにーにー号の方に飛んでった。
四条の駅に着きそうな頃に見てみると、20分弱かけて登山してたみたいで、にーにー号の前かごまで達してたよ。
悪いけど四条の駅で降車いただいた。

三条まで行き、三条からにーにー号と走って練習場へ。
練習開始まで15分。おむすびムシャムシャ食べた。
先日入院して手術されたという団員さんのところへお見舞いに行かれた方から手術がうまくいったことを聞き、ホッとする。よかったよかった。

14時から練習スタート。
10月のステージの曲と12月のステージの曲をみっちり練習。
がんばった〜♪
最後に3曲を通す。

来週は、ぽっぷこ〜んの陸上部の方々と5人で園田競馬場をリレーで走るので、練習おやすみさせてもらう。
わたしが不在のあいだに、12月のステージでうたう曲あと数曲、選んでおいてくださるらしい。よろしくおねがいします。

さ、帰りましょう。
九条山で3人の男の子が前を走っていたのを追い越してしまったのでユルユル走るわけにいかなくなって、ゼーゼー言いながら全力でのぼる。
いい練習になったわ。
三条から快速急行で枚方市駅へ。
駅からにーにー号と走って帰宅。
(31.95km、1時間44分42秒)

シャワー浴びて、晩ごはん。
やっぱり今日はジョギングできなかった、、、明日がんばろう〜♪


走行距離:42.26km
走行時間:2時間17分36秒



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# by akiko6jan | 2017-09-24 18:54 | 走った! | Comments(0)

またちょっと暑くなった

目覚まし掛けずに寝た。
ちょっとゆっくり目に起きる。

朝ごはん食べて、ちょっと休憩して、10時半頃、にーにー号とプールへ。
土曜日は子どもたちの教室があって泳げるレーンが少ないんだけど、お昼前くらいから人が少なくなるようなことを前に教えてもらったので、その頃を狙って行ってみた。
おや?スクールは??
あ、そうか、今日は祝日だったんだ、だからスクールはお休みなんだね。
人もそんなに多くなくて、わりと泳ぎやすい。

今日はキックを200メートルにした。
バタ足、前より進むようになったような気がする。と言っても25メートルで折り返したら、残りの10メートルほどはもう脚がバテバテで、平泳ぎのキックでゆるゆる戻ってくるんだけどね。
知らないおっちゃんにキックをほめられた。
じいちゃんコーチが「キックはすばらしい!!」って今日も。キックだけですみませんねぇ、、、フォームのことは何もおっしゃらなくなった。あきらめられたか(笑)。
そのあとはクロールを1100。100メートルを2本入れたけど、1本目より2本目の方がラクだった。数をだんだん増やしていったらなれてくるかなぁ。距離もちょっとずつのばしたいんだけど、、、左肩が疲労しているのを解消しないとダメだねぇ。
そのあと平泳ぎ。こちらは200メートルを2本入れてもそんなにしんどくない。ただ、脚が今日はちょっと疲労気味。
そのあと、ちょっと休憩しながら、クロールと平泳ぎ組み合わせたりして、今日の合計は2000。
ちょっと早めに上がって、ジャグジーでからだほぐしてから帰る。
(10.15km、0時間31分32秒)

お昼ごはんを食べて、休憩。

それから、らんどなぁとお豆腐屋さんへ行く。
400〜500メートル走ったところで、今日は祝日だからお豆腐屋さんがお休みなことに気づく。
Uターン。
この前、T−SITEで買ったちょっと高めの牛乳、兄が「おいしい!おいしい!(兄が話せる数少ない言葉のひとつ)」って言って飲むからまた買ってきてあげよう、ついでにお豆腐も買って、、、というわけで行き先を枚方市駅方面に変更。
お豆腐と牛乳買って、ちょっと遠回りで帰宅。
(19.69km、0時間59分49秒)

それからジョギング。
星田駅方面へ。今日は暑いのかな、かなり汗をかいた。
6.302キロ。

あ〜、今日はあとチェーンのお掃除もしたかったんだけどなぁ、、、時間が足りなかった。

シャワー浴びて晩ごはん。

明日はバタバタの1日になりそう。
走る時間、ないだろうなぁ。ちょっとでも走れたらいいけどなぁ。


走行距離:29.84km
走行時間:1時間31分21秒



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# by akiko6jan | 2017-09-23 18:41 | 走った! | Comments(2)

思ったより早く降り出した。

今朝もすっきり目が覚めた。
朝ごはんを食べて、ゆっくり準備。

9時30分ちょっと前、らんどなぁと点野のお仕事に出発。
うわ、今日寒い、、、ま、走ったら暑くなるしね。
それより、雨降りそうだけど、帰りまでだいじょうぶかなぁ、、、

練習場に到着。椅子並べたり楽器を運んだりのお手伝い。
次々に団員さんが到着。わたしが半袖半パンで来たものだから「その格好で来たんですか??」ってびっくりされる。うん、確かに寒かった。
10時から練習開始。
11月のステージに向けて3曲を練習する。うたってると暑くなる。
みっちり練習して、終了。
お茶をいただいて、、、窓の外を見ていた団員さんが「傘さしてる」って。え?降ってる?
じゃ、急いで帰りま〜す。濡れてもいいやってポンチョ置いてきたんだ。
小降りなのでよかった。そんなに濡れずに帰宅。

お昼ごはんを食べて、休憩。

雨がなかなか止まない。
走れないので、ちょっとウォーキング。3.5キロほど。

スイミングスクールに行く時刻になっても雨降ってる、、、
車で行く。

スクール始まる前に600メートル泳ぐ。
今日のレッスンは、ウォーミングアップしたあと、片足キック。まず右足だけキックして、息継ぎは片手クロール。次が左。その次が右5回キック、左5回キックを交互に。それからかき終わりにダウンキックになるようにっていう練習。2ビートでも同じように。
そのあと、パドルをつけてクロールの練習。前に月曜日の教室でつけたときよりうまく使えるようになったかも。
パドルをつけて平泳ぎをして、パドルをつけてスカーリングをして、500メートルで終了。
スクールのあと、50メートルだけ泳いで、着替えて帰る。

雨、止んだ!
車の置いてあるところまでジョギング、、、って言っても、200メートルほど(苦笑)。

おなかすいたぁ〜。
さっさとシャワー浴びて、ゆっくりごはんにしましょう。


走行距離:13.24km
走行時間:0時間39分22秒



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# by akiko6jan | 2017-09-22 20:57 | 走った! | Comments(0)

充実のお休み。

今朝も目覚ましが鳴る前にすっきり目覚めた。

朝ごはんを食べて、9時過ぎ、にーにー号とプールへ。
オープン直後に入場。

今日はドリルをやろうと、キック25メートル4本、プル25メートル2本、それから、、、
けど、普通に泳いじゃった。

じいちゃんコーチとひさびさに会って会釈でごあいさつ。じ〜っとわたしの泳ぐの見てはったけど、今日はそれっきりひとことも話しかけてこなかった。
めずらしい。

クロールは、左肩がどうも調子よくなくて、50メートル泳ぐと左手が疲れて動かなくなる。休み休み泳ぐ。けどいつもよりレスト短めでがんばった。
1000メートル泳いだところで平泳ぎに切り替える。
平泳ぎは50メートル数本、100メートル2本で、500メートル。
そのあと、行きはクロール帰りは平泳ぎの100メートルてのをやってみた。これだとクロールのあと平泳ぎでからだを休めてまたクロールしてもしんどくない。これをもう1本。さらにもう1本やろうと思ったら前がつまってて50メートルで終わっちゃった。再チャレンジで100メートルもう1本。
最後に平泳ぎ150メートル1本。
まだ時間があったからあと数百メートル泳げそうだったけど、あまり無理しても故障するだけだし早めに上がって、水中ウォーキング。それからジャグジーであたたまった。
着替えて、にーにー号と走って帰宅。
(10.67km、0時間33分04秒)

お昼ごはんを食べて、らんどなぁとおつかい。
スーパーで牛乳買って、冷蔵庫に入れたら、今度は枚方市駅まで行って、T−SITEでフルーツ買って、ちょっと遠回りで帰宅。
(21.56km、1時間05分53秒)

おなかすいたぁ、、、
ちょっと補給して、休憩。

それからジョギング。
星田駅方面へ。
お空がピンク色に染まって、きれい〜♪
プールからの帰りににーにー号と走っていたとき、左の膝がちょっと痛くなって、そのあとも動くと痛かったんだけど、走ったら平気だった。よかった。
6.569キロ走って終了。

シャワー浴びて、晩ごはん。

さ、2日間お休みだったから、明日はまたお仕事がんばりましょ。


走行距離:32.23km
走行時間:1時間38分57秒



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# by akiko6jan | 2017-09-21 18:41 | 走った! | Comments(0)

わりと涼しい日だった。

今朝は目覚ましかけずにゆっくり起きた。
今日は涼しい〜。
朝ごはんを食べて、お部屋で用事を済ませて、休憩。

10時40分過ぎ、にーにー号とプールへ。
今日は左肩があまりいい感じではなかったなぁ、、、クロール1000メートルしたあと、平泳ぎ200メートル泳いでからだを休めて、それからまたクロール。600メートルで疲れちゃったので、最後の200は平泳ぎで合計2000メートル。
にーにー号と帰る。
(10.75km、0時間34分43秒)

お昼ごはんを食べて、休憩。

陸上でクロールの手のかきをチェック。
左肩、ゴリゴリ言うてる、、、今日不調だったわけだ。これではダメだわ、、、ちゃんとストレッチしてから泳ぐようにしよう。

そのあと、母に頼まれて牛乳と厚揚げを買いに行くことに。
厚揚げ、、、あ!そうだ!ひさびさに能登屋さんに行ってみよう〜、ってことで、らんどなぁとお豆腐屋さんへ。
時間がなくてずっと行けていなかったので、ものすご〜くひさしぶり。
おじちゃんもおばちゃんもすごくよろこんでくれた。お豆腐と厚揚げを買って帰る。
次にスーパーへ行って牛乳を買う。売り切れ寸前だった。
遠回りで帰る。
(18.11km、0時間59分34秒)

おなかすいてふらふら。
ちょっと補給。

そしてジョギングに行く。
涼しくて走りやすい。
星田駅方面へ。そして回り道で帰ってきた。6.799km。
寄り道して芋燃料とおつまみゲット。

シャワー浴びたら晩ごはん。

明日もいっぱい動くぞ〜!!


走行距離:28.86km
走行時間:1時間34分17秒



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# by akiko6jan | 2017-09-20 18:52 | 走った! | Comments(0)

暑かった〜

いつもより1時間早くに目覚ましかけて寝て、今朝は目覚ましの鳴る前に起床。
ゆっくり準備して、朝ごはん。最近、朝ものすごくおなかがすいているので、ごはんがいつもお茶碗に大盛り!けど体重は減ってる。
ひさびさにスムージーもつくった。おいしかった。

8時過ぎ、にーにー号に空気を足して、かつらぎ町のお仕事に出発。
今日はいいお天気になったよ。ちょっと暑いけど。
難波まで走っていく。先週の木曜日よりちょっと時間がかかり、1本早い電車には乗れなかった。
お昼ごはんのサンドイッチを買って、南海高野線の快速急行に乗車。
読書しながら、、、次は林間田園都市駅のアナウンスのあとしばらくして、電車が揺れた。にーにー号も揺れたような気がして倒れないようにと反射的に手が出たときに電車が急停止。座席の横の手すりに手の甲を強打。いたぁ〜い!線路内に海外から来た人が立ち入っているとか?安全確認のためにしばらく停止。手の指のところにちっちゃなみみず腫ができた。手は商売道具なのに、、、
数分後ようやく電車が動く。迷惑な話よねぇ、、、
林間田園都市駅に到着。
にーにー号と走る。南海線、冷房効きすぎ。走り出しが超サムイ、、、
ものすっごい向かい風。けどがんばって走ったらいつの間にか着いた。
荷物を置いて、近くのコンビニまで牛乳買いにジョギング。1キロじゃくしか走れなかったけど、ま、今日も走れたのでいいかな。
お昼ごはん食べて、読書休憩。

13時20分頃から声出し開始。
音取りを終えた3曲を練習する。
それから次回の練習に向けて、新しい2曲の導入部分だけをやる。
いい練習できたぁ〜♪

さ、帰りましょう。今日はお日さまギラギラでかなり暑いね。
予想通りの追い風。めっちゃペダル回して、45分くらいで橋本駅に到着。けどいつもの電車にしか乗れないのよねぇ、、、駅で20分ほど待つ。
南海高野線、御堂筋線、京阪線と乗り継いで、萱島駅からにーにー号と走る。
途中、カチャッて何かを踏んだ?ん?気になって戻ると、サングラスがにーにー号の前かごから飛び出したのをにーにー号が踏んだらしい、、、わぁ、壊れた?
見たら、結合部分が外れたけど、傷がついただけでどこも割れたり折れたりしてなかった。ホッ、、、頑丈なサングラスみたいだわ。
18時半過ぎ、無事帰宅。
今日もがんばりました!

シャワー浴びて、ゆっくりごはんをいただきます。


走行距離:67.63km
走行時間:3時間33分02秒



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# by akiko6jan | 2017-09-19 19:00 | 走った! | Comments(0)

青空が見えたり雨雲が出てきたり、、、

昨夜の風、すごかったけど、夜のうちに台風は過ぎていってくれた。

今朝はいいお天気。そしてとっても暑い!

朝ごはんを食べて、読書。

10時半、にーにー号とスイミングスクールへ。
お空が暗いよ。降るのかなぁ、、、
駐車場を見ると車がいっぱい!少年野球関係の車もたくさんなんだろうけど、プールも人が多いんだろうなぁ、、、
ただいまのプールの入場者数133名って出てる、、、うわぁ、泳げるかなぁ、、、

25メートルコースに入る。
前の人があまりにもゆっくりで、半分でUターンしたり、休んではる間にすり抜けてターンしたり。スクールの前になんとか600メートル泳げた。

スクールは先月の1週目が暴風警報で途中で中止になった分の代替レッスン。
ウォーミングアップして、25メートル2本泳いで、4泳法やって、そのあと今日は100メートルクロールではなくて、50メートル3本。個人メドレーを分解して、バタフライ+背泳、背泳+平泳ぎ、平泳ぎ+クロールの3本。
メインのレッスンは平泳ぎ。ヘッドアップでのびたあと3秒静止。次が手でかいて3秒静止、キックして3秒静止。それから普通の平泳ぎだけど、のびて3秒静止。
そのあと水中でドルフィンキック、水中でばた足とやったあと、水中で平泳ぎのキック。
ずっと平泳ぎのレッスンならおちこぼれなくていいのになぁ、、、
550メートル泳いで終了。

着替えて急いで帰る。
(9.73km、0時間30分22秒)

お昼ごはんを急いで食べて、らんどなぁと香里園のお仕事へ。
たのしく練習。
最後に通した1回、うまくいった〜。

帰りは遠回り。
雨がポツポツ落ちてきたよ。けどすぐ止んだ。
今日はいまいち不安定な雲行きだったなぁ。
(15.75km、0時間48分02秒)

水分補給してちょっと休憩して、ジョギング。
星田駅方面へ。
今日はゆっくり目のペースで走る。そしたらからだが軽くてたのしくなってきて、5キロのつもりだったけどちょっと遠回り。
6.328キロ。
あぁ〜、めっちゃ気持ちよかった〜。

さ、シャワー浴びて晩ごはんにしましょう。

明日もがんばろう〜。


走行距離:25.48km
走行時間:1時間18分24秒



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# by akiko6jan | 2017-09-18 18:49 | 走った! | Comments(0)

台風だけど、自転車乗って泳いで走れた。

目覚ましの鳴る前に起きた。
今日はマスターズの練習会。朝ごはんを食べて、準備。
台風の影響で風が強いけど、雨は降ってない。

9時過ぎ、プールに出発。どうしようかなぁ、、、風がこわいから車かなぁ、、、けどせっかく雨が降ってないからなぁ、、、
午前中に買い物に行きたいって母が言うので、らんどなぁと行くことにした。

風がかなりあって、ちょっとこわい。
途中で雨がポツポツっと落ちてきたけど、すぐ止んだ。

9時半過ぎ、プールに到着。
着替えて、泳ぐ。
練習会が始まる前に300メートル。

今日のマスターズ練習会は人数が少なめ。コーチがお休みで代理のコーチ。
月曜日のコーチも今日は参加されてたよ。
10時からスタート。けど、すぐに暴風警報が発令されたとか、、、青空出てるんだけどなぁ。この時点で近畿で暴風警報が出たのは大阪府だけだとか。
「せっかくだから少し泳いでから帰りましょう!」と代理のコーチが言うので、ウォーミングアップの25メートル4泳法2セットを泳ぐ。月曜日のコーチは50秒サークルでって言ってるのに50メートル泳いじゃったり、そのあとのスタート練習でフライングしたり、結構ボケをかましておられた(笑)。
スタート台から飛び込んで25メートルのタイムを計るってのをやった。明日試合の人がいるんだって。2人ずつ泳ぐんだけど、最後わたしひとりになっちゃった。そしたらクロールも平泳ぎもすごく速いおにいさんが2本目だったけどいっしょに泳いでくれた。
着替えて帰る。回数券で入場したんだけど、今日の分、返してくれたよ。

帰宅後、まだ雨がだいじょうぶみたいなので、そのままジョギングに行った。
しんど〜!!って思ったら、ゆっくり走ってるつもりがいつもよりずいぶん速いペースだった。
2.687キロだけ。

家に着いたら、ちょうど両親と兄がお買い物から帰ってきたところだったみたい。
兄と母といっしょにパン屋さんにお昼ごはんを買いに行った。

それからシャワー浴びて、お昼ごはん。

そのあとはお部屋でゆっくり過ごす。
本を読んだり、ストレッチしたり、イメージトレーニングしたり。
お外は、風はすごく強いけど、雨は降ってない。けど、ボチボチ降り始めるのかな。

あ〜、めちゃめちゃおなかすいた、、、
はやくごはん食べたい。


走行距離:11.23km
走行時間:0時間33分11秒



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# by akiko6jan | 2017-09-17 18:28 | 走った! | Comments(0)

ず〜っと雨降ってる。

朝からず〜っと雨。今日は窓開けてたら寒いくらいだね。

朝ごはんを食べて、プールに行く。土曜日は第2土曜以外お休みになった。せっかくもらった時間だから有意義に使わないとね!
雨なので、車。
自転車より時間がかかる、、、

プールは3コースをちびっこたちの教室に使ってる。
進級テストをやってるみたいで、コーチがたくさんいて手にストップウォッチを持ってでっかい声出してる。
こうやって子どもたちはだんだんじょうずになっていって、そこからさらに選ばれた子だけが選手育成コースにいくんだねぇ。

残りの5コースは歩くコース、自由遊泳コース、25メートルが2コース、50メートル泳ぐコースが1コース。
25メートルのコースで泳ぐ。
人が多い!
育成コースの子と思われる子たちが4人くらいいたので、25メートルごとに止まって様子を見ながら、邪魔になりそうだったら先に行ってもらい、すぐあとスタートして、また止まって様子を見て、って感じでのんびりと泳いだ。それでもはじめの頃に比べたら短い時間で距離を泳げるようになってる。
とにかくゆっくりゆっくり、フォームを確認しながら泳ぐ。今日は推進力をいつもより感じられたかなぁ。
11時半くらいになったらかなり人が減ってきて、10〜20分間、わたしが1コース独占っていう時間があった。
クロール2000メートル泳いで、終了。

車で帰る。
渋滞してて、40分くらいかかった。自転車の倍!?

おなかすいた〜。
お昼ごはんを食べる。
そのあと、お部屋で休憩。

またおなかすいて、兄とおやつ食べる。

ちょっとほしいものがあったので、お散歩がてら買いに行く。
往復1.3キロほど歩いた。

エアロバイクに少し乗って、汗かいて、シャワー。
あぁ、今日はよくおなかがすくなぁ、、、晩ごはんまだかな、、、
読書でもしてゆっくりしましょ。



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# by akiko6jan | 2017-09-16 17:53 | ひとりごと | Comments(0)

風が強くなってきた。

朝からさわやか〜。
朝ごはんを食べたあと、お部屋でゆっくりする。

12時前、らんどなぁと大東のお仕事へ。
走るとやっぱりまだまだ暑いなぁ。
ルーブルでサンドイッチ買って、練習場へ。
お昼ごはん食べて、ちょっと読書。

13時半、練習開始。
11月に向けて練習。合間に5月の本番でうたう予定の曲もちょっと練習。
そして最後に11月の本番の曲を通して終了。

帰りはちょっと遠回り。
(30.28km、1時間37分38秒)

休憩して、エネルギー補給して、ちょっとジョギング。
涼しくて走りやすい。風が強くなってきた。台風、どう動くのかなぁ。
最初、足が重いんだけど、走っていると動いてくるもんだねぇ。
5.265キロ走って終了。

水分補給してから、らんどなぁとスイミングスクールへ。
始まるまでに泳ぐ時間があまりなくて、150メートルだけ。けど、先日おばあちゃんコーチに指摘されたことを気をつけて泳いだら、なんだかいつもよりラク?いい感触、、、

スクールは、前半はクロールのレッスン。エルボーアップを意識したドリルをいくつか。
ここでまたおばあちゃんコーチから言われたことと何かがつながった感じ。たのしくなってきたぞ、、、
後半は平泳ぎのためのスカーリング。そして平泳ぎ。
月曜日のコーチは4泳法をまんべんなく教えてくれるけど、金曜日のコーチはなぜか平泳ぎが極端に少なくて、1年の間に今回で2回目くらいじゃないかなぁ、、、コーチは平泳ぎが専門って言ってたような、、、?
そして最後にひとかきひと蹴りをやって、プールの真ん中らへんでレッスン終了。かる〜くクロールでプールサイドへ。ほら、なんか、ラクに泳げてる。
早くおばあちゃんコーチ、じいちゃんコーチにオーケーもらえるようになりたいなぁ、、、そしておじいちゃんコーチに泳ぎが変わったのを見てもらいたい。

着替えて、帰る。
半袖だとちょっと寒いくらい。
心地よい疲労感だぁ〜♪
(11.24km、0時間34分22秒)

シャワー浴びて、遅めの晩ごはん。
明日もプール行きたいなぁ、、、雨なのかなぁ、、、


走行距離:41.52km
走行時間:2時間12分00秒



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# by akiko6jan | 2017-09-15 21:01 | 走った! | Comments(0)

朝夕は涼しいけど、お昼間は暑い。

夜中に暑くなって扇風機を回したけど、明け方はちょっとひんやり。
今朝は目覚ましが鳴る前に起きた。
ゆっくり準備して、朝ごはんを食べて、お皿洗い。

8時過ぎ、にーにー号と出発。
今日はかつらぎ町で臨時練習。
難波まで走る。
お昼ごはんにサンドイッチを買って、南海高野線で林間田園都市駅へ。車内の冷房がきつすぎて凍えた、、、外の気温が25度なのでにーにー号と走ってもしばらくはあたたまらなくて寒かった。
今日は追い風だよ〜。てことは、帰りは向かい風かぁ。
12時前、練習場に到着。
今日は橋を渡って、川の向こうのコンビニまでジョギング。ドリンク仕入れて、また走って戻る。
2.815キロ。
汗びっしょり。
着替えて、お昼ごはん食べて、読書休憩。
今日はごはんを食べるのに使わせてもらったお部屋が13時からよそのグループが使うってことで、12時40分頃には練習するお部屋へ移動。そしたらいちばんに来られて準備してくださってる団員さんがひとりで練習している声が、、、お部屋に入って行って邪魔したくなかったのでお外のソファで本を読む。
わぁ、、、この数年で声の伸びがずいぶんよくなってる。ときどきすっごいいい声が出てる!ときどき喉に落ちるけど(笑)。あと一息だなぁ、ほんとに。ガンバレ!ガンバレ!

13時20分頃から練習開始。
先日から練習を始めた曲、みなさん好きになってくれたみたい。
来年の2月まで本番がないので、いいうたいっぱい音取りして、じっくり時間かけて仕上げていきたいな。

練習後、帰る。
橋本まで走る。向かい風だけど、そんなにつらくなかった。
南海高野線、御堂筋線、京阪準急と乗り継いで、萱島からにーにー号と走って帰宅。
お昼間は暑かったけど、すごく涼しい。

リュックが汗びっしょりになったので、手袋やアームカバーやその他のものといっしょにお洗濯して、シャワー浴びる。

おなかすいた〜。晩ごはんにしよう。


走行距離:67.68km
走行時間:3時間30分03秒



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# by akiko6jan | 2017-09-14 19:04 | 走った! | Comments(0)

暑い日だったなぁ。

今朝は目覚ましかけずにゆっくり寝る。
いつもとあまりかわらない時刻に起きた。

朝ごはんを食べて、のんびりして、10時30分頃にーにー号とプールへ。

まずはキック25メートル4本。そしてクロール。
早速じいちゃんコーチ登場。
今日は泳ぎ方へのダメ出しはなかったんだけど、月曜日のスクールで2番手で泳いでいたことについて「2番手で泳ぐと速く泳ごうとするから、3番手か4番手でゆっくり泳いでフォームをまず安定させた方がいい」って。
ん〜、、、けど、みんなに前に押し出されるんだもんなぁ、、、今度3番手で泳いでる人に交渉してみようか。
金曜日は1番手、、、ん〜、、これもしばらくの間だけっておねがいしてかわってもらおうか。
「素質はあるから。」って今日も言ってくれたよ。

最近よく顔を合わせるおっちゃんと仲良くなった。寝屋川から来てはるらしい。
ジムも使える会員になっていて、教室は高槻の方に行っているんだって。スクール生が少なくて2人くらい?なのでほぼマンツーマンで教えてもらえる感じなんだって。
プールの一般利用も年中無休で時間制限なしで500円なんだって!?
わぁ〜、いいなぁ〜、、、で、その方は3年前は顔つけができなかったんだけど、今は4泳法わりとバリバリ泳いではる。すご〜!!「わたし今1年過ぎたとこやけど、3年経ったらもっと泳げるようになるかなぁ、、、」なんて話してたら、そのおっちゃんのおともだちが隣のコースでそれを聞いてて、わたしに「この前マスターズ来てなかった?」って。7月からちょこちょこ行ってるって言うと「やっぱり?似てるなぁって思ってた。」って。で、「1年であんだけ泳げるんやったらオリンピック選手になれるで!!」って言わはるもんだからみんなで大笑い。

しばらく泳いでいると、おばあちゃんコーチ登場!!(笑)
初対面の上品な女の方なんだけど「意見されるのはおきらいですか?」って。いえいえ〜、わたしはどっちかというといろいろ言ってもらいたいタイプです。
で、左の手を引き過ぎるっていうアドヴァイスをいただいた。せっかくきれいに泳いでるのにロスがあってもったいないって。なおしたらもっときれいになりますよ、って。
50メートル泳いでみる。おばあちゃんコーチがずっと見てらして「よくなりましたよ、最初の10メートルくらいまで」って(苦笑)。じいちゃんコーチにも言われたけど変な癖は早くとらないといけないなぁ。

クロール1500メートル泳いだところで、マスターズに来られているちょっとこわいおねえさま方に「こっち来て泳ぎ!!」って50メートルコースへ呼ばれる。
ギョッ、、、
ここで平泳ぎに切り替えて50メートル3本。
このあとおねえさま方がスタートしたらすぐついていく感じでクロール50メートルを数本。
おねえさま方はすごくじょうずで速いのだけど、何メートル連続で泳ぐのかとかレストをどのくらいとってるかとかわからないし、邪魔になったらいやなので、25メートルコースへうつって、150メートルクロールにチャレンジ。いままでのクロールの最長が100メートル。100メートルには慣れてきたけど、初めて100を超えると、途端にしんどくなる。ほんとは200行きたかったんだけど、手足が痺れて全体がピリピリする、、、酸欠かな、、、というわけで、今日は150。ちょっとずつのばしていく方がいいかも。
最後にクロール50メートル2本泳いで、合計2100メートルで終了。

着替えて、にーにー号と走って帰宅。
(10.65km、0時間33分02秒)

お昼ごはんたっぷり食べて、ちょっと休憩して、らんどなぁと銀行と郵便局へ。
ちょっと遠回りで走る。
暑い〜。この暑さ、ダメ、、、台風の影響?
(7.49km、0時間23分09秒)

おうちに帰ると、兄が帰ってきていた。明日歯医者さんだね。
で、おやつのあとわたしとお散歩に行くって。
じゃ、行きましょか〜。
5キロほどのいつものお散歩コース。途中、兄が葉っぱちぎって遊ぶので、その間ジョギング。1.3キロちょい走れた。

おうちに着いたらすぐ、ジョギングの続き。
星田駅の方へ走った。
最後の数百メートルでお隣のおじちゃんに会った。ウォーキングしてらっしゃるの。わたしがプレゼントしたベストを今日も着てくれてたよ。
こんにちは〜!って手を振る。「これから??」って聞かれたので「もう終わりです〜」って答えて別れる。クルッと遠回りして、お酒屋さんの入口付近でまたおじちゃんと会う。ここに入りますよ〜とお店を指差すとおっちゃん爆笑してはった。
この前初めて買って気に入った麦燃料を買いに行ったんだけど、1缶しか残ってなかった、、、3つくらいほしかったなぁ、、、芋燃料も買って、帰宅。

シャワー浴びて、晩ごはん。

明日は早起きがんばろうっと。


走行距離:18.14km
走行時間:0時間56分11秒



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# by akiko6jan | 2017-09-13 18:42 | 走った! | Comments(0)