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暑かったけど、夕方涼しくなってきた。

朝、目覚まし何度か止めて、やっと起きる。
朝ごはんを食べる。
それからメダカさんにごはんをあげる。昨日、卵産んでたみたいだ、また探してみなくちゃ。

作業所に行く兄を見送って、らんどなぁとプールへ。
交野マラソンの撤収作業が行われていたよ。土足で上がれるように体育館に敷いてくれていたシートをとりはずしたり、看板とかをとりはずしたり。
たくさんの方々が早くから準備をすすめてくださって、たくさんの方々が当日動いてくださり、沿道にはたくさんの方々が応援に立ってくれて、いい大会だったなぁ。

25メートルレーンで泳ぎ始める。来る人、来る人「昨日走ってなかったの?」って言うの。誰にも発見されずに走ってたみたい。おうちの前がコースだというH高さんは毎回おうちの前に長い時間立って応援してくれてるんだって。探したんだけどわからなかった、、、で、「あそこ走ったらあれがあって、あれがあったやろ?」って言われるんだけど、昨日やっぱりちょっと前半おかしかったみたいね、わたし、、どこ走ったかの記憶がまったくない、、、家に帰って父親に「どんなコース?」って聞かれたけど、スタートからしばらくどこ走ったんだったか思い出せなかった、後半はおぼえてたけど。
「昨日走ったのに全然日焼けしてないね」ってマスターズでいっしょの女の人がおっしゃる。顔はね、ちゃんと日焼け止め塗ったのよ、、、けど、ほかのところは塗るの忘れた。首の後ろを見せたら「あぁ、ほんと、焼けてるわ」って。N野さんが朝、ネットで順位見て来たっておっしゃる。で、わたしの名前の漢字を聞く。もっと下の方にいると思ってたんだって。驚かれた(笑)。
今日はなかなかタイミングが合わず50メートルでストップ。ときには25メートルで止まらないといけないことも。
けど、からだをほぐすのを目的に来たので、ちょうどいいや。
ようやく100メートル続けて泳げる状態になった。1500メートルで帰ろうかなと思ったけど、11時半まではいられるのでもうちょっと泳ごうかな。200を1本、100を1本、ここで11時30分、、、せっかくなので200を1本泳いで合計2000にしてから帰る。
前半は最近と同様に全然泳げなかったのだけど、後半、1500とか2000を泳げていたときの泳ぎを思い出したみたい。スイスイ気持ちよかった。F本さんにはダメ出しされるかもしれないけど(笑)。
明日は火曜日で本来は定休日なんだけど、昨日交野マラソンのために休館した分、開けてくれるらしい。仕事終わってから泳ぎに行こうっと。今日のスイスイ泳ぐ感覚で距離がんばってみようかな。
らんどなぁと帰る。撤収作業はまだ続いてる。ほんとありがとうございます。
(10.68㎞、0時間31分36秒)

お昼ごはんを食べてちょっと休憩。

らんどなぁと香里園のお仕事へ。ジェイソンと行こうと思ったんだけど、クリートついた靴だとピアノのペダルが踏みにくいのよね、、、

香里園のコーラス、先日のコンサートがよかったって、みなさん言ってくださった。香里園からもほんとにたくさんの方が来てくださった。ありがとうございます。

今日もたのしく練習。
難曲、少し進めて、もうゴールが目の前ってところまで来た。

帰りは遠回りせずに帰宅。
ドリンク持って行ったんだけど足りなくて、喉がカラカラなの。
(5.16㎞、0時間17分22秒)

水分補給して、お部屋で用事を済ませたあと、ボトルに水を入れて、ジェイソンとちょっと走る。気温が少し下がってるみたい。
暗くなる前、20分くらいしか走れなかったけど、、、
信号が青になってすぐ出発して、にーにー号だと越えられない交差点、ジェイソンだとラクラク越えられた。しかも向かい風だったのに!ジェイソン、やっぱり快適!
(6.89㎞、0時間17分23秒、23.78㎞/h)

ほんの少しジョギング。あぁ、ダメージないと思ったけど、ちょっと脚が張ってる、、、やめとこ。
芋燃料仕入れに行く。オリオンビールみ〜っけ!ゲット〜♪

明日は雨かな、、、


走行距離:22.73㎞
走行時間:1時間06分21秒



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# by akiko6jan | 2018-04-23 18:40 | 走った! | Comments(0)

交野マラソンでした。

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今日は交野マラソン。
昨夜早めに寝たけど、マラソンのことやそのほか全然関係ないことや、いろいろなことが頭に浮かんできてなかなか眠れなかった。

朝、起きて、朝ごはん。
10キロのレースだからそんなに気にしなくてもいいのかもしれないけど、ランは経験が浅いのでいろいろ心配になる。何時間前までに食べたらいいのか、途中でエネルギー切れを起こさないようにするにはどうしたらいいのか、水分補給とおトイレの問題も、、、
とりあえず、走る3~4時間前に食事を終えて、早めに会場入り。
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マスターズのNさんとSさんが目の前に現れたけどわたしだとまったく気づいてもらえなかった。キャップにサングラスじゃわからないか。
高校同期のF原くんにばったり。やっぱり気づいてもらえなかった(笑)。「サングラスしてたらわからん」って言われた。
アップするでもなく、けど止まらないでずっと動き回ったりストレッチしたりして過ごす。スポーツドリンクを少し飲んで、荷物を預けるときにいっしょに預けてしまったのが今日いちばんの失敗かな。補給用のゼリーはポケットに入れていたのでエネルギーの補給はうまくいった。けど、水分補給は失敗。スタート時点で口の中がカラッカラだった。そしてものすっごい暑いの。
集合前にほんの少し走った。足の調子はすごくいいみたい。昨日不調だった膝も足首もお薬が効いたみたいで問題なし。
10時半集合のちょっと前から人が集まり始める。30分台が目標の人、40分台が目標の人、って感じで札を持ったスタッフさんが立ってくださる。今回の目標は45分を切ることだったんだけど、練習してないし、暑いし、どうなることやら、、、
10時半を過ぎて列が前に進み始める。スタート位置へ移動。
11時スタート。
みなさん結構速い。奈良マラソンのときよりペース速いなぁ。
最初はついていっていたんだけど、1回目の給水のあと、心拍がものすっごいあがった。ん、、今日、ダメかも、、
住宅街の角を内回りで右折したら原付と正面衝突しそうになった。え?交通規制してるはずなのに、どこから来たの?スタッフさんが「あぶない!」って言って原付は止まったけど、わたしの後ろの人もぶつかりそうになってた。
心拍上がって、頭が痛くなってきて走れなくなった。5キロ過ぎたところで歩く。6キロまでの区間でどのくらい歩いたかなぁ、、走るのやめようかとも思ったけどそれもくやしいので走り始める。2回目の給水でお水を半分飲んで、半分を首からかけたらちょっとラクになった。走りきれそうだ。そのあとの給水では消防士さんがシャワーで水かけてくれた。
半分過ぎると早い。
ギリギリだけどなんとか40分台でゴール。1600人ちょっとエントリーの内の34位だって。
歩いた区間のラップがほかの区間より2分以上多くかかってるのでこの区間だけ悔やまれるなぁ、、、
また鍛え直しだ。

荷物を受け取って、更衣室で着替えて、すぐににーにー号と枚方市駅へ。京阪特急で三条まで行き、途中のコンビニでお昼ごはんを買って、山科の練習場へ。5分前!間に合ったぁ~。ごはんムシャムシャ、、、あ、ちょっと時間過ぎてしまった、、すみません、、、けど空腹で、食べないととてもうたえません。
数分待っていただいて、練習スタート。ひさびさに全員そろった。
今日はレコーダーあるけど電池が、、、団員さんが録ってくれた。うたいはじめはどうも響きがおちる、、、けど、録音してきくという練習スタイルにすると、修正するまでの時間が少しずつ短くなってきたみたい。
今日もめっちゃうたった~。がんばった!8月の曲も3曲の候補曲から2曲に絞り込んだ。

練習終わって、帰る。
にーにー号と三条へ。温度計27度。涼しく感じる。
快速急行で枚方市駅へ。
あ、ぽっぷこ〜んのIさんとYちゃんからお昼過ぎにLINE入ってた。「ビール飲んでる〜」「どうでした〜?」って。うれしかったな。応援って、ほんとうれしい!
帰りの電車で「ビール飲めなかったから帰ったら飲みます」って返事して今日の結果をお知らせしたらIさん「帰ったらビール死ぬほど飲んでください」だって(笑)。超ちっちゃいの1缶しかないのよね、、、
枚方市駅からにーにー号と走って帰宅。おトイレに行こうとしていた兄があわてて出て来てお出迎えしてくれた。

シャワー浴びたらビール飲むぞ〜!


走行距離:30.25㎞
走行時間:1時間41分56秒



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# by akiko6jan | 2018-04-22 19:13 | 走った! | Comments(0)

明日も暑くなりそうだ。

朝ゆっくり起きた。
朝ごはんを食べるとき、兄がお茶を淹れてくれた。機嫌よくてニコニコしてる。

午前中はお部屋でぼ〜っと過ごした。

お昼ごはんを食べたあと、らんどなぁとプールへ。
明日の交野マラソンのために、駐車場にテントや仮設トイレが設置されていたり、通り道にたくさんのブースが用意されていたり、、、いよいよだなぁ。

プールは結構混雑してた。
今日は気分的にも体力的にも泳げなくてやる気なし。
1000でやめようかと思ったけど、なんとか1500泳いで、帰る。

ドラッグストアに行って、明日の補給食をちょっと買って来た。

かる〜くジョギング。
あんまり膝の調子がよくないので、ほんとかる〜く、みじか〜く。
寝る前にお薬塗っとこうっと。

シャワー浴びて、晩ごはん食べて、早めに寝よう。


走行距離:11.98㎞
走行時間:0時間37分53秒



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# by akiko6jan | 2018-04-21 18:37 | 走った! | Comments(0)

夏みたいになってきた。

朝ごはん食べずににーにー号と走ったら、ふらふらになった。
今日は暑いわ、、、朝から18度とか20度とかの表示になってる。
(20.30㎞、1時間03分17秒)

お部屋で用事を済ませて、12時前、らんどなぁと大東の仕事に出発。
ルーブルでサンドイッチを買って、練習場へ。
大東のコーラスの方々もたくさん一昨日のコンサートに来てくださったので、みなさん感想を聞かせてくださる。うれしいな。

13時半から練習スタート。
演奏時間が足りないから長くしてくれと言われた件、前奏やら後奏やらをつけてみた。2〜3分のばしたけど、まだ足りないっぽい、、、来週までにもうちょっと長めのソロピアノを入れるようにしてみよう。うたで増やすのはむずかしいわ、、

らんどなぁと帰る。
今日はほんとにめちゃめちゃ暑い。
遠回りせずに帰ったら無謀運転の自転車がたくさんいてこわい。のんびり帰る。
(22.02㎞、1時間10分22秒)

遠回りせずに帰ったのは、ジョギングでプールに行って30分〜1時間弱泳いで、それからそのまま出かけるつもりだったからなんだけど、時間ないねぇ、、、
プールはあきらめて、ジョギングで出かけるかな。ひさびさに泳ぎたかったなぁ、、、

河内磐船まで出かけて、新しい出会いがたくさんあった。
うちの兄とおなじような学校に通った人、すっごいアクティブで、しっかりしてて、、、お父さんとも意気投合できて、いい時間だった。
星田まで電車で行って、歩いて帰宅。

一昨日、おうちにステキなお花が届いていたの。
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お知り合いの息子さんがされているというお花屋さんのお花。前にもいただいたけど、きれいねぇ〜。
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本番当日にはこんなステキな花束もいただいた。
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当日の様子。超満員!
たのしかったな。

うちのツツジ、いつの間にか満開になってた。
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走行距離:42.32㎞
走行時間:2時間13分39秒



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# by akiko6jan | 2018-04-20 23:57 | 走った! | Comments(0)

暑い!

朝ゆっくり起きて、朝ごはん。

午前中はお仕事のお手伝い。

にーにー号とお昼ごはんを食べに行った。
今日、暑いねぇ。

帰って、またお仕事。
ちょっと、人格を否定されるようなこと言われて、中断。
そのあいだにパソコンのアップデートがあったみたいで、バックアップがとれていなくて、せっかくやった作業、ちょっと戻った。

それからジョギング。
16.32キロ。交野マラソンの前に10キロ走れてよかったな。

そして、お仕事仕上げた。

シャワー浴びてごはん食べよう。


走行距離:5.81㎞
走行時間:0時間22分13秒



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# by akiko6jan | 2018-04-19 21:07 | 走った! | Comments(0)

成功?

朝、まだちょっと雨が残っていたけど、9時回ると雨も止み、空が明るくなった。
9時半会場入り。椅子を並べて会場のレイアウト。オーナーさん曰く、こんな人数入ったことないって。
お弁当を配達してもらい、みんなで食べて、開演準備。
13時半開場だけど、13時からすでに来られているので、会場を開ける。
14時、満席で開演。
わっきー、すみちゃん、Tさんに助けられて、無事終演。
アフターパーティーも思ったよりたくさん残ってくださり、初回にしては成功と言っていい?
たのしかったな。
またがんばりたい!



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# by akiko6jan | 2018-04-19 00:43 | ひとりごと | Comments(2)

今日もひんやり。

いつもより1時間早く起きて準備。
朝ごはんを食べて、お皿洗って、8時に家を出ようとしてにーにー号の空気圧を見る。わ、ずいぶん下がってる。空気を足す。
チェーンやそのほかいろいろなところがかなり汚れてる。ザザッと拭いて、注油。
そんなことしているうちに8時半近くになってしまった、、、慌てて出発。
今日はかつらぎ町でお仕事。難波まで走る。ひんやりしてるね、今日。けど走ると暑いなぁ、、、上着脱いでおけばよかったな。
難波を10時24分発の電車に乗れた。
橋本まで行って、COUNTRY-SIDEでサンドイッチ買って、にーにー号と走って笠田の練習場へ。
ジョギングしたかったけど、暑くて汗かくからやめた。
お昼ごはんを食べて、読書休憩。

13時20分から練習開始。
6月のふたつの本番でうたう2曲の練習。最初、ソプラノがちょっとたいへんなことになってた、、、うたっていくうちにちょっとよくなってきたかな。今日はメゾがなかなかよかった。
休憩して、1曲新曲を練習して、最後に本番の2曲を通して終了。
かつらぎ町みたいな遠いところから明日のコンサートにたくさん来てくださる。ありがたい。がんばろう!!

笠田駅までにーにー号と走る。
わっ!高校生が駅にうじゃうじゃいる、、、けど電車は思ったほど満員にならなかった。よかった。
電車を乗り継いで帰る。

雨降ってきたね、、、
明日に備えて心穏やかに過ごしますよ。


走行距離:41.54㎞
走行時間:2時間04分58秒



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# by akiko6jan | 2018-04-17 22:39 | 走った! | Comments(0)

お天気下り坂?

朝ごはんを食べて、9時半過ぎ、らんどなぁとプールへ。

K上さんに「1000行くで!」って言われてついていったけど、ターンをしようとしたらすっごい手前に人が立っていてびっくりして止まっちゃった。結局200で終わり。
F本さんが来られた、、、そしてまたいろいろご指導くださる。歩行者レーンからK下さんがこっち見てにやにや笑ってるし、、、周りの人もまた指導されてるって笑ってるし、、、最近の名物になりつつあるのか?スピード練習とかインターバルとかいろいろ言われた。あと15秒くらいは速くなるって言われた。ほんとかな、、、
F本さんは脊柱管狭窄症の手術のあと、まだ突っ張る感じがあるから泳げないっておっしゃってたけど、今日はひさびさに泳いでらした。速いのよねぇ、痛いって言いながら、、、「次は木曜日に来るから」って。あ、わたし、木曜日は行けませんよ、たぶん、、、
ちびちび泳いで、合計2000くらいかな。
らんどなぁと帰る。
(9.72㎞、0時間27分39秒)

お昼ごはんを食べて、ジェイソンと香里園のお仕事へ。

いままで難しくてなかなかうまくうたえなかった曲、反復練習をみんなでがんばったら、ずいぶんうたえるようになった。
最後の1回はなかなかのものだったよ。
そして、みんな満足して帰って行かれた。
たのしかった。

帰りは遠回り。
(13.11㎞、0時間35分19秒、22.27㎞/h)

遠回りしすぎたかな、、、おうたの練習の時間がなくなる〜!!
ピアノのお部屋で1時間ほど練習。今日はなかなかいい感じ♪
本番、たのしみになってきたぁ〜♪

ジョギングの時間がない!
諦めようかと思ったけど、ちょっとでもいいから走ろう。
信号待ちゼロコース、遠回りなし。
ママチャリに乗ったおばちゃんと抜きつ抜かれつしながら走ってたんだけど、おばちゃんが「速いねぇ〜!?」って。「何かやってらっしゃるの??」って。走り始めてもうすぐ2年です〜とかいろいろしゃべりながら走ると、息が上がる(笑)。
けど、うちの辺りの地形でそのお年で電動アシストなしに乗って普通に走ってらっしゃるおばちゃんもなかなかのものですよ。
しばらくいっしょに走って、さよなら〜って別れたら「がんばって〜」って応援してくれた。ありがとう〜。
そして汗びっしょりで終了。4.49キロ。昨日よりちょっと遅いけど、最近のローペースからすると悪くないかも。

シャワーに直行。

なんだか雲行きがあやしいよ。
明日、思ったより早く雨が降り始めるかもしれないなぁ、、、

さ、今夜も晩ごはんのあとは録音したおうたを聴いてイメージトレーニングしましょ。


走行距離:22.83㎞
走行時間:1時間02分58秒



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# by akiko6jan | 2018-04-16 19:06 | 走った! | Comments(0)

ちょっとひんやりしたね。

雨、すごかったなぁ。

今朝は目覚ましが鳴る前に起きた。
朝ごはんを食べて、まだまだ時間があるのでお部屋でのんびり。

9時、マスターズの練習会へ。雨なので車。
上着着てこなかったら結構寒い、、、

練習会が始まるまでに400メートルほど泳ぐ。
10時から練習スタート。
4泳法と片手クロールでウォーミングアップのあと、パドルを使った練習。腕の筋肉がパンプするってコーチは言ったけど、疲れなかったなぁ、、、使えてない?けど、前は全然うまくできなかったパドル、ちょっとできるようになってたよ。
それから5分間泳ぎ続けるというのを1本。先々週初めてやったけど、今回の方がラクにたくさん泳げた。
それから25メートル4本泳いで、スタート練習。今日もゴーグル外れなかった。けど、足の甲を打つときがあるのは、足がまっすぐのびてないってことだよね。合計850〜875。

そのあと、ちょっと泳ぐ。
50メートル数本、100メートル数本泳いで、最後に300メートル1本泳いで合計1000。
今日は仕事がないからもうちょっと長くいるつもりだったんだけど、帰ろうかな。

雨上がった。

お昼ごはんを食べる。もう食べ終わっていた兄が、コーヒーカップを出して来てくれて、コーヒー淹れてくれた。
流し台にたまっている洗い物を洗ったら、全部乾燥機に並べてくれたよ。
兄は今日もゴキゲンないい顔してる。

お部屋でちょっと休憩したあと、ピアノのお部屋でおうたの練習。一昨日と昨日は休んだから今日はしっかりやろう。
今日はわりと調子よかった。
1時間半から2時間弱くらい練習して、終了。
そうそう、今度のコンサートにこっそり来ようと思ってたっていうメールが今朝入ってた、用事でダメになったんだって。残念、、、けど、こっそり来ても余裕で入れると思われてたのかしら、、、ちょっとくやしいかも、、、一応ねぇ、満席なのよ!!!(笑)。あ、あと少しならお席増やしてもらえるのでだいじょうぶですよ〜♪

らんどなぁとちょっと走る。
風が強い!ちょっと気温低めかな、、、

そして、そのあと、ジョギング。
来週の日曜日が交野マラソンだというのに、全然走れてない、、、交野マラソンはプールでいっしょになる人が走ったり応援してくれたりするらしい。雰囲気をたのしめたらいいかな。
今日は星田駅方面へ。信号の関係で大回りはできなかったけど、ひさびさにちょっといいペースで走れた。6.18キロ。

帰ってシャワーに直行。

今夜は、さっき録音したおうたを聴いて、最終の詰めをしようかな。


走行距離:6.00㎞
走行時間:0時間18分27秒



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# by akiko6jan | 2018-04-15 19:03 | 走った! | Comments(0)

雨に遭った。

朝ごはんを食べて、ゆっくり準備。
今日は雨予報だけど、先日前からと変わらず降り始めは18時以降とか21時以降とかになってるから、にーにー号と行ってもだいじょうぶかな。

11時、にーにー号と出発。今日も山科。
河川敷を走って御幸橋まで行き、いつものルートで山科へ。京都に入ったくらいから風がざわざわし始める。これは予報より早く降り出すかもしれないなぁ。
コンビニに寄ってお手洗いを借りて、ミネラルウォーターと牛乳買って、HAYASHIでサンドイッチを買って、練習場へ。
一番乗り。椅子並べして、お昼ごはん。

14時から練習開始。今日は男声2人がおやすみでおふたりだけ。
ICレコーダーで録音しながら練習。ちっちゃなスピーカーを持ってきてくださっていたのでそれにつないでみんなでその場できく。自分的にはその場ですぐにきくと、次に録るときにさっきダメだったところをすぐ修正できるので効果的だった。
しばらくは録音してすぐきくっていう練習法を取り入れようかな。

休憩して、8月の本番の候補曲3曲も録音してはきく。
あはは~、、笑いが出るほどひどかった、、、
最後に5月の本番の曲をもう一度録音。
そして練習終了。

お外に出ると雨。あぁ、やっぱり早めに降り出したわ。
にーにー号と地下鉄に乗って三条まで行き、京阪特急で枚方市駅へ。
バスで帰る。道がこんでいて時間がかかった。
バス停からにーにー号と走る。降りがひどくなってきていて、わりと濡れたなぁ。

おなかすいた!
晩ごはん食べよう。


走行距離:39.44㎞
走行時間:2時間07分01秒



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# by akiko6jan | 2018-04-14 19:20 | 走った! | Comments(0)

無事終わった。

早起きして、朝ごはんを食べて、準備して、らんどなぁとお仕事に出発。
今日は点野で1年生を迎える会。

8時に集合して声出し。
2回ほど通して、体育館へ移動。

2年生から6年生までが順番にメッセージと演奏を1年生にプレゼント。
6年生の合奏がすごくじょうずだった!
そしてPTAのおかあさんたちの出番。先生が4人加わっての演奏。
子どもたちがよく知っているおうただったようで、よろこんでもらえたみたい。うたい終わった瞬間に拍手がいっぱいきて、うれしかった〜。
最後に1年生がかわいいおうたをきかせてくれて、会は無事に終了。

お部屋に戻って、ケーキとコーヒーいただきながらおしゃべり。
次、何の曲を練習する?次の本番は何?って話すけど、結局何も決まらなかった、、、
あ、来週のコンサートに来てくださる方々が「何時にどこどこ」って話をしてらして、それを聞いていた方が3名来てくださることになった。ありがとうございます。
片付けて、帰る。
風がすごく強くなってる、、、午後からのお仕事、どうしようかなぁ、、、
(12.57㎞、0時間37分00秒)

お部屋でちょっと休憩して、用事を済ませて、12時前、山科のお仕事へ。
風強いけど、がんばってジェイソンと往復することにした。
時間たっぷりあるし、ゆっくり走って行こう。
ジェイソンと出発したのはいいけど、ちょっと体力に自信ないわ。いまの時期、怪我もこわいし。で、途中でUターンして戻った。
(7.79㎞、0時間20分42秒、22.57㎞/h)

にーにー号に乗り換えて、12時半、再出発。
樟葉まで行こうと思ったけど、そうするとお昼ごはんを食べる時間がなくなる。枚方市駅まで行って、特急に乗った。
三条からにーにー号と走って山科へ。
お昼ごはんはカレーを食べた。

15時から個人レッスンのお仕事。
いまの季節にぴったりのフランス語のおうたをレッスンした。いい感じで仕上がった!
うちのピアノの部屋は防音のお部屋で響きが吸われるので、うたっていて自分のうたがだんだんいやになってきて最近煮詰まってたんだけど、仕事でちょっとちがうとこに行ってうたうとよく響いてうたいやすかったりして、今日はいい気分転換になった。

にーにー号と三条まで走って、京阪特急に乗る。
帰りは樟葉から走るぞ~。
追い風に乗って快適に走って帰宅。
家に帰ったら、カレーのにおいが、、、晩ごはんもカレーだって(笑)。
(28.25㎞、1時間29分42秒)

そして、ジョギング。
昨日と同じ、成田山〜三井が丘コース。6.97キロ。今日も汗びっしょり。

シャワー浴びて、晩ごはん。


走行距離:48.61㎞
走行時間:2時間27分24秒



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# by akiko6jan | 2018-04-13 19:25 | 走った! | Comments(0)

気温高め。

目覚まし何度も止めながら、30分弱睡眠延長〜。
眠い、、、
朝ごはんを食べて、らんどなぁとプールへ。

しばらく泳いでいると、N野さんが来られて「あっこちゃん、わらびって知ってる?」って。わらびって、山菜の?たくさん採れたから要らないかって。どうやって食べる?って聞かれて、うちはいつもおひたしにするって言うと、酢の物にしたらおいしいよって。わぁ、酢の物、食べてみたい、、、けど、明日と明後日はわたしプールに行く時間なさそうだから今回はわらびは見送り、、、N野さんは「今日は11時までに合計4000泳ぐで!」とか言うて、ものすごいスピードで何往復も泳いでらした。ほんまに76歳なんだろうか、、、しかも肋骨を骨折してらっしゃるとか、、、おそろしい、、、
今日はモチベーションが上がらない、、、ま、こういう日は時間かけてゆっくり泳ごう。
F本さんが来られた。1200ほど泳いだところで自由遊泳コースにおいでおいでされる。で、個人レッスン。まだまだのびしろがあるんだって、だからいろいろ教えてくれるんだって。
息継ぎのタイミングが早いから左手の入水がうまくいってないのかも??というのが今日自分で気づいたこと。ここを重点的に次回からやってみよう。
教わった通りに泳げるようになったらかな〜り水の抵抗を減らせそうだよ。がんばろう。
2時間近くいて2000しか泳げなかったけど、、、けど、距離は泳ごうと言う気になりさえすれば泳げることがわかったので、焦ることもないかな。F本さんがいらっしゃらないときにこっそり泳ぐことにする(笑)。

泳ぎ終えて、らんどなぁと帰る。
風がなまあたたかい、、、
(9.38㎞、0時間26分50秒)

帰ってお昼ごはん。

午後からはジェイソンと走りに行きたかったのだけど、今朝、母が市役所に行ってくるって言う。母は運転免許証を返してしまったので市役所に行くとしたらバスだ。午後からでよかったら車で送るよって言ったら、午後からにするって。
というわけで、母を車に乗せて市役所へ。待っている間に銀行で用事を済ませた。
晩ごはんの買い物をして、車で帰宅。

おうたの練習しようっと。
今日はどうも集中できない、、、頭にエネルギーが行ってない感じ。
ほかの曲うたったりしたらようやく自分を取り戻せた。
1時間弱練習して早めに切り上げる。

気分転換にジェイソンとちょっとだけ走る。
ほんとにちょっとだけ。けど、かなりハァ〜ハァ〜した。
(4.01㎞、0時間09分58秒、24.14㎞/h)

そしてひさびさのジョギング。
成田山から三井が丘越えコースで6.87キロ。
汗びっしょり!

さ、明日は早起きして、8時集合で本番。
そして午後からもお仕事。
がんばろう。


走行距離:13.39㎞
走行時間:0時間36分48秒



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# by akiko6jan | 2018-04-12 19:04 | 走った! | Comments(0)

仕事の帰りにそんなに雨に遭わずにすんでよかった。

昨夜は目覚ましかけずに寝た。あまりにも遅くまで寝てたら起こしてね〜って母に頼んどいた。
今朝、なんとか起こされないうちに起きた。

朝ごはんを食べて、らんどなぁとプールへ。
風が強い。横風に煽られてこわい、、、

10時過ぎ、到着。
泳ぎ始めようとしたところでF本さんといっしょになる。
今日も左手の入水のアドヴァイス。ん〜、、ちょっとわかってきたような、、、まだできないけど、、、
ひさびさにK上さんといっしょになった。速くなってるって言われた。ほんとかなぁ、、、けど、去年までマスターズに来てはった女の人がお隣で泳いでられて、前は全然追いつけなかったその方に、あとからスタートして今日は追いついて、追い抜いた!やっぱりちょっとは速くなってるのか??
フォームのこと考えていると息するの忘れる(苦笑)。呼吸が苦しくなるから長距離泳げないのね。
今日もほとんど50刻み。100メートルを3〜4本泳いだかな。合計2100。
帰る。今日は暑いね。
(9.30㎞、0時間29分40秒)

お部屋で休憩して、それからちょっと遅めのお昼ごはん。

そのあと、ピアノのお部屋でおうたの練習。
1時間ちょっとうたったかな。

そして、夕方、点野で臨時練習がある。1年生を迎える会が明後日なので、そのための最終練習。
お空の様子を見ながら、、、雨、なんとか行けそうかな、、、一応リュックにポンチョを入れて行く。
らんどなぁと出発。
16時半から練習開始。
今回、先日の6年生を送る会でいっしょにうたってくれた先生が2人と、新しくおふたり、いっしょにうたってくださるの。今日の練習にも来てくれるって。
発声練習を始めてすぐ、先生方が合流。今回は若い男の先生がおふたり入ってくれるので、すっごい迫力!?めちゃめちゃたのしい〜♪
本番、たのしみだなぁ、、、先生方もたのしみって言ってくれてた。いい演奏できますように!
お茶をいただいて、帰る。
あ、雨がポツポツ落ちてきたかな、、、
けど走っているうちにすぐ止んだ。よかった。
(12.62㎞、0時間38分27秒)

ジョギングに行きたかったのだけど、お天気も心配だし、時間もないし、疲れちゃったし、今日もお休み。
あぁ、全然走れてない、、、
明日は走れるといいなぁ。

さ、ちょっとおうたの練習して、それから晩ごはんにしようかな。


走行距離:21.92㎞
走行時間:1時間08分07秒



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# by akiko6jan | 2018-04-11 18:45 | 走った! | Comments(0)

バタバタ〜

朝ごはんを食べたあと、お皿を洗って、お仕事の準備。
それから、コンサートの事務作業の最後、著作権関係の申請。
これで完了。おっと!当日のお弁当を注文しなくちゃ!これ、いちばんだいじかも(笑)。
楽器やその他の荷物は今日、月1回練習する合唱団の練習のときにわっきーのおうちに搬入したら預かってくれて当日すみちゃんに車で運んでもらえることになっているので、夕方出かけるまでにまとめる。

お仕事の前におうたの練習。
今日はピアノメインで。

10時半ちょっと前から個人レッスンのお仕事。
無事終了。
「来週のコンサートたのしみです〜」って言って帰って行かれた。
がんばろう!

そのあと、調べものあれこれ。

それからお昼ごはん。

午後からはサナトリウムのお仕事。らんどなぁと行く。
お部屋の中が暑いからとスタッフさんが窓を開けてくださった。涼しい風が入って来て気持ちがいい。ちょっとひんやりするくらいだった。
窓が開いているからお外にもピアノとおうたが聞こえたみたいで「音楽が聞こえるね〜」って話している声が外から聞こえた。
たのしくいっぱいうたって終了。

帰りはほんの少しだけ遠回り。急いで帰る。

今日車で積んで行く荷物をまとめて、印刷物ひとつつくって、、、
わぁ、時間がギリギリだぁ〜。おうたの練習する時間がなかったよ、、、

17時20分頃、母と車で月1回だけ練習する合唱団の練習へ。
30分前に集合して、わっきーとすみちゃんと最終のうちあわせ。

18時半から合唱団の練習。
今日もいっぱい笑ってたのしい練習だった。

車で帰る。

お風呂入って、ゆっくり晩ごはん食べよう。
空腹が最高潮だわ。


走行距離:11.52㎞
走行時間:0時間37分11秒



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# by akiko6jan | 2018-04-10 21:13 | 走った! | Comments(0)

今日も予定外の雨が降った。

目覚まし2〜3度止めて、、、やっと起きる。
眠い。

朝ごはんを食べて、お皿洗って、9時過ぎ、らんどなぁとプールへ。
今日はだるいなぁ。
50とか100とかを泳いで合計1500メートル。さ、500メートル1本泳ごうと思ったら300で進路をふさがれた。女の人ふたりスタート位置に立ってしゃべってるし、、、
次に200泳ごうとしたらまたスタート位置ふさいでしゃべってる、、、なんとか隙間をみつけてターンして合計2000。
あと100泳いで帰ろうと思ったら、おじいちゃんコーチF本さんが呼ぶ。「もう帰るの?」って。あと20分くらい余裕あるし、レーンを移って、教えてもらう。泳ぎ自体はずいぶん安定してよくなってきてるけど左手の入水がまだダメって。まず今はそれだけ考えて直して、それができたら今度はからだがブレるのを直そうって。F本さんがおっしゃるのって全部わたしが自分で違和感を感じているところなんだよね。左手の入水には前からすごく違和感があったし、からだがブレるのも気になってるし、、、ってことは、アドヴァイス聞いて直せば泳ぎやすくなるってことだよね。ただ、言われるように泳ぐとしんどくて、50メートルが精いっぱい。だから、いまはやっぱり使い分けかな。長距離のときはとにかく力を抜いて、変な癖がつかないようにだけ気をつけないと。
「この前、歩行者レーンでいっしょに歩いてた人があなたの泳ぎを見て、ゆったり泳いで速い、って言ってたよ」だって。わぁ〜、ほんと??
F本コーチの指導のもと、500メートルを4本泳いで、今日は合計2300。
帰りましょう。
お天気が今日も不安定だ。いつ降り出してもおかしくないようなお空だよ。午後からの仕事にジェイソンと行くつもりだったけど、らんどなぁの方がいいだろうか、、、
(10.09㎞、0時間30分56秒)

お昼ごはんを食べて、お部屋で用事を済ませていると、13時過ぎ雨が降り出してるって両親が言う。道もわりと濡れてる。
車で行く?
窓を開けてお空を眺める、、、ん?これは、わたしが行く頃には止んで晴れるんじゃない?

13時半、お外へ出ると、ほら!雨止んで晴れてるよ。
よかった。
らんどなぁと香里園のお仕事へ。

今日は喘息で入退院を繰り返して1年くらいおやすみされていた団員さんがひさびさに出席。おやすみがゼロでひさびさに全員がそろった!うれしいねぇ〜。
いっぱいうたった〜♪
たのしかった。

帰りはちょっと遠回り。早く帰っておうたの練習しないといけないんだけどね、、、ちょっとだけね、、、
(13.09㎞、0時間41分01秒)

今日はお昼ごはんが少なめだったのか、おなかがすいてふらふら。
エネルギー補給する。

そして、ピアノのお部屋でおうたの練習。
仕事のあとは喉が疲れて調子が出ない、、、けどこういうときの練習をクリアしておいたらどんな状況でもうたえる力がつくはず。

18時半回ってジョギング。
信号待ちゼロコース、遠回りは1ヶ所だけ。5.05キロ。
またエネルギーが切れてふらふらになった。
晩ごはんもりもり食べようっと。


走行距離:23.18㎞
走行時間:1時間11分57秒



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# by akiko6jan | 2018-04-09 19:23 | 走った! | Comments(0)

今日も寒くて風が強かった〜。

目覚まし鳴ったら二度寝せずすぐ起きる。
朝ごはんを食べて、30分ほど時間があったので、昨日のドイツ語のうたの訳をつくる続き。

9時過ぎ、らんどなぁとプールへ。今日は昨日よりさらに寒い気がする、、、
今日はマスターズの練習会。400メートルのタイムを計るって言ってたので、始まる前にアップしっかりしとかないと!
張り切ってきたのはわたしだけ?人が少ないような、、、
とりあえず、着替えて泳ぎ始める。
いつもスタートは50メートル、うまくいって100メートルからなんだけど、今日は200メートルから入れた。そのうちアップなしでいきなり距離を泳げるようになるかなぁ。
始まる前に600か700か、、、というか、いつの間にか練習会が始まって、1レーンでひとりがタイム測定、もう1レーンでみんながアップするって感じだったので、どこまでが練習開始前かわからなくなった。
あれ〜??今日7人?しかも、先週コーチが「来週400メートルのタイム計りますよ〜」って言ったのを聞いて今日来たのがわたしを含めて4人だけ。知らずに来た人が3人。
まず、水泳部出身のじょうずな女の子が泳ぐ。速い!そしてきれい。最後まで泳ぎが変わらないしペースもイーブンだった。すごいなぁ〜。
次が彼も水泳部かな、、若い男の子。あと100メートル残っていると勘違いして最後の100を抑えすぎたらしい、、、
そして水泳部出身の平泳ぎの速いH見さん。彼だけ今日も平泳ぎ。クロールの人とほとんど変わらないくらい速いの。
それからH高さん。目標タイムを切ったって!?パチパチパチ〜。
そのあいだ、からだが冷えない程度に泳いで、ここまでで合計1100。
さ、わたし、行くよ!夏に計ったときはクロールがまだ100しか泳げなかったので平泳ぎで計ってもらった。平泳ぎも最長が300だったのでどのくらいのペースで行ったらいいかわからずちょっと抑えすぎたかなって感じだったけど、今日はクロールでチャレンジ、そして前のタイムを更新したい。
もうちょっとペース上げても泳げるんだろうか、、、まだその辺がわからないんだよね、、、けど最後の25メートルでえらいダッシュする力が残ってるやん??とみなさんに笑われた。で、前回のタイムを30秒以上更新できた!わぁ〜い!
さ、また次の目標タイムができたよ。
あとおふたり計っているあいだ、まただらだらと泳ぎ、最後にスタート練習。今日は顎を引くことを意識して飛んだ。ゴーグル一度もはずれなかった。合計1900。

そのあと、1000メートルを1本泳いで、ダウンで100メートル1本泳いで、ひさびさに3000メートル達成。
心地よい疲れが、、、

さ、帰りましょう。
風がものすっごい強い!また雨が降ってきたよ。
今日は午後からジェイソンと出かけようと思ったけど、この風だとやめとこうかな。昨日みたいに突然雨降ってきてもいやだし。
これは、きっと、コンサートの準備をしっかりしなさいということだよ。しばらくはひきこもりになりそう(笑)。

帰って、母とふたりでお昼ごはん。

そしてピアノのお部屋でおうたの練習。
まず、ピアノでやって、今度は当日使う楽器をセッティングして、それで通してうたう。
ふぅ、くたびれた、、、

ドイツ語の対訳の続き。完成〜♪
プログラムの校正して、印刷。
あとはJASRACに演目送ったら事務作業はおしまい!あとひと息!
そうそう、今日、チケット最後の1枚が売れたの!完売です。あと数席なら2階席に入れますよ、とオーナーさんが言ってくださってるので、来てくださる方はお問い合わせくださいね。

そして今夜は、旬・田なべで両親の結婚記念日をお祝いする食事会。
わたしはジョギングで先発。
スタートしてしばらくして、計測のスイッチが入っていないことに気づいた、、、あぁ、、、ま、えっか。
3.58キロほど走って、汗だくになって、現地に着いたけど、時間が早すぎる。
ゆるゆると歩き回る。
予約の10分ほど前にお店へ。家族はまだ来てない。
しばらくして兄と両親が到着。
宴会スタート。
ゆっくりゆっくりお料理をたのしみ、終了まで2時間くらい?兄がこの長い時間よくガマンできるようになったなぁ、、、
そして、香里園まで歩いて、みんなでバスで帰る。
バス停からひとりジョギング。この分と行きの数百メートルが入ってないのがくやしい!けど、ひさびさのジョギング、気持ちよかったなぁ。

おうちに帰って、明日にしようと思っていた両親へのお祝いのプレゼント、今日渡す。
すごくよろこんでもらえた。よかった〜。

いい日だったなぁ〜♪

明日もやることいっぱいあるぞ〜。
有意義に過ごそう!


走行距離:9.30㎞
走行時間:0時間28分49秒



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# by akiko6jan | 2018-04-08 22:49 | 走った! | Comments(0)

予期せぬ雨。

昨日までのからだのだるさ、筋肉が張っていただけみたい。
今朝は軽い。

朝ごはんを食べる。
兄がグループホームからご機嫌で帰って来た。

今日はお昼から泳いで夕方走って、明日は朝マスターズに行ってお昼からジェイソンと天王寺まで絵画展を見に行くっていう計画を立てていたんだけど、明日の晩の予定に間に合うか微妙な感じなので、絵画展へは今日、兄とおでかけがてら行くことにした。その代わり今日のプールは諦める。

10時過ぎ、兄と歩いて香里園へ。
今日は寒い!そして風が強い!
香里園から京阪電車の準急に乗って天満橋へ。
天満橋から歩いて、阿倍野へ。50分くらいかかった。
おなかすいた〜。地下街で串カツ食べた。
そのあと、天王寺公園の大阪市立美術館へ。プールと香里園のコーラスでいっしょのK下さんの絵が選ばれて飾られてるの。両親は一昨日にもう見て来たんだって。
あった!先日から全部で4作品見せてもらったけど、今回のがいちばんステキ!すばらしい作品だった。
そのあと、近鉄百貨店で両親の結婚記念日のプレゼントを選ぶ。熨斗に兄とわたしの名前を書いてもらったよ。明後日当日に兄といっしょに渡そう。明日はお祝いの食事に行く予定。
また歩いて天満橋を目指す。
途中で雨が降って来た。最初は小粒だったけど、わりとひどくなってきたので、谷町九丁目から地下鉄に乗った。
天満橋でおりて、カフェへ。
c0140141_18475481.jpg
桜の模様がかわいい〜。お砂糖とチョコレートでできてるよ。
京阪電車の準急に乗って香里園へ。
いっぱい歩いてくたびれたのでバスに乗る。
スーパーで買い物して、1キロほど歩く。雨がすっごい降ってきた!!びしょ濡れになった。
今日は雨予報じゃなかったと思ったけどなぁ、、、

帰って、晩ごはんのおかずを1品作って、ピアノの部屋にこもっておうたの練習。
雨止んだみたいだけど、風も強いし、今日は自転車もジョギングも断念。
お部屋で、コンサートでうたうドイツ語のうたの訳をつくる。

さ、明日はからだ動かすよ〜。



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# by akiko6jan | 2018-04-07 18:51 | ひとりごと | Comments(0)

来た!

昨夜のだるさ、ごはん食べたら治った。
何だったんかなぁ、、、

今朝、またちょっとだるい。
朝ごはんを食べて、らんどなぁとプールへ。
わ!また春休みの教室してる、、、泳ぐレーンが2つしかない、、、明日までは午前中はダメだね。
上級者レーンで今日はわたしがいちばん遅いのでほかの人のじゃましないか気になってあまり連続では泳げない。50メートル2本、200メートル2本、300メートル1本、あとは100メートルで合計1500。泳いだらだるいの治った。
雨降らないうちに早めに帰ろう〜、とお外へ出ると、すでに降ってた。あら?予報よりずいぶん早い。
雨に濡れながららんどなぁと帰る。

帰って、30分ほど、インターネットでコンサートのための資料を集める。
12時過ぎ、徒歩で星田駅へ行き、JR学研都市線に乗る。電車の中で、家を出る前にプリントアウトして来た資料を読む。この資料から曲目解説とかのMCを考える。
住道駅でおりて、途中でルーブルに寄ってサンドイッチとカフェラテをゲットして、大東のコーラスの練習場へ。
ごはん食べて、ちょっと休憩。

13時半からお仕事開始。
5月の本番の曲を練習する。ずいぶん安定してきたかな。
曲間と出入り込みで20分演奏するようにって言われてるんだけど、どうにもむずかしい、、、MC入れて、曲間をこのくらいにして、、、なんとかなるでしょう、ってことで終了。
今日、4名の団員さんがさらにコンサートのチケット買ってくださったよ。完売まであと1枚!

電車で帰る。
ときどき雨が止むんだけど、またすぐ降ってくる。
駅から歩く。家まであとちょっとってとこで電話かかってきた。大東のコーラスの役員さんだ。MC入れても20分になるわけないって事務所の人にうるさく言われるらしい、、、「なんとかなりますって言うてください」って言うのに、事務所の人は頑として譲らないらしい、、、もう勘弁してほしいわぁ、なんとかするって言うてるんやから、、、
ドッと疲れて帰宅。

ピアノのお部屋にこもっておうたの練習。
エネルギー切れてふらふらになったので一旦お部屋を出て、チョコレートひとつ食べて戻る。
1時間ちょい練習して、お部屋を出る。
ジョギングできるかなぁ〜???あ、ダメだ、、雨が結構強く降ってるね。明日の朝まで強く降るんだって。

そうそう、交野マラソンの参加通知書が届いた。
c0140141_18585673.jpg
奈良マラソンみたいにでっかい封筒で届くと思っていたのに、ペランペランの紙が一枚ポストに、、、DMかなんかだと思って見ずに捨てそうになったわ(笑)。
10キロは11時スタートで11時半に表彰ってほんと?うそやんなぁ?30分でゴールする人なんているの??


走行距離:10.17㎞
走行時間:0時間30分17秒



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# by akiko6jan | 2018-04-06 19:04 | 走った! | Comments(0)

できた!

今朝はジェイソンと朝練に行こうと思っていたんだけど、いまいちやる気が起きず二度寝してしまった、、、

ゆっくり起きて、朝ごはんを食べて、ピアノのお部屋にこもっておうたの練習。
プログラムが決定。
楽譜をスキャンしてタブレットに入れる。

14時前、お昼ごはんを食べる。

そのあと、お部屋でプログラムの原稿をつくる。
こういうの苦手なので時間かかる〜。
なんとかできた!校正がまだだけど。
16時を回ってしまった、、、泳ぎに行きたかったのだけど、、、明日でいいか。
プログラムが完成すれば、あとは練習に集中するだけでいいから、ラクになる〜。
そうそう、今日はわっきーとすみちゃんがコンサート関連のお買い物に行ってくれてるんだって。ありがとうございます。

さて、プログラムを印刷する用紙とか、本番当日に必要になりそうな小物とかを買いに行きましょう。
らんどなぁとショッピングモールにある文房具屋さんへ。
チラシと同じ色合いの紙を買って、あとは必要なものをあれこれと、、、そろわなかったのでもう1軒回る。これで全部買えたかな。

帰って、プリントアウトしてみる。
c0140141_18252673.jpg
こんな感じになりました。

ジョギングに行こうと思ったんだけど、らんどなぁと出かけるときからなんだか脚がだるくて熱っぽい、、、喉は痛くないんだけど。
熱を計ってみたら、すっごい平熱だった。ん?なんだろう?
けど、だるいので今日はジョギングやめとこう。

さ、時間できたのでもうひとがんばり、おうたの練習するかな。


走行距離:4.50㎞
走行時間:0時間14分58秒



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# by akiko6jan | 2018-04-05 18:34 | 走った! | Comments(0)

予報通り、雨になった。

今朝もいつもより早起き。
朝ごはんを食べて、母を車に乗せて、カットに行く。

今日はわたしが先にカットしてもらって、母がカットしてもらっている間に、お買い物。今日は母は兄の作業所の保護者会があるので、帰りの車でお昼ごはんを食べて、そのまま作業所へ送って行く感じかなぁ、、、ってことで、先日おともだちと食べておいしかったお弁当をひとつゲット。コンビニでお茶を買って、美容院へ戻る。
ちょっと待ったら母のカットが終了。
帰りましょう〜。
車で少し走った辺りで母がお弁当を食べ始める。「すごくおいしい〜」って。母は市販のものとか外食とか苦手なんだけど、今日のお弁当はとてもおいしいってよろこんでくれた。よかった。
前の車がうちと同じナンバーで、見ると車種も同じだった。「あっちの車の方が色がおしゃれやねぇ〜」とか「白いからうちの方が大きく見えるねぇ」とか言いながらしばらくつながって走った。
予定より早く帰れたので、一旦家に帰り、30分ほど休憩。

そのあと、車で兄の作業所へ母を送って行く。
次にお迎え要請があるまでの時間、お昼ごはんを食べて、おうたの練習。
2時間ほど練習して、、、母から電話が掛からない。ピアノのお部屋を出てみると、母がいた、、、家に電話を掛けようとしたけど掛からないらしい。母のスマホを見ると、電話番号がまちがえて登録してあった。わたしの不携帯のケータイをあとで見ると不在着信が5件も入ってたわ。あらま、お気の毒。バスで帰って来たらしい。

では、プール行ってきま〜す。らんどなぁと出発。
横風に自転車が流されてこわかった〜。風が強くなってきてるなぁ、、、お天気崩れそう。
プールは比較的すいてる。
100メートル2本、1000メートル1本、100メートル1本の合計1300。30分ほどで今日は退散。帰ってやらないといけないことがいっぱいある!ジョギングもちょっとしたいしね。

家に帰ると、明日が月1回の歯科検診の兄が帰ってきていた。

さ、雨降らないうちにちょっと走って来よう。
走り始めはすごくしんどくて、1キロでやめようかと思ったけど、走っているうちに調子があがってきた。
信号待ちゼロコース。18時ちょうど、雨がポツポツ落ちてきた。家のそばまで来ると結構強く降ってきたので、あと少しの大回りを断念。5.01キロ。

帰って、コンサートの事務作業をひとつ完了。

兄が早くシャワー浴びてごはん食べよ〜ってお部屋まで呼びに来た。
さ、急ごう。


走行距離:9.35㎞
走行時間:0時間27分48秒



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# by akiko6jan | 2018-04-04 18:43 | 走った! | Comments(0)