じてんしゃ(ジェイソン&らんどなぁくん)のこと、じてんしゃを通じて知り合った人たちのこと
by あきこ
カテゴリ
全体
走った!
あたらしいもの
エコサイのおともだち
メンテナンス
記録
メモ
じてんしゃなものたち
ひとりごと
etc...
my precious
未分類
最新のコメント
*九十九青春サイクリスト..
by akiko6jan at 19:20
*リロイさん* ひ..
by akiko6jan at 19:19
当日20:20に自治会の..
by 九十九青春サイクリスト at 08:18
昨日の千葉での地震、ここ..
by リロイ at 00:31
*走り太郎さん* ..
by akiko6jan at 18:56
余震が落ち着くまでは用心..
by 走り太郎 at 22:07
*走り太郎さん* ..
by akiko6jan at 18:55
*リロイさん* 心..
by akiko6jan at 18:54
とりあえず、ご無事で何よ..
by 走り太郎 at 07:29
自分も今朝携帯の地震速報..
by リロイ at 00:08
以前の記事
2018年 07月
2018年 06月
2018年 05月
2018年 04月
2018年 03月
2018年 02月
2018年 01月
2017年 12月
2017年 11月
2017年 10月
2017年 09月
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
2009年 12月
2009年 11月
2009年 10月
2009年 09月
2009年 08月
2009年 07月
2009年 06月
2009年 05月
2009年 04月
2009年 03月
2009年 02月
2009年 01月
2008年 12月
2008年 11月
2008年 10月
2008年 09月
2008年 08月
2008年 07月
2008年 06月
2008年 05月
2008年 04月
2008年 03月
2008年 02月
2008年 01月
2007年 12月
2007年 11月
2007年 10月
2007年 09月
2007年 08月
2007年 07月
2007年 06月
2007年 05月
2007年 03月
2007年 02月
2007年 01月
2006年 10月
メモ帳
<リンク>
ふくろうネズミの活動日記
あきこのもうひとつのブログです。自転車のことと、お仕事のことと、、、

いきなり! ロードバイク
2007年3月8日に、なにわ自転車道で偶然出会った都古さんのブログ「いきなり!? ロードバイク」がお引っ越しです。(2008/07/09→2009/07/01)

daiのジテツー徒然日記
名古屋在住のdaiさんのブログです。(2008/07/27)

たわわな気持ち クロスバイク
横浜市在住のたわわさんのブログです。(2008/11/18)

最後の風になるために
ご近所さんかな、、、カンチャさんのブログです。(2008/12/23)

へいさんのひまつぶし
多摩湖自転車道コミュのおともだち、へいさんさんのブログです。(2008/12/24)

木漏れ日の中へ・・・
GIOS CANTAREに乗ってらっしゃる東京のCantareeさん、ブログを通じておともだちになりました。(2009/04/16)

シクロクロスで旅のレポート
クロモリのように柔らかな乗り心地??そんなアルミのシクロクロスで旅をする石田 力さんのブログです。。。(2009/04/23)

隅除輪業観察日記
エコサイのおともだち猿乗りさんが2009年9月15日、念願のご自分のお店を開かれた!うれしいね!応援しましょ。。。(2009/09/17)

komezouの写真と自転車生活
エコサイのおともだちkomezouさん、エコサイ日記ではドイツの話題がよく出て来て楽しませていただいていました。写真がいっぱいのブログです。(2009/09/30)

海に浮かんでのんびりと
エコサイ静岡のおともだちparrmarkさんのブログです。渓流釣りと自転車とトレイルランと、、、すごく多趣味!それと、お酒も好き??(2009/09/30)

noriさんの自転車あそび
わりと近くにお住まいかも?朝練がんばっちゃってるnoriさんのブログです。おいしいもの情報、ときどきゲットさせていただいてまーす!(2009/10/16)

EFSF RX-78-2
ガンダムとか、自転車とか、、、aonoriさんのブログです。2009年10月30日に事故に遭われ、その経験からヘルメットの大切さを訴えていらっしゃいます。みなさん、ヘルメット、かぶりましょう、保険にも入りましょうね。一日も早い快復をお祈りしています。。。
(2009/11/13)

にしやす日記、のようなもの
自転車ネタももちろんだけど、おいしいお酒情報がたくさん!にしやすさんのブログです。
(2010/02/08)

情熱淡路島
このブログ見る度に、あきこは淡路島行きたくなる〜!おいしいものいっぱい!淡路島在住のBlackさんのブログです。
(2010/04/15)

ロードバイクの選び方が初心者だった俺・・・今は??
ロードバイクをはじめたばかりっておっしゃるけど、、、やっぱりいいよねぇ?自転車?
(2010/08/18)

Geroppa-Q まさQつれづれ日記

2008年7月にいっしょに走らせていただいたまさQさんのブログです。とってもかわいいブログなのよ、、、
(2010/11/19)

D.N.F/Did Not Finish
神奈川の自転車乗りさんmakoto♪さんのブログです。ギターも弾かれるとか??
(2011/08/30)

Little kitchen うえすとこーすと
和歌山のかつらぎ町にあるかわいいお店のブログです。ここのランチ、おいしいのよぉ〜♪
(2011/09/08)

メリー・ポピンズの活動日記
2011年1月19日に初めて会って、それからいっしょに音楽させてもらっているコーラスグループの活動記録ブログ。エネルギーにあふれたおうたをきかせてくれるみなさんです。
(2011/10/13)

tac-phen(タクフェン)でいこう!!
ブロンプトンやアンカーで走ってらっしゃるtac-phenさんのブログです。写真たっぷりでたのしい〜!
(2012/05/29)

































ASPアクセス解析



検索
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧


なかなか充実した日でした。

今日も晴れ。暑い。

今日は父が枚方の病院、母が京都の病院へ行くんだって。父は麻酔が切れなかったらダメなので車で行けない、なのでふたりでバスで行くって。出る時間を聞くとわたしが仕事に行く時間にぶつかっているから送っていけないなぁ、、、
朝ごはんを食べて、お皿洗っていると、ちょっと早めに行って病院で涼むって。
ん?香里園までなら送って行けるか?ギリギリ行けそう。ちょうど今出て行ったばかりの母が忘れ物か何かで戻ってきた。香里園でよかったら送るよって言うと、両親とも同意。
車で香里園へ。そして帰ってきたのが9時15分。
歯磨きして、お皿洗いの残りを片付けて、9時30分回ってらんどなぁと点野のお仕事へ。
間に合わないと思ったけど、いい調子で走れて、ギリギリセーフ。

点野のコーラスは、先週新たに6曲コンサートの候補曲をみんなで選んだ。3年前くらいにやった曲から8年前くらいにやった曲、どれもみなさん新鮮な感じ、、、というか、すっかり忘れてはった(笑)。
結局6曲の候補の中から生き残ったのは1曲だけで、今年やった2曲が新しく候補にあがり、合計5曲が無事決まった。
コンサートの前の月にも地域のお祭りでうたわせてもらえることになったので、一気に活気づいてきた。
がんばって練習しなくちゃ!

練習後お茶をいただいて少しおしゃべりして、次の仕事のために先に失礼する。
らんどなぁと大東へ移動。
めちゃめちゃ暑いわ、、、走ると風を受けて、たぶん家でじっとしているよりは涼しい。けど信号待ちがなかなかつらい、、、
ルーブルでサンドイッチとドリンク2本買って練習場へ。
いつもあまり冷房が効いていないスペース、今日は涼しくて快適。ゆっくりお昼ごはんを食べた。

大東のコーラスの練習、前回は大雨で電車が止まって、お休みになった。
なので、1ヶ月あいたのかな、、、
来年の本番の分まで曲をストックしようとしているので、いま、持ち曲は7曲?8曲?
まだまだうたえないけど、時間をかけた方がいいので、早め早めにやっていく。
そして、11月の本番の曲を今日3曲決定した。
8月は練習がお休みらしいので、また9月に、1からスタートかな(笑)。

らんどなぁと帰る。
暑い〜暑い〜。
(31.21㎞、1時間38分45秒)

16時40分に帰宅。
今日はジョギングをがんばる予定だったので、プールに行く時間はほとんどない、、、けど、明日と明後日は泳げないので、ちょっとでも泳いでおこうかな、、、
16時50分、らんどなぁとプールへ。
100メートルを7本、あまりレストをとらずに泳いで、最後300メートル1本。すご〜くゆっくりのおっちゃんが前にいてはったので、ターンのときは壁を蹴らずに、追いついたら平泳ぎしたり超スローのクロールしたり、なんとかもちこたえて、合計1000。
25分ほどで退散。来てよかった。気持ちよかった。
帰りは風がずいぶん涼しくなっていたよ。
(10.11㎞、0時間31分32秒)

そして、ジョギング。
おつかい頼まれたので、スーパーまでの片道だけになっちゃった、、、1.27キロ。
けど、ひさびさにちょっとでも走れたので、よし!
風が強い。お空が暗いけど、降らないかなぁ。

シャワー浴びて、お洗濯しよう。
そして、ビールに晩ごはん。おなかすいたぁ〜。


走行距離:41.32㎞
走行時間:2時間10分17秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-07-20 19:39 | 走った! | Comments(0)

夕方まで家でのんびり。

朝から暑い、、、
設定温度30度の自動運転でエアコンを入れていたんだけど、突然汗が噴き出てきた。冷房に切り替える。
ゆっくり寝ようと思ったけど、暑くて寝ていられないねぇ、、、

朝ごはんを食べて、お皿洗ったあとは、お部屋であれこれ用事を済ませる。
今週と再来週の仕事のための準備も全部片付けた。
右のものを左に持っていくだけでも汗が出る、、、

14時回って、遅いお昼ごはん。
そのあとは冷房の入ったリビングで過ごす。
新聞読んだり、本読んだり。

17時30過ぎ、2階のお部屋へ。
階段の途中から気温がグッと上がる、、、2階はやっぱり暑いわ。
お部屋で用事を済ませていると、地震がまたきた、、、ちょっと大きいかなって思ったけど、震度1だって。あぁ、それでもこわい、地震、、、この暑さもこわい、、、

今週から夏休みが終わるまで、マスターズの練習会が木曜日の夜に変更になる。
早めに行って泳ごうかとも思うんだけど、練習会の前に体力使いすぎたらついていけないかもと不安もあり、、、けど、暑いから早くプールに入りたい!
らんどなぁと18時40分頃家を出る。

19時10分から泳ぎ始める。
今日は家でじっとしていてからだを動かしていないので泳ぐのしんどいなぁ、、、
50メートル4本、100メートル10本、合計1200。

20時から練習会スタート。
速い人レーンが10人前後いらしたかな、、、遅い方は6人。
4泳法のウォームアップを25メートル6本。片手クロール25メートル6本。
そのあと、前にもやった片手を前に出してもう片方の手はきをつけで5キック、左右両方の呼吸を25メートルずつ2セット。1セット目は左呼吸で沈んで息ができなかったけど、2セット目はうまくできた。
50メートル3本を2セット。このくらいになると不思議とお尻がぷっかり浮いてくる。やっぱり泳ぎこむのがいちばんだいじなんだなぁ。
最後にスタート練習。8本飛んで、1本だけまあまあうまくいった。
クールダウン50メートル。
合計850、、、あれれ?もうあと50メートル何かやった気がするけど、、、気のせいかな、、、

らんどなぁと帰る。
お!ちょっと涼しいよ!

おなかすいた〜。
シャワー浴びてから、遅めの晩ごはん。

明日はジョギングがんばろう。
泳ぐ時間もあるといいなぁ。


走行距離:11.27㎞
走行時間:0時間34分03秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-07-19 22:07 | 走った! | Comments(0)

降りそうで降らなかった、、、

何度か目は覚めたけど、よく眠れた。

朝ごはんを食べて、メダカさんにごはんをあげる。
日よけをしたおかげで、水温がそんなに上がっていないみたい。

9時過ぎ、らんどなぁとプールへ。
25メートルレーンで泳ぐ。
上級者レーンでN島さんとマスターズのEさんがおしゃべりしているのが聞こえてきた。N島さんがEさんに「最近よぉ会うなぁ。3食昼寝にプール付きやな。」って、、、あはは、、、このおふたり、夫婦漫才かなんかやればいいのに。
Eさんが「こっちおいで。こっちで練習した方がいいよ。」って50メートルレーンへ呼んでくださったので移動。
50メートル18本泳いで100メートル9本泳いで、200メートル1本泳いで、、、途中でF本さんが来られて、今日はマンツーマンではないけど、わたしの泳ぎを見てはときどき指摘をくださる。100メートル3本泳いで、合計2300。もうちょっと泳ぐつもりだったけど、ターンしようとしたら無理矢理スタートして前がつまるのが今日はガマンできず、あがる。
出口でN野さんといっしょになった。わたしの短パン姿を見て「涼しそうな格好してるな」って。いや、N野さんこそ、涼しそう。しかも、下駄ですか??かっこえぇ〜。
塩飴くださったよ。「アスリートやからな」だって。
駐輪場まで歩いていると、自転車で帰るところのK下さんにばったり。喫茶店でランチをしようって。
で、N野さんは下駄で自転車??ロード用のヘルメットちゃんとかぶっておられた。交野マラソン、心臓肥大って言われて走れないと悲しんでおられたけど、来年、走られるらしい。よかったよかった。「来年はライバルやな」って。

で、プールからちょっと行ったところにある喫茶店でランチ。
おなかペコペコなんだけど、なかなか出てこない、、、やっときた!いただきま〜す。
食後にコーヒー飲みながら、コンサートの話、自転車の話、絵の話、山の話、などなど、、、そうそう、月曜日、香里園のコーラスがお休みなのを知らないでK下さんは練習場まで行かれたらしい。お気の毒でした、、、
で、ごちそうになっちゃった。ありがとうございます。
らんどなぁと帰る。
今日もまためちゃめちゃ暑いねぇ、、、
(10.26㎞、0時間30分58秒)

お部屋でちょっと休憩したあと、らんどなぁと郵便局に用事を済ませに行く。
それから、メダカの赤ちゃん用のおうちにも日よけをしてあげようと、100均でお買い物。1軒目にいい材料が見当たらず、2軒目へ。
ん?なんか、雨降りそうな空じゃない?降ったらちょっと涼しくなるんじゃない?
(4.58㎞、0時間14分02秒)

早速、日よけ制作。
これでお水が熱くならないね。日なたのお水は温泉みたいになっちゃうもんね。

お部屋で休憩していたら、16時過ぎから突然大きな雷の音。
ピカって光ってすぐものすごい音がしたから、わりと近い?
あ〜、近くまで雨雲が来てるんだけどなぁ、、、
結局、降らないまま、またお日さまギラギラになっちゃった。
明日の歯医者さんのために帰ってきている兄が、いっしょにお散歩行こうって言うんだけど、暑いからやめとけと両親が言うので、兄はちょっと不機嫌。ま、確かにこの暑さの中のウォーキングはからだに悪いかもね。

ちょっとジョギング行こうかな。
暑いし、無理せず、信号待ちゼロコース、遠回りなし。
途中、走っていると、空中に水滴が2、3見えた、、、そして頭上からはミ〜ン、ミ〜ン、、、わ!わたしにおしっこかけたわね???
家の近くで先生〜!!って呼ばれた。ピアノ習いにきてたおちびちゃんだ。元気?って聞いたら「うん!!!」って。お化粧してた。もうそんなお年頃かぁ、、、
合計4.43キロ。
汗びっしょり。

シャワー浴びて、晩ごはん。
兄と乾杯しましょ。


走行距離:14.84㎞
走行時間:0時間45分00秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-07-18 18:54 | 走った! | Comments(0)

暑かったけどなんとか自転車で行けた

昨日、プールで突き指した。
なんでプールで?って感じだけど、これで3回目くらいかな。1回目は背泳しててコースロープに指が引っ掛かった。2回目はついこの間のマスターズで、ターンのときに前の人に近づきすぎていて指がぶつかった。どちらも軽症ですぐ痛みもなくなった。今回は隣のレーンの人と指がぶつかった。腫れはないんだけど、曲げるとちょっと痛い。湿布薬を塗った。

深夜と朝6時前にまた地震。
深夜のは震度1だったみたいだけど、6時前のは震度ゼロ?ゼロでもわりと揺れたなぁ。
最近、本当に揺れているのか、揺れたような気がしただけなのか、よくわからなくなってきた。じっとしてたらしょっちゅう揺れているような感じがある。

いつもより1時間早く起きて、朝ごはん。
準備して、8時15分過ぎ、にーにー号とかつらぎ町のお仕事へ出発。
ものすごく暑くなるらしいから、自転車置いていこうかと思ったけど、がんばって走って行こう。
難波までゆっくり走る。ランニングシューズでにーにー号のペダルを漕ぐと足の裏がしびれるので、スニーカーにした。お昼間、どうせジョギングする気にもなれないだろうし。
難波に10時ちょっと前に到着。あきらめていたけどいつもより1本早い電車に間に合った。
読書しながら林間田園都市駅へ。
駅から走る。そんなに暑くないなぁと思ったら32度。ちょっと低めよね(笑)。けど、空気が白っぽい。ゆだってる感じ?
20キロ走るとさすがに暑くてバテた。
コンビニでお昼ごはんをゲットする。食べ物より飲み物の方に手がのびる。パスタサラダとサンドイッチとスムージーとドリンクもう1本。ちょっとカロリー摂り過ぎかも。
練習場でごはんを食べて、休憩。

練習前に役員さんとお話。
4月にちょっと大きめのコンサートが決まったので、臨時練習がたぁ~んと入ってきた!みなさん、息切れしないかしら、、、練習計画しっかり立てて、本番をピークにもっていけるようにがんばろう。

13時20分過ぎ、練習スタート。
先日からやっている新曲を3曲ほど練習して休憩。
休憩後は、過去にやった曲とか引っ張り出してきて、コンサートの候補曲を選ぶ。ずいぶん前にやったわりには頭の隅っこにすこ~し残っているのってすごいなぁって思う。全然うたえない箇所があったりで笑えたけど。
来月中に曲を絞り込んでいきたいな。

練習後、にーにー号と笠田の駅まで走る。
わぁ、ものすっごい暑い、、、
JR和歌山線、南海高野線、御堂筋線、京阪線と乗り継いで、帰る。
帰りにおみやげをいただいたんだけど、これが重くて、、、にーにー号を抱えての乗り換えだけでも重くてしんどいのに、、、家に帰って測ったら2キロあったよ、、、つらかったぁ、、、走るときはハンドルとられてこわいし、、、
いや、いただけるのはうれしいしありがたいんだけど、、、雨の日だといいな(笑)。
寝屋川市駅からにーにー号と走って、18時過ぎ、おうちに到着。

暑さでぐったりつかれてしまったので、今日はジョギングをサボった。
走ればよかったなぁといまごろ後悔してるんだけど、、、明日がんばろう。


走行距離:49.55㎞
走行時間:2時間44分01秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-07-17 19:01 | 走った! | Comments(0)

ひさびさに梅田へおでかけ。

今日も暑い、、、ふぅ、、、

朝ごはんを食べて、ちょっと休憩。

今日は兄とおでかけの約束。10時過ぎ、出発。
いつもなら駅まで3キロほど歩くのだけど、あまりの暑さにバスで行く。
寝屋川市駅から京阪電車で大江橋へ。そこから歩いて、梅田へ。
兄はこのお店にわたしを引っ張って行った。前にも何度も来ていて、気に入ってるのかな?エクレアが食べたいみたいだけど、ごはんの時間だからね、、、で、どれにする?って聞いたらチキンカツのパニーニを選んだ。お野菜もたっぷりでおいしそうだよ。わたしはカジキマグロのフライが入ったパニーニ。
兄は食べながら「んふふふふ〜♪」って笑い声を出してた。かなりおいしいらしい。よかった。
ごはんのあとはお買い物。まず阪急百貨店の地下でおうちから頼まれたものを買う。兄は売り場をしっかりおぼえているみたいで、わたしをちゃんと誘導してくれるよ。
そのあと、ちょっとうろうろして、おいしそうなパンケーキミックスを発見。兄はパンケーキやホットケーキがだいすきなの。買おうか。買って袋に入れてもらったパンケーキミックス、兄は袋をのぞきこんではニコニコ〜ってうれしそう。今度のお休みにつくってあげるね。
そのあと、阪神百貨店もうろうろする。ずいぶんかわったのねぇ、、、全然わからないわ、何がどこにあるか。とりあえず上の階まで上がって、また下りて来た。どこかでお茶したかったけど、すっごい行列してるお店ばかりだったので、再び阪急百貨店へ。兄は何階にどのお店があるかわかっていて、エスカレーターを降りようとすると「もっと上の階へ行け」と上を指差す。で、3回目くらいのお店へ。ここもお気に入りみたい。いちごショートとコーヒーで休憩。
淀屋橋まで歩いて、準急で寝屋川市駅へ。そしてバスで帰る。
兄は今日ず〜っと機嫌もよくたのしそうだった。また行こうね。

帰宅時の時刻、15時10分過ぎ。プールは17時まで、、、あきらめていたけど、行ける?しかも自転車にも乗れる?
暑いし、泳げなくてもいいからお水につかりたい。
15時20分過ぎ、らんどなぁと出発。
走っているときは風を受けるから暑さもマシ。けど止まると暑い!
「只今の入場者数は、、、」22って数字が見えた。22名かぁ、少ないし快適〜、、、ともう一度見直すと220名!?え???いままででいちばん多い数字かも?
中へ入ってみると子どもたちの短期水泳教室?そしてそれ以外のレーンにはものすごい数の人!
25メートルレーンに入る。わ!水、きたな〜い。白〜くなってるよ。しばらく泳ぐ。そしたら「コースの変更をおねがいします」のアナウンスで2つのレーンを教室用に持って行かれ、歩行者レーン、自由遊泳レーン、25メートルレーン、50メートルレーンの4つだけになる。
50メートルレーンで泳ぐ。何人いたんだろう?まず25メートルでさえ連続で泳げない(笑)。前を小学生数名が泳ぐ。10メートル離れてスタートしても15メートルで追いつく?足が沈み過ぎだよ〜、と言ってあげたいが、、、そっとしておこう。けど、この子たち、休むことなく何度も何度も泳いでたのでえらいなぁって思った。そのうち帰って行った。
だいぶすいてきたかな。やっと50メートルを連続で泳げる環境になった。最後に100メートル1本泳いで、合計1200。30〜40分くらいしかいなかったけど、泳げてよかった。
らんどなぁと帰る。

水分補給して休憩。

さ、ジョギング行きましょう。
信号待ちゼロコース、1ヶ所遠回りをして2.5キロくらいでなんだかしんどくなって、止まろうかなぁって思ったんだけど、いけそうだし走り続ける。けど、3.2キロ過ぎで汗のかき方がいつもとちがう感じだし、からだは動かないし、止まって歩いた。
顔のあたりがすごく熱くなっていたんだけど、歩いたことで冷めた。
走れそうかな、、、残り少し走って、合計4.69キロ。暑い時期は無理は禁物だね。

さ、シャワー浴びて、冷たいビールを飲んで、早めに寝て明日に備えよう。


走行距離:10.74㎞
走行時間:0時間31分47秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-07-16 19:00 | 走った! | Comments(0)

今日は夕方すこし涼しい。

深夜にまた地震、、、

今朝もすっきり目覚める。
この頃、わりと調子がいいな。

朝ごはんを食べて、メダカさんにごはんをあげる。
水の温度、すごく高い。日よけになるものをあとで買って来てあげるね。

9時過ぎ、らんどなぁとプールへ。
今日はマスターズの練習会。コーチがお休みで、代わりにI倉コーチ。ハードなレッスンになりそう、、、
名古屋の試合に行っておられる方が数名いらっしゃるので、ちょっと少なめかな。
練習会の前に50メートル6本と100メートル2本。

10時から練習会スタート。
まずは25メートルを10本。何でもいいけど、4泳法をまんべんなく泳いでください、ってコーチが言うので、4泳法2セットと、最後の2本は平泳ぎとクロール。
55秒サークルから50秒、最後の数本は45秒だったらしい、、、思ったほどきつくなかったけど、周りのみなさん、顔真っ赤。あったまったのねぇ。
次が、個人メドレーの順に4泳法なんだけど、キックはひとつあとの泳ぎのもの、っていうドリル。バタフライしながら背泳のキック、背泳しながら平泳ぎのキック、平泳ぎしながらクロールのキック、クロールしながらバタフライのキック。背泳しながら平泳ぎのキックして顔に水かぶりまくってゲホゲホしちゃった。これ、結構むずかしかったぁ。
次がサイドキックと下向きキック3セット。2セット目までちいさなビート板を持ってやって、3本目でビート板を使わずにやってみたら、コースロープがどんどん近づいて来る、、、からだを軸にしてうまくキックできてないのねぇ、、、
次がプルで100メートル。前半50メートルまではグーで泳ぐ。後半は普通に手を開いて。グーはなかなかきつかった。だんだん手が開いてくる。
その次に、プルブイを足先にはさんで25メートル6本。遅いレーンはまずプルブイをはずれないようにして泳ぐところからできない人が多くて、結局4本で終了。
フォーミング、50メートル1本。
最後にスタート練習。あれ?あと50メートル、何やったっけ?忘れた、、、合計850。

終了後、上級者レーンで泳ぐ。
N野さんに飛び込みのダメ出しされた(笑)。結構見られてるものだねぇ、、、
50メートル4本泳いで、100メートル1本、500メートル1本、100メートル2本で合計1000。こんでいるわりに泳げた。マスターズの人たちは誰もいなくなってた、、、
らんどなぁと帰る。
(9.34㎞、0時間29分06秒)

ちょっと休憩して、お昼ごはん。
水分はたくさんほしいけど、食欲はあまりない、、、

そのあとお部屋で休憩。
そして、メダカさんのおうちに日よけをつくる。買って来ようと思ったら、すだれの余っているのがあるよって両親が言ってくれたので、それを使わせてもらう。鳥よけにもなるし、いいのができたかも!

16時過ぎ、らんどなぁとお買い物へ。
スーパー行ったけど、あまりほしいものもなく、何も買わずに帰る。
ドラッグストアに行って、お掃除用品をあれこれゲットして来た。
風が強かったなぁ。
暑いけど、日陰は涼しい。湿度がそんなに高くないので助かるね。
(7.21㎞、0時間23分48秒)

18時回ってからジョギング。
まだ明るいけど、ずいぶん涼しくなってる。と言っても30度近くあるのねぇ?!からだが暑さにずいぶんなれてきたのか、、、
信号待ちゼロコース、2ヶ所遠回りで5.97キロ。

汗ボトボト。
シャワー浴びて、晩ごはん。


走行距離:16.55㎞
走行時間:0時間52分54秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-07-15 19:12 | 走った! | Comments(0)

今日はほんとに暑かった!

今日はプール行ってから電車で仕事に行こうかとも考えたけど、バタバタするからやめよう。

朝はわりと早めに起きたので、ゆっくり朝ごはんを食べて準備。
11時に出たらいいんだけど、ちょっと早めに出てゆっくり走って行こうかな、暑いし、、、GARMINは10時47分を表示。何気なくリビングの掛け時計が目に入る、、、おや?11時?電波時計を見るとやはり11時。
わ、GARMINに絶対の信頼を寄せていたのに、信用ならんじゃないか、、、
にーにー号と急いで出発。
GPSを受信したら時刻が補正された。

今日の暑さはとんでもないねぇ、、、日陰はすごく涼しいんだけど。
河川敷を走って御幸橋へ。そしていつものルートで山科へ。
家から冷やして持ってきたドリンクとお水は保冷カバーのおかげで冷たいまんま。おいしい~。
けど、1リットルがあっという間に空っぽ。
コンビニで1リットル+α追加。
コンビニの駐輪場で外人さんに「Nice Bicycle!」って声かけられる。見るとその方もブロンプトンだった。自分のバイクをほめたかったのね(笑)。
HAYASHIでサンドイッチ買って、練習場へ。最後の方はバテて脚が動かなかったよ。

一番乗り。オーナーさんが前もって冷房を入れておいてくださっているので快適~♪ありがとうございます。
椅子並べして、着替えて、お昼ごはん。

14時から練習スタート。
今日はおひとり休み。
8月の本番の曲をみっちりと練習。
前回よりすこーしよくなってるかなぁ。けどまだまだがんばらないと!
次回の練習はいつもより1時間半早く始まり30分遅く終わる強化練習。体力もつだろか、、、

さ、帰りましょう。
日射しが痛い!腕にジリジリ、ほんとに痛いくらい。
道端の温度計はきっと40度超えてるはず、と期待したけど37度しかなかった、、、
三条まで走って、京阪特急で枚方市駅へ。
駅からにーにー号と走って帰宅。

帰って自分の部屋の扇風機を回したら温風がきたー。


走行距離:50.71㎞
走行時間:2時間44分34秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-07-14 19:04 | 走った! | Comments(0)

足があがらなくてコケそうだった。

一晩クーラー入れたらお部屋の暑いのがずいぶんマシになって、昨日の晩は扇風機だけでもだいじょうぶだった。
水害があったところは、冷房もないしお水も出ないし、たいへんな生活を送られているんだよね、、、ガマンできるところはガマンしなくちゃね。
今朝もわりとすっきり目覚めた。

朝ごはんを食べて、メダカさんにごはんをあげる。
赤ちゃん、うまれてる〜。最近、うまれてもすぐ死んじゃうんだよなぁ、、、大きくなってほしい。

9時20分過ぎ、らんどなぁと点野のお仕事へ。
おや?なんか、足がはってる、、、あ!昨日の平泳ぎのキックのせいか。ちょっとがんばり過ぎたかな。
自転車に乗るのに足があがらない、、、(苦笑)

点野のコーラスは、11月の本番に向けての練習。
どのパートもそうなんだけど、特にソプラノとアルトがおなかに全然力が入っていなくて喉声になってる、、、なので音程がすごく低くなる。これ、改善したいんだけどなぁ、、、
本番でうたうにはまだ曲が足りないので、練習後にお茶をいただきながらみんなで曲探し。
「わ〜、これ、もう◯年前のやぁ〜」とか、その頃の出来事と合わせて懐かしく思い出しながら、候補曲が6つも出てきた。
来週から思い出すための練習を開始する。夏休みに入る前には曲を絞り込みたいな。

らんどなぁと帰る。
はぁ、今日もすごく暑い、、、
(13.64㎞、0時間42分34秒)

金曜日は第4金曜日以外のお昼過ぎにプールでワンポイントレッスンっていうのをやっているらしく、いつもは第4金曜日以外の午後は仕事でダメなんだけど、今日はめずらしくあいてるし行きたいなぁって思っていたの。お昼ごはんを食べなければ間に合う?
結局、帰りが遅くなったので断念。またチャンスあるかなぁ。

お昼ごはんを食べてから、らんどなぁとプールへ。
25メートルレーンで泳ごうとしたらマスターズのN村さんが上級者レーンで泳ぎ、って呼んでくださった。そっちの方がすいていたので移動。
50メートルを8本。そのあと100メートル。
今日は足だけじゃなく肩のあたりもバキバキ、、、けど、泳ぐのに全然影響ない。肩の回し方、前とかわったのかも。
プールの底のタイルの目が進むのが前より速くて、なんだかたのしい。
ターンしようとしたらそのタイミングでスタートするじいちゃんがおふたりいらして、、、ん〜、周り見えないのかなぁ、、、間隔をあけてスタートしても前がつまっちゃうので、ドルフィンキックの練習したり、伏し浮きしたり、平泳ぎのフォームを確認したり、いろんなことして遊ぶ。100メートル21本のあと、ノンストップで500メートルを1本。最後に100メートル1本で、合計3100。ひさびさに3000超えた。こんでいるわりには泳げたなぁ。
らんどなぁと帰る。暑い〜、、、
(10.71㎞、0時間30分56秒)

お部屋でちょっと休憩して、18時過ぎ、ジョギング。
足がはっていて、足の付け根のあたりがゴリゴリ。走れるかなぁ、、、
けど、走り出したら足の違和感も消えた。
信号待ちゼロコース、遠回りも2ヶ所してきた。5.96キロ。
のどがカラッカラ。水分もうちょっと補給してきたらよかったなぁ。
帰って、冷たいスイカをムシャムシャ食べて、梅ジュースでクエン酸補給。生き返ったぁ〜。

汗びっしょりだ。シャワー浴びてから晩ごはん。
今夜はビールがいつもよりうまそうだ♪


走行距離:24.35㎞
走行時間:1時間13分30秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-07-13 19:15 | 走った! | Comments(0)

冷房入れて寝たら目覚めすっきり。

昨夜はあまりにもお部屋が暑かったので、冷房入れて寝た。
そしたら朝の目覚めのすっきり感がいままでと全然ちがう。ここ数日起きづらかったのは暑さのせいか?たまには冷房入れてお部屋を冷やした方がからだにもいいのかも。

朝ごはんを食べて、らんどなぁとプールへ。
10時10分頃から25メートルレーンで泳ぎ始めたのだけど、上級者レーンにおられたマスターズのEさんが「こっちおいで、かわってあげる」って。「3000泳いでね〜」だって、、、
50メートル4本泳いだあと、100メートルを何本か泳ぐ。昨日F本さんに指摘された左手の入水を意識、、、ん?なんか、いつもよりよく進んでる?月曜日にあとからスタートしたK下さんにス〜ッと抜いて行かれたんだけど、今日はあとからスタートしたわたしが初めてK下さんに勝った!うっそ〜!!!
N野さんが来られた。心臓肥大で激しい運動を止められたって落ち込んでいらっしゃったのがうそみたいに、この頃またガンガン泳がれてる。検査結果、よかったのかなぁ。「あっこちゃん、山、行ったことある?」って聞かれた。ん〜、ちょっとだけ、、、N野さんは昨日富士山のぼってきたんだって?!富士山行ったことないなぁって言ったら「今度連れてったる」って(笑)。しかし、76歳で山登った次の日にガンガン泳がれるとは、すごい!
そのあと、F本さんがまた同じレーンに来られて、「あとちょっとなんだけどなぁ〜」と。何本か泳いで、何度か指摘されて、、、ちょっとわかったかも?左右の腕がどうのこうのより、からだ自体がバランスよくつかえてないような気がする、、、で、入水の手のことよりからだの使い方を意識してみたら、前と全然ちがう感じになって、ついでにマスターズのNさんに指摘された右手が下に行きすぎるという欠点が簡単に解消できた。F本さんからは「いまのがいままででいちばんいい」と。それでも、あともうちょっと、だって。方向はまちがっていないみたいだ。このままがんばる!
そのあと、平泳ぎのキックができないおっちゃんがF本さんに「平泳ぎのレッスンしよう」って自由遊泳コースに引っ張っていかれた。ひとごとみたいにしてたらF本さんが「あきちゃん、おいで」って。そしてF本コーチの水泳教室のはじまりはじまり〜。
まずは板キック。もうちょっと膝を下げた方がいいって。
そのあと、普通に泳ぐ。おっちゃんは逃げ帰ってしまった。というわけでマンツーマン。
手の動き、息継ぎのタイミング、キックのタイミング、、、なるほど、、、よくわかった。
タイムを計るって言われて、50メートル強度を上げて泳ぐ。25メートルでターンしたあと、からだが全然動かない。けど、指摘された手の動きが水の抵抗を受けやすいことがすごくよくわかった。
そのあと、クロールもタイム計る。こちらもターンのあと、ヨレヨレ、、、スピード系の筋力がほんっとないのねぇ、わたしって。クロールも、がんばってるわりに進まないわけがわかったって指摘された。これもなるほどの内容。
いやぁ、今日のマンツーマンレッスンはすっごいたくさんのことを教えていただいて、わかりやすく、たのしかった〜。
またがんばって練習しましょう。合計2100だっけ、、、?F本さんが来られると数がわからなくなる、、、同じ周回数を何度も数えてることもあるかも。
らんどなぁと帰る。
(9.71㎞、0時間28分59秒)

お部屋でちょっと休憩して、お昼ごはん。
ごはん食べるだけで汗がぽたぽた。

お部屋で用事を済ませて、夕方、らんどなぁと出かける。
コンビニで用事を済ませたあと、スーパーでお買い物。
もう1軒行きたいのだけど、荷物が重いので一旦帰る。
(6.54㎞、0時間20分50秒)

すぐ近くのお店なので徒歩で行く。
あれ?雨降ってきた?このあとジョギング行くんだけど、、、
パスタ買って、麦燃料ゲットして、帰る。
来るときより雨がひどくなってる。

雨止んだみたい。
走りに行こう〜って思ったら、ゴーヤチャンプルーつくって、って頼まれた。
ザザッとつくって、ジョギングに行く。
あら、また雨、、、たいして降っていないし青空だしだいじょうぶだとは思うんだけど、遠くの空がなんだかあやしい色だし、時間も遅くなったし、今日はもういいか。
400メートル周回コースを5周しておしまい。2.24キロ。

シャワー浴びて、ゴーヤチャンプルーでビール飲もうっと。


走行距離:16.25㎞
走行時間:0時間49分49秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-07-12 18:49 | 走った! | Comments(0)

お部屋の中が暑い!

昨夜寝たのがちょっと遅かったので、今朝は起きづらかった、、、
けど、朝からしっかりおなかがすいていて、いい調子。

朝ごはんを食べて、メダカさんにごはんをあげる。
黒いメダカさんも1匹いなくなってる、、、鳥さんとかにやられるのかなぁ、、、

10時前、らんどなぁとプールへ。
わたしがプールに行き始めた頃、ほぼ毎日来られていたおにいさん、いつからか全然見なくなって、聞いたところによるとプールから救急車で運ばれたとか?心臓が元々お悪い方らしい。そのおにいさんが今日ひさびさにおられた。歩行者レーンをず〜っと歩いていたので、まだ泳ぐところまではいってないのかな、、、けど、すごくお元気そうで、ひと安心。
25メートルレーンで25メートル泳いだところで上級者レーンに移った。ほぼ毎日、ノンストップで泳いでとっとと帰っていかれるおにいさんにもドラフティング試してみた。お〜!ついていける。離れてスタートしたら、どんどん離されるのよね、、、ロードレーサーといっしょだねぇ。
今日は早い段階でF本さんに捕獲される。左手の入水のことを指摘される。「あと少しなんだけどなぁ、、、」って言われた。ってことは、ずいぶん上達したってことだ。あと少しかぁ、、、がんばるかな。けどフォームを意識しはじめると、ほんっと泳げないわ。しんどいので50メートル刻みになって、距離ものびない。今日は100メートルは3〜4本しか泳いでないんじゃないかな、、、合計2100。週1回1500のおにいさんは延々泳ぎ続けておられたので、今日は3000いってるかな??
駐輪場を出たところでF本さんに会う。83歳で自転車でプールやら関西医大病院やら通ってらっしゃるらしい。お元気だわぁ。
(9.98㎞、0時間29分55秒)

帰って、お昼ごはん。
朝、出かける前にキャベツをたっぷり刻んでおいたので、レンジでチンして食パンにチーズといっしょにのっけてトースト。

そのあとはお部屋で過ごす。
ものすっごい暑い。座ってるだけで熱中症になりそうだ。ボトルに氷水入れてきて、ときどき水分補給。

夕方、らんどなぁとドラッグストアにおつかいに行く。
今日は牛乳が安い。
それから、コンビニに冷え冷えビール買いに行く。
1軒目のお店はビールの製造年月が古い、、、なので別のお店へ。新しいのゲット。
らんどなぁの空気が減ってるみたいなので、足しておく。ついでににーにー号も。
お空に雨雲があるような感じだったけど、降らなかった。
(4.15㎞、0時間12分56秒)

そのあと、ジョギング。今日もダラダラしてしまい出発が遅くなる。
いつもと気分をかえたくて、反対方向へ走って行く。
初めての道って、距離感とかわからないなぁ。行きは下りだけど、帰りはなが〜いのぼり。めっちゃきつかった。途中で止まろうかと思ったけど、くやしいので走る。何百メートルののぼりだろう、、、
あぁ、今日はすごくきつかった。と思ったら、いつもよりペースが早めだった。初めてのルートはペースをつかむのがむずかしい。7.57キロ。
汗だく〜。
梅ジュースでクエン酸を補給して、冷たいスイカでからだを冷やす。

シャワー浴びて、冷え冷えのビールをいただきましょう。


走行距離:14.13㎞
走行時間:0時間42分51秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-07-11 19:25 | 走った! | Comments(0)

暑さでクラクラした。

今日も朝から暑い。
1歩お外へ出てお日さまに当たると、ものすごく暑い!

朝ごはんを食べて、お仕事の準備。
お仕事の時間までピアノの練習。

個人レッスンのお仕事、先日、腰痛でお休みされた方がひさびさに来られた。
腰痛はずいぶんよくなったそう。けど、お風邪をひかれてるのかな、、、冷房で冷やしすぎないように気をつける。
まだ体力が完全に回復してないみたいだったけど、がんばってうたって帰られた。「来られてよかった〜」って言ってくださった。うれしいね。

お部屋で用事を済ませて、お昼ごはん。

午後からはサナトリウムのお仕事。らんどなぁと行く。
今日は初めての方が数名おられて、いつもより人が多かった。
満席になって、あとでおひとり入って来られたけど席がなかったので出て行かれた。
いっぱいうたった〜。たのしかった。

帰りはちょっと遠回り。
夕方からのお仕事の前にジョギングしようと思ったんだけど、自転車で走っただけで頭は痛くなるし生あくびは出るしクラクラするし、、、ちょっとキケンな感じ。
というわけで、遠回りも早めに切り上げて帰宅。ジョギングもやめといた方がよさそうね。

お部屋で用事を全部片付ける。

17時45分頃、車で、月1回練習する合唱団の練習へ。母は体調悪いらしくお休みするって。ちえちゃんもご用でお休み。
11月に本番が決まったのはいいんだけど、持ち曲が少なくて、、、今日、1曲だけ新曲増やした。月1回の練習だから7、8、9、10、11月と5回しか練習がないので、これ以上増やすのは無理かな。
今日音取りした新曲はとってもたのしくてかわいらしい曲。みんな気に入ってくれたみたい。
今日もいっぱい笑ってたのしい練習だった。
車で帰る。

シャワー浴びてから、ゆっくり晩ごはん。


走行距離:16.90㎞
走行時間:0時間54分51秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-07-10 21:11 | 走った! | Comments(0)

またゲリラ豪雨。遭わなかったけど。

今日もいいお天気。
すごく暑い日になりそうだ。

朝ごはんを食べて、お皿洗い。
メダカさんにごはん。

作業所に行く兄より先に、らんどなぁとプールへ。
行くだけで汗だく、、、ほんっと暑い!

25メートルレーンに入ったけど、ペースの合いそうにない方がおふたり連なって泳いでおられる。これは無理かな、、、上級者レーンに移動して泳ぐ。
50メートル8本のあと、100メートルをあまり間をあけずに泳いでいく。
結構速い女の人がノンストップでず〜っと泳いでおられるので、追いつかれて邪魔しないように、ターンされてからスタートしたりして合わせて泳ぐ。2000とか3000とか連続で泳いではったんじゃないかなぁ、、、あのスピードだと、3000を50分くらい?5メートルあけてスタートして、100メートル泳ぐときには10メートルくらい離されてる感じで何度か泳いだ。追いつかれて邪魔することばかり気にしてたんだけど、一度、スタートされた直後についていってみた。キックの泡に手を伸ばしていく感じで泳ぐと、すごく泳ぎやすくて、そして、足をさわってしまった、、、わぁ、これがドラフティングの効果ってやつかぁ、、、いつもよりずいぶん速く泳げるもんなのねぇ、、、で、足をさわったもんだからその方、ターンのときに止まって譲ってくださった。すみません、って言って、先に行かせてもらったけど、次からは5メートルあけてスタートするようにした。
その女の人があがっていかれたあともノンストップでわりと速いおっちゃんが来られたりで、隙間に入ってちょこちょこ泳ぐ。
100メートルは前より強度をあげても泳げるようになってきた。いろいろ試行錯誤、、、うまく進んでいる感じがするときもあれば、全然ダメな感じのときもあり。まだまだ続く、、、
今日は結局100メートルを23本で、合計2700。
らんどなぁと帰る。
(9.38㎞、0時間28分45秒)

お昼ごはんを食べてちょっと休憩して、らんどなぁと香里園のお仕事へ。
なんか、雨雲が、あるよねぇ、、、らんどなぁはお外の駐輪場に置いたけど、ヘルメットとグローブはお部屋の中に持って入る。

今日はしばらくお休みされていた方がひさびさに来てくださったよ。
練習スタート。
途中でお外を見ると、めっちゃ雨降ってる〜。読みが当たった。
11月の本番に向けて、がんばって練習した!おなかぺこぺこになった。

帰りは練習場の鍵を返しに行って、そこから遠回り。
また変な雨雲が見える。そろそろ帰ろう。
途中でお買い物に寄ったけど、ほしいものは品切れだった。
(13.89㎞、0時間44分54秒)

家に帰ったら母が、洗濯物がしぼれるくらいびしょ濡れになってたって。
あぁ、わたしのお天気予報を母にも伝えてあげたらよかったなぁ、、、

だるいからやめようかなぁ〜、、、なんて思うんだけど、やっぱりジョギングに行こう。
暑さにやられてだるいし眠いし、お仕事がんばったあとはぐったりだし、走り出すまでが時間がかかる。
走り出すと、あぁ、走ってよかった〜、こんなに気持ちがいいんだもん〜、って思うのに。
星田駅方面へ。
スタートが遅かったので距離をあまりのばせず。7.61キロ。

さ、晩ごはんにしよう。
今夜は読みたい本がいくつかあるので、ごはんのあとがたのしみ。


走行距離:23.27㎞
走行時間:1時間13分39秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-07-09 19:26 | 走った! | Comments(0)

やっと雨があがったよ。

朝からエリアメールが何通か来た。5時過ぎ?
お外を見たら、雨が上がってひさびさの青空が見えてる!わぁ、、、やっと雨止んでくれたんだぁ。

二度寝して、起きて、朝ごはんを食べて、お皿洗いをして、メダカさんにごはんをあげる。
白いメダカさん、昨日から1匹しかいなくなってる、、、もう1匹、どこ行っちゃったんだろう??
黒いメダカさんたちはみんなすごく元気で仲良くやってくれてるみたい。

らんどなぁとプールへ。
ひさびさの自転車、気持ちいい〜。
そしてプールもひさびさ、マスターズの練習会もひさびさ。
しかし、暑くなってきて、土日はお子たちがものすっごいたくさんで、これからしばらく泳ぎにくいんだろうなぁ、、、
練習会はじまるまでに200しか泳げなかった、、、

今日はお休みの人が多くて、速いレーンの方はまあまあ人がいたけど、遅いレーンの方ははじめ3人しかいなくて、速いレーンのNさんが入ってくれることに。
コーチが、地震の影響で2週間プールが休業していたり台風だったりで今日はひさびさの人も多いと思うのでいつもよりゆる〜くやります、と。
で、ウォーミングアップの4泳法、いつもは2セットだけど、今日は3往復で終わり。いつもしんどいから1本目しかやらない背泳をめずらしく2回ともやった。わたしはあまり気づかなかったんだけど、ほかのみんながいつもよりサークルが短いってゼーゼー言うてられた。あ、そういえば、、、Nさん、いつもの速いレーンのサークルで泳いでるやん、、、
次が片手クロール左右25メートルずつを3セット。普通に泳いだら5秒くらい差をつけられるSさんに左手のときだけ同じ速さで泳げた。もしかしたら左呼吸に変えた方がいいのかもなぁ、とこの頃よく思う。
そのあと、片手グライドで5キック、きをつけの手をリカバリして前にあった手がキャッチに入るときに同じ方の足が6キック目を打つ、という練習。キックのタイミングを5回きれいに合わすってのも課題だったけど、これはなかなか、、、けど、右呼吸も左呼吸も、このやり方で練習したらうまくなるかも??ビート板持ってやるよりずっとやりやすかった。いい練習方法を教えてもらった。コーチ、ありがとう。自主練しましょう。これを左右25メートルずつ3往復。
その次はフィンをつけて同じことを2セット。フィンをつけているのでよく進むしラクなんだけど、足をすごく使うので息がものすっごい上がる。体温もあがった〜。顔とかからだが熱い!
そのあとは好きな泳ぎで50メートルを3本。
それから、後ろの人が25メートルの手前で止まらないために、ターンして5メートル行ったところで止まるのを2本。
Nさんが今日はふたつアドヴァイスくださった。右手が下がってるのをもうちょっと上げて、上から掻いた方がたくさん水が掻けるよ、ってのと、下半身をあともうちょっと浮かせないともったいない、ってのと。下半身は前よりずいぶん浮いているらしいけど、あと何センチかだって。がんばろう。
最後にスタート練習。今日はいつもとちがうところ打ったような、、、けど、上から飛ぶのもこわくなくなった。ひたすら練習あるのみかな。
クールダウン1本。合計1050くらい。
いつもよりゆる〜く、って言うはじめのコーチの言葉はうそだった、、、いつもよりきつかったよ。けど、前よりラクに泳げるようになったような気はする。そして、たのしかった。きもちよかったしね〜。

終わったあと、泳ごうとするも、人が本当に多くて、たいへん。
いつの間にかF本さんがそばにおられて、25メートルレーンじゃ練習にならないから上級者レーンに移って泳げと、、、今日はスプリンターの人が多くて、遅くてもそんなにおじゃまにならなかったので、50メートル数本と100メートル数本泳いで、合計1000。

らんどなぁと帰る。
水着を干して、荷物置いて、ちょっと用事を済ませに走った。

お昼ごはん、キャベツを千切りにしてレンジでチンして食パンにたっぷりのせて、ツナとチーズのせて焼いたのがめちゃめちゃおいしかった。

それからリビングで新聞読みながら休憩。
両親と出かけていた兄が帰ってきた。

自分のお部屋で用事をしていたら、また揺れた。
余震、こわい、、、前の大きなのは南北に揺れたけど今日のは東西だったような?またちがうの、来たりしないよね??いやだよ、、、
昨日も千葉で大きな地震があったんだよねぇ、、、だいじょうぶだったかしら。

18時回って、ジョギングに行く。
だるかったんだけど、走るとやっぱりからだが軽くなる。
信号待ちゼロコース。
途中、突然自転車に乗った方に「すごい!先生〜、すごいよ!!」って声かけられる。見ると、最寄りの郵便局の元局長さん。この方、老人会のおうたの会でもお世話役してくださっていたし、子どもさんがわたしと幼稚園がいっしょ。同じクラスになったことはないけど、いっしょにピアノ習ってた近所の男の子がその子と同じクラスでお誕生日会にお呼ばれしたときに一度同席してる。
自転車走らせながらこっちを大きく振り返って「がんばって〜!!」って応援してくださった。しかし、お元気。うちの母とそんなに年がかわらないはずなんだけど、すごくお若いわ。ひさびさにお会いして、元気をいただいた。
さ、がんばって走るよ〜。
狭い歩道で道を譲ってくださったおにいさんがいらして、お礼を言って走り抜ける。けど、車止めの左に立ったおっちゃんが右側にいるわんちゃんを引き寄せてくださらず強制ストップさせられて「ウゥ〜」っておっちゃんに唸ってしまったり(笑)。元気に走れることに感謝。
2ヶ所遠回りして、5.97キロ。

お空が青い。
一昨日、昨日と、たくさんの人が亡くなって、たくさんの人が怪我をして、たくさんの人が行方不明になって、たくさんの人がおうちを失って、、、そんなのうそだったみたいに、おだやかな青い空。
大きな自然の中では、わたしたちなんて、ほんっとちっぽけなんだなぁ。もっと自然を大切にして生きていかないといけないなぁ。


走行距離:12.13㎞
走行時間:0時間36分52秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-07-08 18:59 | 走った! | Comments(4)

まだ止まない、、、

雨がちっとも止まない。
九州、四国、中国地方でたいへんな被害が出てる。近畿も。
早く雨止んでほしい。

お部屋でいろんなこと片付けたり、調べものしたりして過ごす。

夕方、ちょっとお散歩。
近くのちいさな川、前に大雨のときにあふれて床下浸水とか引き起こしていた川なんだけど、流れがすごく速くなってる。溢れるまでは1〜2メートルあったから今回はだいじょうぶだと思うんだけど、、、
西の空がちょっと明るくなっていたのに、その向こうにまた暗い雲。いつ止んでくれるんだろう。
地震、大雨、竜巻、、、自然の大きな力にやられっぱなしでこわい。なんとか鎮めてもらえないかしら。



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-07-07 18:46 | ひとりごと | Comments(0)

雨、すごかった〜。

雨の量がすごい!
昨夜も隣の市のすぐ近くの場所に避難勧告がいっぱい出てた。前みたいにまた川が溢れるのかなぁ、、、

大東のお仕事の日だったんだけど、お休みにしてもらった。
電車も動いていなかったし。

のんびり過ごそう。
朝ごはんをゆっくり食べて、お皿洗って、お部屋でのんびり。

お昼ごはんを食べて、またのんびり。

雨がちょっと小降りになったので、お散歩がてらスーパーにおつかい。
晩ごはんのおかずに1品つくろうと思って、キャベツを仕入れてきた。
3キロ弱のお散歩。

1品作ろうと思ったら、今年最初の自家製のゴーヤを収穫したのでチャンプルーをつくってくれてと母が言ってる。
というわけで、キャベツのおかずとゴーヤチャンプルー2品を担当。
完成〜♪

早めにごはんを食べて、早めに寝ましょう。

明日も雨なのかなぁ、、、
これ以上被害が出ませんように。



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-07-06 18:45 | ひとりごと | Comments(0)

まだまだ降り続くのかなぁ??

昨夜はすごく眠いはずなのになかなか眠れなくて、夜中にも何度も目が覚めた。

今朝は雨降って、風がものすごく強い!
地震で家が揺れるのもこわいけど、風で揺れるのもこわいねぇ、、、

暴風警報が出てプールは休みじゃないかと思って、寝坊したけど、強風警報が出ているだけで暴風警報は出ていないみたい。
大急ぎで朝ごはんを食べて、お皿洗って、準備。

雨なので車でプールへ。

25メートルレーンで泳ぐ。50メートル6本のあと、100メートルを泳ぐ。
すご〜くゆっくりとノンストップで泳ぐおばちゃんがいらして、25メートル開けてスタートするんだけど、100のターンで追いついてストップする、そしてその方がまた25メートル泳ぐのを見てスタートして100で追いついてストップ、ってのを何度も繰り返す。レスト40〜45秒くらい?
練習にならない気もするけど、、、上級者レーンにマスターズに前来てたけどやめたちょっと苦手なおばちゃんがいらして、その人とおっちゃんが泳ぎもしないで延々おしゃべりしてる、、、移ろうかなと思いつつ、なんとなくやめちゃった。
そのうち、ノンストップの方も帰って行かれた。
100メートル9本泳いで1200メートルになってから、750メートルを1本。
最後に50メートルで、合計2000。ちょうど時間切れ。急いで帰る。

お昼ごはんを食べたあと、家の近くの個人が所有してらっしゃる音楽サロンみたいなところにコンサートを聴きに行く。ここ、11月に合唱団の合同演奏会でお借りする予定で、今日はピアノトリオの演奏会なんだけどチケットが2枚しかとれなかったのでわっきーとわたしが聴きに行って、両親は会場を見せてもらうだけにする、ってことになった。両親と車に乗って行く。
ホールに着いて聞いたら、今朝の大雨と強風でキャンセルがいくつか出たんだって。というわけで、両親も聴いて行くことに。
わっきーと合流して、ホールの中を眺めながら「いいねぇ〜、ここ!」って。ソロリサイタルをここでやれば??ってわっきーが言ってくれた。企画しよう。

ピアノトリオ、知っている曲がいろいろあって、たのしかった。ちょっと眠くて寝ちゃったけど、、、
楽器って、ちゃんと音を出したらハモるからいいなぁ、、、うたはなかなか、、、
後半は災害警報があちこちでピコピコ鳴って演奏の邪魔になっちゃってたかなぁ。マナーモードにしてもダメなのねぇ。けど、警報に気づかないでいるのも危ないし、こういうのはどうするべきなんだろうか。

終演後、お茶をいただいて、ホールを出る。
わっきーは旦那さまがお迎えに来てくれるっていうので、待ち合わせ場所までいっしょに歩いて行く。
コンサートのことなどいろいろ打ち合わせして、お別れ。「乗って行き」ってご夫妻で言ってくださったけど、なんとなくお散歩しながら帰りたかったので、ありがとうを言って歩いて帰る。

帰って、お部屋で用事を済ませる。
おなかすいたな、、、

今夜から明日の朝にかけて雨がたくさん降るのかな?
早く走りたいなぁ。



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-07-05 19:19 | ひとりごと | Comments(0)

思いがけず運動できた!

昨日の宴会、たのしかった〜♪
c0140141_18174543.jpg
豪華!
c0140141_18175172.jpg
c0140141_18175618.jpg
c0140141_18180221.jpg
生中2杯目からの〜♪
c0140141_18180884.jpg
日本酒。
もう1種類、ちっちゃい瓶のを飲んだよ。

来年の春にコンサートをしようって話で盛り上がった。
練習回数も増やして、いいものつくるらしい。
がんばるぞ〜!

帰ってから、赤ワイン1本空けたみたい、、、

そして今朝は、目が覚めてるんだけど、そのまま2〜3時間、お布団の上で転がってた。
ようやく起きて、お迎えに来てくださった団員さんおふたりと、泊めてくださった団員さんご夫妻と5人でしばしおしゃべり。
旦那さまが缶ビールで迎え酒いっしょにしてくださった。ボ〜っとしてたのが一発でシャッキ〜ン!!

そして、お迎えに来てくださったおふたりに連れて行っていただいたのがお寿司屋さん。
駐車場いっぱい!次々にお客さんが来る人気店みたい。
c0140141_18220279.jpg
これまた豪華〜♪
c0140141_18221189.jpg
c0140141_18221601.jpg
おなかパンパン。

林間田園都市駅まで送っていただき、南海高野線、御堂筋線、京阪線と乗り継いで、寝屋川市駅からバス。
電車とバスの中では雨が降っていたけど、バスを降りるとほぼ止んでた。

雨雲レーダーによると、雨がまだ降るらしいけど、なんとなくだいじょうぶな気がしたので、らんどなぁとプールへ。
風がものすっごい強い。横に流されてこわかった。
入口でマスターズでごいっしょのT代さんにお会いした。「コーチに来てるの?」って聞かれた、、、えー??まさか、、、こんな泳げないコーチ、おらへんって(笑)。

泳げるレーンが2つしかなくて、人もわりと多かった。
上級者コースに救急救命士だっていうおにいさんが泳いでらした。すっごいきれいな泳ぎ!
クロールもきれいなんだけど、わたしがスタートしたあとにスタートして平泳ぎでスイスイスイ〜って抜いて行かれた、、、速い!!
50メートルとか100メートルとかを何本か泳いで、合計1500で終了。
明日またがんばろう。

らんどなぁと帰る。
おうちに着いて、らんどなぁを屋根の下に入れて、水着を干しているときにいきなり雨が降ってきた。
いいタイミングで帰ってきたわぁ。

しばらくしたら雨が止んだみたい。
ちょっとだけジョギング行こうかな。
あまり時間がないので、短め。3.48キロ。
雨に遭わずに済んでよかった。
汗びっしょり。


走行距離:9.74㎞
走行時間:0時間31分27秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-07-04 19:13 | 走った! | Comments(0)

蒸し暑い!

今朝はなかなか起きられなかった。
朝ごはん食べて、準備。

8時半過ぎ、家を出る。
いまは晴れてるけど、今夜から明日にかけて雨らしいので、自転車は置いて行く。
バス停まであとちょっとってところでバスが出て行くのが見えた。残念、、、
ところが、渋滞のおかげでこのバスに次のバス停で追いついた。ラッキー。
寝屋川市駅から京阪電車で淀屋橋へ、御堂筋線で難波へ、南海高野線で橋本駅へ。
COUNTRY-SIDEでお昼ごはんを買って、JR和歌山線で笠田駅を目指す。しかし、2つ手前の妙寺駅でアクシデント発生。妙寺駅と大谷駅の間で陥没がみつかった?妙寺駅で運転見合わせ?いつ動くの?
結局15分ほど妙寺駅で停車、そのあと安全確認のための徐行で大谷駅へ。そして通常運転で笠田駅に着いたのは17分遅れ。この程度で済んでよかった。駅から歩いて練習場へ。
ジョギングするつもりでシューズ履いて着替えも持って来たけど、あまりの暑さに断念。仕事前に汗かくのはシャワーでもない限りやっぱりいやだ。
お昼ごはんを食べて、読書休憩。このお部屋が日当たりのせいか、冷房がちっとも聞かない。クーラーついてるのに汗がじわ〜っと出てくる。早めに練習室へ移動。

先月ふたつの本番が終わったので、今日からはひたすら新曲の音取り。
前よりずいぶん音取りが早くなってる。パートごとに音をとって、それをパズルのように組み合わせていくこの過程が結構好き。
休憩をはさんでさらに練習。いつもより30分ほど長く練習して終了。

みんなで車で移動して、今年前半の本番が終わったうちあげ。
16時過ぎのお日さまがギラギラしているうちから乾杯して盛り上がる。
お店の大将さんが、よくわたしの帰りのJR和歌山線でいっしょになるらしく、声かけたいけどよぉかけないって、、、わたしがお顔をおぼえて声をおかけできたらいいのね。
今日もおいしいお料理をいただきました。

そのあと、団員さんのお宅へおじゃまして、旦那さまとしばし呑む。いつもありがとうございます。
今日音取りした曲の歌詞の入れ方をネットで調べている最中にみつけた高校生のうたごえに魅了され、いつまでもきいているうちに朝を迎えそうで、あわてて寝る、3時過ぎ。



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。

こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-07-04 03:05 | ひとりごと | Comments(0)

ゲリラ豪雨に遭った!

昨日、また枚方で余震があったんだって。震度3って、ちょっと大きめだなぁ、、、
ちょうど自転車で京都市内を走っている頃だったから気づかなかった。

今日から交野のプールが営業再開。
二度寝せずにがんばって起きて、朝ごはん。
準備して、らんどなぁと9時10分過ぎに出発。
9時半オープンの1分後くらいに入場。

着替えてプールサイドに行くと、すでに泳いでおられたN島さんが「今日、つめたいで」っておっしゃる。足を浸してみると、ほんと!めちゃめちゃ水が冷たい、、、これ、肩まで浸かるの、勇気が要るわぁ、、、
なんとか水の中に入った。お隣のレーンで足を浸したおっちゃんが「つめたっっっ!!」って叫んでる。「よぉ入れたなぁ」ってびっくりされた。うん、かなりつらかった、最初に入るの。心臓悪い人には危険な感じの温度だったわ。
泳ぎ始めても、冷たくて、からだが動かない。足先とかがつめた〜いの。
50メートル14本泳いで、100メートル7本泳いだところで、K上さんが「さ、500行くで」って。つめたくて泳げるのか?まぁ、ついていってみようか。ノンストップで泳ぐと、からだがようやくあたたまった。休むと寒い。お手洗いに行ったあとまた水の中に戻るのがつらい。けど、水はきれいで気持ちがよかった。
泳いでいてふと気づくといつの間にかF本さんがすぐそばに、、、タイム計って泳いでみるように、とか、長距離はやめてスピード練習をするように、とか、いろいろご指摘をくださる。離れたレーンで泳いでおられた女の人がF本さんのところにごあいさつに来られて「ちょっと、泳ぎ見てください」っておっしゃったんだけど、F本さん、なんと、「自分の時間がなくなるから」と拒否!?へぇ〜、、誰にでも教えるってわけじゃあないのねぇ、、、
100メートルとか50メートルとかを泳いで、合計2300。ちょっと早めに帰る。
(10.72㎞、0時間32分26秒)

帰ってちょっと止まると、汗がぽたぽた落ちて来た。

お昼ごはんを食べて、たまっていた事務作業を片付けて、らんどなぁと香里園のお仕事へ。
大粒の雨がときどき落ちてくるよ。今日はゲリラ豪雨でも来そうだなぁ。

仕事場に着いてちょっとしてから汗がドバドバドバ〜っと出てくる。

香里園のコーラス、次の本番でうたう曲をみなさんが意見出し合って決めてくれた。
「あのうたがいい!」「あれ、いい曲やねぇ〜」「こっちもいいねぇ」なんて、みなさん、ほんとに気に入ってうたってくださってるからうれしい。
さ、あとは5ヶ月ほど、練習あるのみ。

帰りは遠回りをしていたんだけど、雲行きがどうもあやしい、、、なので、遠回りは早めに切り上げて帰る。
途中、また大粒の雨が落ちて来た。けど、なんとか雨雲から逃げて、おうちの近くへ。
雨止んだし、だいじょうぶかな。というわけで銀行へ用事を済ませに行った。
そしたら、その帰り、ものすっごい雨が降って来た。うわ〜、やっぱりきたー、ゲリラ豪雨。
しばらく屋根の下で雨宿り。遠くで雷が鳴ってる。
待っていても止みそうにない、、、弱くなったところで思い切ってらんどなぁと走る。
走り出したらまた雨が強くなって、1キロほどの距離だけど結構びしょ濡れ。
(12.96㎞、0時間42分52秒)

家に帰ってからもまた強く降ってきたり、止みかけたり、また降ったり。
18時前、ようやく止んだみたい。

ジョギング諦めてたけど、晴れて道も乾いてきた。行こうかな。
走り出しはしんどくて、すぐ「やめよう」って思っちゃうんだけど、1キロ過ぎたらラクに走れるのがわかっているので「とりあえず1キロまで行ってみよう、それから引き返してもいいし」と自分で自分をなだめすかして走る。情けないな、、、(笑)
信号待ちゼロコース、遠回り2ヶ所で、6.06キロ。
汗びっしょり!
帰りに芋燃料とオリオンビールをゲットした。

シャワー浴びて、ビール飲もう。


走行距離:23.68㎞
走行時間:1時間15分18秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-07-02 19:29 | 走った! | Comments(0)

すご〜く暑い〜。

そういえば、昨日の夕方、セミの鳴くのを聞いたけど、梅雨明けかしら??
けど1匹だけだったみたいだから、あわてんぼうの子がフライングしただけかな。

今日は朝からものすっごく暑い!
もう、自転車で仕事行きたくな~い!!

朝ごはんを食べて準備して、覚悟を決めて11時15分頃、にーにー号と出発。山科へ行くよ。
湿度が昨日より低めなのかな、、お日さまが雲の中に隠れると暑さもそうつらくなく、風が気持ちいい。
今日の敵は暑さだと思っていたのだけど、ちがったのよ、、、御幸橋の手前くらいから急に風が強くなった。すっごい向かい風。進まない~。
2時間半近くかかってようやく練習場に到着。
着替えて、お昼ごはん食べたらすぐ、仕事の時間。

今日はおふたりお休み。
8月の本番の曲2曲を練習する。
おなかの支えを前回より意識してくれているみたいで、ときどきいい感じの声が出る。けど、通すとまったくダメなのよね、、、どんな状況でもしっかり支えてうたえるようにならないと、、、どんな練習法がいいだろう、、、
休憩はさんでしっかり練習して、最後に2曲通して録音。それを聞いて、落ち込んで、、、(笑)けど先週よりはマシだったんじゃないかな。
あと2ヶ月弱、がんばろう~。

三条までにーにー号と走る。
京阪特急で枚方市駅へ。
駅からにーにー号と走って帰る。途中でセブンに寄って冷え冷えのビールを母へのおみやげに買った。母は最初のひとくちだけほしいんだって。で、最近わたしが買ってくるビールがお気に入りらしい。

さ、シャワー浴びて、ビール飲むぞ〜!


走行距離:50.17㎞
走行時間:2時間52分06秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-07-01 19:08 | 走った! | Comments(0)