じてんしゃ(ジェイソン&らんどなぁくん)のこと、じてんしゃを通じて知り合った人たちのこと
by あきこ
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夕方、すずしい〜

この頃、目覚ましが鳴る前に起きられてるなぁ。
昨夜と今朝は少し気温低めで、エアコンなしでもラクだった〜。

朝ごはんを食べて、ジェイソンをお部屋から出して準備して、お仕事のファックスして、それからにーにー号とプールへ。
暑い〜。
プールは9時半に開いてすぐの時間だとわりとすいてるみたいだ。
今日もおじいちゃんコーチにはお会いできず、、、
キック25m4本のあと、平泳ぎ25m4本とクロール25m4本を交互に。
フォームを意識しながらゆっくりと。
平泳ぎはちょっとつかめてきた。
クロールは、今日は足をどうやったら浮かせられるか、ちょっとわかったような、、、けど、息継ぎを右側ですると反対の腕が沈んじゃうんだよなぁ。左だとちゃんと腕に頭が乗る感じがわかるのに。
しばらくは休み休みの25mで早く安定して泳げるまでがんばる。
午後からの仕事の体力を残しておかないといけないので、今日は1700mで終了。
帰りましょう。
(9.47km、0時間30分39秒)

お昼ごはんを食べて、今度はジェイソンと生駒へアンサンブルの練習に。
やっちゃん家で平日組の3人で練習。
次回の練習までの宿題がたくさんだったけど、たのしく練習できてよかった。
次あと1回がんばって、本番だ。

16時半過ぎ、帰路。
ちょっと涼しくなってる。
17時半、帰宅。
(32.25km、1時間23分47秒、23.09km/h)

そのあと、2件用事があるので、ジョギングで行くことに。
風が涼しくなってる。
1件は済ませたけど、2件目にたどり着く自信がなかったので引き返してちょっと大回りで走って、麦燃料をゲットして帰宅。
もう一個のご用はまた後日。

シャワー浴びて、洗濯して、晩ごはんにしましょう。

明日はひさびさにサイクリング。
元気だったらマスターズの練習会に行く予定、、、どうなりますやら、、、


走行距離:41.72km
走行時間:1時間54分26秒



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# by akiko6jan | 2017-08-02 19:06 | 走った! | Comments(0)

今日もあちこちでゲリラ豪雨が??

今日は曇り?
また急に降ってきてもおかしくないようなお天気だ。

朝ごはんを食べて、にーにー号に空気を足して、8時過ぎ出発。
今日はかつらぎ町。難波まで走る。
谷六の駅付近でポンッて音がして何かが目の前を勢いよく飛んでいった。道に捨てられていた2リットルのペットボトルの上に路駐の車が乗り上げて、ペットボトルのキャップが発射された模様、、、あと1秒通過が早かったらわたしの脚かにーにー号が射抜かれていたかも??
世の中どんな危険が潜んでるかわからないねぇ。

難波に到着。
パン屋さんでお昼ごはんのサンドイッチを買って、南海高野線で林間田園都市駅へ。
駅からかつらぎ町まで走る。
晴れてる!
1ヶ所、怪しい雲が頭上にあったけど、降られはしなかった。

コンビニまでジョギングでドリンク買いに行った。
1キロちょい。

着替えて、お昼ごはん。
そして読書休憩。
13時20分からお仕事開始。
練習の前に、先日の本番を撮っていただいた動画を見る。
あちゃぁ、、、やっぱり発声がまだまだよねぇ、、、
そして練習スタート。12月の本番に向けて、曲がまだ決まらない、、、とりあえず夏の間にいっぱい音取りをして、残り3ヶ月ほどで仕上げていかなくちゃ!
練習終了。

帰りは橋本駅までにーにー号と走る。
いつもと風向きが逆だ。いつもだと帰りは追い風でスイスイなのに。
なんとか16時半の電車に間に合った。
南海高野線に乗車。なんか空が暗いなぁって思ってたら河内長野市ですっごい豪雨!?
難波から御堂筋線、淀屋橋から京阪線と乗り継いで帰る。
京阪電車は人身事故の影響でダイヤが乱れているらしい、、、急行で寝屋川市駅まで。
駅からにーにー号と走る。

シャワー浴びてお洗濯して晩ごはん。
早く寝て、明日に備えよう。


走行距離:64.85km
走行時間:3時間23分03秒



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# by akiko6jan | 2017-08-01 19:20 | 走った! | Comments(0)

2017年7月の走行記録

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今月の獲得標高:4434m

あぁ、もうちょっとだったのに、、、ほんとは最後の日曜日に自転車で35キロくらい走ってコンサートに行く予定だったのに、昼酒&夜酒のお誘いに負けました、、、
8月はがんばる〜。ジェイソンもがんばるよ〜。



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# by akiko6jan | 2017-07-31 23:59 | 記録 | Comments(0)

今季初のずぶ濡れ〜

昨日の晩、パソコンに取り込んで編集しておいた音源をCDに焼いて、お仕事ひとつ完了〜。

とっても暑いので、ひさびさにエアコンを入れて寝ることにしたんだけど、寒くてすぐ切った。窓開けて扇風機。
けど、寝苦しくて目が覚めた。時計を見ると1時30分過ぎ。これはダメだ、と再びエアコンを入れて寝た。

今朝も暑い、、、
朝ごはんを食べて、お部屋でゆっくりして、10時30分、にーにー号とスイミングスクールへ。平日のお昼間は駐輪場がいっぱいで、スタンドのないらんどなぁでは駐輪場所に困ることがあるの。

スクールの前に少し泳ぐ。
今日はおじいちゃんコーチ来られてなかった、、、
400メートル。

スクール、今日はお休みが多くて、4人だけだったよ。
ウォーミングアップして、25メートル2本泳いで、4泳法。背泳、ちょっとほめられた!
そのあと、いつもだと75メートルクロールなんだけど、今日はコーチが「行けそうなら100メートルいってみてください」って。
チャレンジ!
いけた!!平泳ぎはいくらでも泳げるけど、クロールは50も必死な感じで、75メートルが泳げるようになったのはこの1〜2ヶ月のことじゃなかったかな、、、たぶん人生初の100メートル。
そのあとは、ターンの練習でクロールを5+25メートル。
それからバタフライから背泳へのターン。初めてバサロもどきもできるようになった。
次に背泳から平泳ぎのターン。
そして平泳ぎからクロールのターン。
全部で500メートルくらいだったかな。
今日はすごく充実したレッスンだった。たのしかった。
さ、急いで帰りましょう。
(9.50km、0時間29分15秒)

お昼ごはん食べて、休憩する間もなく、らんどなぁと香里園のお仕事へ。
先週やり始めた新曲の続き。かわいいうたで、うたいながら団員さんがクスッと笑ってたり、、、
たのしく練習終了。

帰りは新しいサングラスを引き取りに四条畷イオンへ。
ついでにプール用のタオルも買ってきた。
帰りましょう。
なんか、雲行きがあやしい、、、
星田駅を過ぎた辺りできたー!!ゲリラ豪雨!!
あっという間にずぶ濡れ。
玄関先で、今買ってきたばかりのタオルで足を拭いておうちに入る。
(16.25km、0時間50分51秒)

そのあと、どうしても今日までに行きたい場所があったんだけど、ずぶ濡れになるし、時間遅くなるし、書類がうまくそろわなかったし、、、きっと今回はご縁がなかったんだわ、てことで諦めた。

じゃ、ジョギングちょっと行きましょ。
4.87キロちょい。
蒸し暑い〜。汗だく。

シャワー浴びて、晩ごはんにしましょう。
あぁ、くたびれた、、、


走行距離:25.75km
走行時間:1時間20分06秒



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# by akiko6jan | 2017-07-31 19:41 | 走った! | Comments(0)

コンサートに行ってきたよ。

今朝はゆっくり起きて、まずらんどなぁと近所をぐるっと。
たった3キロほどだけど、乗らないよりはいいでしょう。
続いて、ジョギング。3.5キロ。
暑くて、汗だく。

シャワー浴びて、徒歩で星田駅へ。
JR学研都市線で京橋へ。
今日はいずみホールでのコンサートに作曲家さんからご招待いただいたの。昔、この作曲家さんの手書きの譜面をパソコンで浄書するお手伝いをしていたことがあって、今日は出版記念のコンサートなんだって。
で、先日精密検査を受けたという方がいらして、もう何日もお酒を飲んでいないので飲みに行きましょうって話になって、今日のコンサートにお誘いしてみたらいっしょに行ってくださるって。
京橋で待ち合わせて、お昼ごはんをいただく。
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昼からハシゴ(笑)。
そして、ホールへ。座席引き換えに長蛇の列!?

13時半開演。
後半が作曲家さんの作品。
懐かしい曲がたくさんだった!
終演後、軽くごあいさつもできたし、満足満足。

そして、ワインバーで飲み直し。
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バーボンロックっておねがいしたのがどうも水割りっぽい、、、ここのお店のロックはこんなの??もう1杯おねがいしてみる。お、ちゃんとロックだった。
たのしかった。

20時頃、おうちに到着。
早い帰宅に驚かれる。
シャワー浴びて、寝る準備。
あまりに暑いので、冷房入れて寝ましょう。

さ、明日もがんばろう〜。


走行距離:3.49km
走行時間:0時間10分04秒



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# by akiko6jan | 2017-07-30 21:08 | 走った! | Comments(0)

たのしかったよ!

今日も朝から暑いね。
兄がグループホームからご機嫌で帰ってきた。

午前中はピアノの部屋にこもって音源作りのお仕事。
できた!
パソコンに取り込んで編集。
あとはCDに焼けばいいだけ。

ジョギングに行く。
4キロしか走れなかった。

シャワー浴びて、お昼ごはんを15分くらいで急いで食べる。

12時半過ぎ、らんどなぁと高槻のお仕事に出発。
すっごい汗かいた。

14時から練習開始。
来週の金曜日が本番なので最終練習。
たのしい本番になりますように。

帰りましょう。
16時、まだまだお日さまギラギラで暑い。
汗がぽたぽた落ちる。
17時前、帰宅。

着替えて、徒歩とバスで枚方市駅へ。
今日は銀太さんとまめちゃんの結婚をお祝いする会。
言い出しっぺのnobuさんが仕事のトラブルで突然来られなくなったって、、、(涙)
Toyaさん、しのちゃんと5人で飲みますよ。

枚方市駅近くの居酒屋さん、サプライズおねがいしたり、当日ひとりキャンセルおねがいしたり、、、、すべてにこころよく応じてくださった。ありがとうございます。いつも返信が2時頃、、、たいへんなお仕事よね。おかげさまでたのしい飲み会になりました。
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女子力高い男子がおふたりおられて、取り分けてくださるのよ(笑)。
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サプライズのメッセージ入りパンケーキプレート。
たのしかった〜。

うちから2キロちょっと先のバス停に行くバスで帰った。
兄がニコニコ笑顔で出迎えてくれたよ。はよ風呂入れ〜!!ってさ。

さ、明日は自転車かジョギングどっちかしかできないけど、、、どっちもダメだった〜にならないようにがんばる!!!


走行距離:30.38km
走行時間:1時間28分00秒



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# by akiko6jan | 2017-07-29 22:57 | 走った! | Comments(0)

暑さが少しだけマシだったような、、、

今朝はちょっと起きづらかった。だるい、、、
昨日遅かったせいもあるけど、カレーを4食連続で食べたからかも。どうも市販のカレールゥはわたしには重すぎるのよねぇ、、、

朝ごはんを食べて、らんどなぁと点野のお仕事へ。
暑さが少しだけマシ?
夏休みに入ってるから門が施錠されていて入れない、、、保護者の人が来て、門にかかった鍵を開けていたのでいっしょに入れてもらう。

10時から練習開始。今日は3人お休みだった。
11月のステージで演奏する曲の候補曲を練習。体育館でうたうと思っていたのだけど、グラウンドらしい、、、声、届くんかなぁ、、、楽器は??いろいろ問題が出てきたよ。

練習後、お茶をいただいて、お先に失礼して帰る。
(13.16km、0時間37分09秒)

家に荷物を置いて、牛乳飲んで、再びらんどなぁと出発。
今朝、ダメ元で髪屋さんに電話したら今日の14時に予約がとれた!もう髪の毛伸び放題で鬱陶しいから早く切りたかったの。
15分前くらいに到着。コンビニでサンドイッチとカフェラテ補給。
そしてカットしてもらう。
あぁ〜、すっきりした。
帰りましょう。
(41.38km、1時間56分37秒)

帰って、水分補給して、ちょっと休憩して、母に頼まれたラタトゥイユをつくる。
材料は母が切っておいてくれたよ。
煮込みましょう。

そしてジョギング。
帰り、雨が降ってきた。それとおなかが痛くなった。けど、5キロコース走り切れた。

さ、スイミングスクールへ行きましょう。
雨が心配だけど、だいじょうぶそうかな。らんどなぁと行く。

始まる前にたった200メートルしか泳げなかった。今日のスクール、不安、、、
今日のレッスンは、まずはクロール。
そのあと、バタフライ。
バタフライ、1本目の前半、なんかいい感触だったけど、だんだん進まなくなってくる。やっぱりもうちょっと筋力つけないとダメなのかなぁ、、、ジムに行こうかしら、、、
最後は横泳ぎ25メートル2本で終了。625メートル。今日はトータルで1キロに到達しなかった、、、
着替えて帰る。
(9.91km、0時間31分00秒)

今日のラタトゥイユを両親が大絶賛してた。いままででいちばんおいしいらしい。
さ、わたしも晩ごはんいただこう。


走行距離:64.45km
走行時間:3時間04分46秒



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# by akiko6jan | 2017-07-28 21:09 | 走った! | Comments(0)

夕立があった。

今朝はゆっくり起きた。
朝、目が覚めたときはひんやりしていたんだけど、ゴロゴロしているうちにだんだん気温が上がってきた。

朝ごはんを食べて、お部屋でのんびり。
世界水泳の録画をみたよ。

お昼ごはんを食べて、また休憩。
暑い、、、

ちょっとらんどなぁと走りに行く。
雲行き怪しいなぁ、、、夕立あるかな?
家から3キロくらいのところで雨粒がポツポツ落ちてきた。
お空が明るい方面を走って、帰宅。
(18.21km、0時間54分01秒)

お部屋で休憩していると、ザ〜ッて雨が降ってきた。
よかった、、、
少しの時間降って、またすぐ止んで明るくなった。
もう降らないのかな。

じゃ、ジョギング行けるね!
6キロコースにしようと思ったんだけど、お空がまだ怪しい色してるので、5キロコースにした。
5.246キロで終了。
汗びっしょり。

シャワー浴びて着替えて、らんどなぁとプールへ。
今日は20時20分からマスターズの練習会。2度目の参加。
その前に泳ぐ。400メートル。
マスターズ、今日は夜だからか人数が少ない。
まずは4泳法を2セット。
そのあと、キック50+プル50+コンビ50を4セット。
プルであまりにも遅かったのか、コーチに手を引っ張られた(苦笑)。
2本目から4本目まではわたしともうひとりの人はキック免除。たぶん2本目3本目としんどさに慣れてくるからいけたと思うんだけど、、、
そのあとは、400メートル連続で泳ぐ。クロールでスタートしたけど、平泳ぎに切り替えた。なんとか行けそうだったけど、350メートルで終了?
スタート台から飛び込む練習。
クールダウンして終了。
1.1キロくらい泳いだのかな。
ずっと通ってたらいつか泳げるようになるんやろか、、、がんばるぞ、、、
さ、帰りましょ。
(10.39km、0時間32分02秒)

シャワー浴びて、遅めの晩ごはんにしましょう。


走行距離:28.60km
走行時間:1時間26分03秒



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# by akiko6jan | 2017-07-27 22:11 | 走った! | Comments(2)

いい日でした。

2時50分ごろ、突然すごい音を立てて雨が降り出した。
そして遠くで雷も!?

今朝はお日さまが顔を出していいお天気。
すこ〜し涼しく感じるなぁ。

朝ごはんを食べて、にーにー号とプールへ。
夏休み、やっぱり人が多いし、水が濁ってるなぁ、、、
キックを300メートルほど。
そしたらおじいちゃんコーチがこっち来て泳いでごらん、って。
クロール25メートル2本。
で、手の動かし方を修正してもらう。
プル50メートル2本。
そしてクロール。
その間、おじいちゃんコーチは、歩行レーンからわたしの泳ぎをずっとチェックしてくれていて「右手はよくなったけど左手はまだできてない」とか「左手の入水、先のはよかった」とか、今日はいつもよりたくさん教えてもらえた。
先日は25メートルを何本も泳ぐより続けて長い距離を泳いだ方がいいって言われたけど、今日はラクな泳ぎ方ができるフォームが身につくまでは長い距離を泳がない方がいいかもしれないって言われた。わたしもそう思う。25メートルはいいけど、ターンしたら別の人みたいになるんだもん(笑)。というわけで、しばらくはフォームのことを意識して25メートルを何本も泳ぐことにしよう。
ここまでで1.1キロ。
最後に平泳ぎ300メートル泳いで、終了。
帰る。
(9.50km、0時間28分50秒)

お昼ごはんはお蕎麦。
そのあと、牛スジカレーを仕込む。

それから、尾てい骨骨折のあとしばらくおやすみされてる香里園のコーラスの団員さんのおうちへ母といっしょに行く。母は車、わたしはらんどなぁと。
ひさしぶりにお会いできてうれしかった〜。お元気そうでよかった。
いつもと感じがちがう、って言われた、、、「痩せた?」って。当たり〜。1ヶ月で3キロちょい減ったんだよねぇ、、、
2時間近くおじゃましてたかな、、、たくさんおしゃべりした。たのしかった。
お庭にできたトマトを収穫していただいて帰る。赤くておいしそう!

帰りはちょっと遠回り。
(15.26km、0時間45分38秒)

さ、遅くなった!急いでカレーを仕上げなくちゃ!!
お野菜を山のように切って、煮込む。

煮込んでる間にジョギング。
時間あんまりなくなっちゃったけど、6キロ走れた。

帰って、カレーの仕上げ。
おいしくできました!
シャワー浴びて、カレーいただきましょう。


走行距離:24.76km
走行時間:1時間14分28秒



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# by akiko6jan | 2017-07-26 19:40 | 走った! | Comments(0)

どんより。

今日は朝からお日さまが顔を出さないので、おうちの中が暗〜い。
日は翳っているけど、湿度が高くて蒸し暑い。

午前中はおうちでお仕事。
うまくいった〜。
お仕事終わってお外へ出ると、朝よりちょっと涼しい感じ。
けど、お天気悪いなぁ、、、雨が降ってきそう。

お昼ごはんを食べて、らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
サイコンが動いてない、、、電池ないのかなぁ??

サナトリウムのお仕事も順調にいって、無事終了。

帰りは遠回り。
あ、サイコン、動いた!
18キロちょっと走って、帰宅。

水分補給して、休憩。

夕方、ジョギング。
今日はひさびさに7キロコースに行こうと思ったんだけど、途中でおなか痛くなってショートカット。
それでも6キロ走れた。
よく冷えた麦燃料ゲットして帰宅。

さ、シャワー浴びてお洗濯して、燃料補給をシュポッといきましょう。


走行距離:21.30km
走行時間:1時間02分31秒



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# by akiko6jan | 2017-07-25 18:57 | 走った! | Comments(0)

夕方、風が出てきて涼しい

朝ごはんを食べて、お部屋で用事を済ませて、10時半過ぎ、らんどなぁとスイミングスクールへ。

始まるまでの時間、おじいちゃんコーチにキックの練習をするようにって前に言われたので、キック150メートル。
それからクロール。
泳いでいると、おじいちゃんコーチが登場。ほぼ毎日泳ぎに来てはるのねぇ、、、で、腕のかき、この前よくなってたけどまたちょっと戻ったって言われた(笑)。よくあることらしい。ホッ、、、
息継ぎのタイミングが早すぎるんじゃないかって指摘される。そう、自分でもそう思って今日はいろいろやってみてたんだけど、、、平泳ぎのときも息継ぎのタイミングが早いって言われた。無理して息を吸いにいってるんよねぇ、、、自然なタイミングで息継ぎができればもうちょっとラクに泳げるかな??

スクールは、ウォーミングアップして、好きな泳ぎを2本、それから4泳法。
バタフライ、金曜日にレッスン受けたときのことを思い出して泳いでみる。いつもよりラクだったような、、、?
クロール75メートル、それからターンの練習で5+25メートル。
メインのレッスンは背泳。顔に水がいっぱいかかった、、、キックで心拍めっちゃあがるのか、ゼーゼー言ってた。
最後にゆっくりクロール25メートルで、終了。
急いで帰る。
(11.39km、0時間32分14秒)

大急ぎでお昼ごはんを食べて、らんどなぁと香里園のお仕事へ。
すっごい暑い〜!
今日から新曲の音取りを始めてみた。新しい曲、ひさしぶりかな。
たのしい曲なんだけど、結構むずかしいみたいで、みなさん苦労してはった。
ゆっくりやっていきましょう。

帰りは遠回り。
(21.47km、1時間05分13秒)

そして、ジョギング。
風が涼しくなってきたよ。
5.397キロ。
汗びっしょり。

さ、シャワー浴びてお洗濯して、ごはん食べよう。


走行距離:32.86km
走行時間:1時間37分27秒



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# by akiko6jan | 2017-07-24 19:08 | 走った! | Comments(0)

雨、だいじょうぶだった!

朝ごはんはお蕎麦ゆがいて食べた。
母もお昼ごはんにお蕎麦食べたいって言うので、お皿に入れて冷蔵庫へ。

10時半頃、ジョギングに行く。
今日は曇っている分、ちょっとラクかなぁ、、、けど湿度が高いなぁ。雨降るかもって予報だもんね。
4.6キロほど走って終了。
汗びっしょり。

シャワー浴びて着替えて、11時半にーにー号と山科のお仕事へ。
雨雲レーダーではお昼過ぎに降るみたいだけど、わたしは晴れ女だ!と信じて自走で行くよ。
山科到着〜。
今日は最速記録をさらに更新!2時間と50秒で着いた。ま、追い風だったんだけどね。

練習場に着いて、着替えて、買ってきたおむすび食べる。
14時から練習スタート。今日はおひとり休み。
新曲の音取りしたあと、アカペラの曲をどんどん練習していく。
発声がなかなかうまくいかない、、、のどで押さないってことを気をつけるともうちょっとよくなるんだけどなぁ。
いっぱいうたって終了。

外に出ると、雨粒が、、、?
急いで帰る。
三条まで走っている間に雨はなくなったよ。
昨日に比べるとずいぶん涼しい。
三条から京阪特急で枚方市駅へ。
駅からにーにー号と走って、帰宅。

さ、シャワー浴びて、ゆっくりごはんをいただきましょう。


走行距離:50.31km
走行時間:2時間31分33秒



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# by akiko6jan | 2017-07-23 19:02 | 走った! | Comments(0)

今日も暑かったよ、、、

朝ごはんを食べて、お部屋で用事を済ませたあと、にーにー号とひさびさのお肉屋さんへ。
自転車でお肉を持って帰るとこの暑さだからいたんでしまうってことで、母が父の運転する車で買いに行くって言うので、あんまり長い時間並ぶのがしんどい母の代わりに先に行って順番待ち。ちょうどいい頃に母が車でやってくるという計画。
暑さのせいか開店5分ちょっと前に行って、6番目だった。
母が到着したので、お肉を買う間、兄を連れてお散歩がてら、フルートへ。
桃を丸ごとつかったデザート「ももたろう」。
c0140141_19104009.jpg
ふたつ買って、おやつの時間に4人で分けるよ。
両親と兄は車で帰り、わたしはにーにー号とちょっと遠回りして帰宅。
(16.21km、0時間50分53秒)

お昼ごはんを食べたあと、リビングでゆっくりする。
冷房が入っているので寒い!ときどき自分のお部屋へ。
暑くなってまたリビングへ。
こんな繰り返し。

おやつの時間、ももたろう食べた。
みずみずしくておいしい〜。

夕方、らんどなぁとちょっと走る。
(8.34km、0時間23分43秒)

それから晩ごはんのおかずにゴーヤとナスの味噌炒めをつくる。先日つくったら母がおいしいってよろこんでたくさん食べたの。
そしてジョギング。今日はしんどかった〜。心拍がず〜っと90台から上がらないの、、、
5.2キロちょい走って終了。

シャワー浴びて晩ごはん。


走行距離:24.55km
走行時間:1時間14分36秒



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# by akiko6jan | 2017-07-22 19:12 | 走った! | Comments(0)

暑すぎるねぇ、、、

朝ごはんを食べて、お皿洗いをしたあと、ピアノの部屋にこもって音源作りのお仕事。
3曲のうち、2曲録れた。

12時前、らんどなぁと大東のお仕事へ。
今日はものすっごい暑い!いままででいちばん暑い?
ルーブルでサンドイッチ買って、練習場へ。
お昼ごはん食べて、読書休憩。

13時半から練習スタート。
先日うまくいかなかった輪唱、楽譜を見るのをやめてもらった。そしたらみなさん、わたしの口を見るから顔が上がる、で、聞こうとするからまわりの音が耳に入る、で、前よりうまくできるようになってきた!

練習後、四条畷イオンにふらっとサングラスをさがしに行った。
ほしかったのはなかったんだけど、すごく軽くて掛けやすいのがあったので、それをおねがいした。
視力測ったりするのに結構時間をとられて、家に着くのが予定より1時間以上遅くなった。
(28.44km、1時間28分43秒)

帰ってすぐ、にーにー号とスイミングスクールへ。
時間なかったけど、1.49キロだけジョギング。
スクール前に泳ぐ。平泳ぎはあまりせずクロールだけにすると、しんどいから距離がのびない〜。
350メートルで終了。

スクールは、キックのときに足が開かないようにっていうのをメインにレッスン。
片手クロールやって、そのあと50メートル4本。
ドルクロール、ドル平、そしてバタフライ。
最後は潜って立ってを休みなくやりつつ100メートル。これ、めっちゃしんどかった、、、泳ぐ方がまだマシな気がしたわ。
550メートルで終了。

着替えて帰る。
涼しい〜。
(10.03km、0時間33分17秒)

シャワー浴びて晩ごはん。
ふぅ、今日はバテた〜。


走行距離:38.47km
走行時間:2時間02分00秒



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# by akiko6jan | 2017-07-21 21:31 | 走った! | Comments(0)

猛暑日!!

今日は暑いけど、ときどき窓から入ってくる風が涼しい。

朝ごはんを食べて、ちょっと休憩して、らんどなぁとプールへ。
すっごい暑い〜!!
途中で頭が痛くなってきたので、引き返そうかなぁって思いながら走っていると、プールに着いたらおさまった。

まず、平泳ぎ1キロ。
だるいので昨日よりずいぶん遅かった。
そのあと、クロール。
そしたら、いつものマスターズ優勝経験者のおじいちゃんがわたしの泳いでるすぐ隣の歩行コースに登場。
「平泳ぎはもうあれだけできたらいいから、これからは自由形をがんばり!」って。
で、今日もアドヴァイスたくさんくださった。
左手の入水がいつもうまくいかないなぁって思っていたのだけど、解消できた!で、「いまのすごくよかった」ってほめてもらった。「いまみたいに泳いだら教室でも『泳ぎが変わった』って言われるよ」って。どんどんよくなってるってすごくうれしそうに言ってくださった。
がんばろう〜。
クロールは800メートル。ヨレヨレ〜。
着替えて帰る。おや?自転車は脚がラクに動くよ。
(10.38km、0時間29分08秒)

お昼ごはん食べて、休憩。
自転車乗りたいけど、あまりの暑さに、もうちょっと涼しくなるまで待つ。
家で座ってるだけで汗ポタポタ。

16時回ってかららんどなぁとちょっと走る。
ものすっごい暑い!
けど、帰りはずいぶん涼しくなってた。
(13.66km、0時間41分11秒)

晩ごはんにゴーヤとナスの味噌炒めつくって、それからジョギング。
5.25キロ。
汗びっしょりだ。

シャワー浴びて、お洗濯して、晩ごはんいただきま〜す。
味噌炒め、うまくできてるよ。


走行距離:24.04km
走行時間:1時間10分18秒



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# by akiko6jan | 2017-07-20 19:19 | 走った! | Comments(2)

ちょっとバテ気味かな、、、

朝起きて、ひさびざにスムージーをつくった。
朝ごはんを食べて、お皿洗ったあと、お部屋で仕事ひとつ片付けた。

10時半過ぎ、らんどなぁとプールへ。
なんだかだるい、、、夏バテ気味??
平泳ぎは1.2キロほど泳いだ最後の方でちょっといつもとちがう感覚をつかめた気がする。
相変わらずマスターズ優勝経験者らしいおじいちゃんがアドヴァイスをくれる。
で、「平泳ぎはいいから、自由形を練習してごらん」って言われて、そこから自由形に切り替える。
900メートル泳いだ。
泳いでいると、すぐおじいちゃんが来て、ダメ出し、、、けど、スクールに通っていてもマンツーマンでの指導ってあんまりないから、ありがたいなぁ。
立った状態でやると、よくわかるんだけど、泳ぎ始めるとやっぱりうまくいかない。けど、息継ぎをしなければいい感じだったし、おじいちゃんにもそう言ってもらったので、どこを意識したらいいかわかってきた。明日も時間あったらがんばってみよう。
泳いだあとは、来たときよりからだが軽くなってた。
(10.33km、0時間29分01秒)

お昼ごはん、母が目玉焼きつくってくれた。
ふたりで食べる。

休憩したあと、らんどなぁとおつかいがてらちょっと走る。
なんか、プールから帰ってから鼻水とくしゃみが止まらなくてしんどい〜。塩素で鼻炎とか、あるの??
ぐる〜っと大回りで走って、ホームセンターでおつかい済ませて、帰宅。
ずいぶん涼しくなってる。風が気持ちよかった。
(15.86km、0時間47分55秒)

そのあと、ジョギング。
鼻炎がしんどいけど、なんとか5.4キロちょい走れた。

帰って、ゴーヤのサラダをつくったよ。

シャワー浴びて、洗濯したら、ゆっくり晩ごはんいただこう。
今日もビールがおいしいよ〜♪


走行距離:26.19km
走行時間:1時間16分56秒



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# by akiko6jan | 2017-07-19 19:20 | 走った! | Comments(0)

感謝の日。

昨夜の雨、すごかったぁ〜!
窓閉めてたのにザーザーすごい音だった。

今朝は雨あがって、セミの声がすごい!
聞いてるだけで暑くなるねぇ、、、けど昨日より涼しいみたい?音の効果ってなかなかのものよねぇ。涼しく感じる音がしていればこの夏も少しは過ごしやすくなる?

朝ごはんを食べて、兄にいってきま〜すってあいさつして、8時過ぎ、にーにー号と出発。今日はかつらぎ町。
難波まで走る。
変な空模様、、、今日もどこかでゲリラ豪雨があるんかな。
パン屋さんでお昼ごはんをゲットして、南海高野線に乗車。林間田園都市駅でおりて、にーにー号と走って練習場を目指す。
進む方向のお空が真っ黒のような、、、
ポツポツと雨粒が落ち始めたとき、なんと、団員さんが車で後ろからわたしを追い越して停車。乗せてくださった。
乗って、走り出したとほぼ同時に、ものすっごい土砂降り!!!前が見えないくらいだよ。あの中を自転車で走っていたかと思うと、、、
こんな運のいいことってあるんやねぇ。めちゃめちゃありがたかった。
練習場でおろしていただく。

雨もほぼ止んだようなので、近くのコンビニまでドリンク買いにジョギング。
650メートル。

別の団員さんが熱いお茶を届けてくださる。土砂降りだったのでタオルを持って駅で待っていてくださったとか、、、
たくさんの人にまもられて、感謝。

お昼ごはんを食べて、読書しながら休憩。
眠くなって、爆睡。

13時20分から練習開始。
まずは先日から音取りを始めたアカペラ2曲。
むずかしいの、、、けど、うたいなれたらなんとかなりそう。
気づけば1時間半以上ぶっ通しでやってた。
休憩して、ピアノ付きの曲。みなさん、気に入ってくれてる曲のようで、上達早い。
練習終了。

またゲリラ豪雨があったらいけないからって、にーにー号を車に積んだままにしてくださってて、林間田園都市駅まで送ってくださった。
地面もすでに乾いていたんだけど、行く手に怪しげな雲があったし、ちょっとバテ気味だったのでありがたかった。
南海高野線、御堂筋線、京阪線と乗り継いで、萱島でおりて、にーにー号と走る、
雨ポツポツ降ってきた。そんなに強くないので助かった〜。
家の辺りは道がずいぶん濡れていたけど、降ったの?
両親が言うには、わたしが帰宅する直前にすっごい雷だったらしい、近くに落ちたかもって!?
今日はほんといいタイミングで動けてよかったわぁ。

お天気ちょっと落ち着いたみたいなので、ジョギングでおつかいに行く。
出ようとすると雷ゴロゴロ、、、やめようとすると落ち着いて、、、出ようとするとまたゴロゴロ、、、これを数回繰り返し、覚悟を決めて走りに行く。
スーパーで頼まれたものを買って、帰宅。
雨に遭わなかった。いい汗かいた〜。やっぱりジョギングはたのしい〜♪

シャワー浴びて、お洗濯して、晩ごはん。

明日は泳ぎに行けるかなぁ。
デスクワークもいっぱい片付けちゃわないと!!


走行距離:44.05km
走行時間:2時間20分11秒



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# by akiko6jan | 2017-07-18 19:45 | 走った! | Comments(2)

兄とちょっとだけおでかけ。

昨夜はエアコンを30度にして寝た。
眠る前に部屋が冷えていると寝やすいなぁ。
29度に下げたら、すぐ寒くなって、エアコン切って窓開けて寝た。

朝ごはんを食べてゆっくりしたあと、にーにー号とスイミングスクールへ。
早めに行ったけど、祝日ですっごい人!
泳げない〜、、、と思いつつも、なんとか550メートル。

スクールが始まると、隣のコースで泳いでるおっちゃんがスタッフに文句言ってるの、こんな人の多い日に教室に2レーン使ってるのか?って。わたしらもこんな日にお休みじゃないの?って思ってたんだけど、、、スタッフの人が大きな声で「こんな日ははっきり言ってやめてほしかったですね」って聞こえよがしに言うし、おっちゃんも「ええかげんにせぇよ」って聞こえよがしに罵声を浴びせるし、、、
肩身が狭かったわ。

コーチに「めっちゃ泳ぎに来てましたよねぇ??」って言われた。水曜日に泳ぎに来てたところを見られてたのよ。次の日にも行ったってのは内緒にしといた。コソ練バレたらいやだもんね。

今日のメインのレッスンは背泳。
背泳きらいだけど、今日はちょっとだけそれがマシになったかも。

スクール終わって、帰る。
(9.77km、0時間30分10秒)

お昼ごはんを食べる。
すでに食べ終わってた兄が、わたしの横にぺったりくっついて、空いた端からお皿を下げてくれたり、牛乳注いでくれたり、、、
午後からお茶しに連れて行ってあげるって約束してたから、たのしみにしてるのねぇ。

14時30分頃、お散歩がてら出かける。
ちょっと遠回りして、ケーキ屋さんへ。ここ、わたしが高校時代にバイトしてたケーキ屋さんの本店。あの頃はここのほかに支店が3〜4個あったんだけど、いまでは本店だけになってる。
お店の雰囲気もメニューもずいぶんかわってる。
c0140141_18372391.jpg
マンゴー氷ってのをおねがいした。
かき氷にマンゴーがのってるのかと思ったら、フローズンマンゴーみたいなのだった。
「奥の方が冷房よく効いてますよ」って初めに言われたけど、奥に行かなくてよかった、、、これ食べてからだが冷え切った。
兄は抹茶パフェ食べた。
来るときにあまりに暑かったので、帰りはそんなに遠回りせず。

もうちょっと自転車乗ることにしよう。
らんどなぁとふらふらと走り回った。
(12.51km、0時間35分35秒)

帰って、ジョギング。
いつものコースに行こうと思ったんだけど、お空がまた怪しい、、、遠くで雷がゴロゴロ言ってるよ。それにわたしもプールの帰りくらいからおなかの調子がよろしくなくゴロゴロ言ってる感じなので、4キロちょっとで切り上げる。
雨雲がうちの上に近づいてきてる!早く帰ってきてよかったかも?

シャワー浴びて、晩ごはんにしましょう。


走行距離:22.28km
走行時間:1時間05分45秒



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# by akiko6jan | 2017-07-17 18:53 | 走った! | Comments(0)

雨に遭わなくてよかった〜

昨夜、寝苦しかったなぁ、、、
あんまり眠れず、、、

今日は京橋でアンサンブルの練習。
朝ごはんを食べて、10時前、家を出る。
にーにー号と行こうからんどなぁと行こうか迷って、夕方雨が降ったときのことを考えて、らんどなぁと行く。
今日も暑いねぇ。
途中でお昼ごはんをゲットして、練習場に到着。

11時から13時までは、8月のコンサートに出演するようちゃん、やっちゃん、わたしの3人での練習。
書類書くのに時間を取られたのでうたう時間が少なくなったけど、前回よりいい感じになってる?

お昼ごはんを食べているとしーちゃんとゆきえちゃんが到着。
ひさびさに5人そろっての練習。
新曲の音取りをした。きれいな曲♪
17時前、練習を終えて、帰路につく。
遠くの空が真っ黒!?どっかで雨降ってるよね、、、わたしが進む方向?ちょっとちがう?
雨粒が数粒落ちてきたけど、雨は降らず。よかった。

帰って、一応ジョギングに行くけど、今日はだるくて短めに切り上げた。たったの2キロ(苦笑)。
また明日がんばりましょう。

さぁ、今日はゆっくりしよう。
夜もちょっとエアコン入れようかな。よく眠らなくちゃ。


走行距離:40.17km
走行時間:1時間59分33秒



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# by akiko6jan | 2017-07-16 19:03 | 走った! | Comments(2)

今日も暑かった!

今日も暑くなりそう。

兄がグループホームから帰ってきた。
母と兄と3人でお昼前にパン屋さんにお昼ごはんを買いに行った。
そのあと、お部屋でちょこっとお仕事した。
c0140141_18483951.jpg
母に頼まれてカサブランカの写真をまた撮る。
大きな花が4つも咲いてるよ。
c0140141_18484962.jpg
ゴーヤのグリーンカーテンもずいぶん成長した。
今年は青いゴーヤと白いゴーヤだよ。

お昼ごはんを食べて出かける前に、にーにー号をチェック。
前輪をはずして、戻して、昨日初めて乗ったんだけど、なんかときどきゴリゴリ〜ってなるの。違和感、、、
で、見てみると、部品がちゃんとした向きにはまってなかった。
ボルトをはずしてちゃんとつけなおす。
試走してないけど、なおってるかなぁ??

さ、出発〜。らんどなぁと高槻に行くよ。
暑いわぁ、ほんと。
早めに着いたのでロビーで休憩。
イベントやってるみたいで、ゆるキャラがいっぱい館内を歩いてた。

14時から練習開始。
8月の本番、先日入団したばかりの方も出てくださるって!?
もうおひとり、出られないっておっしゃってた方も出てくださるって!?
張り切っていきましょ〜。
本番まで今日を入れてあと2回。
メゾとアルト、すごくいい声出てきたよ。
ソプラノもときどきうまくいくけど、やっぱりほかの2パートに比べると発声が浅いし表現力もいまいちなんだよねぇ、、、からだの使い方の問題だと思うんだけど、、、なかなかうまくいかない。がんばってほしいなぁ。

帰りましょう。
まだまだ暑いわぁ。
17時過ぎ、帰宅。

スポーツドリンクを補給。

さ、ジョギング行こう〜。
短めにしようと思ったけど、がんばって7キロ弱走ってきた。
ものすっごい暑い〜。けど、気持ちいい〜。

シャワー浴びて晩ごはん。
今日は餃子だよ〜。ビールがうまい〜♪


走行距離:30.80km
走行時間:1時間30分16秒



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# by akiko6jan | 2017-07-15 18:49 | 走った! | Comments(0)