じてんしゃ(ジェイソン&らんどなぁくん)のこと、じてんしゃを通じて知り合った人たちのこと
by あきこ
カテゴリ
全体
走った!
あたらしいもの
エコサイのおともだち
メンテナンス
記録
メモ
じてんしゃなものたち
ひとりごと
etc...
my precious
未分類
最新のコメント
*Manohiroさん*..
by akiko6jan at 18:48
こんにちは、Manohi..
by Manohiro at 22:11
*九十九青春サイクリスト..
by akiko6jan at 19:31
最寄りのシャトレーゼでは..
by 九十九青春サイクリスト at 17:47
*九十九青春サイクリスト..
by あきこ at 20:58
近くにあるシャトレーゼで..
by 九十九青春サイクリスト at 03:28
*役丸の友さん* ..
by akiko6jan at 08:30
こんばんは! 土曜と日..
by 役丸の友 at 00:43
*走り太郎さん* ..
by akiko6jan at 19:00
ギャラがあがることもだけ..
by 走り太郎 at 18:30
以前の記事
2018年 02月
2018年 01月
2017年 12月
2017年 11月
2017年 10月
2017年 09月
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
2009年 12月
2009年 11月
2009年 10月
2009年 09月
2009年 08月
2009年 07月
2009年 06月
2009年 05月
2009年 04月
2009年 03月
2009年 02月
2009年 01月
2008年 12月
2008年 11月
2008年 10月
2008年 09月
2008年 08月
2008年 07月
2008年 06月
2008年 05月
2008年 04月
2008年 03月
2008年 02月
2008年 01月
2007年 12月
2007年 11月
2007年 10月
2007年 09月
2007年 08月
2007年 07月
2007年 06月
2007年 05月
2007年 03月
2007年 02月
2007年 01月
2006年 10月
メモ帳
<リンク>
ふくろうネズミの活動日記
あきこのもうひとつのブログです。自転車のことと、お仕事のことと、、、

いきなり! ロードバイク
2007年3月8日に、なにわ自転車道で偶然出会った都古さんのブログ「いきなり!? ロードバイク」がお引っ越しです。(2008/07/09→2009/07/01)

daiのジテツー徒然日記
名古屋在住のdaiさんのブログです。(2008/07/27)

たわわな気持ち クロスバイク
横浜市在住のたわわさんのブログです。(2008/11/18)

最後の風になるために
ご近所さんかな、、、カンチャさんのブログです。(2008/12/23)

へいさんのひまつぶし
多摩湖自転車道コミュのおともだち、へいさんさんのブログです。(2008/12/24)

木漏れ日の中へ・・・
GIOS CANTAREに乗ってらっしゃる東京のCantareeさん、ブログを通じておともだちになりました。(2009/04/16)

シクロクロスで旅のレポート
クロモリのように柔らかな乗り心地??そんなアルミのシクロクロスで旅をする石田 力さんのブログです。。。(2009/04/23)

隅除輪業観察日記
エコサイのおともだち猿乗りさんが2009年9月15日、念願のご自分のお店を開かれた!うれしいね!応援しましょ。。。(2009/09/17)

komezouの写真と自転車生活
エコサイのおともだちkomezouさん、エコサイ日記ではドイツの話題がよく出て来て楽しませていただいていました。写真がいっぱいのブログです。(2009/09/30)

海に浮かんでのんびりと
エコサイ静岡のおともだちparrmarkさんのブログです。渓流釣りと自転車とトレイルランと、、、すごく多趣味!それと、お酒も好き??(2009/09/30)

noriさんの自転車あそび
わりと近くにお住まいかも?朝練がんばっちゃってるnoriさんのブログです。おいしいもの情報、ときどきゲットさせていただいてまーす!(2009/10/16)

EFSF RX-78-2
ガンダムとか、自転車とか、、、aonoriさんのブログです。2009年10月30日に事故に遭われ、その経験からヘルメットの大切さを訴えていらっしゃいます。みなさん、ヘルメット、かぶりましょう、保険にも入りましょうね。一日も早い快復をお祈りしています。。。
(2009/11/13)

にしやす日記、のようなもの
自転車ネタももちろんだけど、おいしいお酒情報がたくさん!にしやすさんのブログです。
(2010/02/08)

情熱淡路島
このブログ見る度に、あきこは淡路島行きたくなる〜!おいしいものいっぱい!淡路島在住のBlackさんのブログです。
(2010/04/15)

ロードバイクの選び方が初心者だった俺・・・今は??
ロードバイクをはじめたばかりっておっしゃるけど、、、やっぱりいいよねぇ?自転車?
(2010/08/18)

Geroppa-Q まさQつれづれ日記

2008年7月にいっしょに走らせていただいたまさQさんのブログです。とってもかわいいブログなのよ、、、
(2010/11/19)

D.N.F/Did Not Finish
神奈川の自転車乗りさんmakoto♪さんのブログです。ギターも弾かれるとか??
(2011/08/30)

Little kitchen うえすとこーすと
和歌山のかつらぎ町にあるかわいいお店のブログです。ここのランチ、おいしいのよぉ〜♪
(2011/09/08)

メリー・ポピンズの活動日記
2011年1月19日に初めて会って、それからいっしょに音楽させてもらっているコーラスグループの活動記録ブログ。エネルギーにあふれたおうたをきかせてくれるみなさんです。
(2011/10/13)

tac-phen(タクフェン)でいこう!!
ブロンプトンやアンカーで走ってらっしゃるtac-phenさんのブログです。写真たっぷりでたのしい〜!
(2012/05/29)































ASPアクセス解析



検索
Skypeボタン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧


お天気予報の通りだった。

今日は栗東でかつらぎ町のコーラスの本番。
京都までにーにー号と走って行ってJRに乗るつもりで朝、早起き。
けど、お天気が不安、、、栗東のあと、山科でお仕事なんだけど、家に帰る頃に雨マークが、、、
迷ったけど、にーにー号は置いて行くことにした。

朝ごはんを食べて、準備して、バスで枚方市駅へ。
京阪特急で七条まで行って、京都駅まで歩き、JRで栗東へ。
ん、、、晴れてきたし、、、

予定より30分早く到着。
ロビーで読書しながらみなさんを待つ。
ホールの中に入ってききたい曲があったんだけど、入場券が手元になかった、、、
11時頃、団員さんが到着。
ホールに入って演奏をきいたけど、1団体きいたところで「ただいまより45分間の休憩を、、、」だって。タイミング悪い、、、
ロビーに戻って、サンドイッチ食べて、読書。

集合時刻になって、着替えて、リハーサル。
今日、なんか声低くない?うたってるというよりしゃべってるみたいに聞こえるのは気のせい?お部屋のせいかなぁ、、、
で、本番。
あ~、、途中ソプラノが完全な喉声になってしまったよ、、、あの声はダメ!支えが全然ない!!やっぱり緊張するんかなぁ、、、
写真撮影してもらって、着替えて、大急ぎで山科へ移動。
予定より早くホールを出られたので余裕で間に合うかと思ったのだけど、電車の本数が少ないのよね、、、結局、ギリギリ。だけど遅れずに行けた。みなさんにはちょっと遅れるかもって前回言ってあったので「あれ??」って言われた。

14時から練習開始。
肩甲骨をつかってうまく高い声を出す方法をやってもらったら、これが今日はうまくいった!
2時間弱うたい続けて、ぐったり疲れて休憩。
そして残り1時間、またがんばる。
曲がちょっとずつできあがっていくのはたのしいな。
本番まであと3ヶ月ほど。がんばろう。

練習後、お外へ出ると、ちょっと暗いし湿っぽい感じなんだけど、雨は降ってない。あぁ、、、やっぱり自転車で来たらよかったのか、、、くやしい、、、
地下鉄東西線、京阪線と乗り継いで、枚方市駅へ。
お!雨だ!
バスの車内から見ると道がわりと濡れているし、バスもワイパーずっと動かしっぱなしだからひどく降ってるのかなぁって思ったけど、バス停から歩くときは傘がなくても平気なくらいだった。

さ、明日の仕事の準備して、ゆっくりしましょう。



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-02-25 18:56 | ひとりごと | Comments(0)

あたたかいようなさむいような、、、

朝起きて、朝ごはんを食べて、お皿洗いして、らんどなぁとプールへ。

10時頃入ったときはそんなにこんでいる感じではなかったのだけど、10時半頃には人がいっぱい!どのレーンにも10人前後の人が泳いでいる感じ。
立ち止まっている人たちの間をぬって、なんとか300メートルを2本。今日はこれで精いっぱい。
合計2000で終了。

帰りにお肉屋さんに寄った。
金曜日が定休日で土曜日スタートなので、土曜日がいちばんお肉の種類が多い。
開店の1時間近くあとに行ったら、人はもう並んでいなくて、お肉はまあそこそこ残っているって感じで、母がほしがっていたけど最近売り切ればかりだったひき肉が、やっと買えた。

今日はあたたかそうなんだけど、風が冷たいのかな、、、暑いんだか寒いんだかよくわからない日だ。走るとすぐ暑くなるけど、信号待ちではすぐ冷える。
向かい風もきつくて、走るのしんどかった〜。
(19.01㎞、0時間58分24秒)

あ〜、おなかすいた、、、
お昼ごはんを食べる。

そのあと、ちょっと休憩して、ピアノのお部屋にこもっておうたの練習。
最近、イタリア語、フランス語、日本語の曲ばかりで、ドイツ歌曲って何年くらいうたってなかったかなぁ、、、と思いながらうたってみる。意外と歌詞がスイスイと口から出てくるもんだなぁ。

ちょっとエネルギー補給して、らんどなぁとコンビニにご用を済ませに走る。
(4.72㎞、0時間14分47秒)

そのあと、ジョギング。
今日も三井団地へ。昨日とはちょっとちがうコース。昨日より長く走って、昨日よりたくさんのぼったつもりだったけど、昨日の方が距離も獲得標高もちょっと多かった、、、けど、ペースは今日の方がよかったよ。
7.25キロ。

汗びっしょりになったのでシャワー。
おなかがグーグー鳴ってる、、、晩ごはんいただきます。


走行距離:23.73㎞
走行時間:1時間13分11秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-02-24 18:50 | 走った! | Comments(0)

いいお天気!あたたかい日だった。

いいお天気!あたたかくなりそうだ。

朝ごはんを食べて、お皿洗いをして、9時半頃、らんどなぁと点野のお仕事へ。

今日は3人お休み。
6年生を送る会でうたう曲を練習する。
ずいぶん形になってきた。
そのあと、1年生を迎える会でうたう曲を練習。繰り返したり戻ったり飛んだりするややこしい曲、今どこをうたっているのかがようやくわかってきたみたいで、楽譜をパラパラ探すこともなくなってきたかな。あとは、曲想をもうちょっとつけたいのだけど、これは6年生を送る会が終わってからやるかな。

練習後、お茶をいただいてちょっとおしゃべり。
卒園・卒業シーズンで、みなさん慌ただしい感じ。
お片づけして、帰る。
走ると暑い!上着要らなかったかも、、、

お豆腐買いに能登屋さんへ。ひさしぶりだぁ〜。
ちょうど豆乳をしぼる作業をしていたのですごくいい香りがしてた。
そして帰宅。
(12.82㎞、0時間38分06秒)

ちょうど京都の病院に行っていた母が帰ってきたのであったかいココアをつくって、お昼ごはん。
お皿洗ってちょっと休憩。

13時50分頃、らんどなぁとプールへ。
人が多い、、、比較的空いているのが上級者レーン。ここに入って泳ぐ。
100メートルを数本泳いでいく。泳がずにず〜っとしゃべっている人たちがいらっしゃって、ターンするとき狭いのよ。8本泳いだあと、300メートルを1本。
そのうち、すご〜くゆっくりノンストップでクロールする方が泳ぎ始められた。帰って来られる直前にスタートするんだけど、175メートルのターンでもう足をさわっちゃうんだよね、、、ということで200メートル以上続けて泳げないの、、、
200メートルの3本目に入ったところでその方が泳ぎ終えられたのでこのままターンして、って思ったら、スタート位置に仁王立ちしてるおばちゃん、、、この方、いかにも泳げます的な体型と雰囲気で、実際うまいみたいなんだけど、周りを全然見ないし自己中心的だし、とっても苦手。今日もこうやって邪魔されるし、、、ちょっと立ち止まったけどすぐスタートして300。
おばちゃんがどなたかとおしゃべりを始めたので、これはチャンス!!ってことでマイペースに1000メートル泳がせてもらった。
最後にクールダウンで200メートル1本。合計3000。
帰りましょう〜。

帰りにスーパーに寄って、晩ごはんのおかずの材料を買った。
(11.41㎞、0時間34分42秒)

帰って、柚子胡椒をつかった和え物を1品つくった。
いい香り〜。

さ、ジョギング行きましょう〜。
今日はひさびさに三井団地へ。ひさしぶりの上りはめっちゃしんどい〜。
けど、今日も気持ちよく走れた。

汗びっしょりになったので、シャワー浴びてから晩ごはんにしよう。


走行距離:24.23㎞
走行時間:1時間12分48秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-02-23 18:53 | 走った! | Comments(2)

今日もお仕事お休みだった。

今朝は目覚ましが鳴る前にすっきり目が覚めた。
体調いい感じ!

朝ごはんを食べて、お皿洗って、ちょっと休憩。

10時過ぎ、らんどなぁとプールへ。
今日は人が多いなぁ。
25メートルレーンで泳ぎ始める。前の人にぶつかりそうになって、おぼれそうになりながら泳いでいたら、上級者レーンで泳いでらしたK下さんが「交代!」って言ってかわってくださった。
50メートル2本、100メートルを7本泳いで、200メートル、、、いい調子だったのでこのまま1000いけばよかったんだけど、、、止まっちゃった。100を1本のあと、1000にチャレンジしようと泳ぎはじめたら、わりと速い方がノンストップで泳いでらして、じゃましないか気になって200で止まってしまう。200だと追いつかれないみたい。で、次は300で止まる。けど、この方、遅い人にぶつかったらUターンしたりしてマイペースに泳いでらっしゃるみたいなので、気を使わずに泳がせてもらってもよかったみたいだ。そのあと、次こそ1000だ!と泳ぎ始めると、今度は遅い方がいらして、泳げないの、、、ノンストップってやっぱりペースが合う人といっしょのときかガラガラでレーン独占のときくらいしかできないなぁ、、、最後にとりあえず止まらずに泳ぐ。遅い人にぶつかりそうになったらできるだけ進まないように平泳ぎして、ターンもほとんど蹴らずに間をあけてクロール、半分くらいでまた追いつくので平泳ぎ、、、てなことを繰り返して、500メートル1本。今日はもういいや。また次回、1500にチャレンジしよう。合計2300。
帰りましょ。
(9.93㎞、0時間29分51秒)

母とお昼ごはんを食べる。

そのあと、お部屋で用事を済ませて、郵便局、銀行、税務署とらんどなぁと走る。
確定申告書類を提出してきた。いつも、書類の受付がはじまったらすぐ1月に提出に行っていたのでガラガラだったけど、2月に入ったら提出だけでも30分くらいかかるほどの行列でびっくりした!
用事も全部済ませて、ちょっと大回りして帰宅。
(15.94㎞、0時間50分26秒)

エネルギー補給して、お部屋で用事を片付ける。

ジョギングに行きましょう〜。
走り出して少しすると脛の辺りが突っ張ってくるので、今日は2キロ過ぎまではちょっと摺り足気味に走ってみる。2キロすぎたら蹴りを強くしてももうだいじょうぶみたい。この走り方、いいわ!というより、走る前にストレッチとかしたらいいんだろうけどね、、、わたし、自転車乗る前も泳ぐ前も、全然準備運動しないんだよね、周りの人にびっくりされるんだけど、、それでよくいきなり動けるね??って。
ピアノだって何も準備しなくてもすぐ指動くし、うただって朝起きたらすぐいつも通りの声が出るから発声練習とかしないし。ちょっと特殊な体質みたい。
今日はからだが軽くて気持ちよく走れた。星田駅方面、ちょっと大回りして6.74キロ。

さ、明日はお仕事がんばりましょう。


走行距離:25.87㎞
走行時間:1時間20分17秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-02-22 18:57 | 走った! | Comments(0)

お仕事おやすみ。

昨夜、晩ごはんを食べていると、母が「おとうさん、トゲ、抜けた?」って。父が「抜けてない」と。
何??
竹製の鍋敷きを触っていて手の親指に棘が刺さったんだって、、、父は右手か左手かもわからないくらい、痛みもないらしい。
幼少期、母に「棘が刺さったのそのままにしてたら、血管を棘が走って行って、心臓に突き刺さる」って脅されたって話になって、母が「わたし、そんなこと言うた?」って。そんなアホなこと言うのほかにおらんやろ??って笑いながら、抜けなかったからこのままでいいと言う父を制してわたしがトゲを抜くことに。痛くないっていうのをいいことにギュ〜ッとつまんで、、、お!抜けた!まだ老眼になってない人が家にいてよかったよかった。

今朝はなかなか起きづらく、、、けど、起きて泳ぎに行くぞ!
朝ごはんを食べて、10時過ぎ、らんどなぁとプールへ。

上級者レーンにK下さんがおられた。K下さんは絵を描かれるんだけど、東京や天王寺や京都で展示されたりして結構すごい絵描きさんらしい。で、先週プールでお会いしたときに「絵を描く時間がないからコーラスお休みするかも、、、行けるようにはしますけど」っておっしゃってたんだけど、月曜日の香里園のコーラスちゃんと来てくださった。今日おっしゃるには、月曜日の午前中プールを犠牲にして絵を描いて午後からのコーラスに行った、とか。めっちゃお礼を言うといた。ありがたいことだなぁ。
で、K下さんのあとを泳ぎ始める。50メートル1本。K下さんに「速くなってる。前と全然ちゃう」ってほめてもらった。けど、もっとからだを水平にした方がいいらしい、、、まだちょっと平泳ぎっぽいんだって、、、あとは、どうしたらいいんだろう、、、腹圧ってやつかなぁ、、、
50メートルもう1本泳いだところでK上さんが「1000行くで!」って。よーし!今日はついてくぞ〜!!と泳ぎ始めたんだけど、ウォーミングアップが全然できていないのでしんどくてしんどくて、、、息が全然入らないのよ、、、で、300で止まって、K上さんが帰って来たらまたついていって100泳いで、休憩して、って感じで100メートル5本。泳いで戻って来たら泳ぎ終えたK上さんに「300で止まってたやん」って言われた。え?バレてる?人影に隠れてたんだけどなぁ、、、(笑)。けどわたしのクロールを見て、力抜けてきれいに泳げるようになってる、ってほめてくれた。
いつもわたしをおねえさんと呼んでいたN野さんに名前で呼ばれた。自己紹介したことないからどなたかに聞かれたのかな?
N野さんはノンストップでクロール1000メートルを結構なスピードで泳がれるんだけど、バタフライも1000とか泳いじゃう。わたしなんてバタフライは25メートルでもしんどくて22メートルくらいで止まることあるのに、、、すっごい優雅にラクラク泳がれる。ほんとに76歳なのかしら??
週1回1500のおにいさんが来られた。あとをついて100メートル5本。こいつまた100で止まってるわ、、、って思われてるんだろうなぁ、、、さ、そろそろ覚悟を決めて1000いきますよ。
息継ぎのときに頭が上がらないようにって気をつけていたら、息継ぎのときにグイ〜ンって進むようになった。こんなにちがうもんなんだなぁ。
1000までいくとまだまだラクにいけそうなので1500にした。最後の100は全然進まない、、、この壁を越えたら、またラクになるのかな、距離のばせるのかな。
あとは、いきなりでもノンストップで泳げるようになりたいな。ていうか、1000超えないとからだがあったまらないって、スロースターター過ぎるよね。
最後に100メートル1本泳いで、合計3000。

らんどなぁと帰る。
(10.64㎞、0時間29分48秒)

お昼ごはんを食べる。
今日は稲庭うどん。おいしい〜♪

オリンピック見ながらリビングでお勉強した。けど、お勉強に集中してたらテレビの音が聞こえなくて、母が「あぁ、カーリング負けたんやぁ、、、」って言ったのを聞いて、テレビ全然見てなかったことに気づいた。

夕方、らんどなぁと宅急便を出しに走る。
帰り、ハンガーノックでふらふら。頭使いすぎたかな(笑)。
(6.07㎞、0時間19分06秒)

おうちに帰って、エネルギー補給。
けど、すぐには復活できない。
しばらく休憩して、なんとか動けそうになったので、ジョギングに行く。
星田駅方面へ。2キロ超えるくらいまで脚が棒のよう、、、突っ張ってる感じで走りにくい。3キロ超えるとラクになってきた。しっかり走り込んでいかないとダメだなぁ、、、
6.12キロ。

帰りに芋燃料とおつまみ仕入れに行った。
この寒いのに汗ダラダラ流して赤い顔してレジに並んでるのって、変な感じなんやろなぁ。

おなかすいてふらふらだ。
晩ごはん食べようっと。


走行距離:16.71㎞
走行時間:0時間48分54秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-02-21 19:09 | 走った! | Comments(0)

あたたか〜い!

昨夜、母に「明日の予定は?」って聞く。「おおやさんのところに行く」って。明後日は?と聞くと「明後日は、おおやさんのところに行く!」って。明日のおおやさんは兄のお薬もらいに行くお医者さんのおおやさんで、明後日のおおやさんは兄のグループホームの大家さんなんだって。ややこし、、、

今朝はいつもより1時間早起き。
リビングの暖房を入れてあとで起きてくる家族のためにお部屋をあたためる。
自分お部屋で用事を済ませ、朝ごはん。

8時20分頃、にーにー号とかつらぎ町のお仕事に出発。
今日はあたたかくなるらしいので薄着で行くよ。
風もなく走りやすい。この頃、脚の調子がいい。実際にスピードに反映されていないので気のせいかも知らんけど、、、
10時前、難波に到着。
cookhouseでサンドイッチ買って、南海高野線の快速急行で林間田園都市駅へ。
駅から走る。走り出しはちょっと寒かった。やっぱり林間田園都市駅は下った先よりずいぶん気温低いみたいだ。
九度山町まで来るとあたたかくなって、今度は走ると暑いくらいになった。
いつもたらたらと走るんだけど、今日はちょっとがんばって走った。そろそろ自転車も気合い入れないと!!

練習場に着いて荷物を置いて、ちょっとジョギング、、、けどウエストポーチが揺れに揺れて走りにくい。荷物減らしてラン用の揺れないやつにしないとダメだわ、、、それにあまりに暑くてへこたれた。結局0.64キロという情けない距離で終了~。
あぁ、おなかすいた。今日は9時半頃すでにおなかすいてふらふらだったもんなぁ、、、
サンドイッチをいただきます。
食後は読書。

13時15分過ぎから練習開始。
おふたりインフルエンザでお休みらしい。
本番前最後の練習、がんばるぞー!
フレーズを最後までうたいきっていなくて、無理矢理息を吸おうとしているので、呼吸がどんどん浅くなるしフレーズの最後がだんだんきこえなくなっていくし、、、出し切って緩めたら息が自然に入る、という練習をする。声がやっぱり変わる。
けど、そう簡単に呼吸法って変わらないのよね、、、ちょっとうたい続けたら戻っちゃった。ま、一度できたことは必ずできるようになるし、今後に期待しましょう。
休憩前からエネルギー切れでふらふら、、、今日はなぜかおなかがよくすくなぁ、、、
休憩後に本番の曲を通したらみなさんヘロヘロ。なので、もう1回通そうと思ったけどやめて、座ってラク~にほかの曲うたって終了。
本番当日に誰も風邪ひいていませんように。

笠田駅までにーにー号と走る。駅で電車を待っていると、団員さんから連絡が入る、会計さんが謝礼を渡し忘れたって。あ、、ほんと、、今日は謝礼というものの存在が頭からごっそり抜け落ちていたわ、、、笠田駅まで会計さんが追いかけてくださったらしいけど間に合わなかったんだって。追いかけなくて次でいいのに。JR和歌山線で橋本へ。
南海高野線に乗って発車を待っていたらケータイが鳴って、その次の瞬間「先生!!!!!」って声、、、何?何?見たら会計さんの姿が!?えー??マジですか??京奈和を車でぶっ飛ばして橋本駅まで追いかけてくださったらしい(驚)。次のときでいいのに、、、お心づかいに感謝。来てくださったおかげで発声のワンポイントアドヴァイスができたわ。
南海高野線で難波まで行き、御堂筋線、京阪線と乗り継いで、寝屋川市駅で下車、にーにー号と走る。
寝屋川市駅付近は自転車無法地帯状態ですごく走りにくい。萱島でおりて走りたいんだけど、最近準急に出会えないんだよなぁ、、、
横断歩道を渡ろうとすると、徐行も何もまったくなしで左折してくる車がほとんど。こわいよねぇ、、、結局渡るのやめてしまう。
18時過ぎ、無事帰宅。あ〜、おなかすいた!!帰りにパンひとつ食べたのよ、、、なんでしょ、今日の空腹感。健康な証拠かな。

さ、明日はジョギングもがんばりたい!


走行距離:48.88㎞
走行時間:2時間25分31秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-02-20 18:50 | 走った! | Comments(0)

ひさびさに運動できた!

今日は午前中に泳ぎに行くつもりだったのだけど、朝、だらだらしてしまい、時間があまりなくなっちゃった。
朝ごはんのあと、らんどなぁと走る。
あたたかいのかと思ったら、道端の温度計、3度。わりと寒いのね、今日。
(23.37㎞、1時間11分23秒)

おうちに帰って、お部屋で用事を済ませる。
それからお昼ごはん。

午後からは香里園でのお仕事。
ランで行ってみよう〜。
6日間しっかり足を休めたので、もうだいじょうぶでしょう。
2.5キロ前後。
キャップをかぶって行ったら団員さんたちに「何年生??」って言われた(笑)。

今日の練習もたのしかった〜。
すごくうまくうたえたのよ!!みなさんとってもうれしそうだった。

帰りもランで帰る。
ちょっと遠回りして帰ってたら、うちの両親の車がスーパーに着いたところだったみたい。車と時間変わらないのねぇ、、、

おうちに帰って、らんどなぁとプールへ。
17時過ぎから泳ぎ始める。
人がわりと多い。25メートルレーンで泳ぐ。
スタート位置で立ち止まる人が数人いらして、、、一旦止まるなら待機位置で止まって、うしろを見てからスタートしたらいいのに、、、
で、100メートルどころか50メートルで止まらないといけなかったり、25メートルで止められたり、、、950メートル泳いだところでふと上級者レーンを見ると、人が減っておひとりしかいらっしゃらない。移動する。
1000メートル、がんばろうかな。
泳ぎ始めてしばらくしたら誰もいなくなった。レーン独占して泳ぐ。
1000メートル超えたらラクになってきて、記録更新を狙う。
1200は行こう。
人が2人ほど入ってきたみたい、、、けど、こちらのペースに合わせてくださってるみたいなので、がんばって泳ぐ。
そして、初の1500達成。また記録を更新できた。
次は2000かな、、、
最後に軽く50メートル泳いで、合計2500。
らんどなぁと帰る。
(10.72㎞、0時間32分29秒)

泳いだらめちゃめちゃおなかすいた!
晩ごはんをいただきましょう。


走行距離:34.09㎞
走行時間:1時間43分52秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-02-19 19:27 | 走った! | Comments(0)

今日も自転車乗れなかったよ。

昨夜、晩ごはんが遅かったので、今朝はマスターズに行こうと目覚ましをかけていたけど、起きられなかった。

確定申告のお手伝いをして、お昼ごはんを食べて、、、

今日も運動できなかった。
明日からガンガンがんばる!!



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。

人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-02-18 22:50 | ひとりごと | Comments(0)

寒くてびっくりした!

今朝は遅くまで寝た。
朝ごはんもめずらしく食べなかった。

お昼ごはんを食べたあと、確定申告のお手伝い。
今日1日で入力は全部終わった。

1歩もお外に出ていなかったので、暗くなってからちょっとお散歩に外に出てみたんだけど、ものすっごい寒い!!!
びっくりしたぁ。

そろそろジョギング再開できそうな感じ。
明日、軽く走ってみようかな。



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。

人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-02-17 21:30 | ひとりごと | Comments(4)

なんだか、くたびれちゃった、、、

朝、らんどなぁと走って、カフェでモーニング。
そのまま仕事に行く予定だったけど、大東の仕事のあとに大阪市内で人と会うことになったので、らんどなぁを置いて行く。
電車だとちょっと時間に余裕があるので、確定申告のお手伝いの続き。
ずいぶんはかどった。

お昼前、電車で大東へ。
先日見学に来てくださったおふたり、おひとりは毎回は無理っておっしゃってたけど「今日も来ました〜」って言ってくださり、もうひとりの方もまた来てくださった。
人数増えてほんとうれしい。5月の本番の曲、決めたよ。むずかし〜って言うてはったけど、まだあと5回くらい練習できるし、だいじょうぶ!

練習後、急いで駅へ。
無理かと思った電車に乗れた。
駅から目的地まで、ちょっと迷子。早い電車に乗れてよかった。

アートスペースみたいなとこのオーナーさんとお会いしてお話をうかがった。
こんなとこでおうたうたってみたいなぁって、、、
演劇がいまのところメインだけど、響きも悪くないし、アップライトだけどピアノもあるし、、、使わせていただきたいなぁ。

そのあと、立ち飲みで串カツ食べて、だいすきなお店で「奥さんおひさしぶり」って言われたり、、、ん????
けど、予定通りことが運ばず、、、もうちょっと飲んで寝ましょうかね。


走行距離:5.14km
走行時間:0時間16分32秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。

人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-02-17 00:22 | 走った! | Comments(0)

あたたかくなると言っていたけど、、、

朝ごはんを食べて、準備して、10時、らんどなぁとプールへ。
今日は気温が上がるって言ってたけど、結構寒いよ、、、曇ってるからかな。

25メートルレーンに入ったら、すごくゆっくりの人がいらして、スタートのタイミングをはかっていたんだけど、隣の上級者レーンからH高さんが「無理無理、こっちで泳ぎ!」って。というわけで移動。
K下さんに息継ぎがだいぶよくなってるって言ってもらえた。けど、もっと頭下げた方がいいみたい。それを意識して泳いでいたら、H高さんが「いまの泳ぎはすごくよかった!」ってほめてくれた。
100メートル8本泳いで200メートル1本泳いだところでK上さんに「1000いくんやと思ったのにちがうの?」って発破かけられた。じゃあ、いきま〜す、とスタート。
700か800いったところでゆっくりの女の人が入ってきて、足をさわってしまった。譲ってくれるかなぁって思ったら譲ってくれず、、、おぼれそうになりながらなんとか泳ぎ続ける。ターンして、また足さわっちゃった、、、さすがに今度は止まって譲ってくれた。ごめんなさいね、、止まるわけにはいかないのよ、、、
そして今日は1100メートルに距離を更新。600〜700辺りで数がわからなくなり少ない方をとったのでもしかしたら1150かもしれない。昨日よりラクに泳げた。続けていけばもっとラクになってくるかな、、、
そのあとの100メートルは自分でもびっくりするくらいうまく泳げる。スイスイ進むのよ。最後にもう1本100。今日も3000泳ぎたかったけど、ちょっとくたびれちゃったので2300で終了。
らんどなぁと帰る。暑い〜。泳いだとはほんと暑い!
(9.79km、0時間29分16秒)

帰って、ちょっと休憩して、お昼ごはん。

それから、らんどなぁと出発。
確定申告とかそのほかのお手伝いに行きますよ。
走ってると汗だらだらかいた。
途中で雨がパラパラとしたけど、そんなに濡れずに済んだ。
(19.81km、1時間01分07秒)

ちょっとお手伝いして、お蕎麦屋さんへ。お外はちょっと寒い。
だいすきなひさしぶりのお店。
乾杯!いただきます!


走行距離:29.60km
走行時間:1時間30分23秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。

人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-02-15 17:56 | 走った! | Comments(0)

いいお天気だ〜。

昨夜はひさびさに夜更かし。
今朝は起きづらかった。夜遅いごはんはダメだなぁ、、、

朝ごはんを食べて、10時頃、らんどなぁとプールへ。
K上さんにクロール1000メートル泳げるようになったと報告。すごいやん!?とよろこんでくださった。「もう出られるな!!」だって、、トライアスロン(笑)。
そしてK上さんは今日もノンストップ1000メートルを泳ぎ始める。
わたしは、今日はなんでか知らないけど腕と肩がだるい、、、50メートル2本、100メートル10本、200メートル1本と泳ぐ。
さ、そろそろ覚悟を決めて500メートル泳ぎましょか。500いけそう、、、500と言わず700泳いで合計2000にしよう、、、700もいけそう、、、いや、700なんて中途半端な、、、どうせなら1000泳ごうか。ということで1000メートル達成。前回の方が惰性でラクに泳げたなぁ、、、ちょっと力入ってたかな。
そのあと、100メートル2本軽く。
男の人が泳いできて、ターンのときにわたしを見てにっこり。あ!週1回1500ノンストップのおにいさんだ。ついて行ってみよう。だいたい同じ間隔を保ってついて行っていたんだけど、4往復目で離された。うしろにもつかれたので一度ストップ。
また100メートル1本。もう1本100メートル泳ごうと思ったら、ターンのときに混雑していたのでストップ。おにいさんが泳ぎ終わったみたい。「がんばってましたね」って。今日の1000見てくれてたみたい。で、先週会った次の日に1000メートル初めていけたって報告。もういくらでもいけますよ、って。そして「10キロでもいけますよ」だって。えー?!それはまたでっかい話になってきたなぁ、、、泳ぎ続けてからだが動かなくなってきたときには使っていない筋肉を使うようにしたらいいですよって教えてくれた。
とりあえず、次の目標は1500かな。もうちょっと力を抜いて、ターンのあとに焦って息を吸いにいかないってことを気をつければ、なんとなく泳げそうな気がする。
最後に150メートル泳いで合計3000。帰りましょ〜。あ、今日も平泳ぎしなかったなぁ、、、ま、平泳ぎは練習しなくてもいいか。
らんどなぁと帰る。今日はいいお天気だなぁ〜。
(9.42㎞、0時間28分11秒)

お昼ごはんを食べて、ちょっと休憩。

15時30分頃、らんどなぁと点野へ。
6年生を送る会で先生たちがいっしょにうたってくれることになったんだけど、授業が終わってからじゃないと練習できないからってことで、臨時練習を3回ほど入れたの。今日はその1回目。
16時から練習スタート。女の先生が3人来てくれた。オペラ歌手だっていう若い男の先生もいっしょにうたってくれるらしいので今日はどんな声の人かすっごいたのしみにして行ったんだけど、出張でお休みだった。残念、、、
小一時間の練習で、はじめよりずいぶんよくなった。あと2回練習したら、いいものができそうだ。
練習後、お茶をいただいてちょっとおしゃべり。ハンガーノックでふらふらになっていたのでおやつ一口がありがたかった。

さ、帰りましょう。
途中でお買い物に寄った。そしてふと見ると、リュック全開で自転車乗ってたのねぇ、わたし。何も落としていないようでよかった。
ちょっと気温高め?暑くて汗かいたよ。
(15.36㎞、0時間49分29秒)

帰ってすぐ、お隣のおじちゃんのヴァレンタインのチョコレートを渡しに行った。
おばちゃんから兄にもチョコレートいただいたよ。

あ〜、おなかすいたぁ、、、
はよごはん食べたいな。
とりあえず、お風呂掃除でもしましょう。
母は今日は兄の作業所の保護者仲間と北陸の温泉に行ってる。雪がたくさんなんだろうなぁ、、、明日元気に帰って来てくれるといいな。


走行距離:24.78㎞
走行時間:1時間17分40秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-02-14 18:47 | 走った! | Comments(0)

風が強〜い!!

一昨日の晩から昨日の朝にかけては、リレーマラソンの前だからか、眠れなくて、、、うとうとしたら、13時スタートのリレーマラソンに13時47分の時点で家を出られていなくて半泣きになってる夢見て目が覚めたり、ほかにも不吉な夢をいくつか見た(笑)。
なんとか予定通りの時刻に起きて、予定通りに用事を済ませ、予定通りの電車で長居陸上競技場へ出発。
Tさんに電話したんだけどどこにいるかわからない、、、「どこ?」「入口」「こっちも入口やけど、、、」って通話したとこですぐうしろから呼ばれた。ものすっごい近くで電話してたみたい(笑)。
Tさん、Mちゃんとコンビニにお昼ごはんの調達に行ったんだけど、あったかいものが食べたいねってことでやよい軒へ。
c0140141_16330621.jpg
チゲ鍋、あったまった〜。
コンビニで補給食買って、競技場へ。
K谷さん、Hさんと合流。走る順番を決める。当初6人で2周ずつだったんだけど、ひとり出られなくなって、誰かふたりが3周しないといけないんだって。わたしは足を痛めてるからダメって言われて、K谷さんは第1走者でちょっと距離が長いし、Tさんはいやだって言うし、HさんとMちゃんが3周走ってくれることに。
K谷さん、Hさん、Mちゃん、Tさん、わたし、これを2セットのあと、Hさん、アンカーがMちゃん。

13時5分、スタート。
スタート見送ったらだいたい15〜16分くらいで帰ってくるまで屋内で待つ。
c0140141_16332102.jpg
帰って来る頃にまたお外に出て、写真撮ったり応援したり。これの繰り返し。
c0140141_16333456.jpg
Hさんは1周目で67人抜いたとか?!
すご〜!!
c0140141_16334154.jpg
c0140141_16334936.jpg
Tさんがスタートしたあと、トイレ行ったり、ストレッチしたり。
そしてわたしの出番。
スタート直後に女の人ふたりが抜いて行ったけど、離されないようにぴったりひっついて、後半で抜いた。
雪が舞ってる、、、そして後半はものすっごい向かい風。
トラックに入ったらさらに風が強くなり、帽子が飛んだ。その瞬間、手で押さえて、飛ばさずに済んだ。2周目は帽子かぶらないよ。
K谷さんにたすきを渡し、またあたたかい格好で出番を待つ。
そしてTさんからたすきをもらって、2周目。ちょっと、、、たすきがほどけかけてるよ、、、走りながら結び目を穴に通そうと試みる。けどなかなか通ってくれない、、、スタジアムの外に出てちょっとして、ようやく通った。ホッ、、、2周目のタイムが1周目より21秒も遅かったのはきっとこのせいだわ、、と言うことにしておこう(笑)。
c0140141_16340345.jpg
Hさんにたすきを渡す。
2周目の方がたくさん雪が降った。寒かった。けど走り終わったあと、1周目よりダラダラ汗が出たよ。
Hさんが帰ってきて、アンカーのMちゃんがスタート。
戻ってきたら、最後の直線は全員で走ってゴールテープを切る。
c0140141_16340999.jpg
200チームくらいある中の33位だって。
1周目で67人抜いたHさんは2周目でも3周目でも30名以上を抜いたらしい。この順位とタイムはHさんのおかげだね。

荷物をまとめて電車で移動。
5人で居酒屋さんでうちあげ。
c0140141_16341582.jpg
たのしかった。


そして、今朝は、起きづらかったけど目覚ましが鳴る前に起きて、朝ごはん。
午前中はおうちで個人レッスンのお仕事。

お昼ごはんを食べて、らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。ものすっごい風が強い。冷たい風。
サナトリウム、今日もいっぱいうたった♪
患者さんに「先生!いい声出てたよ!」ってほめられた、、、(笑)
帰りは少しだけ遠回り。

そのあと、らんどなぁと宅急便を出しに行く。
行きは追い風、途中横風でふらふらする。帰りは向かい風。あぁ、しんどかった。

おうちで休憩したあと、月1回練習する合唱団の練習へ。
母は疲れ気味のようで今日は休むって。らんどなぁと行きたいところだけど、暗いし寒いし、車で行く。

今日もしっかり練習して、しっかりおやついただいて、しっかり喋って、しっかり笑って、、、
たのしい練習でした。

車で帰る。
帰って、お風呂入ってあったまって、いまから遅い晩ごはん。


走行距離:17.46㎞
走行時間:0時間56分33秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-02-13 21:35 | 走った! | Comments(0)

寒かったぁ〜。

朝、雪があるかなぁって思ったけど、屋根も白くなってなかった。

朝ごはんを食べて、お皿洗いをして、らんどなぁと用事を済ませに行く。

9時45分過ぎ、徒歩で出発。
星田駅からJR学研都市線に乗る。
水たまりは凍ってる、、、放出の辺りには雪があったよ。
京橋で環状線に乗り換え、天王寺から阪和線で長居駅へ。そして長居陸上競技場へ。
お昼ごはんをいただいて、いっしょに走るみなさんと合流。

13時5分スタート。5人で襷をつなぎながら42.195キロを走る。
わたしは5周目と10周目。
足はちょっと痛かったけど、走るのに問題なし。
途中、雪が降ってきた、、、そして風がものすごい強い!向かい風で帽子が飛びそうになった。
無事走り終えて、11、12周目の人たちを待つ。最後はアンカーと並んでみんなでゴール。
たのしかった。
足引っ張るのを心配してたんだけど、なんとかだいじょうぶだった。
33位だって?!思ったよりいい成績じゃない?

いまからうちあげ。
乾杯〜♪


走行距離:1.59km
走行時間:0時間04分58秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。

人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-02-12 18:23 | 走った! | Comments(0)

今日もちょっと雪が降った。

朝、すごくお日さまが照ってベランダがあたたかかった。

朝ごはんを食べて、ガイドヘルパーさんとお出かけする兄を見送って、9時過ぎ、らんどなぁとマスターズの練習会へ。
練習開始前に600メートル泳いだ。

練習会は、いつものように4泳法2セットと片手クロールでウォーミングアップ。
そのあと、プル50メートル、キック50メートル、スイム50メートルを2セット。プルはひさびさ。前より泳ぎやすくなってる。キックは最近サボっていたのでこれまたひさしぶり。50メートルキックってやったことない、、、と思ったけど、前の人に追いついちゃうので25メートルでちょっと休めた。キック50のあとのコンビネーションはきついってコーチに言われてビビったけど、なんとか泳げた。
2セット目、キックでわたしの前の人ふたりはコーチに手を引っ張ってもらってたのでわたしもラクさせてもらえると思ったらコーチはわたしを笑顔で見送ってくれた、、、残念。
2セット目も無事終了。
次が100メートルクロール。2本っていってたけど1本だけになった。H高さんが「すごくラクそうにきれいに泳いでた」ってほめてくれた。
そして、25メートルダッシュ4本を2セット。こっちもH高さんに「速い」ってほめられたよ。
最後がスタート練習。まだプールサイドからやってるんだけど、最初の2本はちょっと失敗。けどそのあと4本連続でうまくいった!コツつかめた??Nさんが「うまなったやん?!」って言ってくれた。まだ上から飛べないけどって言うと「うん、うん、今はその練習でえぇ!」って。来週もうまくできたら、上から飛んでみようかな。
最後にクールダウンで50メートル。合計1050くらいかな。

練習会のあと、また泳ぐ。
人が多くて泳ぎにくい。100、150、50,100と泳いで、そのあとノンストップで泳ぎ始める。前の平泳ぎのおっちゃんがめっちゃ遅くてすぐ追いついてしまう。できるだけクロールするけど、追いついたら平泳ぎ、ターンのときは壁を蹴らずに距離をおいてまたクロール、けどすぐ追いついて平泳ぎ。この繰り返し。とにかく止まらずに泳ぐ。止まらずに泳ぐのたのしいなぁってやっと思えてきたよ。しかし前のおっちゃんあまりに遅くて、足さわっちゃった。やっと譲ってもらえた。そしてスタート位置に人がいてターンができずに止まって500メートル。
そのあと200メートル1本、300メートル1本泳いで合計1400。全部で3050。
着替えて帰る。
雪降ってきたよ。顔に当たって痛い。お日さまが隠れると寒いなぁ、、、
(9.38㎞、0時間28分19秒)

母とお昼ごはんを食べる。

そのあと、お菓子作り。
まず、生チョコ。例年、洋酒を入れ忘れることが多いので今日は気をつけた。
生チョコをかためるあいだに、チョコチップクッキーを焼いた。
c0140141_18141982.jpg
母と兄に味見してもらって、おいしいって言ってもらえたよ。

らんどなぁとちょっと近所へ用事を済ませに走った。
お空がどんよりしてすごく寒くなってる。明日は冷えそうだなぁ、、、

帰って、生チョコをカット。
もうちょっと冷やした方がよかったかな、、、
こちらもおいしくできた!
兄の分だけ今夜ラッピングして今日明日中に渡しておかないと、兄は明後日にはまたグループホームに行ってしまうからね。

足の調子はずいぶんいいのだけど、走るとやっぱりちょっと痛くなる、、、明日リレーマラソンに出させてもらうので今日は温存。
もうちょっとしっかり休めてからジョギング再開した方がいいみたいなので、明日が終わればしばらくお休みにする予定。完全に治ってからたっぷり走ろうっと。


走行距離:12.27㎞
走行時間:0時間37分14秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-02-11 18:19 | 走った! | Comments(0)

雨、なかなか止まないなぁ、、、

朝がんばって起きる。
朝ごはんを食べて、9時、プールに行こうと外に出たら、雨がすでに降り始めていた。あぁ、、、今日は車を家族が使ってるし、ダメだわ、、、残念。

時間がたっぷりできたので、お皿洗いして、お部屋で用事を片付ける。

11時過ぎ、徒歩で出発。
バスで枚方市駅へ。京阪特急に乗って七条まで行き、歩いて京都駅へ。京都からJRに乗って山科駅へ。
パン屋さんのイートインスペースでランチしてたら見知らぬ人が相席いいですか?って、、、カウンターに空席まだあったのに、、、結構せまいテーブルで見知らぬ人、しかも空気感の合わない感じの人と向き合ってごはん食べるの、なんだか息が詰まりそうで、さっさと食べてお店を出る。ゆっくり本読みたかったのになぁ。

時間つぶして、練習場へ。結構寒いね、今日。
一番乗りだった。
練習場のオーナーさんがすでに暖房を入れてくださっているのでとてもあたたかい。ありがたい。
椅子並べしていると続々とみなさんが来られた。
14時から練習スタート。
5月の本番に演奏する曲、独断で決めちゃった。そして今日から早速集中的に練習。
まだまだうたえていないけど、本番までに絶対完成度を上げる!!
ほかの曲も忘れないようにサラッと練習して、最後にもう1回通す。ものすっごい音はずして気づかないのはやっぱり声が外に出てないんだよなぁ、、、
けど、いい練習できた~。
次もがんばろう~。

地下鉄で三条まで行き、京阪の快速急行で枚方市駅へ。
バスがすぐ来たので乗って、バス停から歩いて帰宅。
雨がまたひどくなってる。
明日は止むのかなぁ。



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-02-10 18:47 | ひとりごと | Comments(0)

お昼間、あたたかかった。

いいお天気!
冷え込んだのか、屋根が白くなってる。

朝ごはんを食べてお皿洗いして、9時半頃らんどなぁと点野のお仕事へ。

今日は4人お休みだった。
6年生を送る会で演奏する曲を練習。
音程がすっごく低い、、、原因はわかってるんだけど、どうやったら気づいてもらえるかがむずかしい、、、時間かけてあれこれやってみるしかないね。
1年生を迎える会で演奏する曲も練習した。テンポをおとしてやってみるとずいぶんみなさんついてこられるようになったけど、元のテンポに戻すと迷子になる人が多発(笑)。
練習後は次の仕事のためにお先に失礼して帰る。
気温上がった?上着着てたら暑い!
(12.58㎞、0時間37分33秒)

お昼ごはんを食べずにすぐ出発してにーにー号と自走しようと思っていたんだけど、やっぱりお昼ごはん食べてから行くことにした。

12時45分、にーにー号と山科のお仕事に出発。
河川敷を走って樟葉駅へ。上着脱いで走ってもまだ暑いくらいだ。
京阪特急で三条まで行く。本を読もうと思っていたのに、本を入れてくるの忘れた、、、
三条からにーにー号と九条山を越えて仕事場へ。
道端の温度計、9度だった。ずいぶんあたたかいよね。風も春っぽい。
帰りの電車でボ~ッとするのがいやで、コンビニに寄って雑誌を買った。雑誌って普段ほとんど読まないんだけど、この頃、活字がほしくてしかたがないの。

個人レッスンのお仕事、今日もたのしかった。
ヴィクトル・ユーゴーのフランス語の詩を解読するのに熱中して10分ほど延長してしまった、、、美しい詩なの。曲もきれいで。次回のレッスンもたのしみ。

にーにー号と三条まで走って、京阪特急に乗って雑誌読みながら枚方市駅へ。
駅からにーにー号と走って帰宅。
(29.32㎞、1時間34分03秒)

晩ごはんまでまだちょっと時間あるかな、、、
ということで、ジョギング。
星田駅方面へ。少し遠回りで6.56キロ。

明日は雨予報、、、山科のお仕事へは電車で行くので、朝、少し泳ぎに行けるかな??
がんばって早起きしなくては!!


走行距離:41.90㎞
走行時間:2時間11分36秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-02-09 19:06 | 走った! | Comments(0)

また雪!?

朝起きてお部屋で用事をしていると、母がホウキを持ってお部屋に入って来た。
ん??
洗濯バサミが屋根の上に落ちたんだって。で、ホウキで下に落とそうとしたけど手が届かないって。わたしの方が手が長いのでチャレンジ。無事解決。
しばらくしたら母が「ハハハ、、、」って笑ってる。
んんん??
「また落とした〜」って。今度はハンカチ。わたしがホウキで下に落とす。成功〜。

朝ごはん食べて、お皿洗い。
そして10時過ぎ、プールに行こうとしたら、母親がどこかに出かけようとしてる。どこ行くの?って聞くと、お肉屋さんだって。バスで行くって、、、ん〜、車で送って行かないとしゃぁないやん、、、午前中のプールを断念して、車でお肉屋さんへ。
開店25分前くらいに着いた。一番乗り。
母がお店の前で待っている間、ちょっとあちこちうろうろ歩き回る。
10〜15分前くらいにお店に戻る。列が少しのびてた。
お肉屋さん、おやすみ前の最終日で品薄だって、、、いくつかお肉を買って、スーパーでお買い物して、車で帰る。

それから母と歩いてパン屋さんへ。
お昼ごはんの食パンとかを買って帰宅。

まだお昼前なので、ちょっとらんどなぁとスーパーなど2軒ほど回ってお買い物。
(3.14㎞、0時間09分56秒)

帰って、お昼ごはんの用意。
パン焼いたり、ココアつくったり。
たっぷり食べた〜。おいしかった。

食後すぐだと泳ぐのしんどいので、先にお菓子作りの準備。
チョコレート刻んだ。

洗い物済ませて、らんどなぁとプールへ。
14時頃、雪が降って来たよ。

プールはまあまあすいてる感じ。
25メートルレーンで泳ぐ。
クロール100メートルを10本泳いだあと、レーンにひとりになったので、500メートルクロールにチャレンジ。途中でわたしがターンしようとしたときにスタートしようとした方があったけど意地でターンして先に行かせてもらう。すみません、、、止まりたくなかったから、、、
500を過ぎても今日はなんだかまだいけそうな感じ。600行ってみる?700?800?この辺はすごくラクに泳げた。じゃあ、1000だ!最後の100がちょっとしんどかった。これって、ゴールを決めるからしんどいのかもしれないなぁ、、、
今回は見知らぬおにいさんがふたりほど、25のターンのときに何度も右に寄って譲ってくれたの。ありがとうございます。おかげで初の1000メートル、達成できたよ♪
クロールは25メートルが必死だったわたしが、1年5ヶ月経ってようやく1000メートル泳げるようになりました。
クールダウンに100メートルクロール。100メートルってこんなにラクだったのねぇ。
合計2100。

らんどなぁと帰る。
プールを出る直前にまた雪がたくさん舞っていたけど、もう止んだみたい。
けど、まだまだ冷え込みそうなお空だ。
(10.67㎞、0時間31分29秒)

お部屋で休憩。
それから確定申告の書類を作成して印刷。
あとは提出するだけだ。

さ、ジョギング行こうっと。
星田駅方面へ。今日は信号がうまく青になったので渡って、遠回り。
前半すごく重かったけど、後半だんだん走りやすくなってきた。
6.97キロ。いい汗かいた。

さ、明日はダブルヘッダー。
がんばろう〜っと。


走行距離:13.81㎞
走行時間:0時間41分25秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-02-08 18:50 | 走った! | Comments(0)

自転車もうちょっと乗る予定だったけど、、、

朝ごはんを食べて、お皿洗って、ちょっと休憩。
だらだらしたのでプールに行くの遅くなっちゃった。

らんどなぁとプールへ。11時頃から泳ぎ始める。
週に1回だか月に1回、1500メートルを泳ぐっていうおにいさんにひさびさにお会いした。1回お会いしたっきりだったけどおぼえていてくださって「どのくらい泳げるようになりましたか?」って。まだ500ですって答えると「すごいじゃないですか!?500いけたらすぐにいくらでも泳げるようになりますよ。早かったですね。」って言ってくださった、、こんなに時間かかったのに(笑)。
息がしんどいって言うと、吸おうとするからだって。ん〜、、わかってるんだけど、、、この課題を早くクリアしたい!
100メートルを数本、最後に200メートル泳いで終了。平泳ぎは200メートル1本だけ。合計2000。
からだホカホカで暑いくらい。
帰りましょう。
今日も風が強いなぁ、、、
(9.34㎞、0時間29分03秒)

お昼ごはんを食べたあと、リビングで調べものして、そのあと読書。
お豆腐買いに行きたかったんだけど、風が強いし寒いし、明日にしよう。

夕方、らんどなぁとコンビニに用事を済ませに行った。
お昼よりさらに寒くなってるよ。
(1.53㎞、0時間05分01秒)

そしてジョギング。
星田駅方面へ。信号がうまくつながらず遠回りはできなかった。
5.92キロ。
帰りに芋燃料を仕入れた。

さて、明日は泳ぎに行ったり、お買い物に行ったりおつかいに行ったり、お菓子作りの準備をしたり、やることいっぱいの日になりそうだ。
がんばろう〜♪


走行距離:10.87㎞
走行時間:0時間34分04秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-02-07 18:53 | 走った! | Comments(0)

雪が降った!

今朝は寒かった~。
いつもより1時間ほど早く起きて朝ごはんを食べて準備。

8時15分頃、にーにー号とかつらぎ町のお仕事へ出発。
難波まで走る。
いつも上着の下は長袖1枚だけなんだけど、今日は2枚着た。そしたら3キロほどでもう暑くてたまらない、、、自転車乗るときはやっぱり薄着がいいね。
風が今日も強くて進まない。ものすっごい時間かかってようやく難波に到着。
cook houseでお昼ごはんのサンドイッチを買って、10時24分の快速で橋本駅へ。
向かい風っぽいし寒いし、今日は電車で行こう。体力も温存しとかないとね。JR和歌山線で笠田駅へ。
駅からにーにー号と走って練習場へ。
荷物を置いて、ちょっとジョギング。進まない~!!って思ってたけど、タイムを見るといつもより早めだった。調子戻ってきたかなぁ。2.91キロ。雪が舞い始めたよ。
お部屋でお昼ごはん。団員さんが届けてくださった熱いお茶と甘いおみかん、おいしかった〜。そのあと読書しながら休憩。

13時20分頃から練習スタート。
2月の本番の曲2曲。
おなかに力を入れて、ってことをしつこくやったら、メゾがいい声になった。ソプラノはどうしても喉声になっちゃうんだよなぁ、、、けど、ときどき声が抜けるようにはなってる。
アルトもいい声聞こえてきた。
音取りを終えた3曲を軽く復習。
最後に本番の曲を通して、終了。

外に出たらすごく寒い。けど、すごくいいお天気!
笠田駅までにーにー号と行く。
駅の陸橋にはかたい雪の粒がとけずにたくさん残ってた。
JRで橋本へ。
南海高野線、御堂筋線、京阪線と乗り継いで、寝屋川市駅でおりてにーにー号と走って帰宅。
あったまった〜。

しかし、今日はよくおなかがすく。
ゆっくりごはんにしましょう。


走行距離:29.19㎞
走行時間:1時間42分52秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
人気ブログランキングへ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
# by akiko6jan | 2018-02-06 18:39 | 走った! | Comments(0)