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夜、暑くて寝苦しかった〜。

昨夜は暑くて寝苦しかったなぁ。ずっと夜は涼しかったのに。

今朝はゆっくり起きた。
朝ごはんを食べて、お天気予報をチェックして、、、
なんとか自転車でプール行けそうかな。

10時前、にーにー号と出発。
駐輪場でまたツバメさんの子育てが始まってる。
25メートルレーンで泳ぐ。前が詰まったりもしたけど、なんとか1500泳いだ。
そのあと、ビート板使って平泳ぎのキック、50を2本。股関節を痛めないように、無理せずぼちぼち。
平泳ぎ50メートル2本泳いだあと、クロール100メートル、ちょっときつめで2本。最後の1本はゆっくり。両側呼吸の練習もしながら。合計2000。
にーにー号と帰る。
雨がポツポツ落ちてきたかな。

帰ってお昼ごはんを食べて、ちょっと休憩。

外が暗いので、もう雨たくさん降ってるかなぁ、、、と外へ出ると、まだ降ってない。
ジョギングでスーパーにお買い物へ。
母が新しいお医者さんに行き始めたんだけど、もっとしっかりお肉を食べないとダメ、って言われたんだって。母はお肉が苦手で、ひき肉ならなんとか食べられる。「明日、お肉屋さんでひき肉買ってくる!」と張り切っていたはずなんだけど、お昼に家に帰ってからなんだかぐったり疲れてる、、、なのでわたしがお肉買って来てあれこれつくることにした。
お野菜も買う。今日、お野菜たか〜い。この異常気象を解決しないとそのうちお野菜が食べられなくなるねぇ、、、
たくさん買って、両手に袋を下げて、歩いて帰る。
家まであと100メートルってところで雨がボタボタっと落ちて来た。走って帰る。
家に着いたと同時くらいにものすごい勢いで雨が降り始めた。間に合ってよかった〜。

それからキッチンでお料理。
ひき肉料理を何日か日持ちがするのを含めて4種類つくった。和食、中華、インド、タイ。
そして、グリーンカーテンのゴーヤ、最初のひとつめのがまったく大きくならないままいなくなっちゃったんだけど、この数日でようやくほかのが育ち始めて、今日、初の収穫。
せっかくなので今日食べようってことで、サラダをつくった。
今日は白ワインを冷やしたよ。

さ、そろそろ晩ごはんにしようかな。


走行距離:9.78㎞
走行時間:0時間30分55秒



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# by akiko6jan | 2019-07-18 18:58 | 走った! | Comments(1)

ものすごく暑かった。

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昨夜はよく食べよく飲んだ。
宴会のあと、団員さんのおうちにお泊まりさせていただき、旦那さまと飲み直し。
いつもよりちょっとだけ早く寝たかな。

今日は朝ごはん、お昼ごはんをおうちでごちそうになり、15時前、ようやくおいとまする。
林間田園都市駅まで送っていただき、難波へ。
難波から淀屋橋までにーにー号と走って、萱島まで電車で行って、にーにー号と走って帰宅。
ものすっごい暑かった。

さて、明日はしっかりからだを動かしたいなぁ。
お天気どうかなぁ??


走行距離:10.81㎞
走行時間:0時間36分53秒



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# by akiko6jan | 2019-07-17 19:19 | 走った! | Comments(0)

今日はうちあげ

前の晩にウィンブルドンの決勝に夢中になっていて寝不足になったので今日は早く寝ましょう、と昨夜は22時には寝た。
ぐっすり眠って、もう朝かなぁって時計を見たらまだ0時30分過ぎだった。
そこからは細切れ。
2時頃、兄が目をさました。ひとりでおしゃべりしてる。機嫌はよさそうだ。
そのあと声が止んだからまた眠ったのかな?
6時半、起きたら兄も起き出してきたけどものすっごい眠そう。もうちょっと寝てていいよ、って言うと、また寝に行ってた。
朝ごはんを食べて準備。
週間天気予報がころころ変わるのだけど、昨日は午前中雨マークだったのが今日は午前中は降らないとか。お空もそんな感じ。思い切って自転車で行こうかな。

8時20分、にーにー号とかつらぎ町のお仕事へ出発。
すごく暑い!
第二京阪の側道から大阪市内に入って、長堀通り、松屋町筋と走って難波へ。
お手洗いに行きたかったしお水を忘れてきたので飲み物も買いたかったのだけど、このまま急げば10時2分の電車に乗れるってことで急いでホームへ。にーにー号と無事乗車。
本読みながら橋本駅へ。
駅からくるっと大回りでCOUNTRY-SIDEまで走ってサンドイッチ買って、コンビニで飲み物買って水分補給して、駅へ戻る。
JR和歌山線で笠田駅へ行き、駅からにーにー号と走って練習場に到着。
荷物を置いて、コンビニまで少し遠回りでジョギング。今日はお泊まりなのに歯ブラシ忘れたので買って、牛乳買って、また遠回りでジョギングで戻る。
ゆっくりお昼ごはんと読書。

13時20分から練習スタート。
おやすみが多い?
今日はたくさんうたった〜。
しばらくやってない曲もよくおぼえてくれてる。
16時まで練習して、、、

今日は6月のふたつの本番が無事に終わったうちあげ。
お店へ移動して、16時20分、明るいうちから乾杯〜♪


走行距離:25.38㎞
走行時間:1時間20分25秒



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# by akiko6jan | 2019-07-16 16:24 | 走った! | Comments(0)

いいお休みだった。

兄は昨日も泳ぐマネしてたけど、今朝もわたしや両親に泳ぐマネしてみせてた。
けど出かける前になって、水着の用意はしたんだけど、服を着替えるところでなんかおかしい、、、よそ行きの服じゃなくて普段着でいいんだって言い張るの。で、車のジェスチャー。ん?もしかして交野のプールに行きたいの?けど足がつくプールだと途中で何度も立っちゃうでしょ?それに人が多くて泳げないと思うよ。
なんとか着替えさせて家を出る。
あ、ほら、やっぱりガレージ指差してる。
バス停に向かって歩き出したらあきらめたみたい。
ん~、やっぱりこの前こわかったのかなぁ、、、いやになったのかなぁ、、、今日だいじょうぶかなぁ、、、
寝屋川市駅から京阪電車に乗ってなにわ橋で降りる。中之島公会堂のカフェのケーキのメニューに吸い寄せられる兄。まずはごはんだから、がんばって泳いだら帰りにケーキ食べよう。
南へ向かって歩いて行く。
堺筋本町の近くで先日みつけて気になっていた生パスタのお店に兄が入りたいって。
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モッツァレラチーズと揚げ茄子のミートソース。
すぐにまぜてくださいって言われたのでまぜたあとの写真になっちゃった。
なかなかおいしい。パンもおいしい、けど少ない、、、パスタ、大盛りにしてもよかったかも。
このお店、スタッフの若いおにいさんたちも明るくてやさしくて、とてもいいお店だ。また来たいな。
西へ向かって歩く。
兄は歩くの好きみたいだから助かる。
湿度が高くて蒸し暑いので、自販機でコーヒー買って飲ませる。
そしたら今度はアイスクリームが食べたいんだって。たくさん歩いてるからいいかな。スーパーへ連行される。なんかおいしそうなのを選んでた。おいしかったらしい。
そして今日は朝潮橋まで歩けた~。
駅でH見さんとB場さんが待っていてくださった。今日はN奥さんとひろみさんも来られるって言ってたけど、もう待ちきれずに30分前から先に入って泳いでるとか。
では行きましょう。
兄はロッカーに鍵をかけて鍵を腕に巻き付けるところまで面倒を見てもらえて、無事プールへ。
泳ぎ始める。
お?今日はなんか一生懸命泳いでるよ。交野のプールに行っていたときも先日の大阪プールもすぐ帰る帰るって言っていたんだけど、今日は言わない。
ちょっと上がって休憩しても、わたしが泳いでいるとすぐ入ってきて泳ぐって言う。
兄に「寄るな!触れるな!」って何度も何度も悪態つくばあさんがいてびっくり。わざとじゃないしそんな言い方ないでしょうと抗議。けどスルー。わたしにはよぉ言い返さないのね。弱いもんいじめやん。
親切なおじさんおばさんもたくさんいらして、必死で泳いでくる兄にゴールのスペースあけてくれたり、先にどうぞって笑顔で言ってくれたり。ありがたかった。
兄は1300くらい泳いだのかな。わたしは1600、たぶん。
今日はいい顔で泳いでいたなぁ。1時間半以上いやがらずに滞在できたのにもびっくり。
あとは、もうちょっとラクに泳げるようになってほしいなぁ、、、どうやったら教えられるか、、、
今日もひとりでちゃんと着替えて出てきた。
帰りましょう。
朝潮橋から地下鉄に乗って、本町で降りる。
中之島公会堂まで歩いて、ケーキ食べた。
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兄はガトーショコラ。わたしはパイシュー。パイシューはフォーク1本だとなかなか食べづらかった。切れないのよ。
おいしかった♪
淀屋橋から京阪電車に乗って、寝屋川市駅からバス。10時過ぎに家を出て18時過ぎに帰宅。今日もよく遊びました。

ランが全然できていないので、ほんのちょびっとだけ、トラック1周ちょっとって感じかな。
ひさびさに走るとしんどいわぁ〜。
けど、気持ちがいい!



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# by akiko6jan | 2019-07-15 18:58 | ひとりごと | Comments(2)

やっぱり降ってきたかぁ、、、

今朝も早くから兄が起こしに来る。
起きて、朝ごはん。
雨降ってるなぁ、、、

今日はマスターズの練習会。
車で行く。
オープン前に入れてもらうので守衛さんのいる入口から入るように言われて、その入口がわからず迷う。ちょっと出遅れた、、、
時間がなくて250しか泳げなかった。

9時から練習会スタート。
8名しかいなかったので8レーンにばらける。そのあと2人増えて、合計10名になった。
アップは25を4本50を2本100を1本。
ドリル、まずは4泳法なんだけど、最初の25はバタ足でバタフライ。次がバック、3回ずつ同じ側の手で掻く。平泳ぎは手を前に持ってくるときに手のひらで水を前に押す。クロールは平泳ぎのキックで。
続いてキック。種目は何でもいいので25を4本。
イージー50メートル。
9時半のオープン時刻が近づいたので2つのレーンに集結。
そしてプルブイをはさんで、25メートル4泳法のプル。バタフライのプル、全然ダメだぁ。平泳ぎのプルは相変わらず前に進んでる気がしない。
スイムはフォーミング25メートル2本。
来週試合の人がいるので、ターンの練習。4ヶ所に別れて。わたしは平泳ぎ。H見さんがアドヴァイスくれて、はじめはうまくできなかったんだけど、何度かやっているうちにちょっとわかってきた。ずいぶんやりやすくなった。水の抵抗ってちょっとしたことの積み重ねでずいぶん減らせるのねぇ。何本くらいやったかなぁ、、しんどかったけどいつもよりがんばれた。
最後はスタート練習。めちゃめちゃひさしぶりで最初はこわかった。すぐ慣れたけど、相変わらずへたくそ。6本。
ダウン25メートル。
合計1050くらいかな。
終わったあと、50メートル1本だけ泳いで、帰る。
雨が止んでお日さまが出てるよ。

水着を干して、お天気予報のチェック。雨マークはないみたい。空模様はあやしいけど、天気予報を信じないと自転車乗れない。
兄が部屋まで来て、ごはん食べに連れて行けってジェスチャー。今日はお仕事だから明日行こうって言うと、泳ぐマネ。お~、明日もいっしょにプール行ってくれるの??うれしいなぁ~♪

11時過ぎ、にーにー号と山科のお仕事へ出発。
河川敷を走って、樟葉駅へ。あ、雨ちょっと降ってきた。
旧1号線から駅の方へ降りていく道、大渋滞。旧1号線まで車がはみだしてる。何かあった?
樟葉駅から京阪特急で三条駅へ。
雨降ってるけど、小降りだからだいじょうぶかな。九条山を越えて行く。雨がだんだんひどくなってきた。けど空は明るくなってきているし止むかな。
今日もインド料理屋さんでランチ。お外を走る車のタイヤの音が水に濡れた道を走っている音に聞こえる、、、外へ出ると、やはり、かなり降ってる。
雨の中を走って練習場へ。

すでにおふたり来られて準備してくださっていた。
14時から練習スタート。今日はふたりおやすみ。
8月のひとつめの本番のためのアカペラ2曲を練習。男声はずいぶんよくなってきた。まだ気を抜くとテナーもベースも悪いところが出るんだけど、いい音が出ることがちょっと増えてきた。アルトは、からだ使えてないなぁ、、、何度かやって、ようやく声が出てきた。もう1曲アカペラの曲を練習して、休憩。
休憩したあと、8月のふたつめの本番のための曲を練習する。新曲を数曲と、何度かステージにのせた曲3曲。ステージでうたったことがあるはずなのに、忘れてる、、、特に、なかなか頭に入ってこなかった曲っていうのはいつまでたっても自分のものにならないんだよなぁ、、、
17時、練習終了。あ~、今日も体力使った~。

外へ出ると、しっかり雨(涙)。
駅までにーにー号と走って、地下鉄に乗る。三条駅から京阪の快速急行。
枚方市駅でおりて、バスに乗った。
いつも降りるバス停は屋根がない、、、その次からの3つバス停は比較的うちから近い。屋根があるバス停、あった!降りる。屋根の下でにーにー号を組み立てて、雨の中を走って帰宅。
結構濡れたなぁ。また晴れたらチェーンに注油しなくちゃ。

兄がわたしが帰るのをたのしみに待ってくれていたみたい。玄関で出迎えてくれた。
さ、晩ごはんをいただきましょう。


走行距離:20.79㎞
走行時間:1時間08分48秒



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# by akiko6jan | 2019-07-14 18:54 | 走った! | Comments(0)

今日も兄とプールへ。

朝、だいたいいつもと同じくらいの時刻に起きた。
だらだらしながらゆっくり朝ごはん。そしてお皿洗い。
兄はグループホームからごきげんで帰ってきた。けど、週の真ん中らへんでちょっと気に入らないことがあったみたいで機嫌悪くなったことがあったと連絡帳に書いてあった。

さ、今日はまたマスターズの方々と大阪プールに行こう。
兄はプールに行くって言うと、自分の着たい服をTシャツ、ズボン、ソックスまで自分で選び、プールの用意も全部自分でととのえた。
10時半過ぎ、出発。
ちょっと雨降ってるなぁ。バス停まで歩いて、寝屋川市駅までバスに乗る。
京阪電車でなにわ橋駅へ。
ここから南へ歩き、堺筋本町あたりでランチ。
今日のお店、ハズレ、、、お店に入っても「いらっしゃいませ」のひとこともなければ笑顔のひとつもない。うっとうしそうな面倒くさそうな感じの接客。来てほしくなかった??フロアを歩くときは靴底をズリズリする音がするだらだらした歩き方だし。しかもパンは黒焦げ、、食べ放題のはずだけど声はかけてもらえず、、、けど兄に「パン要る?」って聞いたら「いやっっ!!」って。ここは二度とないな。
それでも兄がいやがらずに全部食べてくれたのだけはよかった。
それから西へ歩く。家を出てから電車に乗るくらいまではすごく自己主張が強かった兄、この頃になるとすごく落ち着いて穏やかになった。作業所とかグループホームでは自分の言いたいことがわかってもらえない不安みたいなのがあるのかもしれないなぁ。
九条駅まで歩いて時間切れ。地下鉄に乗る。2駅。
駅に着いたら、H見さん、B場さん、N川さんが待っていてくださって、みんなでプールへ。
着替えて荷物をまとめてロッカーに入れて鍵をかけて鍵を腕に巻きつけるってとこまでをH見さんに教えてもらうようにおねがいする。兄がそれをおぼえてくれたら今後ひとりでもちゃんと更衣室で着替えられるようになる。
そしてプールへ。
兄は泳ぐ気満々だったのだけど、、、ひさびさに泳ぐのにいきなりわたしが先に行ったのがいけなかった、、、兄は息継ぎがうまくできなかったのか、ちょっとしたパニック。「おぼれるかと思った」みたいな表情でハァハァ言ってる。一旦上がる。
ちょっと落ち着いたのでもう一度水の中へ。けど、兄は最初、よぉ泳がなかった。よっぽどこわかったんだねぇ、さっき。50メートルプールの真ん中くらいまでは止まったりロープにつかまったりしていたけど、うしろからH見さんがついてきてくれて、ようやく再スタート。泳げた!!勘を取り戻してくれた。
上がるって言うからプールサイドの椅子に座って休憩させる。
泳ぎたいという気持ちはあるみたいで、こっちに寄ってくる。けど、おいでって言うといやって言う。
そんなことを何度か繰り返す。そのあいだに平泳ぎのキックのチェックをしてもらったり、クロールのダメなところを教えてもらったり。はぁ、、、課題が多いわぁ、、、
兄は帰りたい帰りたいって言うんだけど、今日このまま帰っちゃうとこわいっていうイメージのまま帰っちゃうし、今後泳げなくなるかもしれない、これはダメだ、というわけで、とにかくなだめすかしてなんとか再び泳がせることに成功。うしろについて泳いだら安心してくれたのか、50メートル泳ぎ切ってくれた。うまく泳げたって自分でも思ったみたいでにっこり笑って、何度か泳いでくれた。よかった、、、兄は今日は600くらいかな。わたしは1500くらいか。
ほかの方々はまだ泳ぐみたいだけど、1時間20分ほどで先に失礼して上がる。シャワー浴びてタオルで拭いて着替えてドライヤーして、って説明したあと兄はひとりで更衣室へ。
着替えて外へ出る。兄はまだ出てきてない?呼んでも出てこない?だいじょうぶかなぁ、、、
しばらく待ってたら、ちゃんと着替えて出てきた。お〜!すごいすごい。
じゃ、帰りに約束通りケーキ食べようね。
地下鉄に乗って、本町で降りる。
兄は淀屋橋と反対方向へわたしを引っ張って行く、、、そしてそこにあったカフェに入るって。お店のある場所よく知ってるなぁ。チーズケーキが食べたかったらしい。
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なかなかおいしかった。上にのっているクリームが塩味だったのがおもしろかった。いいアクセントになってた。
淀屋橋まで歩いて、京阪電車で寝屋川市駅へ。
そしてバスで帰る。雨がしっかり降ってきた中を歩く。兄はたのしかったみたいでニコニコしながら歩いてた。またプールいっしょに行ってくれるかなぁ??

さ、明日もがんばろう〜。



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# by akiko6jan | 2019-07-13 19:19 | ひとりごと | Comments(0)

自転車で移動できてよかった。

今朝の室温はここ数週間の中でいちばん低かった。
けどお昼間はかなり暑くなるらしい。ふぅ、、、
起きて、朝ごはん。お皿洗い。
出かけるまで時間がたっぷりあるのでゆっくり準備する。

9時半ちょっと前、ジェイソンと点野のお仕事へ。
すでに暑い~。
点野のコーラス、今日は3人おやすみ。お仕事とかおうちの事情とかいろいろあるからなかなか集まれない、、けどだからこそ、来られる日に「寝坊して間に合わないから休みます」とか、そういうのできるだけなくしてほしいんだよなぁ、、、
今日も新曲を1曲。
それから、ほかの曲を復習。全部で6曲になった。といっても、まだレパートリーって言うにはちょっと、、、音楽作りと声作りをしっかりやっていかないと。
練習後は次の仕事のために急いで帰る。
わぁ~、かなり暑いわぁ。朝は曇っていたのにカンカン照りになってる。
途中、後部座席のうしろに若葉マークを10個近くぶら下げて、さらに「免許とりたて」って書いた大きめのプレートもぶら下げてる車がいた(笑)。よっぽど運転に自信がないのか、それともほかに何か理由が??
渋滞があったけど、それ以外はいい風向きで順調に走れて、無事におうちに到着。
汗だく、、、ほんと暑いよ、今日。
(12.56㎞、0時間34分51秒、21.62㎞/h)

母とパン屋さんへお昼ごはんを買いに行く。
そしてお昼ごはんを食べる。

にーにー号に空気を足して、フレームをササッと拭いて、13時過ぎ、山科のお仕事に出発。
河川敷を走って樟葉駅へ。京阪特急にのって三条駅でおりて、にーにー号と走って仕事場へ。
今日は個人レッスンのお仕事。ひとりめの方、2回くりかえしのある曲で2回ともまちがえた箇所が3つ、、、そこをザッと修正して「ちょっとおまけですけどね」のひとことを添えてまるを差し上げて次の曲に進むことに。
もうひとりの方はフランス語の曲、前回より発音がスムーズできれいになっていた。今日は3節から成り立つ曲をどううたうか、詩の意味を考えて、この言葉がこういう意味でって解説して、感情の起伏をどう表すかを話し合って、最後に通したらストーリーがきれいに浮かび上がり、合格点。こちらも次回から新曲。次の曲もとても美しい曲なの。たのしみ。
外は少し涼しくなってた。
にーにー号と三条まで走る。雨がぽつぽつ落ちてくる。遠くに怪しげなお空が見えるけど、ゲリラ豪雨、だいじょうぶだよね?
京阪特急で枚方市駅まで行き、にーにー号と走って帰宅。
(29.38㎞、1時間38分38秒)

スーパーにおつかいがてら、ジョギング。
1.5キロ弱のスーパーへ遠回りして3.5キロ弱。
牛乳2本買って、帰りも走るんだけど、いつもはリュックに背負ってるから3本でも平気で走るけど、2本を袋に入れて片手で持って走るのは結構きつい。
で、1本ずつ両手に持ったらどうだろう??たしかに重さが分散されていいんだけど、1リットルパックはわたしのちいさな手にはちょっと大き過ぎて持ちにくい。結局ビニールに入れて片手に持って、ちょっと走って、腕がつらくなったら歩くのくりかえしで、4.16キロ。お仕事で疲れたわりにはがんばれました。


走行距離:41.94㎞
走行時間:2時間13分29秒



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# by akiko6jan | 2019-07-12 19:12 | 走った! | Comments(0)

降ったり止んだり。

今日は何も予定がないし、雨で動けないだろうし、目覚ましかけていなかった。
5時半頃に目が覚めて、そこからいつの間にか熟睡していたみたいで、気づけば2時間も眠っていた。
予報通りの雨だ。気温は結構低め。
朝ごはんを食べて、お皿洗い。
10時前、車が使えるようになったので、プールに行くことにした。
その前に、お仕事をひとつ片付ける。

10時20分頃、車でプールへ。
車に乗り込むときには雨は止んでいたんだけど、ガレージから出た途端、わりと強めに降り出した。
25メートルレーンに入る。ビート板を持って、平泳ぎのキック。脚のだるさはとれたからだいじょうぶだと思ったんだけど、股関節を痛めたかな、、、痛くて平泳ぎのキックができない。悪化させたらダメなので今日は50メートル2本だけ。平泳ぎもおやすみ。
そのあと、クロール100メートルを5本泳いで、ビート板持ってバタ足、25メートル4本。普段まったく脚を使っていないのでめちゃめちゃしんどい。
クロール100メートルをもう1本泳いで、、、
おや?1レーンにわたしだけになった。これは1000メートル1本くらい泳いでおかないともったいない!スタートしてしばらくすると2人くらい入って来られたけど、どうやらわたしより速い人はおられないみたいだ。気にせず泳ごう。1000を超えて、1200泳いで合計2000にして帰ろうかなぁ、11時半のおばさま方が来られたし、、、けど、ひさびさに1500泳いでおこう。で、今日の1500は前が詰まることもなくうしろにつかれることもなくマイペースで最後まで泳げた。そろそろ3000も復活させないとなぁ。
着替えて帰る。
雨、止んでる。と思ったけど、車に乗って走り出してすぐに降ってきた。今日は降ったり止んだりなのねぇ。

帰ると、PDF書類をひとつ送ってほしいってメールが入っていて、スキャンして送る。
ついでにひとつ仕事も片付ける。

あ〜、おなかすいた!
お昼ごはんを食べる。
そのあとはお部屋で過ごす。
雨止んでるから自転車乗れそうだなぁって思ったらまた降ってきたり、なかなか読みづらいお天気。

夕方、雨が止んだすきにちょっとジョギング。
けど、また降ってきた。1キロちょっとで終了。

家に帰って、お部屋で用事を済ませて、お外を見ると、なんか走れそうな感じ??
ジョギングの続き。
雨、今度はだいじょうぶだった。
合計6.47キロ。

さて、明日はダブルヘッダー。
自転車で移動できるといいのだけど、、、雨、降りませんように。



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# by akiko6jan | 2019-07-11 19:12 | ひとりごと | Comments(0)

雨が近いのかな。

朝晩が涼しいのでほんと助かる。
起きて、朝ごはん。

9時半過ぎ、ジェイソンとプールへ。
向かい風だ、、、脚が平泳ぎのキックのせいでまだだるい。
25メートルレーンで泳ぐ。まずはビート板で平泳ぎのキック。50メートル4本で終了。脚がほんっとだるいわ。
クロール100メートルを何本か泳いで、平泳ぎ50メートルをゆっくり何本か泳ぐ。
今日はからだに力が入らない。不調だぁ。
最後にクロール300泳いで、合計1500で終了。
着替えて帰る。

お昼ごはんを急いで食べて、母と車で美容院へ。
母のカットのあいだ、読書して待つ。
そしてわたしもカットしてもらって、帰る。
来るときに30度だった温度計、ちょっと下がってるかなぁ〜って話しながら、車のミラーで見たら「85℃」って書いてあってびっくりした!!あ、そうか、ミラーだから28度なのか。お昼間よりちょっと気温下がってたね。

おなかすいたのでエネルギー補給。

脚がだるいのでジョギングどうしようかなぁ〜って思ったけど、走れそうだったので少しだけ。
スーパー2軒回っておつかい。
風がさらに強くなってる。そして雨の気配、、、


走行距離:11.10㎞
走行時間:0時間29分36秒
アヴェレージ:22.50㎞/h



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# by akiko6jan | 2019-07-10 19:00 | 走った! | Comments(0)

降っているか降っていないかわからないような雨。

今朝はちょっと起きづらかったなぁ、、、
起きて、朝ごはん。お皿洗い。
それからお仕事の準備。
お仕事のまでの時間、ピアノの練習を少し。

10時半少し前、個人レッスンのお仕事スタート。
前よりよくなってきてる。あと少しなんだよなぁ、、、
で、今日で2冊の本が終了。次の曲をどれにするか、うちにある楽譜から探してみる。
候補曲を5曲ほどにしぼった。

お仕事のあと、パン屋さんにお昼ごはんを買いに行った。
そして、お昼ごはん。

13時過ぎ、サナトリウムのお仕事へ。
お天気が読めない、、、ジェイソンと行きたかったけど、自立しないジェイソンは屋根のないところに置かないといけない。お仕事中に雨が降ったら濡れちゃう。なので、にーにー号と行った。
行くとき、ほんの少し雨粒が落ちてくる感じ。けど、ほとんど降ってないみたい。

今日はほかのプログラムに参加する患者さんが数名いらして、スタッフのM野さん以外はみんな女性だった。いつもより少ない人数だったけど、たくさん元気にうたった。
帰るときに「先生!またおねがいします!」って元気に声をかけてくださる患者さんや「気をつけて帰ってねぇ〜」って気づかってくださる患者さんがたくさんいらして、とてもうれしい。

帰りは、またポツポツ雨粒が落ちてきていたので、遠回りはやめた。
スーパーに寄ってお野菜たっぷりゲット。それと牛乳。

おうちに帰ってから、買ってきたお野菜でサラダをひとつと、タイ風カレーをつくった。
タイ風カレー、ひさびさ過ぎて作り方忘れてる、、、あ〜、、次回はもっとうまくつくれるはず。

そのあと、ジョギングで、まず薬局に行って母のお薬を受け取る。
それから郵便局で入金。
最後にスーパーに寄っておつかい済ませて、帰宅。
今日は足がだるい、、、あ!昨日、平泳ぎのキックの矯正を試みたせいだわ。いつもとちがうところをつかったみたい。早く正しいキックに慣れなくちゃね。

雨ほとんど降らなかったからもうちょっと自転車乗ればよかった。

さ、晩ごはんにしよう。


走行距離:6.92㎞
走行時間:0時間24分08秒



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# by akiko6jan | 2019-07-09 19:19 | 走った! | Comments(0)

たのしい晩ごはんだった。

朝が涼しくて気持ちがいい。
すっきり目覚めた。
朝ごはんを食べてお皿洗い。
作業所へ行く兄を見送る。

10時頃、ジェイソンとプールへ。
暑いわぁ~。
今日は人が多めかな。ビート板でキックしようと思ったけど、25メートルレーンは人が多すぎてキックはじゃまになりそう。
上級者レーンはこれまたキックなんかしたら迷惑だ。
とりあえず上級者レーンでクロール100を2本。途中で止まるな、とみんなに言われ、K上さんに「行くで」って言われる。500いくって。先に行けって。では、スタート。75のターンまではぴったりつかれていたけど、徐々に引き離して30メートル差をつけてゴール。500が泳げるようになった頃はわたしの方が遅かったんだよね。1年でちょっとは速くなってるんだなぁ、うれしい。
そのあと100を3本。F本さんにダメだしされたのでそれを意識。けどこの頃、前より少し泳ぎやすい。
1000いったので、平泳ぎ。キックを50メートル4本、スイムを6本。プルは数日前よりスカスカ感が減ってきたかな。けど、キックが根本的にちがっていたみたいだ、、、今朝Youtubeで見た動画がすごくわかりやすかったんだけど、相当意識しないとそんな風に蹴れない、、いままでのキックがどこが悪かったのか初めて自分で気づけた。これ、矯正するのに時間かかりそう。
そのあと、クロール100を1本泳いでもう帰ろうかなぁと思ったけど、100を2本、200を1本、合計2000にしてから帰る。

お昼ごはんを食べる。

13時25分頃、香里園のお仕事へ。
仕事のあとに予定があるので、歩いて行く。途中ちょっと走ったけど、蒸し暑くてたいへん。

香里園のコーラス、今日はみんなそろった。
苦労している曲、ときどき3パートの縦のラインがぴったり合うとゾクゾクするほどステキ。ごくたま~にしかないんだけどね(笑)。
ほかにも数曲うたって、じょうずにうたえて、ごきげんで練習終了。

練習後は、四條畷イオンまでジョギング。
途中で少し歩いたけど、4キロ弱走って到着。
今日は高校大学の先輩ともちゃまが実家に帰って来られるというので時間合わせていっしょに晩ごはんする約束をしたの。
先に着いたので、ちょっとお買い物。先週の金曜日にわざわざ寄ったのに売り切れていたふりかけ、今日は入荷してたので買う。
それからぶらぶらお店を見て回る。あ、これ、来月と再来月に海のレースに行くときにいいんちゃうん??ってのを2品ほどみつけた。あとでともちゃまに相談して、買うことに決めたよ。

17時過ぎ、ともちゃま到着。
パン屋さんでお買い物したあと、どこでごはんする〜ってお店を探す。
候補を3つほどあげて、パスタのお店にした。チェーン店なのでそんなに期待しないけど、デザートもあって、お酒もあって、おつまみもあって、ゆっくりできそうな感じ。
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乾杯〜♪
いろんな話をした。先日天に召された高校大学時代の先輩の話もした。
お菓子のこと、音楽のこと、おうちのこと、ほんといろいろ話した。
本音で話し合えるって、ほんとしあわせ。
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あ、ついでもらっちゃった、、、
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2度目の乾杯♪
たのしくておいしいひとときでした。
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この子がうちにもやってきたよ。
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時間忘れて話していて、気づけば帰ろうと思っていた時間より1時間くらい遅くなっちゃった、、、
ともちゃまは車でご実家へ。
わたしは、歩いたり走ったりしながらおうちへ帰る。
亡くなった先輩の棺の写真見たら、帰り道は号泣。

明日からもしっかり生きていかなくっちゃね!


走行距離:9.74㎞
走行時間:0時間25分59秒
アヴェレージ:22.49㎞/h




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# by akiko6jan | 2019-07-08 22:59 | 走った! | Comments(0)

ひさびさのマスターズだった。

兄が朝早くから何度も起こしに来る、、、眠いよ、、、
起きて、準備して、朝ごはん。
8時20分過ぎ、ジェイソンとプールへ。夏休み中の日曜日はプールが混雑するので、マスターズの練習会はプールが開く30分前から始まって、混雑しはじめる10時には終わるとのこと。

8時40分頃、着いた。まだ開いてない。
8時45分入口が開き、中へ。
着替えて泳ぐ。10分も時間がないので300しか泳げなかった。
最初は8レーンに9人だった。ひとり1レーンとか2人で1レーンとかで練習開始。今日は若い男のコーチ、T田コーチ。
アップは25メートル4本、50メートル2本、100メートル1本。25メートルは4泳法がんばってみた。バタフライが泳ぎやすくなってる♪
ドリルはまず、25メートルを4泳法で。伸びたら3秒静止。フィニッシュがちゃんとできているか確認しながら泳ぐ。
次がちいさなビート板を水面に垂直にして持って、それを沈めてキック。25メートル4本。
今度はビート板を前に持って、ヘッドアップでビートマックス、後半流す。帰りはその逆。イージー50メートル1本。9時半になり2レーンに集合。
それから、パドル。まず右手だけパドルをつけて25メートル2本。左手だけつけて2本。もう一度右、そして左。2セット目は泳ぎを変えてもいいってことだったので平泳ぎをしようと思っていたのだけど、パドルを自分の分ちゃんと確保していても誰かが持っていっちゃって右のしか残っていなかったり大きいサイズしか残っていなかったり、混乱しているうちに平泳ぎするの忘れちゃった。イージー50メートル1本。
最後のスイムは25メートル3本を3セット。1本目ビルドアップ、2本目はその逆(ビルドダウンって言うの?)、3本目ハード。1セットごとに泳ぎを変えてもいいとのことで、3本目は平泳ぎにしてみた。ちょっと泳ぎやすくなってきたような、、、
25メートルかる~く泳いで終了。1100かな。今日の合計は1400。
仕事に行かないといけないし、混雑しているし、泳がずにすぐ帰る。
(9.36㎞、0時間24分44秒、22.70㎞/h)

帰って、水着を干して、水分補給して、にーにー号と山科のお仕事へ出発。
キックのせいか足がだるい、、、おなかすいてふらふらだし、、、自走はあきらめて樟葉から電車。
三条からはにーにー号と走る。
おなかすいたぁ~。今日はカレーにしよう。はじめ、チェーンのカレー屋さんに行くつもりだったのだけど、サラダが食べたい、、、インド料理屋さんにしよう、食後のドリンクもついてるし。日替わりカレーはほうれん草と竹の子のカレーだって。それをおねがいする。ナンも好きだけど、ごはんが好きなのでごはんで。辛さは5段階の3番目をおねがいしてみた。わりと辛かった。おいしかった~。
にーにー号と練習場へ。
椅子並べして、準備。

14時から練習スタート。
今日は3人おやすみ。風邪が流行ってるみたいな感じ。
8月の本番に向けて、2曲をしっかり練習する。
それからさらに2曲練習。
次回からは、診療所のお祭りでうたうことになったのでそのための曲がさらに増えてくる予定。
がんばろう。

17時、練習を終えて、にーにー号と三条まで走る。
発車直前の快速急行にギリギリ乗れた。
読書しながら枚方市駅へ。
駅からにーにー号と走って帰る。
途中、自転車屋さんに寄って、らんどなぁの部品を預けに行く。今日は定休日だった、、、ポストに入らなかったので、お店の壁に吊ってあるカゴに入れてきた。
(32.75㎞、1時間49分23秒)

今日はわりと疲労した〜。おなかもすいた。
ゆっくりしよう。


走行距離:42.11㎞
走行時間:2時間14分07秒



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# by akiko6jan | 2019-07-07 19:03 | 走った! | Comments(0)

兄とお出かけ。

今朝も涼しかったなぁ〜。室温は昨日より1度さらに低かったよ。
朝ごはんを食べて、お皿洗い。
兄がグループホームから帰ってきて、散髪に行ったよ。
帰ってきてから、お出かけする?って聞くと、ニコニコ顔。

11時、出発。
涼しいのでひさびさに香里園までの3キロを歩いた。けど動くとやっぱり暑いね。
香里園からは兄にお任せ。大阪京都どっち?って聞くと大阪方面のホームへ。
どこで降りるって聞くと、天満橋で降りるって。
天満橋に何のお店があるかはだいたいわかっているようで、わたしが行きたいのとちがう方向にわたしを連れて行く。
で、今日は唐揚げモードらしい。中華屋さんの唐揚げゴロゴロ入ったのに天津飯のついたやつを指差して食べたいアピール。けどねぇ、にいちゃん、ちょっとダイエットせんとあかんよ、、、
くるくる回って、唐揚げが2個ついたもうちょっとヘルシーな感じの定食があるお店へ。
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サラダに唐揚げ、お漬物、お味噌汁、そして鶏めしの定食。
おいしかった。
天満橋から、中之島を歩く。バラがときどき咲いてるのを眺めながら。
中之島駅まで歩いて、北へ。出入橋から東へ歩いて、梅田に到着。
阪急百貨店でカスピ海ヨーグルトの種菌を買って、くるくる歩き回って、兄が食べたがっていたホットケーキを食べに行く。わたしはコーヒーゼリー。おいしかった。
淀屋橋まで歩いて、文房具屋さんでお勉強用のノートやファイルを買った。これ使ってがんばるぞ〜!!
京阪電車で寝屋川市駅へ。
バスで帰宅。17000歩ちょっと歩いた。12キロは歩いたかな。

母が兄に「何食べた?」って聞いたら、しばら〜く考えて「ホ、、」って言ってナイフで切る真似をしたんだって。言葉、少しずつ出てきてるなぁ。
帰ってからも兄はご機嫌。ストレッチを教えてあげたら一生懸命やってた。

ちょっと走ろうかなぁって家を出たけど、走り出して少しでやめちゃった。
明日に備えて、ゆっくりしよう。芋燃料だけ仕入れてきたよ。

さて、明日はひさびさのマスターズ。
5月の4週目に行ったきりなので、ついていけるか心配、、、だけど、ひさびさですごくたのしみ。



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# by akiko6jan | 2019-07-06 18:32 | ひとりごと | Comments(0)

夕方の風、すごかった〜。

朝、涼しい風が入ってきた。
気温、ちょっと低めかな。
朝ごはんを食べて、お皿洗って、お仕事の準備。
それからお部屋でちょっとのんびりして、ピアノの練習。

11時、初めてピアノレッスンに来られる方の体験レッスン。
5年くらい弾いていないとか、、、勘を取り戻すのに少し時間がかかるだろうけど、基礎的なことはわかっておられるようなので、たのしくレッスンできそう。
レッスンの曜日と時間も決まった。

母とパン屋さんにお昼ごはんを買いに行く。
そして、急いでお昼ごはんを食べる。

12時半頃、らんどなぁと大東のお仕事へ出発。
気温が少し上がってきたかな、、、蒸し暑い。
風がとても強くて、追い風で、ってことは帰りがたいへんそうだ。

大東のコーラスは11月の本番に向けての練習。
本番の曲が決まったので、それをメインに練習。ずいぶんじょうずにうたえるようになってきた。
時間がちょっと余ったので、来年度の本番のための候補曲も復習。
15時半練習終了。

帰りましょう〜。
帰りは予想通り向かい風&横風。これが強烈な風なのよ、、、砂埃が飛んできてからだに当たって痛い!
木の葉っぱがみんなそろってこちらに向かってお辞儀してくれてる。
こんな強い風、ひさしぶりだ。
スーパーに寄っておつかい。そして帰宅。
(27.17㎞、1時間32分11秒)

それから、らんどなぁを自転車屋さんに連れて行く。
年末に、年が明けたらブレーキのインナーとタイヤを変えた方がいいって言われていたのが気になりつつ、今日になっちゃった。あとは、ダイナモの球切れ。
ほかにも何か問題ないか見てください、ってことでしばらく入院。
(3.12㎞、0時間09分50秒)

自転車屋さんの入店しているショッピングセンターの果物屋さんに寄って、頼まれたスイカを買う。
スイカを持って、ジョギング。重いの持ってる方がペースが速いって、なに??
スーパーに寄って食材ちょっと仕入れて、走ったり歩いたりしながら帰る。距離はあまり走れなかったけど、ペースはレースのときみたいだった。
帰りに見えた夕焼け雲、金色に輝いていたよ。明日はいいお天気かなぁ〜♪


走行距離:30.29㎞
走行時間:1時間42分01秒



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# by akiko6jan | 2019-07-05 19:23 | 走った! | Comments(0)

雨、止んでてよかったな。

今日は朝から雨なので出かけられないから朝寝坊しようと思っていたのだけど、目が覚めると晴れてる。
あれ??そうなの??
じゃ、起きて動かなくちゃね。
いつもと同じくらいの時刻に起きた。
朝ごはんを食べて、お皿洗い。

10時頃、らんどなぁとプールへ。ちょっと遅くなっちゃったな、、、
木曜日は比較的空いてる。
25メートルレーンへ。
泳ぎ始めてすぐ、ゆっくりの人のうしろになってしまい、上級者レーンへ移動してそのまま泳ぎ続ける。
すぐうしろについてくる人がおられる。何往復かしたあと、止まって譲る。N野さんだった。譲らなくてもよかったみたい、、、先に行ってもらって、すぐ続きを泳ぐ。1500を1本泳いで、25メートルレーンへ移動。
ビート板持って平泳ぎのキックしたり、背面で平泳ぎのキックしたり、50メートル4本。
平泳ぎのプル&スイム50メートル4本。
プルは先日H見さんに伝授してもらったやつを試していたんだけど、確かにたくさんの水をとらえている感じはある、けど、その分抵抗も大きいみたい。あれこれやっていると、F本さんにダメ出しされた。結局、元のプルに戻すことに。50メートル2本泳ぐ。プルはまだまだうまくいかないけど、バラバラだったからだが少しずつひとつになり始めている感じが今日はあった。平泳ぎが少したのしくなってきたよ。
そのあと、F本さんにクロールのダメ出しされて、25メートルを何本か泳ぐ。前よりずいぶんよくなっているんだけど、そうするとちいさなことがまた見えてきて、修正してくださっているらしい。で、どうもまっすぐ泳げていないなぁって思っていた原因がわかった!お〜!こんなにラクに泳げるのかぁ、、、合計2200。
今日は泳ぎに行けてよかったな〜。いっぱい収穫があった!
帰りましょう〜。
風が強い?自転車、進まない、、、
(9.37㎞、0時間29分17秒)

がんばって泳いだのでおなかぺこぺこでふらふら〜。
お昼ごはんをたっぷり食べる。また食べすぎちゃったよ、、、

お部屋で調べものしたりして過ごす。
座っていると、眠い!
からだを動かした方が目が覚めるかな。
らんどなぁとくる〜っと走ってきた。
(8.33㎞、0時間26分02秒)

そのあとまたお部屋であれこれあれこれ、、、

あ〜、時間がなくなっちゃった!
ちょっとだけジョギング。4キロちょっと走って終了。
汗びっしょり。蒸し暑いなぁ。

シャワー浴びて、晩ごはん。
さ、明日はお仕事。がんばろう。


走行距離:17.70㎞
走行時間:0時間55分19秒



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# by akiko6jan | 2019-07-04 19:13 | 走った! | Comments(0)

思ったより早く降り始めて、ジョギングできなかった。

今日は曇り空。雨は降ってない。
朝ごはんを食べて、お皿洗って、準備。

10時ちょっと前、らんどなぁとプールへ。
25メートルレーンで泳ぐ。
まずはビート板をつかって平泳ぎのキック。50メートル2本。
クロールを50メートル2本泳いだり、背面平泳ぎキックしたり、平泳ぎ50メートルを何本か泳いだり、クロール100メートル泳いだりしながら1100メートルまできた。
ここからちょっと長いの行こう。1000のつもりだったけど、ゆっくりで止まらないおっちゃんのあとで500で断念。あのスピードであと500とか無理やわ。
平泳ぎをしたあとのクロール、なんだか今日は調子がよかったなぁ。
平泳ぎ50メートルを2本泳いで、最後はクロール300メートル。合計2000。
帰りましょう。
(9.40㎞、0時間27分59秒)

おなかすいた〜。
お昼ごはんを食べる。

そのあと、らんどなぁとちょっと用事を済ませに行く。
クリーニング屋さんに兄のセーター受け取りに行って、帰宅。
(4.37㎞、0時間13分52秒)

ジョギングに行こうと思ったら、雨降ってきた。
残念、、、

兄の作業所の保護者の集まりに参加した母が帰ってきて、楽譜の整理を手伝う。
シャワー浴びてから、母と車で月1回練習する合唱団の練習へ。

今日はおふたり休み。
5曲みっちり練習した。
特に、ソプラノ、口と喉がちゃんとあいていないので徹底的にやった。
もうちょっと人の口の開け方と自分の開け方を見比べるとかいろいろやってみたら上達早いと思うんだけど、よそのパートがやってるあいだ、こっち見てないもんなぁ、、、いや、見てる人もいるの。肝心な人が見ない、、、けど、これが解消できたら、もっとじょうずになるよ。がんばろう。
おなかぺこぺこで母と車で帰る。
雨、そんなにひどくなくてよかった。

遅めの晩ごはん。
明日はおやすみだし、朝は雨らしいので、ゆっくり寝ようかな。


走行距離:13.77㎞
走行時間:0時間41分51秒



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# by akiko6jan | 2019-07-03 21:15 | 走った! | Comments(0)

思ったほど降らなかったな。

いつもより1時間早い目覚ましが鳴る前から目が覚めて、雨の音を聞きながらぼんやり。目覚ましが鳴る前に起きた。
お天気を読むどころか、出発の時点で雨なら自転車あきらめるしかないもんね。
朝ごはんを食べて、準備。

8時20分頃、歩いて家を出る。
傘をささなくても平気なくらいの小雨。
バス停まで歩いて、バスで寝屋川市駅へ。
京阪電車で淀屋橋まで行き、御堂筋を走ろうかとも思ったけど、地下鉄に乗った。
難波から9時40分発の南海高野線。林間田園都市駅止まりの電車。ここからジョギング?迷ったけど、雨が降っているのか止んでいるのかよくわからないお天気だからやめて、次の橋本行きの電車を待つ。
橋本で降りて、COUNTRTY-SIDEまで走って行く。雨ちょっと降ってる。お昼ごはんを買って走って戻る。片道100メートルしかなかった、、、
JR和歌山線に乗る。次の駅で高校生がうじゃうじゃ乗ってきて、これがマナーが悪くて、笠田駅まで苦痛でしかたがなかったわ。
駅から走ってコンビニへ。雨降ってない。サラダとカフェラテ買って、走って練習場へ。
お昼ごはんを食べる。わ、カフェラテ、まずっ、、、カフェインレスコーヒーっての買ったからかなぁ、、、
読書したり、ストレッチしたりして休憩。

15時20分から練習開始。
8月の慰霊祭の曲をまず練習。ソプラノが口が全然あいてない、、、口先だけのうたい方になってる、、、どうしたんだろう??と考えて、あ!そうか!この1年、コンサートに向けて毎週練習してきて、先日6月のふたつの本番が終わったので、今月からいままで通りの月2回の練習に戻ったんだ。2週間あいたのはひさしぶりなんだね。
1時間ほどかけて修正していく。
もう1曲練習して、休憩。
休憩後、1曲練習して、最後にひさしぶりの曲を思い出すために通して、終了。

林間田園都市駅まで送ってくださったので、いつもより1本早い区間急行に乗れた。
難波からは御堂筋をジョギング。
淀屋橋から京阪急行で寝屋川市駅へ行き、駅からジョギング。南海高野線では起きてられないほどくたびれはてていたのに、バスに乗らずに走ろうと思うとは、自分でもびっくり。
しんどかったけど、なんとか走れた。今日は合計7キロちょい。
汗びっしょりだ。

今日の時点では自転車がランの半分ほどの距離になっている、、、いや、半分以下だわ、、、(汗)。



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# by akiko6jan | 2019-07-02 18:59 | ひとりごと | Comments(0)

お天気読み切れず、失敗。

朝、何時頃まで雨降ってたのかなぁ、、、道が濡れてる。
ゆっくり起きて、朝ごはんを食べて、お皿洗う。
迷ったんだけど、今日はプールやめた。また降るかなぁと思って。
結局、午前中は降らなかったので泳ぎに行けたなぁ。

母とパン屋さんへお昼ごはんを買いに行った。
それからお昼ごはん。

夕方、雨が降るって言うので、香里園のお仕事は車で行った。

香里園のコーラス、今日は3人お休み。
今日から練習を始めた曲、音が高〜い。なかなかたいへんな曲だけど、リズミカルでたのしい。
あとは、最近ずっと練習している曲を3曲ほど。だいぶうたえるようになってきた。

練習後、お外はカンカン照り。
雨だと思って帽子も日傘も持ってこなくて雨傘しかないわぁ〜っておっしゃてる団員さんもおられた。
車で帰る。

らんどなぁと銀行のATMに入金に行って、スーパーへおつかい。

ちょっと時間が遅くなったけど、ジョギング。
今日、香里園のコーラスをお休みされた団員さんのおひとり、休むって聞いていなかったのでちょっと心配になったのでおうちの方へ行ってみる。
旦那さんの介護をしておられてたいへんなんだけど、ご本人も尾てい骨骨折をされてから痛くて歩けない日があったりなので、だいじょうぶかなぁ、、、って思って。
勝手口の方へ行ってみる。灯りがついてないなぁ。玄関の方へも回る。もう一度勝手口へ。近づいて耳をすませると中から話し声がした。ほっ、、、安心した。
さ、走って帰りましょう。

明日のお天気も読みづらいなぁ。梅雨だからしかたがないんだけどね。


走行距離:5.81㎞
走行時間:0時間19分14秒



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# by akiko6jan | 2019-07-01 19:19 | 走った! | Comments(0)

2019年6月の走行記録

c0140141_17395526.png
今月の獲得標高:2163m
今月のジェイソンのアヴェレージ:22.46㎞/h


あ〜、500いかなかったぁ、、、
今月はランが56.57キロ(5'12"/km)、スイムが19.35キロでした。どれも少ない、、、



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# by akiko6jan | 2019-06-30 23:59 | 記録 | Comments(0)

よく降ったなぁ〜。

兄は今日も元気で、朝いちばんにわたしを起こしに来た。
わたし、もうちょっと寝る〜。
ゆっくり起きて、朝ごはん。

昨日、プールから帰った兄、晩ごはんのときにプールで泳ぐマネしてた。また明日も行きたいんだって。
よっぽどたのしかったんだねぇ。
けど、今日は結構な雨。車で行くにしても、ちょっと動きづらいねぇ。

結局、おうちで過ごすことになった。
兄とふたりでパン屋さんにお昼ごはんを買いに行く。
それからおいしいコーヒー豆をミルで挽く。兄にやってみる?って聞いたらたのしそうに挽いてくれた。
このミル、何年か前に気に入って買ったやつなんだけど、西ドイツ製って書いてあった。
そして、家族そろってお昼ごはん。

午後からも雨。
お昼過ぎ、止んだかなぁ?
兄は両親と車でお買い物。
わたしはジョギング。
気温はそんなに高くないし風もひんやりだけど、湿度が高い!!
歩いたり走ったりしながら、走った距離は5キロ弱。汗びっしょり。
シャワー浴びて、明日のお仕事の準備して、、、

明日も雨なのかな。



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# by akiko6jan | 2019-06-30 18:13 | ひとりごと | Comments(0)