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by あきこ
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今日も快晴〜。

今日は目覚ましが鳴る前に起きた。
今日も快晴だ!

朝ごはんを食べて、お皿やお鍋を洗っていたら、出発が遅くなっちゃった、、、

10時前、らんどなぁとプールへ。
10時15分頃、ウォータークーラーの前でH高さんにばったり「昨日がんばったから今日は来ないんやと思った」って言われた。ん、まぁ、今日泳ぐ分くらいの体力はあるかな。
25メートルレーンで泳ぎ始めるけど、ペースが合わなくてうまく泳げない、、、ターンの直前、上級者レーンでH高さんがこっちおいでって手招きしてくださってる、、、ターンのタイミングで隣のレーンに移り、そのまま泳ぎ続ける。1本目は1000メートル。
今日は、日曜日に400メートルのタイムを計ってもらう予定なので、それをふまえて、500メートルを何本か泳ごうと思って来たの。4本泳いだ。半年くらい前より1分以上早くなってるかも、、、前が遅すぎたんだけど(苦笑)。
合計3000で帰る。
すごくいいお天気だなぁ〜。
(10.70㎞、0時間31分31秒)

ちょっと休憩して、それからお昼ごはん。

そのあと、お部屋で過ごす。
調べものしたり、いろいろ。

らんどなぁとちょっと走る。
交野市駅の方まで行って、ちょっとお買い物して、帰宅。
(8.91㎞、0時間27分58秒)

ちょっと用事を片付けたあと、自転車屋さんまでジョギング。
大回りで行くよ。
天の川沿いを走って、6.57キロ。

にーにー号は入荷した部品だけ組み付けてくださってとりあえず乗れる状態にしてくださった。思ったより早く乗れるようになってうれしい。今回はリアスプロケットとサスペンション。あと2つ、チェーンリングとコロコロをおねがいしてあるので、入荷次第、また後日連れて行く。
にーにー号と走って帰る。
わ!なんじゃこりゃ??ってくらい軽い〜。いい乗り心地だ〜♪
あまりにも気持ちがいいので、遠回りして帰った。
(5.14㎞、0時間16分51秒)

おなかすいた〜。


走行距離:24.75㎞
走行時間:1時間16分20秒



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# by akiko6jan | 2018-10-18 19:14 | 走った! | Comments(0)

消耗品交換 にーにー号

にーにー号のリアスプロケットとサスペンションを交換してもらった。


走行距離:29213km(前回2010年2月5日 0km)



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# by akiko6jan | 2018-10-18 19:09 | メンテナンス | Comments(0)

快晴だ!

昨夜は早めにお布団に入った。
わ!地震!
早朝にも揺れた気がしたけど、それはわたしの寝返りだったのかな、、、

目覚まし3度目で起きる。
わぁ〜、すっごい青空!快晴だよ、今日。
朝ごはんを食べて、お皿洗って、準備。

9時15分過ぎ、らんどなぁとプールへ。
気温はそんなに高くないんだろうけど、お日さまが照ると暑いなぁ。
9時40分頃、プールに到着。
着替えて、上級者レーンで泳ぎ始める。今日もアップなしでいきなりロングいきますよ〜。
月曜日にUターンを何度もして譲ってくださった方、今日は譲ってくれない、、、100メートルほど溺れそうな平泳ぎでついていったら、足をさわってしまった、、、ここでUターンして譲ってくださった。そのあとも何度か譲っていただき、その方はあがっていかれた。いつも10時前には帰って行かれるなぁ。同じレーンにH高さんひとり、と思っていたら、女の人が入って来て、わたしのうしろを泳ぎ始められた。ターンの度に数十センチずつ間隔が開いていってるみたいだ、、ということはそんなに気を使わずに泳ぎ続けてもだいじょうぶそう。その女の人は500かそれ未満で一旦ストップされた。
1000で止まろうかなぁ、1500で止まろうかなぁ、、、月曜日に2000いけたしそれより少ないのはねぇ、、、2000まで来た。あ〜、もう、飽きてきたよ、、、数を数えるのめんどくさい、、、3000ってここからあと20数えるの?ぞっとするわぁ、、、けど、こんなに空いていて泳ぎやすい環境、めったにない!このチャンスを逃すわけにはいかない。とりあえず誰かに追いついてしまったらゆっくり泳ぎ続けて、もし誰かに追いつかれたら、そこでやめよう、と決めて泳ぎ続ける。
誰も入って来なかった、、、というわけで、人生初の3000を達成〜♪
わぁ〜い、わぁ〜い。
1時間かかってない、、、半年前だともっともっと遅かったのに、ゆっくり泳いでも前より速くなってる。うれしい。まだまだ速くなれるかなぁ〜。
そのあと、100を5本泳いで、合計3500で終了。
らんどなぁと帰る。
(10.01㎞、0時間28分53秒)

帰って、お昼ごはん。
とんこつラーメンつくった。キャベツたっぷり入れて、ゆで卵。この卵の茹で加減が絶妙でうま〜。

そのあと、お部屋でいろいろ用事を片付ける。

らんどなぁとちょっと出かける。
お昼間はわりと暑かったけど、夕方になると風が冷たくなってきて、半袖だとちょっと寒いなぁ。
絵の展示会を見に行った。同じ風景を見た人たちが同じ風景を描くんだけど、全然ちがったものになるところがとてもおもしろかった。
(7.91㎞、0時間24分48秒)

帰ってから芋燃料を仕入れに行く。

それからジョギング。
三井秦団地まで行って、引き返してビバホームの前の坂をのぼって第二京阪の側道をちょっと走って、星田駅方面へ上がって行き、いつものコース。第二京阪の側道1.5キロの周回を1周して、遠回りもう1ヶ所して、9.19キロ。
お空がきれいで、お月さまとお星さまがきれいに見えるよ。

さ、明日も充実の1日にしよう。
明日は自転車の距離もうちょっとのばしたいな。


走行距離:17.92㎞
走行時間:0時間53分41秒



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# by akiko6jan | 2018-10-17 19:11 | 走った! | Comments(0)

今日も充実。

いつもより1時間早い目覚まし、一度止めて、二度目で起きた。
朝ごはんを食べてお皿洗い。

8時に家を出る予定だったけど15分ちょっと過ぎちゃったかな。らんどなぁと出発。
途中に軽自動車がやっと通れるようなクランクがあるんだけど、そこに大きめのワゴンが入っていった。案の定、曲がれないのよ、何度も切り返して、、、地元民らしい自転車のおばちゃんが「絶対無理やって」「諦めたか?」「お!まだ行くか?」って笑ってる。通せんぼされた自転車やバイクや歩行者でいっぱいになっているのになかなか諦めずにチャレンジしてはる。3回目くらいでようやくあきらめたか、その隙にすり抜ける。何分足止め食らっただろう、、朝の通勤通学時間帯に迷惑な話。
枚方市駅の駐輪場にらんどなぁを預けて快速急行、各停と乗り継いで淀屋橋へ。御堂筋線で難波まで行き、無理だと思っていた2本早い電車に乗れた。読書しながら行く。
林間田園都市駅止まりの電車なので降りて、橋本駅までランで行く。何キロあるのかわからないので不安なんだけど、もしJR和歌山線に間に合わなくても、1時間あとの電車でもお仕事には十分間に合うし、そのときは橋本駅付近でお昼ごはん食べていけばいいかな。
結構アップダウンがあった。
のぼりはもう終わった〜と思っていたら橋本駅の手前にきついのが残ってた、、、歩こうかと思ったけどがんばった!
6.5キロ前後だった。1本あとの南海電車だとギリギリ間に合うか間に合わないかっていう距離かな、、、
そのまま駅を通り過ぎて、COUNTRY-SIDEでジョギング終了。汗だく、、、汗を拭いてからお店に入って、お昼ごはんを買って、駅の自販機でお水買って水分補給。
JR和歌山線で笠田駅へ。駅からコンビニまでジョギングで、合計7.36キロ。サラダと牛乳買って、歩いて練習場へ。
おなかすいたぁ~。ゆっくりお昼ごはん。
団長さんと4月のコンサートのチラシのうちあわせをする。

13時20分頃から練習開始。
音取りを終えた曲を3曲復習。あっという間に時間が過ぎる。
ちょっと休憩したあと、先週途中まで音取りをしたアカペラの曲を最後まで。
音取りはあと1曲で終わる。来週で終えられるかな。そのあとはじっくり音楽づくりとからだを使った声出しに取り組みたいな。

帰りは、病院に行く用事があるから、と団員さんが林間田園都市駅まで車で送ってくださったのでラクさせていただいた。
いつもより早い電車で難波へ。
御堂筋線、京阪特急と乗り継いで枚方市駅へ。駅かららんどなぁと走って帰宅。18時前には帰れた。

シャワー浴びて、晩ごはんだ。

明日も活動的な1日にしよう〜♪


走行距離:12.04㎞
走行時間:0時間39分52秒



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# by akiko6jan | 2018-10-16 18:39 | 走った! | Comments(0)

今日は調子がいい!

夜はちょっと暑いなって思ったけど、朝はひんやりしてる。
朝ごはんを食べて、準備。

9時10分過ぎ、らんどなぁとプールへ。
入口のところでスタッフさんたちが「今日はトレーニングルームの更衣室が利用できませんのでプールの更衣室へおねがいします」と声かけてらっしゃる。更衣室に入ると、人がうじゃうじゃ、、、プールよりトレーニングルームを利用する人の方が圧倒的に多いんだ、、、びっくりした。
今日はどのレーンで泳ごうかなぁ、、、いちばん泳ぎやすいのは上級者レーンかな、、、前にわたしを引き止めて延々10分も20分も自分の自慢話をした女の人、、、苦手なんだけど、つかまらなかったらだいじょうぶかな。止まらなければいいのよ。
今日はアップなしでいきなりロングに挑戦。まだ長く泳げなかった頃、たしかこの女の人の方がわたしより速かったと思うんだけど、今日は追いつく追いつく。何度か追いついてその度にこの方、Uターンして譲ってくださった。いい人なんだぁ。
1500を超えて、さらに続ける。そのあとゆっくりの男の人が入って来られて、この方も延々泳がれる。追いついてペースを合わせてゆっくりゆっくりついていく。そんなことが200〜300メートル続いて、ちょっと譲ってくださったすきに前へ出て、2000メートルで終了。うん、まだいけそう。めちゃめちゃ気持ちいい〜。
そのあと、100メートルを5本泳いで、500メートルを1本。最後に100を1本の合計3100。
らんどなぁと帰る。
(9.41㎞、0時間27分12秒)

ちょっと休憩して、お昼ごはん。

あ、そうそう、交野マラソンのエントリーが今日から開始だ。
パソコンでエントリー。
完了〜。

さ、仕事行きましょう〜。
泳いだのが気持ちよかったせいでからだは軽いし気分もよいし、お天気もいいので、ちょっと早めに出て遠回りで香里園のお仕事に行く。
途中、少し渋滞していて車がトロトロ走っている、、、その横を前の車の様子をうかがいながら走っていたんだけど、その車がウィンカーを出したと思ったら突然左に曲がってきた。今日は冴えてる〜、ウィンカーに即反応してうまくブレーキかけられた。まったくまわりを見ていない車だったのねぇ、あぶないあぶない。
香里園の駅からの坂道をひさびさにのぼった。ふぅ〜、しんど、、、練習場に到着。
わざわざ遠回りをしてくるわたしを見て団員さんたちは笑う、元気やねぇ〜って。

香里園のコーラスは11月の本番に向けての練習。
今日、曲目と曲順を発表した。やっぱり1曲削ることにした。その方が負担が少なく余裕をもって練習できるから。団員さんも賛成してくれたし。全部で5曲。
1曲ずつ順番に練習していく。少しずつ仕上がってきているかな。
最後にみなさんのよさがいちばん出る曲をもってきた。この曲をうたうときは声の抜けがよくてすごくきれいなの。終わりよければすべてよし、を狙う。

がんばって練習して、みなさん笑顔で帰って行かれる。
らんどなぁと遠回りで帰る。
半袖、走り出しは寒いけど、走るとちょうどいい、というかそれでも暑いくらい。
c0140141_18583335.jpg
うちの近所の好きな風景。
今年のお米もおいしいかなぁ〜♪
(16.65㎞、0時間53分14秒)

ちょっとエネルギー補給して、にーにー号と自転車屋さんへ。
昨日、部品が入りましたってメールくださったの。
時間がかかるっておっしゃってたけど、木曜日にはできるって。ありがたいなぁ。
(3.21㎞、0時間10分36秒)

帰りはラン。
ちっちゃな丘を越えて、第二京阪の側道に出て、いつもの星田駅コースに合流して、1ヶ所遠回りして、8.07キロ。

シャワー浴びて、晩ごはん食べて、早く寝よう〜。
明日はいつもより1時間早く起きなくちゃ!!


走行距離:29.27㎞
走行時間:1時間31分02秒



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# by akiko6jan | 2018-10-15 19:03 | 走った! | Comments(0)

ひさびさのプール。

怖い夢を見た。
目が覚めて、またうとうとしはじめると、先の夢の続きが、、、こんなことってあるのねぇ。
明け方はあんまり眠れなかった。

起きて、朝ごはんを食べて、準備して、9時過ぎ、らんどなぁとプールへ。
今日はマスターズの練習会。

始まる前に300メートルを1本、100メートルを3本。まだちょっと時間あるしもう1本、と思ったら前が詰まって50でストップ。合計650。

練習会は4泳法、片手クロールでウォーミングアップ。
3日間泳ぎに来られなかったのでしんどいわぁ〜。
ストレッチして、ジグザグ5キックプル左右3セット。
そのあと、ひとつのレーンで6分間泳。もうひとつのレーンで25メートル40秒サークルで16本。6分間泳の方は6人しかいなかった。あとみんな25メートルに逃げた(笑)。
6分間泳は3人ずつ泳ぐ。わたしは2組目。コーチが2番手に入れって言うけど、絶対3番手の方がいいって、、、けど、とりあえず2番で泳ぐ。途中で後ろに追いつかれた。止まって先に行ってもらう。ここで数秒ロス。
しばらく行くと、先頭で泳いでられた平泳ぎのめっちゃ速いH見さんが追いついきそうな感じ。止まって先に行ってもらう。ここでまた数秒ロス。で、300メートル。まだまだ遅いけど、半年前に比べたらずいぶん早くなってる。来週の400メートルのタイム計測では半年前より50秒縮めるのが目標。達成できるかなぁ、、、
そのあとはターンの練習。クイックターン、タッチターン、平泳ぎのターンの先生をコーチが指名して、あと特殊なターンというよくわからないやつをコーチが指導ってことで4手に分かれる。あれれ?平泳ぎ、わたしだけ??先生はH見さん。
まずわたしのターンを見て、ひとつめの指摘。壁を蹴ってストリームラインになったときに手のひらがちょっと上向いてるって。
H見さんがお手本見せてくれて、次、わたし。手のひらの向きを気をつけただけで先よりスイ〜って進んだ。びっくり!!
次の指摘は、タッチしたあとの右手が上へ行き過ぎるからもっと最短距離で入水させるってことと、ひと掻きひと蹴りのときに顎が上がってるってこと。
H見さんが泳いで、わたしの番。最初より1メートル以上進んだ。お〜!!右手がまだ上に上がり過ぎるからもっと最短距離でってことと、ひと掻きのときは顎が引けてきたけどひと蹴りのときに浮き上がろうとして顎が上がる、浮き上がるのは浮力で自然にあがるのにまかせて顎は上げないってことを指摘される。
H見さんのあと、わたし。浮き上がるまでの距離が最初より2メートル以上のびた、とH見さんがびっくり!!
最後の指摘は、壁を蹴ったあとに足の方が高くなるのをもっと水平にってこと。これは結構難しいらしい。けど、今日のところは2メートル以上の成果が出たと言うことで、上出来みたい。H見さんもうれしかったみたいで、あとでほかの人に「2メートル以上のびた、すごい!」って言ってた、って聞かされた。しかし、教え方、うまい!
最後はスタート練習。そしてクールダウン50メートル。合計750くらいかな。

練習会のあと、100メートルを10本と50メートル2本の合計1100。
Nさんが泳ぎを見ていろいろ指摘してくださる。なおさなくちゃなぁと自分でずっと思っているところばかり。意識しようと思っているところはまちがえていないみたいなので、地道に練習するしかないね。がんばろう。

らんどなぁと帰る。
(9.46㎞、0時間27分45秒)

ちょっと休憩してから、お昼ごはん。
ゆで卵つくって、チーズのパン食べて、ココア飲んだ。

またお部屋で休憩。
眠くなってきた、、、

眠気をさますためにちょっとらんどなぁと走ろう。
途中でコンビニに寄ってちょっとお買い物をしていたら「あーちゃん!」って声かけられた。
わぁ〜、中学同期の尚ちゃんだ。ひさしぶり〜。
最近、メールのやりとりで、また会おうって話をしていたところだったんだ。近々ごはん行こう〜って別れた。
クルッと走って、帰宅。
(4.54㎞、0時間13分58秒)

それからジョギング。
信号待ちゼロコース、2ヶ所遠回りで、5.87キロ。

シャワー浴びて、晩ごはん食べて、ゆっくりしよう。


走行距離:14.00㎞
走行時間:0時間41分43秒



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# by akiko6jan | 2018-10-14 18:46 | 走った! | Comments(0)

今日もいい汗かいた!

今日はプールに行こうかと思ったけど、30分くらいしか泳げないし、仕事行くのにバタバタするし、断念。
明日たっぷり時間あるからそれまでガマンだ。

朝起きて、朝ごはんを食べて、お皿洗う。
兄が乾燥機に並べるお手伝いをしてくれた。
ご機嫌で作業所のお祭りに出かけて行ったよ。

お部屋で用事を済ませたあと、11時半、らんどなぁと出発。
枚方市駅まで走り、駐輪場へ。駐輪場のおっちゃんに「お元気で」と笑われる。あぁ、半袖ね(笑)。「走ると暑いんでしょう?」って。そうなのよ。
京阪特急で三条へ。
三条からはジョギング。のぼりが続いてしんどい、、、なんとかてっぺんまでのぼり切って、ちょっと止まって呼吸をととのえる。そして再び走り出す。
HAYASHIでサンドイッチを買う。それから走って山科駅へ。駅前のコンビニでタンパク質とお野菜がとれるサラダと、飲み物2種類買って、歩いて練習場へ。一番乗り。椅子並べしてお昼ごはん。

14時から練習開始。
おひとりお休みでおひとり遅れて来られた。
今月末の本番のための3曲を練習する。
パートごとにやったときにはできたのにみんなで合わせると喉でガーガー押しちゃうというのはどういう心境なんだろう、、、そこが解ければいい方法がみつかるのかもなぁ、、、
さ、あと1回練習したら本番だよ。がんばろう。

帰りも三条までジョギング。
帰りは止まらずに走るぞ~!!けど2キロ以上続くのぼり、心臓バクバク言うねぇ。ふぅ、なんとか走り切った。
自転車のときにだいたい乗れる電車の10分あとの特急に乗れた。
読書してたらあっという間に枚方市駅。
駐輪場かららんどなぁと走って帰宅。ほっそりとしたお月さまがキラキラしてきれいだった。

明日はひさびさに泳げる〜。たのしみ。。。


走行距離:12.05㎞
走行時間:0時間38分53秒



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# by akiko6jan | 2018-10-13 19:11 | 走った! | Comments(0)

昨日よりも寒かった。

今日は昨日よりも寒い。
それでもまだ半袖。
朝ごはんを食べて、お皿洗って、準備。

9時半頃、らんどなぁと点野のお仕事へ。
走ってもなかなかあたたまらない。到着する頃には暑くなってるかな。
正門前に男の人が倒れてた。まわりに数人おられて、すでに救急車は呼んであるとのこと。門に入ったらすぐサイレンが聞こえた。つまずいたとか頭を打ったとか、確かじゃないけどそんなことが聞こえてきた。全然動いてらっしゃらなかったので心配。だいじょうぶだといいな。

点野のコーラス、先週本番をひとつ終えて、次は11月のコンサートに向けての練習。先週演奏した曲にプラス1曲。その曲から練習をしていく。
さすがに先週うたった曲はずいぶん進歩してる。
練習後はお仕事があるのですぐ失礼して帰る。
(12.48㎞、0時間36分41秒)

お昼ごはんを食べて、すぐ、山科のお仕事へ。
にーにー号はまだ修理できていないので、らんどなぁと枚方市駅まで行って、京阪特急で三条へ。
三条から山科の仕事場までランで行く。
寒いんだけど、汗びっしょり。気をつけないと風邪ひきやすい気候かもな。
汗ひくまで待って、仕事場へ。

今日は個人レッスンのお仕事。
笑いがいっぱいのたのしい時間だった。

帰りもラン。
いつも3キロ過ぎるとラクになって、いくらでも走りたくなるんだけど、このルートは行きも帰りも、その3キロまでがじわじわとのぼってるのよねぇ、、、わたしにはなかなかの難コースかも。
合計9.12キロ。
京阪特急で枚方市駅へ。人が多くて、立っているのもしんどいくらいだった。
駅かららんどなぁと走って帰る。
走り出しは寒い。今日は、自分以外に半袖の人、見なかったような、、、
けど、家に着く頃にはほかほかだ。
(12.05㎞、0時間38分03秒)

門を開ける音が聞こえたのか、玄関を開けると、兄がにっこり笑顔で立って待ってくれてた。
あ〜、その笑顔、仕事の疲れが吹っ飛ぶねぇ〜。
兄は明日、作業所のお祭りなんだって。その関係で今日はおうちに帰って来てる。
明日のお祭りでは和太鼓を叩くらしいよ。お仕事で見に行けないのが残念。

さ、兄がごはんだよ〜って呼びに来た。
乾杯しようね〜。

明日もお仕事がんばろう〜。


走行距離:24.53㎞
走行時間:1時間14分44秒



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# by akiko6jan | 2018-10-12 18:45 | 走った! | Comments(0)

今日は半袖では寒かった。

いつもより1時間早く起きる。
昨夜は早く寝るつもりだったけど、それほど早くは寝られなかったなぁ、、、眠い。

朝ごはんを食べて準備。
お天気は微妙。お天気予報サイトをふたつ見てみると、ひとつは仕事に行く頃に降って帰る頃に止む、もうひとつは仕事に行く頃は降らずに帰る頃に降る、、、どっちやね~ん!!両方信じれば今日は自転車はやめてバス、どちらも信じなければ自転車、、、迷うなぁ、、、

8時15分過ぎ、雨が降っていなかったので自転車強行。
今日はかつらぎ町でお仕事。
枚方市駅まで走って、駐輪場に預ける。
京阪特急、御堂筋線と乗り継いで、難波からいうもより2本早い電車に乗った。
本読んでいたんだけど寝落ち、、、
この電車は林間田園都市駅止まり。雨降ってなかったらジョギングで橋本駅まで行こうって思っていたんだけど、降ってる、、、残念。
20分ほど待って次の電車で橋本駅へ。今日は寒いねぇ、、、
COUNTRY-SIDEでサンドイッチを買って、JR和歌山線で笠田駅へ。歩いて練習場へ。
荷物を置いて、ジョギング。3.18キロ。寒いと思っていたのに、走ったら汗びっしょり。
そのままコンビニに行って、飲み物を買う。ここのコンビニ、いつもレジですごく並ぶ。はやってるのねぇ。
練習場に歩いて戻って汗をひかせる。
お昼ごはんを食べて、ちょっと休憩。

13時20分頃から練習開始。
前回までの復習をしたあと、新曲の音取り。ず〜っと前にやったアカペラ。音程、前に比べてずいぶんよくなってるかも??
1曲1曲自信を持ってうたってもらえるように、時間かけてやっていこう。いまはまだまだ声が小さい、、、けど、みなさん、コンサートに向けてキラキラしてたのしそうだ。
がんばろう〜♪

笠田駅まで歩いて、JR和歌山線で橋本へ。南海高野線、御堂筋線、京阪特急と乗り継いで枚方市駅へ。
帰りは睡魔に襲われることもなく、読書をたのしめた。
駅から駐輪場まで歩くときに雨がポツポツ落ちていたけど、らんどなぁと駐輪場を出たときには止んでた。
左から出て来た車が無理に右折しようとしてわたしに気づいて急ブレーキかけたり、前から来た車が自分のことしか考えていないのか無理にわたしの前を右折しようとしてようやくわたしに気づいたり、、、夜道はこわいわぁ。
無事帰宅。

ジョギングに行く時間ちょっとあったけど、今日はもういいかな、、、サボり癖がつかなければよいけど、、、明日はがんばろう。


走行距離:12.07㎞
走行時間:0時間39分33秒



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# by akiko6jan | 2018-10-11 19:10 | 走った! | Comments(0)

今日はとても涼しい。

昨夜、寝るのが遅かったので今朝は眠い、、、
けど、プール行く!がんばって起きるよ。

朝ごはんを食べて、準備。
9時20分過ぎ、らんどなぁと出発。
お天気悪そうだけど、雨、だいじょうぶかな、、、
昨日と比べてずいぶん涼しいね。気温差どのくらいあるんだろう??

9時50分頃から泳ぎ始める。
まずは500メートルを1本。N島さんがペースクロック見ながら50のインターバルをしてはるんだけど、わたしがターンする直前に毎回同じタイミングでスタートされる、、、ってことは、わたしの50のラップはほぼいっしょってことか、、、ペースクロックが壊れてもわたしが泳いでいたらインターバルできるねぇ、N島さん。
そのあと100メートルを5本泳いで、1000メートルを1本。ゆっくりの平泳ぎの人がいらして、何本目かわからなくなってきた、、、1000以下ではないけど、1050か1100かもしれない。
それから100を3本。700を1本泳いで3000に到達。100を3本泳いで、最後に200を1本で合計3500。最後の200はバテバテだった。
けど、泳ぐと気持ちいい〜。あと、1日に1回以上は必ず、高いところで泳いでいる感じを得ることができるようになってきた。続かないんだけどね、、、

上がって、着替えて、お外へ。
そうそう、今日来たら交野マラソンのポスターが貼ってあったんだ。見てみよう、、、
ふむふむ、、10月15日からエントリー開始だって。

らんどなぁと帰る。
あ、雨がポツポツ落ちてきた。15時頃まで降らない予報だったからそれまでにジョギング済ませる予定だったんだけど、、、無理かな、、、
ちょっと太ももの辺りが張ってるし、休めってことかな。

お昼ごはん食べよう。
今日はラーメン作ったよ。お野菜たっぷり刻んで炒めて、卵をのせて。おいしかった。

お部屋で調べものをしていたら、パソコンを操作する指が変な動きになってきた、、、眠い、、、お昼寝はいつもしないんだけど、これはほんとに眠いんだな、ってことでリビングで椅子に座ってうたた寝。

あれ?雨止んだ?
だったらやっぱりちょっとでも走ろうかなぁ。
三井秦団地方面への平地を走る。太ももの張り、今日は消えてる。筋肉の疲労を蓄積するタイプではないのかもなぁ。
今日は少なめの3.70キロ。
こんなに涼しいのに、汗びっしょり。
筋肉疲労を残さないのはやっぱりクエン酸?水分補給を兼ねておみかんひとつ食べた。

シャワー浴びる。
晩ごはんを食べたら、今日は早く寝ようっと。
明日はお天気、どんなのかなぁ〜??


走行距離:10.20㎞
走行時間:0時間30分37秒



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# by akiko6jan | 2018-10-10 18:24 | 走った! | Comments(0)

夏みたいに暑かった。

昨夜の晩ごはんのとき、父に「出て行け」と言われた。とりあえず外に出て歩いていたのはいいんだけど、行くとこないし、、、気づけばお隣のおじちゃんおばちゃんのおうちをピンポンってしてた。
おじちゃんとおばちゃん、すっごいたくさん話を聞いてくれた。おうちに行ったのは初めてかな、、、同じ住宅メーカーのおうちなんだけど、お隣は洋風でうちは和風って感じかな。
遅くまでご迷惑をかけちゃったな、、、けど、とってもたのしかった。
うちの玄関、チェーンかかってないか見に行くのにおばちゃんが心配していっしょに出て来てくれて、開いていたのでおやすみなさいを言っておうちに帰って、寝た。

今朝、また地震があった。
朝ゆっくり起きて、朝ごはん要らないなって思ったけど、ちゃんと食べなくちゃね。
朝ごはんを食べて、お仕事の準備をして、お部屋で休憩。

お仕事の前にちょっとピアノの練習。
そして個人レッスンのお仕事。
脚を痛めてらっしゃるのが治るにはもう少しかかりそう。やっぱり休めた方がいいみたいだけど、動かさないと筋力落ちてしまうし、むずかしいところだなぁ。けど、前回よりはちょっとだけ歩きやすくなっているみたい。
レッスンは無事終了。
お見送り。めっちゃ暑い〜!!

お部屋で休憩のあと、お昼ごはん。

13時過ぎ、らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
いっぱい大きな声でうたった〜。

帰りはちょっと走りましょう。
藤阪駅まで行って、エネルギーが切れたのでローソンでアイスカフェラテ買って飲んだ。けど、カロリーそんなにないことに気づいた、、、帰りまでもつかなぁ。
穂谷川沿いの車道を走って、川を渡って遊歩道を走って藤阪駅の近くまで戻り、交野市街を抜けて、帰宅。
20キロちょいのサイクリングになった。

おなかすいたのでホットミルク飲んで、休憩。

涼しくなってからジョギング。
星田駅方面は走って、いつもよりひとつ向こうの交差点まで行って、遠回りも1ヶ所して、10.04キロ。
今日も10キロがんばれました。

シャワー浴びて、ゆっくり晩ごはんにしよう。
明日は泳ぐぞ〜♪


走行距離:23.22㎞
走行時間:1時間13分29秒



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# by akiko6jan | 2018-10-09 19:23 | 走った! | Comments(0)

いいお天気だ!

夜、ひさびさに地震。横揺れじゃなくて、上下にガクンってくる感じ。
今日は祝日でお仕事が休み。
兄はガイドヘルパーさんとおでかけなので、プールでも行きましょか。

朝ごはんを食べて、お皿洗って、準備。

9時20分過ぎ、らんどなぁとプールへ。いいお天気だ〜。暑いけど、風はさわやか。
9時50分頃から泳ぎ始める。
100メートルを数本と200メートルを2〜3本で合計2200いったところで、ノンストップで泳ぎ始める。
昨日の5分間泳の前半の150メートルの感覚を思い出す。この感じで泳げたら、たぶん再来週の400メートルのタイム計測、うまく泳げるんじゃないかなぁ、、、あ、そういえば、再来週とその次に400メートルのタイムを計るとコーチは言っていたけど、再来週は行けるとしてその次の週は本番の日だから練習会行けないんだった、、、再来週に計ってもらえるかなぁ、、、
300メートルまで行ったところで前に入られた。結構ゆっくりなペースの方で、これがまたノンストップで泳がれる。進まないクロールでついていく。息が全然あがらないので、からだを浮かせるということに集中できる。そのまま500を超えた。この際、いけるところまでいこう。800を超えたくらいだったかな、前を泳いでいたゆっくりの人がUターンした。ん???と思ったらさらにさらにゆっくりの人が前を泳いでいた。これについていくのはかなりきつかった。けど、できるだけ平泳ぎに逃げずに、ほとんど掻かないクロールをして、1000メートル泳ぎ切った。
最後はちょっと速めの100メートルを1本泳いで、合計3300。
らんどなぁと帰る。
(10.00㎞、0時間29分36秒)

お部屋で休憩しつつ用事を片付ける。
それからお昼ごはん。

ちょっと休憩したあと、枚方市駅近くのギャラリーへ絵の展示を見に行った。
暑かったぁ〜。
光の表現の仕方がすばらしい作品とか、水のほとばしる勢いの表現がすばらしい作品とか、ステキな絵が何枚かあった。
(12.54㎞、0時間38分19秒)

帰ってから、らんどなぁを軽くクリーニング。
今回買った洗浄剤、よく落ちる!
それから別のお部屋にしばらくいたジェイソンを元のお部屋に移動させた。

それからジョギング。
いつもとちがうところを走りたくて、第二京阪の側道を京都方面へ。
階段にぶつかってUターン。ここで3キロちょっとかな。
引き返して、途中で星田駅方面へ大回り。さらにもう1ヶ所遠回りして、10キロジャスト。
芋燃料を仕入れて、帰宅。
手作り梅ジュースで水分補給。うま〜。

さ、晩ごはん。


走行距離:22.54㎞
走行時間:1時間07分55秒



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# by akiko6jan | 2018-10-08 18:54 | 走った! | Comments(2)

とても充実したいい日だった!

今日はいいお天気。暑い日になりそう。

朝ごはんを食べて準備。
ちょっと時間ができたので用事を片付ける。

9時10分過ぎ、らんどなぁとプールへ。
今日はひさびさのマスターズ練習会。

始まる前に、300を1本、100を3本。まだちょっと時間があったので50を1本。合計650。
練習会、ひさしぶりにいつものY村コーチ。
4泳法、片手クロール左右2セットでウォーミングアップ。
片手クロールの左グライドがいつもほどゆらゆらしなかった。右グライド左オープンはいつもよりさらに泳ぎやすかった。これって体幹トレーニングが効いてるのかなぁ、、、昨日サボったから今日はしっかりやろう。
ストレッチのあと、ジグザグ5キックプル、左右3セット。左の入水、もうちょっとよく見ながらできるといいのだけど、左呼吸はまだそこまで余裕もってできないなぁ。
普段ほとんど脚をつかっていないもんだから片手クロールと5キックプルで息が上がる上がる。
そのあとは5分間泳。4人ずつ泳ぐ。あとの人は1レーン使ってクイックターンの練習。
回れない、、、鼻に水が入らないコツをSさんが教えてくれた。いつかできるようになるんだろうか、、、小学生のときに自主練して回れるようになった記憶があるけど、、、
5分間泳は2組目の3番手に入れてもらった。
最後の100メートルは前の人に追いついてゆっくりゆっくり平泳ぎしてたんだけど、250メートル泳いだ時点であと10秒って言われた。もう50行けたけど、前の人が止まって進路を塞がれちゃったのでストップ。前回よりだいぶ速くなってる!練習の成果が数字と言う目に見える形であらわれるのはうれしいなぁ。再来週とその次は400メートルのタイム計るんだって。半年前より何秒縮められるかすごくたのしみ。
最後はスタート練習。4本目、気持ちよく入水できた気がする。こちらもちょっとずつでもマシになっていったらいいなぁ。
クールダウンして、合計750くらいかな。
お仕事に行くのですぐ上がる。
らんどなぁと帰宅。
(10.73㎞、0時間31分21秒)

水着を干して、水分補給して、荷物を持ちかえて、らんどなぁと出発。
枚方市駅で駐輪場にらんどなぁを預けて、京阪特急に乗る。「プレミアムカーは満席です」ってアナウンスしてるから普通の車両もこんでいるのかと思えば、わりと空いていて座れた。
七条でおりて、京都駅まで歩いて、JRで山科へ。
ほんとは三条からランで行きたかったんだけど、この暑さでは仕事前によぉ走らないわ。
パン屋さんのイートインスペースでサンドイッチとカフェラテでお昼ごはん。
ちょっと読書して、練習場へ。

14時から練習開始。今日はおひとりお休み。
前回、おなかに力を入れてうまくうたえたアルト、また戻ってた(笑)。
おなかの力を思い出すと途端にいい声が出る。
テナーはいつもよりしつこくおなかに力を入れるってことを言ってみる。お?ちょっとできた?けど通してうたうとできないのよねぇ、、、それでもしつこくしつこくやっていくしかない。
けど、この頃、みなさんがすごく変わろうとしてくださるのがとてもうれしい。
休憩中は忘年会の日程の相談。こういうのはすぐ決まる(笑)。
休憩後、本番の曲3曲を通す練習。ほんとは3回通したかったんだけど、エネルギーが切れたので、2回と1曲で勘弁してもらった。
うたうのってほんとエネルギー使うわぁ。

練習後は三条までランで行く。
どうせ急いで帰っても走る時間ないし、それならいつもより帰りが10分ほど遅くなっても走った方がいいもん。
九条山ののぼりで心拍が上がりすぎてヤバイ感じだったので100メートルか200メートル歩いて、それからまた走る。後半は調子よく走れた。5.32キロ。
思ったより早い電車に乗れた。枚方市駅から、らんどなぁと走って帰宅。家に着いたら、リュックが開いてた。開いたまま走って帰って来たのねぇ、、、いちばん上に上着を入れてあったから何も落ちてなかった。よかった。
(13.41㎞、0時間41分26秒)

今日はよくがんばりました。
ゆっくり晩ごはんをいただきましょう。


走行距離:24.14㎞
走行時間:1時間12分47秒



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# by akiko6jan | 2018-10-07 19:16 | 走った! | Comments(0)

すごく不安定なお天気だった。

朝、雨が降っていなかった。
よかった〜、って思っていたら、突然バラバラ〜って音を立てて雨が降り出した。
少しすると、今度はお日さまが照ってきた。
なんなの?今日のお天気は?

朝ごはんを食べて、準備。

今日は点野で福祉祭りって言うイベントがあって、そこで点野のコーラスが演奏する。集合が10時45分なので、歩いて行くなら9時半発。
9時半、雨が降らないみたいな感じ。
で、10時、もう歩いて行ったら間に合わないので、雨が降ろうと自転車で行くしかないという時刻。
早めに出ようかな。

らんどなぁと行こうと玄関を出ると、雨がパラパラ落ちてきた。ポンチョ着て行く。
今日は蒸し暑くて、サウナスーツ着てるみたい。
スピード出さずにゆっくり走って、ずいぶん早く到着。
一番乗りかなぁと思ったら、おひとり来られていて準備してくださってた。冷房効いて涼しい〜。
次々みなさん到着。
声出しして、控え室へ移動。

12時頃の出番。
3曲うたって、最後に1曲、お客さんといっしょにうたって、終了。あたたかいお客さんたちで、拍手すっごいしてくださった。
そのあと、和太鼓の演奏があって、終演。
終演後、ぶっかけうどんとおにぎりをどうぞって言われて、ほかの団員さんたちと体育館へ戻り、軽いお昼ごはんをいただいた。

そして、らんどなぁと帰ろうとしたら、それまで止んでいた雨がまたパラパラ落ちてきて、突風が吹いた。
雨はたいしたことなかったけど、風がすごかった〜。ポンチョの背中の部分が風でめくれあがって、顔にかぶさってきたー!!前が見えない〜!!停止して、なおして、また走って、、、
なんとか帰宅。

そのあとは、お部屋で過ごす。
読書したり。
ほんと蒸し暑いなぁ、、、ちょっと移動しただけで汗が出る。

17時20分過ぎからジョギングへ。
星田駅方面へ。今日はゆっくり走ろう〜って思って走ったんだけど、ほんと遅い。ひとりで走ってこんなに遅いペースって、初めてかも?
しかし、蒸し暑い。ものすっごい汗が出る。
遠回りたくさんして、うちのそばまで来て、、、ん、10キロに満たない感じ?
今日は10キロにのせたいな。というわけでちょっと遠回りしたんだけど、うちの辺りって道がややこしくて、迷った(苦笑)。
1キロほど余計に走って、11.13キロ。

シャワー浴びて、晩ごはん。
兄が乾杯しようと張り切って呼びに来る。
では、いただきます。


走行距離:12.50㎞
走行時間:0時間39分48秒



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# by akiko6jan | 2018-10-06 19:04 | 走った! | Comments(0)

風が強くなってきた。

いいお天気ってこともないけど、雨は今日だいじょうぶみたいだ。
朝ごはんを食べて、準備。
緊急地震速報?わ、また北海道だって(涙)。早くおさまってほしいよ。

9時半過ぎ、らんどなぁとプールへ。
向かい風が強くて進まない。

10時過ぎから泳ぎ始める。
100メートルを10本。
ブリ男が来てなんだかんだと話しかけてくる。くだらない話を長々とするし、えらそうに指導はするし、あんまり話したくないんだよね、、、こういうときは泳ぎ続けるに限る。
ノンストップをスタート。はじめの200くらいはついてきてはったけど、そのあとは止まって休んでた。
500を過ぎた。前が詰まるかうしろにつかれるかするまで止まらずに泳ごう。
700を過ぎて、750を過ぎて、、、前が詰まった。けど、せっかくだから1000泳ごう。全然進まないクロールで延々泳ぐおにいさんのあとについて、進まずにいかにして浮くかのトレーニング(笑)。200か250、このペースでよくがんばりました。
最後に自分のペースで100を1本。合計2100で上がる。
らんどなぁと帰る。
(10.14㎞、0時間30分42秒)

水着を干して、荷物を持ちかえて、らんどなぁと大東のお仕事へ。
ルーブルでサンドイッチを買って、練習場へ。
気温が上がってきてる。暑いなぁ。
お昼ごはんを食べて、読書休憩。

13時半から練習開始。
前回よりずいぶんよくなってる。
最後に本番の並び方で立ってうたった。声、よく出てた。
さ、再来週もう1回練習したら本番だ。大きなホールなので、萎縮しないでしっかり声出してくれるといいなぁ。

らんどなぁと帰る。
来たときより風が強くなってる。しかも向かい風。あぁ、しんど、、、
(24.89㎞、1時間21分53秒)

荷物を片付けて、明日の荷物の準備をして、ちょっと休憩。
用事をあれこれ片付けていたら時間が遅くなっちゃった。
ジョギング行きましょう。

あんまり時間がないので、信号待ちゼロコース、遠回りなしの4.44キロ。
今日、調子いい感じだったのに、タイム遅かったなぁ、、、

風がかなり強くなってる。
けど、明日の仕事の行き帰りの時間の雨マークが消えてる?!うれしいかも〜。


走行距離:35.03㎞
走行時間:1時間52分35秒



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# by akiko6jan | 2018-10-05 19:03 | 走った! | Comments(0)

午前中は降らないと思ってたのになぁ、、、

今日の予定は、午前中、自転車でプールに行って、夕方からのお仕事にランで行く、というもの。
しかし、朝から雨降ってるやん、、、
今日は母が京都の病院に行くから、帰って来るまで車が使えないよ、、、1時間半ちょっとは使えるだろうけど、気になって泳ぐのに集中できないしね。

とりあえず朝ごはんを食べる。
お皿洗って、、、
そしたら、K下さんがメールくださって、アッシーくんしましょうか?って。
ありがたいねぇ。
9時40分過ぎ、おうちの近くで拾ってもらってプールへ。
10時過ぎから泳ぐとして、11時頃にあがれるかな。

最初、25メートルレーンで泳ぎ始める。
人は少ないんだけど、ゆっくりの人が多くて泳ぎにくい。それでもなんとか100メートルを数本泳いで、空いていた上級者レーンへ移動する。そして100メートルをまた数本。
25メートルレーンで泳いでいたおばちゃん、この方、好き嫌いがはっきりしておられるみたいで、前に誰かの名前の書いてあるプルブイをプールサイドに叩きつけていたのを見た。ん、まあ、あの人のこと好きじゃないのはわかる気がする、、、(笑)。けど、わたしのことはすごくかわいがってくださる。まなみちゃんって言うんだって、マスターズのEさんがそう呼んでらした。口は悪いし無愛想だし、けど、なんか可愛げがあって、いい人なの。Eさんも口悪かったなぁ、、、彼女は朗らかな感じで、たくさんの人に慕われてる。まなみちゃん、上級者レーンに移動してきて「あと4本泳がしてな。こっちだと途中で止まってしまうねん」って。で、わたしはまた25メートルレーンに戻り、ゆっくりで溺れそうになりながらも500メートルを1本泳いだ。
そして上級者レーンに移動。もうひとつ別の25メートルレーンで泳いでいたN野さんがもっと空いているレーンでバタフライをしようと先までわたしが泳いでいた25メートルレーンに移動しようとされていたんだけど、移動する間に人が急に増えた。「ここが空いてますよ」と言うと「あっこちゃんに煽り運転されるからいや。」だって(笑)。そんんなのしませんよぉ、、、けど、結局いちばん空いているので泳ぎ始められた。わたしは100メートルを4本。
K下さんが11時にあがるとおっしゃる。時計を見ると、あと7分くらい?
わ!500メートルもう1本泳いどこう。この泳ぎ出しが、例の、高いところで泳いでいる感覚で泳げて、ゆっくり泳いでいるつもりなんだけど、間隔をあけてスタートしたN野さんに25メートルで追いついた。わお、ほんとに煽り運転しちゃった、、、N野さんが立ち止まって譲ってくださったので「すみませ〜ん」と声をおかけして先にいかせてもらった。
500を1本泳いで合計2000。3分超過。
あがって、着替えて、ごはん屋さんでお昼ごはんをいただいて、車で送ってもらった。
ありがとうございました。またおねがいしま〜す♪

帰って、お部屋で過ごす。

14時過ぎてまだ降っていた雨、15時回ったら止んでる??
わぁ〜、わたしのために止んでくれたかのようなすばらしいタイミング!
今日は17時から点野で土曜日の本番のための臨時練習がある。歩いて行くなら15時40分過ぎには家を出ないと間に合わない。道が濡れているし、またいつ降るかわからないので、自転車は今日はやめよう。
折り畳み傘をリュックに入れて、ランで行く。
5キロ過ぎたところのコンビニで止まってドリンク買って水分とエネルギーを補給。
時間がありすぎるし汗もひかせたいので、ゆっくり歩いて行く。雨がポツポツ落ちてきたかな。
30分前に着いたら、練習場が開いていて、PTAの役員さんが作業をしておられた。入って待ってくださいって言ってくださったのでお部屋に入って椅子に座って休憩。

団員さんが集まって来られて、17時から練習開始。
暗譜でうたうと歌詞が出て来なくてスリル満点!今回は練習期間が短かったし、楽譜持ってもいいですよ、って言ってみる。
楽譜持ってうたうんだけど、できるだけ見ないように顔上げてうたってくださるのがうれしい。
さ、土曜日、がんばりましょ〜。たのしいステージになりますように。

帰りは完全に雨止んでた。
走って帰りましょう。暗くてこわいなぁ、、無灯火自転車が目の前に突然あらわれるのもこわいなぁ、、、
おうちまで1キロ切ったところからいつもの遠回りコースへ行って、帰りは7キロ弱。合計12.02キロ。
汗びっしょり。
風が強くなってきてる。台風、近づいてる??

シャワー浴びて、晩ごはん。
おなかすいた〜。

明日は自転車でお仕事行けるといいなぁ。



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# by akiko6jan | 2018-10-04 19:35 | ひとりごと | Comments(0)

いいお天気だった!

いつもより1時間早く起きる。
いいお天気だなぁ~。

朝ごはんを食べて、準備。

8時20分頃、にーにー号と出発。今日も暑くなりそう。
今日は昨日お休みになったかつらぎ町。
にーにー号の歯飛びは部品の交換を依頼して以来、起こっていない、、、と思ったら、第二京阪側道のいちばん長いのぼりでカックン、カックン、と二度起こった。
あぁ、これはダメだわ、、、というわけでUターン。おうちに戻る。
(5.39㎞、0時間18分24秒)

らんどなぁに乗り換えて枚方市駅へ。
駐輪場にらんどなぁを預けて、京阪特急に乗車。淀屋橋で御堂筋線に乗り換え、難波からいつもより1本早い電車で橋本駅へ。
COUNTRY-SIDEでお昼ごはんを買って、駅のベンチで読書しながら電車を待つ。
JR和歌山線で笠田駅へ。駅から歩いて練習場へ行き、荷物を置いて、ジョギングがてらコンビニに飲み物を買いに行く。
練習場に戻って、お昼ごはん食べて、読書休憩。

13時20分頃から練習開始。
数曲復習して、新曲1曲の音取り。新曲と言うか、わたしが初めてかつらぎ町に来たときにいちばん最初に練習した曲。ちょうど16年前?なのでみなさんすっかり忘れていて新曲同然ってわけ。
そのあと、またもう1曲復習。あまりにもリズムとテンポに乗れないもんだから、パートごとにやり直す。
時間忘れて気づけば15時。わ、休憩してない、、、
小休止して、さっきパートごとにやったのをみんなで合わす。ん~、これはうたいこなすところまでいくのに相当やらないと、、、
今日もたのしく練習終了。

笠田駅まで歩く。
JR、南海高野線、御堂筋線と乗り継いで、京阪特急で枚方市駅へ。
駐輪場でらんどなぁを受け取って、走って帰宅。
(12.10㎞、0時間38分02秒)

時間がないからどうしようか迷ったけど、ジョギングちょっとだけしよう。
3キロで終わるつもりだったけど、信号待ちゼロコース遠回りなしで4.47キロ。
かつらぎ町でちびっと走ったのを足して、合計5.19キロ。気持ちよく走れた。

晩ごはんいただこう。

明日はお天気どうなるのかなぁ??
なんか、微妙な感じだなぁ、、、思い通り動けるといいのだけど。


走行距離:17.49㎞
走行時間:0時間56分26秒



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# by akiko6jan | 2018-10-03 19:15 | 走った! | Comments(0)

火曜日がめずらしくお休みの日だった。

今日は、本来ならかつらぎ町のお仕事の日なんだけど、練習場がつかえないとかで明日に振り替えになったのでお休み。
火曜日にお仕事がないなんて、年末年始か祝日でもない限り滅多にないこと。
さて、何して過ごそう、、、

朝ごはんを食べて、お皿洗ったあと、お部屋で用事を済ませる。
今日はちょっと暑いねぇ。

10時半過ぎ、母と車でわっきーのおうちへ。
11月のコンサートの衣装をみんなで悩んでいて、最終的にみなさんが選んだのが偶然うちにあるのと同じドレスだったの。このドレス、いちばんちいさいのがMサイズ。うちの母にはぶかぶか過ぎる。簡単な直しでなんとかなりそうならわっきーかゆかりちゃんができるかも?ってことになって、一度わっきーに見てもらうことになった。わっきーはうちまで来てくれるって言ったんだけど、わっきーがうちに来ようとしてくれていた日が今日で、わたしが偶然にもめずらしくお休みの日なので、こちらからおじゃまします、ということに。で、わっきーもサイズが知りたいから試着させてほしいって話になって、今日集まれる人には試着してもらいましょうという具合に話が進む。
わっきーのおうちに着くと、ちょうどゆかりちゃんが自転車で到着。
母がまずドレスを試着。そのあいだ、ちょっとコンビニに用事を済ませに行くと、すみちゃんが歩いて来るのにバッタリ。すみちゃんも試着したいって。
わっきーのおうちに戻ると、母にぴったりにうまく直せそうだ、とのこと。肩とわきと裾の3ヶ所。ゆかりちゃんが今日早速持って帰ってやってくれるって。ありがたい。
そのあと、すみちゃんが試着。わっきーが試着。ゆかりちゃんが試着。みんな、それぞれに気になる部分があるものの、なんとかMサイズでいけそう。ほかにLだとかLLだとか言っている人がいるらしいけど、MとLでいけるよねぇ、、、ってことで、ドレスのサイズを測ってお知らせすることに。
そのあと、お茶をいただきながら軽くうちあわせ。それから少しおしゃべり。ここでだれかさんがズボンのファスナーが上まで上がらないからシャツを中に入れるなんてとんでもない、なんて話でみんなで大笑い。
あ〜、笑い過ぎておなかすいた、、、
車で帰る。

お昼ごはんを食べる。
ごはん食べたら、高槻のプールに泳ぎに行こうと思っていたんだけど、わざわざお金払って行かなくても、交野のプールが定休日なんだし素直に従って今日は休もうかな、、、
お部屋で過ごしたあと、ちょっと自転車に乗ろうかな。

らんどなぁとあてもなく走る。
16時半を回って、ちょっと涼しくなった。
この頃、用事があるときしか自転車乗っていなかったので、あてもなく走るってのはひさしぶり。
天の川沿いを走って星ヶ丘まで行って、そこから京阪交野線に沿って走って、1号線方面へ行き、津田駅の前に出て、プールの前を通って帰って来た。小一時間、気持ちよく走れた。
最近、体幹トレーニングをしている効果が出てきたのか、ものすごい自転車に乗りやすかった。なんか、いままでと別世界。ランの方も走りやすいなぁって感じるのは、この効果なのかな、、、体幹を鍛えるとうたもうたいやすくなるし、あと、スイムにも効果があらわれると言うことなしだな。

さ、では、ジョギング行きましょ〜。
信号待ちゼロコース1ヶ所遠回りから三井団地へ。そしてもう1ヶ所遠回りして、7.31キロ。意外と距離ないなぁ、、、

今日は早めに寝て、明日早起きがんばろう。


走行距離:17.06㎞
走行時間:0時間49分29秒



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# by akiko6jan | 2018-10-02 19:13 | 走った! | Comments(0)

台風が静かに過ぎて行ってくれた。

台風24号は夜のあいだに、わりと静かに通り過ぎてくれた。
よかった、、、21号はほんとにこわかったから、、、
兄は台風でおでかけできなかったので、昨日今日とちょっとご機嫌斜め。

朝ごはんを食べて、お皿洗い。
メダカさんにごはんをあげる。

9時20分過ぎ、らんどなぁとひさびさのプールへ。
風がすごく強い。これは、台風24号の名残り?それとも25号の予兆?
濾過装置の修理のために24日の月曜日から29日の土曜日までお休みで、昨日は台風のため休館。まるまる1週間閉まってたのねぇ。そのあいだに泳ぎに行ったのは高槻の番田温水プール1回だけ。泳げるかな、、、

25メートルレーンに入ったけど、前が詰まって泳げない。
上級者レーンに移動。
100メートルを10本泳いで、500メートルを2本、1本目はゆっくりの人のうしろについてしまったので、ターンのときに壁は蹴らないであいだをあける、追いついたらストローク数をとにかく減らしてそれでも沈まないようにする練習、2本目は自分のペースで泳げたのでちょっと強度をあげて。そのあと100メートル2本、300メートル1本で合計2500で帰ろうかと思ったら、ちょうどそこにいらしたF本さんに話しかけられてからだが冷えたので、100をもう1本泳いで合計2600。
今日はわりと人が多かった。みなさん、プールの再開を待ってらしたのねぇ。
らんどなぁと帰る。
(9.39㎞、0時間28分47秒)

お昼ごはんを食べて、お皿洗って、ちょっと休憩。

13時半過ぎ、らんどなぁと香里園のお仕事へ。
2週連続で練習がなかったので、ひさしぶり。そして今日練習したら、また来週おやすみだ。月曜日が祝日っての、多過ぎ!!
今日はおふたりお休みだった。風邪をひかれた方と、ちょっと体調を崩しておられる方。季節の変わり目だからねぇ。
11月のコンサートに向けての練習。2週練習がなかったわりによくうたえていたような気がする。ただ、1曲、どうもうまくいかない曲がある、、、終演時刻を考えると1曲減らした方がいいかなぁってところなのでその曲、次の本番までとっておくか、、、次回の練習のときにみなさんの意見を聞いてみようっと。

帰りはちょっと遠回り。
風がものすごく強くて、ハンドルをとられてこわい、、、なので、ちょっと短めの遠回りかな。
銀行に寄って用事を済ませて、帰宅。
(10.71㎞、0時間35分49秒)

それから、にーにー号と自転車屋さんへ。
先日、チェーンを新しくしてもらった帰り、いやになるくらい歯飛びしたの。スプロケとチェーンリングが摩耗しているからじゃないかってことで、部品を取り寄せて交換してもらうことにしたんだけど、一度歯数とか磨耗状態とかを見せてほしいって店長さんがおっしゃるのでにーにー号を連れて行った。
スプロケは交換した方がいいけど、チェーンリングは微妙かなぁ、、、スプロケを交換してそれでも歯飛びするなら交換するっていうのでもいいかも、と言われたんだけど、もう30000キロだし、と言うと「30000ですか?!」と驚かれた。で、チェーンリングも交換してもらうことにした。
あと、ほかにも磨耗してる部品ふたつほど、手に入るなら交換してください、とおねがいして、部品が入荷したら連絡いただくことにして、にーにー号と帰る。
今日は歯飛び1回しかしなかった。まあ、こわいのであまり踏み込まなかったからかもしれないけど、、、あれ、いやよねぇ、カックン、カックン、ってなるの。けど、今週の仕事に乗って行くの無理かなぁって思っていたけど今日みたいな感じなら行けそうだ。
(7.44㎞、0時間24分54秒)

それからジョギング。
星田駅方面へ。1ヶ所遠回りして、7.40キロ。今日もからだがよく動いた。こういう日は特に走るのたのしいなぁ〜♪
帰りに芋燃料などを入手して、帰宅。

体幹トレーニングして、スクワットして、シャワーして、晩ごはん。
今日もいい日でした。


走行距離:27.54㎞
走行時間:1時間29分30秒



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# by akiko6jan | 2018-10-01 19:22 | 走った! | Comments(0)

2018年9月の走行記録

c0140141_20491573.jpeg
今月の獲得標高:1600m


は?300キロ?これ、過去最低かなぁ、、、
どうやったら自転車の距離のびるかなぁ、、、やっぱ、ジェイソンとガンガン走らんとあかんねぇ、、、ジェイソンは現在、ローラー台にくくられて、タイヤ空気抜けてぺこぺこ、、、
昔みたいな情熱、取り戻したいなぁ、、、
対策を考えよう。
ランは78.12キロ、スイムは31.725キロでした。



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# by akiko6jan | 2018-09-30 23:59 | 記録 | Comments(4)