じてんしゃ(ジェイソン&らんどなぁくん)のこと、じてんしゃを通じて知り合った人たちのこと
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ふくろうネズミの活動日記
あきこのもうひとつのブログです。自転車のことと、お仕事のことと、、、

いきなり! ロードバイク
2007年3月8日に、なにわ自転車道で偶然出会った都古さんのブログ「いきなり!? ロードバイク」がお引っ越しです。(2008/07/09→2009/07/01)

daiのジテツー徒然日記
名古屋在住のdaiさんのブログです。(2008/07/27)

たわわな気持ち クロスバイク
横浜市在住のたわわさんのブログです。(2008/11/18)

最後の風になるために
ご近所さんかな、、、カンチャさんのブログです。(2008/12/23)

へいさんのひまつぶし
多摩湖自転車道コミュのおともだち、へいさんさんのブログです。(2008/12/24)

木漏れ日の中へ・・・
GIOS CANTAREに乗ってらっしゃる東京のCantareeさん、ブログを通じておともだちになりました。(2009/04/16)

シクロクロスで旅のレポート
クロモリのように柔らかな乗り心地??そんなアルミのシクロクロスで旅をする石田 力さんのブログです。。。(2009/04/23)

隅除輪業観察日記
エコサイのおともだち猿乗りさんが2009年9月15日、念願のご自分のお店を開かれた!うれしいね!応援しましょ。。。(2009/09/17)

komezouの写真と自転車生活
エコサイのおともだちkomezouさん、エコサイ日記ではドイツの話題がよく出て来て楽しませていただいていました。写真がいっぱいのブログです。(2009/09/30)

海に浮かんでのんびりと
エコサイ静岡のおともだちparrmarkさんのブログです。渓流釣りと自転車とトレイルランと、、、すごく多趣味!それと、お酒も好き??(2009/09/30)

noriさんの自転車あそび
わりと近くにお住まいかも?朝練がんばっちゃってるnoriさんのブログです。おいしいもの情報、ときどきゲットさせていただいてまーす!(2009/10/16)

EFSF RX-78-2
ガンダムとか、自転車とか、、、aonoriさんのブログです。2009年10月30日に事故に遭われ、その経験からヘルメットの大切さを訴えていらっしゃいます。みなさん、ヘルメット、かぶりましょう、保険にも入りましょうね。一日も早い快復をお祈りしています。。。
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にしやす日記、のようなもの
自転車ネタももちろんだけど、おいしいお酒情報がたくさん!にしやすさんのブログです。
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情熱淡路島
このブログ見る度に、あきこは淡路島行きたくなる〜!おいしいものいっぱい!淡路島在住のBlackさんのブログです。
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ロードバイクの選び方が初心者だった俺・・・今は??
ロードバイクをはじめたばかりっておっしゃるけど、、、やっぱりいいよねぇ?自転車?
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Geroppa-Q まさQつれづれ日記

2008年7月にいっしょに走らせていただいたまさQさんのブログです。とってもかわいいブログなのよ、、、
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D.N.F/Did Not Finish
神奈川の自転車乗りさんmakoto♪さんのブログです。ギターも弾かれるとか??
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Little kitchen うえすとこーすと
和歌山のかつらぎ町にあるかわいいお店のブログです。ここのランチ、おいしいのよぉ〜♪
(2011/09/08)

メリー・ポピンズの活動日記
2011年1月19日に初めて会って、それからいっしょに音楽させてもらっているコーラスグループの活動記録ブログ。エネルギーにあふれたおうたをきかせてくれるみなさんです。
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tac-phen(タクフェン)でいこう!!
ブロンプトンやアンカーで走ってらっしゃるtac-phenさんのブログです。写真たっぷりでたのしい〜!
(2012/05/29)

































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冷房入れて寝たら目覚めすっきり。

昨夜はあまりにもお部屋が暑かったので、冷房入れて寝た。
そしたら朝の目覚めのすっきり感がいままでと全然ちがう。ここ数日起きづらかったのは暑さのせいか?たまには冷房入れてお部屋を冷やした方がからだにもいいのかも。

朝ごはんを食べて、らんどなぁとプールへ。
10時10分頃から25メートルレーンで泳ぎ始めたのだけど、上級者レーンにおられたマスターズのEさんが「こっちおいで、かわってあげる」って。「3000泳いでね〜」だって、、、
50メートル4本泳いだあと、100メートルを何本か泳ぐ。昨日F本さんに指摘された左手の入水を意識、、、ん?なんか、いつもよりよく進んでる?月曜日にあとからスタートしたK下さんにス〜ッと抜いて行かれたんだけど、今日はあとからスタートしたわたしが初めてK下さんに勝った!うっそ〜!!!
N野さんが来られた。心臓肥大で激しい運動を止められたって落ち込んでいらっしゃったのがうそみたいに、この頃またガンガン泳がれてる。検査結果、よかったのかなぁ。「あっこちゃん、山、行ったことある?」って聞かれた。ん〜、ちょっとだけ、、、N野さんは昨日富士山のぼってきたんだって?!富士山行ったことないなぁって言ったら「今度連れてったる」って(笑)。しかし、76歳で山登った次の日にガンガン泳がれるとは、すごい!
そのあと、F本さんがまた同じレーンに来られて、「あとちょっとなんだけどなぁ〜」と。何本か泳いで、何度か指摘されて、、、ちょっとわかったかも?左右の腕がどうのこうのより、からだ自体がバランスよくつかえてないような気がする、、、で、入水の手のことよりからだの使い方を意識してみたら、前と全然ちがう感じになって、ついでにマスターズのNさんに指摘された右手が下に行きすぎるという欠点が簡単に解消できた。F本さんからは「いまのがいままででいちばんいい」と。それでも、あともうちょっと、だって。方向はまちがっていないみたいだ。このままがんばる!
そのあと、平泳ぎのキックができないおっちゃんがF本さんに「平泳ぎのレッスンしよう」って自由遊泳コースに引っ張っていかれた。ひとごとみたいにしてたらF本さんが「あきちゃん、おいで」って。そしてF本コーチの水泳教室のはじまりはじまり〜。
まずは板キック。もうちょっと膝を下げた方がいいって。
そのあと、普通に泳ぐ。おっちゃんは逃げ帰ってしまった。というわけでマンツーマン。
手の動き、息継ぎのタイミング、キックのタイミング、、、なるほど、、、よくわかった。
タイムを計るって言われて、50メートル強度を上げて泳ぐ。25メートルでターンしたあと、からだが全然動かない。けど、指摘された手の動きが水の抵抗を受けやすいことがすごくよくわかった。
そのあと、クロールもタイム計る。こちらもターンのあと、ヨレヨレ、、、スピード系の筋力がほんっとないのねぇ、わたしって。クロールも、がんばってるわりに進まないわけがわかったって指摘された。これもなるほどの内容。
いやぁ、今日のマンツーマンレッスンはすっごいたくさんのことを教えていただいて、わかりやすく、たのしかった〜。
またがんばって練習しましょう。合計2100だっけ、、、?F本さんが来られると数がわからなくなる、、、同じ周回数を何度も数えてることもあるかも。
らんどなぁと帰る。
(9.71㎞、0時間28分59秒)

お部屋でちょっと休憩して、お昼ごはん。
ごはん食べるだけで汗がぽたぽた。

お部屋で用事を済ませて、夕方、らんどなぁと出かける。
コンビニで用事を済ませたあと、スーパーでお買い物。
もう1軒行きたいのだけど、荷物が重いので一旦帰る。
(6.54㎞、0時間20分50秒)

すぐ近くのお店なので徒歩で行く。
あれ?雨降ってきた?このあとジョギング行くんだけど、、、
パスタ買って、麦燃料ゲットして、帰る。
来るときより雨がひどくなってる。

雨止んだみたい。
走りに行こう〜って思ったら、ゴーヤチャンプルーつくって、って頼まれた。
ザザッとつくって、ジョギングに行く。
あら、また雨、、、たいして降っていないし青空だしだいじょうぶだとは思うんだけど、遠くの空がなんだかあやしい色だし、時間も遅くなったし、今日はもういいか。
400メートル周回コースを5周しておしまい。2.24キロ。

シャワー浴びて、ゴーヤチャンプルーでビール飲もうっと。


走行距離:16.25㎞
走行時間:0時間49分49秒



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by akiko6jan | 2018-07-12 18:49 | 走った! | Comments(0)
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