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いろいろあった日。

今朝も朝ごはんの前ににーにー号と走る。
空腹で運動したら体脂肪が燃えるんだって?!じゃぁ、2日連続でちゃんと燃えただろうか、、、
手袋をはめていても手が冷たい。足もつめた〜い。
けど風がないので走りやすい。
20キロほど走って、モーニングして、また20キロほど。
おなかすいて走れない〜!!って思ったけど帰りは帰りでおなかいっぱいで走れない〜!!って思ってた。要するに走れないのよねぇ、わたし。トレーニングがんばらなくっちゃ!

おうちに戻って、おつかいに行く。
1.2kmちょいジョギング。
おつかい済ませて帰って、ネットで調べ物したりしていたら12時前。今日は12時に髪の毛切りに行く予約を入れてるの。

初めてのお店。
まずわたしの髪の毛を見て「多いですねぇ!?」って。
そのあと切っている最中も「ほんっと多いですねぇ!?」って。すいてもらったよ。
シャンプーしてもらって頭皮マッサージしてもらって乾かしてワックスつけてもらって終了。髪の毛のつやがよくなったような?

13時過ぎ帰って、お昼ごはん。
それからちょっと休憩して、出かける準備。

15時前、出発。にーにー号と行くつもりだったけど、お酒飲むから置いて行こう。持って帰るの重たいもんね。

17時前、四条畷駅到着。
6キロ徒歩のうち、1キロちょいジョギング。汗かくのですぐやめ。

16時50分待ち合わせだけど、16時40分頃駅へ。
すでに来てくださっていて、いっしょにお店まで歩く。
開店12分前、快く席に通していただく。
そのあとおふたり来られて、17時から飲み始める。
旦那さまの看護の日々を聞いていたら、涙出る、、、誰もが精一杯に生きて、それを精一杯に支えて、、、自分は何ができてるんやろう??ちっぽけだよな、、、ちょっぴりかなしい日だった、すっごくたのしかったけど!わたしといっしょに飲むことをとってもよろこんでくださったのはしあわせだ。

バスと電車を乗り継いで帰る。
今日の気分、もうちょっと飲みたいなぁ、、、ワイン買って帰ろうかなぁ、、、


走行距離:40.07km
走行時間:2時間04分19分



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# by akiko6jan | 2017-02-08 21:31 | 走った! | Comments(0)

いいお天気になった

朝7時頃起きて、準備して、7時40分頃にーにー号と出発。
いつもとちがうルートでかつらぎ町まで行ってみようってことで、JRの駅まで連れて行ってもらう。
1時間ちょっと走って、駅に到着。
ステキなカフェを発見!モーニング。お店の人たちがとってもやさしくていいお店だった。また行きたいなぁ。
時間あるし、もうちょっと先の駅まで行ったら乗り換えがさらに少なくなるってことで、走ってみることに。
ただしここからは一人旅、、、不安、、、
けど、なんとかたどり着いた!
乗り換え1回だけでJR橋本まで行けた。楽チン。
お日さまポカポカ気持ちがいい〜。
けど橋本に着くとお空はどんより。風が強そうだからこのまま電車で行こうかとちらっと思ったけど、せっかくたっぷり時間があるし向かい風でも十分に間に合うからにーにー号と走る。
追い風だぁ〜。雪が舞ってる?前に見えるお山は雪で白いよ。昨日降ったのかなぁ?

早くに練習場に到着。そしたらわたしの姿を見たという団員さんが大急ぎで追いかけて来られて、ごはん食べるお部屋の暖房をつけに先回りしてくださった。いつもこんなに早くから来てくださってるんやねぇ、、、熱いお茶をポットにいれて置いてくれてるので、それをいただきながらお昼ごはん。

13時20分、練習スタート。
今日は口の開け方をじっくりとやる。鏡でしっかりチェックしてもらったら下顎に力を入れすぎてるのがわかるんじゃないかなぁ。
少しいい声が出てきたかなぁ。

休憩はさんで発声講座の曲も練習した。
最後に3月5月6月の本番でうたう曲3曲を通す。先週より断然いい感じ!
けど、もっとうたいこなせるまで練習しないと、本番で力を出し切ることができないので、さらにじっくりやって、早く自信持ってうたえるようになってもらいたい。

帰りも新ルート。
未知の路線って冒険心をかきたてられてたのしいね。けどもっと窓の外の景色をたのしめばよかったなぁ、、、読書に夢中になってしまった。1冊読み終えそうだ。

帰って、ジョギング。
今日はすごく寒いねぇ!けどいつもより汗かいた。
12キロちょい走って終了。

お風呂が沸くまで晩ごはんの準備。
寒いからお鍋。お野菜たっぷり、魚介たっぷり、お肉たっぷり!
お風呂入って、伝票整理ちょっとしてからいただきましょう。


走行距離:41.26km
走行時間:2時間16分14秒



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# by akiko6jan | 2017-02-07 21:12 | 走った! | Comments(0)

あれ?雨?

朝は電車で出かける。
だいすきな本を読みながらなので最近電車移動も好きになってきた。

お部屋でちょっと休憩して、らんどなぁとスイミングスクールへ。
今日はバタフライのキックのレッスン。
潜ってドルフィンキックで進むの、すっごいたのしい。だいぶ長く潜っていられるようになった。
終わって急いで帰る。外に出たら雨が降ってる、、、今日って雨予報だったっけ?
小粒の雨が少しなのでそんなには濡れなかったけど。
(10.31km、0時間27分43秒)

お昼ごはんを食べて、香里園のお仕事へ。
雨がしっかりめに降ってるよ。車で行く。
着いたら晴れてきた。

今日はお休みが4名もあってちょっとさびしかったけど、たのしく練習。
いつもうまくいかないところがちょっとうまくいった!

練習を終えて、車で帰る。

にーにー号と出かける。
また雨がポツポツしてきた、、、降らないかもしれないけど、寒いし、風が強いし、にーにー号と電車に乗った。
(5.92km、0時間18分27秒)

ジョギングに行く予定だったけど今日はサボった。
伝票整理とかする予定だったけどそれもサボった。
明日はがんばりましょう。


走行距離:20.98km
走行時間:1時間01分28秒



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# by akiko6jan | 2017-02-07 01:32 | 走った! | Comments(0)

冷たい雨だったね

昨日見た天気予報では弱い雨って書いてあったけど朝からわりとしっかり降ってる。
兄はガイドヘルパーさんとのおでかけを取り止めたとかでおうちにいて、お皿洗いのお手伝いをしてくれたりしてニコニコ過ごしてる。

11時半、出発。
バス停まで歩いて、バスで枚方市駅へ。
京阪特急で七条へ。あ、雨、止んだ!
京都駅まで歩いて、JRで山科へ。
イートインのパン屋さんで読書しながらランチ。

14時からお仕事。
うたいなれてきた曲は発声がずいぶんよくなってきてる!
けど、うたいなれていない曲だとやっぱりまだ喉で押してしまうんだなぁ、、、時間かけてじっくりやらないと。

今日も密度の濃い練習ができた。
がんばった〜。

JRの駅まで走って行って、新快速に乗車、JR大阪駅へ。
今日は梅田でぽっぷこ〜んの新年会。
みなさんはウエパー集合で来られるんだけど、わたしは間に合わないので自力でお店を探す。
Y内くんがお店の外観写真を送ってくれていたのでわかったけど、お店の名前がどこにも書いてない、、、Y内くんに電話してみるけど通じない、、、と思ってたらドヤドヤとみなさん到着。あぁ、合流できてよかったぁ。
18時、宴会スタート。
M原さん、K本さん、Iさん、ヨッノブさん、Y内くん、N垣くん、そして初めましてのK原さん、それとわたしの8名。
あれ?飲み会番長のTさんがいない?M村さんとかO田さんとか、、、なかなかみんなそろうことはないなぁ。
焼き鳥屋さんの飲み放題付きコース。
最初はみんな生ビール。わたしだけグラスが小さい?女の子だから?
2杯目からみんな同じグラスになった。

そのあと、ランの話や、エンデューロの話や、トラックの話や、、、

で、二次会、全員参加。
たのしかったぁ〜。

次回の朝練の約束して、駅まで行って、解散。
朝練、がんばらな!



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# by akiko6jan | 2017-02-05 22:09 | ひとりごと | Comments(0)

にーにー号も帰ってきた。

兄がグループホームから帰ってきた。
ニコニコして機嫌がいい。
リビングでいっしょにのんびり過ごしたあと、自分のお部屋で仕事の準備をする。

11時半、らんどなぁと高槻のお仕事へ出発。
いいお天気であったかい。
思ったより早く着いた。時間がないだろうと思って本を置いてきたんだけど、持ってきてたらよかったなぁ。

今日はいつもより1時間早くからソプラノのパート練習。
ちょっといい感じの声が出たような、、、
けど、休憩して、全体練習になったらまた戻っちゃった(笑)。
地道に繰り返すしかないのよねぇ。

5分くらいで急いでパンをムシャムシャ食べて、14時から全体練習。
今日はスキャットはやめて、日本語のおうた。
最初に通したときは、なんか、あんまりうたえてなかったけど、何度かやっていると形になってきた。
休憩して、もう1曲日本語のおうた。
16時終了。

帰りましょう。
脚が重かった〜。
途中で突然ハンガーノック。パンの残りをムシャムシャ。
なんとか帰り着く。
(30.63km、1時間32分47秒)

エネルギー補給して、自転車屋さんににーにー号を受け取りに行く。
大回りでジョギング。信号がすべてうまくつながってノンストップで6.3キロほど。
にーにー号はチェーンを新しくしてもらった。こまめに注油しましょう〜と店長さんに笑顔で諭される。あはは、、、
道を渡ろうと思ったら信号が赤だったので、ちょっと遠回りのしんどい坂道を走って帰った。
最近にーにー号でも立ち漕ぎができるようになったので、少しのぼりやすい。
(3.28km、0時間11分31秒)

おなかすいた〜。
シャワー浴びてお洗濯したら晩ごはんだ。


走行距離:33.91km
走行時間:1時間44分18秒



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# by akiko6jan | 2017-02-04 19:07 | 走った! | Comments(0)

らんどなぁが帰ってきた

今朝はちょっとあたたかいのかなぁって感じたんだけど、道端の温度計が7度だったから、やっぱりあたたかめだったんだ。
にーにー号と走る。
向かい風でへろへろ。
(20.92km、1時間11分20秒)

おうちに帰って、今度は大東へ行く。
お仕事の前に、中学時代からの友人の尚ちゃんとカラオケ行く約束してるの。
にーにー号と走るつもりだったんだけど、電車で行ってたっぷり遊べる方がいいってことで、にーにー号と星田から電車に乗った。うちから20分で住道に着いた。早い!
尚ちゃんとカラオケ屋さんへ行って、ふたりで1曲ずつしかうたわず、ず〜っとおしゃべりしてた。
1時間半しかいられなかったけど、たのしかった。
住道駅で別れて、わたしは大東のコーラスへ。

5月の本番、出入り入れて15分にしてくださいっておねがいしたのに、20分じゃないとダメだって言われたって団長さんが、、、けど、いまから曲増やせないし、、、
ま、とりあえず練習しましょう。
3曲を順に練習していく。だんだんうたえるようになってきた。
休憩はさんでしっかり練習。
で、最後に、どうしたら20分に引き延ばせるかを思案。前奏や後奏をなが〜くして、ちょっと簡単な曲をメドレーみたいに付け加えて、出入りをゆっくりにして、MCなが〜くして、なんとか17〜18分?
「これ以上無理です!!」って団長さんにがんばってもらおう。
練習を終えて、帰る。
(18.67km、1時間06分44秒)

帰ってお部屋で用事を済ませて、にーにー号と自転車屋さんへ。
(2.41km、0時間8分10秒)

前後のタイヤと前のブレーキパッドとチェーンを交換してもらったらんどなぁを迎えに行ったの。で、にーにー号のチェーンを交換してもらうために預ける。
店長さん、らんどなぁのリムフラップも交換してくれたって。おねがいしたところだけじゃなく、ほかのところもちゃんとみてくれるから安心!
そのままらんどなぁとスイミングスクールへ。いい走り心地!
時間があまりないけど、外周をほんの少しジョギング。
それからスクールへ。
今日はおふたり休み。
いろんなこと習った。今日はメインが平泳ぎだったので、わりとうまくできた。たのしかった。
終わって帰る。
(10.31km、0時間31分06秒)

お風呂に入って、洗濯して、それからゆっくり晩ごはん。

明日もがんばろう〜。


走行距離:52.31km
走行時間:2時間57分20秒



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# by akiko6jan | 2017-02-03 22:02 | 走った! | Comments(0)

消耗品交換 らんどなぁ

らんどなぁの前後のタイヤ(前回は→前輪後輪)。
リムフラップ。初めてかな?
フロントブレーキのパッド(前回)。
チェーン(前回)。


走行距離:37230km



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# by akiko6jan | 2017-02-03 21:52 | メンテナンス | Comments(4)

雪だ!

朝、おうちを出ると、上の方から白いほこりが落ちてきた。
何だろう?って思ってたらまた白いほこり、、、
と思うと、ほこりがいっぱい降ってきた。雪だったよ。ほこりみたいにふわふわした雪。
昨日よりあたたかいような気がしたけど、今日も寒いんだなぁ。

にーにー号と駅まで走って、駅前で折り畳んでいると、おばちゃんが近寄ってきて「それって折り畳み?いいですねぇ!」「電車に乗れるの?」「袋に入れて?」って次から次に質問攻め。で、一旦去ろうとしたのにまた戻ってきて「ちょっと持ち上げてもいい?」って言って、わたしがいいって言ってないのに勝手に持ち上げて「意外と軽い!」って。そしてまた去りかけたのに戻ってきて「何て言う自転車?」って。なんかすごい勢いのおばちゃんやったなぁ、、、

電車を乗り継いで、林間田園都市駅下車。
正午過ぎの道端の温度計4度ってことは今日はやっぱり寒いんだ。
青空なんだけど、上空に厚い雲がたくさんあって、それが結構速く流れてる、こっちに向かって、、、あぁ、向かい風かぁ、、、
走り出してもなかなかからだがあたたまらなかったけど、30分ほど走ったらようやくほかほかしてきた。
向かい風、しんど〜。
12時45分頃、到着。

おむすびつくってきたのと、コンビニであたためてもらったおかずとつみれ汁でお昼ごはん。
ボケ〜っとしてたらもう仕事の時間だ。

13時20分から練習開始。
まず、3月の本番でうたうピアノ付きの曲。
なかなかいい感じだった♪
そのあと、5月6月の本番でうたおうか思案中の曲をやってみる。去年の3月にうたった曲なんだけど、月日が流れて熟成されるってことはないみたい(笑)。
それから3月にうたうアカペラ。アルトの音程が飛躍的によくなってた!アルトが安定するとアカペラにはありがたい。

ちょこっと休憩して、アカペラとピアノ付きの曲を通してみる。
通したいんだけどアカペラの出だしでコケまくり、何度もやり直し。
なんとか2曲通せた。

笠田の駅までにーにー号と走って、電車を乗り継いで帰る。

おうちに帰ってジョギング。
11.9kmちょい。ちょっと速めのペースでがんばった。

お風呂沸くまで晩ごはんの準備。
なすとピーマンを豆板醤で炒めたのと、お味噌汁。
お風呂入って、お肉を焼いて完成〜。


走行距離:32.51km
走行時間:1時間50分14秒



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# by akiko6jan | 2017-02-02 21:06 | 走った! | Comments(0)

よくなった!

今朝、まだちょっと喉が痛かったけど、節々の痛みは消えていたし、熱は平熱よりずっと低い35度台。

朝ごはんを食べてお薬を飲んで、午前中いっぱいは横になった。
汗かいて、喉の痛みもひいた。

着替えて、あったかくして、お昼ごはん。鍋焼きうどんつくってもらった。おいしかった〜めちゃめちゃあったまった。

午後からはお仕事のお手伝い。
ひさびさなのでドキドキ、、、けど、やり出すとたのしい〜。

途中で置いて、ジョギングに行ってみる。
病み上がりなので、ゆるゆると。汗あんまりかかないように気をつけて、、、
途中で晩ごはんの買い出しして、また走って、帰宅。
雨降ってたみたいねぇ、道が濡れてた。走ってるときもちょっと雨粒が落ちてきてたなぁ。

お湯張りして、お風呂入る。
それから晩ごはん。
そしてお仕事の続き。

明日は自転車乗ろうっと。



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# by akiko6jan | 2017-02-01 19:14 | ひとりごと | Comments(2)

2017年1月の走行記録

c0140141_21243227.jpg
今月の獲得標高:3058m


少ない、、、扁桃腺が腫れていなければ、600はクリアできたかもしれないのに、、、雨も多かったね。
あぁ、ロードに乗りたい!!!ジェイソン、ひっぱり出さなくちゃ!



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# by akiko6jan | 2017-01-31 23:59 | 記録 | Comments(0)

安静。

昨夜、扁桃腺の腫れで喉が痛くて、今朝は38.3度。
ひさびさかな、扁桃腺。

節々がなんとなく痛くて、、、まだ熱出るかなぁ。
お薬飲んで、朝ごはん食べて、もう一度寝る。
ちょっとマシになったかな、、、
けど、自転車で仕事に行くのはむずかしそう、、、ってことで車で送ってもらった。
サナトリウムのお仕事。
声、出ないかと思ったけど、だいじょうぶだった。出なくなる感じもなかった。
無事終了。

車で帰る。
盛りだくさんの道中だった。たのしかった。

おうちに帰って、ちょっと休憩したあと、にーにー号と室内楽フェスタっていうのの応募書類を提出に行く。
無事提出して、晩ごはんの食材買って、帰宅。
今日ってなかなか寒い日だったのねぇ。

今日は早めの晩ごはん。
鉄板焼にした。お野菜とおいしいお肉。
ペペロンチーノもつくって、ワイン開けた。

明日は元気になってる気がする。
ジョギングも自転車もしたいな。


走行距離:2.26km
走行時間:0時間08分16秒



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# by akiko6jan | 2017-01-31 22:02 | 走った! | Comments(0)

雨、よく降った。

昨夜から雨、よく降ったなぁ。
今朝は電車移動。読書しながら乗っていると、いつまでも目的地に着かないでほしくなる。

用事を済ませて、スイミングスクールへ。
ポンチョ着て自転車で行くつもりだったんだけど、いいタイミングで両親が車で戻ってきたので、車で行くことにした。

ちょっと早めに行って、ちょっと泳いで、それからスクール。
バタフライを習う。今日はキックがメイン。第1キックをひたすら、、、進まない〜、、、けど、第2キックで浮き上がる感じがちょっとわかった。
車で帰る。遠くに晴れ間が見えるけど、まだ少し雨が降ってる。

帰って、お昼ごはんを食べる。
雨止んだみたい。らんどなぁと香里園のお仕事へ。

発声が喉に落ちるのをいつもより時間かけて修正。
うまくいったときはそれは美しい声が出る。問題は持続しないこと、、、いい顔してうたっていたのがすぐ素の顔に戻っちゃうんだよね、、、発声ってほんとむずかしいわぁ。
休憩したあと、たくさんうたって、今日もたのしく終了。
らんどなぁのサドル、ちょっと濡れてた。また降ったのかな、、、
らんどなぁを自転車屋さんに預けに行く。タイヤとブレーキパッドとチェーンを交換してもらうの。
そして、電車に乗ってちょっとお出かけした。

暗くなってからジョギング。11.3kmちょい走って、帰りに晩ごはんの買い出し。風邪ひいたっぽいからあったかいカレー鍋にしたよ。お野菜たっぷり!

帰って、お風呂入って、晩ごはん作り。
あったか〜いお鍋の完成!結構スパイシー!?風邪吹っ飛びそうだ。
いただきま〜す。


走行距離:6.52km
走行時間:0時間21分58秒



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# by akiko6jan | 2017-01-30 22:11 | 走った! | Comments(0)

予報通りの雨。

朝、兄が起こしに来た。スムージーつくってほしいんだって。
スムージーつくって、朝ごはん。

そのあと、兄はガイドヘルパーさんと出かけていった。

お皿洗いしたあと、お部屋で用事を済ませる。
そのあと、おつかいがてらジョギング。4.3kmだけ。
帰りにドラッグストアでおつかい済ませて、帰宅。

11時に家を出るつもりだったけど、母がビーフシチューをつくるのを手伝ってから、12時前、にーにー号と京橋へ出発。
今日は13時から京橋でアンサンブルの練習。
13時ジャストに到着。

今日はしーちゃんが急遽おやすみ。
まず、5月に出演希望の演奏会の応募書類をみんなで書き上げる。
それから練習。
前にやった曲、新しい曲など、たくさんうたった。
16時40分過ぎ、練習終了。
外に出ると結構大粒の雨が降ってた。にーにー号と電車に乗って帰る。
思ったより早く着いた。やっぱり電車は早いね。

駅から走る。先より降りが強かった。

18時10分過ぎ、晩ごはん食べに行く。
で、早めの20時過ぎに帰宅。

お風呂入る。ん、、、小腹がすいてきたか??


走行距離:19.95km
走行時間:1時間05分10秒



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# by akiko6jan | 2017-01-29 20:33 | 走った! | Comments(0)

いいお天気だった。

グループホームから帰って来た兄がわたしの部屋をのぞきに来た。
まだ寝てたのよねぇ、、、
ゆっくり起きてリビングにおりていくと、兄がすっごいニコニコ顔になった。今日おでかけしようって言ったのおぼえてたのねぇ。

軽く朝ごはんを食べて、用事を済ませて、11時頃、兄と家を出る。
お天気下り坂かと思ったら、晴れてる!あったか〜い。
香里園まで歩く。
香里園から準急に乗った。
兄が座りたいって言うので、空いた席に座らせると、その横に座っていた若いお兄さんが「どうぞ」ってわたしに席を譲ってくれる。お断りしたんだけど、「どうぞ!!」って。その方、どうやらガイドヘルパーさんみたいだ。兄みたいな子を連れてた。それでわたしを兄の隣に座らせてくれたんだねぇ。親切にしてもらってうれしかった。
淀屋橋でおりて、梅田まで歩く。
梅田、ひさびさに来た。

まず、ササヤ書店へ。来たの何年ぶりだろう??楽譜をじっくり探したかったけど、兄がいるので、今日はお月謝袋だけ買っておしまい。
お蕎麦が食べたいって兄が言うので、お蕎麦屋さんへ。
そのあと、母から頼まれたご用を済ませ、喫茶店にお茶しに行った。
売り場をざざっと眺めたあと、淀屋橋まで歩き、京阪特急で枚方市駅へ。
枚方市駅からはバス。3つほど手前のバス停でおりて、歩いて帰った。

帰宅後、お部屋であれこれ用事を済ませる。
気づけばもう真っ暗。あぁ、自転車乗れなかった、、、
ジョギングだけはちょっとでもしよう!ってことで4.5キロちょっと。
帰りに芋燃料を仕入れてきた。
今月もなんとか150kmクリア。

シャワー浴びたら晩ごはん。
ごはんのあとは仕事の準備とかお勉強とかがんばらなくちゃ!



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# by akiko6jan | 2017-01-28 18:44 | ひとりごと | Comments(0)

お天気下り坂かな?

今朝は寒かったぁ〜。
にーにー号と走っていると、手袋していても手が冷えてしびれた。道端の温度計は1度だった。
(20.21km、1時間10分06秒)

らんどなぁに乗り換えて点野のお仕事へ。
6年生を送る会で演奏する曲を練習する。主旋律、前回よりうたえるようになってた。
あと3回で暗譜だって、、、がんばらなくちゃね。
1年生を迎える会の曲も決まった。
練習後、お茶をいただいて、そして大東のお仕事に移動。

朝はすごく寒かったのに、気温がずいぶん上がったのかなぁ??暑くて暑くて、汗だく。
わりと早く着いた。
つくってきたおむすび食べる。
そして読書。

13時半から練習スタート。
第1、3金曜日なんだけど、新年会の関係で今週も練習がある。2週続けてのせいか、みなさん前回よりしっかりうたえるようになってた。
また来週も練習があるし、期待〜♪

帰りはまたちょっと気温が下がっていたみたいだ。
今日は朝夕と日中の気温差何度くらいあるんだろう。
曇ってきた。雨降るのかなぁ?
新しく、車が通らない抜け道発見!今度からここを通ろう。
(33.48km、1時間44分09秒)

休憩して、補給して、らんどなぁとスイミングスクールへ。
スクールの前にちょっとジョギング。2.2キロちょいしか走れなかった。
今日のスクールはおひとり休みで7人。
クロールの基礎を前半にやる。ビート板使ってキック、プル。
最後に25メートル3本×3本。
後半は背泳ぎから平泳ぎのターンっていうのを練習。
最後は個人メドレーのバタフライ抜き。あぁ、しんどかった、、、
けど、たのしかった。
帰り、そんなに寒くなく、走るのにちょうどいい感じだった。
(9.73km、0時間30分11秒)

お風呂に入って遅い晩ごはん。
明日はお休み。兄とお出かけする予定。
今夜はゆっくりしよう。


走行距離:63.42km
走行時間:3時間24分26秒



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# by akiko6jan | 2017-01-27 21:00 | 走った! | Comments(0)

快晴!

今朝は10時頃起きて、おそ〜い朝ごはん。

そのあと、ちょっとお勉強して、それから会計ソフトの入力のお手伝い。

15時前、にーにー号とちょっと走る。
今日、すっごいいいお天気!
そしておそ〜いお昼ごはんを食べて、ドラッグストアでお買い物して、帰る。

会計の続き。

夕方、ジョギング。
お昼間はお日さまがぽかぽかしてたけど、日が暮れると寒い!
手袋していても手がかじかんでしびれた、、、
10.4kmほど走って、スーパーで晩ごはんの買い出しして、帰宅。

お味噌汁の下ごしらえして、お風呂。
やっとあたたまった。

お味噌汁を仕上げて、きのこのクリームソースパスタをつくって、お肉を焼いて、晩ごはん。
今日のテーマは赤ワイン。
ピッツァも買って来ちゃった。
いただきま〜す。


走行距離:8.03km
走行時間:0時間30分29秒



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# by akiko6jan | 2017-01-26 22:04 | 走った! | Comments(0)

今日も雪が舞った

今朝はすごく冷え込むって聞いたけど、おうちの中にいたらそんなにわからないね。
朝ごはんを食べて、用事を済ませて、にーにー号と出かける。
のぼりで結構汗かいた。
途中で雪がちらちらしてきたよ。

お昼ごはんを食べる。
それからネットで調べもの。
休憩して、またネットで調べもの。

夕方、ジョギングに行く。
11.4kmちょい走った。ひさびさの10キロ超え。

アンサンブルのメンバーと8月のロビーコンサートに出たいねって話になっていて、その申し込み締め切りが今日なので、書類の提出に帰りに行く。
事務局がわからなくてうろうろ、、、わからないわけだよ、6Fって書いてるのに5Fからしか行けないんだもん。しかも立ち入り禁止のロープがはってある。思い切って入ってみる。事務局発見!
無事書類提出完了♪ホッ、、、
そのあとスーパーでお買い物。

帰って、お風呂に入って、焼き鳥屋さんへ。

明日はいいお天気かも?お星さまがひさびさにきれいに見えた!
明日もがんばろうっと!


走行距離:21.05km
走行時間:1時間10分46秒



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# by akiko6jan | 2017-01-25 20:11 | 走った! | Comments(0)

今年は枚方も雪がよく降る。

昨夜は夜中になんだか煮詰まってきて、、、メールの返信にホッとさせられて、それから朝の目覚ましまでぐっすり。

朝ごはんを食べて、お仕事の準備して、おうたの練習とピアノの練習。
来月、イタリアのオペラ歌手さんのレッスンをまた受ける。やっちゃんの伴奏も頼まれたので張り切ってます!

10時からお仕事。
無事終了。

そのあと、晩ごはんのキーマカレーの下ごしらえ。
たまねぎを大量に刻んだところで終了。

母といっしょにパン屋さんにお昼ごはんを買いに行って、熱いココアをつくって、お昼ごはん。

13時過ぎ、らんどなぁとサナトリウムのお仕事に行く。
昨日、前輪に空気を足してもらったんだけど、帰るとき、前輪がカッチコチにかたくて、なんかいつもと違う感じがしたので、出かける前に空気圧を見る。
シュ〜ッてだいぶ空気を抜いてから空気圧をはかると、4だって。ダメだよ、らんどなぁの適正空気圧は3だよ。
もう少し空気を抜いて、出発。
走りやすくなった。
ハンドルをとられる感じっていうのもなくなった。

サナトリウムのお仕事も無事終了。
帰ろうと思ったら雪がチラチラしてきた。
で、途中で急に強く雪が降り出して、風が強いので吹雪みたいだった。

おうちに帰って、カレーづくりの続き。
ひさびさにつくるので作り方おぼえてるか心配だったけど、うまくできた!
晩ごはんがたのしみ♪

時間なくなっちゃって、ジョギングは3.47キロほどしかできなかった、、、
明日はがんばろう。今月、少ない!!

帰って、母の分とふたり分のおむすびをつくって、月1回練習する合唱団の練習に車で出発。
先月に比べたらずいぶん明るくなって、運転しやすい。

今日はひとりお休み。
基礎練習やちょっと変わった練習などを取り入れてみる。
むずかしい〜。けど、おもしろいね。

休憩のときにおぜんざい出してくださった。
あったまる〜。
おいしかった。

さらに練習して、20時、終了。
みんなでお茶いただきながらおしゃべり。
そして車で帰る。

お風呂入って、軽く晩ごはん食べようかな。


走行距離:11.57km
走行時間:0時間34分24秒



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# by akiko6jan | 2017-01-24 21:25 | 走った! | Comments(2)

また雪だ!

朝からとっても冷たい日。

朝ごはんを食べて、作業所に行く兄を見送ったあと、お部屋で用事を済ませて、10時40分過ぎ、スイミングスクールへらんどなぁと行く。
今日のスクールはおふたりお休み。
いつものようにウォーミングアップして、4泳法25メートルずつ。
で、今日のレッスンはバタフライ。先週からやってるけど、全然ダメ、、、前に進む感じがしないわぁ〜。
早くできるようになりたいなぁ。

レッスン終わったらおなかグ〜グ〜言うてる。
急いで帰りましょう。
雪が降り出したよ。
(10.50km、0時間30分38秒)

お昼ごはんを食べたら、休憩する間もなく、香里園のお仕事へ出かける時間だ。
らんどなぁと出発。

お休みの方が数名いらしたけど、みんなで元気に練習。
「たのしかった〜」って帰るときに言ってくださるので、とってもうれしい。

帰りはひさびさにお豆腐屋さんに寄った。
最近行く時間がなくて、、、おいしいお豆腐が恋しかったの。
お豆腐2丁買って、ちょっと遠回り。
ドラッグストアに寄ってお買い物して、帰宅。
(14.59km、0時間48分30秒)

帰ってすぐ、自転車屋さんへ。
らんどなぁがなんとなくハンドルをとられるような感じがして走りにくい。
それと、前のブレーキが片利きになっているみたいなのもみてもらおう。
らんどなぁを預けてジョギングで帰るつもりだったのでジョギングシューズ履いていったんだけど、店長さん、すぐらんどなぁをみてくれた。
ハンドルをとられるのは前輪の空気圧が下がっているせいじゃないかってことで空気を足してくれた。
ブレーキも調整してくれて、ブレーキパッドとタイヤを交換した方がいいですよ〜って言ってくださったので、発注。チェーンも発注。
らんどなぁは一旦おうちに連れて帰って、入荷の連絡があったら連れて行くことに。
らんどなぁと走って帰宅。
(5.49km、0時間18分07秒)

門の中にらんどなぁを入れたら、すぐジョギング。
4.6キロちょっとしか走れなかった、、、
明日は走る時間あるかなぁ。

さて、晩ごはんをいただきましょう。
そのあとはお勉強がんばるよ。


走行距離:30.58km
走行時間:1時間37分15秒



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# by akiko6jan | 2017-01-23 19:07 | 走った! | Comments(0)

お天気悪かった、、、

朝、起きづらかった、、、
やっと起きて、朝ごはん。

お部屋で仕事の準備とか用事とかを済ませる。
仕事に行く前にジョギングしようと思ったら、雨降ってる、、、
11時、山科の仕事に行く。にーにー号と自走しようと思ってたのに、断念。
枚方市駅までらんどなぁと行こうと思ったけど、雨降ってるし道は濡れてるし、やっぱりやめよう。
バス停まで歩いて、バスで枚方市駅へ。雨が止んで青空が見えたり、また降ってきたり、、、
京阪特急で七条まで行って、京都駅まで歩く。
地下街でお菓子作りの材料を入手。
JRで山科へ。

パン屋さんのイートインコーナーで読書しながらお昼ごはん。
練習場まで歩く。
また雨。

今日は先週まで4回連続でお休みだった人がひさびさに出席。
ひとりお休み。
全員そろっての練習ができるまであと半月ほどかかりそう。
アカペラの曲を練習。
発声の問題を解消するのにはまだ時間が必要だけど、方向性が定まってきつつあるような、、、
休憩はさんで最後にピアノ付きの曲を通して終了。
がんばった!
わたし、今日、調子がよくて、ここ数回、息がなかなか続かなかった曲の最後が、からだで支えてるっていう感覚をもってしっかりのばせた。

帰りましょう。
JRで京都駅に出て、七条まで歩いて、快速急行で香里園へ。バスで帰った。
雨がまだ降ったり止んだり。

今日は自転車もジョギングもできず残念。
明日はどうかなぁ、、、

晩ごはん食べたらお勉強がんばろうっと。



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# by akiko6jan | 2017-01-22 18:49 | ひとりごと | Comments(0)