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by あきこ
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お仕事お休み。

今日は朝いちばんに母を病院に連れて行く。
朝ごはんを食べて、さっさと準備して、車で出発。平日は毎日通っているレーザー治療。
すぐ終わって、車に乗せて帰る。

さ、プールに行こう。
その前に、、、メールを開いてみると、千葉県のエコサイのおともだち、役丸の友さんから返信があった。台風の被害とか停電とかだいじょうぶかなぁ、、、って思って。2日間近く停電してたいへんだったけど、いまは電気が来ているって。あぁ、よかった、、、
そして、わたしが今週末から行くはずだったOWSのレースが中止になったってことを役丸の友さんから教えてもらう始末、、、えー??昨日要項が送られてきたところなのに??ホームページを見ると、台風の被害が想像以上にすごいことがわかる。ほんとはレースがなくなってもお手伝いに行こうって思っていたんだけど、停電が続いていて飲料水も食料も不足しているところに役にも立たないのが行ってもじゃまするだけかな、って思い直して、帰りの特急券と帰りの新幹線とお宿をキャンセル。手数料、被災地にいけばいいのに、、、あとは日曜日に行きの新幹線を窓口に払い戻しに行ったら手続き完了。戻って来る予定の旅費は義援金にすることにした。

らんどなぁとプールへ。
今日も人が多い。ロング行こうと思ったけど300でストップ。そのあとは100メートルを7本。空いてきたところで最後に500メートルを1本泳いで、1500で終了。

帰りに香里ヶ丘のパン屋さんでお昼ごはんを買って、帰宅。
(13.14㎞、0時間38分49秒)

お昼ごはんを食べる。今日買ったライ麦のパン、とてもおいしい。
母もこのお店のパン、気に入ってるみたい。

お部屋で用事を済ませる。

らんどなぁと郵便局に振り込みに行って、スーパーでおつかい。
(2.81㎞、0時間09分44秒)

母がスーパーに晩ごはんの食材を買いに行くって言うので、荷物持ちでついて行く。
ついて行ってよかった。荷物、かなり重かった。
帰って、晩ごはんの下準備をする。筑前煮だよ。材料を全部切った。
あとは母に任せる。

ちょっとお勉強。
やりだすと止まらなくなる。で、走る時間なくなっちゃった、、、
ほんの少しだけジョギング。
そろそろ涼しくなってきたし、もうちょっとしっかり走らないと!!!

さ、晩ごはんをいただきます。


走行距離:15.95㎞
走行時間:0時間48分33秒



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# by akiko6jan | 2019-09-18 19:07 | 走った! | Comments(0)

今日もがんばりました。

いつもより1時間早い目覚まし。鳴る前に起きた。
土日は夜中に何度も起き出していた兄も昨夜はさすがによく眠ったみたいだ。今朝、すっきりした顔で起きてきた。
朝ごはんを食べて、準備。

8時前、にーにー号とかつらぎ町のお仕事に出発。
まあまあ涼しいのかなぁ、、けど走ると汗びっしょりになっちゃうね。
9時40分頃、難波に到着、にーにー号を駐輪場に預ける。
そして先日クレジットカードのポイントでゲットした特急券引換券を特急券に、、、わ、めっちゃ並んでる。しかも10時の特急に乗りたいのに10分前くらいにしか窓口開かないの??
発車5分前に引き換えが終わり、4分前くらいに乗車。
座席を探して、、、おや?わたしの席におばちゃん座ってる。「3号車の17番ですけど」って言うとおばちゃん「わたしもやけど??」って。特急券を見せてもらうと2号車の31番って書いてあるやん、、、やっと席を開けてくれた。座席がえらいあったまってたわ、この暑いのに。
人生2度目の特急こうや号。3度目だったっけ、、、座席と座席のあいだが広くてなかなか快適。本を読んでいたらあっという間に橋本駅へ。
駅からジョギングでコンビニへ行って、サラダと飲み物を買い、COUNTRY-SIDEでサンドイッチを買って、駅に戻ろうと歩いていると、前方でおっちゃんが「あぶないっ!!」って叫ぶ。ふと振り返ると、わたしの右肩スレスレ辺りに軽自動車がいる。わぁ、、ちょっと左によけるとその軽自動車、さらにバックしてさっきまでわたしが立っていた位置へ、、、ヒィ~!!!おっちゃんが叫んでくれていなかったらひかれてるところだったわ。おっちゃんは運転手さんとご夫婦みたいで「すんません、全然見やんと」って謝ってくれた。
橋本駅からJR和歌山線で笠田駅へ。そして歩いて練習場へ。
急いでお昼ごはん。

12時半から個人レッスン。
発声の基本的なところを教わりたいって。支えもフォームも悪くない。ただ、息継ぎに問題発見。フレーズをうたって、息を吸って、またうたいだす、という動作の中にいかに無駄をなくすか、、、ということをやって、あっという間に終了時間。
ん~、けどいいレッスンできた。
しばし休憩。

13時20分から全体練習。
10月の本番の曲が2曲決まったので、それを練習。1曲は4月のコンサートでうたった曲。もっと曲の雰囲気を出してほしいんだけど、、なかなかその気になってくれないわぁ、、、というか、みなさん真面目すぎるのか??もっと羽目をはずしてほしい、、、音程ははずさずに、、、(笑)
もう1曲は8月の慰霊祭でうたう予定が台風のせいでうたえなかった曲。
ん~、だんだん改善すべき点が見えてきた。アプローチのしかたを変えてみよう。
休憩後、もう1曲練習。ほら、休憩前にやった曲たちと同じ原因でうたえてないんだよ、やっぱり。
というわけで、1節だけ取り出してとにかく反復。何度も何度もやっていると少しずつ流れが入ってくる?ちょっとうまくいった。3節目の途中で時間切れ。次回またがんばりましょう。

お外へ出ると、遠くのお空があやしい感じ。五條方面、ゲリラ豪雨ありそう??
笠田駅まで歩いて、JR和歌山線で橋本駅へ。
南海高野線で難波まで行き、駐輪場でにーにー号を受け取って、四ツ橋筋を走って淀屋橋駅へ。京阪電車で寝屋川市駅まで行って、にーにー号と走って帰宅。
ずいぶん涼しくなってる。

あ〜、くたくたで走る気になれません。今日はお勉強もムリー。
また明日がんばろう。
おなかすいた。


走行距離:31.15㎞
走行時間:1時間44分04秒



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# by akiko6jan | 2019-09-17 19:07 | 走った! | Comments(0)

今年最後かな、50メートルプールに行ってきた。

土曜日の夕方に帰って来た兄がプールプールって言うので「あさってね」って言ったらまあ今朝も張り切っちゃって5時前にわたしの部屋に起こしに来て泳ぐマネしてる、、、
眠いってば。

朝ごはんを食べてお皿洗い。
メダカにごはんをあげて、いろいろ用事を済ませる。

10時20分頃、兄と家を出る。
あ!お財布忘れた!!あわてて取りに戻る。
バス、間に合うかなぁ、、、逃したら20分来ない。バスが見えるところまで来てちょっと走ったら、なんとか発車30分秒前くらいに乗れた。
寝屋川市駅まで行って、京阪電車で北浜駅へ。
お昼ごはん、何がいいかなぁ~。兄の行きたい方に任せて歩いていたら御堂筋に出た。結局、兄がまたチェーンのコーヒー店に入りたがって、そこでパスタとアイスラテ。ん、コーヒーはなかなかおいしい。パスタは悪くなかったけど、茄子を揚げた油が酸化してた、、残念。
そこから本町通りに出て、西に向かって歩く。そして中央大通りに出てさらに西へ。
今日は暑い。日陰を歩くと涼しいけど、ひなたはとってお暑くて、汗びっしょり。
コンビニでドリンクとアイスクリームを買って、半分こ。おいしかった。
で、朝潮橋まで歩けた。10キロほどあったのかな。

駅に着くとまだ誰もいない。
少しして、H見さんが来られる。そしてN川さん。それからB場さん。みなさん、昨日マスターズの試合が大阪プールであったばかり。昨日の試合の爆笑動画を見せてもらった。
そしてみんなでプールへ。大阪プールの50メートルプール、マスターズの方々と来るのは今年最後になるんだって。

水着に着替えてプールサイドに行くと、兄がすでに泳ぎ始めていてこちらに戻ってくるところだった。早く泳ぐ!!ってH見さんに猛烈アピールしたらしい。まさかわたしが100メートルおくれをとるとは?!しかもこのおくれ、なかなか取り戻せないのよ、兄は休憩もせずに泳ぎ続ける。
一度、目を洗うって言ってあがったから、そのあいだに泳いでたら、兄がすぐついてきてた。
兄が1400、わたしが1300になったところで兄が休憩するってようやく言った。
そのあいだに100を1本。長水路で100泳いだの初めてだ。それから50を2本。
兄を呼んで、せっかくだから1500にしようと。いやがりながらも入ってきて、50を4本、合計1600泳いだ。
わたしは1700。後半はダメだったけど、前半は初めて大阪プールに来た頃より2~3秒速くなってた。
みなさんはもう少し泳ぐみたいなのでお先に失礼する。
兄を交野のプールに連れて行っていたときは、25メートルのあいだに3回も4回も足をついて、30分もしないうちにあがるって言うから500メートルくらいしか泳げなかったのに、今日は1時間40分くらい中にいたんじゃないかな、、、足は届かないから途中で立てないんだけど、何度も何度もくりかえし一生懸命泳いでくれるようになった。大阪プールに連れてきてもらえてよかったな。感謝。次回は来年の5月だって。たのしみねぇ。
今度交野のプールに行っても足をつかずに泳ぎ切ってくれるかな、、、これもたのしみだ。

朝潮橋から地下鉄に乗って、本町でおりる。
お茶するところを探すもみつからず、、、結構さまよって、五感まで来てしまった。ここでお茶しよか。コーヒーとケーキをいただいて、淀屋橋まで歩いて、京阪電車で寝屋川市駅へ。
バスに乗って帰る。わ、もう真っ暗。
バス停で兄が葉っぱ千切るのにつきあって、歩いて、19時前に帰宅。
よく遊んだぁ~。

さ、また1週間がんばろう〜。



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# by akiko6jan | 2019-09-16 19:09 | ひとりごと | Comments(0)

来年の手帳とカレンダー買えた。

昨夜は室温30度超えていたけど、朝方は気温が下がってわりと寒かった。
朝ごはんを食べて、準備。

9時20分過ぎ、ジェイソンとプールへ。出発が遅くなっちゃった、、、
今日はマスターズの練習会、、、試合だけどあるのかなぁ、、、
恐る恐る中へ。あ、あるみたいだ。レーンの準備がしてある。
始まる前に500を1本。

今日の参加は7名。10時半過ぎてひとり増えた。
アップは25メートル6本(0'45")、50メートル2本(1'30"?)、100メートル1本。
ドリルは、まず25メートル4種目。3秒静止して泳ぐ。サークル1分。
次がキック、4種目。背泳以外は潜水。背泳は肘から上を水面に垂直に立てて。サークル1分。
イージー50。
その次が25メートル2本。半分までヘッドアップ、残りは普通に。サークル1分だったかな。
そして、25メートル3本を2セット。1本目はスカーリング、2本目はフィストスイム、3本目は普通に。セット間での種目チェンジはなし。サークル1分、セット間レスト1分。グーで泳いだあとの普通に泳ぐクロール、ものすっごい水がつかめる。フィストスイムは普段から練習するといいね。
スイムは50メートル2本+25メートル1本50メートルはイージー(2'00")、25メートルはダッシュ。
イージー50。
スタート練習。4本飛んだ。相変わらず、、、
ダウン75メートルほど。合計1100。全部で1600。
帰りましょう〜。
(10.79㎞、0時間28分48秒、22.31㎞/h)

水分補給して、にーにー号と出発。
本町まで来年の手帳とカレンダーを買いに行くよ。
第二京阪の側道から大阪市内へ出て、1号線から中央大通りへ。堺筋本町に到着。
お店の駐輪場ににーにー号を預けて、まずはお昼ごはん。適当なお店がなくて、チェーンの喫茶店でサンドイッチ。暑くて食欲ない、、、

お店に戻って、お買い物。
文房具をちょこちょこと買って、おうち用のカレンダーと兄のグループホームの個室用のカレンダー、両親の手帳と自分の手帳を買った。
食料品売り場もちょっと散策。お気に入りの黒酢、あんまり置いているお店がないんだけど、ここにはあった。しかも卸値だからお安い!今度はここに買いに来よう。

さて、帰りましょう。
そうそう、今日は隅除輪業さんの開店記念日なのよ。名古屋からなんと大阪へ移転されたとのこと。いつ開店されたんだったっけ??って調べてみると、2009年。え?今日が10周年??これはお祝いに行かなくちゃ!地図を調べてみると、ちょっと行きとルートを変えれば帰り道の途中にお店があらわれるみたいだ。
1号線を第二京阪方面へ折れないでそのまま直進。そして千林の商店街の辺りへ。
お!わたしにしてはめずらしく一発で発見!
c0140141_18494612.jpg
お店の前ににーにー号をとめていると不審そうなお顔で店主さんが出て来られて、、、「こんにちは〜」ってごあいさつすると、少し間があったけど「あ!わかりました!」って。初めてお会いしたのが名古屋にお店を出されて間がない頃だったかな??10年近く経っているのにおぼえていてくださった。
お元気そうでなによりだ。
c0140141_18500056.jpg
お店の中はとてもすっきりした空間になっていて、名古屋のときと同じように工具がきれいに並べてあった。
ここはいまどきめずらしくとても活気のある商店街なんだって。ここで、なが〜くがんばってほしいなぁ〜。
また来ます〜って言って失礼する。この商店街、おもしろそうだからほんとまた来るわ。

1号線を帰る。
途中から生あくびがたくさん出る。吐き気??お水の飲み過ぎ?
ちょっと止まって休憩。あ〜、今日も水分補給失敗だ。お水しか飲んでない。こんなに汗かいたら、スポーツドリンクもちょっとは飲まないと。
少しラクになって、再出発。
17時頃、無事到着。
(42.97㎞、2時間23分01秒)

ちょっとリビングで休憩。
復活〜。

おつかい頼まれてスーパーまでジョギング。
2.49キロ。

さ、晩ごはんをいただきます。
今日は餃子ビール〜♪


走行距離:53.68㎞
走行時間:2時間51分49秒



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# by akiko6jan | 2019-09-15 18:57 | 走った! | Comments(4)

お勉強がわりとはかどった。

夜中から朝にかけてはひんやりして、寒いくらいだった。
朝ごはんを食べて、お皿洗って、メダカさんにごはんをあげる。

今日は兄の作業所が土曜日だけど開所しているので、兄は夕方まで帰って来ない。
ひとりで自転車でも乗ればよかったんだけど、、、
お部屋でお勉強した。

お昼ごはんを食べる。

午後からもお勉強。
お昼から夕方にかけて暑くなってきた。
しかし、頭使うと、動かないのにおなかがすくねぇ、、、
兄が帰ってきて、いっしょにおやつ食べる。

そのあと、お散歩。
丘越えの5キロほどのコース。兄はごきげんでキャッキャッて声出して笑ってる。
途中、スーパーでおつかいたのまれたから、兄にいっしょに行くか聞いたら、葉っぱちぎってるって。
じゃ、ゆっくり行っててね〜って言ってスーパーへ。
お買い物済ませて出てみると、兄は20メートルほどしか進まないで待っててくれた。
そしてまたいっしょに歩いて帰宅。

ちょっとだけジョギング。
風があるなぁ、、、気温が下がって涼しい。
けど、明日はまたとても暑い日になるみたいだね。

さ、晩ごはんにしましょう。


走行距離:5.96㎞
走行時間:0時間08分50秒



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# by akiko6jan | 2019-09-14 18:53 | 走った! | Comments(0)

雨が止むのが思ったよりずいぶん遅かった。

今日は朝早いうちに雨が降って、9時頃には止むという予報。
朝、雨の音がしてる、、、お天気予報当たったねぇ。
起きて、朝ごはん食べて、仕事に行く準備。
ん?雨、止まないの?

8時50分頃、徒歩で点野のお仕事へ出発。
まいったなぁ、、、2回続けて雨だって。
最初は弱い雨だったのだけど、ちょっと強くなって靴の中が濡れてきた。
先日歩いて帰った裏道は、チャレンジしたけど発見できず、1ヶ所逆方向に歩きかけて戻ったり、、、6.5キロほど歩いたかな、、なんとか到着。間に合った。

今日はおひとり休み、遅く来る人、早く帰る人など多々。
11月にある2つの本番のための練習。
発声がなかなかうまくいかない。あと、すっごい響きが下がる。なんとかしたいなぁ。
音はだいぶ入ってきたかな。そろそろ振り付けと暗譜にもとりかからないと。

練習後は次の仕事のためにすぐに失礼して帰る。
家に帰っている時間はないと思っていたので、寝屋川市駅まで歩いて、直接山科のお仕事に行こうと思っていたんだけど、雨がもうすぐ上がりそう?靴の中が濡れて気持ち悪いので履き替えに帰りたいなぁ、、、
とりあえず、歩く。寝屋川市駅を過ぎて2つ目のバス停にあと5分ほどでバスが来るらしい。ちょっと待つ。
バスに乗って、12時20分頃帰宅。家まで歩いてたら12時40分は過ぎてたな。
次の仕事には13時に出れば間に合う。急いでお昼ごはんを食べる。

12時50分頃、にーにー号と出発。
道はところどころ濡れているけど、雨はもう上がった。
枚方市駅から京阪特急に乗って三条駅へ。
駅からにーにー号と走って、仕事場に到着。道端の温度計は25度。日中の20度台なんていつ以来?

15時から山科の個人レッスンのお仕事。
今日はおふたりともしっかり譜読みをしてくださってた。
たのしく終了。

お外に出ると、涼しい。
にーにー号と三条駅へ。動くとやっぱり暑いね。
京阪特急で枚方市駅へ。
にーにー号と走って帰る。ものすっごい風が強くなってる。

だるくてお部屋でちょっと休憩。
けど、少しでも走ろう!ジョギングに行く。
3.7キロほど。
雲が分厚い、そして風が強い。お天気、どうなるのかな、、、


走行距離:22.28㎞
走行時間:1時間20分59秒



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# by akiko6jan | 2019-09-13 19:20 | 走った! | Comments(0)

すずしい〜♪

朝、ものすごく涼しかった。
これだけ涼しくなってくれると、いま停電している地域での熱中症のリスクもずいぶん下がるかな、、、早く復旧するとよいなぁ。

朝ごはんを食べて、お皿洗って、メダカさんにごはんをあげる。
お部屋で過ごす。
ほんと涼しい。扇風機を回さないとちょっと暑いけど、回し続けると寒いくらい。
そのあと、にーにー号とジェイソンを洗車。らんどなぁも洗いたかったのだけど、くたびれちゃった、、、
それからゴーヤにお水をあげる。

おなかぺこぺこだぁ、、、
お昼ごはんを食べる。

電話がかかる。ピアノの個人レッスンの生徒さんから。
前にわたしのCDを差し上げたんだけど、それを気に入ってしょっちゅう聴いてくださっているとか。で、自分もうたってみたい曲がいくつかその中にあるから楽譜を見せてほしいって。
うれしいねぇ。
で、ピアノのお部屋で楽譜を3冊探す。ちょっと動いただけで汗だく。

ジェイソン、らんどなぁ、にーにー号に空気を足す。
そして、ひさびさにジェイソンと走る。
天野川沿いを走って、橋を渡って戻ってきて、、、信号待ちで「あきちゃ〜ん!!」って呼ばれたような??いや、まさかね、、と思ったらもう一回呼ばれた。振り返ると兄の作業所の保護者仲間さんたちが車から手を振ってる。母も家に送ってもらうところみたいでいっしょに乗ってた。
ちょっと大回りで帰宅。
向かい風でちょっとしんどかったけど、ひさびさのジェイソンとの走行はたのしかった。

そのあと、ミネラルウォーターを買いに行くという両親。じゃ、レジから車まで運んであげる、ってことでスーパーまで行く。わたしはジョギング、両親は車。
6本入りを2箱買って、車にのせて、両親と別れてまた走って帰宅。

それからお部屋でちょっとお勉強。

もうちょっとジョギングしたいなぁって思っていたら、母にドラッグストアでのおつかいを頼まれた。
荷物が多くて、帰りは走れなかったので、ほんのちょっと。
今日はあまり距離走れなかったな。

シャワーを浴びて、車でプールへ。今日はマスターズの方々との夜練。
始まるまでの時間でロングを泳ぐ。前が少し詰まったりしたけど、なんとか連続でいけそう。今週も2500泳げた。先週よりラクに泳げたような気がする。
始まるまでまだ時間があったなぁ、、、次回、ロングできそうなら3000いってみようかな。
ロング泳いでいるあいだ、O橋さんが背泳を何度も泳いでる。それが、背泳苦手なわたしから見てもあまりじょうずじゃない、、、(ごめんなさい、笑)。そしたらあとで「日曜日の試合、平泳ぎを申し込んだつもりが背泳を申し込んでたことを今日知りました」とか。で、いまから練習してるらしい。あはは、、、

夜練は今日もN奥さんがすすめてくれる。参加は6名。少ない。
アップは25メートル10本(0'50")、50メートル3本(1'20")、100メートル2本。
ドリルはプルブイをはさんでスカーリング、25メートル4本。お!先週より進むようになってる?!うさぎさんチームにもそんなにはなされなかったよ。
そのままプルブイをつかって、プル。50メートル4本。行きと帰りのストローク数をそろえるという課題。4往復とも同じ数でいけた。じゃ、次は100メートルを数そろえてやってみようってことになる。お〜、これもいけた〜。
そしてスタート練習。
ダウン50で合計1150くらい?全部で3650。
たのしかった。
シャンプーして、着替えて、車で帰る。
涼しいわぁ、ほんと。

さて、遅めの晩ごはんをいただきます。


走行距離:9.26㎞
走行時間:0時間24分41秒
アヴェレージ:22.50㎞/h



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# by akiko6jan | 2019-09-12 22:08 | 走った! | Comments(0)

すごい雷雨!?

30度の自動運転でエアコンつけていたんだけど、夜中にちょっと暑くなって29度に下げた。自動運転、冷房より快適だなぁ。
しかし朝までエアコンが切れないほど外は暑かった。

今日も暑い。なんかじと〜っと張り付くような暑さだ。
朝ごはんを食べてお皿洗う。

10時前、らんどなぁとプールへ。
今日も人が多いなぁ。
500メートルを2本泳いだ。
からだがだるくてしんど〜い。
そのあと100メートルを5本泳いで、今日は終了。
らんどなぁと帰る。

一旦休むと動きたくなくなるので帰ってすぐ、香里ヶ丘のスーパーへ。あちこち探してもどこにも置いていなかったものもここには置いてあった。
それからパン屋さんで家族のお昼ごはんを買って帰宅。

さらに、雨が降る前にもう1軒、おつかい済ませておく。
暑さと空腹でふらふら〜。

やっとお昼ごはんだ。
落ち着いた。

お部屋で用事を済ませたり、お勉強したりする。
そしてエアコンの入ったリビングへ移動。

雷が鳴りはじめた。
そして土砂降りの雨。結構降った。
あちこちで停電しているみたいだけど、雷が落ちたのかな??
そのあとも雨が止んでもいつまでも大きな雷の音がしたりしている。
そしてまた雨が降り出した。
今日はジョギング無理だった。

晩ごはんにサラダを1品作ったんだけど、ツナ缶だと思って開けたら鯖缶だった、、、開けてびっくり。おかずが1品増えちゃった。

では、晩ごはんにしましょう。


走行距離:17.69㎞
走行時間:0時間58分17秒



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# by akiko6jan | 2019-09-11 18:56 | 走った! | Comments(0)

今日の暑さもものすごい。

昨夜は暑くて、汗いっぱいかいた。
今朝も暑い。
朝ごはんに大根おろしつくるだけで汗びっしょり。

メダカさんにごはんをあげて、お仕事の準備をする。
南のお空には秋っぽい雲が浮かんでいるよ。けど北のお空は真っ青で夏の空だ。昨日よりもさらに暑く感じるなぁ。

午前中は個人レッスンのお仕事。
来られる時刻に合わせて、ゴーヤとバナナでつめた〜いスムージーをつくってお出しした。
よろこんでもらえた。
今日のレッスンは前回よりうまくいった。よかった。
先日、ひさびさに故郷に帰ったからって言って、丹波の日本酒と赤ワインを送ってくださったんだけど、今日はそのときの箱にいっしょに入らなかったからって、もう1本、日本酒を持って来てくださった。
c0140141_19192024.jpg
皇室に献上されたこともあるすごいお酒らしい、、、

帰られたあと、ピアノの部屋で楽譜を探すだけでまた汗びっしょり。

ゴーヤにお水をあげる。
この時期、大きくなる前にすぐ黄色くなっちゃう。
黄色いゴーヤはジュースにしたらおいしいからいいんだけどね。緑のゴーヤでチャンプルーつくりたいよ。
そのあとはお部屋で用事を片付ける。

お昼ごはんを食べる。
ゴーヤのスムージーを飲んだ。苦味がクセになるねぇ。おいしい。

13時過ぎ、らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
たくさん元気にうたって終了。

帰りはちょっと遠回り。
暑過ぎる、、、

お部屋で用事を済ませたあと、エアコンの効いたリビングで休憩。
雷が鳴ってる。けど、雨は降らなかったな。

夕方、ジョギングでおつかい。
スーパー2軒回る。最後に芋燃料を仕入れて帰宅。
母がもうひとつ買って来てほしいものがあるって言うので、再びジョギングでスーパーへ。
ひさびさに6キロちょっと走れた。
汗びっしょりだ。

シャワー浴びて、晩ごはんにしましょう。


走行距離:11.03㎞
走行時間:0時間35分28秒



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# by akiko6jan | 2019-09-10 19:24 | 走った! | Comments(0)

日が暮れるのが早くなってジョギングがラクになってきた。

台風、すごかったのねぇ。
関東のみなさん、だいじょうぶかしら、、、

今朝はだるい。昨夜、室温33度超えていたもんなぁ、、、
朝ごはんを食べて、お皿洗って、作業所に行く兄を見送る。

10時前、らんどなぁとプールへ。
あぁ、ほんと、だるい。自転車進まない〜。そしてめちゃめちゃ暑い。ここ数日、どんどん暑くなっているような、、、
今日は入場者数70名だって。中へ入ってみると、ほんとに人が多い。
25メートルレーンで泳ぐ。なかなか思うように泳げない。50メートルを何本か泳ぐ。前の人との間隔をとろうとするとレストがやたら長くなる。
上級者レーンに移動して、100メートルを何本か泳ぐ。
最後に200を1本泳いで、合計1500。
帰ろうっと。
(9.45㎞、0時間28分53秒)

お昼ごはんを食べて、らんどなぁと香里園のお仕事へ。
先週からやりはじめた曲の復習。
ぼ〜っとうたってたらいつの間にかよそのパートへいってしまうというアレンジ。ひっかかる人多数。
今日もよく笑った。
もう1曲音取りして、本日終了。

帰りは遠回りせず。

おうちに着いてすぐ、兄のおクスリをもらいに行く。らんどなぁと枚方市駅近くの病院へ。
結構時間かかった。
おクスリもらって、帰宅。
(18.41㎞、1時間01分41秒)

ジョギングゆっくりできると思ったのに、時間がなくなった。
スーパーへおつかいにだけ走ろうと思っていたら、もう1軒おつかい頼まれて、2キロちょっとだけ走れた。
18時過ぎるとお日さまの光がマシになるから走りやすい。
朝はだるかったけど、走ったらからだが軽くなった。

おなかすいた。晩ごはんにしよう。


走行距離:27.86㎞
走行時間:1時間30分34秒



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# by akiko6jan | 2019-09-09 19:23 | 走った! | Comments(2)

日が暮れるのが早くなってきたなぁ。

昨夜、兄がおトイレに行くってわたしのお部屋にきた。ひとりで行くと父親になんか文句言われるのがいやなんかな。わたしは用心棒??(笑)
いっしょに下におりる。

今朝も早くから起こしに来た。寝たフリしてたらお部屋を出て行くかなぁと思ったら、目を開くとすぐそばに顔があってびっくり!めっちゃ顔近づけてにこにこしてた。
もうちょっと寝よう~って言うとお部屋に戻って行った。
それからしばらくして起きて、朝ごはん。
お皿を洗って準備。

9時15分頃、らんどなぁとプールへ。
今日も暑い。この残暑、いつまで続くんやろう??

9時40分頃から泳ぎ始める。
途中で前が詰まってレーンを移動したりしながら650メートル。まだ時間があったけど人が多くてターンができなかったのでやめた。

今日のマスターズの練習会はS原コーチ。
高校2年生男子がふたり、お手本で来てくれてた。
アップは25メートル4本、50メートル2本、100メートル1本。ん、すくない、、、
ドリルはまず、マンタ。手も足も動かさず、胸郭の開閉だけで前へ進む。高校生がやってみせてくれる。わぁ、背中の使い方がすごい!!
25メートル2本。水中で、胸郭を閉じることはできても開くってむずかしいねぇ。
次が前足、後ろ足、と順にプールの底を蹴って、伸びて、これを繰り返して進んで行く。2本目の最後の方でようやくコツをつかめた。あぁ、あともう1本やりたかったな。
そしてメインは4泳法。高校生たちがお手本を見せてくれる。
25メートル4本。真ん中ら辺で高校生が見てくれているので途中で止まって質問してくださいってことだけど、何聞いていいかわからん、、、どこがどうできないかをわかるというレベルに達してからのお話やね。
最後がスタート練習。これもお手本を見せてもらってから。半分までを2回。合計525。今日はほんと少なかったなぁ。人数が多かったしね。けどS原コーチのメニューはちょっとほかの人ではやってくれないようなおもしろいのがいっぱいあるのでたのしい。
お仕事があるので急いで帰る。
(10.12㎞、0時間30分22秒)

ピアノのお部屋で今日持って行かないといけない楽譜を探していたら汗がぼとぼと落ちてきた。ちょっと動くだけで汗だくになっちゃう。
楽譜を無事発見して、スキャンしてタブレットに取り込む。
あっという間に出発予定時刻。

にーにー号と山科のお仕事へ。
枚方市駅から電車に乗る。京阪特急で三条駅へ。
駅からにーにー号と走って、コンビニでサラダとサンドイッチと飲み物を買って、練習場に到着。

14時から練習スタート。
10月の本番でうたうことに決まった2曲からやる。
1曲はアカペラで、もう何度もステージにのせているんだけど、みなさん結構忘れているみたい。うたうのが初めての人もおふたりいたので音取りからやり直す。
もう1曲はピアノ付きの曲で、先週の本番でうたったんだけど、付け焼き刃的だったので実は正確にはうたえていなかった、ってことでもう一度音をしっかり確認。
休憩したあとは、来年3月の全国大会でうたう候補の曲を練習。今日はまずは2曲やった。
最後に10月の本番でうたうアカペラを通す。お?そうそう、この感じ、、、テナーとベースがわたしの息づかいと言葉のスピードを感じ取って合わせようとしてくださってる。アカペラのアンサンブルって、指揮者なしでこうやってうたうのがすきなんだよね、わたし。アルトは、、、言葉のもつリズムみたいなものをもうちょっと音に表せるといいんだよなぁ、、次回からの課題かな。

練習を終えて、お外に出る。
気温はお昼間よりマシかな、、けど、まぶしさが強烈。サングラスかけても前が見づらいほど。
三条駅までにーにー号と走る。
京阪特急で枚方市駅まで行って、にーにー号と走って帰宅。
ついこの間までは18時過ぎてもお日さまギラギラしていたのに、もう今日は18時回ると結構暗い。季節は確実に移ってるね。
(24.33㎞、1時間23分15秒)

玄関を入ると兄がすぐに出迎えてくれた。そして泳ぐマネ。あぁ、プールは来週ね、また行こうね、って言うと「ごはんも食べるのか?」のジェスチャー。食べることしか考えてない(苦笑)。はいはい、おいしいランチも行きましょうね。

さて、ゆっくり晩ごはんをいただきましょう。
おなかすいたよ〜。


走行距離:34.45㎞
走行時間:1時間53分37秒



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# by akiko6jan | 2019-09-08 19:10 | 走った! | Comments(0)

暑かったけど、夕方から風が出てちょっと涼しい。

今朝もわりと涼しい。
ゆっくり起きて、朝ごはん。
兄がグループホームから帰って来た。今日は散髪に行くんだって。そのあと、どこお出かけしよう??

お部屋で用事を済ませていると兄が散髪から帰って来た。
どこ行く?兄は長ズボンに着替えて来た。バスとか電車に乗りたいみたい。近所とか車とかだと短パンのままでいいって言うの。わたしなんて電車でも短パンだけど(笑)。
11時過ぎ、出発。
兄の行きたいように任せてついていく。
枚方市駅行きのバスが出るバス停へ行った。
駅に着いたら京都方面行きのホームへ行った。
特急に乗ろうと思ったら準急に乗りたがった。そして樟葉でおりるって。
お昼ごはんは先日行ったお蕎麦屋さん。この駅にしかないお店に行きたいんだけど、兄はどこ行ってもチェーン店とかそういうのに入りたがる、、、で、お蕎麦屋さんで兄が選んだのはトンカツ定食。わたしはあったかいおそばとかやくごはんのセット。
ごはんのあとはうろうろ歩き回る。お外を歩くにはあまりにも暑いので、くずはモールをうろうろ。端から端まで歩くと結構歩数が稼げた。
さ、そろそろお茶しましょう。兄がまたチェーンのコーヒー店に行きたがるので、それは拒否して、初めてのカフェへ。ケーキの盛り付けがおしゃれだった。なかなかおいしかったよ。兄も大満足。
電車で枚方市駅まで行って、ぶらぶらウィンドウショッピングして、バスで帰宅。
ほんとに暑い!駅の温度計34.5度だったもんなぁ。

暑さにくたびれてちょっと居眠り。

そのあと、らんどなぁとスーパー2軒回っておつかい。
帰って、晩ごはんつくるお手伝い。
早めに終わってジョギングに行ける予定だったんだけど、もうちょっと手伝った方がよさそうってことで、あとおかずを1品つくって、それから1キロ弱だけ走った。
台風の影響?風が出てきた。
気温ちょっと下がったみたいで涼しい。

少しだけお勉強。
そうそう、いままでネットでお勉強していたんだけど、テキストを頼んであったのが今日届いた。
リュックに入れて持ち歩こうと思っていたのだけど、予想よりでっかい本だった、、、ん〜、ま、持ち歩けなくもないか。お勉強がんばろ〜♪

さ、晩ごはんにしましょう。


走行距離:3.14㎞
走行時間:0時間10分23秒



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# by akiko6jan | 2019-09-07 18:55 | 走った! | Comments(0)

暑さでクラクラした。

昨夜はちょっと夜更かししてしまったので今朝起きづらかった。けど、がんばって起きる。
今朝も涼しい。
朝ごはんを食べてお皿洗い。
メダカさんにごはんをあげる。
そのあと、お部屋で用事を済ませる。

11時前、徒歩で家を出る。
先日からはじまったピアノの個人レッスン、今日から出張レッスンになった。
うちから歩いて5分弱かな。
しかし今日の暑さもものすごい!!到着して、冷房の効いたお部屋に通していただいて椅子に座った途端、頭がクラクラしてなんか変な感じ、、、少しして落ち着いたけど、あんなの初めてかも。
レッスンは今日もうまくいった。すごくがんばって練習してくださっているのがよくわかる。たった2ヶ月ですごい進歩なの。
たのしんでくださるのがいちばんかな。

帰りにドラッグストアに寄って、母がお医者さんからもらってきた処方箋でおクスリを出してもらう。
帰ってお昼ごはん。

12時半、らんどなぁと大東のお仕事へ。
さっき暑さでクラクラしたので自転車で行くか迷ったけど、まあ、だいじょうぶでしょう。
陽射しがきつくて暑いけど、日陰に入るとかなり涼しい。湿度はそんなに高くないのかな。
汗だくで到着。

大東のコーラスは8月が夏休みだったので、1ヶ月あいてひさしぶりの練習。
おうたの方はゼロに戻ってはいなかったけど、声はかなり出なくなっていた。
けど、おふたり、責任感の強い方々がお休み中も練習してきてくださったのか、7月までは全然うたえなかったところがしっかりうたえるようになっていたよ。100点満点を差し上げておいた。
11月の本番まで残り4回。がんばろう。
途中、ピアノ弾きながら強烈な眠気がきた、、、指の先がしびれた感じも??もしや、熱中症になりかけ??あわてて水分補給。今日みたいに暑い日に自転車で走るならお水じゃなくてスポーツドリンクの方がいいかもなぁ。

お仕事が無事に終わり、らんどなぁと帰る。四條畷イオンに寄って、兄のお気に入りのふりかけを買おうと思ったら、品切れ、、、前も品切れのことがあったから、きっと人気商品なんだなぁ。また来週か再来週にでも買いに来よう。
少し遠回りして帰宅。
ちょっと涼しくなってるみたい。

お部屋で休憩したあと、少しジョギング。
今日はいつもより時間をたくさんとって走るつもりだったのに、あまり時間がなくなっちゃった。
来週はちょっとランをがんばろうかな。
帰りにリビングとダイニングとキッチン用のお掃除道具を買って来た。
きれいにするぞ〜♪

さ、晩ごはん食べてゆっくりしましょ。


走行距離:27.20㎞
走行時間:1時間29分14秒



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# by akiko6jan | 2019-09-06 19:28 | 走った! | Comments(0)

あやうくゲリラ豪雨に遭うところだった。

今朝はとても涼しかった。
朝はゆっくり起きる。
朝ごはんを食べて、お皿洗い。
午前中はお部屋でゆっくり過ごす。

お昼ごはんを食べる。

午後からはらんどなぁと用事を済ませに走る。うちの近くだけ変な雲が出てるけど、だいじょうぶかな、、、
まず、ホームセンターに行って、メダカのエサを買った。
それからスーパーに行っておつかい。
郵便局で用事を済ませ、家の方向に走っていると、ポタッ、ポタッ、と大粒の雨が落ち始める。もう1軒行きたいところがあったのだけど、そのままおうちまでダッシュ。
屋根の下に入ったところでザ〜ッときたー。間一髪。
昨日に続き今日も雷雨。

お部屋でお勉強。いつもより長い時間がんばった。
しばらくして雨が止んだ。

ジョギングに行こうと思ったら、母がスーパーにおつかいに行ってきてほしいって。
スーパーまでジョギング。
買い物の途中でこのスーパーの電子マネーを持ってくるのを忘れたのに気づいた、、、取りに帰ろうかなと真剣に思ったけど、時間ないからあきらめた。
お買い物済ませて、歩いて帰る。
ん〜、時間あったなぁ、、、取りに戻ればよかった、そしたら3倍の距離走れたのに、、、
シャワー浴びる。

18時半過ぎ、車でプールへ。H見さんに聞いたところによると、今日からマスターズの夜練の通年ヴァージョンがスタートらしい。
わたしの進む方はすいているけど、反対車線はすごく車が多い。
19時過ぎから泳ぎ始める。今日は絶対にひさびさのロングをやろうと決めてきたので泳ぎやすそうなレーンを選んでスタート。途中、人が入れ替わったりで隣のレーンに移動したり、前が詰まってUターンしたりもしたけど、2500、泳げた。ひさびさでも心配いらないかも。時計を見る限りでは以前毎日のようにロングをやっていた頃よりすこ〜し時間が短くなっているっぽい。時間的には3000余裕でいけそうだったけど、あとの練習メニューを考えると、ちょっと体力残しておいた方がいいかな、ってことで終了。
100を1本泳いで、合計2600。

今日は準備に時間がかかり、スタートが20時20分をまわってからになった。参加は7人、、少ない。
N奥さんがリーダーで夜練スタート。
アップは25メートル10本、種目は個人メドレー2セット+好きな泳ぎ2本(0'40")、50メートル3本(1'20")、100メートル2本、サークル不明。
ドリルはスカーリング25メートル4本。バタ足してもプルブイはさんでもいい。プルブイでやった。前回より進みやすかったかな。それから板キック50メートル3本。
そして、ひさびさのスタート練習。半分までのダッシュ。10本くらい飛んだかな。1本だけまあまあのがあった。あとはダメダメ、、、
ダウン100メートル1本。合計1075くらい?
全部で3675。途中でおなかがすいて力が入らなかったわ。
さ、急いで帰ろう。

お外はずいぶん涼しくなってる。
車で帰る。おなかがぐーぐー鳴ってた。

さ、遅めの晩ごはんをいただきます。


走行距離:8.98㎞
走行時間:0時間29分06秒



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# by akiko6jan | 2019-09-05 22:12 | 走った! | Comments(0)

雷雨と渋滞がすごかった〜。

昨夜の室温は33度超え?!暑すぎる、、、
さすがにエアコン入れた。
夜中、寝苦しくなってエアコン切って窓開けて扇風機に切り替え。お部屋が少し冷えれば扇風機の方がいい。エアコン、苦手だなぁ、やっぱり。

朝ごはんを食べて、お皿洗って、メダカさんにごはんをあげる。
先日孵った子、今日も元気に泳いでる。去年も今年も孵ってもすぐいなくなっちゃってたんだよね、、、この子、元気に大きくなってくれるといいなぁ。

10時前、らんどなぁとプールへ。
あ〜、今日もめちゃめちゃ暑いわ。
25メートルレーンで泳ぐ。
25メートル10本、50メートル5本、100メートル5本。今日は前の人との距離がうまくいき、レストが長くなりすぎることはなかったけど、着いたら「お先どうぞ」って言われてレストなしっていうのは数回あった。
隣のレーンにF本さんがおられる。月曜日にある人が「学生の頃、25メートルを13秒で泳いだ」って話をされた。そしたらF本さんがその人に「どこの大会?」とか「いつ?」とかしつこく聞いて、その人がいなくなったあいだにわたしに「泳ぎを見たらうそついてるのはすぐわかる」とか「昔はストップウォッチで計るから1秒以上誤差がある」とかなんとかかんとかしつこく話してくる、そのあとが自分の自慢話オンパレードだったんだけど、昨日が休館日で2日経った今日、ブリ男に「13秒だなんてそんなはずはない」とかまだしつこく話してるわけ。うんざりを通り越してあきれはてて笑ってしまう、、、このふたり、人の泳ぎ方の批判をでっかい声でしょっちゅうしてるのよねぇ、今日もブリ男が「あの人のうしろについてみたら全然じょうずじゃなかったよ」とかなんとか言ってる。多くの人がいる場所で人の悪口言う人っていやだ。わたしの前をゆっくりの人が泳いでいたからちょっとあいだをあけようと待っていたらF本さんが「こっち来て泳ぎ」って言うけど「結構です」と言ってしまった、、、
100メートルを数本泳いで、平泳ぎのドリル50メートル2本。このあとまたクロールしてみたら、グライドの手が下がるのがいつもよりマシだった。からだのささえ?水中のトレーニングもだいじだけど、陸トレもだいじかもなぁ、、、体幹トレーニング、もっとがんばろう。最後にクロール200メートルを1本泳いで、合計2000。
帰りに香里ヶ丘のパン屋さんへ行って、お昼ごはんをゲットして帰宅。

一旦休んじゃうともう二度と出られなくなりそうなので、ごはんを食べる前にらんどなぁと出発。
郵便局で、印字面がいっぱいになった通帳を新しくしてもらう。それから銀行のATMに入金に行き、ドラッグストアでお買い物して、帰宅。

お昼ごはんを食べる。

そのあと、お部屋で用事を済ませていたら、雷が鳴り出した。
さっき、お空が暗くなってきてるなぁって思っていたら、ほんとに雨が降るのねぇ。
結構降って、風もあったので窓をほんの少し開けているだけでお部屋に降り込んで床が濡れちゃった。雑巾掛けする。
それからお勉強を少し。
疲れたのでリビングで休憩。
晴れてきたなぁ、、けど、まだお空が真っ暗なところがある、と思っていたら、またすごい雷雨!?
気圧のせいかな、だるくて動けない。ちょっとお昼寝した。
まだまだだるいんだけど、なんとか起きてシャワー浴びる。
ほんとはジョギングしてからシャワー浴びて、それからお仕事に行くはずだったのだけど、雨のせいで今日も走れず、、、

17時半過ぎ、母と車で、月1回練習する合唱団の練習へ。
うちから最初の信号待ち、3度信号が変わってもまだ3メートルほどしか動いていないほどの大渋滞。
1キロちょっと先まで行くのに20分くらいかかったかな。
そこを抜けると順調に走れて、早めに家を出たおかげで10分前には到着。よかった。この頃には雨も上がってた。

今日はおひとり無断欠席。練習日を忘れている??
メールしても電話しても通じないらしい。
あとのメンバーでがんばって練習。今日はいつもより発声がよくなってた。自主練?
新曲も少しやった。

練習後、車で帰る。
車がいつもよりちょっと多かったけど、時間はそんなにかからなかった。

さ、遅めの晩ごはんをいただきましょう。


走行距離:15.58㎞
走行時間:0時間48分56秒



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# by akiko6jan | 2019-09-04 21:20 | 走った! | Comments(0)

暑すぎてバテた、、、

昨夜は晩ごはんのあともお部屋がわりと暑かったので寝苦しいかなぁって思ったけど、思ったより涼しかった。
今朝もひんやり。けど日中は昨日くらい暑いみたいだ。
朝ごはんを食べて準備。

8時過ぎ、にーにー号とかつらぎ町のお仕事へ出発。
家を出た途端に暑さにクラッときて、枚方に自転車置いて行こうかと思いかけたけど、なんとか難波まで走る。
駐輪場ににーにー号を預けて、10時2分の電車で橋本駅へ。冷房ききすぎ、、、
COUNTRY-SIDEでサンドイッチ買って、JR和歌山線で笠田駅へ。
駅からコンビニまで歩いてサラダと牛乳を買って練習場へ。
大急ぎでお昼ごはんを食べる。

12時半から個人レッスン。今日はアルトの団員さん。
呼吸のコントロールとおなかのささえを意識して発声。
お!声、めっちゃかわった!
あとは低音かなぁ。低い音ってほんとむずかしいのよね。
中音域と高い方はかなりよくなったよ。

15分ほど休憩。

13時20分から全体練習。
来年、どの曲をステージにのせようかなぁ、、、と考えながら練習しているんだけど、あともう少し候補曲がほしいところだなぁ。
音取りを終えてある曲を順に練習。
10月に公民館のサークル発表会があるんだけど、ここ数年は山科の本番と重なって出られなかった。今年も重なっていたんだけど急に日程が変更になったとかで出られることになった。しかし本番までにあと2回しか練習できない。日程変更が急すぎる、、、(汗)。ほんとは1曲だけでも新曲の中から選びたいんだけど、暗譜となるとむずかしいかなぁ。先日のコンサートでうたった曲から選ぶことになりそう。
休憩したあと、もう1曲練習して、終了。

笠田駅まで歩く。
うわぁ、、この暑さ、エグいなぁ、、、
JR和歌山線、南海高野線と乗り継いで、難波駅へ。
クレジットカードのポイントで南海電車の特急券がもらえるので引き換えに行く。クレジットカードの枚数を減らしたいのであんまり使わないカードから解約していこうと思って。特急券引換券2枚ゲット。10月末まで使えるので特急こうやで2度、ゆったりとお仕事に行ける。あと88ポイント残った、、、コンビニで飲み物でも買って早めに解約しよう。
にーにー号と四ツ橋筋を走って淀屋橋へ。
京阪急行で寝屋川市駅まで行き、にーにー号と走って帰宅。
ツクツクボウシが鳴いてる??やっと秋が来るのか??

今日もくたびれてジョギングに行く元気なし。
また明日がんばろう〜。


走行距離:31.29㎞
走行時間:1時間48分13秒



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# by akiko6jan | 2019-09-03 19:03 | 走った! | Comments(0)

暑さが戻ってきた??

朝は涼しいんだけど、今日はひさびさに33度とかになるらしいので暑いんだろうなぁ。
朝ごはんを食べて、作業所へ行く兄を見送る。

10時前、らんどなぁとプールへ。
わっ、めちゃめちゃ暑い。
ここ数日、蒸し暑いなとか陽射しが強いなとかで暑いと思っていたけど、気温自体は真夏ほどじゃなかったんだよね。で、今日、また真夏の気温に戻ってみると、これはとても暑い!!ほんとに暑い!!
片道5キロの自転車で汗だく。

25メートルレーンで泳ぎ始める。
まずは25メートル10本。女の人たちは「お先どうぞ」とかって譲ってくれるんだけど、ものすっごいゆっくり周りを見ることなく延々泳ぎ続ける人がいて、15メートル以上あけて泳いでも追いついてしまう、、、
50メートル5本。あ、このおっちゃんいたら無理、、、けどなんとか泳いだ。
100メートル3本はさすがに無理だったので上級者レーンへ移動。
F本さんが「アップ、終わった??」って。はい、いまちょうど終わりました。
というわけで、今日も50メートル、ハードを泳がされる。25メートルまではいいんだけど、ターンしたらもうからだが動かない、、、はじめの3本は同じタイムで泳げたけど、あと2本はちょっとずつ落ちていった。
今日はF本さんの自慢話を延々聞かされ、あと、人の悪口もわりとおっしゃるので、ちょっとうんざりしてしまった。聞き手がひとり増えたところで失礼して泳ぐ。
平泳ぎ50メートルを2本泳いで、クロール100、、たった100なのにからだが動かなくてめちゃめちゃしんどかった。
帰ろうと思ったらH高さんに「じゃあ、がんばって!」って言われて上がりそびれ、200メートルを1本泳いで合計1500にしてから上がる。
着替えて、帰る。
暑さがすごいわ、、、
(10.15㎞、0時間30分28秒)

お昼ごはんを食べて、午後からは香里園のコーラス。
らんどなぁと行く。

暑さのせいで体調を崩してなかなか治らないって方もおられるみたい。しばらく休んでひさびさにお顔を見せてくださった方もあれば、まだふらふらするとお休みされる方もあり。この暑さ、ちょっとなんとかしないとたいへんよねぇ。

集まったメンバーで元気におうたを練習した。
今日から新曲いっぱい。
ちょっと難易度を下げて、たのしみながら練習できるようにした。簡単ではあるけど、結構脳トレにはなりそうな曲。予想通り、引っ掛け問題にひっかかるようにいっぱいまちがえて、ケラケラ笑いながら練習してくださった。

練習後はちょっとだけ遠回り。
(8.00㎞、0時間26分38秒)

暑くてぐったり。
お部屋で休憩。
ちょっとお勉強。毎日続いているので頭にしっかり入ってきた。

ちょっとジョギング。
けど、今日はあまり元気なく、すぐ切り上げて、麦燃料買って帰宅。
シャワー浴びる。

さ、麦燃料をシュポッといって元気を取り戻そう。


走行距離:18.15㎞
走行時間:0時間57分06秒



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# by akiko6jan | 2019-09-02 18:45 | 走った! | Comments(0)

雨降らなくてよかったけど、蒸し暑かった。

雨予報だったけどだいじょうぶみたいだ。
朝ごはんを食べて、準備して、らんどなぁとプールへ。
ちょっと出るのが遅くなっちゃった。

今日はマスターズの練習会。
始まる前に600泳ぐ。もうちょっと泳げそうだったけど、ちょっと休憩。
今日は少なめかなぁ、って思っていたら時間ギリギリになって人が結構増えてきた。今週もT田コーチ。
アップは25メートル6本(0'45")、50メートル2本(1'30")、100メートル1本。
ドリルはまずは25メートル4本(0'45")。1本目はバタ足でバタフライ。2本目は背泳、左右3回ずつ掻く。3本目は平泳ぎ、伸びて3秒静止。4本目は平泳ぎのキックでクロール。
次が板キック。25メートル3本を2セット。1セット目が45秒サークル、2セット目が50秒サークル。セット間レスト1分。種目は自由。1本目はバタ足、2、3本目は平泳ぎにした。バタ足がもうちょっと平気でできるようになりたいな。
イージー50。
その次がパドル。50メートル3本を2セット。種目はクロール。
イージー50。
スイムは50メートル2本イージー(2'00")、25メートル1本ハード(1'00")を2セット。残り10分ちょいだから設定しました的なサークル??1セット目はクロール、2セット目は平泳ぎにした。
ダウン50メートル。合計1300。全部で1900。
夏休み中だけ木曜日にやっていた夜練、通年できるようになるかも?ってコーチが言ってた。わぁ、それはうれしいなぁ〜。夜は出にくいんだけど、週に1回のことだし、がんばろうっと。いつから始まるのかなぁ??
今日はせっかく午後から仕事がないのでもうちょっと泳いで行きたかったんだけど、人も多いし、兄が待ってくれてるかもしれないので、すぐ帰る。
(10.17㎞、0時間31分23秒)

兄は母と出かけちゃったかなぁ、、、と思ったら、ちゃんと待っててくれた。
泳ぎに行きたいって言ってるけど、ごめんねぇ、今日はひとりで泳いで来ちゃった。
ランチ行こうって言うとよろこんで出かける支度をしてた。

12時前、歩いて出発。朝は涼しかったけど、すごく蒸し暑くなってる。
交野市駅の方へ歩く。3.5キロくらいかな。
ひさびさにsucreでランチ。
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ちょっと塩気がいままでより強いかな、、、けど暑い夏にぴったりなメニュー。お野菜もたくさんとれるし、おいしい。
プチデザート。
c0140141_18584485.jpg
フロアスタッフのおにいさんの足、かっこえぇ〜。
シフォンケーキ、ふわふわでとてもおいしかった。
そしてまた歩いて帰る。暑かった〜。

お部屋で用事を済ませる。

夕方、らんどなぁとスーパーへおつかい。
(2.16㎞、0時間07分27秒)

それからジョギングで市長選の投票へ。
もうちょっと走りたかったけど、まだやること残ってるから短めで終了。

帰って、お部屋で用事を片付ける。

さ、ごはんにしよう。
明日からもがんばろう〜。


走行距離:12.33㎞
走行時間:0時間38分50秒



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# by akiko6jan | 2019-09-01 18:59 | 走った! | Comments(0)

2019年8月の走行記録

c0140141_21353212.png
今月の獲得標高:1561m

全然がんばれなかった1ヶ月でした。あぁ〜あ、情けないな。
今月はランが23.97キロ(5'15"/km)、スイムが31.975キロでした。



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# by akiko6jan | 2019-08-31 23:59 | 記録 | Comments(0)

たのしいステージだった♪

この頃、朝晩がまた涼しくなったのでありがたい。
朝ごはんを食べて、メダカにごはんをあげて、お部屋で過ごす。

雨が降らないうちに自転車に乗ろうと思っていたら、もう降ってきた。
小降りだし、すぐ止んだので、らんどなぁとスーパーへおつかいに行った。

お昼ごはんを食べて、13時前、出発。
雨が降るらしいから歩きにしたんだけど、お日さまガンガン照りつけてるじゃないの、、、自転車にすればよかったかなぁ、、けどめずらしくスカートはいてきたのでこの格好では自転車こげないわ。
バスで枚方市駅へ行き、京阪特急で中書島へ。宇治線に乗り換えて六地蔵でおりる。
待ち合わせ時刻の1時間前に着いてしまった。
ホームでベンチに座って読書。
お迎えの車が約束より15分くらい早く来てくれて、兄みたいな人たちが入所している施設まで乗せて行ってもらう。山科のコーラスが、施設にいらっしゃる方々やそのご家族、地域の人たちが集まる大きなお祭りで演奏させてもらうの。
きれいな控え室を用意してくださって、軽食にお寿司とドーナツ持ってきてくださった。この時点でおなかすいてたのでどうしようかと思っていたんだ。ありがたい~、助かった。
15時45分からリハーサル。時間は短いのでセッティングと音響の確認くらいしかできなかったけど、客席でバランスを聴いてもらったりしながら終了。最後の方は雨が降ってきた。本番は降らなかったらいいなぁ。
控え室にもどってお寿司をモグモグ。
そのあと、自主練みたいな感じでみなさんが音の確認しているのをききながら、読書。音が気になって何度も同じ行を読んでたりする。
17時からお祭りがスタート。わたしたちのほかにも数団体出演する。お客さんがたくさん!
雨が止んでいいお天気になったよ。涼しくて気持ちがいい。
17時50分、スタッフさんが呼びに来てくださって、ステージへ。楽器のセッティング、音の確認、マイク位置の確認を済ませて、18時から演奏開始。
とにかくたのしんでうたうことだけ考えた。お客さんにもよろこんでもらえて、すっごいたのしかった。
無事終わった~♪よかった。

片付けて、車で六地蔵駅まで送ってもらい、京阪宇治線、特急と乗り継いで、枚方市駅からバスに乗って、20時前には帰宅。1時間ちょいで帰れた。

帰ったら兄がプール行きたいって言ってる、、、
あと、冷奴のお皿を出さないのか?って言うんだけど、どうやらお豆腐3人分しかなかったのでわたしのはないらしい。兄がバラしちゃった。
さ、ひとり晩ごはんをいただきますよ。


走行距離:2.49㎞
走行時間:0時間08分03秒



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# by akiko6jan | 2019-08-31 20:21 | 走った! | Comments(0)