じてんしゃ(ジェイソン&らんどなぁくん)のこと、じてんしゃを通じて知り合った人たちのこと
by あきこ
カテゴリ
全体
走った!
あたらしいもの
エコサイのおともだち
メンテナンス
記録
メモ
じてんしゃなものたち
ひとりごと
etc...
my precious
未分類
最新のコメント
*リロイさん* イ..
by akiko6jan at 19:11
*九十九青春サイクリスト..
by akiko6jan at 19:08
シマノカセットが入りませ..
by リロイ at 23:44
ローラー台が使えるという..
by 九十九青春サイクリスト at 20:29
*走り太郎さん* ..
by akiko6jan at 18:56
朝は寒くても昼には暑くな..
by 走り太郎 at 15:59
*リロイさん* 締..
by akiko6jan at 21:11
あきこさん、こんばんは。..
by リロイ at 23:53
*走り太郎さん* ..
by akiko6jan at 18:59
いい景色ですねー。いい休..
by 走り太郎 at 18:36
以前の記事
2018年 05月
2018年 04月
2018年 03月
2018年 02月
2018年 01月
2017年 12月
2017年 11月
2017年 10月
2017年 09月
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
2009年 12月
2009年 11月
2009年 10月
2009年 09月
2009年 08月
2009年 07月
2009年 06月
2009年 05月
2009年 04月
2009年 03月
2009年 02月
2009年 01月
2008年 12月
2008年 11月
2008年 10月
2008年 09月
2008年 08月
2008年 07月
2008年 06月
2008年 05月
2008年 04月
2008年 03月
2008年 02月
2008年 01月
2007年 12月
2007年 11月
2007年 10月
2007年 09月
2007年 08月
2007年 07月
2007年 06月
2007年 05月
2007年 03月
2007年 02月
2007年 01月
2006年 10月
メモ帳
<リンク>
ふくろうネズミの活動日記
あきこのもうひとつのブログです。自転車のことと、お仕事のことと、、、

いきなり! ロードバイク
2007年3月8日に、なにわ自転車道で偶然出会った都古さんのブログ「いきなり!? ロードバイク」がお引っ越しです。(2008/07/09→2009/07/01)

daiのジテツー徒然日記
名古屋在住のdaiさんのブログです。(2008/07/27)

たわわな気持ち クロスバイク
横浜市在住のたわわさんのブログです。(2008/11/18)

最後の風になるために
ご近所さんかな、、、カンチャさんのブログです。(2008/12/23)

へいさんのひまつぶし
多摩湖自転車道コミュのおともだち、へいさんさんのブログです。(2008/12/24)

木漏れ日の中へ・・・
GIOS CANTAREに乗ってらっしゃる東京のCantareeさん、ブログを通じておともだちになりました。(2009/04/16)

シクロクロスで旅のレポート
クロモリのように柔らかな乗り心地??そんなアルミのシクロクロスで旅をする石田 力さんのブログです。。。(2009/04/23)

隅除輪業観察日記
エコサイのおともだち猿乗りさんが2009年9月15日、念願のご自分のお店を開かれた!うれしいね!応援しましょ。。。(2009/09/17)

komezouの写真と自転車生活
エコサイのおともだちkomezouさん、エコサイ日記ではドイツの話題がよく出て来て楽しませていただいていました。写真がいっぱいのブログです。(2009/09/30)

海に浮かんでのんびりと
エコサイ静岡のおともだちparrmarkさんのブログです。渓流釣りと自転車とトレイルランと、、、すごく多趣味!それと、お酒も好き??(2009/09/30)

noriさんの自転車あそび
わりと近くにお住まいかも?朝練がんばっちゃってるnoriさんのブログです。おいしいもの情報、ときどきゲットさせていただいてまーす!(2009/10/16)

EFSF RX-78-2
ガンダムとか、自転車とか、、、aonoriさんのブログです。2009年10月30日に事故に遭われ、その経験からヘルメットの大切さを訴えていらっしゃいます。みなさん、ヘルメット、かぶりましょう、保険にも入りましょうね。一日も早い快復をお祈りしています。。。
(2009/11/13)

にしやす日記、のようなもの
自転車ネタももちろんだけど、おいしいお酒情報がたくさん!にしやすさんのブログです。
(2010/02/08)

情熱淡路島
このブログ見る度に、あきこは淡路島行きたくなる〜!おいしいものいっぱい!淡路島在住のBlackさんのブログです。
(2010/04/15)

ロードバイクの選び方が初心者だった俺・・・今は??
ロードバイクをはじめたばかりっておっしゃるけど、、、やっぱりいいよねぇ?自転車?
(2010/08/18)

Geroppa-Q まさQつれづれ日記

2008年7月にいっしょに走らせていただいたまさQさんのブログです。とってもかわいいブログなのよ、、、
(2010/11/19)

D.N.F/Did Not Finish
神奈川の自転車乗りさんmakoto♪さんのブログです。ギターも弾かれるとか??
(2011/08/30)

Little kitchen うえすとこーすと
和歌山のかつらぎ町にあるかわいいお店のブログです。ここのランチ、おいしいのよぉ〜♪
(2011/09/08)

メリー・ポピンズの活動日記
2011年1月19日に初めて会って、それからいっしょに音楽させてもらっているコーラスグループの活動記録ブログ。エネルギーにあふれたおうたをきかせてくれるみなさんです。
(2011/10/13)

tac-phen(タクフェン)でいこう!!
ブロンプトンやアンカーで走ってらっしゃるtac-phenさんのブログです。写真たっぷりでたのしい〜!
(2012/05/29)































ASPアクセス解析



検索
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧


<   2018年 05月 ( 24 )   > この月の画像一覧

雨が上がって、暑い日になった。

目覚ましかけずに寝た。今日は8時前に起きた。
いいお天気だ〜。

朝ごはんを食べて、お皿洗いをして、らんどなぁとプールへ。
上級者レーンに人がいっぱい。隣の25メートルレーンで泳ぐ。
50メートル8本、100メートル4本のあと、上級者レーンにK上さんひとりになって「こっちおいで」って呼ばれる。レーンを移動して、500メートル1本。100メートルを3本泳いで、平泳ぎ50メートルを2本。プルの感じはちょっとつかめてきた。あとはキックだなぁ、、、250メートル1本泳いで、最後にクールダウン50メートル。合計2000で帰る。
今日は暑いわぁ。
(9.39㎞、0時間27分11秒)

お昼ごはんを食べてちょっと休憩。
ゴミ収集車がゴミを持って行ってくれたので、ゴミ当番のお仕事をする母を手伝って、ゴミ置場のお掃除。ホウキで枯葉を掃いたり、お水流してデッキブラシでゴシゴシしたり。

再び休憩。
リビングで座っていると、眠くなる、、、けど、今日は寝ないぞ〜。

らんどなぁとちょっと走る。
見通しのいい直線道路だけ、がんばってスピードアップ。こんな道ばかりだといいのになぁ。
(9.45㎞、0時間26分59秒)

またお部屋でちょっと休憩。

それから、ジョギングで香里園へ。
うちの父親の故郷のおとなりの村へ旅行に行かれたという方に、信州のきれいなお山や風景の写真を見せてもらうことになったの。
いつもの信号待ちゼロコースからぐるっと回って、香里園の駅まで。4.68キロ。出身中学の生徒が歩道いっぱいに広がって歩いていて、その間をすりぬけて走る度に「わぁ、びっくりした!」とか「うわ!」とかわざとらしい大きな声をあげるんだけど、なんで歩道をいっぱい塞ぐんだろう?なんで後ろの気配に気づかないんだろう?なんでわざわざ大きな声をあげるんだろう、、、かつては寝屋川市でいちばんの進学校だったのにね、、、いま、きっとダメダメだよね、、、

香里園に汗だくで到着して、お手洗いで汗拭いて着替えて、、、
お気に入りのビストロで飲みながらすばらしい景色の写真を見せてもらった。
写真見ただけでも涙が溢れそうだった、、、これ、生で見たら、号泣やなぁ、、、すごいなぁ、北アルプス。また絶対見に行く!!


走行距離:18.84㎞
走行時間:0時間54分10秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
by akiko6jan | 2018-05-24 22:47 | 走った! | Comments(0)

雨の1日、けどちょっと自転車乗れたし走れた!

朝5時頃に目が覚めたときに目覚ましを解除して二度寝した。ひさびさにゆっくり眠りたかったので。
8時過ぎに目が覚めた。まあまあぐっすり眠れたかな。

今日は朝から雨。しとしと静かな雨だなぁ。

朝ごはんを食べて、車でプールへ。
25メートルレーンがすいてるのでそこで泳ぐ。
50メートル8本のあと、100メートルをいつもよりちょっとスピードを上げて泳いでみる。前よりラクに泳げるようになってるような気がする。何本か泳いだ。
しばらくお会いしなかったK上さんが今日は来られていた。2週間ほど泳いでない、寝込んでた、って。あらあら、、、なのでいつも1000とか1500とか泳がれるけど、今日は500でストップされてた。とりあえずはお元気になられたようでよかった。
上級者レーンにウェットスーツを着たすっごいスタイルのいいおにいさんが来られて泳ぎ始めた。お若い方かな、、、50メートル56秒くらいだったから特別速い人ではないのかなぁ、、、あとで聞いたところでは、大阪城のトライアスロンに出られるらしい。
週1回1500のおにいさんが来られて、ついて泳ぎ始めたけど、人がだんだん増えてきて、泳ぎ続けるのが難しくなって300でストップ。
そのあと、平泳ぎ50メートルを2本練習。
それからクロール100メートルを数本泳いで、合計1800で終了。F本コーチが来られていない日くらい、自由にロング泳げばよかったのだけど、、、

車で来たついでに、サナトリウムに寄って、新しい曲の楽譜をいくつかお届けする。
来週のお仕事のときでもよかったんだけど、早くお届けしたら、来週からうたえるし、みなさんよろこんでくださるかなぁと思って。

雨止んでる。
今のうちにジョギング?とも思ったけど、お昼ごはんを食べないと。
あぁ、でも、食べた直後は走れないなぁ、、、夕方、降らないでくれたらいいなぁ。

雨、また降ってきた。
そして止んだと思ったらまた降る。

お部屋の掃除をした。
掃除機かけて、要らないものをゴミ袋にまとめて、、、まだまだたくさん捨てたいものがあるんだけど、今日はそこまで手が回らなかった。後日、じっくり時間をかけてやろう。

ちょっとお散歩。
雨、傘がなくてもだいじょうぶな程度しか降ってないけど、止まないなぁ。

帰って、ちょっと水分とエネルギーを補給して、ローラー台にチャレンジ。
廊下にセットして回してみる。ん〜、、、音、やっぱりうるさいかなぁ、、、家に誰もいないときを狙ってやった方がいいかもしれないなぁ。
けど、ローラーだとわたしの貧脚でも40キロ以上ラクラク出せちゃうのねぇ。ちゃんと練習したら、もうちょっと速くなれるかも。
今日は家族の声が気になってほんのちょっとで終了。

雨が止んでいるみたい。道は濡れているけど、ちょっと走りに行こう。
途中で降られてもすぐ帰れるように、家のすぐそばをくるくる周回。この周回コースが約400メートルと、ちょうどいい距離。
しかし1周目で雨降ってきたよ、、、とりあえずもう1周だけ走ろう。3周はしたかったけど、雨がひどくなってきたので2周で終了。0.93キロ。

明日からしばらくは晴れて、暑くなりそうだ。



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
by akiko6jan | 2018-05-23 18:28 | 走った! | Comments(0)

また風の強い日だったよ。

朝、窓を開けたらものすごく冷たい風が強く吹いてきてびっくりした。
今日もいいお天気だ〜。

朝ごはんを食べたあと、黒メダカさんたちを睡蓮鉢へお引っ越しさせた。
元気に泳いでる。
白メダカさんたちはおなかがすいていたのか、エサをあげるとものすごい勢いでがっついてた(笑)。

それから来週の月曜日のお仕事の準備。
15年前に合唱にアレンジした曲、それを依頼してくださった方が15年経ってまたその曲をリクエストしてくださったの。あの頃は楽譜がなくて、音源聴いて耳コピして、楽譜浄書ソフトで書き上げて、けど、間奏のギターソロのところが休符のままになっていて、きっと本番ギリギリまで間に合わなかったんだろうなぁ、鉛筆書きで足してある。ペンで書き直して、プリントアウト。

そのあと、おうちで個人レッスンのお仕事。
たのしく終了。
お外に出ると、日射しが強い!朝はひんやりだったけど、日中は暑くなりそうだ。

終わってから、お部屋でちょっと事務作業。
お昼ごはんを食べて、13時過ぎ、らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
こちらも無事終了。

帰りはほんの少し遠回りしただけで、帰る。
暑いし、風強いし、なぜか脚がだるいの、今日。
スーパーに寄って晩ごはんの材料を買って、帰宅。

晩ごはんにアスパラガスとじゃがいもの冷製スープをつくった。
めっちゃおいしそう〜♪
3分の1ほどはスープの素として製氷皿で冷凍。電子レンジでチンするだけでいつでもスープが飲めるこのスープの素、先日からハマってるの。いろんな種類作ってストックしてある。

そのあとは、来週の火曜日の仕事の準備をする。
それから楽譜広げてちょっと譜読み。

18時過ぎ、ジョギングに行く。三井が丘コースへ。
脚がはってるし、今日はしんどかったぁ。7.01キロ。


走行距離:9.51㎞
走行時間:0時間31分51秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
by akiko6jan | 2018-05-22 19:17 | 走った! | Comments(0)

快晴!青空がきれいだった。

昨夜、とっても早く寝たんだけど、深夜に目が覚めて、それから眠れなくなった。
2時間くらい目がぱっちりしていて、それからうとうとしては目が覚めを繰り返し、いつの間にか朝。
眠い〜〜〜。

朝ごはんを食べて、お皿洗いをしたら、兄が乾燥機に並べるお手伝いをしてくれた。
作業所に行く兄を見送って、メダカさんのお世話。昨日買って来た白メダカ3匹を徐々に水にならしながら、睡蓮鉢へ。
4匹、なかよくなってちょうだい。
黒メダカさん5匹はビニールから出してちっちゃな入れ物へ。明日、睡蓮鉢へ移すよ。

それから、らんどなぁとプールへ。青空がきれい!
今日はわりと空いてる。
25メートルレーンに入ろうとしたら、マスターズでいっしょの女の人、Eさんが「こっちで泳ぎ!」って。Eさんはとても明るく面倒見のいい方で、口が悪くてすっごいおもしろい。N島さんとしゃべってるの聞いてると漫才してるみたい。
N島さんが「これ、見て!」ってEさんに水着を見せてる。「OSAKA」って書いてあったらしく、Eさんが「アカソって書いてあるで」って言って、N島さんが「ちがう、こっちから読むんや、、、」っておっしゃりN島さんの続きの言葉が「カワウソって書いてある??」。いままさにスタートしようとしていたわたしは、思わず噴き出して急停止。おぼれるとこやった、、、トライアスロンをやってる、というN島さん、種目名は競艇、競輪、競馬だって。近代五種もやってるんだって、、日本酒、洋酒、紹興酒、、、はいはい、って感じ。あぁ、今日はよく笑った。
F本コーチが今日も来られた。しばらくしたらこちらへ来られて、そして今日はいつもよりなが〜いマンツーマンレッスン。
自由形もいいけど、平泳ぎをやってみなさい、と。50メートルのタイムを計測。おっそっっっ、、、6月の大会までにあと10秒縮めようって。2本目、2秒縮めた。3本目でさらに1秒。今日1日で3秒縮めたから、6月までに10秒も夢ではないか、、、F本さんはクロールもきれいだけど、平泳ぎがお得意みたい。ただ、いまは脊柱管狭窄症の手術の影響でまだ平泳ぎはできないんだって。プルはずいぶんよくなったって言ってもらったけど、キックがどうもうまくいかない。蹴りが強いからいいってほめてはもらったけど、なんか、自分で蹴っていてスカスカ感が半端ない。
板キック50メートル1本。
今日は距離を全然泳げなくて、合計1200ほどだけど、平泳ぎ50メートル3本と板キック1本でかなりゼーハーしたので、いい運動にはなったでしょう。
あ、あとは、昨日のマスターズをF本さんは2階のギャラリーから見ておられたんだけど、わたしの飛び込み、ゴーグルが外れるのは、自分では顎が引けてないせいだと思っていたんだけど、昨日の場合はどうもゴーグルが緩いせいみたい、、、あ、そうか、それで普通に泳いでいてもターンするたびに水が入ってたのね、ここ最近。
さ、帰りましょう。
(9.34㎞、0時間27分02秒)

今日はいつもよりおなかすいた。
お昼ごはんを食べて、休憩。

さ、眠いけど、仕事に行かなくちゃ!
らんどなぁと香里園のお仕事へ。
今日は体調不良の人、月1回の病院の人、旅に出ている人、などなどお休みが5名もいらした。
ちょっとさびしいけど、がんばって練習。
何ヶ月ぶりかに練習した曲、みなさん結構おぼえてらした。

帰りは少し遠回り。
日射しが強いねぇ。
(14.52㎞、0時間45分01秒)

夕方、ジョギング。
信号待ちゼロコース、今日は遠回り2ヶ所で、5.85キロ。


走行距離:23.86㎞
走行時間:1時間12分03秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
by akiko6jan | 2018-05-21 19:26 | 走った! | Comments(0)

いいお天気でした。涼しかった。

昨日はとってもたのしかったんだけど、やっぱり朝はなかなか起きられなかった。

らんどなぁとマスターズの練習会へ。今日も気温低めかな。
プールに入るのがちょっと遅かったのもあるけど、いまいちやる気なくて、始まる前に100メートルだけ。
4泳法2セット、片手クロール25メートル4本でウォーミングアップのあと、メインのレッスンはパドルをつけてクロール。50メートル6本。水がしっかりかけるので、よく進む。
パドルをはずして、クロール50メートル3本を2セット。
最後にスタート練習。5本飛んだけど、4本目だけまあまあうまくいったかなぁ。
クールダウンして、合計1050。

終了後、ちょっと泳ごうかな、、、
F本さんがおられた。マスターズの女の人たちが言ってたけど、上からずっと見てたんだって、、わたしにアドヴァイスしようと思って見てたんじゃないか、ってみなさん笑う。
「平泳ぎのターンをやってごらん」って言われて、ちょっと教えてもらった。
それから平泳ぎ50メートルを泳いだり、クロールを泳いだり。
だらだらと、600くらいかな。終了。昨日のアルコールがきれいに抜けて、すっきり!
着替えて、帰る。
(9.38㎞、0時間28分03秒)

お昼ごはんを食べて、ちょっと休憩。
リビングで座ってたら、ちょっと寝ちゃった。

ガイドヘルパーさんとおでかけしていた兄が16時前に帰ってきて、いっしょにお茶飲んだ。
そのあと、らんどなぁとちょっと走りに行く。
ものすっごいよく脚が動く、、、あぁ、また追い風に騙されてる??って思ったんだけど、逆向きに走ってもめっちゃ脚が動いた。今日は調子がいいのか??
そして、帰りにメダカさん買って帰った。白メダカ3匹と黒メダカ5匹。ちっちゃくてかわいい。
(8.20㎞、0時間23分06秒)

睡蓮鉢に1匹だけ残った白いメダカさんのところに、ビニールの袋に入ったままの白メダカさんたちを入れる。
お互いに興味津々なのか、袋越しにず〜っとみつめあってたよ。仲良くなれるかなぁ。
黒メダカさんたちはもうひとつの睡蓮鉢に、これも水温に慣らすためにまだ袋のまま入れた。

それからジョギング。
今日もスタートが遅くなっちゃったので、信号待ちゼロコースの遠回りなし。
4.40キロ。いいペースで走れた。


走行距離:17.58㎞
走行時間:0時間51分09秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
by akiko6jan | 2018-05-20 18:58 | 走った! | Comments(0)

さむっ、、、

昨夜から降り始めた雨、朝までよく降ってたなぁ。
窓開けたまま寝ていて、朝、寒くて目が覚めた。
あれ?今日って、気温低いの?先日見たお天気予報では日曜日に気温がぐっと下がるって書いてあったけど、、、
お天気予報を見ると、今日の方が明日より気温低いみたい。
昨日は28度くらいあって、湿度が高くて、ものすごく蒸し暑かったけど、今日はサラッとしていて、気温が低くて、風が強くて冷たい。
あまりの差にからだがついていかないんじゃないかな。

朝ごはんを食べて、お皿洗い。
グループホームから帰った兄はわたしの顔を見てはニコニコ〜ニコニコ〜ってしてる。

兄は母と梅田に出かけるらしいので、プール行きましょか。
らんどなぁと10時頃家を出て、10時30分頃から泳ぎ始める。
土曜日はレーンの半分を子どもたちの教室に使っているので、人が多いときはとっても泳ぎにくい。けど、今日はそんなに人多くないしだいじょうぶかなぁ、、、と思ったのがまちがいだった。ちっちゃいお子がふたりいて、スタート位置でちょろちょろするから、ターンができない。25メートルで停止しないといけないこともあった。それでもあまり間隔をあけないようにして何度も泳ぐ。
親が気づいて、ターンのときにちょっと子どもをよけさせてくれたりしたけど、それでも300で塞がれてストップしたり、、、
上級者レーンが空いてる?移動する。
長距離泳ぎ始めたら、新しく入ってきた人に250でまた進路を塞がれストップ。
もうすっかりやる気がなくなり、この時点の1700で帰ろうかと思ったけど、上級者レーンにわたしひとりになった。あと300泳ごう。
また人がおふたりほど入ってきたけど、ペース合わせてくださってるみたいだ。じゃあ500行こう。
左肩がだるいし、明日マスターズの練習あるし、無理しないでおこう、、、と思いつつ、またレーンにひとりになったので泳がないともったいない。さらにターンを続けて、1250泳ぐことができた。
クールダウンに50メートル1本泳いで、合計3000。

らんどなぁと帰る。
今日はほんとに風がきついなぁ。
うちの近所のマクドに入る車が連なっていて大渋滞してる。お昼時だもんねぇ、、、おなかすいたなぁ、、、

荷物を置いて、水着を干して、らんどなぁとドラッグストアにお買い物。

帰って、お昼ごはんを食べて、お部屋でパソコンに向かって楽譜浄書の続き。
昨日の晩、寝る前に歌詞は全部入れてあったので、あとは強弱やら発想記号やら、そういうのを入れるだけだったんだけど、この作業が時間が掛かった。
けど、無事完成〜♪今度の金曜日に仕事場に持って行こう。

それからジョギングで星田駅まで。
寒いけど、結構汗かいた。お手洗いで着替えて、電車で京橋へ。
今日は高校時代のクラブの顧問の先生、一期上の先輩、同期で集まって、去年急逝した同期を偲ぶ球技大会を開催しましょう、という企画会議、、と称した飲み会(笑)。
3月に同期のみんなと名古屋にお参りに行ったあとの飲み会とか帰り道にみんなで話してて、ぜひ盛大にやりたいなぁ、と思ってるの。

ちょっと早かったので入口で待っているとI田っちょが来た、いっしょにお店に入る。T須くんがすでに来てたよ。
そのあと、1期上のM永さんがきてくださり、I田くんが来てくれて、O口くんが来てくれて、あと顧問の先生だけ。
先生に「場所わかりますか」のLINEを入れるけど、既読になって返事はない、、、わかるかな、、、
時間ちょうどくらいに先生登場!
わたしら、前に会ったのいつ?先生が来る前から話してたけど、6〜7年前?7〜8年前?
O口くんなんて、もっと前から会ってないんよねぇ?
球技大会の話をしたいんだけど、顧問のY村先生のお話が満開で、、、なかなか本題に入れないまま、わたしもT須くんも酔っ払ってる??
なんとか話して、、、8月の夏休みにしたいなって思っていた球技大会、年末になりそう、、、けど、近いところでできるかも??
ご家族をご招待したいっていうわたしの意見にはみんな賛同してくれたよ。

結構飲んだなぁ、、、そやけど、飲みっぷりも、飲んだあとの感じも、結構そっくりの同期がいて、ちょっとホッとした。

で、JR学研都市線は今晩動かなくなるそうで、T須くんと顧問のY村先生とで京阪電車に乗った、ような、、、(苦笑)

年末に向けて、すっごい会を開催するよ〜。


走行距離:11.09㎞
走行時間:0時間34分42秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
by akiko6jan | 2018-05-20 00:44 | 走った! | Comments(0)

湿度が高〜い!

いいお天気。蒸し暑いわぁ、、、

朝ごはんを食べて、お仕事の前にらんどなぁとプール。
タイムリミットは11時半。
10時頃から25メートルレーンで泳ぎ始める。
50メートル6本、100メートル3本。N野さんが泳ぎに来られてる。昨日よりちょっとお元気そう。やっぱりショックだったんだって、、心臓だけは丈夫だと思ってたって。ジョギングができないのが悲しいって。来年の交野マラソンではわたしに勝つ!っておっしゃってたもんね。
まだ精密検査を受けていないので、もしかしたらいい結果が出るかもしれないし。どっちにしても向き合ってつきあっていくしかないもんね、、、気落ちしたらすぐ老けちゃうから、いままで通り、笑顔で泳ぎに来てほしいなぁ。
このレーン、ちょっと人多めだけど、ロングにチャレンジしよう。
前の人に追いついて平泳ぎしたりもしたけど、なんとか泳ぎ続けられた。2150。
最後にクールダウン50メートルで、合計3000。
左手と左肩が疲れるのは、指摘されたのを気にしすぎて力入っちゃってるからだろうなぁ。
予定より5分早く上がれた。けど、シャワーとドライヤーが大混雑。
らんどなぁと帰る。
なんか、いまにも雨降ってきそうな感じだけど、、、午後からのお仕事、どうしようかなぁ。
(10.20㎞、0時間30分59秒)

雨雲レーダーを見ると、雨は降らないみたい。
信じて自転車で行くかな。

お昼ごはんを食べて、らんどなぁと大東のお仕事へ。
蒸し暑くて、ちょっと動いただけで汗がだらだら出るよ。

大東のコーラスは日曜日に本番を終えたばかりで、今日は前半はお茶飲みながら反省会。
c0140141_19073709.jpg
いつも団員さんがお庭でできたお花かな、、わたしの席に飾ってくださるの。きれいねぇ〜。
c0140141_19074237.jpg
このお花は蕾がアポロチョコみたい、、、開いたところも変わってるねぇ?!カルミアって言うんだって。

当日の録音がもうできてきたってことで聴きながら。お!なかなかいいんじゃない?よく声出てるよ。
いっぱいほめてもらったんだって。

後半は新曲の音取り。
来年の分までストックしておこうってことで、全部で7曲。
たのしいうた、ステキなうた、かわいいうた、いろいろあって、みなさんクスクス笑いながらたのしくうたってくださった。

練習を終えて、帰る。
(26.98㎞、1時間25分07秒)

帰って、昨日の楽譜浄書の続き。
歌詞がだいぶ入った。あと1割ちょっとで完成かな。そのあと、繰り返し記号とか強弱とかを入れないといけないんだけど、なんとか来週までにできそうだ。

遅くなっちゃった、、、ジョギングちょっとだけでもしましょう。
信号待ちゼロコース、遠回りなし。4.48キロ。今日はからだが軽かった!
しかし蒸し暑い、、、汗だらだらだよ。


走行距離:37.18㎞
走行時間:1時間56分06秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
by akiko6jan | 2018-05-18 19:09 | 走った! | Comments(0)

今日も暑い日でした。

目覚ましかけずに寝て、やっぱりいつもと同じ時刻に目覚めた。
朝ごはんを食べて、お皿洗って、らんどなぁとプールへ。

上級者レーンがすいていたので、そこで泳ぐ。
泳いで休憩していたら、お隣のレーンから水かけられた。振り向くとN野さんだった。「前みたいに泳がれへんわぁ」っておっしゃる。人間ドックで心臓肥大がみつかったんだって。泳いだらあかんって言われた?軽くだったらいいんじゃないのかなぁ、、、けど、N野さんと言えば、結構なスピードでターンを繰り返して長距離泳いだり、華麗にバタフライを何本も泳いだりしはるから、軽く泳いだんじゃ泳いだ気がしないんだろうなぁ。今日もちょっと泳いだだけでさっさとあがって行ってしまわれた。なんか、しょんぼりしてられたのが気がかり、、、

昨日来ておられたので今日は来られていないだろうと思われたF本さん、今日もおられた、、、
そして、いつの間にかわたしの泳いでいるレーンへ。そして指導が始まりますよ。前に比べたらずいぶんよくなってるんだって。左手が改善したらもっと水の抵抗が減らせるから速くなれるらしい。
F本さんのお手本の泳ぎはほんとすごい!左右の手が同じように動いているし、からだは水面を滑るように進む。まったく無駄がないんだよねぇ。83歳とはとても思えない。70歳までは平泳ぎのキックだけで50メートルを40秒で戻っていたらしい。
今日はF本さんと、もうひとり男の人と3人で、先頭交代しながら50メートルを何本か泳ぐってのをやった。
そのあと、マスターズの方で平泳ぎを一生懸命練習してらっしゃるSさんといっしょに平泳ぎも教わった。足の向きを教わったけど、自分で見えないのでなんとも直しようがない(苦笑)。

F本さんが帰られたあと、100メートルを数本、500メートルを1本、最後に100メートル1本泳いで、合計2200で帰る。ん〜、、やっぱりロングやらないと距離が伸びないね。

らんどなぁと帰る。
(9.96㎞、0時間30分27秒)

お昼ごはんを食べて、ジェイソンの置き場所を変更したり、ローラー台をする環境を整えたり。

それから明日のお仕事の準備。完了〜。
そして来週のお仕事の準備。リードヴォーカルとコーラスという楽譜を、音域に合わせて3部合唱に書き換えて、それをパソコンソフトで浄書するという作業。音符は入った。けど、歌詞まで手が回らず、、、来週までに時間あったら歌詞入れよう。時間足りなかったら手書きかな、、、

らんどなぁとちょっと走る。
(7.22㎞、0時間22分29秒)

そしてジョギング。
三井が丘コースに行こうと思ったら、ちょっとおなか痛くなって、、、すぐおさまったんだけど、あまり遠くまで行くのは危険かなってことで、信号待ちゼロコース。おなか痛いのだいじょうぶそうなので遠回り2ヶ所。
そしてクリーニング屋さんまで走って6.03キロで終了。ドレス受け取って帰宅。
汗びっしょり。
水分補給に自家製の梅ジュースを飲んだ。おいしい〜。

シャワー浴びて、晩ごはん食べて、ゆっくりしましょう。


走行距離:17.18㎞
走行時間:0時間52分56秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
by akiko6jan | 2018-05-17 19:12 | 走った! | Comments(0)

今日は蒸し暑かった。

目覚ましかけずに寝たけど、いつも目覚ましが鳴る時刻に目が覚めた。
朝ごはんを食べて、お皿洗って、10時前、らんどなぁとプールへ。

10時20分頃から泳ぎ始める。
今日はわりと人が多いなぁ。
50メートルを4本のあと、100メートルを5本。それからロング開始。
なんか、嫌な予感がしてたんだけど、、、歩行者レーンにおられたF本さんがだんだんこっちのレーンに近づいてきて、、、わたしの泳いでいるレーンに来られて、すごくターンがしにくい場所に立たれたので、結局700で止まっちゃった。
そこから100メートル数本。止まるごとに指導が入る(笑)。
そして、自由遊泳コースに連行されて、さらに指導。合計2000になったところで帰って行かれた。
あとは200を1本、100を3本泳いで、合計2500で終了。

らんどなぁと帰る。
今日は昨日より蒸し暑いのかな。
(10.68㎞、0時間31分40秒)

お昼ごはんを食べて、ホイールの振れ取りにまたチャレンジ。
あと少しなんだけどなぁ、、、うまくいかないなぁ、、、
ローラー台を買ったので、それに重いシマノのホイールを使おうと思ったんだけど、、、諦めて、イーストンのホイール使おうと思って新しく買ったカセットスプロケットを取り付けようとしたら、入らない、、、105以上のじゃないと合わないのねぇ、、、というわけで、シマノのホイールの振れ取りをするしかないのか。
振れ取りの続き。ん〜、これって、許容範囲じゃないの??というわけで、スプロケットつけて、チューブとタイヤつけて、ローラー台にセット。乗ってみる。ま、乗れそうかな。しかし、ローラーって初めてやったけど、ちょっと回しただけで汗かくねぇ。でも、これで雨の日でも自転車乗れるわぁ〜♪車に轢かれる心配もないし。

らんどなぁとちょっと用事を済ませに走る。
なんか、暗くて雨でも降りそうな、、、と思ったらほんとに降ってきたよ。
さっさと帰る。
(2.89㎞、0時間09分13秒)

雨って言っても、雨粒がちょっと落ちてくる程度なので、ジョギングはだいじょうぶそう。行きましょう〜。
今日は走り出しからすごくだるい、、、湿度が高いせいかなぁ??
途中でやめて帰ろうかと思ったけど、自分に負けるのはくやしいので意を決して信号を渡る。もう後戻りはできないよ。星田駅方面へ。
だるくてだるくて、ショートカットしようかとか思いながら走っていたんだけど、3キロ過ぎると不思議なほどからだが軽くなった。
絶対しないと思っていた遠回りもして、7.34キロ。途中で帰らなくてよかった。


走行距離:13.57㎞
走行時間:0時間40分53秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
by akiko6jan | 2018-05-16 19:08 | 走った! | Comments(4)

そんなにつらい暑さではなかった。

いつもより1時間早い時刻に目覚ましかけた。
今朝はすっきり目覚めた!この時刻が起きやすいんかなぁ、、、

朝ごはんを食べて、準備して、にーにー号に空気を足して、8時20分に家を出る。8時に出たいんだけど、ついつい遅くなっちゃう。
今日は暑くなるらしい。けど湿度がそんなに高くないのかなぁ、意外にさわやか。

難波のパン屋さんでサンドイッチを買って、南海高野線に乗車。
本読みながら、林間田園都市駅へ。今日はスイムの本を持ってきたよ。
林間田園都市駅からにーにー号と走る。温度計は26度とか27度とか。
今日はひさびさの向かい風だ。のんびり行こうっと。
川沿いの道でエメラルドグリーンの蝶々を見たよ。宮古島の海の色みたいだった。なんていう蝶々かなぁ。
練習場に到着。お昼ごはんを食べて、読書休憩。

13時20分頃から練習開始。
本番まであと2回。張り切っていきましょう~。
今日は、先週やったことをかなり意識して来てくださったようで、どのパートもかなりよくなってた。アルトがすごくきれいだったわ。
おなかに力を入れるってのを重点的にやる。そしたら、今まで喉に落ちて抜けなかった声がきれいに抜けた!思わずウルッときたよ、、、いやぁ、ほんといい声出たわぁ。持続したら言うことなしなんだけど(笑)。
気分転換にたのしい曲2曲さらっとうたって、最後に本番の曲2曲。
あと一息。がんばりましょ!!

練習後、にーにー号と笠田駅まで走り、JR、南海高野線、御堂筋線、京阪線と乗り継いで、寝屋川市駅からにーにー号と走って帰宅。

疲れたけど、ちょっとだけでもジョギングしよう。
昔、ショッピングセンターだったところが、今、住宅街になっている場所、初めて中まで入ってみた。こんな風になってるんだぁ、、、なかなかきれいな街並みだった。
そこからちょっと坂を上って、いつものコースに抜けて、、、足、ぐねた、、、けど、だいじょうぶそう。
芋燃料仕入れて帰宅。

お隣のおばちゃんへの母の日のプレゼント、スポーツウェアにしたんだけど、今日母に「今度、フィットネスに着て行くわ。」って言ってくれたんだって。うれしいねぇ〜♪


走行距離:48.54㎞
走行時間:2時間32分09秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
by akiko6jan | 2018-05-15 19:01 | 走った! | Comments(0)