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蒸し暑い日だったなぁ。
今日はちょっと気温高いのかな??
朝、一度目覚ましを止めたけど、そのあとすぐ起きる。 朝ごはんを食べて、準備。 9時10分過ぎ、らんどなぁとプールへ。 ものすっごい蒸し暑い!着いたら汗だくだ。 今日はマスターズの練習会。 始まる前に、200を1本、100を3本。 コーチがお休みで、代わりにIコーチ。 ウォーミングアップが25メートル10本。4泳法を必ず1本は入れること、って。「1分サークルでいきます」っておっしゃるんだけど、時計見てたらちょっとずつ早くなってる?何本目かで50秒になって、最後45秒? みなさん、息があがっていたんだけど、わたし、なぜかサークルが短くなってからの方が息が上がらなくなった。泳ぎ終わったときには呼吸がすごく安定してた。 その次、25メートル4本を3セットなんだけど、最初の3本は、ちょっとヘンテコリンな泳ぎ方をして、最後の1本を普通にきれいに泳ぐと言うドリル。 まずバタフライ。入水のときに顔をあげたままって泳ぎ方。手が入るまで顔を水につけない、手が入ったあと、顔が入る、というもの。これ、むずかしい、、、おぼれたような泳ぎになるよ、、、最後の「普通にきれいに」ってのもおぼれたような泳ぎだったけど(笑)。 次が背泳ぎ。ヘンテコリンな泳ぎは、手を耳から10センチ以上離して入水させる、からだもできるだけ左右に振る、という泳ぎ方。最後の1本、普通にきれいに、ってのが、いまの泳ぎとどうちがったのかよくわからなくなってきた、、、 平泳ぎはあおり足、前に手を伸ばすときに体重移動をさせない、という泳ぎ。 このドリルの目的は、言われたことができるかどうか、つまり、自分の普段の泳ぎがわかっていないと言われたことができないってこと。なるほど、、、おもしろかった。 そのあと、フィンをつけて、キックを5分間続ける。あぁ〜しんどかった、、、 最後にスタート練習。4本。最初の2本は半分まで。あとの2本は25メートル。 クールダウンして、合計850くらいかな。 終わったあと、ちょっと泳ぐ。 マナーの悪い子どもの集団がいて、たいへん。監視員の人が何度も注意してるけど、ダメねぇ。 ものすっごいゆっくりの人がおふたりいらして、タイミングを合わせながら100メートルを数本。うまくいかず25でちょっと立ち止まったり50でちょっと止まったり、、、 最後の方は人がほとんどいなくなって、1レーンに2人。300を1本泳いで合計1000。今日の合計は2350。 帰ろう。 (9.37㎞、0時間27分45秒) お昼ごはんを食べて、お部屋で休憩。 蒸し暑いなぁ、、、東の方の空が真っ黒。降ってるのかなぁ。 リビングでうたた寝。 らんどなぁとちょっとお買い物。 買いたいものが置いてなかった、、、しかたがないので、麦燃料を連れて帰る。今日は暑いしね、ひさびさに飲みたくなった。 (1.54㎞、0時間05分06秒) それからちょっとジョギング。 昨日、ゆっくり走ろう〜って思って走ったらほんっと遅くて、、、あ〜、もう前みたいな速さで走れないのかもと絶望的な気持ちになっていたんだけど、今日は前みたいに走れた。よかった。 風が涼しくなってきてはいたけど、やっぱり蒸し暑いのか、走り終えると滝のような汗。 信号待ちゼロコース、遠回り2ヶ所で、6.06キロ。 気持ちよかった〜。 水分補給をしっかりして、シャワー浴びる。 さ、今夜は冷たいビールがおいしいぞ〜♪ 走行距離:10.91㎞ 走行時間:0時間32分51秒 読んでくださってありがとう。。。 ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。 ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
by akiko6jan
| 2018-09-16 18:54
| 走った!
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