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雨が上がって、暑い日になった。

目覚ましかけずに寝た。今日は8時前に起きた。
いいお天気だ〜。

朝ごはんを食べて、お皿洗いをして、らんどなぁとプールへ。
上級者レーンに人がいっぱい。隣の25メートルレーンで泳ぐ。
50メートル8本、100メートル4本のあと、上級者レーンにK上さんひとりになって「こっちおいで」って呼ばれる。レーンを移動して、500メートル1本。100メートルを3本泳いで、平泳ぎ50メートルを2本。プルの感じはちょっとつかめてきた。あとはキックだなぁ、、、250メートル1本泳いで、最後にクールダウン50メートル。合計2000で帰る。
今日は暑いわぁ。
(9.39㎞、0時間27分11秒)

お昼ごはんを食べてちょっと休憩。
ゴミ収集車がゴミを持って行ってくれたので、ゴミ当番のお仕事をする母を手伝って、ゴミ置場のお掃除。ホウキで枯葉を掃いたり、お水流してデッキブラシでゴシゴシしたり。

再び休憩。
リビングで座っていると、眠くなる、、、けど、今日は寝ないぞ〜。

らんどなぁとちょっと走る。
見通しのいい直線道路だけ、がんばってスピードアップ。こんな道ばかりだといいのになぁ。
(9.45㎞、0時間26分59秒)

またお部屋でちょっと休憩。

それから、ジョギングで香里園へ。
うちの父親の故郷のおとなりの村へ旅行に行かれたという方に、信州のきれいなお山や風景の写真を見せてもらうことになったの。
いつもの信号待ちゼロコースからぐるっと回って、香里園の駅まで。4.68キロ。出身中学の生徒が歩道いっぱいに広がって歩いていて、その間をすりぬけて走る度に「わぁ、びっくりした!」とか「うわ!」とかわざとらしい大きな声をあげるんだけど、なんで歩道をいっぱい塞ぐんだろう?なんで後ろの気配に気づかないんだろう?なんでわざわざ大きな声をあげるんだろう、、、かつては寝屋川市でいちばんの進学校だったのにね、、、いま、きっとダメダメだよね、、、

香里園に汗だくで到着して、お手洗いで汗拭いて着替えて、、、
お気に入りのビストロで飲みながらすばらしい景色の写真を見せてもらった。
写真見ただけでも涙が溢れそうだった、、、これ、生で見たら、号泣やなぁ、、、すごいなぁ、北アルプス。また絶対見に行く!!


走行距離:18.84㎞
走行時間:0時間54分10秒



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# by akiko6jan | 2018-05-24 22:47 | 走った! | Comments(0)

雨の1日、けどちょっと自転車乗れたし走れた!

朝5時頃に目が覚めたときに目覚ましを解除して二度寝した。ひさびさにゆっくり眠りたかったので。
8時過ぎに目が覚めた。まあまあぐっすり眠れたかな。

今日は朝から雨。しとしと静かな雨だなぁ。

朝ごはんを食べて、車でプールへ。
25メートルレーンがすいてるのでそこで泳ぐ。
50メートル8本のあと、100メートルをいつもよりちょっとスピードを上げて泳いでみる。前よりラクに泳げるようになってるような気がする。何本か泳いだ。
しばらくお会いしなかったK上さんが今日は来られていた。2週間ほど泳いでない、寝込んでた、って。あらあら、、、なのでいつも1000とか1500とか泳がれるけど、今日は500でストップされてた。とりあえずはお元気になられたようでよかった。
上級者レーンにウェットスーツを着たすっごいスタイルのいいおにいさんが来られて泳ぎ始めた。お若い方かな、、、50メートル56秒くらいだったから特別速い人ではないのかなぁ、、、あとで聞いたところでは、大阪城のトライアスロンに出られるらしい。
週1回1500のおにいさんが来られて、ついて泳ぎ始めたけど、人がだんだん増えてきて、泳ぎ続けるのが難しくなって300でストップ。
そのあと、平泳ぎ50メートルを2本練習。
それからクロール100メートルを数本泳いで、合計1800で終了。F本コーチが来られていない日くらい、自由にロング泳げばよかったのだけど、、、

車で来たついでに、サナトリウムに寄って、新しい曲の楽譜をいくつかお届けする。
来週のお仕事のときでもよかったんだけど、早くお届けしたら、来週からうたえるし、みなさんよろこんでくださるかなぁと思って。

雨止んでる。
今のうちにジョギング?とも思ったけど、お昼ごはんを食べないと。
あぁ、でも、食べた直後は走れないなぁ、、、夕方、降らないでくれたらいいなぁ。

雨、また降ってきた。
そして止んだと思ったらまた降る。

お部屋の掃除をした。
掃除機かけて、要らないものをゴミ袋にまとめて、、、まだまだたくさん捨てたいものがあるんだけど、今日はそこまで手が回らなかった。後日、じっくり時間をかけてやろう。

ちょっとお散歩。
雨、傘がなくてもだいじょうぶな程度しか降ってないけど、止まないなぁ。

帰って、ちょっと水分とエネルギーを補給して、ローラー台にチャレンジ。
廊下にセットして回してみる。ん〜、、、音、やっぱりうるさいかなぁ、、、家に誰もいないときを狙ってやった方がいいかもしれないなぁ。
けど、ローラーだとわたしの貧脚でも40キロ以上ラクラク出せちゃうのねぇ。ちゃんと練習したら、もうちょっと速くなれるかも。
今日は家族の声が気になってほんのちょっとで終了。

雨が止んでいるみたい。道は濡れているけど、ちょっと走りに行こう。
途中で降られてもすぐ帰れるように、家のすぐそばをくるくる周回。この周回コースが約400メートルと、ちょうどいい距離。
しかし1周目で雨降ってきたよ、、、とりあえずもう1周だけ走ろう。3周はしたかったけど、雨がひどくなってきたので2周で終了。0.93キロ。

明日からしばらくは晴れて、暑くなりそうだ。



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# by akiko6jan | 2018-05-23 18:28 | 走った! | Comments(0)

また風の強い日だったよ。

朝、窓を開けたらものすごく冷たい風が強く吹いてきてびっくりした。
今日もいいお天気だ〜。

朝ごはんを食べたあと、黒メダカさんたちを睡蓮鉢へお引っ越しさせた。
元気に泳いでる。
白メダカさんたちはおなかがすいていたのか、エサをあげるとものすごい勢いでがっついてた(笑)。

それから来週の月曜日のお仕事の準備。
15年前に合唱にアレンジした曲、それを依頼してくださった方が15年経ってまたその曲をリクエストしてくださったの。あの頃は楽譜がなくて、音源聴いて耳コピして、楽譜浄書ソフトで書き上げて、けど、間奏のギターソロのところが休符のままになっていて、きっと本番ギリギリまで間に合わなかったんだろうなぁ、鉛筆書きで足してある。ペンで書き直して、プリントアウト。

そのあと、おうちで個人レッスンのお仕事。
たのしく終了。
お外に出ると、日射しが強い!朝はひんやりだったけど、日中は暑くなりそうだ。

終わってから、お部屋でちょっと事務作業。
お昼ごはんを食べて、13時過ぎ、らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
こちらも無事終了。

帰りはほんの少し遠回りしただけで、帰る。
暑いし、風強いし、なぜか脚がだるいの、今日。
スーパーに寄って晩ごはんの材料を買って、帰宅。

晩ごはんにアスパラガスとじゃがいもの冷製スープをつくった。
めっちゃおいしそう〜♪
3分の1ほどはスープの素として製氷皿で冷凍。電子レンジでチンするだけでいつでもスープが飲めるこのスープの素、先日からハマってるの。いろんな種類作ってストックしてある。

そのあとは、来週の火曜日の仕事の準備をする。
それから楽譜広げてちょっと譜読み。

18時過ぎ、ジョギングに行く。三井が丘コースへ。
脚がはってるし、今日はしんどかったぁ。7.01キロ。


走行距離:9.51㎞
走行時間:0時間31分51秒



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# by akiko6jan | 2018-05-22 19:17 | 走った! | Comments(0)

快晴!青空がきれいだった。

昨夜、とっても早く寝たんだけど、深夜に目が覚めて、それから眠れなくなった。
2時間くらい目がぱっちりしていて、それからうとうとしては目が覚めを繰り返し、いつの間にか朝。
眠い〜〜〜。

朝ごはんを食べて、お皿洗いをしたら、兄が乾燥機に並べるお手伝いをしてくれた。
作業所に行く兄を見送って、メダカさんのお世話。昨日買って来た白メダカ3匹を徐々に水にならしながら、睡蓮鉢へ。
4匹、なかよくなってちょうだい。
黒メダカさん5匹はビニールから出してちっちゃな入れ物へ。明日、睡蓮鉢へ移すよ。

それから、らんどなぁとプールへ。青空がきれい!
今日はわりと空いてる。
25メートルレーンに入ろうとしたら、マスターズでいっしょの女の人、Eさんが「こっちで泳ぎ!」って。Eさんはとても明るく面倒見のいい方で、口が悪くてすっごいおもしろい。N島さんとしゃべってるの聞いてると漫才してるみたい。
N島さんが「これ、見て!」ってEさんに水着を見せてる。「OSAKA」って書いてあったらしく、Eさんが「アカソって書いてあるで」って言って、N島さんが「ちがう、こっちから読むんや、、、」っておっしゃりN島さんの続きの言葉が「カワウソって書いてある??」。いままさにスタートしようとしていたわたしは、思わず噴き出して急停止。おぼれるとこやった、、、トライアスロンをやってる、というN島さん、種目名は競艇、競輪、競馬だって。近代五種もやってるんだって、、日本酒、洋酒、紹興酒、、、はいはい、って感じ。あぁ、今日はよく笑った。
F本コーチが今日も来られた。しばらくしたらこちらへ来られて、そして今日はいつもよりなが〜いマンツーマンレッスン。
自由形もいいけど、平泳ぎをやってみなさい、と。50メートルのタイムを計測。おっそっっっ、、、6月の大会までにあと10秒縮めようって。2本目、2秒縮めた。3本目でさらに1秒。今日1日で3秒縮めたから、6月までに10秒も夢ではないか、、、F本さんはクロールもきれいだけど、平泳ぎがお得意みたい。ただ、いまは脊柱管狭窄症の手術の影響でまだ平泳ぎはできないんだって。プルはずいぶんよくなったって言ってもらったけど、キックがどうもうまくいかない。蹴りが強いからいいってほめてはもらったけど、なんか、自分で蹴っていてスカスカ感が半端ない。
板キック50メートル1本。
今日は距離を全然泳げなくて、合計1200ほどだけど、平泳ぎ50メートル3本と板キック1本でかなりゼーハーしたので、いい運動にはなったでしょう。
あ、あとは、昨日のマスターズをF本さんは2階のギャラリーから見ておられたんだけど、わたしの飛び込み、ゴーグルが外れるのは、自分では顎が引けてないせいだと思っていたんだけど、昨日の場合はどうもゴーグルが緩いせいみたい、、、あ、そうか、それで普通に泳いでいてもターンするたびに水が入ってたのね、ここ最近。
さ、帰りましょう。
(9.34㎞、0時間27分02秒)

今日はいつもよりおなかすいた。
お昼ごはんを食べて、休憩。

さ、眠いけど、仕事に行かなくちゃ!
らんどなぁと香里園のお仕事へ。
今日は体調不良の人、月1回の病院の人、旅に出ている人、などなどお休みが5名もいらした。
ちょっとさびしいけど、がんばって練習。
何ヶ月ぶりかに練習した曲、みなさん結構おぼえてらした。

帰りは少し遠回り。
日射しが強いねぇ。
(14.52㎞、0時間45分01秒)

夕方、ジョギング。
信号待ちゼロコース、今日は遠回り2ヶ所で、5.85キロ。


走行距離:23.86㎞
走行時間:1時間12分03秒



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# by akiko6jan | 2018-05-21 19:26 | 走った! | Comments(0)

いいお天気でした。涼しかった。

昨日はとってもたのしかったんだけど、やっぱり朝はなかなか起きられなかった。

らんどなぁとマスターズの練習会へ。今日も気温低めかな。
プールに入るのがちょっと遅かったのもあるけど、いまいちやる気なくて、始まる前に100メートルだけ。
4泳法2セット、片手クロール25メートル4本でウォーミングアップのあと、メインのレッスンはパドルをつけてクロール。50メートル6本。水がしっかりかけるので、よく進む。
パドルをはずして、クロール50メートル3本を2セット。
最後にスタート練習。5本飛んだけど、4本目だけまあまあうまくいったかなぁ。
クールダウンして、合計1050。

終了後、ちょっと泳ごうかな、、、
F本さんがおられた。マスターズの女の人たちが言ってたけど、上からずっと見てたんだって、、わたしにアドヴァイスしようと思って見てたんじゃないか、ってみなさん笑う。
「平泳ぎのターンをやってごらん」って言われて、ちょっと教えてもらった。
それから平泳ぎ50メートルを泳いだり、クロールを泳いだり。
だらだらと、600くらいかな。終了。昨日のアルコールがきれいに抜けて、すっきり!
着替えて、帰る。
(9.38㎞、0時間28分03秒)

お昼ごはんを食べて、ちょっと休憩。
リビングで座ってたら、ちょっと寝ちゃった。

ガイドヘルパーさんとおでかけしていた兄が16時前に帰ってきて、いっしょにお茶飲んだ。
そのあと、らんどなぁとちょっと走りに行く。
ものすっごいよく脚が動く、、、あぁ、また追い風に騙されてる??って思ったんだけど、逆向きに走ってもめっちゃ脚が動いた。今日は調子がいいのか??
そして、帰りにメダカさん買って帰った。白メダカ3匹と黒メダカ5匹。ちっちゃくてかわいい。
(8.20㎞、0時間23分06秒)

睡蓮鉢に1匹だけ残った白いメダカさんのところに、ビニールの袋に入ったままの白メダカさんたちを入れる。
お互いに興味津々なのか、袋越しにず〜っとみつめあってたよ。仲良くなれるかなぁ。
黒メダカさんたちはもうひとつの睡蓮鉢に、これも水温に慣らすためにまだ袋のまま入れた。

それからジョギング。
今日もスタートが遅くなっちゃったので、信号待ちゼロコースの遠回りなし。
4.40キロ。いいペースで走れた。


走行距離:17.58㎞
走行時間:0時間51分09秒



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# by akiko6jan | 2018-05-20 18:58 | 走った! | Comments(0)

さむっ、、、

昨夜から降り始めた雨、朝までよく降ってたなぁ。
窓開けたまま寝ていて、朝、寒くて目が覚めた。
あれ?今日って、気温低いの?先日見たお天気予報では日曜日に気温がぐっと下がるって書いてあったけど、、、
お天気予報を見ると、今日の方が明日より気温低いみたい。
昨日は28度くらいあって、湿度が高くて、ものすごく蒸し暑かったけど、今日はサラッとしていて、気温が低くて、風が強くて冷たい。
あまりの差にからだがついていかないんじゃないかな。

朝ごはんを食べて、お皿洗い。
グループホームから帰った兄はわたしの顔を見てはニコニコ〜ニコニコ〜ってしてる。

兄は母と梅田に出かけるらしいので、プール行きましょか。
らんどなぁと10時頃家を出て、10時30分頃から泳ぎ始める。
土曜日はレーンの半分を子どもたちの教室に使っているので、人が多いときはとっても泳ぎにくい。けど、今日はそんなに人多くないしだいじょうぶかなぁ、、、と思ったのがまちがいだった。ちっちゃいお子がふたりいて、スタート位置でちょろちょろするから、ターンができない。25メートルで停止しないといけないこともあった。それでもあまり間隔をあけないようにして何度も泳ぐ。
親が気づいて、ターンのときにちょっと子どもをよけさせてくれたりしたけど、それでも300で塞がれてストップしたり、、、
上級者レーンが空いてる?移動する。
長距離泳ぎ始めたら、新しく入ってきた人に250でまた進路を塞がれストップ。
もうすっかりやる気がなくなり、この時点の1700で帰ろうかと思ったけど、上級者レーンにわたしひとりになった。あと300泳ごう。
また人がおふたりほど入ってきたけど、ペース合わせてくださってるみたいだ。じゃあ500行こう。
左肩がだるいし、明日マスターズの練習あるし、無理しないでおこう、、、と思いつつ、またレーンにひとりになったので泳がないともったいない。さらにターンを続けて、1250泳ぐことができた。
クールダウンに50メートル1本泳いで、合計3000。

らんどなぁと帰る。
今日はほんとに風がきついなぁ。
うちの近所のマクドに入る車が連なっていて大渋滞してる。お昼時だもんねぇ、、、おなかすいたなぁ、、、

荷物を置いて、水着を干して、らんどなぁとドラッグストアにお買い物。

帰って、お昼ごはんを食べて、お部屋でパソコンに向かって楽譜浄書の続き。
昨日の晩、寝る前に歌詞は全部入れてあったので、あとは強弱やら発想記号やら、そういうのを入れるだけだったんだけど、この作業が時間が掛かった。
けど、無事完成〜♪今度の金曜日に仕事場に持って行こう。

それからジョギングで星田駅まで。
寒いけど、結構汗かいた。お手洗いで着替えて、電車で京橋へ。
今日は高校時代のクラブの顧問の先生、一期上の先輩、同期で集まって、去年急逝した同期を偲ぶ球技大会を開催しましょう、という企画会議、、と称した飲み会(笑)。
3月に同期のみんなと名古屋にお参りに行ったあとの飲み会とか帰り道にみんなで話してて、ぜひ盛大にやりたいなぁ、と思ってるの。

ちょっと早かったので入口で待っているとI田っちょが来た、いっしょにお店に入る。T須くんがすでに来てたよ。
そのあと、1期上のM永さんがきてくださり、I田くんが来てくれて、O口くんが来てくれて、あと顧問の先生だけ。
先生に「場所わかりますか」のLINEを入れるけど、既読になって返事はない、、、わかるかな、、、
時間ちょうどくらいに先生登場!
わたしら、前に会ったのいつ?先生が来る前から話してたけど、6〜7年前?7〜8年前?
O口くんなんて、もっと前から会ってないんよねぇ?
球技大会の話をしたいんだけど、顧問のY村先生のお話が満開で、、、なかなか本題に入れないまま、わたしもT須くんも酔っ払ってる??
なんとか話して、、、8月の夏休みにしたいなって思っていた球技大会、年末になりそう、、、けど、近いところでできるかも??
ご家族をご招待したいっていうわたしの意見にはみんな賛同してくれたよ。

結構飲んだなぁ、、、そやけど、飲みっぷりも、飲んだあとの感じも、結構そっくりの同期がいて、ちょっとホッとした。

で、JR学研都市線は今晩動かなくなるそうで、T須くんと顧問のY村先生とで京阪電車に乗った、ような、、、(苦笑)

年末に向けて、すっごい会を開催するよ〜。


走行距離:11.09㎞
走行時間:0時間34分42秒



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# by akiko6jan | 2018-05-20 00:44 | 走った! | Comments(0)

湿度が高〜い!

いいお天気。蒸し暑いわぁ、、、

朝ごはんを食べて、お仕事の前にらんどなぁとプール。
タイムリミットは11時半。
10時頃から25メートルレーンで泳ぎ始める。
50メートル6本、100メートル3本。N野さんが泳ぎに来られてる。昨日よりちょっとお元気そう。やっぱりショックだったんだって、、心臓だけは丈夫だと思ってたって。ジョギングができないのが悲しいって。来年の交野マラソンではわたしに勝つ!っておっしゃってたもんね。
まだ精密検査を受けていないので、もしかしたらいい結果が出るかもしれないし。どっちにしても向き合ってつきあっていくしかないもんね、、、気落ちしたらすぐ老けちゃうから、いままで通り、笑顔で泳ぎに来てほしいなぁ。
このレーン、ちょっと人多めだけど、ロングにチャレンジしよう。
前の人に追いついて平泳ぎしたりもしたけど、なんとか泳ぎ続けられた。2150。
最後にクールダウン50メートルで、合計3000。
左手と左肩が疲れるのは、指摘されたのを気にしすぎて力入っちゃってるからだろうなぁ。
予定より5分早く上がれた。けど、シャワーとドライヤーが大混雑。
らんどなぁと帰る。
なんか、いまにも雨降ってきそうな感じだけど、、、午後からのお仕事、どうしようかなぁ。
(10.20㎞、0時間30分59秒)

雨雲レーダーを見ると、雨は降らないみたい。
信じて自転車で行くかな。

お昼ごはんを食べて、らんどなぁと大東のお仕事へ。
蒸し暑くて、ちょっと動いただけで汗がだらだら出るよ。

大東のコーラスは日曜日に本番を終えたばかりで、今日は前半はお茶飲みながら反省会。
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いつも団員さんがお庭でできたお花かな、、わたしの席に飾ってくださるの。きれいねぇ〜。
c0140141_19074237.jpg
このお花は蕾がアポロチョコみたい、、、開いたところも変わってるねぇ?!カルミアって言うんだって。

当日の録音がもうできてきたってことで聴きながら。お!なかなかいいんじゃない?よく声出てるよ。
いっぱいほめてもらったんだって。

後半は新曲の音取り。
来年の分までストックしておこうってことで、全部で7曲。
たのしいうた、ステキなうた、かわいいうた、いろいろあって、みなさんクスクス笑いながらたのしくうたってくださった。

練習を終えて、帰る。
(26.98㎞、1時間25分07秒)

帰って、昨日の楽譜浄書の続き。
歌詞がだいぶ入った。あと1割ちょっとで完成かな。そのあと、繰り返し記号とか強弱とかを入れないといけないんだけど、なんとか来週までにできそうだ。

遅くなっちゃった、、、ジョギングちょっとだけでもしましょう。
信号待ちゼロコース、遠回りなし。4.48キロ。今日はからだが軽かった!
しかし蒸し暑い、、、汗だらだらだよ。


走行距離:37.18㎞
走行時間:1時間56分06秒



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# by akiko6jan | 2018-05-18 19:09 | 走った! | Comments(0)

今日も暑い日でした。

目覚ましかけずに寝て、やっぱりいつもと同じ時刻に目覚めた。
朝ごはんを食べて、お皿洗って、らんどなぁとプールへ。

上級者レーンがすいていたので、そこで泳ぐ。
泳いで休憩していたら、お隣のレーンから水かけられた。振り向くとN野さんだった。「前みたいに泳がれへんわぁ」っておっしゃる。人間ドックで心臓肥大がみつかったんだって。泳いだらあかんって言われた?軽くだったらいいんじゃないのかなぁ、、、けど、N野さんと言えば、結構なスピードでターンを繰り返して長距離泳いだり、華麗にバタフライを何本も泳いだりしはるから、軽く泳いだんじゃ泳いだ気がしないんだろうなぁ。今日もちょっと泳いだだけでさっさとあがって行ってしまわれた。なんか、しょんぼりしてられたのが気がかり、、、

昨日来ておられたので今日は来られていないだろうと思われたF本さん、今日もおられた、、、
そして、いつの間にかわたしの泳いでいるレーンへ。そして指導が始まりますよ。前に比べたらずいぶんよくなってるんだって。左手が改善したらもっと水の抵抗が減らせるから速くなれるらしい。
F本さんのお手本の泳ぎはほんとすごい!左右の手が同じように動いているし、からだは水面を滑るように進む。まったく無駄がないんだよねぇ。83歳とはとても思えない。70歳までは平泳ぎのキックだけで50メートルを40秒で戻っていたらしい。
今日はF本さんと、もうひとり男の人と3人で、先頭交代しながら50メートルを何本か泳ぐってのをやった。
そのあと、マスターズの方で平泳ぎを一生懸命練習してらっしゃるSさんといっしょに平泳ぎも教わった。足の向きを教わったけど、自分で見えないのでなんとも直しようがない(苦笑)。

F本さんが帰られたあと、100メートルを数本、500メートルを1本、最後に100メートル1本泳いで、合計2200で帰る。ん〜、、やっぱりロングやらないと距離が伸びないね。

らんどなぁと帰る。
(9.96㎞、0時間30分27秒)

お昼ごはんを食べて、ジェイソンの置き場所を変更したり、ローラー台をする環境を整えたり。

それから明日のお仕事の準備。完了〜。
そして来週のお仕事の準備。リードヴォーカルとコーラスという楽譜を、音域に合わせて3部合唱に書き換えて、それをパソコンソフトで浄書するという作業。音符は入った。けど、歌詞まで手が回らず、、、来週までに時間あったら歌詞入れよう。時間足りなかったら手書きかな、、、

らんどなぁとちょっと走る。
(7.22㎞、0時間22分29秒)

そしてジョギング。
三井が丘コースに行こうと思ったら、ちょっとおなか痛くなって、、、すぐおさまったんだけど、あまり遠くまで行くのは危険かなってことで、信号待ちゼロコース。おなか痛いのだいじょうぶそうなので遠回り2ヶ所。
そしてクリーニング屋さんまで走って6.03キロで終了。ドレス受け取って帰宅。
汗びっしょり。
水分補給に自家製の梅ジュースを飲んだ。おいしい〜。

シャワー浴びて、晩ごはん食べて、ゆっくりしましょう。


走行距離:17.18㎞
走行時間:0時間52分56秒



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# by akiko6jan | 2018-05-17 19:12 | 走った! | Comments(0)

今日は蒸し暑かった。

目覚ましかけずに寝たけど、いつも目覚ましが鳴る時刻に目が覚めた。
朝ごはんを食べて、お皿洗って、10時前、らんどなぁとプールへ。

10時20分頃から泳ぎ始める。
今日はわりと人が多いなぁ。
50メートルを4本のあと、100メートルを5本。それからロング開始。
なんか、嫌な予感がしてたんだけど、、、歩行者レーンにおられたF本さんがだんだんこっちのレーンに近づいてきて、、、わたしの泳いでいるレーンに来られて、すごくターンがしにくい場所に立たれたので、結局700で止まっちゃった。
そこから100メートル数本。止まるごとに指導が入る(笑)。
そして、自由遊泳コースに連行されて、さらに指導。合計2000になったところで帰って行かれた。
あとは200を1本、100を3本泳いで、合計2500で終了。

らんどなぁと帰る。
今日は昨日より蒸し暑いのかな。
(10.68㎞、0時間31分40秒)

お昼ごはんを食べて、ホイールの振れ取りにまたチャレンジ。
あと少しなんだけどなぁ、、、うまくいかないなぁ、、、
ローラー台を買ったので、それに重いシマノのホイールを使おうと思ったんだけど、、、諦めて、イーストンのホイール使おうと思って新しく買ったカセットスプロケットを取り付けようとしたら、入らない、、、105以上のじゃないと合わないのねぇ、、、というわけで、シマノのホイールの振れ取りをするしかないのか。
振れ取りの続き。ん〜、これって、許容範囲じゃないの??というわけで、スプロケットつけて、チューブとタイヤつけて、ローラー台にセット。乗ってみる。ま、乗れそうかな。しかし、ローラーって初めてやったけど、ちょっと回しただけで汗かくねぇ。でも、これで雨の日でも自転車乗れるわぁ〜♪車に轢かれる心配もないし。

らんどなぁとちょっと用事を済ませに走る。
なんか、暗くて雨でも降りそうな、、、と思ったらほんとに降ってきたよ。
さっさと帰る。
(2.89㎞、0時間09分13秒)

雨って言っても、雨粒がちょっと落ちてくる程度なので、ジョギングはだいじょうぶそう。行きましょう〜。
今日は走り出しからすごくだるい、、、湿度が高いせいかなぁ??
途中でやめて帰ろうかと思ったけど、自分に負けるのはくやしいので意を決して信号を渡る。もう後戻りはできないよ。星田駅方面へ。
だるくてだるくて、ショートカットしようかとか思いながら走っていたんだけど、3キロ過ぎると不思議なほどからだが軽くなった。
絶対しないと思っていた遠回りもして、7.34キロ。途中で帰らなくてよかった。


走行距離:13.57㎞
走行時間:0時間40分53秒



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# by akiko6jan | 2018-05-16 19:08 | 走った! | Comments(4)

そんなにつらい暑さではなかった。

いつもより1時間早い時刻に目覚ましかけた。
今朝はすっきり目覚めた!この時刻が起きやすいんかなぁ、、、

朝ごはんを食べて、準備して、にーにー号に空気を足して、8時20分に家を出る。8時に出たいんだけど、ついつい遅くなっちゃう。
今日は暑くなるらしい。けど湿度がそんなに高くないのかなぁ、意外にさわやか。

難波のパン屋さんでサンドイッチを買って、南海高野線に乗車。
本読みながら、林間田園都市駅へ。今日はスイムの本を持ってきたよ。
林間田園都市駅からにーにー号と走る。温度計は26度とか27度とか。
今日はひさびさの向かい風だ。のんびり行こうっと。
川沿いの道でエメラルドグリーンの蝶々を見たよ。宮古島の海の色みたいだった。なんていう蝶々かなぁ。
練習場に到着。お昼ごはんを食べて、読書休憩。

13時20分頃から練習開始。
本番まであと2回。張り切っていきましょう~。
今日は、先週やったことをかなり意識して来てくださったようで、どのパートもかなりよくなってた。アルトがすごくきれいだったわ。
おなかに力を入れるってのを重点的にやる。そしたら、今まで喉に落ちて抜けなかった声がきれいに抜けた!思わずウルッときたよ、、、いやぁ、ほんといい声出たわぁ。持続したら言うことなしなんだけど(笑)。
気分転換にたのしい曲2曲さらっとうたって、最後に本番の曲2曲。
あと一息。がんばりましょ!!

練習後、にーにー号と笠田駅まで走り、JR、南海高野線、御堂筋線、京阪線と乗り継いで、寝屋川市駅からにーにー号と走って帰宅。

疲れたけど、ちょっとだけでもジョギングしよう。
昔、ショッピングセンターだったところが、今、住宅街になっている場所、初めて中まで入ってみた。こんな風になってるんだぁ、、、なかなかきれいな街並みだった。
そこからちょっと坂を上って、いつものコースに抜けて、、、足、ぐねた、、、けど、だいじょうぶそう。
芋燃料仕入れて帰宅。

お隣のおばちゃんへの母の日のプレゼント、スポーツウェアにしたんだけど、今日母に「今度、フィットネスに着て行くわ。」って言ってくれたんだって。うれしいねぇ〜♪


走行距離:48.54㎞
走行時間:2時間32分09秒



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# by akiko6jan | 2018-05-15 19:01 | 走った! | Comments(0)

いいお天気になった!

眠い、、、朝がなかなか起きられないって日が数日続いてる。
体内時計のリセットしないと!

昨日の雨が嘘のように、今日はいいお天気!

朝ごはんを食べて、お皿洗いして、9時40分過ぎ、にーにー号とプールへ。

10時10分頃から泳ぎ始める。
今日は人が多い。
F本コーチにひさびさにお会いする。で、しごかれる、、、先日は1時間20分ほどで3300ほど泳げたのに、今日は1時間15分もいて1700しか泳げなかったよ(苦笑)。
けど、F本さんのおっしゃることがだんだんわかってきた、、つまり、自分の右と左の癖が自分でわかるようになってきた。フィニッシュは右より左のほうがちゃんとできていて、入水は左より右の方がよくて、動きの大きさは左の方がよくて、、、と言われていたのが自分でわかってきた。なぜなんだろう、、、とずっと考えていて、そこから、左と右で掻き始めるタイミングが違っていることに今日気づいた。右は前に伸びて行く感覚があるけど、左にはない、、、これを改善したらまた1歩前進できるかも。
で、今日は細切れの50とか100ばかりだったので、最後に200を1本。200泳ぐとあとはいくらでもいける、というのが最近の感じ。なので、ノンストップで長い距離を泳げない日でも必ず200か300を1本は泳ぐようにしようと思う。
けど、今日はマスターズでいっしょの女の人に、足がすごく浮いてるってほめられた!ほんと??つい先日まで沈んでたのよねぇ、、うれしいなぁ。マスターズでいっしょの男の人おふたりにもきれいに泳げてるってほめられた。あとは、もうちょっと速くなれたらなぁ、、、がんばって泳ぎ込みましょう。

にーにー号と帰る。
(10.57㎞、お時間31分03秒)

お昼ごはんを食べて、ちょっと休憩して、らんどなぁと香里園のお仕事へ。
おやすみの人がちらほら、、、けど、みんなで元気に練習。
難曲、なんとか止まらず最後までたどり着けるようになった。次回、もうちょっとじっくりやったら、うたいこなせそう。

帰りはちょっと遠回りした。
(14.55㎞、0時間46分22秒)

おうちに帰って、本番用のドレスをクリーニング屋さんに出しに行った。

そのあと、ジョギング。
ひさびさなので、短いコースにしようかなぁと思ったんだけど、長めのコースをゆっくり走ることにした。三井が丘コース。
最後の方でおなか痛くなってちょっと中断。持ち直したので再開。6.86キロ。
10キロくらい走れるルート、いいのないかなぁ、、、

18時回ってもお日さまギラギラしていたので汗びっしょりだ。
シャワー浴びて、それから、お手紙2通ほど書いて、それから晩ごはん。

明日は暑い日になるらしい。


走行距離:25.12㎞
走行時間:1時間17分25秒



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# by akiko6jan | 2018-05-14 19:23 | 走った! | Comments(0)

土砂降り!まだ止まない、、、

数日前のお天気予報では、15時過ぎくらいから雨が降る、って書いてあった。
なので、行きは自転車で行けるかなぁ、、、って感じだったんだけど、昨日くらいから変化が、、、朝から降る?そしてお昼頃にはかなりの雨?
これは自転車やめた方がいいね。

雨だし、足がないからプールに行くのをあきらめようかと思ったんだけど、帰りの電車をひと駅先まで乗ればプールの最寄駅だ。帰りに泳いで帰れる?一応プールの用意持って行こう。

9時半、出発。
星田駅まで歩く。
すでに雨が降っていて、足がちょっと濡れた。

更衣室で着替えて、リハーサルの時間を待つ。
リハーサル、みなさん、しっかり声が出てる。本番たのしみね〜。

本番まで30分ほど待ち時間。
けど、前の団体の演奏が終わるのが10分以上遅かったので、40分以上待ってようやく本番、、にもかかわらず、みなさんそれほど疲れた感じにもならずに、しっかり声出してうたい切ってくださった。
無事終了。

着替えたあと、軽食コーナーのカレーをみんなで食べに行った。
おなかぺこぺこだったのでガツガツ食べちゃった。
ごちそうさま。

帰りは、行きより雨がひどい。
プール、迷ったんだけど、ひどい雨の中、星田駅から歩いて帰るくらいなら、プールで濡れてから帰ろうってことで、河内磐船駅まで。
駅からちょっと歩いてプールへ。

50メートル2本、100メートル8本、1500メートル1本、100メートル1本。
帰ろうと思ったら、マスターズのおばちゃまたちが「バックバック泳ぎを教えてあげる」って。びわこマスターズのお楽しみ種目らしい。わたし、出ないって書いたんだけど、、、
ついつい手を反対に掻いてしまい頭の方へ進んでしまう。「反対よ〜!!」って笑われる。
そのあと、平泳ぎ50メートル2本。わ、真剣に泳いだら50メートル、体力持たないかも、、、25メートルにエントリーした方がよかったかなぁ、、、平泳ぎもちゃんと練習しとかなくちゃ!
合計2600で終了。

帰りは河内磐船駅から星田駅まで電車に乗って、星田駅からバスに乗ろうと思っていたんだけど、もう靴の中びしょびしょだし、濡れついでに、プールから5キロ歩いて帰った。
兄が玄関にタオル持ってきてくれたよ。

そのあと、お隣のおばちゃんに母の日のプレゼントを持って行く。おばちゃん、お留守なんだって。おじちゃんに預けた。

なかなかよい1日だったなぁ。
明日もがんばろうっと!



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# by akiko6jan | 2018-05-13 18:46 | ひとりごと | Comments(0)

暑かったねぇ〜。

目覚ましかけずに寝た。9時まで寝られた。これで眠くてどうしようもなかったの、なんとかなったかな。

朝ごはんを食べて、11時過ぎ、にーにー号と山科のお仕事へ。
今日も気温が高め。走っていると汗がだらだら出てくる。
河川敷を走って、途中で上の道に上がる。
今日、すっごい調子いいわぁ~♪しかし、信号待ちのときに襟足になかなかの強い風が吹きつけて、勘違い判明。
その後も追い風に助けられ、2時間ちょっとで山科に到着。
HAYASHIでサンドイッチを買って練習場へ。
一番乗り。
椅子並べして、お昼ごはん。
14時から練習開始。今月末の合唱祭本番まで今日を入れてあと2回練習があるけど、最後の練習の日は参加できない人が多いの、、だから実質、今日が最後の練習と言ってもいいね。
レコーダーで録音して、すぐにそれをきく、というのを繰り返す。発声がねぇ、やっぱり、喉に落ちてるんだよね。だから全然ハモらない。
今日1日でなんとかしたかったんだけど、、、あとは当日勝負かな。
気分転換にほかの曲やって、最後に合唱祭の曲を通して、録音をきいて、15分前くらいに練習終了。
練習場のオーナーさんご夫妻が今週から娘さんの留学先に旅に出られたの。本来練習場はお借りできないんだけど、いつもオーナーさんご夫妻がやってくださってるお掃除を自分たちでするという条件で貸してくださることになった。オーナーさんご夫妻はいつも1団体つかうごとにきれいにお掃除してくださってる。
チェックシートが貼ってあって、それの通りにみんなで手分けしてお掃除した。

さ、帰りましょう。
九条山の温度計、17時回っても27度あった。
三条から快速急行に乗って枚方市駅へ。
駅からにーにー号と走って帰宅。

明日は雨?


走行距離:50.78㎞
走行時間:2時間36分49秒



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# by akiko6jan | 2018-05-12 19:06 | 走った! | Comments(0)

また暑くなってきたよ、、、

今朝もなかなか起きられず、、、ちょっと疲れがたまってるのかな。体調はとてもいいんだけどね。GWにまったく運動せず飲んで食べてしてたら体重がえらいことになっていたんだけど、一昨日辺りから戻りはじめて、今日はかなりすっきり。

朝ごはんを食べてお皿洗いをして、らんどなぁと点野のお仕事へ出発。
今朝もちょっと寒い。でもお昼から暑くなるらしい。
出るの遅くなったけど、風向きのおかげか、順調に走れていつもより早く着いた。

今日はお休みが多かった。連絡あった人もあるけど、連絡なしに休んだ人がいらしたみたいで、代表さんが困ってらした。

少ない人数でがんばって練習。
前回やっためっちゃ体力使う曲、腹筋疲れる~。
もう1曲はアレンジがここの合唱団向きではないので、上に行ったり下に行ったりしてもらってたんだけど、ややこしい、、、楽譜書き直さなくちゃ。時間あるかなぁ。

練習後は次の仕事のためにすぐに失礼して帰る。
かなり気温が上がってきた。
(12.59㎞、0時間35分21秒)

すぐ出て自走で山科に行こうかと思ったけど、おなかすいたし、暑いし、お昼ごはんをおうちで食べて、電車で行こうっと。

13時に家を出る予定が15分くらい早く出られたので、にーにー号と枚方市駅から電車のつもりだったけど、樟葉まで行く。
そして京阪特急で三条へ。
三条からにーにー号と走って、仕事場へ。
温度計は25度。まぁ言うほど高くないけど、日射しが強くてすごく暑く感じる。

15時から個人レッスンのお仕事。
全然うたえてない、、、って笑いながら、、、ま、たのしければいいね。今日は「イ」の母音の発音の仕方を少し修正できた。
もうおひとりはいつもしっかり練習してきてくださる。大きく音楽をつくっていくってのをメインにやった。

にーにー号と三条まで走る。
お日さまギラギラで暑い!
三条から京阪特急で枚方市駅へ。駅から走って帰宅。
(29.53㎞、1時間36分05秒)

そのあと、ジョギングで河内磐船方面へ出かける。
磐船まで走ろうと思ったのだけど、だるい、、、電車に乗った。
この眠さはなんだろう、、、来週までは解消できそうもないな。


走行距離:42.12㎞
走行時間:2時間11分26秒



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# by akiko6jan | 2018-05-12 00:15 | 走った! | Comments(2)

ひさびさの晴れ!

昨日、一昨日は、目覚ましが鳴る前にすっと目が覚めたのに、今日はなぜか起きづらかった。

朝ごはんを食べて、お皿洗いして、歯医者に行く兄を見送って、出かける準備。
メダカさんにごはんをあげに行くと、1匹お星さまになってた、、、(涙)。あと1匹だけになっちゃったなぁ、、、また新しい仲間を連れてこようか。

にーにー号のチェーンに注油して、出発。出発予定時刻より25分も遅くなっちゃった。けどいつもの電車には余裕で間に合いそう。今日はかつらぎ町の臨時練習。
ひさびさに晴れた。気温は低めだなぁ。
歩車分離信号の歩行者用の信号が青になったところで左折していくトラックとか、直進信号だけが青になったところで左折していく乗用車とかって、垂直に走っている道の信号ばかり見ていて、赤になったら前も見ずに発進してるんだろうなぁ、、、乗用車は運悪く(?運よく?)警察が張ってるところだったので思いっきりつかまってた。矢印を見てなかったみたいなこと言ってた。
前を見ていない車って結構多いのねぇ。こわいな。
思ったより早く難波に到着。パン屋さんでサンドイッチを買う。そうそう、先週このお店でサンドイッチを買ったらスクラッチくじがついていて、お皿が当たったの。なので今日ついでに引き換えてもらった。大きめのプレートで使い勝手がよさそうだよ。
南海高野線で林間田園都市駅へ。
駅からにーにー号と走る。走り出しはちょっと寒い、、、温度計15度だった。
そして今日3台目の前を見ていない車、、、左から来たその車は「とまれ」のところで一旦停止をせず、徐行はしてるんだけど運転手さんは助手席の人の顔見ながら進んできてるの。わたし、目の前にいるんですけど、、、びっくりして止まってはった。
練習場に到着。今日は涼しいからジョギングしようと張り切ってきたけど、やっぱり自転車で20キロも走ると暑い!仕事前にこれ以上汗かきたくないのであきらめましょう。家に帰ってからちょっと走ろうかな。
おなかすいた~。お昼ごはんを食べる。それから読書しながら休憩。

13時20分頃から練習スタート。
本番まで今日を入れて3回。
喉声をなんとかしようとがんばる。今日の時点では煮詰まってしまい、休憩後は団員さんの「気分転換にほかの曲がうたいたい」の意見を受け入れて、本番に全然関係のない曲を2曲、気楽~にうたって、終了。

お外に出るとすごく空気がさわやかだった。
来週かつらぎ町に来る日はとっても暑い日になるらしい、、、いやだなぁ、、、

笠田駅までにーにー号と走って、JR和歌山線で橋本へ。
南海高野線、御堂筋線、京阪線と乗り継いで、寝屋川市駅からにーにー号と走って帰宅。

さ、ちょっとでもジョギング行こう!
信号待ちゼロコース、遠回り1ヶ所だけ、5.01キロ。
しんどかった〜、けど気持ちよかった〜。


走行距離:49.21㎞
走行時間:2時間28分47秒



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# by akiko6jan | 2018-05-10 19:14 | 走った! | Comments(0)

不安定なお天気、ようやく回復?

朝、雨止むかと思ったけど、結構遅い時間まで残ってた。
昨日から車に積んだままの荷物をなかなか下ろせない。

朝ごはんを食べて、準備。
雨、やっと止んだ?
荷物をお部屋に運び込む。

8時20分頃、車に乗って、母とカットに出かける。
止んでいたはずの雨がまた降ってきたり、止んだり、日が照ったり、また降ったり、、、
すごく不安定なお天気。

母はパーマでわたしはカット。
いつもよりずいぶん時間が掛かった。

お昼前、おともだちと合流して、お蕎麦屋さんにお昼ごはんを食べに行く。
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たけのこごはん。
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つやつやのお蕎麦。
母がおいしいおいしいってよろこんでた。
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運転手なので、わたし、お茶。
たのしいランチだった。
車で帰る。
ようやくお天気が安定してきたかな。

帰って、車からおろして玄関に置いてあった荷物を片付ける。
きれいに片付いた!

さ、プールに行きましょう。今日行かなかったら次は日曜か月曜まで行けない。
らんどなぁと出発。

プールは半分を子どもの教室に使っているので、1レーンに4人くらい。
マスターズでいっしょのおばさまが「こっち少ないからこっちおいで」って上級者レーンから呼んでくださる。ん〜、いいかなぁ、、、クイックターンしている方がいらしたけど、じゃまにならないかなぁ、、、
泳いでみると、じゃまはしないみたいな感じ。タイミングうまくとりながら泳ぐ。
50メートル10本、100メートル2本。
100メートル3本目行くぞ〜と泳ぎ始めたら、なんだかすごくラクに泳げる感じ。じゃ、このままノンストップだ。
周りの方が合わせてくださっているみたいで、マイペースに泳がせてもらえた。
1400メートルくらいで突然、下半身が浮き始めた感じ。
そして1800を過ぎたくらいからは呼吸がとってもラクになって、前がつっかえてほとんど進まないようなクロールをしても全然しんどくなかった。残り5メートルのラインがくるのがだんだん早くなってくる。
2000行けそう。ん〜、ついでに2300まで行って合計3000にしようか、、、けど、2300って中途半端だよなぁ、、、ってわけで2500メートル。距離更新できた!3000も行けそうだったけど、肩がちょっと疲れてきたので、いきなり無理しないで、また次回、距離を更新しよう。
最後にクールダウンで100メートルクロールゆっくりと。合計3300。ひさびさの3000超え。
さ、帰りましょう。

帰ったら、明日が月1回の歯医者さんの兄が帰って来ていた。
もう17時半だし、お散歩行ってるかなぁって思ったんだけど、行っていないみたい。
お散歩行く?って聞いたら、はい!って手をあげる。じゃ、行きましょう。
いつもの丘越え5キロほどのコースを速足で。兄はニコニコうれしそう。
途中、葉っぱちぎって遊んでいる間、ちょっとだけジョギング。足は調子がいいけど、呼吸がしんどい。水の中に長くいたから??(笑)そんなわけないか、、、0.71キロで終了。兄と合流して、また歩く。
18時20分過ぎ、帰宅。兄は汗びっしょり。ほかの人と歩いてもここまで汗かかないみたい。

今日はいつもよりおなかすいてる。
早くごはん食べようっと。
さ、明日もお仕事がんばるぞ〜。


走行距離:10.74㎞
走行時間:0時間31分26秒



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# by akiko6jan | 2018-05-09 19:10 | 走った! | Comments(0)

今日もず〜っと雨降ってる。

今朝は目覚ましがなる前からすっきり目覚め、朝ごはん。
お皿洗いしたあと、ジェイソンとらんどなぁのチェーンクリーニング。
ジェイソンのチェーンはそんなに汚れていなかったけど、フレームとかはちょっと汚れてた。
らんどなぁは雨の中走って砂だらけ、チェーン真っ黒。
にーにー号もきれいにしたかったけど、時間なくなった。

お仕事の前にちょっとピアノの練習。
10時半からおうちで個人レッスンのお仕事。
今日もたのしく終了。

お部屋で用事を済ませて、お昼ごはん。

13時、サナトリウムのお仕事に行こうと外へ出ると、すでに雨が降ってる、、、帰りは降るかもしれないと思っていたけど、行きにすでに降るとは想定外。歩いたら間に合わないし、車は使えないし、、、カッパ着てらんどなぁと行く。
そんなに強く降っていないのでよかった。

サナトリウムのお仕事も無事終了。
帰りも雨そんなに強くない。よかった。
あまり遠回りせずに帰宅。

帰ってから、ピアノのお部屋の大掃除。掃除機かけて、拭き掃除して、床の上はほぼ整理できた。あとはピアノの上に置いてある楽譜の山。これを整理したらずいぶんすっきりする。
ピアノの部屋をさっさと片付けて、自分のお部屋もすっきりさせたい。

そのあと、エアロバイクでインターバルトレーニング。
しんどっっっ!。ほんの少しで終了〜。

お仕事に行くまでもうちょっと時間があったので、ホイールの振れ取りに再挑戦。
最初、うまくいかなかったんだけど、だんだん振れが少なくなって、ずいぶんまともに回るようになった。もう一息かなぁ。

17時20分頃、母と車で、月1回練習する合唱団の練習へ。
ちょっと早めに行って、先月のコンサート以来わっきーのおうちで預かってもらっていた荷物を車に積み込む。

18時半から練習開始。
今日はいつもより力入れて基礎練習をやった。
休憩のときにはみんなヘロヘロで「おなかすいた〜」っておやついっぱい食べてた。
休憩後もみっちりと練習。盛りだくさんな練習だった。たのしかった。

雨がさらに強くなってる。
車に積み込んだ荷物は明日雨が上がってからおうちに持って入ることにしよう。

あ〜あ、今日も雨でジョギングできなかった。
来週末のトラックでの競技会を紹介してもらったんだけど、こんなに練習できてなかったらダメだよねぇ、、、申し込みが今週末、、、ん〜、どうしようかなぁ、、、

さ、晩ごはんにしましょう。
ほんっとおなかすいたわ。


走行距離:6.98㎞
走行時間:0時間22分21秒



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# by akiko6jan | 2018-05-08 21:21 | 走った! | Comments(0)

ず〜っと降ってる。

今日は予報通りの雨。
どんなに雨雲レーダー見ても止みそうにもない、、、
プール、今日はあきらめようかと迷ったけど、運動不足がやばすぎる!カッパ着て行くぞ〜!

朝ごはんを食べて、準備して、9時20分頃、らんどなぁと出発。
そんなにひどい降りじゃない、けど、オイル跳ねで足が黒く汚れる。雨上がったらチェーンのお掃除しないとね。

10時前から泳ぎ始める。
あまり調子が上がらず、、、50メートル数本と100メートル数本。
ロング行くで!というK上さんについて泳ぐも、300メートルでおトイレ行きたくなって中断。
そのあとは100メートルを数本。
そうそう、50メートル平泳ぎを練習しとかないと!来月、試合に出ることになったんだった。あ、25メートル平泳ぎと25メートル自由形もやっとかないと、、、リレーに無理矢理入れられちゃったのよね、、、足を引っ張りすぎないようにがんばらないと。平泳ぎ50メートル2本泳ぐ。ゼーゼー言うねぇ、、、あぁ、しんど。
最後にクロール100メートル2本泳いで合計2100メートル。

帰りましょう。
行きより雨弱くなってる。けど、水たまりで水を跳ね上げて足が砂でザラザラ。

お昼ごはんを食べて、ちょっと休憩して、香里園のお仕事。
雨が小降りだったので、歩いて行った。

音取りを終えるまであと少しだった難曲、今日音取りを終えられた!
ほんとに時間かけてちょっとずつちょっとずつすすんできたので、前半部分もずいぶんうたえるようになってる。
今日もたのしかった。
途中、バケツをひっくり返したような雨が降ってた。みなさんが練習場にいる間でよかった。

帰りはまだちょっと雨降ってたけど、先ほどのような土砂降りではなかった。
歩いて帰る。

帰ってから、ホイールの振れ取りにチャレンジ。しかし、うまくいかなぁ〜い!!
自転車屋さんにおねがいするかな、、、
ま、すぐつかうホイールではないので、もう一回チャレンジして、ダメだったらお店に持って行こう。
お部屋の掃除をしようと思ったのだけど、時間なくなっちゃったな。これもまた後日。

さっきお天気予報を見たら、明日も午後から雨になってた。いつの間に?


走行距離:10.66㎞
走行時間:0時間32分17秒



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# by akiko6jan | 2018-05-07 19:22 | 走った! | Comments(2)

思ったより早めに雨降ってきた。

兄が昨夜、わたしの部屋に何か言いに来た。
そして今朝も部屋に来て、寝たフリしているとしばらくしておでこを指でつっつかれた。おなかすいたの?

目覚ましが鳴る前に起きて、朝ごはんを食べて、準備。
メダカさんにごはんをあげに行く。赤ちゃんが1匹生まれてたよ。新しい卵をいくつか隔離した。

9時過ぎ、らんどなぁとプールへ。暑くなりそうな感じ。
今日はマスターズの練習会。
始まる前に400ほど泳いだ。
練習会、今日は人が多かった。内容はいつもよりずいぶん緩めで、合計500くらいしか泳いでいないかも。
終わって急いで帰る。
(10.12㎞、0時間29分52秒)

荷物を持ちかえて、にーにー号と山科のお仕事へ。
枚方市駅まで行って、にーにー号と京阪電車に乗る。電車の案内が消えてる、、、動いてないの?
萱島で人身事故があってダイヤが乱れてるんだって。けどすぐ準急が来て、樟葉で特急に連絡、スムーズに三条まで行くことができた。よかった。
三条からにーにー号と走って練習場へ。蒸し暑いなぁ、、、
ちょっと早かったのでお外で待つ。オーナーさんご夫妻が練習場のお掃除をしてくださっているのが聞こえてくる。ほんといつも快適に使わせていただけてありがたい。
「どうぞ」って言ってくださったので中へ。椅子並べして、三条で買ってきたサンドイッチ食べる。泳いだあとはおなかがすく。

14時から練習開始。5月末の合唱祭でうたう曲の練習。
今日はお休みが多くて、ベース以外はひとりずつ、、、アルトのメンバーさんは入団していちばん日が浅くてまだ1年にもならないのでそんなに大きな声でうたってらっしゃらなかったのだけど、ときどき聞こえてくる声が、支えはしっかりしているし息も長く続くみたいだし、いい感じなので今日はすごく期待してたの。期待通り、いい感じ!音程もしっかりしているし、これは今後アルトを引っ張ってくれる存在になるかも。
ほかのパートもがんばってたんだけど、燃料切れ?だんだん声が落ちてきた。いつもより早めに休憩しましょか。

休憩後、8月の候補曲もちょこちょこっと練習して、最後に合唱祭の曲を通して、練習終了。

お外へ出ると、雲行きが怪しい、、、
急いで帰りましょう。
三条までにーにー号と走る。雨粒がちょこっと落ちてきた、、、けどまだだいじょうぶみたい。三条から快速急行で枚方市駅へ。
駅からにーにー号と走る。雨が降り始めた。お昼間、あんなに暑かったのに、風が出てちょっとひんやり。
(24.66㎞、1時間18分44秒)

荷物を置いて、芋燃料仕入れに行った。

明日は1日中、雨?
プール行きたいけど、車ないし、どうしよう、、、


走行距離:34.78㎞
走行時間:1時間48分36秒



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# by akiko6jan | 2018-05-06 19:08 | 走った! | Comments(0)

やっと運動できた!

まずは、旅の写真から。
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車の窓から雪をかぶったお山がちょっと見えた。
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水車小屋があったよ。
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お花がきれいだった。
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神社の恒例のお祭りのあと、みなさんにぎやかに酒盛りしておられた。
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伯母の手料理。おいしかった。
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水芭蕉。
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群生してた。
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雨の合間の青空に、妙高?少し見えたよ。
とってもたのしい旅だった。


今日はお昼ごはんを食べたあと、お昼寝しちゃった。
夕方、ようやく動く。ほんの少しだけらんどなぁと走った。
そして、ほんの少し、ジョギング。
明日からしっかりからだ動かして行こう。

さ、明日はお仕事だ。
がんばるぞ〜。


走行距離:6.16㎞
走行時間:0時間18分03秒



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# by akiko6jan | 2018-05-05 19:11 | 走った! | Comments(2)