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2018年5月の走行記録

c0140141_08390393.jpeg
今月の獲得標高:2645m
今月のジェイソンのアヴェレージ:20.84㎞/h


スイムは34.55キロ、ランは96.42キロでした。



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by akiko6jan | 2018-05-31 23:59 | 記録 | Comments(0)

自転車ない日もたまにはいいもんだ。

今日はお昼から雨?雷?荒れるらしい、、、まだ降ってないけど、自転車はやめとくかな。
朝ごはんを食べて準備。
駅までジョギングしようか、とか、林間田園都市駅から橋本駅までジョギングしようか、とか、考えたんだけど、今日は荷物が多くて走れる状態じゃないのでジョギングも断念。雨に備えて靴も走る用のじゃないやつ履いてくし。

8時30分ちょっと前に出発。
寝屋川市駅まで歩いた。4キロちょいかな。準急で淀屋橋まで行って、御堂筋線で難波へ、そして南海高野線で橋本まで。本読んでたらあっという間。降りるの忘れそうなくらい。
COUNTRY-SIDEでお昼ごはんのサンドイッチを買って、橋本駅へ戻ろうとしたら、雨がぽつぽつ落ちてきた。
JR和歌山線で笠田駅まで行って、歩いて練習場へ。
ちょっと読書の続きをして、サンドイッチ食べた。

13時15分頃から練習スタート。
まだおなかに力を入れてうたうっていうのが身についていないんだけど、発声がいい方に行き始めている感じはある。
今度の日曜日の本番の曲2曲をしっかり練習して、途中で気分転換にちがう曲3曲うたって、最後に本番の曲を通した。
さ、日曜日、がんばろう!

笠田駅まで歩く。
雨降っていたみたいだけど、いまは止んでる。
JR和歌山線、南海高野線、御堂筋線、京阪線と乗り継いで、寝屋川市駅で下車。京阪バスで帰る。
18時過ぎ、帰宅。

雨止んでるし、ジョギング行こうっと。
信号待ちゼロコース、遠回り2ヶ所で5.97キロ。
あ〜、、、昨日ちょっとでも走っとけばよかったなぁ、、、今月合計96キロちょい、、、100まであとちょっとだったじゃない??

今日持って行った本、行き帰り3時間足らずで全部読んじゃった。
涙が出そうになる場面が多くて、仕事の前に読んだもんだから、発声練習のときに泣きそうになって困った、、、
風化させてはいけないもの、しっかり受け継いで語り継いでいかないといけないなぁ、、、わたしにできるとすれば、音楽を通してそれをすることだなぁ、と強く思った。早速、行動にうつしていこうと思う。
ひさびさにベートーヴェンのピアノソナタが弾きたくなった。土曜日、練習しようっと。



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by akiko6jan | 2018-05-31 19:17 | ひとりごと | Comments(0)

よく降ったなぁ。

雨の音がする。お昼過ぎには止むって予報だから、夕方には走れるかな。
朝、起きづらかったけど、がんばって起きる。

朝ごはんを食べて、お皿洗いして、車でプールへ。
25メートルレーンで泳ぎ始める。50メートルを10本泳いだあと、100メートルを5本。途中で上級者レーンに移った。
ノンストップで泳ぎ始めたら、マスターズでいっしょの女の方、A田さんっておっしゃるのかな、ず〜っと後ろについてこられる。彼女はわたしより速いので、わたしの後ろはしんどいだろうと思うのだけど、同じくらいの間隔を開けたままついてきてくださる。1000メートルのつもりだったけど、いけそうなので1500メートル。
泳ぎ終わったらA田さんが「ひとりだったら泳げなかったと思うわ。ありがとう。」って言ってあがっていかれた。なんか、うれしかったなぁ。こちらも励みになったし。というか、4〜5ヶ月前まではクロールで長く泳げなかったわたしが人の前をひくようになれるとはねぇ。
平泳ぎ50メートル1本泳いで、クロール50メートル1本泳いで、帰ろうかなぁって思ったところで週1回1500のおにいさんが来られた。この前、いつもより長く泳いではるなぁって思ってたんだけど、やっぱり、あの日は2500泳いだっておっしゃってた。
クロール100メートルもう1本泳いで、合計2700。帰りましょう。
出口のところでK下さんに声をかけられる。自販機のコーヒーごちそうになった。折りたたみ自転車のこと聞きたかったらしく、おすすめの自転車はどれか、なんて話を少しして、帰る。

帰ったら、母がおなかすいて待ち切れないでお昼ごはん食べてた。
今日は車でお買い物に行く約束してたから、どっかで食べようと思ってたんだけどなぁ、、、じゃ、わたしもおうちで食べましょか。

ごはんを食べて、母と車で四條畷イオンへ。
車、こんでた。
スポーツウェアのお店でいろいろ買う。兄にもTシャツとシューズを買ってあげた。
帰る頃には雨が止んでると思ったんだけど、なかなか止まないなぁ、、、風もすごく強い。

おうちに帰って、ジョギングのタイミングをうかがっていたんだけど、今日はお天気予報はずれかな。
結局、走りに行かなかった。あ〜あ、、、

明日も雨かなぁ??



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by akiko6jan | 2018-05-30 19:16 | ひとりごと | Comments(0)

涼しいようなちょっと蒸し暑いような、、、

よく眠って疲れをとろう、ってことで、目覚ましかけずに寝た。一応、母には「お昼まで起きてこなかったら起こしてね」っておねがいしておく。
けど、まぁ、お昼までなんて、あまり眠れるもんじゃないね。8時過ぎに起きた。

朝ごはんを食べて、お皿洗いをして、メダカさんのお世話をして、ウィンドブレーカーなどをお洗濯。そのあと午前中はのんびりと過ごす。
湿度がちょっと高めな気がするけど、曇っていると風がひんやり。お部屋に強い風が吹き込んでくるとちょっと寒いくらいなので窓を閉める。

お昼ごはんを食べて、らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
先週お届けした新曲、作曲ファイルに追加してくださっていて、みなさん、よろこんでくださった。
あと数曲、追加してもいいかもなぁ。
たのしくお仕事を終えて、ちょっと遠回りで帰る。
銀行ふたつ寄って用事を済ませた。行こうと思っていた銀行のすぐお向かいにもうひとつの銀行もあったので、すぐ用事が済んだよ。

お部屋で休憩したあと、エネルギー補給用のジェルをつくる。
クエン酸を入れて、、、これを冷凍しておいて、長く走るときとかに持って行こう。

それからジョギング。
昨日の筋肉痛っぽい痛みは今日はまったく消えてる。なんだったんだろう??
今日もいいタイミングで信号が変わったので、星田駅方面へ。
遠回りして、7.41キロ。
今月はひさびさに100キロ達成したいんだけど、微妙だなぁ、、、明日と明後日のお天気次第かな。けど、今月は15日までで20キロしか走っていなくて、16日から今日までで70キロくらいだから、後半はまあまあがんばれたってことで、来月につなげましょう。


走行距離:18.22㎞
走行時間:0時間57分47秒



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by akiko6jan | 2018-05-29 19:01 | 走った! | Comments(0)

昨日が暑かったので涼しく感じる。

昨夜帰ったら、すでにお布団に入っていた兄がおりてきて、サラダをアテに缶ビールと芋ロック飲んでるあいだず〜っとわたしの隣に座ってた。落ち込んだりしているときって、兄はいつもそばにいてくれるんだよね、黙っておとなりに座ってニコニコ〜ってしてるの、、、なんか、わかるのかなぁ、、、
芋燃料を指さすから、もうちょっと飲んでいいってこと?じゃ、おかわり。けどわたしが飲み終わるまで座って動かないのよ。寝るのが遅くなったらかわいそうなので早めに切り上げたら、ようやく寝に行った。

今朝はなかなか起きられず。
けど、起きてプールに行かなくちゃ!

朝ごはんを食べて、仕事の準備して、作業所に行く兄を見送って、らんどなぁとプールへ。

今日は人が多め。
25メートルレーンで泳ぎ始める。
50メートル20本。途中でF本コーチが近寄って来て、またご指導くださる。上級者レーンでK上さんが「指導、もう終わった?こっち来て泳ぎ!」と笑うのでF本コーチ、苦笑い。
F本コーチがおっしゃるには、フォームはしっかりしてるんだって。あとちょっと直せば、きれいになる、という段階なんだって。ん〜、そのあとちょっとがなかなかむずかしい。
次は平泳ぎをやってみるようにって言われて、タイムをはかりながら4本。後半バテる気がするんだけど、後半の方が速いらしい。力抜けた方が速いってことか、、、力抜けてるというより、しんどくて力が入らないだけなんだけど。
もう1本、ゆっくり平泳ぎして、クロール50メートル1本泳いで、クロール100メートルを4本。合計1700。
帰りましょう。蒸し暑いねぇ、、、
(10.70㎞、0時間31分42秒)

お昼ごはんを食べて、ちょっと休憩。

らんどなぁと香里園のお仕事へ。曇ってちょっと涼しく感じる。

香里園のコーラス、今日もお休みがたくさん。風邪の人、病院に行った人、、、この時期、体調崩す人が多いのかな。
今日もたのしく練習。
先週ひさびさにやった曲、今日は3つのパートが全部うたい始めのタイミングをまちがえたのに、どのパートもなぜか正しくうたい終わるという不思議な現象が起こり、みんなで大笑い。
あと1週間練習がんばったら、恒例の懇親会があるよ。たのしみ〜♪

帰りはちょっと遠回り。
やっぱりちょっと涼しいみたい。昨日が暑すぎたのかな。とはいえ、走ると暑い!
(13.10㎞、0時間40分52秒)

ちょっと休憩して、ジョギングに行く。
あれ?何?この脚の痛みは、、、太ももの内側から裏側にかけて、筋肉痛みたいな痛み。筋肉痛になるようなこと何もしてないと思うんだけど、、、走るのやめようかと思ったんだけど、痛みはあっても脚は動くので、走ろう。
信号がちょうど青になったので、星田駅方面へ。遠回りして7.12キロ。
芋燃料を仕入れる。ビール冷やすの忘れたので、オリオンビールもゲットして、帰宅。
自家製梅ジュースで水分&クエン酸補給。


走行距離:23.80㎞
走行時間:1時間12分34秒



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by akiko6jan | 2018-05-28 19:14 | 走った! | Comments(2)

昼酒、なので自転車お留守番。

昨夜早めに寝たら、2時過ぎにパチッと目が覚めて、それから全然眠れない。本番前日ってどうも眠れないんだよなぁ、、、緊張はまったくしないけど、ちょっと興奮状態になるのかな、、、
けど、まあ、4時間くらいはぐっすり眠れたからいいか。
深夜に急に甲高い声でうたをうたい始めるおにいさんがいたり、すごい音を立てて暴走していく車がいたり、、真夜中って、コワイね。

6時過ぎ、ちょっとうとうとして、6時半に起きる。
朝ごはんを食べて、8時過ぎ、徒歩で香里園へ。朝から暑いわ。それにしてもいいお天気!
準急、特急と乗り換えて三条で下車。
歩いて本番会場へ。ちょっと遠回りしちゃったかな。暑かった。

10時集合で、声出し。
ん、、、まだ声が起きてない?何度かうたって、着替えに行く。
写真撮影して、最終の声出し。

舞台袖へ。
そして本番。
わたし自身、おうたはうまくいったけど、最初の音取りでテナーの音を出すのに声が引っ掛かって思った音が出なかった。その前にベースとアルトの音を出したからわかってくれると思ったんだけど、ダメだった、、、(涙)

さ、さっと反省会してさっさと忘れてうちあげしましょう。
歩いて行く人、バスの人、タクシーの人、、わたしはジョギング。1.25キロしかなかったなぁ。

13時前から乾杯~♪
みんなおなかすいてるからいっぱい食べた。
すぐ解散かと思ったら、そのままカラオケへ。め~っちゃうたったわぁ~。たのしかった。
そのあと、気の合うメンバーさんと三次会でユーミンバーへ。前にも一度連れて来てもらったことがあるんだけど、ず~っとユーミンの曲が流れていると、あ、さっきのカラオケでうたいたかったな、みたいな、、、
しかし、ユーミンの曲名のカクテルはほぼどれもジュースで、、、わたし向けではないのかな、、、
いま思ってること、同じだった。今後のこと話すと、ちょっと離れる可能性があるかも、みたいな、、、いや、あなた離れたら、ないわ、、、

三条から特急に乗って、枚方市駅からバス、、、もう最寄りバス停まで行くバスがなくて、2キロちょっと手前のバス停から歩く。

帰って、晩ごはんないって言われたけど、サラダがあるんだって。サラダと缶ビールで飲み直し。



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by akiko6jan | 2018-05-27 21:56 | ひとりごと | Comments(0)

いつもより早めに帰れたのでジョギング行けた。

目覚ましを止めて二度寝。
8時回ってから起きる。
朝ごはんを食べて準備して、10時40分頃、にーにー号と山科のお仕事へ出発。

今日も暑い。湿度も高そうだ。
河川敷を走っていたら、右側通行で結構スピードを出して角を曲がって来た女性ロード乗りと正面衝突しそうになってびっくりした。チームジャージで4人くらい連なって走っていたけど、何考えてるんだろう、、、
わりといい調子で走って、2時間くらいで山科に到着。
HAYASHIでサンドイッチを買って、練習場へ。

今日はいつもより30分早くていつもより1時間短い臨時練習。明日の合唱祭本番のために。テナーのおふたりが今日も合唱祭に参加されていて不在。あとのメンバーでしっかり練習。
1時間40分ちょっと練習して、練習場のお掃除をして、終了。

にーにー号と三条まで走る。
道端の温度計は30度だった。
京阪特急で枚方市駅まで行って、にーにー号と走って帰宅。
向かい風でしんどかった〜。

今日のサドルの高さがいい感じなので、シートポストに印をつけた。
それからちょっと汚れていたにーにー号のフレームを軽く拭いて、片付ける。

少し休憩したあと、ジョギング。
走り出し、すごくしんどい。短めで終わろうかと思ったけど、明日走れないかもしれないのでがんばろう。
1キロすぎるとちょっとラクになってきた。
三井が丘コース、6.87キロ。

汗びっしょりだ。
シャワー浴びる。

晩ごはん食べたら、明日の準備して、早めに寝ましょう。


走行距離:50.81㎞
走行時間:2時間39分05秒



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by akiko6jan | 2018-05-26 18:45 | 走った! | Comments(0)

さらに暑い日。

今日もいいお天気。暑い日になりそうだ。

朝ごはんを食べて、お皿洗いして、メダカさんにごはんをあげる。
早めに起きたので出発まで余裕がある。

9時半頃、らんどなぁと点野のお仕事へ。
朝からほんと暑い。

今日は3人おやすみ。
先日、新しく書き換えた楽譜を持って行って、印刷してもらう。
早速、練習するよ。
繰り返しやらいろいろあって、あちこちに飛ぶので非常にややこしい、、、なんとか途中まで音取り完了。
もう1曲、最後にさらっと通したんだけど、こちらも戻ったり飛んだりで、うたい終わったときにみなさんはあまりのうたえなさにめっちゃ笑ってはった。

練習後、お茶をいただきながら、次の本番の話とか、候補曲の話とかをする。いつもより長居をしてしまった、、、
帰りましょう。
あ〜、ほんと暑い、今日。
(13.63㎞、0時間40分04秒)

お昼ごはんを食べて、らんどなぁとプールへ。
日射しがきつくて暑い、そして風も強い!

そんなに人多くないみたい。
25メートルレーンで泳ぐ。
50メートル4本のあと、100メートル4本。ノンストップで泳ぎ始めたけど200でふさがれて止まる。100メートル2本。
ノンストップに再チャレンジ。いつもより強度を上げて泳いでみる。思ったより平気かも。975メートルのターンの直前にものすっごいゆっくりの人に前に割り込まれ、1回掻いては伸びて、みたいな泳ぎで最後の25メートルを泳ぎ、1000メートル。
わぁ、、強度上げても1000メートル続くようになった。ちょっと前までならこのスピードで泳いだら100でもしんどかったと思う。こうやってだんだん上げていけばいいのかな。
クールダウンで100メートル泳いで、合計2100。
あ!平泳ぎの練習するの忘れてた。
帰りましょう。
(10.69㎞、0時間30分27秒)

帰って、自家製梅ジュースで水分補給。クエン酸、疲労回復に効くかな??
ちょっと休憩。

そして今日は、寝屋川市駅近くに用事があるので、ジョギングで向かう。
少し気温が下がって、風も涼しくなってきたかな。
けど、走るとやっぱり汗だく。

寝屋川の、自転車乗りさんがされているお店。
ここで、4月18日のコンサートの反省会だったのだけど、、、わっきーとすみちゃんが来て、3人で女子トーク爆爆!!たのしかったね、、、けど、わたしとは私的に事情があったとしても、わっきーとすみちゃんはわからんのよね、、無断欠席、びっくり!!ま、いないから色々話せたけど??


走行距離:24.32㎞
走行時間:1時間10分31秒



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by akiko6jan | 2018-05-25 23:19 | 走った! | Comments(0)

雨が上がって、暑い日になった。

目覚ましかけずに寝た。今日は8時前に起きた。
いいお天気だ〜。

朝ごはんを食べて、お皿洗いをして、らんどなぁとプールへ。
上級者レーンに人がいっぱい。隣の25メートルレーンで泳ぐ。
50メートル8本、100メートル4本のあと、上級者レーンにK上さんひとりになって「こっちおいで」って呼ばれる。レーンを移動して、500メートル1本。100メートルを3本泳いで、平泳ぎ50メートルを2本。プルの感じはちょっとつかめてきた。あとはキックだなぁ、、、250メートル1本泳いで、最後にクールダウン50メートル。合計2000で帰る。
今日は暑いわぁ。
(9.39㎞、0時間27分11秒)

お昼ごはんを食べてちょっと休憩。
ゴミ収集車がゴミを持って行ってくれたので、ゴミ当番のお仕事をする母を手伝って、ゴミ置場のお掃除。ホウキで枯葉を掃いたり、お水流してデッキブラシでゴシゴシしたり。

再び休憩。
リビングで座っていると、眠くなる、、、けど、今日は寝ないぞ〜。

らんどなぁとちょっと走る。
見通しのいい直線道路だけ、がんばってスピードアップ。こんな道ばかりだといいのになぁ。
(9.45㎞、0時間26分59秒)

またお部屋でちょっと休憩。

それから、ジョギングで香里園へ。
うちの父親の故郷のおとなりの村へ旅行に行かれたという方に、信州のきれいなお山や風景の写真を見せてもらうことになったの。
いつもの信号待ちゼロコースからぐるっと回って、香里園の駅まで。4.68キロ。出身中学の生徒が歩道いっぱいに広がって歩いていて、その間をすりぬけて走る度に「わぁ、びっくりした!」とか「うわ!」とかわざとらしい大きな声をあげるんだけど、なんで歩道をいっぱい塞ぐんだろう?なんで後ろの気配に気づかないんだろう?なんでわざわざ大きな声をあげるんだろう、、、かつては寝屋川市でいちばんの進学校だったのにね、、、いま、きっとダメダメだよね、、、

香里園に汗だくで到着して、お手洗いで汗拭いて着替えて、、、
お気に入りのビストロで飲みながらすばらしい景色の写真を見せてもらった。
写真見ただけでも涙が溢れそうだった、、、これ、生で見たら、号泣やなぁ、、、すごいなぁ、北アルプス。また絶対見に行く!!


走行距離:18.84㎞
走行時間:0時間54分10秒



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by akiko6jan | 2018-05-24 22:47 | 走った! | Comments(0)

雨の1日、けどちょっと自転車乗れたし走れた!

朝5時頃に目が覚めたときに目覚ましを解除して二度寝した。ひさびさにゆっくり眠りたかったので。
8時過ぎに目が覚めた。まあまあぐっすり眠れたかな。

今日は朝から雨。しとしと静かな雨だなぁ。

朝ごはんを食べて、車でプールへ。
25メートルレーンがすいてるのでそこで泳ぐ。
50メートル8本のあと、100メートルをいつもよりちょっとスピードを上げて泳いでみる。前よりラクに泳げるようになってるような気がする。何本か泳いだ。
しばらくお会いしなかったK上さんが今日は来られていた。2週間ほど泳いでない、寝込んでた、って。あらあら、、、なのでいつも1000とか1500とか泳がれるけど、今日は500でストップされてた。とりあえずはお元気になられたようでよかった。
上級者レーンにウェットスーツを着たすっごいスタイルのいいおにいさんが来られて泳ぎ始めた。お若い方かな、、、50メートル56秒くらいだったから特別速い人ではないのかなぁ、、、あとで聞いたところでは、大阪城のトライアスロンに出られるらしい。
週1回1500のおにいさんが来られて、ついて泳ぎ始めたけど、人がだんだん増えてきて、泳ぎ続けるのが難しくなって300でストップ。
そのあと、平泳ぎ50メートルを2本練習。
それからクロール100メートルを数本泳いで、合計1800で終了。F本コーチが来られていない日くらい、自由にロング泳げばよかったのだけど、、、

車で来たついでに、サナトリウムに寄って、新しい曲の楽譜をいくつかお届けする。
来週のお仕事のときでもよかったんだけど、早くお届けしたら、来週からうたえるし、みなさんよろこんでくださるかなぁと思って。

雨止んでる。
今のうちにジョギング?とも思ったけど、お昼ごはんを食べないと。
あぁ、でも、食べた直後は走れないなぁ、、、夕方、降らないでくれたらいいなぁ。

雨、また降ってきた。
そして止んだと思ったらまた降る。

お部屋の掃除をした。
掃除機かけて、要らないものをゴミ袋にまとめて、、、まだまだたくさん捨てたいものがあるんだけど、今日はそこまで手が回らなかった。後日、じっくり時間をかけてやろう。

ちょっとお散歩。
雨、傘がなくてもだいじょうぶな程度しか降ってないけど、止まないなぁ。

帰って、ちょっと水分とエネルギーを補給して、ローラー台にチャレンジ。
廊下にセットして回してみる。ん〜、、、音、やっぱりうるさいかなぁ、、、家に誰もいないときを狙ってやった方がいいかもしれないなぁ。
けど、ローラーだとわたしの貧脚でも40キロ以上ラクラク出せちゃうのねぇ。ちゃんと練習したら、もうちょっと速くなれるかも。
今日は家族の声が気になってほんのちょっとで終了。

雨が止んでいるみたい。道は濡れているけど、ちょっと走りに行こう。
途中で降られてもすぐ帰れるように、家のすぐそばをくるくる周回。この周回コースが約400メートルと、ちょうどいい距離。
しかし1周目で雨降ってきたよ、、、とりあえずもう1周だけ走ろう。3周はしたかったけど、雨がひどくなってきたので2周で終了。0.93キロ。

明日からしばらくは晴れて、暑くなりそうだ。



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by akiko6jan | 2018-05-23 18:28 | 走った! | Comments(0)