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充実した日。

兄が早くから家族を起こして回っている。おなかすいたのかな??
朝ごはんを食べて準備。

9時10分過ぎ、らんどなぁとプールへ。今日は、2週間行けなかったマスターズの練習会にひさびさに参加できる。
いいお天気だなぁ〜。気温は結構低い、、、薄い長袖を半袖の上に着て来たけど、なかなかあたたまらない。
9時半過ぎ、入場。
更衣室で着替えているとH高さんの奥さまが来られて「ひさしぶりやねぇ〜。いそがしくしてるんかなぁって思ってた。」って。「おとうさんがさびしがってたわぁ」って笑っておられた。

始まる前に泳ぐ。コーチ以外まだ誰もいない。
止まらずに泳ぎ続けて、700メートルで終了。
10時ちょっと前から始まる。Y村コーチ、12月から神戸に転勤になって、マスターズで教えてもらうのは今日が最後だって。わたしが教室に通い始めたときの最初のコーチなので、なんかさびしいなぁ、、、
今日の練習会はまず4泳法でウォーミングアップ。この頃ずっと1セットだったけど、今日はひさびさの2セット。
それから片手クロール。お!ちょっと泳ぎやすくなってる!左右2セット。
ジグザグ5キックプル左右1セット。
それからパドルスイム。50メートル4本。1本目、プルブイをつけ忘れて泳ぎにくかった。3本目4本目とだんだん泳ぎやすくなってきた。
そのあとは50メートル4本を2分サークル。レスト長いなぁ、、、速いレーンは1分45秒。ちょっと休憩はさんで、同じサークルで速いレーンが50メートル4本、ゆっくりレーンが3本。
コーチに「ずいぶん泳げるようになりましたねぇ、始めの頃を知っているから、、、」と笑われる。そして、筋力があるからキャッチ、プル、プッシュと加速していくイメージがちゃんとできて泳げている、ってほめられた。わぁ、最後やからって盛り過ぎちゃう??(笑)。
最後にスタート練習。今日は3本飛んだ。2週間飛んでないからどうなるかと思ったけど、それほど退化はしていないみたい。
25メートルをクールダウン。合計1000。
今日の練習会、ず〜っとビデオが回っていたらしい、、、で、スタート練習の動画も見せてもらった。だいぶよくはなってる、と言ってもらえた。
よかったら握手してください、とコーチが言っていたので、何人かで握手会。

そのあと、25メートルレーンに入って泳ぐ。
いっぱい泳ぐつもりだったけど、だるかったので500メートル1本だけ。
やっぱり自分で泳ぐより練習会は強度高いから、つかれるのねぇ。

着替えてらんどなぁと帰る。
長袖着てたら暑い!気温がずいぶん上がったのかな。
(9.80㎞、0時間29分03秒)

帰って急いでお昼ごはんを食べる。
マスターズの練習会のときにSさんがH見さんに「H見さん!13時にゆうゆうセンターに来て!!」って言ってる。紙芝居するんだって。周りにいたわたしたちにも「13時、ゆうゆうセンターで紙芝居するから」って宣伝してくれたの。時間あるし、行ってみようかなぁ〜って思って。
行ってみて、びっくり!ものすっごい数の人!?健康福祉フェスティバルって言うイベントらしい。
入口でH見さんとバッタリ。H見さんもあまりの人出にびっくりしてた。「交野市の人口なんて少ないのに、、、」って。
で、わたしはなぜか2階で紙芝居があると思っていたんだけど、H見さんは4階って。あぁ、よかった、ひとりだったら2階に行っちゃうところだった。
満員エレベーターを1本見送って、2本目で4階へ。いちばん前のど真ん中の席でカメラ構えて待つ。
13時から和太鼓の演奏。障害児がたのしそうに演奏しているのがなんとも微笑ましかった。
そして13時20分から紙芝居、、、「あれ?Sさんは?」ってH見さん。さぁ、、、途中で出てくるのかな?結局最後までSさん現れず、ふたりで顔を見合わせ「?????」。
壁に貼ってあったポスターを見ると、2階でも紙芝居があったみたい、13時から(汗)。2階へ降りる。あ!Sさん、いた。女性消防団のブースだ。わぁ、こっちの紙芝居の方がおもしろかったんちゃうん??
Sさんに「遅いやん」「吉本新喜劇みたいなおもしろい紙芝居やったのにぃ!!!」って言われて、捕獲され、思いがけず心臓マッサージと人工呼吸、それからAEDのレクチャーを受けることができた。勉強になったわぁ〜。
いやぁ、しかしH見さんって意外に天然なのね(笑)。
玄関で別れて、らんどなぁと帰る。
(8.61㎞、0時間26分15秒)

母といっしょに梅田に出かけていた兄が帰って来ていた。
わたしを見ると、すぐお茶淹れてくれたよ。

鶏そぼろとササミの蒸したのをつくる。

それからジョギング。
信号がうまい具合に青になったので渡って、ひさびさに星田駅方面へ。
遠回り1ヶ所でいいかなぁって思ったんだけど、またうまい具合に信号が青になったので行かない手はない。というわけで遠回り2ヶ所、8.50キロ。
お月さまがきれいでたのしいジョギングだった。

シャワー浴びる。

さ、晩ごはん。今日もたくさん食べますよ〜。


走行距離:18.41㎞
走行時間:0時間55分18秒



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by akiko6jan | 2018-11-11 18:31 | 走った! | Comments(0)
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