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2018年1月の走行記録

c0140141_21532048.jpeg
今月の獲得標高:3429m

今月は足を故障してランがたったの79.95㎞。
出遅れたスイムは後半ちょっとがんばって22.575㎞でした。



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by akiko6jan | 2018-01-31 23:59 | 記録 | Comments(0)

運動不足ちょっと解消。

今日はいつもより早起きして、朝ごはんを食べて、母を車に乗せて美容院へ。
母はパーマ、わたしはカット。
美容院の暖房があまり効いていなくて冷えた、、、
おトイレ行きたくなって帰りにコンビニに寄ってお手洗いを借りて、あったかいコーヒーを買って車の中で母といっしょに飲んだ。
あったまったぁ〜。

おうちに帰って、お昼ごはん。

そのあと、プールに行こうと思うんだけど、なんかだらだらと過ごす。
15時半回ってようやくらんどなぁとプールへ。

16時過ぎから1時間ほど。
子どものスクールで4レーンが使われていて、4レーンしかないんだけど、人がそんなに多くないので泳ぎにくいってことはなかった。
1レーン独占状態になったので、平泳ぎ500メートル1本のあと、クロール500メートルにチャレンジ。
しかし、ダメだった、、、200で止まる。
次に100泳いで、最後は300。
いけたぁ。
合計2200。気持ちよかったぁ〜。
おなかぺこぺこだよ。

らんどなぁと帰る。
からだがホカホカして暑いくらいだ。

足は日に日に痛みがマシになってきた。昨日は自転車の発進で地面を蹴るのも痛かったけど、今日は痛くなかった。湿布もテーピングも効くみたいだ。
うまくいけば週末か来週辺りからジョギング再開できるかも?

さ、明日も早起きしてお仕事がんばらなくちゃ!!


走行距離:10.65㎞
走行時間:0時間32分30秒



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by akiko6jan | 2018-01-31 18:38 | 走った! | Comments(0)

まだまだ寒い。

昨日病院でもらって来た湿布、すごく効くみたい。一晩で痛みがずいぶんラクになった。

朝ごはんを食べて、ピアノのお部屋を片付ける。
今日は調律に来てもらうの。
そのあと、お部屋で用事を済ませる。寒くて手がかじかんだ、、、

お昼ごはんを食べたあと、らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
たくさんうたった〜。

帰りは遠回り。
それからドラッグストアに寄って、足用のサポーターとテーピングのテープ買って来た。
風が強かったよ。

サポーターしてみたけど、あまり効果なさそう。テーピングの方がいいかな。

酒屋さんに芋燃料とおつまみ買いに行った。

18時前、母と車で出発。
今日は月1回練習する合唱団の練習日。
おひとり見学に来てくださったんだけど、この方、わたしが初めて点野のPTAコーラスに行ったときにピアノ弾いてくださった方だった!?もう何年前だろう、、、
で、入団してくださるらしい。
わぁ〜い!
今日も基礎練習からしっかりやって、いっぱいうたった。たのしかった。
車で帰る。

さ、お風呂入って遅めの晩ごはんにしましょう。


走行距離:18.29㎞
走行時間:1時間00分40秒



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by akiko6jan | 2018-01-30 21:11 | 走った! | Comments(0)

整形外科に行って来た。

今朝は起きづらいかなぁと思ったけど、わりとすっきり目覚めた。
朝ごはんを食べて、らんどなぁとプールへ。

K下さんが呼吸のときに頭が上がりすぎじゃないかと前から気になっていたんだっておっしゃる。今日はちょっとマシやけど、って。
意識して何度か泳いでみる。◯いっぱいもらった!
上げてないつもりでも上がってるもんだなぁ、、、あとは、昨日コーチに指摘してもらった「息継ぎのときに足が開かないように1本の足のように」ってことも今日は意識した。お魚のヒレみたいになればいいんだよね??
うまくいっているのか、ときどきスイ〜って進む。けど、まだまだスイスイ泳げないなぁ。
最後に平泳ぎとクロールごちゃまぜの200メートルを1本泳いで、合計2100。

らんどなぁと帰る。
(9.87㎞、0時間31分56秒)

お昼ごはんを食べてちょっと休憩。

らんどなぁと香里園のお仕事へ。
今日もにぎやかに練習。
難しくてなかなか先に進めなかった曲、今日少し音取り進めたよ。
みんなニコニコ笑顔で帰って行かれた。

足があまりにも痛いので、帰りに整形外科へ。
16時半から受付って書いてあったけど、16時半より前にすでに開いていたので中へ。暖房きいてあったか〜い。椅子に座って読書。
16時半ちょうど、名前を呼ばれる。初めての病院なので名前や住所を書いたり、問診票を書いたり。
17時から診察が始まるので奥の待ち合いで待っていてくださいって言われる。
診察室の前で待っていると、17時から順に名前を呼ばれ始める。わたしは3番目くらいに呼ばれて診察室へ。
レントゲン撮って戻って来てくださいって言われてレントゲン室へ行き、撮ってもらって戻る。
すぐ呼ばれて診察室へ。そして診察室を出て会計へ。会計を済ませてお薬もらいに行って、お薬を受け取った時点で17時半。30分でスムーズにすべて終わる病院って初めてだ。今度からここに来ようっと。
で、足はちょっと炎症起こしてるってことで、ゆっくり治したらまた走れるようになるみたい。ちょっと木の根っこみたいなので足を軽くぐねたのが原因かも?湿布もらって、Amazonでサポーター買ったらいいですよってすすめてもらって、、、
さ、帰りましょう。

帰りにボンボワに寄っておうちにおやつ買った。
お誕生日月なので焼き菓子プレゼントしてもらった。
(12.34㎞、0時間40分44秒)

あぁ、今日は寒いね、、、
あったかい晩ごはん食べてゆっくりしよう。


走行距離:22.21㎞
走行時間:1時間12分40秒



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by akiko6jan | 2018-01-29 19:07 | 走った! | Comments(0)

お誕生日会。

朝起きて、用事をさっさと済ませて、朝ごはん食べて、らんどなぁとプールへ。
9時半オープン前に着いた。今日はマスターズの練習会のあとに仕事があって泳げないので始まる前が勝負!

着替えてプールサイドへ。
どこで泳ごうかと各レーンを見ているとコーチがわたしを呼ぶ。「始まる前からここで泳いでいいんですよ~」って。いや、いつもなんかこっそり泳ぎたくて一般のレーンで泳いでたんだけど、みつかっちゃった、、、
まだ誰も来ていないマスターズのレーンでコーチとふたり泳ぐ。そのうち1人2人増えて、、、600メートルほど。

10時、練習会スタート。
先週は試合に行った人も多くて、3人しか集まらなかったらしい、、、
今日は10数人。
4泳法を2セットと片手クロール25メートル6本でウォーミングアップのあと、今月のテーマの4泳法のレッスン。自由に泳いでいいけどできるだけいろんな泳ぎをしていろんな筋肉を使いましょうって。
それからターンの練習。これも各自自由に、けどいろんなターンをしましょうって。
バタフライから背泳ぎのターンを最初にやったら鼻にめっちゃ水入って涙出た。
そのあとは平泳ぎからクロール、背泳から平泳ぎ、と交互に練習したけど、背泳から平泳ぎがどうもうまくできない、、、
最後にスタート練習。
クールダウンして1075メートル。たのしかった。
らんどなぁと帰る。

帰って荷物を持ちかえて、バスで枚方市駅へ。
京阪電車で七条まで行き京都駅まで歩いて、JRで山科へ。
駅に着いたら雪が降ってきたよ。
パン屋さんでサンドイッチ買って練習場へ。
来月から合流してくださるメンバーさんが来られていた。今日はご用で楽譜もらったら帰るって。

14時から練習。今日はお休みがふたり。
来年度の候補曲を練習。
今日は口が開いてない、声がつまる、音程が下がる、支えができていない、などを各パートに結構しつこく指摘していった。ここを改善しないことには前に進めないから。
なんとか今年は前進したいのよね。がんばる。

練習後、地下鉄東西線で三条まで行き、京阪の快速急行で香里園へ。
駅から歩いて、旬・田なべへ。今日はここで兄の誕生祝いの食事会を家族でするよ。兄のお誕生日は昨日なんだけど今日しか予約がとれなかったの。
18時15分頃、お店の前に着いたら、兄とばったり。あとで両親に聞くと、香里園でバスを降りたあと、ひとりでさっさかさっさと歩いて行ったとか。
ちょっと早めに宴会スタート。
兄が好きな牡蠣のコースだよ。生の牡蠣が出てきた。兄は初めてだけど、平気で食べてた。
そのあともいろいろお料理が出てきて、途中、田なべでごはんするときは言ってねって言う高校同期のF原くんに連絡したらほんまに来てくれたよ!お店の常連さんで、5分で来られるって。うちの家族とも話してくれたよ。
家族をタクシーで返したあと、F原くんとしばし田なべで飲む。いろいろつながりが多いので話が弾む。
まだバスがあるうちに香里園に行けた!
無事帰宅。
兄がすごくご機嫌なんだって。で、家族もタクシー乗り場にたくさん並んでたからバスで帰ったらしい。
兄がよろこんでくれたのでよかった♪

OSをアップしてからカメラと相性がよくなくて、うまく写真のアップロードができない、、、今日の写真も消えちゃったよ、、、


走行距離:9.37㎞
走行時間:0時間28分42秒



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by akiko6jan | 2018-01-28 23:18 | 走った! | Comments(0)

にーにー号、入院。

朝、屋根が真っ白になってた。
花壇とかも白くなってる。
けど、お日さまが顔出してるからじきにとけるかな。

朝ごはんを食べて、お部屋で休憩。
お庭のメダカさんのおうちを見に行く。氷が張ったままなんだけど、その下でメダカさん2匹とも元気に泳いでた!無事に冬を越してくれそうだね。

さ、らんどなぁとプール行きましょか。
今日も風がわりと強め。

土曜日は子どものスクールで朝から3レーンが使われていてレーンも少ないんだけど、今日は人も多くて、泳げるかなぁ、、、って感じ。
1000メートルで帰っちゃおうって思いながら泳ぐ。長い距離を泳ぐのは無理そうだ。
クロールも平泳ぎも100メートルずつ。けど、レストを少なめで着いたらまたすぐスタートする。平泳ぎは300メートル1本いけた。クロールを合計1500で、なんとか2000メートル達成。
帰りましょう。
(9.39㎞、0時間28分48秒)

家に帰ったら誰もいなかった。
お昼ごはんを食べる。
ポタージュスープを手軽に飲みたいなって思って、お野菜炒めてお水入れて味をつけたのを製氷皿で凍らせて冷凍保存しておいたの。それをレンジで溶かして、牛乳入れて再度レンジであたためると一人分のスープが完成。お!これ、いいわぁ〜。またいろんな材料でつくってストックしておこうっと。

リビングで用事を済ませる。

14時半頃、にーにー号と大阪市内まで走る。
雪降ってきたよ、、、まだまだ寒いんだなぁ。
自転車屋さんににーにー号を持ち込む。サドル、走っているうちに下がってきたり左右に動いたりするの。シートスリーブっていう部品を交換しないといけないみたい。ネットで見ると、部品自体は1000円ちょっとらしい、、、しかし、交換する工賃とかで8640円掛かるんだって。え〜?!ま、快適に乗るためにはしかたがないか、、、にーにー号は数日入院。
帰りは電車。駅まで少し走ってみる。ん〜、、足がやっぱりちょっと痛いなぁ、、、
準急で寝屋川市駅まで行き、駅からバス。バス停からまたちょっと走る。
足、早く治らないかなぁ。
(19.62㎞、1時間01分50秒)

お風呂掃除して、晩ごはんいただきましょう。
この頃よくおなかがすく。


走行距離:29.01㎞
走行時間:1時間30分38秒



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by akiko6jan | 2018-01-27 18:24 | 走った! | Comments(0)

雪がまた降ってきた。

今日は午前中は点野でお仕事。
朝ごはんを食べてお皿洗いをしたあと、らんどなぁと出発。
メダカさんのおうちには氷が張ったままだし、道端には雪の塊が落ちていたりで今日も寒い!

点野のコーラス、今日は3人おやすみ。
ソプラノひとりだったけどきれいにうたってはった。
6年生を送る会でうたう曲を練習して、1年生を迎える会でうたう曲を練習して、終了。
今年の6年生を送る会では先生が4人いっしょにうたってくれることになったので、放課後に臨時練習を数回することになった。どんな感じに仕上がるんだろう、、、たのしみだ。
お茶をいただいてちょっとおしゃべりして、次の仕事に行くためにお先に失礼する。

午後からは大東。
ルーブルでサンドイッチ買ってから練習場へ。
おなかすいたぁ、、、お昼ごはんにサンドイッチ食べて、読書休憩。

13時半から練習開始。
脊柱管狭窄症の手術とリハビリで2ヶ月ほどお休みされていた団員さんが今日から復帰。お元気そうだった。よかった。
来月からは2〜3人お休みされていた方が復帰してくださるとか。
最近お休み多くてさびしかったけど、またにぎやかになりそうだ。
5月の本番に向けて練習。がんばった!
途中で吹雪みたいに雪が降ってたよ。すぐ止んだけど。

練習を終えて、帰る。
わぁ、また雪降ってる。
ん〜、、、帰ってから1時間ほど泳ぎに行こうと思ったけど、これは危険かも、、、

ドラッグストアに寄っておつかい済ませてから帰宅。

明日の朝、雪でお迎えに行けなかったらいけないので、両親がグループホームに兄を迎えに行くって。
わたしもプールはやっぱりやめた。帰れなくなったら困る。
雪がまた降り始めて、あっという間に屋根が白くなった。
道は濡れているだけで積もってはいないけど、今夜から明日にかけての気温によっては凍結しそうだ。

さ、あたたかいおうちでゆっくり過ごしましょう。


走行距離:33.29㎞
走行時間:1時間50分09秒



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by akiko6jan | 2018-01-26 17:43 | 走った! | Comments(0)

ちょっと雪が降った。

今朝、雪積もったり道が凍ってたりしてたらどうしよう、、、って家族で心配していたけど、だいじょうぶみたい。
兄は両親と無事に車に乗って月1回の歯医者さんに出かけて行った。

朝ごはんを食べて、お皿洗いをして、10時過ぎ、らんどなぁとプールへ。
プールの駐車場の池が凍ってた!?
上級者レーンはわりとこんでいて、その横の25メートルレーンが空いていたのでそっちで泳ごうとしたら上級者レーンからH高さんが「こっちで泳ぎ!」って。こんでるから、、、って言ったんだけど、だいじょうぶだいじょうぶって。
泳いでいるうちにすいてきた。
クロール50メートル2本、平泳ぎ100メートル1本、クロール100と平泳ぎ100交互で1100メートル。
そのあと、上級者レーンにわたしひとりだけになったので平泳ぎ1000メートルにチャレンジ。途中でおひとり男の人が入って来られてクロールでノンストップで泳ぎ始められた。これは追いつかれてじゃましちゃうなぁって心配しながら泳いでいたのだけど、ターンのたびに距離が離れてる?もしかしてわたしの方が速いのか??じゃ、安心して泳ごう〜♪ってことで無事1000メートル達成。
そのあと、クロール300メートル以上に挑戦しようとしたのだけど、100メートルでその男の人に追いついてしまう。次は25メートルあけてスタートしたけど、やっぱり100メートルで追いついてしまう、、、あきらめて終了。
レーンにひとりのときにクロールの距離に挑戦しとけばよかったかもなぁ、、、ま、またチャンスはあるでしょう。
合計2300で帰る。
帰り、雪が降ってきたよ。今日はとっても寒いねぇ。
(9.93㎞、0時間30分43秒)

帰って、両親とお昼ごはん。
そのあと、リビングでのんびりと過ごす。

らんどなぁとちょっと用事を済ませに行く。
(1.77㎞。0時間05分53秒)

ジョギング行きたいんだけど足がまだ痛くて走れない、、、今日もサボっちゃった。
泳ぎに行けるからまだいいか。
早く治らないかなぁ、、、

さ、明日もがんばろうっと!


走行距離:11.70㎞
走行時間:0時間36分36秒



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by akiko6jan | 2018-01-25 17:56 | 走った! | Comments(0)

風がすごく強い日だった!

朝からお日さまがまぶしい〜。
とても冷え込んだみたいで、メダカさんのおうち、氷が張ってたよ。

朝ごはんを食べて、10時前、らんどなぁとプールへ。
風がすごく強くてこわい、、、

25メートルレーンで泳ぎ始める。
ペースが合わない方がすでに泳いでらして、けど、うまくタイミングをとってなんとかストレス感じずに泳ぐ。
50メートルクロール2本、100メートル平泳ぎ、100メートルクロール、300メートル平泳ぎ、100メートルクロール、このあと300メートルクロールに挑戦しようと泳ぎ始める。いい感じで泳いでいたんだけど、200メートルの手前で前の人に追いついて足を触っちゃったのでストップ。あぁ、残念、、、いけそうだったのになぁ、、、
そのあと、300メートル平泳ぎ1本。
上級者レーンからK上さんに呼ばれる。25メートルレーンにいたら自分のペースで泳げないやろ?って。上級者レーンにはK上さんとN野さんのおふたりだけ。入らせてもらう。100メートルクロールを2本。
K上さんは今日も1000メートルをノンストップ。「300メートル過ぎたらあとはいっしょや。」っておっしゃる。K上さんが帰られたあと、500メートルクロールにチャレンジ。300過ぎたらいっしょってのはわたしには適用されなかったわ、、、300過ぎてから余計にしんどくなって、最後の50メートルは溺れるかと思った(苦笑)。けど、初の500メートル達成〜!やったー!!目標を達成できるとうれしいね。次の目標は1000かぁ、、、ん〜、自信ない、、、けど、がんばろう。
ゆっくりクロールで100メートル泳いだあと、平泳ぎ。いけるだけいってみようと思ったけど、途中でクロールの速い女の人が入って来られたので、300メートルいったところで追いつかれないうちに退散。合計2300。
着替えて帰る。
風がめちゃめちゃ強くて横に流されてこわかった〜。今日みたいな日は出歩かない方が安全かも。

母とお昼ごはんを食べる。

そのあと、母といっしょに訪問したい人があったのだけど、先方が今日は都合が悪いということで断念。
リビングでリオオリンピックの水泳の録画見た。

16時過ぎ、兄が帰ってきた。明日、月1回の歯科検診。
お茶して、そのあとお散歩に行きたがったけど、今日は寒いからやめようということになる。わたしも足がまだ痛い。走るより歩く方が痛いんだよねぇ、、、変なの。
ほんの少しだけひとりでお散歩した。

帰って、お風呂掃除。
今日はごはんのあとでゆっくりお風呂に浸かろう。
さ、ごはん食べようっと。おなかすいたよ。


走行距離:9.94㎞
走行時間:0時間31分54秒



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by akiko6jan | 2018-01-24 18:30 | 走った! | Comments(0)

午後からお天気悪くなった。

今日はとってもいいお天気。
お日さまが照るととてもあたたかい。

朝ごはんを食べて、ピアノの練習。
そしておうちで個人レッスンのお仕事。
無事終了。

母とパン屋さんにお昼ごはんを買いに行く。
そしてあたたかいココアでお昼ごはん。

13時過ぎ、サナトリウムのお仕事にらんどなぁと行こうとしたら雨降ってた。
なんか暗いなぁって思ったんだよね。
しかたがないので車。
サナトリウムに車で行くの初めてだ。駐車場広くて便利。

サナトリウムのお仕事も無事終了。
帰りは晴れてた。けど風が強くて寒い。朝とえらい違いだ。

おうちに帰って、お部屋で用事を済ませる。
母が、兄の診察券と保険証がないって大騒ぎしてる、、、いっしょに探す。みつからない、、、

らんどなぁとドラッグストアにお買い物に行く。

おうちに帰ると、診察券と保険証があったって。
自分でしまったとこ忘れてるのよ、、、で、「あぁ、つかれた」だって。疲れたのはこっちだわ(笑)。

ピアノのお部屋にこもって音源作りの続き。
昨日録れたんだけど、ちょっと気に入らないところがあったので1曲録り直す。
それからおうたの練習をした。

今日は足がまだ痛いのでジョギングはおやすみ。
明日は走れるといいなぁ。


走行距離:2.20㎞
走行時間:0時間06分59秒



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by akiko6jan | 2018-01-23 19:21 | 走った! | Comments(0)