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雨が上がって、蒸し暑くなった

兄の作業所が最近、月に1回土曜日が開所日になった。今日がその日。なので兄は夕方まで帰って来ない。

朝はまだ雨が降っていた。
朝ごはんを食べて、母を車に乗せてお肉屋さんへ。この頃には雨も止んで、お日さまも出始めた。蒸し暑い、、、
お肉、たくさん買えたよ。
車で帰る。

お昼ごはんを食べて、お部屋で過ごす。

にーにー号とちょっとコンビニに用事を済ませに走る。
(4.44㎞、0時間14分35秒)

帰って、ランで自転車屋さんへ。
ちょっと遠回りして、4.64キロ。汗ポタポタ。

自転車屋さんが言うには、チェーンとブレーキパッドは交換してくれて、ワイヤーは年内にインナーだけでも替えた方がいい、タイヤはサイドがひび割れしているけどそう急ぐこともないのでもう少しだいじょうぶ、とのこと。
明後日のにーにー号のチェーンの交換をおねがいして帰る。
(3.61㎞、0時間11分52秒)

今日はあまり動けなかったので、明日はしっかり泳いでから仕事に行こう。


走行距離:8.05㎞
走行時間:0時間26分27秒



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# by akiko6jan | 2018-09-22 19:06 | 走った! | Comments(0)

消耗品交換 らんどなぁのブレーキパッドとチェーン

自転車屋さんでチェーンとブレーキパッドを交換してもらった。


走行距離:44760km(前回2017年2月3日 37230km)
(リアのブレーキパッドは前回2016年2月18日 34349㎞)



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# by akiko6jan | 2018-09-22 18:39 | メンテナンス | Comments(0)

今日も雨だった。

ウタマロ石けん、すご〜!!昨日、雨の中をらんどなぁと走った。脚に黒いオイルのシミがついた。よく見ると、Tシャツにも点々と黒いシミ、、、これ、おちないだろうなぁ、、、とあきらめつつ、ウタマロ石けんで洗ってみた。
おちた!!
すご〜。固形石鹸、最強!!兄もこの石鹸好きで、土曜日におうちに帰る度に自分の靴下をゴシゴシしてる。

今朝は、早起き。
父が先日の手術がうまくいったと思いきや、癌の組織がまだ残ってる??というわけで再手術。その日程の調整やら手術の説明やらが今日あるらしい。
で、病院まで両親を車で乗せて行く役。帰りは、わたし、仕事でいないので、バスで帰ってもらうしかないけど、行きだけでも送ってあげられるといいかな。

朝ごはんを食べて、準備して、8時前、車で出発。
すっごい渋滞してる、、、
30分ちょっとかけて枚方の病院へ。病院の前で両親をおろして、車で帰る。

9時過ぎ、プールへ行こうと玄関の戸締りをして、ガレージのシャッターを開けるリモコンを忘れたこととメダカさんにごはんをあげていないことを思い出し、また鍵を開けて中へ。そんなことをしているうちに遅くなっちゃった。
9時20分頃、車で出発。雨、止むと思ったのになぁ。
道はそんなに空いている感じでもなかったけど、9時35分には着いた。

着替えて、25メートルレーンで泳ぐ。今日もわりと空いてるよ。
300メートルを2本、500メートルを1本、300メートルを1本、600メートルを1本、500メートルを1本の合計2500。連続で泳げばいいのに、と思うんだけど、ゴーグルに水が入ったり、鼻水が出そうになったり、おばちゃんに行く手を阻まれたり、いろいろ。
ずいぶん泳ぎやすくなってきた。けど、やっぱり右手のプルがなぁ、、、肘に違和感があるから水の重さに耐えられず横に逃げちゃうんだよなぁ、、、あ〜あ、バドミントンなんかに手を出さずにはじめから水泳やっとけばよかった(笑)。右のプルが改善できたらもうちょっと速くなれそうだからがんばろう。あとは、グライドか、、、
上がろうとしたときに、月曜日の教室で初級コースにおられたM田さんが来られた。彼女はわたしが教室をやめる頃にちょうど、大腸のポリープか何かの手術を受けるからしばらくおやすみするっておっしゃっていて、最近も教室でお見かけしないからお元気か心配していたんだけど、今日ひさびさにお元気そうな笑顔を見られてホッとした。ボチボチ歩きにだけ来てるんだっておっしゃってた。早く教室に復帰できるようにがんばるって。
がんばって!!!
車で帰る。
雨、止んだようで、また降ってきた。今日は自転車で仕事行くのやめとくか。

お部屋でちょっと休憩したあと、朝ごはんのあとのお皿を洗い、お昼ごはんを食べて、またお皿を洗う。

歩いて星田駅へ。
あれ、日が照ってきたよ、、、雨が止まないと思っていたから日焼け止めを塗って来なかった。
星田からJR学研都市線で住道へ行き、駅から歩いて練習場へ。

11月の本番の曲を練習する。
わたしがいっしょにうたうとそれなりに音程をキープしてくれるけど、わたしがうたわなかったら、ダダ下がり、、、非常にキモチワルイ(笑)。
最後に、本番の並び方を決めて、実際に立ってうたってみた。
ん、まあまあいい感じ。
で、本番まであと2回しか練習がないんだって。10月も気合い入れて行こう〜♪

住道駅まで歩いて、電車で星田駅へ。
ジョギングで帰ろうと走り始めたけど、荷物がじゃまで走りにくいので180メートルで終了。

おうちに帰ってから、らんどなぁを自転車屋さんに連れて行く。
うちの前の坂を下って、一旦停止で止まろうとしたら、思ったより制動距離が長くてびっくりした!ほんとブレーキシュー減ってたのねぇ、、、
ブレーキシューとチェーンの交換をおねがいして、あと、タイヤとかワイヤーとかも不具合ないかみてもらうってことでらんどなぁを預けてきた。「修理が立て込んでいるのでちょっとお時間いただきます」とおっしゃるので急ぎませんよ〜ってお伝えすると、明日の夕方にはできるって。3〜4日かかるのかと思った、、、
にーにー号のチェーン交換もそろそろかな。らんどなぁが帰ってきたらにーにー号も連れて行こう。
で、帰りはラン。霧雨みたいなのが降っていたけどそれほど気にならず。
しかし、自転車屋さん方面からうちに帰るのは坂道がツライ!あぁ、しんどかった、、、4.56キロ。
星田からの180メートルを足して、合計4.74キロ。

今日もいい日だった〜。


走行距離:3.21㎞
走行時間:0時間10分51秒



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# by akiko6jan | 2018-09-21 19:02 | 走った! | Comments(0)

1日中雨降ってた。

朝は雨降っていなかったけど、天気予報を見ると早めに降ってくるみたいだ。
今日は車が使えないので、らんどなぁとプールに行こうかな。ドロドロになったらんどなぁを午後からきれいにしよう。

朝ごはんを食べて、お皿洗って、準備。
雨降ってきたなぁ。

9時半頃、ポンチョを着て、らんどなぁと出発。
台風で倒れたり折れたりした木がかためて置いてあって通行止になっていたプール敷地内の通路、今日行ったらきれいに片付けられていて通れるようになってた。

10時過ぎから25メートルレーンで泳ぎ始める。
今日は空いてる。
100メートルを8本泳いで、200メートルを1本泳いで、100を2本、300を2本、500を1本、最後に200を泳いで合計2500。
最後の200でまた前に感じたちょっと高い位置で泳いでる感覚が少しあった。

らんどなぁと帰る。
雨の日はブレーキの利きがやっぱり悪いなぁ、、、自転車屋さんにそろそろブレーキシューの替え時ですよ〜って言われてから何ヶ月経っただろう(苦笑)。近々、自転車屋さんにらんどなぁを連れて行こう。お店がお引っ越ししてからまだ一度も行ってないもんなぁ。

お部屋で休憩。
京都の病院に行っていた母が帰ってきたので、いっしょにお昼ごはんを食べる。
そのあと、お部屋でいろいろ調べもの。

らんどなぁの洗浄をしてみよう。
シュシュッと噴きかけて、汚れが浮いたらお水をバシャ〜ッとかけるってやつ。
暗い雨の日なので思うようにいかず、、、汚れがきれいにとれてピカピカになったところと落ちていないところとがある。
また明るい晴れの日に再挑戦。

ハガキを書いたので、お散歩がてらポストに入れに行く。
西の空が明るくなって、雨がほぼ止んだ、と思ったら、帰りにはまたひどく降ってきた。
今日はもう止まないのかな。


走行距離:9.38㎞
走行時間:0時間31分08秒



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# by akiko6jan | 2018-09-20 19:05 | 走った! | Comments(0)

やっぱりからだを動かすのがいちばん!

今日はお仕事お休み。
目覚ましをかけていたけど、どうしようかなぁ、、、寝坊しようかなぁ、、、
けど、起きた。がんばって泳ぎに行くぞ!
朝ごはんを食べて、お皿洗って、準備。

9時半頃、らんどなぁと出発。
すっごいいいお天気!今日も暑いなぁ。

10時から泳ぎ始める。
25メートルレーンは人がいっぱい。すいていた上級者レーンへ。
100メートルを11本泳いだところでK上さんが来られた。「もうだいぶ泳いだ?」って聞かれて1100って答えると「朝いちばんから来てたん?」って聞かれて10時からと答えると「10時からでもうそんなに泳いだん?」と驚かれた。今日はわりといいペースかも?
さらに100メートルを6本泳ぐ。
300を1本泳ごうとK上さんのうしろについて泳ぐ。ゆっくりのスピードでいかにからだを沈めずに泳げるかってことを意識してみる。これ、結構いい練習になるかも。
ゆっくりなのですっごくラクで、いくらでも泳げそうだ。350メートルいったところでK上さんは500メートルのゴールだったみたいで、そのあとはちょっとずつスピード上げてひとりで泳ぐ。
450メートルのターンでちょっと先にスタートした方を追い抜いて引き離そうと最後の50メートルはちょっとダッシュ。あ〜、しんど〜。けど5メートルちょっと離してゴールできた。
K上さんはN野さんに、すれちがうときに手が当たると笑われてる。K上さんに言わせると、誰とでも手が当たるわけではなく当たる人が決まってるんだって。N野さんとH高さんらしい。自分の左手も弱いけど、あの人たちは自分のことを棚に上げて人のことばかり言うんだとおっしゃってた。で、わたしの泳ぎを見たK上さん「あなたと手が当たらない訳がわかった。」って。わたしの左手は横じゃなくてちゃんと上に上がってるんだって。そのあと来られたH高さんに「この人(わたしのこと)の手をさわろうと思うんやけど、さわられへんねん。」って言うもんだからH高さんも横のレーンにおられた金曜日の教室でいっしょだったT田さんも大笑い。で、わたしのあと、H高さんがスタート。すれちがっても手は当たらないよねぇ、、、戻ってきたわたしにK上さんは「H高さんは何が言いたいかわかったかなぁ」って。「ん〜、お互いがそれぞれいいように解釈するんじゃないですか??」って答えると大笑いしてらっしゃった。みなさんは何年来のおつきあいなのかなぁ、、、いいおつきあいだなぁ、言いたいこと言い合ってらっしゃるわ。
100メートルを6本泳ぐ。手の動きより、肩甲骨とかからだ全体をつかうことに意識を集中。ちょっといい感じになってきた。最後に200メートルを1本泳いで、合計3000。
今日は泳ぐのたのしかった〜。
帰りましょう。
(10.28㎞、0時間29分57秒)

お昼ごはんを食べて、お部屋で休憩。

ちょっと涼しくなってから、らんどなぁと郵便局へ。
もうちょっと走ろうかなぁと思ったけど、車も自転車も多いからやめ。
(3.26㎞、0時間11分16秒)

ジョギングに行く。
今日はひさびさに星田方面へ。
5.60キロ。気持ちよかった〜。

かわいいものが届いたよ。
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今年はとても暑かったので、人生初の日傘を買いました。晴雨兼用なのでゲリラ豪雨にも対応できる!
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本を持って行くのにリュックに入れるとぐちゃぐちゃになっちゃうのでバッグ型のブックカバー。その他いろいろ、、、かわいい、、、
あと、汚れた自転車を気合い入れてきれいにしようと洗浄用のあれこれも注文したよ。
プチ衝動買いでストレス発散〜。
あとは自転車をきれいにしたら発散完了だな。

今日は充実してたなぁ。
さて、晩ごはんにしましょう。


走行距離:13.54㎞
走行時間:0時間41分13秒



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# by akiko6jan | 2018-09-19 19:22 | 走った! | Comments(0)

もうひとことだけ、、、

父親が一昨日「あんたが頭がいいからもう話ができないんですよ」と言う。
わたしは、ちゃんと話をしてっておねがいした。
「いや、あんたが頭がいいから話ができないんですよ」と、、、何度懇願しても、話をする気がないと、、、あのときの父親のバカっぽい喋り方、動画にとってここにアップしたかったくらい。
話ができないと言うた次の日、話しかけてくる??
1週間前もちょっとよく似たことがあって、もう二度と話すかと思ったのに、次の日、へらへらと喋ってくる。喧嘩売るのに覚悟ってないの?こっちはそれなりの覚悟がないと喧嘩は売らないよ。
何度も話しかけてくるのをしばらくスルー、、、やけど、ちょっとかわいそうになって口利いたのがまちがいやったかな、、、
「話ができないんですよ」とキモい敬語で話してきて、、、
次の日、話しかけてきてわたしが無視したらちょっとプイッてして、ほんで今日、母とおしゃべりしてたのよね、そしたら「ほんまかい??」とか話に入ってくるわけ。
は???意味わからん。

それはそうと、兄のすっごい能力の話。
兄はトランプが好きで、プラスチック製のトランプで遊ぶんだけど、前に52枚の束を持った瞬間、キョロキョロと探すの。母が「何してるの??」と声かけると、とりあえず並べるのだけど、ほんとに1枚足りないの!!
プラスチック製のトランプって52枚で1センチちょっとくらい?測ってないけど、、、それのうちの1枚がないのを手に持った瞬間にわかるって、何?????52分の1、、、0.2〜3ミリの世界だよね、、、
今朝も、朝ごはんに焼き海苔を食べるんだけど兄は枚数は毎回決めてるのよね、、、それを数えるでもなく指と指ではさんで「ん!」って感じでケースから出した!これ、あのトランプの事件といっしょだ!!
レインマンって映画あったでしょ?あれと似た感じ?
母がお料理つくったとき、爪楊枝で閉じなくちゃいけなくて、兄に「つまようじちょうだい」って言ったら、数えるでもなくガサッと持ってきたのが数がちょうどだったことが毎回、、、
こういうの、何かいかせないんかなぁ、、、
兄は昔、作業所にデパートの商品券を入れる箱折りの仕事がきたとき、それはそれはものすごいスピードで折って、指導員を自分たちの誰もかなわないとうならせていたんだけど、ああいう仕事だと没頭してするんだよね、、、
手で持っただけでミリ以下の単位がわかるという能力をいかせるお仕事、ないかしら、、、
兄が興味をもってできる仕事、ないのかなぁ、、、



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# by akiko6jan | 2018-09-18 23:48 | ひとりごと | Comments(4)

暑い日だった。

今日はいつもより1時間半早い目覚ましで起きた。
時間がたっぷりあったので、朝ごはんまでに用事が全部済んじゃった。
朝ごはんを食べて、準備。

にーにー号に空気を足して、8時10分過ぎ、出発。
今日はかつらぎ町でのお仕事。
にーにー号と走るのひさしぶり。台風以来走ってない?
第二京阪の側道から大阪市内に入って、難波へ。暑かった〜。
いつもより1本早い電車に乗れた。
林間田園都市駅まで行って、にーにー号と走ってかつらぎ町へ。電車の冷房でからだが冷え切ってしまった、、、今日は暑いけど、からだがあたたまってちょうどいい。けど、林間田園都市駅付近、この頃すごく日射しが強い。腕が痛い。
いいペースで走れてかつらぎ町に到着。
コンビニでサラダとサンドイッチとドリンク買って練習場へ。
お昼ごはんを食べて、読書しながら休憩。
団員さんが熱いお茶といっしょによくフルーツを届けてくださるんだけど、今日は柿と梨。どちらも初物だ~。甘くておいしかった。暑い中で運動するとフルーツほしくなるのでうれしい。

13時20分過ぎから練習開始。
先週マスクだった人はマスクはずしてられたけど、新たにマスクの人が、、、やっぱり風邪が流行ってる??
先週音取りをした2曲を復習。
この頃、指摘に対する反応がすごく早くなってきたことに驚かされるし、とてもうれしい。
新曲をもう1曲、途中まで音取り。これ、ずいぶん前にやった曲なんだけど、みなさん好きだったんだろうなぁ、、、結構頭に残っているみたいで、注意するところほとんどなかった。
そのあとは、たくさんの曲をざざっと通す。細かくやりたいんだけど、とりあえずは忘れないように1日1回は全部うたえるといいなぁ。
で、おなかにどうやって力を入れるかさわらせてあげるって言っていたのだけど、今日は時間がなかった。来週はさわらせてあげるから(笑)。

11月のコンサートに12名も来てくださるらしい!?19名の団員さんのうちの12名!しかも平日のお昼間に3時間も掛けて!ありがたいなぁ。
しっかりがんばります。

練習後、ソファにリュックを置いてお手洗いに行って、リュック置いたままにーにー号と帰ろうとしてしまった、、、あぶないあぶない。
笠田駅まで走って、JR和歌山線で橋本へ。そして電車を乗り継いで、寝屋川市駅からにーにー号と走って帰宅。

ジョギングに行きたいけど、くったくた、、、
ん〜、ほんのちょっとだけ走ろう。
今日は朝からお尻筋が痛い、、、昨日の第二京阪側道ののぼりの速足ウォーキングのせいかな、、、
で、走ったのはもうほんまのほんのちょっと(笑)。けど、脚を動かす感触を確かめておきたかったので。
ついでに芋燃料を仕入れて来た。

シャワー浴びて晩ごはん。
明日はのんびり過ごそう〜♪


走行距離:49.50㎞
走行時間:2時間38分01秒



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# by akiko6jan | 2018-09-18 18:58 | 走った! | Comments(0)

昨日荒れたけど、すっごいうれしいことがあったよ。

昨日は書きたいことほぼ書けてなかったけど、いろんな方にコメントいただいた。励ましてもらった。ありがとうございます。
いちばんうれしかったのが、高校同期がメッセンジャーでくれたメッセージ。
彼とは小学校、中学校、高校といっしょで、高校2年のときだけ同じクラスだったんだけど、うちの兄のことを「こうちゃん」って言ってくれてまずすっごいびっくりした!!小学校の養護学級ってとこに入っていたからある程度知ってはいたんだろうけど、わたしの兄と結びつけてくれているとは?!そやけど、小学校時代の兄とわたしは、自分でも思うほど「瓜二つ」だったなぁ、、、双子みたいに、誰が見ても兄弟ってわかるほど。
で、兄が学校から帰るときにいっしょに帰ってくれてたんだって。
わたし、一度、兄と同学年の男の人たちが兄をいじめているのを見て「いじめんとってくれる!!!」って向かっていったんだよね、、、大きいお兄ちゃんたちに向かっていくのこわかったけど、、、だから、いじめる人しかいないんだと思ってた、、、それが思いがけず、小学校時代にほぼ接点がなかったYくんが、兄の澄んだ瞳とかそういうのを見てくれてたのがすっごいうれしかった。
で、この話を、親にキラキラして話せないのがすっごいくやしい、、、昨夜「あんたが賢いから話せない」と言われたら、もう、話す気も失せる。



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# by akiko6jan | 2018-09-17 21:04 | ひとりごと | Comments(2)

3連休、終了。

今日は何もしないで寝ていようかと思ったのだけど、やっぱり起きちゃった。

朝ごはんを食べて、お部屋で用事を片付ける。

11時過ぎ、兄とウォーキングがてら四條畷イオンへ。
お空が真っ黒だ、、、雨降るかもなぁ。
蒸し暑くて汗がだらだら出る。
片道約5キロ。
さ、お昼ごはんを食べましょう。
レストランの写真を見て兄が選んだお店は天ぷら屋さん。お店の前でショーケースを見て、穴子の天ぷらが入ったセットがいい!!と即決。
すごく並んでいて、何番目かなぁ、、、兄はおとなしく待っていた。40分近く待ったかな、、、ようやく入店。
天ぷら、ボリュームたっぷりだったけど、油っこくなくて胃にもたれない感じ。兄も満足そうだった。
ちょっとお買い物して、また歩いて帰る。
雨降ってきた、、、ちっちゃい折り畳み傘ひとつだけ持ってきていたのでふたりで入って、歩き続ける。
ちょっと空が明るくなってきた。雨も止んだよ。
16000歩ほど歩いたかな。第二京阪の側道はアップダウンが激しくて、いい運動になった。

おうちに帰って、すぐ、らんどなぁとプールに行くか迷う。
東の方のお空が暗い、、、けど、さっき雨に降られたときほどは暗くないから、だいじょうぶかも。
祝日なので17時まで。ギリギリまで泳ぐとシャワーが行列するので、早めに出たい。1時間くらい泳いだらいいかな。
行ってみると、2レーンを子どもの教室に使っていた。短期教室ってやつかな?
で、25メートルレーンに入ったんだけど、人が多いし、ゆっくりの人が多いし、泳ぐの苦労した。200メートルを何本かと100メートルを何本か、、と言っても、周りに合わせて25でちょっと立ち止まってまた泳ぎ始めたりもあったなぁ。
1000泳いで帰ろうと思ったんだけど、25分も経ってない?それはもったいない、、、200を1本泳ぐ。
そしたら「コースの変更をおねがいします」のアナウンスでさらに2レーンが教室専用コースに。この人の多さで泳げるレーンが2〜3って、ちょっと無理かな。上がろう。
着替えて、らんどなぁと帰る。
雨降ってこなかったよ、よかった。

おうちに着いて少ししたら雨音がしてきた。
もうちょっと長く泳いでたら濡れてたね。

しばらくしたら雨音が止んだ。
ジョギング行けそうだ!
道がずいぶん濡れてる。だいぶ降ったのかな。雨のあと、涼しくなってる。
2キロ過ぎで雨がポツポツ、、、ん〜、行けそうではあるけど、、、遠回りはやめた。
4.46キロ。

シャワー浴びて晩ごはん。

3連休が終わった。兄といっぱい遊べてよかったな。
さ、明日はお仕事がんばろう〜。


走行距離:10.82㎞
走行時間:0時間34分26秒



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# by akiko6jan | 2018-09-17 18:50 | 走った! | Comments(0)

これは、アップするで!!

いままで、なんか、親がいい人っぽい感じでこのブログ書いてきたけど、いや、書いてないけど、読んでくださる人がうちの親がすばらしいみたいに思ってはるけど、、、
まったく理不尽な言い分、、、ちょっと知り合いに言うと「え??なに??」って言うくらいの、、、、
で、なに?今日の晩、わたしが賢すぎるから歩み寄れないだと??お前が産んだんだろ??無責任にもほどがある!!
ガンになったからと心配し、手術に付き添う母を車で送り、手術後、車で迎えに行き、、、ガン、3回目。どんな気持ちで待ったかわからんのね、、、その前も腎臓で長いこと入院。わたしがおえらいひとやからっていうけど、お前の方がお偉いモードやろが、、まわりにどんだけ心配させたかわかっとるんかい??
家を出て行けって言いたいわけ?
わたしが東京の大学に行ったらいいって言われたときによぉやらんって言うて、結婚て言うたら「にいちゃんどうするの?」って言うたくせに、今頃うっとうしい態度とられるのは、、、
ほんで、なに?おっさん、わたしに家を出て行けっていいたいのね??自分ひとりでぜんぶやるんや、けど、あんたの対応、はっきり言って最低やで、誰かを怒らせてそこでキレようと思ってるねん。もう、ほんま、バカ!その意味でいうと、わたしが賢いね〜。



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# by akiko6jan | 2018-09-16 21:44 | ひとりごと | Comments(4)

蒸し暑い日だったなぁ。

今日はちょっと気温高いのかな??
朝、一度目覚ましを止めたけど、そのあとすぐ起きる。
朝ごはんを食べて、準備。

9時10分過ぎ、らんどなぁとプールへ。
ものすっごい蒸し暑い!着いたら汗だくだ。

今日はマスターズの練習会。
始まる前に、200を1本、100を3本。

コーチがお休みで、代わりにIコーチ。
ウォーミングアップが25メートル10本。4泳法を必ず1本は入れること、って。「1分サークルでいきます」っておっしゃるんだけど、時計見てたらちょっとずつ早くなってる?何本目かで50秒になって、最後45秒?
みなさん、息があがっていたんだけど、わたし、なぜかサークルが短くなってからの方が息が上がらなくなった。泳ぎ終わったときには呼吸がすごく安定してた。
その次、25メートル4本を3セットなんだけど、最初の3本は、ちょっとヘンテコリンな泳ぎ方をして、最後の1本を普通にきれいに泳ぐと言うドリル。
まずバタフライ。入水のときに顔をあげたままって泳ぎ方。手が入るまで顔を水につけない、手が入ったあと、顔が入る、というもの。これ、むずかしい、、、おぼれたような泳ぎになるよ、、、最後の「普通にきれいに」ってのもおぼれたような泳ぎだったけど(笑)。
次が背泳ぎ。ヘンテコリンな泳ぎは、手を耳から10センチ以上離して入水させる、からだもできるだけ左右に振る、という泳ぎ方。最後の1本、普通にきれいに、ってのが、いまの泳ぎとどうちがったのかよくわからなくなってきた、、、
平泳ぎはあおり足、前に手を伸ばすときに体重移動をさせない、という泳ぎ。
このドリルの目的は、言われたことができるかどうか、つまり、自分の普段の泳ぎがわかっていないと言われたことができないってこと。なるほど、、、おもしろかった。
そのあと、フィンをつけて、キックを5分間続ける。あぁ〜しんどかった、、、
最後にスタート練習。4本。最初の2本は半分まで。あとの2本は25メートル。
クールダウンして、合計850くらいかな。

終わったあと、ちょっと泳ぐ。
マナーの悪い子どもの集団がいて、たいへん。監視員の人が何度も注意してるけど、ダメねぇ。
ものすっごいゆっくりの人がおふたりいらして、タイミングを合わせながら100メートルを数本。うまくいかず25でちょっと立ち止まったり50でちょっと止まったり、、、
最後の方は人がほとんどいなくなって、1レーンに2人。300を1本泳いで合計1000。今日の合計は2350。
帰ろう。
(9.37㎞、0時間27分45秒)

お昼ごはんを食べて、お部屋で休憩。
蒸し暑いなぁ、、、東の方の空が真っ黒。降ってるのかなぁ。
リビングでうたた寝。

らんどなぁとちょっとお買い物。
買いたいものが置いてなかった、、、しかたがないので、麦燃料を連れて帰る。今日は暑いしね、ひさびさに飲みたくなった。
(1.54㎞、0時間05分06秒)

それからちょっとジョギング。
昨日、ゆっくり走ろう〜って思って走ったらほんっと遅くて、、、あ〜、もう前みたいな速さで走れないのかもと絶望的な気持ちになっていたんだけど、今日は前みたいに走れた。よかった。
風が涼しくなってきてはいたけど、やっぱり蒸し暑いのか、走り終えると滝のような汗。
信号待ちゼロコース、遠回り2ヶ所で、6.06キロ。
気持ちよかった〜。

水分補給をしっかりして、シャワー浴びる。

さ、今夜は冷たいビールがおいしいぞ〜♪


走行距離:10.91㎞
走行時間:0時間32分51秒



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# by akiko6jan | 2018-09-16 18:54 | 走った! | Comments(0)

予定よりうまくことが運んだ。

今日は兄とお買い物に行く約束。
兄が散髪に行っているあいだに泳ぎに行って、11時半までには帰るから待っていてもらって、それから問屋さんに来年の手帳、カレンダーなどを買いに行くついでにおいしいものを食べるという計画。2月以降の手帳がなくてお仕事のうちあわせがしづらいので、できるだけ早く手帳が必要なの。

朝、目覚まし3度くらい止めてようやく起床。
朝ごはんを食べる。
兄がグループホームから帰ってきた。ん?何か怒ってる?わたしの顔見てニコッとするんだけど、また何かに怒ってる。
そのうち機嫌なおしたみたいで、父に連れられて散髪屋さんに行った。

わたしは、雨降っていないみたいなので、らんどなぁとプールへ。
土曜日は子どもの教室にレーンを半分くらい使うので、泳げるのは3レーン。途中立ち止まり禁止の25メートルレーンにロングを黙々と泳ぐおにいさんおひとり。ここにしよう。
このおにいさん、結構速いペースでロングをいつも泳がれてる。
とりあえず最初、200を1本。300行くとおにいさんに追いつかれちゃうような気がして、、、たぶん300では追いつかれないんだろうけど。
次はおにいさんのスタート直後にうしろについてみる。お!結構ついていける。キックの泡を手でつかみに行く感じだと離されずに泳げるのねぇ。足をさわらないようにだけ気をつけなくちゃ。
100を6本。それから200を1本。
止まりそうなクロールで延々泳ぎ続ける人と止まりそうな平泳ぎで延々泳ぎ続ける人が同じレーンに入って来られる。どれだけタイミングをうまくはかっても150を過ぎたらかならずどちらかのうしろになるのでこっちも沈みそうな平泳ぎするしかない。沈みそうな平泳ぎで長距離泳いでも練習にならないので、止まる。なので今日の最長は200。今日はいつもよりラク~に泳げて、距離いくらでもいけそうだったのになぁ、、、
こんできたので1500で帰ろうかと思ったけど、もうちょっとがんばる。最終的に200が6本、100が8本の合計2000。予定より30分以上早くあがる。
出口でいまから泳ぐと言うK下さんにバッタリ。雨ポツポツ落ちてきてるって。わ、急いで帰ろう。
お外に出ると雨は止んでた。ラッキー。
らんどなぁと帰る。
おうちまであと1キロ弱のところでちょっと大粒の雨が降ってきたけど、それほど濡れずに帰れた。早めに出てきて正解だった。

さ、兄がたのしみに待ってるよ。
出かけましょう。
バス停まで歩く。雨またあがったね。兄はよほどうれしいのかニコニコ〜ニコニコ〜ってしてる
バスがちょうど出ていったところだ。20分後のバスを待つ。
バスで寝屋川市駅まで行き、京阪電車で北浜へ。
駅から地下でつながったビルでお昼ごはんを食べたいと兄が言う。豚カツモードらしい。で、カキフライとヒレカツの定食発見!決定~♪
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広島産の牡蠣、味が濃かった~。

そこから15分ほど歩いて、自分のと両親の来年の手帳、うちと兄のグループホームのお部屋用のカレンダーを買った。レジ、すっごい並んでた!
兄がなぜかブラックサンダーを買ってほしいって言うので、買った。
そして、歩きながら、お茶できるお店を探す。思ったよりお店ないなぁ、、、
OMATCHA SALONというお店に兄が入るって。わりと混雑していたけどちょうど席が空いたところだったみたいですんなり入店。デザートは時間がかかりますってあらかじめ聞かされて、、、ほんと時間かかったけど、兄はおとなしく待ってた。
c0140141_18332677.jpg
濃いお抹茶の白玉サンデーだって。

淀屋橋駅まで歩いて、準急で寝屋川市駅へ。
そしてバスで帰った。
雨が降ったり止んだりの日だったけど、そんなにひどく降らなかったのでよかった。

帰ってちょっと休憩。

そのあと、ジョギング。
5〜6キロ走るつもりで出発。
けど、1キロ過ぎくらいから大粒の雨が落ちて来た。あぁ〜、、、なんか、雨に自転車もランも邪魔されるなぁ、、、
Uターン。2.68キロしか走れなかった。けど、気持ちよく汗かけたからよかった。
明日はもうちょっと走れますように。


走行距離:9.75㎞
走行時間:0時間29分27秒



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# by akiko6jan | 2018-09-15 18:40 | 走った! | Comments(0)

よく歩いたわぁ〜

昨日の朝見たお天気予報では、今日は点野のお仕事の行き帰りの時間には雨が降らないとのことだったのに、昨日の夕方見たお天気予報では一日中雨の予報に変わっていた。
いつもより30分早く起きて準備。
雨は降ったり止んだり。空は明るくなっているのでもうちょっとしたら止むのかもしれないけど、自転車で出発するときに雨が降っていたらもう間に合わないので、1時間ちょっと前に家を出て歩いて行く。
以前歩いたときに50分くらいで行けたように思うのだけど、今日は1時間ちょっとかかった。近道ってどのルートだろう、、、
なんとか仕事に間に合った。

11月のコンサートの前に、10月に地元のお祭りでうたわせてもらえることになったので、張り切って練習。
ここの団もやっぱりおなかの力かなぁ、、、
ソプラノのいちばん最近入られた団員さんがいい声がどんどん出始めていて、うれしい。

練習後、お茶をいただきながらおしゃべり。
まだまだ台風の話題が多い。けどあれより大きな台風がフィリピンの方に行ってるんだよねぇ、、、大きな被害が出ませんように。

次の仕事に移動。
正門で警備をしてくれているおっちゃんが歩くわたしを見て、自転車のジェスチャーしながら「今日は自転車は?」って。雨止んで道乾いてるんだよねぇ、、、昨日に続き、くやしいわぁ。
寝屋川市駅まで歩く。30分ほどかな。
そして京阪電車で七条へ。京都駅まで歩く。
お昼ごはん、前に二度ほど行ったことがあるお気に入りのおうどん屋さんにひさびさに行こうかなぁって思ってたら解体工事してた、、、あらら、なくなっちゃったんだ。
お野菜が食べたかったので、パスタにサラダバーがついているお店にした。お野菜、おいしい~。
JRで山科駅へ。
駅から仕事場まで歩くときに、それまで止んでいた雨がまた降ってきた。

15時から個人レッスンのお仕事。
今日は、いつも練習あまりできてないなぁ、、、??って思う方がわりとがんばっておられた。
もうひとり、よ〜く練習してきてくださる方は、前回よりず〜っとよくなっていて、次回から新しい曲。前回わたしが「これはどうですか?」ってうたってみせた曲を選んでくださった。来月もたのしみ。

帰り、少し雨降ってた。西の方の空がちょっと明るくなってるので、止むかなぁ。
御陵駅まで歩いて、地下鉄東西線、京阪特急と乗り継いで枚方市駅からバス。
お空はまたどんより、、、けど、雨はそんなに降ってない。
バス停から歩いて帰宅。今日は14キロほど歩いたのではないかな。
くたびれた〜。

帰ってジョギングに行きたかったのだけど、、、今日履いて行った靴はランニングシューズより雨に強いけど長時間歩くと足がちょっと痛くなる。
これでさらに走ったら足の指にマメができそうなので、今日はおとなしくしておこう。

まだしばらく雨なのねぇ、、、
日曜日にはジョギング再開できるかなぁ。
それより、自転車は??(汗)



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# by akiko6jan | 2018-09-14 18:57 | 走った! | Comments(0)

雨、ほとんど降らなかったやん??

いつもより1時間早い時刻に目覚ましをセットしていて、その1時間前に一度目が覚める。また眠って、、、
ふと目を覚まして時計を見ると、アラームが鳴る時刻を8分過ぎてる。
え??鳴った??気づかなかったけど、、、と時計を見ると、時刻はセットしたけどアラームはオンにしていなかった。あぶない、あぶない、、寝過ごすところだった。
起きて、お天気チェック。
え?雨降るの??ん~、どうしよう、、、午前中はだいじょうぶみたいだし、にーにー号と行って帰りはバス?雨雲レーダーを見ると和歌山の方はもっと早く降り出しそう、、だったら紀ノ川沿いを走れないしなぁ、、、らんどなぁと枚方市駅まで行ってもいいけど、帰りの時刻にはどのサイト見ても雨マーク。
自転車置いて行こう。今月ほんと自転車乗れてないわ、、、

朝ごはんを食べて、準備して、8時20分頃出発。青空見えてるけど、ほんとに降るのかなぁ。
バス停まで歩いて、バスで寝屋川市駅へ。
京阪電車で淀屋橋まで行き御堂筋線で難波へ。
すごく早く着いた。駅のベンチでしばらく待つ。
いつもより1本早い電車に乗って橋本駅へ。
COUNTRY-SIDEでサンドイッチを買って、JR和歌山線で笠田駅まで行き、駅から歩いて練習場へ。
ん~、晴れてますねぇ、、、長い傘を持っている人がたくさんだけど、、、

練習場のお向かいにある洋菓子屋さんへ行ってみる。
ときどき団員さんがここのお菓子をおみやげにくださるんだけど、かわいらしいお菓子がいろいろあってなかなかおいしいの。で、ゆかりちゃんへのコンサートに招待くださったお礼のお菓子を箱に詰めてもらった。
お昼ごはんを食べて、読書休憩。

13時20分頃から練習スタート。
今日はお休みが4人?マスクしている人が数名、、風邪流行ってるのかなぁ?おひとりは声が出ないから見学って。
新しい曲を2曲やった。
来年の4月のコンサートのメインステージでは、団が結成されてからいまに至るまでをそのときそのときにうたったおうたで振り返っていく、という企画を考えているの。なので新しいメンバーさんほど新曲が多い。負担になっていないか、度々新しい方々の表情を盗み見ながら音取りを進めていく。いまのところ悲壮感は漂っていないみたいでひと安心。
ま、古いメンバーさんでも一度やった曲がすっかり抜け落ちて新曲同然ではあるけど(笑)。
ソプラノはたくさん発声のことで注意はしたけど、少し前に比べて声がずいぶん抜けるようになってきてる。高音もきれいになってきてるし。いくつになっても上達するんだよなぁ、、、わたしもがんばるぞ!!
いまは楽譜を追うことに必死で、パートごとの動きも何も耳に入っていないと思うけど、何度も何度もうたいこんで、早く余裕を持ってうたえるようになってほしいな。

そうそう、11月のコンサートのチラシを、デザインの参考になれば、と持ってきたんだけど、ほしいって方がいらして、そしていつの間にか行きたいって方が増えていて、、、
え~?!わたしのおうちの近くやで、、何時間かかるかわかってはる~??
あまりに遠いので宣伝しないつもりだったのに、、、何人か来てくださるらしい。いつも聴きに来てくださってほんとうれしい。

練習後、林間田園都市駅まで送ってくださった。
練習場を出て少ししてからようやく雨が降り出した。家に着くまで雨が降らなかったら自転車置いて来たことが悔やまれるからね。
車の中で、おなかに力を入れるってどんなもんか実際にわたしの腹筋をさわらせてあげようと思ったのだけど今日はできなかった、って話をする。
力が入ってないって言っても全然わかってもらえないのは、どんな風に力を入れるか口で言っても伝わってないのかもしれないって話を先日わっきーとしていて、わっきーにさわらせてあげたら「うわっ!かたっっっ!」って驚いていたんだよね。おなかに力を入れているつもりだったけど全然ちがったみたい。
次回さわらせてあげます、と約束しておいた。

林間田園都市駅からいつもより早い区間急行に乗れた。
電車を乗り継いで、寝屋川市駅からバス。
雨、ちょっと降ったみたいだけど、道もそんなに濡れていない。自転車で行けたのかもなぁ、、、

帰って、荷物を片付けたあと、ちょっとジョギングに、、、
けど、雨降ってきた。走れなくもないけど、お手紙書いたりいろいろしないといけないことがあるので、帰る。
おかげで用事が片付いた。

晩ごはんいただきましょう。おなかすいた、、、

明日も一日中雨って、ほんと〜??



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# by akiko6jan | 2018-09-13 19:06 | ひとりごと | Comments(0)

雨の合間を使いこなせなかった、、、

昨日見たお天気予報では、今日の15時頃から雨って書いてあったけど、朝からもう降ってるよ。
ゆっくり起きて、朝ごはん。

10時前、車でプールへ。
25メートルレーンで泳ぐ。毎日同じくらいの時刻に泳ぎに来られる人で、わたしが35メートル以上泳ぐあいだに15メートル前後しか進まない方がいらっしゃる。この方、いつも50メートル泳いだらしばらく立ち止まって休んでらっしゃるのだけど、スタートが向こう岸なので立ち止まって休むのも向こう岸、、、どのくらい休んでいるのか計ったことないし、どうにもタイミングをつかむのがむずかしい、、、とりあえず、こっちに泳ぎ着かれる直前にスタートする。立ち止まってはるあいだにターンできたら100メートル以上泳げるけど、タイミング悪くターンする前にスタートされるともうアウト。いつスタートしたらいちばん長く泳げるか、次回検証してみようかな。マスターズのSさんが練習にならないだろうから上級者レーンに行ったら?っておっしゃるけど、今日は上級者レーンにいつもの方々のほかにお若い方が2人泳いでられて、、、ペース見ているとわたしと同じくらいの人、わたしよりちょっと速い人、泳ぐ距離は50メートルずつ、なのでじゃまにはならないんだろうけど、なんか人が多いのに圧倒されて、ずっと25メートルレーンでちびちび泳いでいた。
やっと100メートル連続で泳げる環境になる。それでも、わたしがターンしようとしているときに無理矢理スタートした人がこれまたゆっくりで、、、
合計1000メートル泳いだあと、ノンストップで泳ぎ始める。最近マスターズに来はじめたO橋さんって方が、いつもキックしたりプルしたり黙々と練習されているんだけど、ターンでわたしが追いつきそうになっていたらスタート体勢に入っていてもよけて譲ってくださる。すっごいいい人なの、ものすっごい天然で、マスターズの練習のときにはみんなの笑いを誘っているけど。
500を超えて、1000行こうかと思ったら、またゆっくりの人が入って来られて、ゆっくり平泳ぎして、、、700で終了。
次、もう1回ノンストップで500。それから300を1本。こんなことなら止まらずに1500泳げばよかったね、、、
最後に100を2本泳いで、合計2700。
車で帰る。
雨、まだ止まないなぁ、、、

お昼ごはんを食べて、お部屋で用事を済ませて、休憩しながら調べもの。
今年、スイムのレースが2つほどまだエントリーできるみたいな感じなので、スケジュールを調整しようとするも、日程的には行けるのに交通の関係でムリだったり、交通の便は心配ないのに仕事の日で無理だったり、、、今年は断念かな。
来年の分、早くから計画しようっと。
ランの大会は、いくつか出てみたいなぁ。

雨止んだみたい。
ちょっとらんどなぁと郵便局へ、、、けど、その前にもうひとつ片付けないといけない用事を思い出した!
ちょっと手間取ったなぁ、、、

そして、また雨。
お散歩がてら傘さして郵便局へ。
青空見えてる!止んだみたい。ランニングしている人がいらっしゃる。わたしも帰って走ろうっと。
と思っていると、また降ってきた(涙)。
2キロのお散歩で本日終了。

今月、自転車がヤバイ!
まだ100キロいってないよ、、、(汗)



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# by akiko6jan | 2018-09-12 18:58 | ひとりごと | Comments(0)

台風の傷痕、まだまだ。

朝8時半頃、電話が鳴る。
今日の個人レッスンの生徒さんからだった。先日の台風の片付けをしていたら膝を痛めたみたいで、今朝、痛くて歩けないんだって。今日はレッスンに来ることをすごくたのしみに準備してくださっていたようなのだけど、、、残念。
台風の被害のことをお聞きすると、おうち自体の被害はなかったけど、近所のおうちからいろんなものが飛んできたとか、、、
お膝は悪くならないうちに今日のうちに早めに病院に行って診てもらうって。
おだいじに。

朝ごはんを食べて、おうちでのんびりしようと思っていたんだけど、知り合いにお茶に誘われてらんどなぁと近所のスタバへ。
レジのおにいさんがムリヤリ感満載の世間話をふってきはった(笑)。無理してお話しなくてもいいのよ、、、この店舗はこれが売りなのかなぁ。
(1.26㎞、0時間04分19秒)

お昼ごはんを食べて、らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
最初すっごい人が少なくてどうなるかと思ったけど、時間が経つとどんどん人が増えてきた。
今日は時間が経つのが早い気がしたなぁ。
いっぱいうたって、無事終了。

帰りは遠回りをしようと思ったのだけど、お手洗いに行きたくなったので、ちょっと坂をのぼって、いつもより短めで帰宅。
(8.67㎞、0時間28分53秒)

先日、わっきーとゆかりちゃんの所属する合唱団のコンサートがあったんだけど、わっきーから買ったチケットをわたしが紛失して、行くの諦めていたら、ゆかりちゃんが1枚チケットを持っていて、それをくださったの。なのでそのお礼に、ほんとは当日お花を持って行こうと思っていたんだけど、お花屋さんがなかった、、、で、今日ゆかりちゃんに会うからお菓子でも持って行こうかなぁって思って、お店が開いているかどうかをホームページで確認。1軒目は今日お休みだった。調べてよかった。もう1軒は年中無休って書いてある。じゃ、ジョギングがてら行きましょう。
走り出し、しんど〜。調子が上がらなくてどうなるかと思ったけど、後半はずいぶん走りやすくなった。
しかし、年中無休のはずのお店、閉まってるよ、、、ゆかりちゃんには金曜日にまた会うから、そのときに持って行こうかな。
ジョギングは4.79キロでした。

さて、月1回練習する合唱団の練習に行きますよ。
母と車で出発。
道がすっごいこんでいてギリギリ、、、間に合ってよかった。
ここでも台風の被害がわりと大きかったっていうお話がたくさん。
11月のコンサートのための練習。
発声の矯正などしながら、あっという間に2時間、、、
12月の練習日を11月に移動させたので、コンサートまであと3回。がんばろう〜。

車で帰る。
おなかすいた〜。


走行距離:9.93㎞
走行時間:0時間33分12秒



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# by akiko6jan | 2018-09-11 21:25 | 走った! | Comments(0)

感謝感謝の1日。

朝、起きづらかったけど、今日はプールに2時間くらいいるぞ!と昨日から決めていたのでがんばって起きる。
朝ごはんを食べて、準備。

雨が結構降ってる、、、ちょっと小降りになったので9時過ぎ徒歩で出発。
2キロほど行ったところで、あ!!!水着、干したままだった!!と気づき、戻る。
もう、今日は諦める?けど、いまから戻って合計4キロ、プールまで5キロ、11時には到着する。今日はプールから電車で香里園のお仕事に行く予定なので12時まで泳げる。1時間泳げるし、行くかな。雨ひどくなってきたけど、もう靴もびしょびしょになってどれだけ歩いてもいっしょだしね。
しかし!ここで救世主が!!K下さんからアッシーくんしましょうかのメールが入ってた、不在着信も。電話を掛けてみる。いま水着を忘れて取りに戻ってるって言うとうちのそばまでお迎えに来てくれるって。わぁ~、これで1時間以上泳げる~。
おうちに着いて水着を持って待ち合わせ場所に行くとすでに来られてた。神様、仏様、K下様だわ。拝んでおいたら「お賽銭ちゃんとちょうだいやぁ~」って。
いやぁ、ほんとありがたい。
10時半過ぎに到着。
帰りは電車だから、って言ったんだけど、帰り時間も合わせてくださるって。感謝感謝。
25メートルレーンで泳ぎ始めたけど、前がつまってきたので上級者レーンに移動する。
N野さんに昨日の飛び込みを笑われる。飛び込み前に声かけたらあかんな、って。
100メートルを数本泳ぐ。高いところで泳いでいる感覚、前に一度あったのにそれが持続していないんだけど、水泳がすごく達者な方の投稿にもいつでもできるわけではないみたいなことが書いてあった。ど素人のわたしが一度でもそんな感覚を体験できたってことはすごいことなのかも、、、地道にがんばろうっと。
K上さんに、学生時代に陸上やってたのかって聞かれた。脚の筋肉が陸上の人みたいって。走りはじめて2年ちょっとって言うと驚かれた。
最後に200メートル1本で合計2000。12時までまだまだ時間あるけど帰ろう。
以前通っていた月曜日のスクールのみなさんにもひさびさに会えて笑顔で声かけてもらってうれしかった。

K下さんがお昼食べようって。ごはん屋さんに行ったら「本日おかず全品半額」ののぼり、そしてドアの外まで人が溢れてる、、、CoCo壱に変更。カレーいただいて、おうちまで送っていただいた。ほんとありがとうございます。「午後からのコーラスで怒らないでね」って。えぇ、もちろん怒りませんよ、今日は神様、仏様、K下様ですから。

雨があがった!
歩いていくつもりだった香里園のお仕事にらんどなぁと行く。
ひさびさの自転車はしんどかった~、けどたのしいね、自転車。
団員さんのおうち、台風の被害がひどかったって方がおひとり。窓ガラスが割れてベッドの上に落ち葉がいっぱいだったり、カーポートが壊れたり、いっぱい被害があったって(涙)。お片付けたいへんだろうなぁ、、、もう片付いたのかなぁ、、、お手伝いに行こうかなぁ。
コーラスは今日も元気に練習した。
来週と再来週は祝日でおやすみ。休み明け、どんなことになっているかドキドキ、、、
らんどなぁと帰る。

そのあと、ジョギングで香里園方面へ。
今日はわっきーとコンサートのうちあわせと称して、旬・田なべで飲むの。
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乾杯〜♪
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お刺身盛り合わせ。
ヒラメの昆布じめ、秋刀魚、イワシ、鯛、マグロ、イカ、タコの炙り。
めちゃめちゃおいしかったぁ〜!

そのあと、移動。
まだまだ飲みたかったけど、このまま田なべにいたら破産しそう、、、
香里園近辺を歩く。
テキトーなお店ないなぁ、、、って思ったとこで、ものすっごい謙虚に奥の方に開いているお店発見!しかもわたしのだいすきなメキシカン!!タコタコカフェだって。
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このお店がものすっごく清潔で、お店の端々まで行き届いている感じ??これ、めっちゃ好み〜。
開店してまだ2年くらいだって。奥でひっそりしないでもっと前に出てきてくれたらいいのに、、、また絶対来るよ、ここ!!それまでつぶれないでね、って約束してお店をあとにする。
ひさびさにいいお店に出会えた。

22時半までと言いながら、話はずんで、、、
先日のコンサートの話とか、今度のコンサートの話とか、あと、政治、音楽、環境、、、
ごめん、ちょっと遅くなった、、、けど、お互い電車もバスもあるし、よかった。
わたしはバスで帰宅。

シャワー浴びて、寝る。


走行距離:5.29㎞
走行時間:0時間17分34秒



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# by akiko6jan | 2018-09-11 00:37 | 走った! | Comments(0)

雨で自転車乗れない日だった。

今日は、マスターズの練習会が終わってすぐおうちに帰って、すぐに家を出てバスで出かける予定なんだけど、晴れて自転車が使えたらギリギリ間に合うけどお昼ごはんを食べる時間があるか微妙、、雨が降ってしまうと予定の時刻に全然間に合わない。車は家族が使うって言うし、どうしたもんか、、、とりあえずいつもより1時間早く起きて、雨なら歩いてプールに行って、プールから電車で次の行き先に行くしかないなぁ。
朝起きてみると、雨降ってない。青空も見えてる?自転車で行けそうかな。
二度寝する。
いつもの時刻に起きる。雨降ってない、、、よしよし。
朝ごはんを食べて準備。
しかし、8時半過ぎて雨降ってきた。いまから歩いても間に合わないやん、、、
9時前、止む気配なし。
というわけで、父に車で送ってもらった。

道が空いていたのか、オープン10分前には入口に到着。ロビーで座って待つ。
オープンして、着替えて、プールへ。
今日はいきなりノンストップ500に挑戦。いけるやん~。100を2本泳いで合計700。

10時、マスターズの練習会スタート。
4泳法と片手クロール左右2セットでウォーミングアップ。左のグライドがほんっとダメ。どうやって練習したらできるようになるかなぁ、、、今度コーチに聞いてみようっと。
ストレッチして、ジグザグ5キックプル、左右3セット。左呼吸が毎回ちょっとずつラクになってくる。
そのあと、速いレーンの人は5分間泳、遅いレーンの人は50メートル1分サークルで5本を2セット。コーチが、遅いレーンの人も5分間泳やってみようと思う人はこっちで泳いでいいですよって。わたしと、もうおひとり男の人が速い人レーンに移動。
50メートル1分サークルで5セットって、人によっては着いて数秒のレスト、着いてすぐスタートの人もいれば、ノンストップと全然変わらない人も。こっちの方がしんどいのはわかっていたので、5分間泳を選択してよかった。遅いレーンの方々は3本目でストップしてらっしゃる方が大半で、泳ぎ切った人は1~2名?
練習会前に10分間泳したので5分間はラクかなと思ったんだけど、今日は200過ぎたらからだがジンジンしてきた、、、酸欠だな。
泳ぎ終わったらNさんに200過ぎからお尻が沈んできたって指摘された。200が第1関門かな。
そのあと、スタートのイメージ練習。水中の台の上からイルカジャンプ。コーチがひとりひとりにダメ出ししてる。わたしの番。何を指摘されるかなぁとドキドキ、、、「グー」だって。わお、ほめられた?そのままイルカジャンプで向こうまで。
今度はプールサイドから。低い姿勢になって入水。そしてイルカジャンプで向こう岸へ。
そしていよいよスタート台からの飛び込み。
泳ぎに来ておられたN野さんが帰るところにバッタリ。「あっこちゃんの飛び込み見てから帰ろうっと」って。笑いのネタがほしかったのね、、、1本目、失敗、、、ゴーグルはずれた。
4本飛んで、最後の1本がいちばんマシだったかな。Nさんが「あとちょっとやねんけどなぁ、、、」って。がんばる!!
クールダウンに50メートル1本。気持ちよかった~。
合計825。

着替えて急いで移動。
晴れてる!プール行くときにも晴れてくれてたらよかったのになぁ。
河内森の駅まで歩く。20分くらいかかった。思ったより遠いのねぇ。
京阪交野線で枚方市駅まで行って、特急で三条へ。時間にちょっと余裕があるのでお昼ごはんが食べられるよ。
がっつり食べたくておうどん屋さんに行こうと思ったんだけど、炭水化物もほしいけどタンパク質がほしい!ヒレカツ定食の写真にひかれて喫茶店へ。1歩入るとタバコの煙がモクモク、、、あぁ、しまった、、、けどもう出るわけにいかないよなぁ、、、しかも空いてる席はモクモクしている人の横。ん、しばしのガマンだ、、、
食べ終わって、15分ちょい歩いて目的地到着。
今日はロームシアターで、山科のコーラスの団員さんが所属する合唱団の演奏会。チケットをくださったの。
13時半開演。司会の人が言うには終演予定が16時40分。ギョッ、、、16時には終わると思って来たのに、、、最後まで起きていられるかしら、、、
3ステージあって休憩が2度。2度目の休憩でお手洗いに行くとすごい行列。けど回転が早くてそんなに待たなかった、でも、すぐ第3ステージが始まる、と急かされる。休憩、予定より短いよ、、、
席についたらわりとすぐ第3ステージが始まった。
アンコールが2曲あって、終演は16時50分。10分押し?あぁ、それでさっきの休憩で急かされたんだ。
いやぁ、演歌、よかったわぁ~、って何の演奏会やねん??(笑)。今年が傘寿の指揮者さんがマイク持って演歌うたわはったの、6曲も。けど、高音の伸びと肺活量、今年数えで80歳とは思えない!すご!
メインの合唱は、ソプラノの喉詰めたヒステリックな声がしんどかったな、、、うたを専門にやったことがない人が喉しまっちゃうのとかはよくあるけど、競ってでっかい声出してる「わたしじょうずなのよ」な声楽家のおねえさま方の喉声は苦痛だわ、、、

外に出ると、雨。
駅まで歩いて、三条から特急で枚方市駅へ。
駅からバスで帰る。バスを降りるとき、運転手さんにありがとうを言うと、若い運転手さん「自転車に気をつけてください」って。反射的に左後方を見ても自転車はいない。前?おっさんが右側通行で走って来たわ。あぶないねぇ。
バス停からは雨が止んでいた。昨日のようにジョグ、と思ったけど、リュックとプール用のバッグ持ってたら走れない、、、残念。10歩ほど走って、あとは歩いて帰宅。

今日1日連れ歩いた濡れた水着を干す。
明日の朝までに乾くかなぁ、、、

あ〜、めちゃめちゃおなかすいた!
晩ごはん食べてゆっくりしよう〜♪
明日もがんばるぞー!!



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# by akiko6jan | 2018-09-09 18:59 | ひとりごと | Comments(0)

雨に遭わなかった。

雨、よく降るなぁ。
今朝は涼しい。
けど、朝ごはんを食べていると汗がすっごい出てくる。からだの内側からあったまってくるのかな。
お部屋でいろいろ用事を済ませる。

11時40分頃、徒歩でお仕事へ出発。雨止んでる。
バス停まで歩いて、バスに乗って枚方市駅へ。
途中でふと横を見ると、信号待ちの車でプラスチックのコップを手にお箸で何かをすすっている運転手さん。
え?
わぁ、おそうめん食べてるよ。おうちから持ってきたっぽい麺のひとかたまりを助手席の人がコップに投入、そしてズルズルズルっと。めちゃおいしそうだった。信号が青になりドリンクホルダーにコップを突っ込んで慌てて発進(笑)。
枚方市駅から特急に乗って七条へ。京都駅まで歩き、JRで山科へ。
お昼ごはんを駅近くで食べて、練習場へ。

14時から練習スタート。
ひさびさの全員集合。
10月のステージの曲を3曲練習する。8月のアンサンブルコンテストにのせたアカペラ2曲と、伴奏付き1曲。
先日おひとりでやればできる子になっていたテナー、今日もおなかの支えを意識しながらうたってくださっているみたいで、以前よりずいぶんよくなってきてる。
アルトは出だし、すっごいおかしなことになっている方がおひとり、、、自分の中ですっごい響いてきこえるときは大概こもってときだからそれはちがうって前にも何度も言っているのに「自分的にすっごいいい声で聞こえてます」なんて堂々と言ってられて、思わずでっかいため息をついてしまった。時間かけて修正。
アカペラ、1曲はときどきいい響きになる。2曲目は、、、テナーの響きがなかなかあがらないのと、アルトの音程かなぁ。ときどきできるんだけど、打率が低いの、、、あとひとがんばり!

練習後、帰る。
今日は傘を持ってきたけど結局一度もささず。青空も見えてるよ。
JRで帰ろうとホームに行くと、電車遅れてるみたい。地下鉄にした方がよかったか、、、
京都駅から七条まで歩いて、京阪特急で枚方市駅へ。バスで帰る。
せっかく雨止んでるけど、ジョギングの時間、ない、、、残念、、、なのでバス停からものすっごいスローなジョギングで帰った。最後は荷物の重さにたえられず、ちょっと歩いた。600メートルほどのジョグでした。

いつもより遅くなっちゃった。
シャワー浴びて、兄と乾杯しようっと。



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# by akiko6jan | 2018-09-08 19:12 | ひとりごと | Comments(0)

うまく時間が使えた日でした。

香里園のコーラスの団員さんのいとこさんが今回の北海道の地震でお亡くなりになったって。まだ亡くなられた方の数が5名だったときのその5名のうちのおひとりだなんて、、、この方は神戸にお住まいのときに阪神大震災に遭われて、その年に就職で北海道へ行き、そして北海道で今回の地震に遭われたとか。悲しすぎる、、、(涙)。
ご冥福をお祈りします。


昨夜から雨、よく降った。
今朝は止んでいる?
今日は車が使えないので、大東の仕事の帰りにそのまま電車でプールに寄ろうと思っていたのだけど、雨止んでいるうちに歩いて行って、プールからそのままお仕事に行く方がいいかも?プールも夕方はレーン数が減って泳ぎにくいだろうし。
というわけで大急ぎで朝ごはんを食べて準備して、仕事道具の入ったリュック(iPadもちゃんと入れた!)とプール用のリュックのふたつを持って9時半に徒歩で出発。
雨降ってきた、、、すっごい蒸し暑くて汗がだらだらと出る、、、星田まで歩いて電車に乗った。河内磐船駅からプールまで歩く。15分くらいかかるなぁ、、、星田まで20分、、、家からプールまでは50分くらいだからあんまり電車乗ってもかわらないなぁ。

10時半から泳ぎ始める。
上級者レーンが空いていたので今日はひさびさに上級者レーン。
50メートル2本のあと、500メートルにチャレンジ。いっつも1000くらいを細切れで泳いでからしかノンストップにはチャレンジしないんだけど意外にいけた!けどしんどかったぁ、、、
そのあとは100メートルを14本。いつもより強度高め、レスト短め。
合計2000。予定より30分早く上がる。
着替えて河内磐船駅へ。雨止んでる。助かるねぇ。
JR学研都市線で住道へ。駅を出るとまた雨が降ってきた。そんなにひどくはないみたい。
ルーブルでお昼ごはんのサンドイッチを買って、練習場へ。お昼ごはん食べて、ちょっと休憩。

今日は何ヶ月もおうちの都合でお休みされていた方がひさびさにお顔を見せてくださった。
大東のコーラスは8月が夏休みだったので1ヶ月以上あいた。みなさん、声出るかなぁって心配したけど、準備体操と発声練習を念入りにやったら、なかなかいい声出てた。おうたの方は、ちょっと忘れてたかな、、、

練習後、住道駅まで歩く。
雨止んでる。
改札を入って階段をのぼっているときに「あーちゃん?」って声かけられる。見ると、高校時代からの先輩のともちゃまでした。京都へお菓子レッスンに行っていたとかで、できたてのガレット・ブルトンヌをいただいちゃいました!
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わぁ、これ、すきなの~♪
明日のオルガンレッスンのためにご実家に泊まるんだって。あちこち飛び回ってはるなぁ。すごい!!
けど、遠く離れたところに住んでいるのにたまたまこちらに来られた日にわたしも同じ駅にいてすれ違うって、すごい偶然!
少し立ち話して、さよならして、電車に乗って星田駅へ。駅から歩いて帰る。
雨はもう降らないのかな。

おうちに帰ったら、先日注文しておいたトラックパッドが届いていた。これまで使ってたやつ、もう寿命だったみたい。まったく反応しなくなっちゃった。
早速、設定。やっぱりマウスよりこっちの方がいい!けど、使った感じ、古いやつの方が精度が高いような気がしないでもない、、、そのうちなれるかな。
お部屋で用事を済ませたあと、らんどなぁと郵便局へ用事を済ませに行く。

そのあと、ジョギング。当初の予定通り仕事から帰ってプールに行ってたら、走る時間なくなってたんだよね。午前中に行っておいてよかった。
走り出しがすごくしんどくて、すぐ帰ろうかと思ったのだけど、明日からしばらく雨で走れないかもしれないし、走っとかなくちゃ!!
しばらく進むとちょっとラクになった。
信号待ちゼロコース、1ヶ所遠回りしたところで信号が青だったので、三井団地方面へ少し坂を上って帰ってきた。5.25キロ。
気温は低めなんだろうけど、湿度が高くて今日はよく汗をかく。
そうそう、今日プールに行ったら「交野マラソン、始動」って案内が出てた。来年は4月21日だって。ん?第3日曜?お!終わってから屋台でビールが飲めるぞ〜!!今年は終わって即お仕事に行ったからねぇ。来年たのしみ。。。
けど、10キロ、走れるかなぁ、、、いまのままではダメだな。そろそろランのペース上げていこう。

さ、晩ごはん食べてゆっくりしましょう。
今日はちょっと疲れちゃった。


走行距離:3.39㎞
走行時間:0時間10分23秒



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# by akiko6jan | 2018-09-07 19:08 | 走った! | Comments(2)