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じてんしゃ(ジェイソン&らんどなぁくん)のこと、じてんしゃを通じて知り合った人たちのこと
by あきこ
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今年はがんばれた!!

今朝も早くから兄が起こしに来た。
おでこさわったり腕をつかんだり。もうちょっと寝る~。
目覚ましが鳴る前に起きて、朝ごはん。
ガイドヘルパーさんとお出かけする兄を見送って、お皿洗い。

9時10分頃、らんどなぁとプールへ。
ひさびさにマスターズの練習会に参加できる。5、6月は仕事でほぼ行けないんだよねぇ。
しかし、びわこマスターズの前にわたしが参加できるのは今日が最後なのに、スタート台がない!えー!?スタート練習できないのぉ??
とりあえず、始まる前に泳ぐ。
お!今日は初めて1000泳げた!

10時から練習会スタート。
今日は京都で試合があるとかで人数少なかった。
指導は若い男のコーチ、T田コーチ。
ウォーミングアップは25メートル6本、50メートル2本、100メートル1本。
最初の4本だけ4泳法をやってみる。バタフライは途中まででしんどくなっちゃってクロールに切り替える。背泳、プライベートレッスンのときにY岡コーチに頭の角度のことを言われたんだけど、それを意識したらスイスイおもしろいように進んで、前を泳いでいた背泳が得意なH高さんに追いついた!うそみたい、、、50と100は遅くて迷惑かけちゃったかもな。
それから、ドリル。まずは自分をギュッと抱き締める格好での4泳法。25メートルずつ。クロール、背泳、いら泳ぎ、バタフライの順で。普段は脚を使わないからキックをするとすぐに息が上がる。体幹がしっかりしていないとバランスがとりにくいとコーチが言ったけど、わりとうまくできた。ちょっとは体幹しっかりしてきたのかなぁ。次にUWK(アンダーウォーターキック)。水中でのキック、25メートル4泳法。背泳は水面で肘を立ててキック。息が続かないのがネックだなぁ。最後にパドルを片手に持って片手プル。25メートル4泳法、半分で左右持ち替え。これ、むずかしかった。溺れてるみたいになってたわ。

メインは50メートル2本を3セット。1本目イージー、2本目ハード。1セット目はクロール、2、3セット目は平泳ぎにしてみた。ハード、思ったよりがんばれた。
最後に25メートル、水中でからだをぶらんぶらんとほぐしながら2本。以上1000メートルで終了。
バックバック泳ぎの練習もしましょうねぇ、ってコーチ言ってたのに、やらなかったよ。
着替えて、急いで帰る。

水着を干して、水分補給して、荷物を持ち替えてすぐに出発。
今日は山科のコーラスが京都合唱祭に出演する。ゴーグルあとをつけたくはなかったんだけど、しかたがない。
バス停まで歩いて、バスで枚方市駅へ。
京阪特急に乗り、三条で下車。
駅から歩いて、ホールに行くまでにあるパン屋さんのイートインでお昼ごはん。ドリンク忘れられてるし、あたためますか?のパンが冷たいし、ツッコミどころ満載のお店。
一生懸命やってはるのでほほえましいんだけどね。
あと少し歩いてホールへ。そして待ち合わせ場所へ。
衣装に着替えて、写真撮ってもらって、ホールの裏手で声出し。
お?例年よりいい感じじゃない??今年はたのしめそう。
本番直前にもう一度声出しをすることにして一旦解散。
ロッカーに荷物を入れている間にみんなとはぐれた。
ソファに座って休憩。
そして時間になり、声出しの場所へ。
1回通して、団体集合の場所へ移動。
時間になって、舞台袖に案内してもらって、スタンバイ。
そして本番。
2曲目で男声がちょっと走ったけど、音程もそんなに狂わなかったし、ここ数年ではいちばんうまくいったように思う。
着替えて、うちあげのお店へ移動。
17時半から予約しているので時間がありすぎる。ゆっくり歩く。お店へ行ってみると、17時からだって。ダメもとでお店の人に聞いてみると、入れてもらえた。ラッキー。
それでは、乾杯~♪


走行距離:10.15㎞
走行時間:0時間29分14秒



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# by akiko6jan | 2019-05-27 00:29 | 走った! | Comments(0)

暑すぎる!5月なのに!

朝は目覚ましかけずにゆっくり起きた。
いつもより30分以上寝坊かな。
朝ごはんをゆっくり食べる。

何して過ごそうかなぁ〜。
今日は兄は作業所の土曜開所日で、グループホームからそのまま作業所に行って、家に帰ってくるのは夕方。わたしが休みで兄がお仕事ってめずらしい。ちょっとさびしいなぁ、、、

ものすごく暑くなるっていうので、屋外には出ずに、家で過ごす。
リビングで過ごしたあと、お部屋で用事を済ませて、母とパン屋さんにお昼ごはんを買いに行く。

お昼ごはんを食べたあと、お部屋でお勉強。
なかなかはかどった。

15時半を過ぎて兄が帰ってきた。
みんなでおやつ。

少し日が傾いて来たので、らんどなぁとスーパーへおつかいに行く。
まだまだ暑いわ。
そして、ちょっと休憩したあと、ジョギングでドラッグストアへおつかいに行く。
先にお買い物に出た父と兄が乗った車を家から50メートル行かないうちに追い越した。道、こんでるのねぇ。
頼まれたものと、あとはお皿洗いのときにテンションが上がりそうな品をいくつか買った。
そしてまた走って帰る。今日は距離短め。

明日も暑い日になるんだろうなぁ。まだ5月なのに、たまらんねぇ。


走行距離:3.37㎞
走行時間:0時間11分29秒



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# by akiko6jan | 2019-05-25 18:57 | 走った! | Comments(0)

ものすごく暑かった〜。

朝ごはんを食べて、お皿洗いして、ゆっくり準備。

今日の午前中は点野でのお仕事。
ジェイソンと行く。
今日はいいお天気ですごく暑くなりそう。
ジェイソンと行くと、らんどなぁより5分くらい早く到着。

点野のコーラス、お仕事されている人が多くて、なかなか全員集まることがない。
今日は3人お休み。けど、ずっと来られていなかった方がひさびさに来られた。
音取りを終えた3曲の音の確認。
とりあえず音は取れたけど、全然曲になってない。これを今後どう仕上げていくかが課題。
あとは発声と音感か。
練習終了後、お先に失礼して、急いで帰る。

金曜日の午後、プールでは月会員対象のワンポイントレッスンってのがある。第1、2、3金曜日が初心者(クロール)、平泳ぎまたは背泳ぎ、バタフライの3コースに分かれて、それぞれ先着10名かな。第4金曜は水中運動。
で、わたしが午後から空いているのは第4、5金曜日のみ。水中運動ってのにはそんなに興味ないし、、、
それが今月は1週目が連休中だったので、2、3、4金曜日に泳ぎのレッスンが受けられる!先日プライベートレッスンを受けたときにY岡コーチにバタフライのワンポイントレッスン、わたしがやってるので来てみてください、って言われたの。
点野のお仕事のあと、急いで帰ってきて、昼ごはんを食べずに急いでプールに行けばギリギリ間に合うって感じ。
で、今日はお茶もいただかず、おしゃべりもせず、さっさと帰ってきたというわけ。
ジェイソンと行ったので、帰りもらんどなぁより早く帰れた。
(12.55㎞、0時間32分37秒、23.08㎞/h)

牛乳飲んで、少しだけエネルギー補給して、12時過ぎ、らんどなぁとプールへ。
12時25分到着。
受付で「ワンポイントレッスンってまだ入れますか?」って聞いたら、ジムの方の受付で申し込んでくださいって。
初めてなので勝手がよくわからない。
ジムの受付に行くと、ワンポイントレッスンの申し込み用紙が置いてあって会員番号と名前を書くようになってた。
バタフライはあと2人空きがあった。よかった、、、
着替えて中へ。
とりあえず100メートル1本だけ泳ぐ。
集合場所へ行くと、Y岡コーチがすごくよろこんでくれた。
初心者コースがわたしが月曜日のスクールに行ってたときに習っていたT田コーチ、背泳コースがマスターズでときどき教えてくれるIコーチ。背泳も習いたいんだけどなぁ、、、今日はとりあえずバタフライ。ほんとは毎週続けたらじょうずになるんだろうなぁ、、、
総勢9名でバタフライのレッスンを受ける。今日は主にキック。アクアヌードルにまたがってキックしたり、アクアヌードルをくくったところに両足を入れてキックしたり、アクアヌードルを両手で持って顔をつけてキックしたり。
最後に普通のバタフライ。アップを含めて合計350くらいしか泳いでない、、、けどキックをすると疲労が大きい。
次に行けるとしたら、運よく第2金曜の午後の仕事が第4金曜に移動になったときか、8月かなぁ、、、
さ、あとちょっとだけ泳ぎましょう、とレーンを移って泳ぎ始める。うわぁ、、、めっちゃ泳ぎやすい、、、泳ぐ前にドルフィンキックをしたらいいってこと??
そしたら前にものすっごいゆっくりの方が。この方、延々止まらず泳ぎ続ける。150メートルごとに追いついちゃう感じなので隣のレーンに移り、続きを泳ごうと思ったら、これまた前にゆっくりの人。さっきの人より遅い。これは100メートルごとに追いつくんじゃないか、、、結局200泳いだだけで終了。
帰ってお昼ごはん食べましょか。
着替えて、らんどなぁと帰る。
めちゃめちゃ暑い〜。
(9.76㎞、0時間28分33秒)

14時過ぎ、お昼ごはんの用意をしながら、用事を片付けて、15時前、ようやく遅いお昼ごはん。
そのあとは、お部屋で事務作業など。

そのあと、らんどなぁと郵便局に用事を済ませに行った。
少し遠回り。
(4.34㎞、0時間13分37秒)

そして、ジョギング。
川沿いを寝屋川警察の方へ走って、また戻ってきた。
一ヶ所遠回り。6.5キロ。
ちょっと脚が疲労しているっぽい。太ももの裏側がだるかった。最後は攣るかと思った。
汗びっしょり。

そのあと、晩ごはんのおかずを1品作った。
さ、ゆっくり晩ごはんだ。


走行距離:26.65㎞
走行時間:1時間14分47秒



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# by akiko6jan | 2019-05-24 19:37 | 走った! | Comments(0)

雲が、ない!

朝起きて、用事を片付けて、8時前、歯医者に行く兄を見送ってから、ゆっくり朝ごはん。
お皿洗いをして、メダカさんにごはんをあげる。

10時前、らんどなぁとプールへ。
雲ひとつない青空。暑そうだ。

25メートルレーンが空いていたので入る。
上級者レーンでH高さんが、こっち来たら?あの人遅いで、って言うてはる(笑)。けど、空いてるし、いいや。
15メートルほど間隔をあけてスタート。50メートル行く前に追いついたんだけど、その方、すぐうしろに人がいるのに気づいて譲ってくださった。お礼を言って、泳ぎ続ける。
人が入れ替わり入れ替わりしながら、常に1レーンに3人くらいが泳いでいる感じ。ターンで追いついたら譲ってくださる方ばかり。ありがたい。
突然、めっちゃ遅い平泳ぎのおっさんが入ってきた。で、25メートル泳いでそのまま右側で止まるから、左の方へ抜けてターンしようとしたら、うしろを見もしないで歩いて左側へ移動して突然振り向くわけ。え〜??って感じになって、その人は「うぅぅぅぅ!!!」って唸って無理矢理ターンして行った。うぅぅぅはこっちのセリフだわ。見ていたまなみちゃんもめっちゃ怒って「どついたれ!」って(笑)。この時点で1800かな、、、続きを泳いで、、、そのあとはうまく左側をすり抜けてターンしたけど、あまりにも遅いのですぐ追いつくんだよね。もういやになって、今日は2000で終了。すごく気持ちよく泳げてたのになぁ、、、気分悪いわ。
さ、帰りましょう。
駐輪場の天井付近にツバメの巣があって、親ツバメがエサを運んでくるたびに子ツバメたちがキャッキャッって声を立てる。これが30秒とか1分とかの間隔。親ツバメの運動量、ものすごいねぇ!?
何羽いるのかなぁ、って見てみると、5羽いた。端っこのちいさい子はちょっと隠れて見えにくいんだけど、あの子もちゃんとエサもらえてるのかなぁ。
ものすごく暑いわぁ、今日。
(9.36㎞、0時間29分03秒)

ちょっと休憩。
それからお昼ごはん。

そのあと、お部屋の掃除。
要らないものを少し捨てた。まだまだ捨てたいものがあるんだけど、時間が足りない。
今度時間みつけて、大掃除するぞ〜。

15時、らんどなぁと兄のお薬をもらいに病院へ。
昨日休診だったせいかわりとこんでる。
処方箋を書いてもらって、向かいにある薬局へ。
昨日のことをおぼえていてくれて、すごく恐縮して何度も謝ってくださる、、、いやぁ、処方箋がないと出せないんだからしかたがないよねぇ、、そんなに謝らないで、、、とこちらも恐縮。
お薬もらって、帰る。
(13.33㎞、0時間41分04秒)

水分とエネルギーを補給。
そしてしばし休憩。

おつかい頼まれたのでジョギングで大回りしてスーパーへ。
長ネギをリュックにさして帰りも走っていたんだけど、走るたびにおネギに頭をコンコンつつかれるので、最後は歩いた。
5.32キロ。

さ、晩ごはんにしようっと。


走行距離:22.69㎞
走行時間:1時間10分07秒



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# by akiko6jan | 2019-05-23 19:28 | 走った! | Comments(0)

いろいろ解決。

今朝は少し涼しかったかな。
朝ごはんを食べて、お皿洗い。

今日のミッションは、朝いちばんに兄の病院に行ってお薬をもらってくること。
朝いちばんに行く理由は、そのあと泳ぎに行きたいから。
9時過ぎ、らんどなぁと出発。いいお天気だなぁ。日焼けしそうだなぁ。
病院に行ってみると、なんだか暗い、、、?エレベーターで上がっていくと、臨時休診のお知らせが、、、
ガァ〜ン!!!
ほんとは月曜日に来る予定だったんだけど、雨で来られなかったんだよね。今日の夕方、兄が明日の歯医者さんのために帰ってくる。で、お薬は今日の晩まではあるけど、明日の朝の分がない。
効いてるか効いてないかわからないような薬なので、別に飲まなくてもいいんだけど、兄にとってはそういう問題ではなく、毎日決まったことを決まった順序でやらないとパニックになっちゃうのよねぇ、、、特にお薬にはこだわりが強くて「今日はないの」は通用しない。
困ったなぁ、、、薬局に行ってみる。そしたら処方箋がないと絶対出せないって言われた。ほかの病院で処方箋を書いてもらったらどうでしょう??って言われたけど、ほかの病院行ったことないから初診で本人が行かなかったら絶対処方箋なんか書いてくれないよねぇ。
そのとき、ふと思いついた!グループホームに土曜日の朝の分までのお薬を預けてあるんだった。1包もらってきて、明日お薬もらいに行ってから返しに行けばいいんじゃない?
とりあえず、解決〜。ホッ、、、
らんどなぁと帰る。
(13.50㎞、0時間42分24秒)

帰ってすぐ、らんどなぁとプールへ。
遅めの時刻だったからか、わりと空いてる。
とりあえず、1000を目標に泳ぎ始める。途中、遅い人が入ってきてなぜかわたしのターンの直前に合わせてスタートされる、、そんなことが2〜3度あったけど、そのほかはマイペースで泳げた。1000が近づいてきて、なんか気持ちよくなってきて、もうちょっと泳ごうかなぁ〜と思ったけど、11時半のおばさまたちが来られるし、今日は帰ってやることがいっぱいあるので、1000を1本でストップ。平泳ぎ50メートル1本だけ。わ、平泳ぎ、しんどっ。練習しなきゃダメだよねぇ、そりゃ。
らんどなぁと帰る。
(10.26㎞、0時間30分36秒)

帰って、ちょっと調べものして、お昼ごはん。
そのあとも、いろいろ調べもの。
2曲ほど仕事で必要な楽譜があって、1つはネットで発見。
もうひとつはいくら探してもない。絶版かな??
で、この人ならきっと持ってる!という人にメールで聞いてみた。持ってるって!?お〜、助かる〜。お借りできることになった。これでこちらも解決。
そのほかにいろいろ調べたりさがしたり、、、

夕方、らんどなぁと兄のグループホームへ。
世話人さんに事情を話すと、なんかもうわかっている風な反応。ん??
そして手に持って来られたのは「水曜 夜」「木曜 朝」と書かれたお薬。母が、兄が帰ってくるのを忘れておうちで飲む2回分のお薬までグループホームに持って行っちゃったのねぇ。というわけで、明日お薬もらってきてもグループホームに届ける必要はなくなった。
らんどなぁと帰る。
(7.83㎞、0時間24分20秒)

兄が作業所から帰ってきた。
エネルギー補給して、少し暑さがマシになるのを待って、お散歩に行く。
ときどき走ったりしながらいつもの丘越えのお散歩コースを速足で歩く。
途中、兄が葉っぱちぎって遊ぶあいだ、ひとりでジョギング。
1.5キロちょっとだけど走れた。

シャワー浴びて、晩ごはん。


走行距離:31.59㎞
走行時間:1時間37分20秒



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# by akiko6jan | 2019-05-22 19:01 | 走った! | Comments(0)

雨のち晴れ。

夜中ずっと、雨の音。
いつもより1時間早く起きて、お部屋で用事を済ませる。
雨、止んだかなぁ、と思ったらまた降ってきた。
7時過ぎ、揺れた。地震だ。
こわいねぇ。
朝ごはんを食べて、準備。
雨はもう止んで、お空が明るくなってる。
迷ったけど、道が濡れているので自転車は置いて行く。らんどなぁと濡れた道を走ると脚にオイル跳ねの黒い点々ができるからいやなのよ。

8時回って、バス停まで半分走り半分歩く。
乗車して1~2分で発車。
寝屋川市駅まで行って、京阪電車で淀屋橋へ。
御堂筋を走ったり歩いたりしながら難波まで。リュックが大きくて走りにくい。
10時2分の南海高野線で橋本駅へ。
COUNTRY-SIDEでお昼ごはんを買って、JR和歌山線で笠田駅へ。そして歩いて練習場へ。お空がどんより。まだ降るの?降らないよね。わりと涼しい。
お昼ごはんを食べるお部屋、今日もエアコンが壊れて動かず。晴れてきて気温がちょっと上がってきたみたい。お部屋のドアを開けたらちょっと暑さもマシかな。
お昼ごはんを食べて、本読みながら休憩。

13時15分頃から練習開始。
6月の本番の曲を通して、パートごとにやる。
今日のわたしのモノマネは抜群に似てたなぁと自画自賛(笑)。わたしのモノマネだけが上達してもあまり意味はないんだけど、、、(汗)。
全体的にはちょっと声量出てきたかなぁ。
あと1回練習したらひとつめの本番。がんばろう。
休憩して、もう1曲練習。
そのあと、本番の曲をもう一度通して、本日の練習終了。

お外に出るとお日さまギラギラで暑い。
練習場の敷地内に紫陽花がきれいに咲いてた。
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この形の花びら初めて見たかも。
笠田駅まで歩き、JR和歌山線で橋本駅へ。そして南海高野線で難波まで行く。
今日読み始めた本、もう読み終わっちゃった。生きることと死ぬことについてさらっと書いてあるんだけどなんだか深い、そんな本。つい一昨日、高校時代のクラブの先輩が亡くなったばかりで、余計に深く考えさせられた。けど、もう二度と会うことができないって言うのは、やっぱりどうしても、とっても悲しい、、、
難波から御堂筋を走ったり歩いたりしながら淀屋橋へ。
リュックが大きいと、フォーム崩れるし脚に負担がかかるし、いいことないなあ。走るならやっぱり小さい方のリュックがいい。重くても走りにくくはないもんね。
京阪急行で寝屋川市駅まで行き、バスで帰る。バス停からも走ったり歩いたり。
ん~、朝もうちょっと早く道が乾いてくれていたらなぁ、、せめて枚方市駅まででも自転車乗れたのになぁ、、、いいお天気なのに自転車乗らなくて残念。

おうちに帰ると、牛乳がない!って。
じゃ、ちょっと行ってくるわぁ〜、とらんどなぁとスーパーへ。
ほんのちょっとだけ自転車乗れた〜。


走行距離:3.30㎞
走行時間:0時間10分18秒



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# by akiko6jan | 2019-05-21 19:31 | 走った! | Comments(0)

予報通りに降ってきた。

今日はお昼頃から雨予報。けど朝はすっごくいいお天気。
ほんとに降るのかなぁ、、、

起きて、朝ごはん。
それからお皿洗い。
作業所に行く兄を見送る。

らんどなぁとひさびさのプールへ。
日曜日に学校があった代休?子どもがすごく多い。
どのレーンもこんでいて泳ぎにくい。
とりあえず、500を1本。そのあと100を3本。また500を1本。200を1本。
もう帰ろうかなぁ、、、と思いながら、100を3本。200を1本で合計2000。
ひさびさだし、こんなもんかな。
帰りましょう。
あれだけ晴れていたのに、お空が暗くなってきた。
雨粒がちょこっとだけ落ちてきたよ。

お昼ごはんを食べる。

雨、降ってないみたい。
ジョギングで香里園のお仕事へ。

最近ずっと練習している2曲を復習したあと、先日から音取りをしている曲の続き。
むずかしいけど、なかなかたのしい曲で、みなさんゲラゲラ笑いながらうたってはる。
半分くらいまで音取りできたかなぁ。

雨は降ったり止んだりで、帰りも走れるかなぁと思っていたけど、ダメだった。
車に乗せてもらって帰る。

帰ってから、炊き込みごはんを炊いて、きんぴらをつくった。

雨降ってるけど、ちょっとお散歩。

明日は雨、何時頃に止むのかなぁ。
お昼前にはお日さま出るみたいだ。けど、朝降ってたら自転車で行けないし、、、
早起きして、それから考えよう。


走行距離:9.34㎞
走行時間:0時間28分40秒



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# by akiko6jan | 2019-05-20 19:10 | 走った! | Comments(2)

こわいくらいの風だった。

今日も朝から上空で風がゴーゴー言ってる。今年も台風が来たらこわいなぁ、、、
兄が5時前からわたしの部屋に入って来て何か言ってる。4時台はいくらなんでもちょっと早いだろう。そのあともず〜っとひとりでおしゃべりしてる。早起きだねぇ。

起きて、朝ごはん。
予定通り、7時半にジェイソンと家を出る。
今日は山科の臨時練習。いつものように午後からではなく、10時から2時間の練習。来週が合唱祭本番だから。
河川敷を走る。自転車屋さんのチームが前を走っているのが見えた。けどだんだん離れていく〜。
御幸橋の信号でいっしょになった。走るときも、信号待ちのときも、きれいに一列に並んでる。マナーがいいなぁ。
橋を渡って、宇治川沿いを走る。ここですごい強い横風がときどき吹いて、自転車ごと横に流される。こわい〜!!今日の風、かなり強いわ。
周りに建物のない畑の中の道でも横風がきつくてこわかった。
向かい風基調の往路、ジェイソンは2時間弱で走ってくれた。にーにー号だとあと20分は余計にかかってたかも。
しかし、河川敷で花粉をいっぱい吸ってきたんだろうなぁ、、、後半は涙は出るしくしゃみは出るしでたいへんだった。河川敷を走るときはまだマスクがいるかも。

一番乗り。すぐにおふたり来られて、椅子並べして楽器の準備。
ひさびさの全員集合。
まず、1曲通してみる。
お!前回と前々回、アルトが普段より高い音域で支えがなくなっているってことを指摘したんだけど、今日はかなりしっかりした声になってた。自主練してきてくださったんだぁ。
そうそう、その出し方でいいんです〜。
パートごとにやる。まず、テナー。
喉におちてる、ってことを今日も指摘して細かくやっていったんだけど、今日はかな〜りがんばっておちないように努力してくださったのがわかった。そうそう、そんな感じで。
全パートで合わせたときにそれができるようになるといいんだけど、どうも全体で合わせるとあわててうたおうとして落としちゃうんだよね。ゆっくりていねいにってことを気をつけてうたってくださるといいかも。
続いて2曲目も練習。
これはテンポ感がなかなかむずかしい。舞台に上がって緊張したときにどこまで舞い上がらずにうたえるかがカギかな。
さ、やれることはやった。ここ数年、合唱祭では不完全燃焼なので、今年こそ、いい演奏したいな。
当日のうちあわせをして、練習終了。

さ、帰りますよ〜。
にーにー号と来たら、風が強いし電車乗ろう、とか言えるんだけど、ジェイソンと来たら、ジェイソンと帰るしかない!
帰りは外環を走って行く。これがまあすっごい横風が突然吹いてきてこわいのなんのって。それも右から突風が来たり、左から突風が来たり、、、なんなの?今日の風は?今日はスレスレを通る車にほぼ出会わなかったのでよかったけど、ときどき車側に流されてこわかった。
期待した追い風区間はほんのわずか。
御幸橋を渡るときがいちばん横風がきつかったかな。まっすぐ走れないのよ。
それでもなんとか家まで走り切れた。
ホッ、、、

14時回って、遅いお昼ごはん。

ちょっと休憩して、スーパーにおつかいがてらジョギング。
星田駅まで走って、そこから川を下って、第二京阪の側道を走って、大回りでスーパーへ。
帰りは荷物が重いから走らない予定だったけど、リュックにうまくおさまったので、ちょっと走ったりちょっと歩いたり。5.11キロ。

シャワー浴びて、晩ごはんまで休憩。


走行距離:75.03㎞
走行時間:3時間23分50秒
アヴェレージ:22.08㎞/h



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# by akiko6jan | 2019-05-19 18:56 | 走った! | Comments(0)

今日もよく歩いた。

朝からお空の高いところで風がゴーゴー言ってる。
今日は曇りかな。
起きて、朝ごはん。

兄はグループホームからごきげんで帰ってきた。
キャッキャと笑いながら自分の部屋と階段、廊下、リビングに掃除機かけてくれてる。
わたしの顔を見ると「ハイ!」と手をあげて、いっしょに出かけることをアピール。

10時、出発。風がとっても強い。けど、曇っているせいか涼しくて、たくさん歩くにはラクそうだ。
バス停まで歩いて、バスで枚方市駅へ。
ここから淀川の河川敷へ出て、樟葉まで歩いた。1時間20分ほどかかったかな、、、帰りも運動がてら歩こうかとも考えたんだけど、花粉?もう目が痒くてたいへん!!目が真っ赤になっちゃった。帰りは電車に乗ろう。
樟葉駅から10分ほど歩いて、今日のお昼ごはんのお店へ。
このお店、もう10年近く前になるのかなぁ、一度連れて来てもらって、また行きたいなぁ〜って思っていたの。先日兄と樟葉に来たときに行こうと思ったんだけど、たどりつかなかった、、、前は車で連れて来てもらったんだっけな、、なので距離感がいまいちつかめていなくて、歩いてなかなかたどりつかなかったので道をまちがえたと思っていたの。けど実は先日引き返した場所のさらに先にお店があった。
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サラダ。お野菜がすごくおいしいの。
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わたしが割り箸の袋で箸置きをつくったら、兄も真似してつくった。
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ん?なんかちょっとちがうよね、、、(笑)
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お味噌汁。いろんなお野菜が入っていた。ごぼうが香ばしくておいしかった。
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ミックスフライ。おなかいっぱいになる〜。
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クーポンを持って行ったらちっちゃなロールケーキを付けてくれた。
このお店、やっぱり好きだなぁ。バターじゃなくてマーガリンなのと、生クリームがもどきなのだけがマイナスポイント。お店のスタッフさんはよく気がつく方々ばかりだし、雰囲気は明るいし、いいお店だ。
そのあと、樟葉駅周辺をちょっとお散歩。行きたいところがあったんだけど、たどり着かず、、、やっぱりちゃんと調べていかないとダメだなぁ。40分ほど歩いて、京阪電車で枚方市駅へ。
駅からバスに乗って、最寄りのバス停の4つ手前のバス停でおりる。前から行ってみたかったカフェに行ってみよう。
普通のおうちなんだねぇ。玄関を開けるとスタッフさんが出てこられて、兄は普通のおうちだから靴を脱いで上がる。「そのままでいいですよ」って言ってもらっても兄にはわからない、、、「靴履いて」ってわたしが言ったら靴を履く。で、また靴脱いで上がっちゃうの。で、また靴を履かせて、わたしが土足のまま先に上がったら、真似して上がってついて来た。
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お外を見ながらぼ〜っと過ごしたくなるようなカフェ。
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兄はチーズケーキがいいって。
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かわいく盛り付けられていたんだけど、写真撮る前に兄が食べちゃった。
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わたしはプリンラテ。
今度、ランチにも来てみたいな。
お店から2キロちょっと歩いて帰る。
合計はたぶん3時間くらい。18キロ?よく歩きました。
5時間半のお出かけでした。

帰ってちょっと休憩。
自転車に乗る時間もあったんだけど、風が強いのでやめ。

ちょっとジョギングに行こう。
歩き疲れたので短めの2.78キロ。

明日は早起きして、ジェイソンと山科のお仕事に行く予定。
お天気予報を見ると、行きは強烈向かい風みたい。今日よりも風が強いような感じだ、、、けど、帰りはさらに風が強くなって、スイスイ走れそう。
がんばってくるかな。



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# by akiko6jan | 2019-05-18 18:21 | ひとりごと | Comments(0)

昨日よりもさらに暑かった。

この頃、朝すっきり目覚めるので気持ちがいい。
朝ごはんを食べてお皿洗い。

午前中はプールに行くつもりだったのだけど、ちょっと体調的に無理っぽい、、、と言っても体調が悪いとかじゃないんだけど、、、今日もやめた。なかなか泳ぎに行けないなぁ。泳ぎ方で気づいたことがあったので早く試してみたいんだけどなぁ。

母が病院に行くって言うので、車で送って行く。
駐車場で待っているあいだ、本を読む。
そしてまた車で帰る。

帰ってから、お部屋で用事を済ませる。
そして仕事に行く準備。
母とパン屋さんにお昼ごはんを買いに行って、帰ってお昼ごはんを食べる。

12時半、ジェイソンと大東のお仕事へ。
ものすっごい暑い!!昨日よりさらに暑いねぇ。

大東のコーラス、先日本番が終わったばかりで、今日はまずはお茶とお菓子付きの反省会。おうちで育てたお花をいつもきれいに生けてわたしの座るところに飾ってくださる団員さんがある。
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今日のもとってもきれいねぇ〜。
すごくよかったよ、ってご家族にほめられたっていう団員さんもおられた。
30分ほどで反省会を終わり、練習スタート。
次は11月の本番に向けて。
ものすっごいうたっているフリをしているけど口パクしている団員さんにめっちゃツッコミ入れたった。自信がないんだって、、、けど、口開けてるタイミング合ってるから声出してだいじょうぶ、って言うんだけど、、、なかなか声が出てこないなぁ。
今日は全部で4曲練習した。
帰り際に団員さんがこんなのくださった。
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かわいい♪

ジェイソンといつものルートで帰る。
追い風だったり向かい風だったり、、、引き足はときどきうまくできるようになった。けど、まだダメダメ。

帰ったら、母がしんどいって寝てる。
お昼間は元気だったのに、、、

晩ごはんのおかずつくるためにスーパーへジョギングで行く。
今日はランはなかなか調子がよかった。

帰ったら母がわりと元気になって起きてた。
よかった。
おかず1品大急ぎでつくった。

さ、ゆっくりごはんにしよう。


走行距離:25.70㎞
走行時間:1時間11分59秒
アヴェレージ:21.42㎞/h



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# by akiko6jan | 2019-05-17 19:31 | 走った! | Comments(0)

暑い日だった。

いつもより1時間早い時刻にわりとすっきり目覚めて起きた。
朝からおなかすいているのは調子がいい証拠。
朝ごはんを食べる。

8時20分頃、にーにー号とかつらぎ町のお仕事に出発。
アームカバー、どれを試しても短かったりずり落ちてきたりで、半袖の袖口とアームカバーの端までの隙間に日焼けの線がくっきりついちゃって、ノースリーブのドレスを着たときにかっこわるいのよね、、今日はTシャツの下に着るタイプのアームカバーにしてみた。首の部分がちょっと長くなっていて、首のうしろの日焼けもカバーできる。生地がさらっとしていてそれほど暑さが苦になることはなさそうだ。
今日はわりといい調子で走れて、10時前には難波に到着。結構暑くて汗びっしょりになった。
駐輪場ににーにー号を預けて、10時24分の南海高野線で橋本駅へ。
試験期間かな、駅が学生であふれている。
COUNTRY-SIDEでサンドイッチを買って、JR和歌山線で笠田駅へ。笠田駅からもたくさんの学生が乗ってきたので、帰りの電車は快適かも。
駅から歩いて練習場へ。コンビニまでジョギングしてドリンク買おうと思ったけどあまりに暑いのでやめた。
お部屋でお昼ごはんを食べて読書休憩。
エアコンを温度高めにして入れていたんだけど、それにしても暑いなぁ、、、と見てみるとエラーメッセージが出て止まってた。入れ直す。動いてはいるみたいだけど運転ランプが赤色で点滅してる。また止まるかも。
しばらく本を読んでいたらやっぱりエアコン止まったよ。
暑いので早めに練習するお部屋に移動。

13時15分頃から練習開始。
6月の本番の曲を通してから、パートごとにやっていく。
そのパートごとに癖があって、だいたい毎回同じことをやっているような、、、(笑)
ま、やればやるほど自信を持ってうたえるようになるので、がんばりましょう。
6月のひとつめの本番は出番がトップらしい。ドキドキ、、、
休憩後、もう1曲練習。そして終了。

笠田駅まで歩いて、JR和歌山線、南海高野線と乗り継いで難波駅へ。
デパ地下で頼まれていたものを買って、駐輪場ににーにー号を取りに行って、淀屋橋までゆるゆると走る。
京阪の快速急行に乗って寝屋川市駅で下車。
駅から走って帰宅。
ジョギングの時間、なかった、、残念、

さ、晩ごはんを食べてゆっくりしましょう。
くたびれたよ。


走行距離:31.26㎞
走行時間:1時間46分16秒



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# by akiko6jan | 2019-05-16 19:23 | 走った! | Comments(0)

のんびり休日。

今日はお仕事が休み。
午前中に泳ぎに行く予定だったけど、母を病院に送ることになるかもしれないので自宅待機することに。
朝ごはんを食べて、お皿洗い。
母はバスで病院に行くから泳ぎに行っていいって言うんだけど、病院の行き帰りでつかれちゃったら何しに行ってんだかわからなくなるので、車で送って行くことに。
駐車場で本を読みながら待つ。
そしてまた帰る。

お昼ごはんを食べて、兄の作業所の保護者会に行く母を車で送って行った。
お迎え要請があるまで自由時間。
泳ぎに行こうかとも思ったけど、午後の時間帯はアウェイ状態になるので泳ぎにくいの。午前がホームかといえばそんなこともないけど、知った人が多い分、譲ってくれる人も多い。今日はもういいや。
お部屋で過ごす。
しばらくすると、母が帰ってきた。家が近い方が送ってくれたんだって。

ちょっと自転車に乗りましょう。
ジェイソンと足慣らし程度に走る。
最近、にーにー号と走ることが多いので、どうしてもペダルを踏んでしまい、引き足ができなくなってる、、、これは勘が戻るまでに時間かかりそうだなぁ。
いつもとちがう筋肉使ったぁ〜。

お部屋で休憩して、ストレッチ。

そのあと晩ごはんのおかずをひとつつくる。
洋風春巻きをつくったよ。
昨日の中華風サラダは大好評だった。
今日もおいしくできますように。

それからおつかいがてら、ジョギングに行く。
星田駅まで走って、川沿いの砂利道を下って、第二京阪の側道を走って、スーパーへ。
またおなかが痛くなってきた、、、最近なかったんだけど、先日からまた出てきた、、、けど、これは、もしかしたらいい兆候かも、、新陳代謝??
お野菜少しと牛乳買って、リュックに入れて、走って帰宅。あぁ、あと40メートルで6キロだった、、、

シャワー浴びて、晩ごはん。


走行距離:9.48㎞
走行時間:0時間24分20秒
アヴェレージ:23.37㎞/h



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# by akiko6jan | 2019-05-15 19:08 | 走った! | Comments(0)

雨、そんなに降らなかった。

ゆっくり起きて、朝ごはん。
それからお仕事の準備。
ふと見ると、お隣のおうちの玄関先に先日母の日にプレゼントした紫陽花を飾ってくれてる〜。写真撮らせてもらおうっと。
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大きくてきれいなお花。
これが秋まで、色を変化させながら咲き続けるんだって。

お仕事までの時間、ちょっとピアノの練習。
そして10時半頃から個人レッスンのお仕事。
発声、うまくいかないんだけど、根気よくやったらできた!「今のです!!」って言ったらしばらく保てた。けど、母音がかわったらまた戻った(笑)。
うまくいったときの声って、全然ちがうんだよねぇ。

お仕事のあと、母とパン屋さんにお昼ごはんを買いに行った。
それからお部屋で用事を済ませる。
そしてお昼ごはん。

今日は雨雲レーダー見ているとお仕事の行き帰りは雨?
けど、降りそうではあるけれど、だいじょうぶかも?自転車で行ってみよう。
13時過ぎ、らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
今日はたくさん集まった。
みんなで元気にうたった。
おひとり、若いおにいさんが先日から来られているんだけど、この方が無邪気というか、なかなかおもしろい。
もう終わりだって言うのに、これがうたいたい〜ってずっと言ってはるの。で、お片づけしたあとにピアノの横まで来て、うたうから弾いてほしいって言うの。で、前奏を弾き始める。そしてうたい出しのタイミングがずれて、うたも歌詞をしゃべってるみたいになっちゃって、ほかの患者さんにツッコミ入れられてる。「いっしょにうたってほしい」って言われて、いっしょにうたう。
うたえた〜、ってよろこんではった。スタッフさんに「特別料金やで。おこづかいから出してや。」って言われてた。来週はこれうたおう〜って。来週はわたしお休みだわ。
なんだか癒された時間でした。
帰りは雨がポツポツ落ちるけど、道は濡れない程度。だけど、あまり遠回りせずに帰った。

帰り道に去年くらいからかなぁ、お花がきれいに咲いている場所がある。
去年は写真を撮り損ねたので、今年は撮ろう。
ジョギングがてら写真を撮りに行く。
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すごくたくさん咲いているの。
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1種類かと思ったら、ピンクと白があったし、ピンクも花びらの形が微妙に違うのが咲いてる。
ネットで調べたら、どうやらヒルザキツキミソウと言うらしい、、、合ってる?
写真を撮ったあとは、歩いたり走ったりしながらスーパーへ。風が強い。
晩ごはんの食材を買う。明日以降つくりたいものもあるので、それも買った。
帰りも走る。5キロちょい。今日は雨で走れないかと思っていたので、よかった。

帰ってから中華風サラダをつくった。
ササミを茹でて、明日のおかずの準備。

日が沈んでからは冷たい風が吹いてる。窓開けたら寒いよ。
さてと、筋トレしてシャワー浴びて、晩ごはん食べようかな。


走行距離:6.01㎞
走行時間:0時間19分11秒



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# by akiko6jan | 2019-05-14 19:03 | 走った! | Comments(0)

おひさしぶり〜♪

朝はすっきり目覚め、ゆっくり朝ごはんを食べて、お皿洗い。
時間に余裕があって、ゆったり過ごす。

作業所に行く兄を見送ったあと、らんどなぁとプールへ。
人がわりと多くて、泳ぎにくい。
今日は25で止まったり、50で止まったり、長くても200くらいだったかなぁ、、、サボってるのを知らないうちに見られていて「こら!あっこちゃん、止まってる場合ちゃうで!!」ってN野さんに言われたり、H高さんに「今日はどうした??」って言われたり。
こんな日に限って、ひさびさにF本さんにあれこれあれこれ指摘をされる。
結局、いつもだったらとっくに2500くらい泳げてるだろうって言う時間で平泳ぎちょこっとを含めて1100泳いだだけでさっさと上がった。
けど、からだはすっきりした感じ。
らんどなぁと帰る。
(9.71㎞、0時間29分12秒)

帰って、水着を干して、芍薬の写真を撮った。
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つぼみがまだまだあるから、たのしみ。
それから、ものすっごくひさびさにジェイソンをお部屋から引っ張り出した。
タイヤ、ぺったんこ。空気を入れる。1年以上乗ってない?前に乗ったのいつだっけ、、、

それからお昼ごはん。
そしてちょっと休憩。

13時半過ぎ、ジェイソンと香里園のお仕事へ。
お〜!3キロ弱走ってらんどなぁのアヴェレージより1キロ以上速い。けど、ひさびさのクリート、ひさびさのロードのポジション、ひさびさのSTI、、、握力もなくなっているのかな、、、ちょっとこわかった。

14時から練習スタート。
連休で2週抜けたのでものすっごいひさしぶり。お休みが多かった。
音取りを終えてある2曲を発声などに注意しながら練習。
休憩後は、まだ2ページ目の途中までしか音取りが済んでいない曲の練習。むずかしいけど、たのしい曲。たぶん、慣れたらうまくうたえると思う。
練習終了。

帰りはジェイソンと遠回り。
ものすっごい風が強くて、香里園の駅前の高層マンション地帯では風がぐるぐる回っていて、らんどなぁならずっしり平気だけど、軽いジェイソンは横にかなり流された。こわ〜、、、
四條畷市と寝屋川市の境目くらいまで行って、上り坂を走って、東寝屋川から星田、そこからもうちょっと先まで行ってから帰った。
(13.29㎞、0時間36分23秒、21.91㎞/h)

エネルギー補給してちょっと休憩。

スーパーにおつかいがてらジョギング。
今日は暑い日だったけど、夕方になって少しマシになってきたかな。
星田駅へ遠回りで走って、そこから大回りでスーパーへ。途中でおなか痛くなってちょっと歩いたけど、、、
スーパーで牛乳を買う。今日も1軒目のお店で売り切れだったのでもう1軒。
牛乳2本背負って、走って帰った。6.36キロ。
雲行きが怪しいなぁ。風も強いし、、、お天気荒れるのかなぁ?


走行距離:23.00㎞
走行時間:1時間05分35秒



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# by akiko6jan | 2019-05-13 19:14 | 走った! | Comments(0)

本番、無事終了。

朝、4時50分頃から兄がわたしの部屋にやってくる。ごめん、ごめん、って謝るの、、、なんでも兄は木曜日に作業所でほかの仲間と喧嘩をしたらしく、誰かに腕をつかまれて止められたのかな、昨日帰ってきたときにガーゼ貼ってもらっていて、ここが痛いんだって、腕と指の2カ所をわたしに何度も示すの。で、今朝はどうやら喧嘩をしたことをあやまってるみたい。ちゃんと反省してるのね。
そのあとも機嫌はよくて、起きるまでず〜っと部屋でひとりでおしゃべりしてた。

今朝は熱っぽさやだるさはほぼなくなっていた。
起きて、朝ごはんを食べて、ゆっくり準備。

9時半、にーにー号と大東のお仕事へ。今日は衣装とか荷物が多いので、にーにー号の前かごが大活躍。
この季節、深北緑地は土日祝日に走るとえらいめに会うので、車が多いけど川沿いの道へ。
10時20分になる前には到着。駐輪場、満車って書いてあったけど、にーにー号のスペースくらいだけ空いてるっておじさんが誘導してくれた。
今日は大東のコーラスの本番。公民館のふれあいまつりっていうイベント。うたうホールはちょっとちいさめで、うちみたいに少人数にはちょうどいいんだけど、演奏時間が20分とちょっと長い、、、みなさんの体力だけが心配。
更衣室で着替えて、リハーサル。体力温存のために、座ってうたう。最後に立って1曲うたって、リハーサル終了。
出番まで30分ちょっと待つ。
時間になって舞台袖へ行くと、10分押してるって、、、控室で座って待つ。
そして舞台袖へ。高校時代の恩師にみつかり、でっかい声で名前を呼ばれる、、、うちのあとに出るんだって。
さ、本番。
いま、3名お休みしていてすごく人が少ない。そのわりによく声が出ていたと思う。初めの方、ざわざわとおしゃべりがきこえていた会場、2曲目が終わり、3曲目に入る頃にはし〜んとして、みなさんがしっかりきいてくださっているのがよくわかった。
おひとり、舞い上がってしまったのか、楽譜をみつめたまま全然顔をこちらに向けない団員さん。楽譜にうたいかけちゃってるじゃないの、、、口が閉じてるから開けて!!って合図しているのに伝わらず、その横でうたっている団員さんがそれ見て笑ってはった。そのほかは概ねうまくいったかな。
5曲、無事うたい終えた〜!
振り返ると、会場、結構満員だったのねぇ?!あたたかい拍手をいただいて、緞帳が下りて、退場。

着替えて、みんなで出店のカレーを食べようって行ってみたら、売り切れだって。
帰ろうかなって思ったんだけど、お昼ごはんに誘ってくださったので行くことに。
二手に分かれてしまい、お蕎麦屋さんへ行った人たちと、喫茶店に行った人たち。わたしを含めて5名は喫茶店。ゆっくりランチしておしゃべりして、、、
さ、帰りましょう。

15時前、家に着くと、兄が待ちくたびれたような顔をしていた。
いっしょにお散歩。
暑い〜。めちゃめちゃ暑い〜。
気になっていた絵本カフェへ。
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ムーミンが先客でいた。
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洋梨のタルトとアイスクリームとコーヒーのセット。
アイスクリームにはバニラビーンズがたくさん入っていた。
タルトはめちゃめちゃサクサク〜。おいしかった。
それからスーパーへおつかいに。牛乳が売り切れていたので、もう1軒ハシゴ。
そして帰宅。1時間、6キロほどのお散歩。

ちょっと休憩。

コンビニに用事を済ませに行くのに、ちょっとジョギング。
体調があまりよくなかったのでひさびさ。あまり無理せず、短め。
うん、走れた。
もう明日はだいじょうぶかなぁ。

帰ってサラダをつくろうとアボカドを切ったら、腐ってた。ショック!

シャワー浴びて晩ごはん食べようっと。


走行距離:21.01㎞
走行時間:1時間11分35秒



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# by akiko6jan | 2019-05-12 19:16 | 走った! | Comments(0)

だるかった、、、

今日は母が朝いちばんに病院に行きたいって言うので、今日もプールは断念。
朝ごはんを食べる。

8時半を回って、母を車に乗せて香里ヶ丘の病院へ。
車で読書しながら待つ。わりと早く終わって出てきた。
車で帰る。

今日はなんとなくからだがだるい。関節の辺り?力が入らないし、なんだか熱っぽい。けど36.9度だからほとんどないよね。

11時、にーにー号と山科のお仕事へ出発。
自走はだるいのでやめて樟葉から電車に乗った。そして三条からにーにー号と走る。
コンビニでドリンクを買って、HAYASHIでお昼ごはんを買って、練習場へ。木陰でお昼ごはん。
お部屋には入れる時間になったので中へ。椅子並べして、休憩。

14時から練習開始。
今日はおふたり休み。本番まで今日を入れてあと2回、、、だいじょうぶかしら、、、
アカペラ2曲をみっちり練習。
あと1回、来週がんばろう。

三条駅までにーにー号と走って、快速急行で枚方市駅へ。
駅から走って帰宅。
ようやくからだのだるさがとれた感じ。もしかして熱中症っぽい症状だったのかな、、眠気もあったし。

今日はジョギングも筋トレもお休み。
ゆっくりしよう。


走行距離:31.06㎞
走行時間:1時間46分09秒



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# by akiko6jan | 2019-05-11 18:57 | 走った! | Comments(0)

お日さまギラギラだった。

朝はわりとひんやりしているけど、今日は暑い日になりそう。
朝ごはんを食べてお皿洗い。

9時半頃、らんどなぁと点野のお仕事へ。
順調に走って、早めに到着。
椅子並べのお手伝い。

10時から練習開始。
今日はお休みが多かった。連絡なしで来ない人もひとり、、、
前回から音取りを始めた3曲、今日は最後までいけた。うたえるかどうかはまた別の話なんだけど。
3曲ともタイプが全然ちがううたで、むずかしいけどなかなかたのしい。

練習後、電子ピアノの壊れているところがなおせないかおうちからドライバーを持ってきたので取り出す。まず、お部屋のドアのネジが緩んでいたので締めておく。
そして電子ピアノの背面の板をはずすためにネジを緩めていく。10何本だっけ、結構多い。
電子ピアノ、地震のときに倒れていたらしく、そのせいか、鍵盤がふたつ上がらなくなっていたの。部品が割れたりしているなら修理は無理だけど、もしはずれているだけだとしたらなおせるかもしれない。
ネジを全部はずしたのだけど板がはずれない、、、接着剤でくっつけられているみたいだ。ちょっと引っ張って、中が見えるくらいまで開けられたのでのぞいてみる。金属の部品がひとつ前に飛び出している。さわってみるとどうやらはずれているだけみたい。ぐいっと押し込んだらちゃんと固定された。もう一ヶ所は、、、隠れて見えないところの部品みたい。手探りで探してぐいっと押し込む。
鍵盤、元に戻った~♪
買い換えるかこのままガマンして弾くかだよなぁって思っていたのでなおってうれしい。
板を元に戻して、ネジを全部閉めて、作業完了。
いやぁ、よかったよかった。
お茶をいただいて少しおしゃべりして、次のお仕事のためにお先に失礼する。
(12.53㎞、0時間36分22秒)

お昼ごはんを食べて、13時、にーにー号と山科のお仕事に出発。
樟葉まで走って、京阪特急で三条へ。三条からにーにー号と走って仕事場へ。
今日は個人レッスンのお仕事。
ふたり目のレッスンの最中に天井からポトリと何かが、、、
ギャァ~~~!!!
ちっちゃいムカデだった。ふたりでキャーキャー言いながら退治、と言ってもわたしは見てただけだけど。
ふぅ、、、気を取り直してレッスンの続き。
そして無事終了。

にーにー号と三条まで走る。暑い~。16時回ってまだ28度もある。それに太陽がガンガン照りつける。今日1日でしっかり日焼けしたんじゃないかなぁ、、、
三条から特急で枚方市駅まで行き、にーにー号と走って帰宅。
(29.99㎞、1時間40分37秒)

時間があったんだけど、今日はくしゃみがひどくて、、、何か花粉飛んでる??で、サボってしまった。
暑くて疲れちゃったしね。
筋トレだけちょっとやろう。


走行距離:42.52㎞
走行時間:2時間16分59秒



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# by akiko6jan | 2019-05-10 19:04 | 走った! | Comments(0)

あんまり運動できなかったな、、、

今日は午後から美容院に行くので、それに間に合うように泳ぎに行こうと思っていたのだけど、父親がどうも体調不良らしく、病院に行く母を送って行くのがむずかしそう、、、母は昨日も病院に行ったんだけどバスで往復して疲れ果てて帰って来たので、今日は車で送ってあげたい。プールは断念。
朝ごはんを食べてお皿洗い。

母を車に乗せて香里ヶ丘の病院へ。
繁盛してるわぁ〜。
治療は早く終わったけど会計にちょっと時間がかかった。
車でまた帰る。

この時点で10時半。
プールに急いで行って、30分だけ泳いで帰って来たら間に合うけど、、、バタバタするのでやめた。
昨日のお勉強の続き。やりだすと止まらなくて時間忘れちゃう。
母とパン屋さんにお昼ごはんを買いに行って、またお勉強。
お昼ごはんを食べてまたお勉強。

時間になったので母と車で美容院へ。
母がカットしてもらっているあいだ読書して待つ。そしてわたしの番。いつもより短めに切ってもらった。
そして車で帰る。スイスイうまく走れて、これまでの走行の中で2番目に燃費がよかったと車から表彰台にのせてもらった。金メダルは高速道路走ったときだって。それにはかなわないよね。
泳ぎに行こうかと思ったけど「美容院に行ったばかりの髪の毛をわざわざくちゃくちゃにしなくても、、、」と母に言われ断念。

らんどなぁと郵便局、コンビニと回って用事を済ませ、スーパーでおつかい。牛乳2本と大根1本をリュックに入れて、、、大根はやっぱりニョキッと顔を出してるけど、ちっちゃいリュックのわりによく入るんだよね、お買い物に便利。
帰ってジョギングに行こうと思ったら、母がお豆腐がほしいって言うのでスーパーまでジョギング。
回り道して、短いけどきつい上り坂を通って、スーパーへ。
お豆腐のほかに、アボカドと鯖缶を買った。
そして荷物を手に持って、走って帰る。
汗びっしょり!
体幹トレーニングして、シャワー浴びたら晩ごはんだ。

明日はダブルヘッダー。
がんばろう〜。


走行距離:7.80㎞
走行時間:0時間24分15秒



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# by akiko6jan | 2019-05-09 18:48 | 走った! | Comments(0)

朝、寒かった〜。

目覚ましかけずに寝たら、しっかり朝寝坊。室温18度しかなかった。
ゆっくり起きて、朝ごはん。

10時過ぎてかららんどなぁとプールへ。
1500泳いだら帰ろうっと。25メートルレーンで泳ぎ始める。
そのうちレーンに誰もいなくなった。2000までいっても11時半までまだ時間ありそうだ。じゃ、2000泳ごう。というわけで、2000メートル1本完了。
そのあと、平泳ぎ25メートル2本、50メートル1本泳いで、上がる。
着替えて帰る。
朝は寒かったけど、あたたかくなってきた。風は少し強めかな。
(10.31㎞、0時間31分42秒)

ちょっとお部屋で用事を済ませて、13時半過ぎてからお昼ごはん。

そのあと、お部屋でお勉強。
今日から新しくはじめたお勉強、いつまで続くか??結果は出せるのか??
ん〜、がんばろ。

らんどなぁと銀行に入金に行く。
大回りで走って距離を少し稼いできた。
(9.16㎞、0時間28分08秒)

あんまり時間がなくなってしまった、、、
ちょこっとジョギングと思ったんだけど、、、
体幹トレーニングして、シャワー浴びる。

それから月1回練習する合唱団の練習へ。
母は昨日おやすみするって連絡を自分でしたようなんだけど、行ってみようって誘ったら行くって。12月が練習がなくて1月から4月まで休んだから5ヶ月お休みしたことになる。
車で出発。出るのが遅くなったけどいつもより早く着いた。わりとこんでいたのにねぇ。

ひさびさに母が行ったのでみんなよろこんでくれた。
4曲みっちり練習。
母はむずかしくてうたえない〜と言っていたけど「たのしいうたばっかり」だって。よかった。
帰りましょう。帰りはスイスイと走って、いつもより早く家に到着。

おなかすいた〜。
晩ごはんをいただきましょう。


走行距離:19.47㎞
走行時間:0時間59分50秒



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# by akiko6jan | 2019-05-08 21:06 | 走った! | Comments(0)

今日は寒かった。

今朝はなかなか起きられず、、、
なんとか起きる。
いいお天気になってる。ちょっとひんやりしてるかな。
朝ごはんを食べて準備。

8時20分過ぎ、にーにー号とかつらぎ町のお仕事に出発。
難波までいつものルートで走って行く。
いつもよりずいぶん時間がかかっちゃった。
にーにー号を駐輪場に預けて、10時24分の快速急行に乗る。
橋本駅でおりて、サンドイッチを買って、JR和歌山線で笠田駅へ。
駅から歩いて、練習場に到着。
お昼ごはんを食べて、読書。

13時20分頃から練習開始。
またおひとり、見学に来てくださった。入ってくださるかなぁ~。
連休があったせいか、コンサートが終わってのんびりしているせいか、なんかひさびさの演習のような気がする。
6月の本番でうたう曲をまずは練習。パートが4つにわかれるんだけど、すごくじょうずになっているパートがあったり、相変わらずのパートがあったりで(笑)パートごとの時間配分が30分、10分、10分、10分という、、、そして1時間あっという間に経った。全体で合わせて、休憩。
休憩後は来年度の候補になりそうな曲を1曲練習。そして終了。

笠田駅まで歩いてJR和歌山線に乗る。高校生でいっぱいだ。
電車でいつも飲み会でお世話になっているお店の大将と奥さんといっしょになった。
橋本駅で南海高野線に乗り換えて難波へ。
駐輪場からにーにー号を出して、淀屋橋まで走る。御堂筋は人だらけなので、何本か西に入った道を走る。人は少な目でちょっと走りやすい、けど無法地帯なのか、ここは、、、周りを見ずに平気で信号無視。青信号のこちらを気にせずに前を横切る。頭おかしい人だらけ。けど魅力的な飲み屋さんがいっぱいあった!
淀屋橋に無事たどり着き、急行で寝屋川市駅へ。
駅からにーにー号と走って帰宅。風が強くて寒い〜。

帰ったら届いてた。
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水泳部じゃないけど(苦笑)。あまりにもかわいかったので、、、ポイント使ったらゼロ円でした。

もう時間的にジョギングは無理かなぁって思ったんだけど、晩ごはんまでもうちょっとかかるって言うのでちょっとだけ走る。
帰ったら、お隣のおばちゃんへの母の日のプレゼントで注文していたお花が届いていた。母の日までうちに置いておこうかとも思ったけど、きれいなうちに早くお渡ししたいということで、お手紙を書いて、もうひとつ先日買っておいたプレゼントといっしょに持って行った。
「わぁ〜、きれい〜」ってよろこんでもらえたよ。しまった、、、お花の写真撮っておくんだった。

軽めに体幹トレーニング。
おなかすいた〜。
晩ごはんにしましょう。


走行距離:31.93㎞
走行時間:1時間50分51秒



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# by akiko6jan | 2019-05-07 19:26 | 走った! | Comments(0)