じてんしゃ(ジェイソン&らんどなぁくん)のこと、じてんしゃを通じて知り合った人たちのこと
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今季いちばん寒い日!

今朝の気温、今季最低を更新だ。さむ〜い!!屋根は霜が降りて真っ白!
この寒い中、母は兄の作業所のバザーだって。かわいそう、、、厚着して出かけて行った。

わたしは朝ごはんを食べてお皿洗いをしたあと、お仕事の時間までピアノの練習。
寒くて手が冷たくて、指が動かない、、、暖房入れてあたたまるまで時間がかかった。

10時半ちょっと前から個人レッスンのお仕事。
無事終了。

そのあと、またピアノの練習。
最近お気に入りの曲なの。じょうずに弾けるようになりたい。

それからお昼ごはん。
食べ終わってから、パンのストックがもうちょっとあった方がいいかな、って思ってパン屋さんへ。明日定休日なのよ。

13時過ぎ、らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
自転車で走るにはちょうどいい気温だなぁ。汗かかないし。

こちらのお仕事、今日も順調に進んで、たのしかった。
帰りはちょっと遠回り。

(10.43㎞、0時間34分41秒)


帰って少しゆっくりしたあと、能登屋さんにお豆腐を買いに行く。
ちょっと行った時刻が遅かったし、今日は寒くてお豆腐がよく売れたとかで、いつも買うかたいお豆腐が売り切れ。木綿豆腐とかお揚げさんとかを買った。
それから郵便局と銀行に寄って用事を済ませる。
もう1軒、銀行に用事があったんだけど、もう暗くなってきたのでやめた。
(7.16㎞、0時間24分34秒)

そのあと、先日終わったコンサートの事務処理。
ぜんぶ終わった〜。

それからクリーニング屋さんへ。
あ〜、雨降ってきた、、、ジョギング行けないやん。クリーニング屋さんまで走って行こう。
行ったら、会員証が要るって言われて「取ってきます〜」って言って走っておうちに戻りまた走ってクリーニング屋さんへ。帰りも走る。雨強くなってきた、、、2往復したおかげで1キロだけ走れた。
もうちょっと早い時間に走っておけばよかったなぁ。

明日はお天気どうなるのかなぁ??


走行距離:17.59㎞
走行時間:0時間59分15秒



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# by akiko6jan | 2018-12-11 18:37 | 走った! | Comments(0)

いい日だったなぁ〜♪

今日のミッションは、
1)目覚ましが鳴ったらすぐ起きる
2)さっさと準備して9時半オープンと同時にプールに入る
3)着替えて、9時40分から10時10分までの30分間泳ぐ。1500目標。
4)着替えて急いで帰って、11時に家を出てジョギングで香里園へ

1、2はクリア。
誤算は、9時半オープン同時にプールに入ると更衣室が大混雑で、着替える場所を確保するのがたいへんだったことと、この時間帯だと前に水着ひっつかまれたおばさんが泳いでいること。
なんとか9時40分から泳ぎ始めたけど、やはりおばさんのうしろについてしまった。すごくスピードを落として泳ぐ。このペースで1500いけるのか??気をつけていたけど指が足に当たってしまった、、、Uターンしてくださったけどまた怒ってはるやろなぁ、、、そのあとも追いついて、2回くらいUターンしてくださったかな。
10時10分、1500達成してあがる。
らんどなぁと帰る。

水着を干して、荷物を持ち替えて、10時50分出発。
お!上出来!
香里園11時半集合で、今日は香里園のコーラスの忘年会。お店のバスに迎えに来てもらって移動するの。
汗かいたので着替えて、集合場所へ。
わたしよりちょっと早く家を出てバスで来る両親より先に着いたよ。残念なことに3人おやすみだって。
今日も盛り上がったぁ~。
団員さんの大親友がわたしの小学校5、6年の同級生のおかあさんだって?!で、おかあさん、先日のコンサートに来てくださっていて、わたしのことおぼえていてくださるんだって。
中学のクラブ仲間のおかあさんもコンサートに来てくださっていてわたしのことおぼえていてくださっていた。あのコンサートは、開催してほんとによかったなぁ、、いろんなご縁がつながったいい会になった。
2時間で追い出される、、、「送迎バスが、、、」って(笑)。

香里園まで行って、10名でカラオケ2時間。
たのしかった〜。

そのあと、焼き鳥行って、インド料理行って、バスで帰宅。
両親も今日はすっごいたのしかったみたい。よかった〜。

さ、早くお風呂入って寝ましょう。


走行距離:9.37㎞
走行時間:0時間29分37秒



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# by akiko6jan | 2018-12-10 22:40 | 走った! | Comments(2)

今日も寒かった〜。

昨日の忘年会、たのしかった〜。
1軒目はとってもおいしかったし、接客もすごく気持ちよかったし。
で、3軒も行ってしまった、、、

今朝はわりとすっきり目が覚めた。
朝ごはんの前に自転車乗って、途中でモーニング。
コメダってどこのお店も同じだと思っていたけど、ちがうのねぇ?!サラダがいままで行ったお店よりたっぷりだった。メニューが変わったの??
ここのお店のチーフの方だと思うのだけど女の方、まぁよく動くこと!?店の端から端まで常に走り回ってらっしゃるのですみずみまで目が行き届いているし、みんながしっかり声出しているので伝達がとてもうまくいっているし、スタッフさんたちみんな礼儀正しいし、とっても気持ちのよいお店だった。こんなお店だとまた行こうかなぁ〜って思うよねぇ。
そしてまた自転車で走って、帰宅。
寒かった〜。ウィンドブレーカー脱がなかったもんなぁ、今日は。そして今日も風が強くてしんどかった〜。
(34.92㎞、1時間57分26秒)

おなかすいたよ〜。
お昼ごはんを食べる。

13時40分頃、らんどなぁとプールへ。
寒いから少ないかと思ったけど、60人くらい入場しているらしい、、、

最初、25メートルレーンで泳ごうとしたんだけど、ペースが合わない人が2人くらいおられた。
隣の上級者レーンを見ると、そんなについていけないスピードでもなさそうなので移動。
ときどき前の人に追いついたりするけど、その人がいなくなり、すごいゆっくりの人が入ってきて2回Uターンしたり、その人がいなくなってまた別のゆっくりの人が入ってきて、ゆっくり平泳ぎしたり、、、そのあとしばらくの間、レーンにわたしひとりになった。こんなにぜいたくに泳がせてもらっていいのかしら、、??わりと長いことひとりっきりで泳げた。
そのあと、マスターズのO畑さんが入って来られてわたしのあとから泳いでおられたのだけど、何周回目かで足に指が当たってしまったらゆずってくださった。すみません、、、
3000メートル1本完了。
今日は調子がよかったなぁ〜。スイスイ〜って泳げた。
着替えて帰る。
(9.41㎞、0時間29分52秒)

ちょっと休憩。

そうそう、おいしそうなワインを2本も送っていただいた。
お礼状を書く。
投函がてらジョギングに行こう。
ひさびさに星田駅方面へ。
駅の温度計、5度だった。けど、走ると暑い〜。ウィンドブレーカーを脱いで走る。
遠回り2ヶ所。結構汗だく。
けど、今日はランも調子よかった〜。からだがよく動く。遅いけどね、、、
8.01キロ走って終了。

そのままシャワーへ直行。

さ、ゆっくり晩ごはん。


走行距離:44.33㎞
走行時間:2時間27分18秒



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# by akiko6jan | 2018-12-09 19:10 | 走った! | Comments(0)

快晴!

今朝は今季いちばん低い気温だった。
しかしいいお天気だぁ。

朝ごはんを食べて、用事をあれこれ済ませる。
ジョギングの時間なくなっちゃった、、、いや、走る時間はあったんだけど、シャワー浴びる時間がなくなっちゃったの。

11時、にーにー号と山科へ出発。
すごく寒い、、、けど走ると暑くて、半袖にはさすがにならなかったけど結構汗かいた。
全然進まなくて、すっごい時間かかった。
HAYASHIでサンドイッチ買って、練習場へ。
急いで食べる。

14時から練習スタート。
アカペラ1曲目にすごく時間がかかった。
休憩をはさんで全部で4曲。
後半にいくほどだんだんよくなってきたかなぁ。
さ、再来週もう1回練習したら今年はおしまいだ。

お外に出ると暗くて寒〜い。

移動して、今日は忘年会第2弾!
いってきま〜す♪


走行距離:38.44㎞
走行時間:2時間05分24秒



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# by akiko6jan | 2018-12-08 17:37 | 走った! | Comments(0)

寒くなってきたよ。

今日は午後からお仕事。11時までなら泳げる、ってことで、起きづらかったけどがんばって起きる。
朝ごはんを食べて、順調に準備して、、、けど、気づけば9時40分を過ぎてる、、、9時半に家を出て10時から1時間泳ぐ予定だったのに(涙)。いまから行っても40分しか泳げないし、やめようかなぁ、、、けど、40分あれば2000は泳げるし、行こう!
らんどなぁと出発。

10時20分頃から25メートルレーンで泳ぐ。
ターンしようとしているまさにそのときにスタート位置に移動して無理矢理スタートするおばちゃんがひとり、、、超ゆっくりのうしろについて泳ぐ、けど25メートルで止まってくれたからラッキー、抜いていく。いつの間にかいなくなりはった。
10往復ずつ数えるんだけど、1500まででときどき数がわからなくなり、9本目って思って泳いできたけどいまからが9本目だっけ??みたいになって、最後の500は1往復ずつ時計を見ながら泳いだ。そしたら、いつもよりずいぶん早く泳げているような、、、いつも、こんなに時間が掛かるなんておっそいなぁ、、、って思っていたんだけど、もしかしたらやっぱり余分に数えていたかも?
上がって、着替える。
更衣室で「タオルがない!!」ってバッグを探しているおばさまが、、、そして「暑かったから首にかけてたんやったわぁ」って。よく見るとマスターズのEさん。めがねをかけてめがねを探すのと同じやね(笑)。
さて、帰りましょう。
からだがほかほかで上着着てたらかなり暑かった。
(9.92㎞、0時間30分51秒)

食パンを切らしていたので、パン屋さんに買いに行く。
今日はおうちでお昼ごはん食べてからお仕事に行こう。
ササミ&チーズトースト、ココアでおいしいお昼ごはん。

食べ終わってすぐ、家を出る。
らんどなぁと大東のお仕事へ。
ギリギリかなぁ、、、って思ったけど、15分前くらいに着いた。
いつも早く着いてお昼ごはんを食べているもんだから、先週わたしにワインをくださるっておっしゃった団員さんが心配して探しに来られた。この団員さん、先週、お昼休憩しているわたしのところに寄って来てリュックをじっと見て「うん、入るね」って。「先生この頃ちいさいリュック持って来てるから、、、ワイン持って来たら持って帰れる?」って。日本酒とワインだったらどっちがいい?って聞かれて、ん〜、ワインかなぁ、、、どっちも好きだけど、、、なんて話をしていたの。てっきりおうちにあるものをくださるんだと思っていたら、わざわざ買ってきれいにラッピングしたやつをくださった!?これ、入る??って大きさだったけど、なんとぴったり!!帰ってから開けてみたら、すごくおいしそうなやつだった。うれしい〜♪

13時半から練習開始。
80歳以上の方が過半数を占めるこの合唱団、楽譜がなくなっていたり、同じページが2枚あったり、、、いっぱい笑わせてくださるわぁ。
のんびり、たのしく、練習する。
休憩時間に先日の発表会を録音してもらったCDが届いたのでそれを聴く。お〜、声がよく出ていてなかなかきれい〜。
みなさん、自画自賛。聴き終わって拍手喝采してらした。
そのあとは2曲さらっと練習して終了。

帰りましょう。
暑くなるだろうなぁ、と上着を脱いで走ったら、結構寒かった。お空も完全に冬の空だ。明日も寒くなりそうだね。
能登屋さんに寄ってお豆腐と厚揚げと薄揚げを買って帰った。
(25.24㎞、1時間21分38秒)

帰ったら母が「ごはん、何しよう、、、」と困っていた。
冷蔵庫をのぞきこむ。
早く使った方がいい食材がたくさん入ってる(苦笑)。それらを使ってお味噌汁とおかず1品をつくった。
母には、これとこれとこれ使ってこのお料理をつくってちょうだい、とおねがいする。

それからスーパーにおつかいに行く。
ジョギングの時間がなくなっちゃったので、行きだけ走る。信号待ちゼロコース1ヶ所だけ遠回り。3.5キロしかなかった、、、
大根1本、牛乳2本、その他いろいろ、、、これだけ持ったらもう走れないね。歩いて帰る。

くしゃみが止まらない〜。夜中に鼻が詰まったり鼻水が出たりして眠れないし、、、
塩素アレルギー??
けど、兄も同じようにグスグスしてたなぁ、、、今頃って何か飛んでる??

明日はお仕事に行く前にジョギングしようかなぁ〜♪


走行距離:35.16㎞
走行時間:1時間52分29秒



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# by akiko6jan | 2018-12-07 19:05 | 走った! | Comments(0)

雨が結構降った。

朝ゆっくり起きる。
リビングにおりていくと、8時には家を出て歯医者さんに行くはずの兄が、7時55分過ぎても悠々とコーヒー飲んでる。作業所に行く荷物もまだかばんに入れてないし、、、母が急かしても知らん顔して、ひたすらマイペース。
機嫌よく出かけて行った。
朝ごはんを食べて、お皿洗い。

らんどなぁとプールに行こうと思ったら、雨がポツポツ落ちてきた。
車は午後まで使わないって言うし車で行こうかなぁ、、と思っていると、雨はすぐ止んだ。ところどころ青空が見えているしなんとなく行けそうな気がして、らんどなぁとプールに出発。
途中、ちょっと降ってきたけど、そんなにひどくは降らないでしょう。

今日は空いてた。
25メートルレーンで泳ぐ。たま〜にゆっくりの人が入ってきて進路を塞がれるけど、なんとか順調に2500を超える。
ここから、まったくテンポの合わないおじさんが平泳ぎで入ってきて、ペースを完全に乱される。右側通行がルールなんだけど、このおじさん、ターンの5メートル以上手前から左側を泳ぐ、、、やりにくいったらない!!結局Uターン4回して、50メートル1本余計に泳いで、3000とちょっと。
いままでそんなことなかったんだけど、昨日と今日は、2000前後かなぁ、ず〜っとからだを動かしているのに突然からだが冷えてくるの。ジョギングで汗かいたあとにからだが冷える感じと似ているから、知らないうちに汗かいてプールの水でからだが冷えてる??
ま、なんしか、去年の今頃に比べたら断然気持ちよく泳げるようになった。あの頃は100以上なんて絶対無理!もうあきらめる!!なんて思ってたもんなぁ。
おなかすいた〜。帰りましょう。

お外に出ると雨降ってない。自転車で来てよかった〜。
けど、道は濡れていたから、泳いでいる間にいくらか降ったみたいだ。
雨に降られることなく帰宅。

雨が止んでいるうちにジョギングで銀行巡りしよう、と外に出たら、降ってきた、、、
あ〜、残念。

お昼ごはんを食べて、お部屋で過ごす。
ときどきすごい音を立てて雨が降ってくる。
クリスマスカードの印刷をした。今年は早くできたなぁ。あとは宛先とメッセージを書いて、早めに投函しなくちゃな。

18時過ぎ、雨が小降りになったので2キロ弱のお散歩。
今日は寒いわぁ。

おなかがすきました。


走行距離:10.16㎞
走行時間:0時間29分49秒



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# by akiko6jan | 2018-12-06 18:48 | 走った! | Comments(0)

今日もあたたかかったなぁ。

昨日は眠いから早く寝ようと思いつつ、ちょっと夜更かししてしまった。
朝、目覚ましが鳴ってすぐ止める。
二度寝するだろうなぁ、、、と思っていたけど、ちゃんと目が覚めたので起きた。
朝ごはんを食べて、お皿洗い。

そのあと、お部屋でパソコンをちょっと触る。マジックトラックパッドを使っているんだけど、そのときに便利なのがBetterTouchToolってやつ。けど、使い始めた頃うまくいっていたタブの移動が最近全然思い通りにできなくてストレスだったの。SafariとOperaだとちゃんと動くけど、Firefoxだとちゃんと動かない、、、で、今日気づいたんだけど、ブラウザによってキーボードショートカットってちがうのねぇ?!
FirefoxもSafariもOperaも、コマンド+シフト+]やコマンド+シフト+[でタブの移動ができるんだけど、どういうタイミングかわからないけど1日に数度このアクションがアプリケーションによって勝手に書き換えられてしまって、Firefoxだけタブの移動が思い通りにいかなくなる。コマンド+オプション+→とコマンド+オプション+←に書き換えてみたら途端にうまくいくようになった。けどSafariはこれだと反応しないのよ。なのでSafariだけ別のショートカットを登録したら解決。この数ヶ月感じていたストレスから解放された。

10時20分回って、らんどなぁとプールへ。
遅くなっちゃった、、、
11月30日に泳いで以来、ひさびさだ。12月に入って初めてかぁ。

わりと人が多い。あたたかいとやっぱり増えるのかな。
どのレーンで泳ごうかなぁ、、とみなさんのペースを見ていると、上級者レーンからH高さんが「ここで泳ぎ」って呼んでくださる。じゃ、遠慮なく〜。ひさびさに泳ぐと気持ちがいい〜。
しばらく泳いでいると、マスターズの通称「八百屋のおっちゃん(笑)」がわたしの前でゆっくりの平泳ぎで延々泳ぎ始める。ん〜、追いつくなぁ、、、ペース落としても追いつくのでゆっくりの平泳ぎしたりしていたら、隣の25メートルレーンからその様子をじっと見ておられたN野さんが「ぼく、もうあと50で上がるから、あっこちゃん、こっち入って泳ぎ」って言って、前を譲って先に行かせてくださる。移動して泳ぎ続ける。
しばらく泳いでいると八百屋のおっちゃんが上がった?K上さんが「こっち、空いたで〜」って。みなさん、わたしを自分のペースで自由に泳がせてくださるのでほんとありがたい。結局25メートルレーンで泳ぎ続けることにした。
最後の100をダッシュしようと思ったのだけど、ラスト50ですごいゆっくりの背泳の人に進路を阻まれ、最後はいいクールダウンになった。3000メートル今日も泳げた。
着替えて、帰る。
(9.44㎞、0時間28分09秒)

お昼ごはんを食べましょう。
ダッチオーブン、お手入れが面倒だとしばらく使っていなかったんだけど、鉄分が不足する父親には鉄の鍋でお料理するのがいちばんいいらしくて、先月から、すぐに使えるように置き場所を変えてまた使い始めた。後片付けもそんなに神経質にならなくてもだいじょうぶみたいだし。
で、今日はこれで目玉焼きをつくったらすごくうまくいった。くっつかないしきれいに焼けるし。

そのあと、お部屋でゆっくり休憩。

兄が明日の月1回の歯医者さんのためにおうちに帰ってきた。
お散歩にいっしょに行く前に、らんどなぁとドラッグストアへおつかいに行った。
朝からあたたかいと思っていたけど、16時過ぎるとちょっとひんやりする。
(1.76㎞、0時間05分56秒)

帰って、兄とお散歩に行く。
兄は今日はやたら機嫌がいい。よく笑うよ。
ときどき走ったりしながらいつものコースを歩く。
途中、兄が葉っぱちぎって遊ぶところでスーパーに寄っておつかいを済ませ、兄を追いかける。わたしが来るまですごくゆっくり歩いてくれていたみたいで、まだほとんど進んでいなかった。
しっかり歩いて、帰宅。

ジョギングに行きたかったのだけど、おなかすいてハンガーノックになりそうな感じなのと、常備菜つくりたかったのとで、今日はおやすみ。今日の時点でまだジョギングの距離が自転車を上回っているという、、、(汗)

鶏そぼろとササミの茹でたのをつくる。鶏そぼろは兄がごはんにのっけてよろこんで食べてくれるし、ササミはそのままサラダに入れたり、和え物にしたり、いろいろ活用できて便利。

さ、晩ごはんだ。


走行距離:11.20㎞
走行時間:0時間34分05秒



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# by akiko6jan | 2018-12-05 19:05 | 走った! | Comments(0)

雨は降ったみたいだけど雨にはちっとも遭わなかった。

今朝、すごくいいお天気。
ほんとに雨降るの?自転車で行けるんじゃない?
けど、帰りに予報通りに降ってきたらいやだしなぁ、、、もったいない気はするけど、自転車置いていくかな。

朝ごはんを食べて準備して、8時過ぎ、出発。
ジョギングで寝屋川市駅まで行こうと走り出すけど、なんかおなかの調子がよろしくない、、、無理せず歩こう。1キロ先のバス停からバス。
日曜日のダートランのときもおなかが不調で、走れないかと心配したけどなんとか走れてよかった。けど、水分を控えすぎて足がつったんだろうなぁ。
寝屋川市駅から京阪、御堂筋線と乗り継いで、いつもより3本早い南海高野線に乗る。
迷いに迷って、林間田園都市駅でおりた。最悪歩いても間に合いそうだから。
ジョギングで橋本駅を目指す。雨降ってきた!と思ったらすぐ止んだ。途中ちょっと歩いたりしたけど5キロちょっとは走れた。汗びっしょり。今日は道端の温度計が20度を表示。あったかい。
コンビニでタンパク質たっぷりのサラダとドリンク買って、COUNTRY-SIDEでサンドイッチ買って、JR和歌山線で笠田駅へ。ものすっごいいいお天気なんですけど、、、?
駅から歩いて練習場へ。
お昼ごはんを食べて、本読みながら休憩。

13時20分頃から練習開始。
2月の本番でうたう2曲をまず練習。
そのあと新曲の音取り。音取りにかかる時間が前に比べて大幅に短縮されている。力がついてきてるんだなぁ。
休憩したあと、4月のコンサートで演奏する曲の中からいくつか選んで練習。最後にやったアカペラはいろいろ課題が多いなぁ、、、毎回の練習で1度はうたっておいた方がいいかも。

練習を終えて外に出ると、なまぬる~い風。
雲行きもあやしくなってる、、、
笠田駅まで歩く。駅に着く頃、雨が降り出した。わぁ~、お天気予報通りだわぁ。
JR和歌山線、南海高野線、御堂筋線、京阪線と乗り継いで、寝屋川市駅で下車。
雨止んでるみたいだ。バスで帰る。
バス停から歩くときも雨は降らなかった。道は濡れているので降ったみたいだけど。今日は一度も傘をさしていない。
枚方まで自転車で行ってもよかったなぁ、、、と思っていたら、家に着いたちょっとあとに雨がひどく降り出して雷も鳴り出した。あぁ、やっぱり自転車じゃなくてよかったんだ、今日。

帰ったら、母にホワイトソースをつくってくれと頼まれた。
うまくできた!
うちのロールキャベツは昔からホワイトソースで煮込むの。母の味。
さ、いただきましょう。



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# by akiko6jan | 2018-12-04 19:34 | ひとりごと | Comments(2)

お天気に惑わされてしまった、、、

今日は朝起きたら地面が濡れている。
雨は?降ったり止んだり?けど、お日さまが顔出してきたよ、、、
降らないのかなぁ、、、
結局悩んで悩んで、プールあきらめちゃった。ほんとはしっかり泳いで昨日の不摂生を帳消しにしたかったのだけど、、、

朝ごはんを食べて、お皿洗って、作業所に行く兄を見送って、お部屋でゆっくり過ごす。

お昼ごはんを食べて、香里園のお仕事。
今日は父が風邪をひいて休むって言うので、母と車で行く。

香里園のコーラスはなんと半分の9人がお休み!?風邪ひきさん、インフルエンザ、帯状疱疹、などなど。
みなさん、よっぽど本番がんばって、疲れちゃったんだろうか、、、
少ない人数だけど、たのしく練習した。のんびりペースで、新曲ちょっと音取りしたり、コンサート前に練習していた曲を思い出したり。

練習を無事終えて、車で帰る。

プール行こうかなぁ、、、けど、16時回ったら泳げるレーンほとんどないし、やめとこか。帰りが暗くなるし。
らんどなぁに乗ろうと思ったら、母が急ぎの用事で枚方に行ってくる、って。
けど、いまから行ったら遅くなるからたいへんだよ。
わたしが代わりに行くことにした。
その前にらんどなぁと郵便局に用事を済ませに走った。

そして母のご用で枚方市駅まで。ランで行く。片道5キロちょっと。
汗びっしょり。
そして頼まれたご用を済ませて、また走って帰る。
半袖で信号待ちしていたら自転車のおっちゃんにびっくりした顔された。だって、暑いんやもん。汗だくやし。
往復で10.40キロ。

シャワー浴びて、それから晩ごはん。

明日も雨予報だけど、当たるのかなぁ、、、


走行距離:2.14㎞
走行時間:0時間06分44秒



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# by akiko6jan | 2018-12-03 18:50 | 走った! | Comments(0)

リレーマラソンはやっぱりたのしい!

6時半に目覚ましをセットしていたんだけど、3時半頃から30分おきに目が覚める。6時からは10分おきくらい。
そして次に時計を見たとき、6時30分02秒、、、あれ?鳴らないの??
よく見ると時刻はセットしてあったけどアラームのスイッチが入ってなかった!あぶないあぶない。
起きて、準備する。
隣のお部屋では兄が上機嫌でおうたをうたってる。早く起きたいみたいだ。

朝ごはんを食べる。

8時過ぎ、歩いて出発。
3~4キロ先の駅まで歩いてもよかったんだけど、時間に余裕がある方がいいので1.5キロ先のバス停からバスに乗った。
寝屋川市駅から京阪線で淀屋橋へ。梅田まで歩いて、阪急神戸線で園田駅へ。途中でバックハウス・イリエ発見。お昼ごはんを買って行く。
2キロほどかな、、、歩いて、園田競馬場に到着。
今日はぽっぷこ~んAC(アスリートクラブ 笑)のみなさんと、去年も出場したダートランに出る。
去年はIさん、M村さん、K原さん、Y内くん、わたしの5人で走ったんだけど、今年はなんと鉄人N垣くんも参加。
K原さん、Iさん、M村さんはもう来られてた。IさんとM村さん、去年はバスに乗ったけど今年は歩いたんだって。N垣くん到着。Y内くん到着。
着替えて荷物を預けて、各々お昼ごはん食べたり軽くアップしたり。ゆっくり走っているつもりでも周りに人がいるとペース上がるのかな、、、4分前半で走れてた。調子がいいのか??

12時過ぎて召集がかかり、第1走者のN垣くんがスタート位置へ移動。
c0140141_21102352.jpg
c0140141_21114087.jpg
わ、いちばん前をキープしてるし!!
12時半、N垣くんが第1走者でスタート。いい位置につけてる!
第2走者がY内くん。調子悪いって言っていたけど、速いよ。
第3走者がわたし。ダートから芝生に入ったときに右太もも裏がピキッてなった。給水でむせるし、、、芝生からダートに出たところで右足の裏がつった。走れない、、、ちょっと歩いてしまった。なんとか走り出すけど、右足は全然動かず、、、
c0140141_21200561.jpg
あ~、ごめんなさい、順位落としちゃった。水分補給がうまくいっていなかったかなぁ。K原さんにたすきを渡す。シューズをぬいで足を伸ばしたりしてなんとか回復。無理かもと思った2周目も走れそうな感じになってきた。第5走者がM村さん。第6走者がIさん。
そしてこれをもう1回繰り返す。
2度目も同じ足のつり方したけど、歩かずに走り切った。
たすきを渡したあと、しばらく普通に歩けない。
アンカーのIさんがゴール。わたしが順位落としちゃっただろうなぁって思ったけど、みなさんのおかげで、今年も20番台でゴールできたみたい。よかった、、、
c0140141_21211622.jpg
しんどかったけど、たのしかったなぁ。
c0140141_21211967.jpg
みんなで写真撮って、着替えて、園田駅まで歩いて、阪急電車で梅田へ。
そしてウエパーへ直行(笑)。みなさん、いくらでもお店にいてはるのねぇ、、、
おなかすいた〜!!ってN垣くんとM村さんが言うて、そういえばわたしもおなかすいてきたなぁ〜ということで、ウエパーを出る。

そしてうちあげを兼ねた忘年会。どこで飲む??と探していて、お安いお店を発見。
悩んだ挙句、いちばん安い2500円の飲み放題のコースを頼んで、あとは追加でお鍋とか1品をオーダーすることに。
そして、お会計、6人で割って2000円弱、、、え?え?え?え?
いいんですか??
なんかわからんけど、さっさと会計済ませて退散。
なんか、まだおなかすいて餃子食べたいわぁ〜って言いながら(わたしだけ)、19時過ぎには電車に乗って、星田駅から半ば走り半ば歩き、帰宅。

えらい早い帰宅に母が驚く!
食べるもん何もないよ〜って。
ん〜、とりあえずシャワー浴びて、もうちょっと飲みますよ、おつまみちょっとあるし。



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# by akiko6jan | 2018-12-02 21:29 | ひとりごと | Comments(2)

今日はのんびり過ごした。

今朝はゆっくり起きた。
ようやく疲れが抜けた感じ。

兄がグループホームから帰って来た。
ひさびさにホームで荒れたらしい、、、母にガミガミ怒られて、なぜかわたしのところに何度も「メン」って謝りに来る。謝りやすいのかな、わたし??悪いってわかってるんだよね、けど、その場ではどうにも気持ちをコントロールできないみたい。

朝ごはんを食べる。

両親と兄は車でお肉屋さんに行った。
そのあいだ、不具合を起こしたパソコンと格闘。
今日の0時過ぎの状態に復元をしたら、ちゃんと動くようにはなったけど、それ以降のメールが消えてしまった、、、

お昼ごはんは母がサンドイッチつくってくれた。
家族みんなで食べる。

ちょっと休憩して、15時過ぎ、兄とお散歩に行く。
前から行ってみたいカフェがあって、先週行ってみたらお休みだった。その数日前に店主さんが体調不良でお休みって書いてあったので、まだ体調よくなってないのかなぁ、、、と思っていたの。で、今日行ってみたら、またお休み。あとで調べたら、日曜日が定休日だと思い込んでいたけど、定休日は土曜日らしい、、、今度は日曜日に行ってみよう。
星田駅方面へ歩いて、カフェへ。
c0140141_18100468.jpg
兄が窯出しパンケーキを希望。
ふわふわでいい感じ。けど、メープル&バターって書いてあるのにマーガリンだった、、、残念。そして、マーガリンが溶けない、、、熱々だともっといいのに。おいしかったから、ま、いいか。
兄も大よろこび。
そしてまた歩いて帰る。7キロほど歩いたかな、、9000歩くらい。

もう暗くなってしまったので自転車はあぶないからやめよう。
明日のために脚を温存した方がいいかなぁ、ってことで、ほんの少しだけかる〜く走って本日は終了。

さ、シャワー浴びて晩ごはんをいただこう。
そして明日に備えて早く寝ましょう。



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# by akiko6jan | 2018-12-01 18:17 | ひとりごと | Comments(0)

2018年11月の走行記録

c0140141_18011566.png
今月の獲得標高:2615m

今月はランが142.32㎞、スイムが38.235㎞でした。
平凡、、、



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# by akiko6jan | 2018-11-30 23:59 | 記録 | Comments(0)

寒かった。

昨夜はいっぱい飲んだ〜。たのしかった。
けど、疲労感は半端なかった、、、4ステージフル出演だからねぇ。
で、カメラをパソコンにつないで、撮った写真を取り込んでいるときになぜか全部消してしまった、、、
そしたら高校同期のK本くんが復旧できる方法を教えてくれた。やってみたら写真が全部戻ってきた〜。よかったぁ、、、結構苦労して撮ってもらった集合写真が何枚かあったので助かった。

朝ごはんを食べて、お皿洗って、らんどなぁとプールへ。

10時頃から泳ぎ始める。
今日は無理かと思ったけど、だんだん調子が上がってきた。
ど真ん中でターンするおっちゃんと衝突、、、知らん顔して泳ぎ続けてはった。
レーンを移って続きを泳ぐ。
最後の200メートルくらいから強度を上げていって、25メートルダッシュで3000。泳げたわぁ〜。
急いで帰る。
(10.30㎞、0時間32分21秒)

水着を干したらすぐ、らんどなぁと大東のお仕事へ。
ルーブルでお昼ごはんを買って行く。
お昼ごはんを食べて、読書。
今日、寒いねぇ、、、めずらしく上着を着て休憩。

13時半からお仕事。
今日は11月の1週目にあった本番の反省会。
ほめてもらったって言う人が多かった。

残り時間が1時間ちょっと。練習しましょう。今度は5月のステージに向けて。
強烈な睡魔が、、、なんとか耐えた。あ〜、つらかった。まだ疲れがとれていないのかなぁ??

帰りは少し遠回り。
(26.48㎞、1時間28分05秒)

お部屋であれこれ用事を済ませたあと、ジョギング。
しんどいから走れないかもなぁ、、、と思っていたら、こちらもだんだん調子が上がってきて、6キロちょっと走ることができた。
コンビニで用事を済ませて歩いて帰る。芋燃料も仕入れてきた。

今日もう1日ゆっくりしたら、明日は疲れがとれてるかな。


走行距離:36.78㎞
走行時間:2時間00分26秒



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# by akiko6jan | 2018-11-30 19:47 | 走った! | Comments(0)

コンサート当日!

早起きしてお弁当作り。
しかしここでまさかの展開!?卵がな~い!!ひとつもないよ、、、(涙)
ま、おかずたくさんあるからいいか。
4人分のお弁当をつくって詰めて、完成。
朝ごはんを食べてお皿洗う。

9時半、にーにー号と出発。
なんか涼しいなぁと思ったらウィンドブレーカー忘れてる。今日は寒くなるっていうから絶対要るよね。取りに戻る。
再出発。

10時前、ホールに到着。もう数人到着していた。
会場設営していろいろ準備して、リハーサル。
3団体リハーサルしたあと、時間が残ったので自分もリハーサル。すでに喉が疲れてる、、、けどホールに助けてもらえそう。うたいやすいわ、ここ。

そのあと、お昼ごはん。

開場の30分以上前からお客さんが入って来られる、、、
そして、満席の中、コンサートスタート。
コーラスがあって、わたしのソロ。休憩のあと、コーラス2団体。
お客さんにとてもよろこんでいただけたようで、ホッとした〜。

うちあげの時間まで1時間半くらいある。
にーにー号と家に帰り、お弁当箱を洗ったり、荷物片付けたり、雨戸閉めたりしているとあっという間に時間が経って、もううちあげ会場に入れる時間になった。

では、ジョギングでいってきま〜す。


走行距離:2.42㎞
走行時間:0時間07分42秒



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# by akiko6jan | 2018-11-29 16:24 | 走った! | Comments(0)

運動できなかったわ、、、

昨夜は晩ごはん遅めだったけど、今朝はわりとすっきりと、5時半頃に目が覚めて、6時前には起きた。
朝ごはんを食べて、お皿を洗う。

午前中は母と車で美容院へ。
母はパーマ、わたしはカット。
今年も残り少ないせいか、美容院に頻繁に予約の電話がかかってくる。繁盛してるなぁ!?
きれいにカットしてもらって、コンビニでお手洗いを借りて、あったかいカフェラテ買って、車で帰る。

帰ってからお昼ごはん。

プールに行きたかったのだけど、、、
15時45分になると泳げるレーンが2レーンだけになるので、それまでに泳ぎ終わりたい。
けど、まず、やらなくちゃいけないことを片付けてからだ。
明日のコンサートのプログラムを150部印刷。
それから筆記用具の準備、衣装の準備、などなど、、、

片付いて、いまから行けば1時間泳げるかなぁ、、、って思ったんだけど、今日はあきらめることにした。

明日のお弁当の準備をする。
両親の分に加えて、サービス付き住宅に入居してらっしゃる団員さんはキッチンがなくてお弁当がつくれないので、その方の分もつくっていくことにした。全部で4人分。今日のうちにできるところまでやっておいた。明日焼くだけっていうおかずが4品。
おいしくできますように。

せめてジョギングくらい、、、と思ったけど、雨降ってきたわ。

そのあとは、ピアノのお部屋にこもっておうたの練習。
脳のエネルギーが切れて途中で甘いものちょっと補給。
そして練習の続き。
終わる頃にはおなかがグーグー鳴ってる。

明日の荷物をまとめて、母の持ち物をいっしょに点検。母は衣装ひとつ入れ忘れてるし(笑)。

さて、晩ごはんをいただきましょう。
そして早く寝て明日に備えよう。



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# by akiko6jan | 2018-11-28 18:51 | ひとりごと | Comments(0)

今日はあたたかかったなぁ〜。

今朝はわりとあたたかい感じがしたなぁ。
朝ごはんを食べて、お皿を洗う。
お仕事の準備をしてから、おうたの練習。

10時半ちょっと前から個人レッスンのお仕事。
この前、ちょっと抜けるようになっていたのに、またこもってる、、、再修正。
まあ、うまくいったかな。

お仕事のあとはまた練習、、、なんだけど、今度のコンサートでうたう曲の中に15分前後の曲が1曲あって、コピーしてなが〜くつなげている楽譜を使う予定だったんだけど、一瞬でページをめくらないといけない箇所が何カ所かあって、落下の危険性が非常に高いのと、めくる度にバサッて大きな音がするのでお客さんに耳障りかもなぁ、、、って思って、タブレットに取り込むことにした。2ページずつだと、繰り返しのたびに進んだり戻ったりしないといけないので、4ページを1画面に入れるようにスキャンして取り込んだ。
それをつかって再び練習。音符は小さいし、歌詞はうすくて読めないし、これはほぼ暗譜しておかないとヤバイぞ、、、けど、譜めくりはしやすくなった。

お昼ごはんの前にキャベツをたっぷり刻んで酢キャベツをつくる。
酸っぱいのが苦手な母でも食べやすいように、ちょっと長めに酢を火にかけた。

そしてお昼ごはん。

13時過ぎ、らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
玄関を出るとすごくあたたかくて、なんだか春みたいな空気?ウィンドブレーカーを脱いでお部屋に置きに行く。
らんどなぁと走ってサナトリウムに到着すると、暑いこと。半袖になってお仕事開始。
今日もたくさんうたった。

帰りはほんのちょっとだけ遠回り。帰ってやらなくちゃいけないことが山ほどあるので。

用事を片付けて、おうたの練習。
タブレットの細かい楽譜にもずいぶん慣れた。

ジョギングに行こう。
時間がないので少しだけ。信号待ちゼロコース遠回りなしで、4.45キロ。
汗びっしょり。
シャワー浴びる。

あ〜、出発遅くなっちゃった、、、
母と車で、月1回合唱団の練習へ。
出発は遅かったし渋滞していたけど、なぜかいつもより早く着いた。

月1回の練習、コンサート間近なので12月の分を今月にもってきて、今月は2回目。
全員そろって最終練習。
ずいぶん上達したなぁ。
最後は本番の立ち位置で立ってうたう。
無事練習終了。
「たのしみ〜」ってみんなニコニコ笑顔。本番もうまくいきますように。
車で帰る。ちょっと冷えてきたかな、、、

おなかすいた〜。
晩ごはん食べて、早く寝ましょう。
明日は早起きしなくちゃ!


走行距離:10.38㎞
走行時間:0時間34分31秒



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# by akiko6jan | 2018-11-27 21:14 | 走った! | Comments(0)

コンサートに向けて上り調子♪

目覚ましが鳴る20分前に起きる。
今朝の冷え込みは昨日よりマシかな。
朝ごはんを食べて、作業所に行く兄を見送る。

9時40分頃、らんどなぁとプールへ。
わりと人が多いみたい。
25メートルレーンで泳ぎ始める。
ゆっくりの人がたくさんいらして、ノンストップは無理かなぁ、、、って感じだったけど、譲ってもらったりスローモーションで泳いだりしてとりあえず500通過。
ターンしようとしているときに無理矢理スタートするおっちゃんとおばちゃんがひとりずついてはって、しかも遅いの、、、路肩に停止した車が周りを見て本線に合流するのと同じことやんねぇ??
2500まで来た。ここですごいゆっくりの人のあとになって、ついていくの無理っぽいのでUターン。しばらく泳いでまたうしろについてしまいUターン。最後の25メートルはダッシュするつもりが、ゆっくりの女の人がいらしてのんびり平泳ぎでゴール。
からだが冷えてきたので50メートル1本泳いで終了。合計3050。
らんどなぁと帰る。
帰りはからだがホカホカでウィンドブレーカー脱いで走った。
(10.70㎞、0時間32分23秒)

お昼ごはんを食べる。
お部屋で休憩しつつ用事を済ませる。

13時半頃、らんどなぁと香里園のお仕事へ。
コンサート前最後の練習。
いい仕上がり具合だ〜。
みなさん、とてもたのしみにしてらっしゃるみたいで、うれしい。
最後に全曲通して、終了。

帰りにお豆腐屋さんに寄ってお豆腐と厚揚げと薄揚げを買った。
お豆腐をおうちに置きに帰って、そのまま宅配便を出しに行く。
17時過ぎたら真っ暗でこわいねぇ、、、
(15.60㎞、0時間54分12秒)

それからジョギング。
なんか、調子よくないなぁ、、、右足の甲が痛い、、、遠回りもうちょっとしようと思ったけど、やめた。たまには体力温存しとかなくちゃね。
スーパーがゴールで3.52キロ。
木曜日のお弁当の材料と、おうちから頼まれたものを買って、歩いて帰宅。

常備菜2品つくった。
明日もう1品つくって、木曜日の朝に3〜4品つくったら、なかなか立派なお弁当ができそうだ。両親のもいっしょにつくる予定。

さ、晩ごはんにしましょう。


走行距離:26.30㎞
走行時間:1時間26分35秒



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# by akiko6jan | 2018-11-26 19:39 | 走った! | Comments(0)

思い通りに動けた!

目覚まし3回鳴ってからようやく起きる。
朝ごはんを食べて準備。
あ、お皿洗う時間がなくなった。

らんどなぁと急いでプールへ。
今日はマスターズの練習会。
始まる前に泳ぐ。到着がちょっと遅くなったからあまり泳げないかと思ったけど、500を1本泳げた。50メートル1本泳いで、練習会のスタートを待つ。
今日は前半を若い男のコーチ、後半をIコーチが担当らしい。
若いコーチ、なんか頼りない感じ(失礼、、、)なんだけど、メニューはなかなかきつかった。
25メートル8本でウォーミングアップ。
そのあと、フィンガースライド?リカバリのときに指を体に沿って滑らせる。これを25メートル2本。
そして、キック50メートル3本。行きがサイドキック。半分で左右入れ替え。ターンのあとはグライドキック。これ、めちゃめちゃきつかった~。これを2セット。
次がプルブイをつけて、スカーリング50メートルとビルドアップ100メートルを1セットで2本。スカーリングで後ろに追いつかれるなぁと思ったら、普通に平泳ぎしてるやん、O畑さん(笑)。
25メートル歩いて、帰りはゆっくり泳いで戻った。
次が40メートル4本。5メートル手前でエアターン。むずかしかったわぁ。
最後にスタート練習。先週はなかったのでひさしぶり。2本飛んで、2本ともゴーグルはずれた(苦笑)。
合計1050ほどかな。
いままでがゆる~い練習会だったので、ちょっと強度が上がるのはうれしいかも、、、強くなりたいもん。
仕事に行かないといけないので急いで上がって、らんどなぁと帰る。
(9.36㎞、0時間28分43秒)

思ったより早く帰れた。
流しを見ると、朝ごはんのお皿が山積み。
出発のタイムリミットまで20分ほど時間があるので洗った。

12時、らんどなぁと出発。
枚方市駅まで走って駐輪場に預けて、階段を駆け上がる。無理かと思った電車に間に合ったぁ~。走ったので暑い。
三条で降りて、ジョギングで山科へ。駐輪場代100円で往復10キロのジョギングを買ったの。にーにー号といっしょだと帰ってから走る時間がないのよ、、、
途中で暑くなったので半袖で走る。
九条山ののぼりがしんどくて止まりそうになったけどなんとか耐えた。
汗びっしょりで山科に到着。パン屋さんでサンドイッチ買って練習場へ。
急いでお昼ごはんを食べる。ギリギリ間に合った!

今日はおひとりおやすみ。
アカペラ4曲を練習する。
1曲目、テナーにロングトーンでおちていかないようにキープするという課題を出してみた。クリアできるようになってきた。そういうときはからだつかえてるんだよね。2、3、4曲目になるとおちてきてた。
練習後に「1曲目がしんどい~」って言うてはったけど、それはたぶん1曲目だけ今日はからだつかってうたったからじゃないかなぁ、、、そのうたい方が身についていけば、いいものできるだろうなぁ。

練習後、まだ17時なのにもう暗い。
ジョギングで三条へ。
練習中にちょっとおなかが痛かったから不安だったんだけど、案の定、坂の途中でおなかが痛くて走れなくなった。
少し歩く。
おさまったのでのぼりの続きをクリアして、三条に無事到着。10キロ走れた~。よかった。
京阪特急で枚方市駅へ。
駐輪場でらんどなぁを受け取り、走って帰宅。
(12.87㎞、0時間40分29秒)

ドアを開けて家に入っても両親は気づかないのに、兄だけはすぐに気づいて出迎えてくれる。
帰ってお部屋で荷物片付けてたらタ〜ッと階段を駆け上がってきて、ごはん食べよ!と呼びに来てくれた。

さ、ゆっくりごはんにしよう。


走行距離:22.23㎞
走行時間:1時間09分12秒



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# by akiko6jan | 2018-11-25 19:21 | 走った! | Comments(0)

寒いけど快晴で気持ちよい日だった。

今朝の気温はこれまででいちばん低かったみたい。
家族そろって朝ごはんを食べてちょっと休憩。

10時回って、兄がおでかけ連れて行って〜ってお部屋に誘いに来る。
じゃ、お散歩がてらお昼ごはん食べに行きましょう。

10時40分頃、おうちを出る。
兄が歩くのに任せていたら、交野市駅方面へ歩いて行き、sucreに連れて行かれた。あれ?先週も行ったよねぇ??安心感があるのかな。
週替わりのごはんをおねがいする。
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お野菜たっぷり、おいしい〜。
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食後にプチデザート。
そのあと、お散歩。
40分ほど歩いて、星田駅付近へ。
ちいさなカフェでロールケーキ食べた。
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生地がとてもおいしかった。
30分ほど歩いて帰宅。合計11キロくらいかな。
お天気よくて気持ちよかった。

帰って、お部屋で休憩したあと、ピアノのお部屋にこもっておうたの練習。
集中して練習できた。

17時過ぎ、ジョギングで自転車屋さんまでにーにー号を迎えに行く。
うちの前の道を天野川まで。今日はウィンドブレーカーを着て行ったけど、やっぱり2キロで半袖になっちゃった。
川沿いを星ヶ丘駅手前まで走って、橋を渡っておうち方面へ戻って、道を渡って、お店に到着。6.17キロ。
クランクが新しくなっていい感じ!
走りが軽くなったような気がした、、、気のせいかな、、、

兄は明日まで3連休だけど、わたしは明日からお仕事だ。
がんばろう〜。


走行距離:5.08㎞
走行時間:0時間17分30秒



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# by akiko6jan | 2018-11-24 18:52 | 走った! | Comments(0)

消耗品交換 にーにー号チェーンリング

にーにー号のチェーンリングを交換してもらった。
クランクと一体型。ピカピカでかっこいい!
走りがすごく軽い!!


走行距離:29449km(前回2010年2月5日 0km)



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# by akiko6jan | 2018-11-24 18:43 | メンテナンス | Comments(0)