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2018年 10月 15日 ( 1 )

今日は調子がいい!

夜はちょっと暑いなって思ったけど、朝はひんやりしてる。
朝ごはんを食べて、準備。

9時10分過ぎ、らんどなぁとプールへ。
入口のところでスタッフさんたちが「今日はトレーニングルームの更衣室が利用できませんのでプールの更衣室へおねがいします」と声かけてらっしゃる。更衣室に入ると、人がうじゃうじゃ、、、プールよりトレーニングルームを利用する人の方が圧倒的に多いんだ、、、びっくりした。
今日はどのレーンで泳ごうかなぁ、、、いちばん泳ぎやすいのは上級者レーンかな、、、前にわたしを引き止めて延々10分も20分も自分の自慢話をした女の人、、、苦手なんだけど、つかまらなかったらだいじょうぶかな。止まらなければいいのよ。
今日はアップなしでいきなりロングに挑戦。まだ長く泳げなかった頃、たしかこの女の人の方がわたしより速かったと思うんだけど、今日は追いつく追いつく。何度か追いついてその度にこの方、Uターンして譲ってくださった。いい人なんだぁ。
1500を超えて、さらに続ける。そのあとゆっくりの男の人が入って来られて、この方も延々泳がれる。追いついてペースを合わせてゆっくりゆっくりついていく。そんなことが200〜300メートル続いて、ちょっと譲ってくださったすきに前へ出て、2000メートルで終了。うん、まだいけそう。めちゃめちゃ気持ちいい〜。
そのあと、100メートルを5本泳いで、500メートルを1本。最後に100を1本の合計3100。
らんどなぁと帰る。
(9.41㎞、0時間27分12秒)

ちょっと休憩して、お昼ごはん。

あ、そうそう、交野マラソンのエントリーが今日から開始だ。
パソコンでエントリー。
完了〜。

さ、仕事行きましょう〜。
泳いだのが気持ちよかったせいでからだは軽いし気分もよいし、お天気もいいので、ちょっと早めに出て遠回りで香里園のお仕事に行く。
途中、少し渋滞していて車がトロトロ走っている、、、その横を前の車の様子をうかがいながら走っていたんだけど、その車がウィンカーを出したと思ったら突然左に曲がってきた。今日は冴えてる〜、ウィンカーに即反応してうまくブレーキかけられた。まったくまわりを見ていない車だったのねぇ、あぶないあぶない。
香里園の駅からの坂道をひさびさにのぼった。ふぅ〜、しんど、、、練習場に到着。
わざわざ遠回りをしてくるわたしを見て団員さんたちは笑う、元気やねぇ〜って。

香里園のコーラスは11月の本番に向けての練習。
今日、曲目と曲順を発表した。やっぱり1曲削ることにした。その方が負担が少なく余裕をもって練習できるから。団員さんも賛成してくれたし。全部で5曲。
1曲ずつ順番に練習していく。少しずつ仕上がってきているかな。
最後にみなさんのよさがいちばん出る曲をもってきた。この曲をうたうときは声の抜けがよくてすごくきれいなの。終わりよければすべてよし、を狙う。

がんばって練習して、みなさん笑顔で帰って行かれる。
らんどなぁと遠回りで帰る。
半袖、走り出しは寒いけど、走るとちょうどいい、というかそれでも暑いくらい。
c0140141_18583335.jpg
うちの近所の好きな風景。
今年のお米もおいしいかなぁ〜♪
(16.65㎞、0時間53分14秒)

ちょっとエネルギー補給して、にーにー号と自転車屋さんへ。
昨日、部品が入りましたってメールくださったの。
時間がかかるっておっしゃってたけど、木曜日にはできるって。ありがたいなぁ。
(3.21㎞、0時間10分36秒)

帰りはラン。
ちっちゃな丘を越えて、第二京阪の側道に出て、いつもの星田駅コースに合流して、1ヶ所遠回りして、8.07キロ。

シャワー浴びて、晩ごはん食べて、早く寝よう〜。
明日はいつもより1時間早く起きなくちゃ!!


走行距離:29.27㎞
走行時間:1時間31分02秒



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by akiko6jan | 2018-10-15 19:03 | 走った! | Comments(0)