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さすがに今日は疲れたぁ〜
兄が朝から気分がいいのか、ニコニコしていっぱいおしゃべりしてる。
ごはん食べに連れて行って、ってジェスチャーするけど、今日はお仕事なんだよ。 朝ごはんを食べて、らんどなぁとプールへ。 ブレーキ、めっちゃ利く~。 今日はマスターズの練習会。 着替えて、始まる前に300メートル1本、100メートル3本泳ぐ。 コーチが今日もお休みで、代わりにSコーチ。 「明日が試合の人がいるので今日は軽めでいきましょか」と言いながらの不敵な笑い、、、 まずアップは50メートル2本、真ん中まで歩いて戻ってきて、100メートル2本。 「じゃあ、ちょっと遊びましょう」とコーチがまたまた不敵な笑い。遊ぶのはコーチでわたしたちは遊ばれるの。コーチ、めっちゃたのしそう。わたしらすっごいきつい、、けど、このコーチのレッスンはおもしろいしたのしい。体幹を鍛えるドリルをいつもたくさんやってくれるのですごく勉強になる。 まずは水中に潜ってのキック。5つカウントしたらひっくり返る。5つカウントしたらまたひっくり返る。これを25メートル2本。 上向きになったら浮いてくる、、、2本目、上向きになって下向きになったときにすぐ目の前にプールの底があった!お?浮き上がらずにできるようになった?けど息が苦しくて自分の意思で浮き上がる。Nさんが言うには息をいっぺんに吐きすぎる、って。息のコントロールができるようになったらできるかなぁ。 続いて、アクアヌードルをくくったところに足を入れる、足が浮き上がる、腹筋の力で立ち上がる、というもの。立てない、、、コースロープつかんでなんとか立てた。立ち上がったところで25メートルをジャンプしながら進む。帰りはその状態でプル。 次は、アクアヌードルのくくったやつをビート板がわりにしてキック、2種類2本、または1種類4本。ビート板より抵抗が大きいからたいへん。 そのあともう2本キック。10カウントずつ、ゆっくりのキック、ハイスピードのキックを交互に。そしてアクアヌードルからようやく解放される。 それからプルブイなしのプル。キックを打たずにいかに足を浮かせられるかって言う練習。50メートル2本。 クロールのキャッチのドリル、前で手を回して泳ぐと言うのをヘッドアップで1本、顔をつけて1本。 最後がスタート練習。2本は真ん中まで。あとの2本は25メートルダッシュ。ダウンで25メートル。合計800。 いやぁ、いつもより明らかに疲労してる。めちゃめちゃたのしかったな。 終わって急いで帰る。 (9.35㎞、0時間27分54秒) 水着を干して、荷物を持ち変えて、にーにー号とすぐに出発。 今日は山科。 枚方市駅まで走る。今日の枚方市内、すごく車が少ない。こんなこともあるんだねぇ。 にーにー号と電車に乗って三条へ。駅構内のパン屋さんでお昼ごはんのサンドイッチを買ったんだけど、レジの女の子、超感じ悪かった。二度と買わない。 三条からにーにー号と走って練習場へ。京都市内は車がすごく多い。大渋滞してるよ。お彼岸だからかなぁ?? 練習場へは一番乗り。 椅子並べして、お昼ごはん。 14時から練習スタート。今日はおひとりおやすみ。 わたしが初めてここの団に来た頃、テナーにすごくいい声の方がおられて、それがいつのまにか喉に落ちた声になってしまってからは高い声は出ないし喉に引っ掛かるし、まわりの人たちが「高校時代はそれはそれはきれいな声やってんで」って教えてくれるんだけど、、、そんな期間が何年も続いて、、、それがここ3回くらいで突然飛躍的によくなったの。おなかに力を入れて、って言うのをすごく意識してくださるようになってから突然かわった。今日、それを言うと、ご本人もうたうのすごくラクになったんだって。体力は要るけど喉で押すより断然ラクにうたえるし高い声も抜けるんだよね。 すごくうれしかったなぁ~。いくつになってもかわれるんだなぁって。 で、今日はアルトもおなかに力を入れるってのを意識してくれた。声量が倍くらいになった!? あとは、うたい続けたときにどれだけ持続できるかが課題かなぁ、、、3曲本番の曲を通したら、1曲目の終わりくらいですでに喉声に戻ってたからね(笑)。 さ、本番まであと3回。がんばろう。 お外に出たら涼しかった。 誰かが「おもしろい雲!」って。見上げると、モコモコしたかわいい雲がいっぱい! あれはひつじ雲って言うの?きれいだったからじ~っと見てた。 三条までにーにー号と走って、快速急行で枚方市駅へ。 駅からにーにー号と走る。18時過ぎの枚方市内、大渋滞。この頃、うちの前の道すっごいこむんだよなぁ、、、全然車が動かない。 (23.31㎞、1時間20分35秒) ジョギングに行く時間はなかった。いや、時間あっても、今日はもう走れないかも(笑)。 さ、ゆっくりごはんをいただきましょう。 走行距離:32.66㎞ 走行時間:1時間48分29秒 読んでくださってありがとう。。。 ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。 ←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
by akiko6jan
| 2018-09-23 19:01
| 走った!
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