じてんしゃ(ジェイソン&らんどなぁくん)のこと、じてんしゃを通じて知り合った人たちのこと
by あきこ
カテゴリ
全体
走った!
あたらしいもの
エコサイのおともだち
メンテナンス
記録
メモ
じてんしゃなものたち
ひとりごと
etc...
my precious
未分類
最新のコメント
Manohiroと申しま..
by Manohiro at 09:02
季節の変わり目は、何かと..
by 役丸の友 at 00:44
*Manohiroさん*..
by akiko6jan at 19:59
Manohiroと申しま..
by Manohiro at 10:16
*Manohiroさん*..
by akiko6jan at 19:16
Manohiroと申しま..
by Manohiro at 10:42
*リロイさん* 台..
by akiko6jan at 19:19
あきこさん、こんばんは!..
by リロイ at 22:16
*リロイさん* 台..
by akiko6jan at 18:53
もしかして泳いだ距離の方..
by リロイ at 00:45
以前の記事
2018年 11月
2018年 10月
2018年 09月
2018年 08月
2018年 07月
2018年 06月
2018年 05月
2018年 04月
2018年 03月
2018年 02月
2018年 01月
2017年 12月
2017年 11月
2017年 10月
2017年 09月
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
2009年 12月
2009年 11月
2009年 10月
2009年 09月
2009年 08月
2009年 07月
2009年 06月
2009年 05月
2009年 04月
2009年 03月
2009年 02月
2009年 01月
2008年 12月
2008年 11月
2008年 10月
2008年 09月
2008年 08月
2008年 07月
2008年 06月
2008年 05月
2008年 04月
2008年 03月
2008年 02月
2008年 01月
2007年 12月
2007年 11月
2007年 10月
2007年 09月
2007年 08月
2007年 07月
2007年 06月
2007年 05月
2007年 03月
2007年 02月
2007年 01月
2006年 10月
メモ帳
<リンク>
ふくろうネズミの活動日記
あきこのもうひとつのブログです。自転車のことと、お仕事のことと、、、

いきなり! ロードバイク
2007年3月8日に、なにわ自転車道で偶然出会った都古さんのブログ「いきなり!? ロードバイク」がお引っ越しです。(2008/07/09→2009/07/01)

daiのジテツー徒然日記
名古屋在住のdaiさんのブログです。(2008/07/27)

たわわな気持ち クロスバイク
横浜市在住のたわわさんのブログです。(2008/11/18)

最後の風になるために
ご近所さんかな、、、カンチャさんのブログです。(2008/12/23)

へいさんのひまつぶし
多摩湖自転車道コミュのおともだち、へいさんさんのブログです。(2008/12/24)

木漏れ日の中へ・・・
GIOS CANTAREに乗ってらっしゃる東京のCantareeさん、ブログを通じておともだちになりました。(2009/04/16)

シクロクロスで旅のレポート
クロモリのように柔らかな乗り心地??そんなアルミのシクロクロスで旅をする石田 力さんのブログです。。。(2009/04/23)

隅除輪業観察日記
エコサイのおともだち猿乗りさんが2009年9月15日、念願のご自分のお店を開かれた!うれしいね!応援しましょ。。。(2009/09/17)

komezouの写真と自転車生活
エコサイのおともだちkomezouさん、エコサイ日記ではドイツの話題がよく出て来て楽しませていただいていました。写真がいっぱいのブログです。(2009/09/30)

海に浮かんでのんびりと
エコサイ静岡のおともだちparrmarkさんのブログです。渓流釣りと自転車とトレイルランと、、、すごく多趣味!それと、お酒も好き??(2009/09/30)

noriさんの自転車あそび
わりと近くにお住まいかも?朝練がんばっちゃってるnoriさんのブログです。おいしいもの情報、ときどきゲットさせていただいてまーす!(2009/10/16)

EFSF RX-78-2
ガンダムとか、自転車とか、、、aonoriさんのブログです。2009年10月30日に事故に遭われ、その経験からヘルメットの大切さを訴えていらっしゃいます。みなさん、ヘルメット、かぶりましょう、保険にも入りましょうね。一日も早い快復をお祈りしています。。。
(2009/11/13)

にしやす日記、のようなもの
自転車ネタももちろんだけど、おいしいお酒情報がたくさん!にしやすさんのブログです。
(2010/02/08)

情熱淡路島
このブログ見る度に、あきこは淡路島行きたくなる〜!おいしいものいっぱい!淡路島在住のBlackさんのブログです。
(2010/04/15)

ロードバイクの選び方が初心者だった俺・・・今は??
ロードバイクをはじめたばかりっておっしゃるけど、、、やっぱりいいよねぇ?自転車?
(2010/08/18)

Geroppa-Q まさQつれづれ日記

2008年7月にいっしょに走らせていただいたまさQさんのブログです。とってもかわいいブログなのよ、、、
(2010/11/19)

D.N.F/Did Not Finish
神奈川の自転車乗りさんmakoto♪さんのブログです。ギターも弾かれるとか??
(2011/08/30)

Little kitchen うえすとこーすと
和歌山のかつらぎ町にあるかわいいお店のブログです。ここのランチ、おいしいのよぉ〜♪
(2011/09/08)

メリー・ポピンズの活動日記
2011年1月19日に初めて会って、それからいっしょに音楽させてもらっているコーラスグループの活動記録ブログ。エネルギーにあふれたおうたをきかせてくれるみなさんです。
(2011/10/13)

tac-phen(タクフェン)でいこう!!
ブロンプトンやアンカーで走ってらっしゃるtac-phenさんのブログです。写真たっぷりでたのしい〜!
(2012/05/29)

































ASPアクセス解析



検索
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧


2018年 10月 14日 ( 1 )

ひさびさのプール。

怖い夢を見た。
目が覚めて、またうとうとしはじめると、先の夢の続きが、、、こんなことってあるのねぇ。
明け方はあんまり眠れなかった。

起きて、朝ごはんを食べて、準備して、9時過ぎ、らんどなぁとプールへ。
今日はマスターズの練習会。

始まる前に300メートルを1本、100メートルを3本。まだちょっと時間あるしもう1本、と思ったら前が詰まって50でストップ。合計650。

練習会は4泳法、片手クロールでウォーミングアップ。
3日間泳ぎに来られなかったのでしんどいわぁ〜。
ストレッチして、ジグザグ5キックプル左右3セット。
そのあと、ひとつのレーンで6分間泳。もうひとつのレーンで25メートル40秒サークルで16本。6分間泳の方は6人しかいなかった。あとみんな25メートルに逃げた(笑)。
6分間泳は3人ずつ泳ぐ。わたしは2組目。コーチが2番手に入れって言うけど、絶対3番手の方がいいって、、、けど、とりあえず2番で泳ぐ。途中で後ろに追いつかれた。止まって先に行ってもらう。ここで数秒ロス。
しばらく行くと、先頭で泳いでられた平泳ぎのめっちゃ速いH見さんが追いついきそうな感じ。止まって先に行ってもらう。ここでまた数秒ロス。で、300メートル。まだまだ遅いけど、半年前に比べたらずいぶん早くなってる。来週の400メートルのタイム計測では半年前より50秒縮めるのが目標。達成できるかなぁ、、、
そのあとはターンの練習。クイックターン、タッチターン、平泳ぎのターンの先生をコーチが指名して、あと特殊なターンというよくわからないやつをコーチが指導ってことで4手に分かれる。あれれ?平泳ぎ、わたしだけ??先生はH見さん。
まずわたしのターンを見て、ひとつめの指摘。壁を蹴ってストリームラインになったときに手のひらがちょっと上向いてるって。
H見さんがお手本見せてくれて、次、わたし。手のひらの向きを気をつけただけで先よりスイ〜って進んだ。びっくり!!
次の指摘は、タッチしたあとの右手が上へ行き過ぎるからもっと最短距離で入水させるってことと、ひと掻きひと蹴りのときに顎が上がってるってこと。
H見さんが泳いで、わたしの番。最初より1メートル以上進んだ。お〜!!右手がまだ上に上がり過ぎるからもっと最短距離でってことと、ひと掻きのときは顎が引けてきたけどひと蹴りのときに浮き上がろうとして顎が上がる、浮き上がるのは浮力で自然にあがるのにまかせて顎は上げないってことを指摘される。
H見さんのあと、わたし。浮き上がるまでの距離が最初より2メートル以上のびた、とH見さんがびっくり!!
最後の指摘は、壁を蹴ったあとに足の方が高くなるのをもっと水平にってこと。これは結構難しいらしい。けど、今日のところは2メートル以上の成果が出たと言うことで、上出来みたい。H見さんもうれしかったみたいで、あとでほかの人に「2メートル以上のびた、すごい!」って言ってた、って聞かされた。しかし、教え方、うまい!
最後はスタート練習。そしてクールダウン50メートル。合計750くらいかな。

練習会のあと、100メートルを10本と50メートル2本の合計1100。
Nさんが泳ぎを見ていろいろ指摘してくださる。なおさなくちゃなぁと自分でずっと思っているところばかり。意識しようと思っているところはまちがえていないみたいなので、地道に練習するしかないね。がんばろう。

らんどなぁと帰る。
(9.46㎞、0時間27分45秒)

ちょっと休憩してから、お昼ごはん。
ゆで卵つくって、チーズのパン食べて、ココア飲んだ。

またお部屋で休憩。
眠くなってきた、、、

眠気をさますためにちょっとらんどなぁと走ろう。
途中でコンビニに寄ってちょっとお買い物をしていたら「あーちゃん!」って声かけられた。
わぁ〜、中学同期の尚ちゃんだ。ひさしぶり〜。
最近、メールのやりとりで、また会おうって話をしていたところだったんだ。近々ごはん行こう〜って別れた。
クルッと走って、帰宅。
(4.54㎞、0時間13分58秒)

それからジョギング。
信号待ちゼロコース、2ヶ所遠回りで、5.87キロ。

シャワー浴びて、晩ごはん食べて、ゆっくりしよう。


走行距離:14.00㎞
走行時間:0時間41分43秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
by akiko6jan | 2018-10-14 18:46 | 走った! | Comments(0)