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2018年3月の走行記録

c0140141_08085718.jpeg
今月の獲得標高:3470m
今月のジェイソンのアヴェレージ:21.78㎞/h


中途半端な走行距離、、、けど、ひさびさにジェイソンと走れたので、よしとしよう。
スイムは31.40㎞、ランは85.84㎞でした。ランが全然のびない、、、



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by akiko6jan | 2018-03-31 23:59 | 記録 | Comments(0)

のんびりした休日だった

今日は京都に水彩画展を見に行くことにした。
ジェイソンと走って行ってこようかとも思ったんだけど、兄と電車で出かけてランチして帰って来ようかな、、、なんとなく、泳がなくちゃ!自転車乗らなくちゃ!という強迫観念みたいなのがあるんだけど、兄とお出かけするって決めたら諦めもつきやすい。

朝ごはんを食べて、お部屋で用事を済ませる。
兄に「電車でおでかけする??」って聞いたら行きたいって。

10時過ぎ、出発。
バス停に行くとバスが来るまで5分くらいある。
4つ先のバス停まで歩いたらちょうど乗ろうと思っていたバスが来た。
わ!満員!!こんなの初めてだ。お花見シーズンだから??
枚方市駅から電車に乗る。特急も急行も満員。バスだけじゃなく電車も満員だと兄がかわいそうなので各駅停車で座って行く。
時間かかったけど、のんびり行くにはいいよね。三条駅で下車。

おなかすいたのでまずはお昼ごはん。
兄がカキフライをみつけて、ここに入りたい!とアピール。お店のドアを開けるとすっごいたくさんの人が待っていた。あきらめる。
次に兄が入るって行ったお店は、前に両親と何度か来たことあるらしいお店。わたしは初めて入ったけど、ん〜、、接客がいまいちかなぁ。けど、兄はいままでハンバーグってあまり好きじゃなくてお外では食べるのいやがったのに、今日はハンバーグ入ってても全然気にしていない様子。ほんと好き嫌いがなくなってなんでも食べるようになってきてる。
おなかいっぱいになったところで、文化博物館へ。ここで水彩画展を見た。兄が退屈するのでさ〜っと見ただけで終了。
そのあと、うろうろと散策。おいしそうなカフェがないか探す。なかなかないねぇ、、、けど、いいお天気で、のんびり歩くのにはとても気持ちがいい〜。
東山の駅まで歩いて、近くのケーキ屋さんへ。イチゴのケーキとコーヒーをおねがいしてのんびりお茶。
また三条駅まで歩いて、京阪特急と京阪バスで帰宅。
兄は超ゴキゲンだった。

そのあと、ピアノのお部屋にこもっておうたの練習。
プログラム、ほぼかたまった!

18時前、ジョギングに行く。
星田駅方面へ。6.71キロ。
帰りに芋燃料を仕入れに行ったら、ビールの試飲缶もらったよ。

シャワー浴びて、晩ごはんにしましょ。



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by akiko6jan | 2018-03-31 18:58 | ひとりごと | Comments(0)

思ったより暑かった、、、

今日もジェイソンとちょっと朝練できた。
寒くなるって言ってたけど、結構暑いよ。
(20.05㎞、0時間56分04秒、21.45㎞/h)

そのあと、らんどなぁと点野のお仕事へ。
見学の方が来てくださった。
1年生を迎える会でうたう曲を練習。暗譜、だいぶできた。けど油断するとゴソッと歌詞が抜ける(笑)。
最後は立って、振付しながらうたって、終了。
あと1回練習したら本番。がんばろう〜。
で、見学の方、入団してくださることになったよ。
お茶をいただいて、帰る。

わっきーが時間があるって言ってくれたので、ランチしながら4月のコンサートのうちあわせをした。
有意義なうちあわせができた。
ついでに必要なものの買い物も少ししちゃおうってことでお店2軒回る。
たくさんの荷物、わっきーが持って帰ってくれた。ありがとう。
(15.40㎞、0時間47分41秒)

おうちに帰って、おうたの練習。
本番がどんどん近づいてくる、、、ドキドキ、ドキドキ、、、

16時過ぎ、時間あまりないからどうしようか迷ったけど、泳ぎに行くことにした。1時間だけ泳ごう。らんどなぁと出発。上着なしで行こうとしたらちょっと寒かったのでウィンドブレーカーを着る。
正解!
めっちゃすいてる〜。
最初、1レーンにひとりだった。
そのうち人が入って来て3人になったり4人になったりしたけど、比較的泳ぎやすい時間帯なのかもしれないなぁ。
50メートル4本、100メートル4本泳いだあと、ノンストップにチャレンジ。
フォームを変えてからそれがまだ定着していなくて、また息継ぎがしにくくなってる。
500で止まろうかと思ったけど、いけそうかな、、、1000、、、まだいける、、、1500、、、もうちょっと、、、1600泳いでストップ。まだ行けそうだったけど、もう時間切れかな。後半、息継ぎの勘をちょっと取り戻した気がした。しばらく500以上は泳いでいなかったのでもう泳げなくなってるんじゃないかと心配したけど、泳げてよかった〜。
最後に50メートル2本でクールダウン。合計2300。
夕方になってずいぶん寒くなってきた。
あ、お月さまがまんまるだね。
(9.40㎞、0時間29分16秒)

ジョギングに行く時間は今日もなくなっちゃった。
明日は走るぞ〜!!


走行距離:44.85㎞
走行時間:2時間13分01秒



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by akiko6jan | 2018-03-30 19:38 | 走った! | Comments(0)

ジェイソンと朝練♪

今日は早起きできた!

6時過ぎ出発でジェイソンと朝練。
ひさびさに307号線を走ったら、のぼりで息が切れた、、、(苦笑)。いつの間にこんなに弱っちくなってしまったのか、、、
京田辺まで走った。
モーニングして、帰る。
c0140141_15042431.jpg
木津川沿いの桜がきれいだった。
c0140141_15043372.jpg
3色の対比がきれいだったよ。

おうちに帰って、ちょっとお仕事。
お昼ごはんを食べて、ちょっとお仕事して、休憩。

今日もジョギング行けなかったなぁ、、、
明日はがんばろう!


走行距離:38.52㎞
走行時間:1時間45分16秒
アヴェレージ:21.95㎞/h



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by akiko6jan | 2018-03-29 19:30 | 走った! | Comments(2)

今日も暑い日だった。

今日もいいお天気。暑くなりそう、、、
気温が上がって、隠れていたメダカさんたちがようやく姿を見せ始めた。2匹とも元気だよ。
睡蓮鉢にお水を足そうと思って一昨日バケツにお水を入れていたんだけど、昨日の朝、空っぽになってた。なんで??と思ってお水を入れてみると、入れた端から漏れていってたよ。バケツ買い換えなくちゃ。

朝ごはんを食べて、9時半過ぎ、らんどなぁとプールへ。気温も高いけど、日射しもきついねぇ。日焼け止めしっかり塗らないとやばい感じだ。
今日は春休みの子どもの短期スクール?4レーンしか使えないんだって。歩行者レーンなんてまさに芋の子を洗うよう。泳ぐレーンも1レーンに人がたくさんで、50メートルごとに止まる感じ。1キロ泳ぐのに40分もかかった。
スクールが終わってレーンが増えて100メートル続けて泳げるようになり、人が少し減ったので連続で泳ごうと思ったら200で進路をふさがれる。なんとか1700までいって、残り300連続で泳ごうと泳ぎ始めたら200のターンのときにスタート位置に人が入ってきて、ゴーグルをつけ始める。スタートできる状態になるまでスタート位置に立たないでほしいんだけど、、、待ってるのにまるで気づかない。今日は200以上は泳げない日かな。2000泳いで帰ろうと思ったけど、せめて500泳ぎたいなぁと泳ぎ始める、、、しかし、今日はどうもタイミングが悪いみたいで前の人に追いついて100でストップ。
合計2200で終了。
あと3日間、スクールあるんだって。11時頃行く方がいいかも。
(10.71㎞、0時間31分49秒)

帰って、ちょっと休憩。
14時頃ようやくお昼ごはんを食べる。

そのあと、らんどなぁとちょっと走って用事を済ませに行く。
(3.41㎞、0時間10分27秒)

帰って、ピアノのお部屋でおうたの練習。

そして、ジェイソンをお部屋から引っ張り出して、ハンドル周りをすっきりさせる作業。
サイコンとか全部はずして、バーテープを新しくした。
これが思ったより時間がかかり、ジョギングに行く時間がなくなってしまった、、、
ちょっとでも走りたかったけど、もう真っ暗になっちゃったし、明日にしようかな。

さ、明日はひさびさにジェイソンと走ろうと思ってる。
早起きできるといいなぁ。


走行距離:14.12㎞
走行時間:0時間42分16秒



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by akiko6jan | 2018-03-28 18:56 | 走った! | Comments(4)

夏みたい。

いいお天気!

お仕事の前におうたの練習するぞ〜!!と張り切って、目覚まし鳴ったらすぐ起きる。
けど、最近音楽活動のブログをまったく更新していなかったことに気づき、大慌て、、、過去2回の演奏活動なんて演奏情報のお知らせ記事さえ書いてなかった、、、ん、もう忘れちゃったよ、概要。とりあえず、遡って記事を書き、そして、今度開催が決まった自分のコンサートの記事をアップ。

急いで朝ごはんを食べて、仕事の準備してから、おうたの練習。

お昼ごはんを食べて、らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
今日もたくさんうたった。
スタッフさんから何かおすすめの曲があったら歌詞カード追加したいからおねがいしますって依頼を受けた。そろそろ新曲ほしいよねぇ。

帰りはちょっとだけ遠回り。
それからお手紙書いて、らんどなぁと郵便局に出しに行った。

ピアノの部屋にこもっておうたの練習。
だいたい曲が出そろったかな、、、そろそろプログラム構成に入ろう。

18時15分からジョギング。
今日もあまり時間なし。けど、遠回りしようっと。
星田駅まで行って、一ヶ所大回りで、6.72キロメートル。からだが軽い〜。気持ちいい〜。
けど、18時回って、星田駅の温度計が19度もあったよ!?まだ3月なのに、、、

さ、明日もがんばろう〜♪


走行距離:14.00㎞
走行時間:0時間45分39秒



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by akiko6jan | 2018-03-27 19:03 | 走った! | Comments(0)

あたたか〜い!

朝、わりとすっきり目覚められた。
お仕事の準備とか事務作業とかしたあと、朝ごはんを食べる。

9時20分頃、らんどなぁとプールへ。
25メートルレーンで泳ぎ始める。春休みだからか、人が多い。続けて泳ぐことがなかなかできないんだけど、今日はちびちびいこうっと。先日おともだちに言われたストリームラインを意識する。うまくいくと壁を蹴ったときの推進力が全然ちがうのねぇ。けど、泳ぐときにうまくいかず、足が沈みがち、、、目下の課題はこれかな。
しばらく泳いでいるとおじいちゃんコーチF本さんが来られた。そしてしばらくしたら歩行者レーンからこちらへ移って来られた。ご自分は、脊柱管狭窄症の手術から完全に復活できていないのでまだ今年いっぱいは泳げないだろうなぁっておっしゃってた。
で、たくさんアドヴァイスをくださる。50メートル行って帰って来たらストップして指摘、また50メートル行って、って感じで。前に比べて泳ぎの流れがきれいになったって。うれしいなぁ。
で、フォームを根本から変えられた。いままでスクールで習ったフォームから大幅に変えられた。スクール行かなかったらよかったんちゃう?ってくらい(笑)。けど、こっちの方が大きな泳ぎができるからいいかも。最後まで水をかき切ることができるし入水もスムーズにいくような気がする。
25メートルダッシュで泳いでみるようにって言われる。マスターズで泳いでる女の人はほとんどダッシュしたら泳ぎが小さくなるからそうならないように気をつけて、って。で、泳いでみる。ダッシュしても泳ぎが小さくならなかったってほめてもらった。
あと今日言われたのは、右で息継ぎするときの左手の位置とか向き。まだまだあるけど今日フォームを変えた初日だから今日はこのくらいで、って帰って行かれた。
今日はあまり泳げず、合計2100で終了。最長が100だった、、、(苦笑)。

らんどなぁと帰る。
ものすっごいあたたかい!上着要らない。
(9.37㎞、0時間29分04秒)

帰って、お昼ごはん。
事務作業の続き。

それから、らんどなぁと香里園のお仕事へ。
香里園のお仕事に来てから急に鼻がつまり始めた。ん?なんで?家を出るまではなんともなかったのに、、、塩素にやられたのかな。
鼻水が出てつらかった。けど、声は普通に出るので助かる。
今日もたのしく練習できた。

帰りはいつもだと10キロくらいは遠回りするんだけど、早く帰っておうたの練習をしないといけないので、銀行に寄って用事を済ませたらさっさと帰る。
(7.63㎞、0時間25分55秒)

ピアノのお部屋でおうたの練習。
声の調子が先週はいまいちだったけど、今日はいい感じ。ただ、鼻水が、、、
1時間ちょっと練習できた。

18時20分頃からジョギング。走ると鼻水が止まる。
あんまり時間がないので信号待ちゼロコース、4.42キロで終了。
汗だく。あったかいねぇ、今日はほんとに。

シャワー浴びて晩ごはんにしよう。


走行距離:17.00㎞
走行時間:0時間54分59秒



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by akiko6jan | 2018-03-26 19:00 | 走った! | Comments(0)

思ったより多く走れた。

今朝は目覚ましかけていたけど、二度寝しちゃった、、、
あ~あ、マスターズの練習会に行けなかったよ。来週はがんばろう。

朝ごはんは、ウィンナー、ゆで卵、ほうれん草のバター炒め、トースト。栄養たっぷり!

らんどなぁと走る。
10時前、道端の温度計は12度あった。今日はあたたかそう。
(20.25㎞、1時間01分18秒)

11時前、にーにー号と出発。
山科のお仕事に行く前に、交野市へ絵の展示を見に行く。
プールでいっしょで、香里園のコーラスに入ってくれたK下さんが作品を出されているらしい。
会場への道をちょっとまちがえて余計に走った。
絵を見る。絵画教室の展示らしく、K下さんは2作品出されていたんだけど、そのうちのひとつがものすごく大きなサイズの大作!?一際目立っていたよ。すご~。芳名帳に名前書いたら13時過ぎ、お礼とコンサートがんばってくださいのメールをいただいたよ。

河川敷を走って、いつものルートで山科へ。あちこちで桜がきれいに咲き始めてる。
イートインのパン屋さんでお昼ごはんを食べて、練習場へ。

今日はぎっくり腰で休みの方と、ぎっくり腰で動きが不自由だけど出席の方と、、、ぎっくり腰、はやってる?

音が違う、音程が下がってる、喉声になってる、って言っても、わたしの言ってること聞いてくれてるのかなぁ、、、変えようとしてくれるのかなぁ、、、なんだか煮詰まって、曲変えて気分転換。
録音して聞いてもらおうと思ったけどうまく録れなかった。次回は録音する、そしてその場で聞いてもらう。アルトのおふたりは毎回自主的に録音しておうちで勉強してきてくださるからどんどんよくなってるんだけどなぁ。

練習を終えて、にーにー号と三条まで走って、京阪特急で枚方市駅へ。
そして駅から走って、帰宅。
(53.87㎞、2時間52分39秒)

さ、明日はやること山積み。がんばるぞ~!!!


走行距離:74.12㎞
走行時間:3時間53分57秒



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by akiko6jan | 2018-03-25 19:02 | 走った! | Comments(0)

自転車日和!

今朝はお仕事もないので朝寝坊。
朝ごはんのあと、らんどなぁとサイクリング。移動手段以外で自転車乗るの、ひさしぶりかな。
お天気もよくて、向かい風もなんだか心地よい。地味な登りがちょっとしんどかったけど。

お昼ごはんを食べて、自転車とめて散策してたら、偶然やっちゃんに会った!?
ひさしぶり〜ってちょっとしゃべって、やっちゃんはいまから本番って忙しく走って行った。衣装がかわいかったよ。

おうちに帰って、のんびり過ごす。

明日からまたお仕事がんばろう〜。


走行距離:27.37km
走行時間:1時間34分07秒



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by akiko6jan | 2018-03-24 20:24 | 走った! | Comments(0)

あたたかくなった。

今日は朝ごはんの前に朝練できた。
わりと寒くて、道端の温度計は5度。
ごはん食べて、帰る。
(20.10km、1時間01分40秒)

らんどなぁと点野のお仕事へ。

1年生を迎える会でうたう曲の練習。
それから振り付け。歌詞が非常にややこしいので最低限の動きにしようってことでかなりワンパターンな振り付け(笑)。
そのあと、譜面をはずしてうたう。歌詞が出てこない、、、
さ、あと2回の練習でなんとかなるかな。
練習後お茶をいただいて、おしゃべり。娘さんが高校受験うまく志望校に受かり「先生の後輩になれましたぁ〜」ってうれしそうに報告してくれた。受験前の担任との懇談でひと悶着あったのを聞いていたのでうれしかったなぁ。
片付けて帰る。
あたたかくなってる。
(12.58km、0時間37分32秒)

お昼ごはんを食べて、お手紙1通書いて、らんどなぁと走りに行く。
朝5度だった温度計、15度になってた。あたたかいねぇ。
途中で郵便局に寄ってお手紙出した。
(19.73km、1時間00分22秒)

それからプールまでジョギング。13.35キロ。
汗だく。
そして泳ぐ。いつもとちがうプール。ルールがちがうので泳ぎにくかった。ノンストップにチャレンジしたけど1回目は350、2回目は500で終了。
合計2000で終わっちゃった。けどひさびさに泳げて気持ちよかった。

おなかすいた〜。
晩ごはん食べようっと。


走行距離:52.41km
走行時間:1時間38分34秒



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by akiko6jan | 2018-03-23 20:13 | 走った! | Comments(0)