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2018年 07月 08日 ( 1 )

やっと雨があがったよ。

朝からエリアメールが何通か来た。5時過ぎ?
お外を見たら、雨が上がってひさびさの青空が見えてる!わぁ、、、やっと雨止んでくれたんだぁ。

二度寝して、起きて、朝ごはんを食べて、お皿洗いをして、メダカさんにごはんをあげる。
白いメダカさん、昨日から1匹しかいなくなってる、、、もう1匹、どこ行っちゃったんだろう??
黒いメダカさんたちはみんなすごく元気で仲良くやってくれてるみたい。

らんどなぁとプールへ。
ひさびさの自転車、気持ちいい〜。
そしてプールもひさびさ、マスターズの練習会もひさびさ。
しかし、暑くなってきて、土日はお子たちがものすっごいたくさんで、これからしばらく泳ぎにくいんだろうなぁ、、、
練習会はじまるまでに200しか泳げなかった、、、

今日はお休みの人が多くて、速いレーンの方はまあまあ人がいたけど、遅いレーンの方ははじめ3人しかいなくて、速いレーンのNさんが入ってくれることに。
コーチが、地震の影響で2週間プールが休業していたり台風だったりで今日はひさびさの人も多いと思うのでいつもよりゆる〜くやります、と。
で、ウォーミングアップの4泳法、いつもは2セットだけど、今日は3往復で終わり。いつもしんどいから1本目しかやらない背泳をめずらしく2回ともやった。わたしはあまり気づかなかったんだけど、ほかのみんながいつもよりサークルが短いってゼーゼー言うてられた。あ、そういえば、、、Nさん、いつもの速いレーンのサークルで泳いでるやん、、、
次が片手クロール左右25メートルずつを3セット。普通に泳いだら5秒くらい差をつけられるSさんに左手のときだけ同じ速さで泳げた。もしかしたら左呼吸に変えた方がいいのかもなぁ、とこの頃よく思う。
そのあと、片手グライドで5キック、きをつけの手をリカバリして前にあった手がキャッチに入るときに同じ方の足が6キック目を打つ、という練習。キックのタイミングを5回きれいに合わすってのも課題だったけど、これはなかなか、、、けど、右呼吸も左呼吸も、このやり方で練習したらうまくなるかも??ビート板持ってやるよりずっとやりやすかった。いい練習方法を教えてもらった。コーチ、ありがとう。自主練しましょう。これを左右25メートルずつ3往復。
その次はフィンをつけて同じことを2セット。フィンをつけているのでよく進むしラクなんだけど、足をすごく使うので息がものすっごい上がる。体温もあがった〜。顔とかからだが熱い!
そのあとは好きな泳ぎで50メートルを3本。
それから、後ろの人が25メートルの手前で止まらないために、ターンして5メートル行ったところで止まるのを2本。
Nさんが今日はふたつアドヴァイスくださった。右手が下がってるのをもうちょっと上げて、上から掻いた方がたくさん水が掻けるよ、ってのと、下半身をあともうちょっと浮かせないともったいない、ってのと。下半身は前よりずいぶん浮いているらしいけど、あと何センチかだって。がんばろう。
最後にスタート練習。今日はいつもとちがうところ打ったような、、、けど、上から飛ぶのもこわくなくなった。ひたすら練習あるのみかな。
クールダウン1本。合計1050くらい。
いつもよりゆる〜く、って言うはじめのコーチの言葉はうそだった、、、いつもよりきつかったよ。けど、前よりラクに泳げるようになったような気はする。そして、たのしかった。きもちよかったしね〜。

終わったあと、泳ごうとするも、人が本当に多くて、たいへん。
いつの間にかF本さんがそばにおられて、25メートルレーンじゃ練習にならないから上級者レーンに移って泳げと、、、今日はスプリンターの人が多くて、遅くてもそんなにおじゃまにならなかったので、50メートル数本と100メートル数本泳いで、合計1000。

らんどなぁと帰る。
水着を干して、荷物置いて、ちょっと用事を済ませに走った。

お昼ごはん、キャベツを千切りにしてレンジでチンして食パンにたっぷりのせて、ツナとチーズのせて焼いたのがめちゃめちゃおいしかった。

それからリビングで新聞読みながら休憩。
両親と出かけていた兄が帰ってきた。

自分のお部屋で用事をしていたら、また揺れた。
余震、こわい、、、前の大きなのは南北に揺れたけど今日のは東西だったような?またちがうの、来たりしないよね??いやだよ、、、
昨日も千葉で大きな地震があったんだよねぇ、、、だいじょうぶだったかしら。

18時回って、ジョギングに行く。
だるかったんだけど、走るとやっぱりからだが軽くなる。
信号待ちゼロコース。
途中、突然自転車に乗った方に「すごい!先生〜、すごいよ!!」って声かけられる。見ると、最寄りの郵便局の元局長さん。この方、老人会のおうたの会でもお世話役してくださっていたし、子どもさんがわたしと幼稚園がいっしょ。同じクラスになったことはないけど、いっしょにピアノ習ってた近所の男の子がその子と同じクラスでお誕生日会にお呼ばれしたときに一度同席してる。
自転車走らせながらこっちを大きく振り返って「がんばって〜!!」って応援してくださった。しかし、お元気。うちの母とそんなに年がかわらないはずなんだけど、すごくお若いわ。ひさびさにお会いして、元気をいただいた。
さ、がんばって走るよ〜。
狭い歩道で道を譲ってくださったおにいさんがいらして、お礼を言って走り抜ける。けど、車止めの左に立ったおっちゃんが右側にいるわんちゃんを引き寄せてくださらず強制ストップさせられて「ウゥ〜」っておっちゃんに唸ってしまったり(笑)。元気に走れることに感謝。
2ヶ所遠回りして、5.97キロ。

お空が青い。
一昨日、昨日と、たくさんの人が亡くなって、たくさんの人が怪我をして、たくさんの人が行方不明になって、たくさんの人がおうちを失って、、、そんなのうそだったみたいに、おだやかな青い空。
大きな自然の中では、わたしたちなんて、ほんっとちっぽけなんだなぁ。もっと自然を大切にして生きていかないといけないなぁ。


走行距離:12.13㎞
走行時間:0時間36分52秒



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by akiko6jan | 2018-07-08 18:59 | 走った! | Comments(4)