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2018年7月の走行記録

c0140141_14413842.jpeg
今月の獲得標高:2306m


酷暑のわりにはがんばった方かな、、、
今月のスイムは37.70㎞、ランは58.20㎞でした。暑くて走れない、、、



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by akiko6jan | 2018-07-31 23:59 | 記録 | Comments(0)

また暑さに負けてしまった、、、

昨日プールでF本さんに「明日は来る?」と聞かれた。「火曜日は教室もなくてすいてるからほかのことやめても泳ぎに来た方がいいよ」っておっしゃる、、、そんなこと言われても、お仕事はどうするのよねぇ、、、(苦笑)けど、第5火曜日、サナトリウムのお仕事しかない、ってことは仕事の前か後に泳げるわけだ。
仕事前だとバタバタするけど朝いちばんに入れば1時間半くらい泳げる。仕事後だと17時閉館だからこれまた1時間半くらい。午後からのプールは更衣室は水でビショビショだしゴミだらけだし、きたないからいやなんだよねぇ、、、早起きできたら午前中に泳ぎに行くかな。

夜が少し涼しくなったのでエアコンなしで眠れる。
朝、目覚ましが鳴る1時間半前に目が覚める。それからしばらくゴロゴロしてたんだけど、そんなに眠くないし、起きた。
これで午前中に泳ぎに行くことに決まり!

朝ごはんを食べて、メダカさんにごはんをあげに行く。
あぁ、、、赤いメダカさん、昨日の夕方に元気がないなぁって思ってたのだけど、お星さまになっちゃった、、、
日除けをしたから水温がずいぶん下がってだいじょうぶだろうと思ってたのに(涙)。

9時10分過ぎ、らんどなぁとプールへ。
「只今の入場者数は14名」おー!!めっちゃ少ない!
25メートルレーンで泳ぎ始める。人が少なくて泳ぎやすいけど、さっきまでお子たちの教室をやっていたとかで、水が白く濁って1メートル先が見えない、、、
ちょっとゆっくりの方が入って来られてペースがつかめないので50メートルレーンに移る。そしたら小学生くらいの子がクイックターンを繰り返して泳ぎ始めた。この子、おとうさんがコーチしておられて、かなりきびしい練習してる。これは絶対邪魔になる、というわけで、別の25メートルレーンへ移動。このレーン、ほぼひとりで泳げる。
泳ぎながら隣のレーンのお子の泳ぎとおとうさんの泳ぎを眺める。おとうさん、お子がスタートしたあと水中ドルフィンで進んで行ってお子の泳ぎをチェックしているんだけど、20メートル過ぎまで浮き上がって来ない、、、このドルフィンキックがめちゃめちゃきれい!!
クロール泳いでも、水の上の手の動きも水中の手の動きもめちゃめちゃ美しい。スタイル抜群だし、思わず見惚れてしまう。
F本さんとEさんが話しているのがちらっと聞こえてきたのだけど、全日本にコンマ何秒とか?H高さんとどなたかが話しておられたのによると、消防士さんとか?どちらもちがう話かもしれないけど。本気の泳ぎが見てみたいなぁ。
で、自分は今日は、50メートル4本、100メートル15本、500メートル1本、100メートル1本の合計2300。
F本さんはときどき潜ってわたしの泳ぎをチェックしてられたけど、今日はダメ出しはなく、あがろうとしたら「だいぶ泳いでたね」って。
着替えて、らんどなぁと帰る。
(10.75㎞、0時間33分43秒)

お昼ごはんを食べて、13時過ぎ、らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
今日は最初ものすっごい人が少なかった、、、5週目だからかな、、、あとで人がだいぶ増えたのでよかった。
いっぱいうたった〜。

帰りは少しだけ遠回り。
あまりの暑さに頭痛くなるし、おなか痛くなるし、息ができなくなるし、もうたいへん!
(11.24㎞、0時間37分38秒)

お部屋で座っているとまた変な眠気がきた。
暑い中あまり動いたらダメだなぁ、、、

ピアノのお部屋のエアコンを入れて、音源作りの続きをする。
合唱団のための練習音源、6割くらいできあがっていた1曲、うたのパートだけ録り直せばよかったのだけど、誤ってピアノパートを消してしまうという大失態。これですでに録り終えていたパートも1から録り直しだ、、、
エネルギー切れなのか、集中できない、、、何度も録り直してようやくピアノパートが録れた。それにソプラノ、メゾ、アルトと順に録音していく。そして、ソプラノとピアノ、メゾとピアノ、アルトとピアノのマスターをつくって、最後に、これがたのしくてやってるんだけど、ひとり3重唱もつくった。
もう1曲、老人会から頼まれている曲のピアノパートを録音して、あと2曲、合唱のピアノパートを録音するけど、結構失敗して、今日はここまで。まあまあはかどった方かな。
今週中に斉唱で3曲と3部合唱で4曲全部完成させる予定。

外に出たらまだものすっごい暑い。
今日、ジョギングしたかったんだけどなぁ、、、もうちょっと体調よくなってからにしようかな。


走行距離:21.99㎞
走行時間:1時間11分21秒



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by akiko6jan | 2018-07-31 19:24 | 走った! | Comments(0)

まだまだ風が強い!

昨日、突風が吹いたかと思ったら家が揺れた!?
風で揺れたのかと思ったら、地震だったみたい。

今朝はなかなか起きられず、、、目覚まし何回止めたかなぁ。
けど、夜は涼しかったのでよく眠れた。

朝ごはんを食べて、お皿洗いをして、9時半過ぎ、らんどなぁとプールへ。
風がものすごい強い!向かい風だ、、、
のろのろ走ってようやくプールに到着。
思ったよりすいてる、、と思ったのも束の間、人がどんどん増えてきた。
あんまり調子が出ないのでだらだらと50メートルを繰り返す。100メートル1本だけ泳いだかな。
合計1600で終了。
らんどなぁと帰る。
(9.36㎞、0時間30分42秒)

お昼ごはんを食べて、午後からは香里園のお仕事。らんどなぁと行く。
暑いわぁ、今日も。着いてしばらくするとドバ〜ッと汗が噴き出してくる。

香里園のコーラスは11月の本番に向けての練習。
今日はちょっと音程下がり気味?暑さのせいかな、、、そういうことにしておこう。
6曲、たのしく練習。まだまだうまくうたえてないところもあるけど、本番までにはなんとかなりそう。

練習後は四條畷イオンへ。
食料品でほしいものがいくつかあったんだけど、保冷バッグないと無理かな、、、
100均とかスポーツ用品店とかで保冷バッグ見てみたけど、100均のはいまいちだし、スポーツ用品店で定価で買うのも癪だし、今日はあきらめた。けど、これだけ温暖化が進むとお買い物に保冷バッグは必須だよね。ネットで買おうかな。
(12.88㎞、0時間43分20秒)

まだまだ暑くて走れないなぁ、、、
ちょっとだけ走ろうかな。
涼しくなるまで待つと、走れる時間が少なくなる。けど、走りやすいねぇ。
ほんのちょっとだけ。1.89キロ。けど、ちょっとずつ距離のびてる(笑)。
明日はもう少しがんばれるでしょう。

ネットで見てたら保冷機能付きのリュックってのがあるのねぇ?!
これだと、仕事道具も入るし、お弁当つくって持って行けるし、ドリンクも何本か冷やして持って行けるし、いいかも??
仕事帰りにふらっと食材買って帰ることもできる。検討してみよう。


走行距離:22.24㎞
走行時間:1時間14分02秒



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by akiko6jan | 2018-07-30 19:27 | 走った! | Comments(0)

休養日にしました。

昨夜の雨と風、すごかった〜。
家が飛んで行くかと思った、、、

今朝は青空。
けど、まだ風が強いよ。
台風が過ぎたら兄とおでかけ行こうかなぁって思っていたんだけど、突風が吹いてきたりしてあぶないかなぁ、、、ちょっと様子見ていたら、両親が兄を連れて梅田へ行くって。だいじょうぶ、、、?

自転車に乗りたいけど、突風がこわいのでやめておこう。
家でのんびり過ごす。

夕方、ちょっとお散歩。
そのあとジョギングに行こうと思ったのだけど、エネルギー切れ?ふらふらするので、今日はやめた。
また明日がんばろう〜。けど、明日からまた暑くなるのかな、、、



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by akiko6jan | 2018-07-29 18:39 | ひとりごと | Comments(0)

台風、どう動く?

朝、ゆっくり起きた。
軽く朝ごはんを食べて、メダカさんにごはんをあげに行く。
気温がちょっと下がった途端に蚊がたくさん出てきたよ、、、早速、脚の血を吸われた。35度超えたら出てこないの?35度超えた日はどこで過ごしてるんだろう、、、

そのあとはお部屋で過ごす。

お昼ごはんはお蕎麦。

午後からはお部屋で読書。
風があって涼しかったり、お日さまが出て来て暑くなったり、、、

夕方ちょっとだけらんどなぁと走る。
風が強くなってる。
帰って、ちょっとジョギング。涼しくなったと言っても、まだ30度超えてるんだねぇ。ひさびさなのでほんのちょっとだけ。1キロちょいで終了。たったこれだけでも汗だく。

シャワー浴びて、晩ごはんにしよう。
本読み終わっちゃったなぁ、、、ちょっとさびしい。
すぐに読み返したい気分。もう一回読むかな。

暴風警報が出てる。雨もひどく降るのかなぁ??


走行距離:3.19㎞
走行時間:0時間10分42秒



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by akiko6jan | 2018-07-28 18:35 | 走った! | Comments(0)

涼しくなると思ったら京都はめちゃめちゃ暑かった!

昨夜プールから出たときには止んでいた雨、家に帰ってすぐまた降り出した。
これですこ~し涼しくなるかな。

朝起きたときから、今日が土曜日だと思い込んでた、、、なぜだ、、、仕事に行くのはおぼえているんだけど、曜日の感覚だけが狂ってた。

思ったより早く起きられたので、泳ぎに行こうっと。
朝ごはんを食べて、お皿洗いをして、9時45分頃、らんどなぁとプールへ。
涼しくなるのを期待していたけど、暑いよ、、、

思ったほどこんでない。
25メートルレーンに行こうとしたらK上さんに「何してんの?」って言われて、50メートルレーンをよく見ると25メートルレーンより人が少ないみたいなので、そこで泳ぐことに。
今日は100メートル12本で終了。からだが動かない、、、
帰りましょ。
(9.43㎞、0時間28分00秒)

お昼ごはんを食べて、にーにー号と山科のお仕事へ。
自走はやめて、樟葉まで走って、電車で三条へ。お日さまが雲の陰に隠れるとわりと涼しかった。三条からにーにー号と走る。
わっ!京都、あっつ!!!枚方より断然暑い。
コンビニで凍ったお茶を買ってから練習場へ。水を浴びたような汗のかき方だ。
ハンカチを凍ったボトルに巻き付けて首筋に当ててからだを冷やす。お茶飲みたいけどなかなかとけないよぉ、、、

山科の個人レッスンは今日も順調に終了。
お外に出るととんでもなく暑い。今日から少し涼しいと言う数日前のお天気予報に期待してたんだけどなぁ、、、
三条までにーにー号と走る。汗だく。
京阪特急で枚方市駅へ。
駅から走って、ちょっと出かける。枚方、涼しい、、、
カラオケ居酒屋さんへ。めっちゃうまい人がいてはった!わたしがうたったらその方が白ワインシャンパン1杯くださった。これがめっちゃおいしかった!
帰りはにーにー号と歩く。
(34.05㎞、1時間55分00秒)


走行距離:43.48㎞
走行時間:2時間23分00秒



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by akiko6jan | 2018-07-27 23:58 | 走った! | Comments(0)

ひさびさの雨だぁ〜。

今朝も4時頃、急にお部屋が暑くなり、扇風機からエアコンに切り替えた。

今日はお仕事おやすみなので、目覚ましかけずに、いつもより30分ほど遅く起きた。
朝ごはんを食べて、お部屋で用事を済ませ、10時過ぎ、涼しいリビングへ移動。
読書する。

じっとしていたけど、おなかすいた〜。
お昼ごはんを食べる。

それからまた読書。
おもしろくてやめられない、、、

ゴミの収集車がゴミを持って行ってくれたので、母を手伝ってゴミ当番のお仕事。
お水を流してデッキブラシでゴシゴシ。これだけで汗かくよ。

読書して、、、
ん〜、やっぱりエアコン、苦手。すぐ冷えてくる。
暑くても扇風機の方がまだいいな。

らんどなぁと郵便局とコンビニに用事を済ませに走る。
数日前のとんでもない暑さに比べるとちょっとマシかなぁ、、、

帰って、また読書。

ちょっと補給して、18時20分過ぎ、らんどなぁとマスターズの練習会へ、、、と思ったら、腕に水の感触、、、おや?なんか、雨の匂いがする??と思っているうちに地面に水玉模様ができはじめた。
あらら、、、行けそうな気もするけど、急に強く降ってきそうな気もするし、残念ながら車で行くことに。
しかし、何日ぶりの雨だろう。恵みの雨って感じよねぇ。ちょっとは涼しくなるかな??

練習会の始まる前に泳ぐ。
50メートル6本、100メートル12本、200メートル1本の合計1700。
それから練習会スタート。
4泳法、片手クロール左右2セットでウォーミングアップ。
そのあと、5キックで片手グライドってのを左右3セット。
50メートル3本を2セット。最後の1本、からだが動かない、、、
そしてスタート練習、6本。1本だけマシなのがあったかなぁ。
クールダウンして、合計850ちょっとかな。
今日はいつもよりちょっとがんばったのでヘロヘロ、、、けど、たのしかったぁ〜。
お外に出ると、雨は止んでいたけど、道はかなり濡れていた。車で来てよかったかも。
おうちに帰ると、父が雨だいぶ降ったって言ってた。

シャワー浴びて、遅めの晩ごはんしま〜す。


走行距離:3.71㎞
走行時間:0時間11分46秒



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by akiko6jan | 2018-07-26 21:55 | 走った! | Comments(0)

母とお買い物。

昨夜も扇風機だけで寝ていたんだけど、3時頃、暑くてたまらなくなる。温度計は33度って、、、これはダメだ。エアコンに切り替える。
朝起きると両親は「寒かったぁ〜」って言ってるの。風がすごく入ってきて寒かったから窓閉めたって。窓の向きによって全然暑さがちがうのねぇ。

朝ごはんを食べて、母と車でカットに行く。
今日は車ちょっと多めだった。

母がカットしてもらっているあいだ、読書しながら待つ。いま読んでる本、ずっと前に買って、読み終わるのがもったいなくてずっとだいじにとってあったんだけど、すごくおもしろい!これ、何度も読めそうだ。
母のカットが終わり、次はわたし。今回は間隔がずいぶんあいたので、髪の毛が増えすぎてヘルメットみたいになってる、、、短くしてもらってすいてもらった。すっきり!

車でそのまま四條畷イオンへ。
兄にソックスとTシャツ、母にもTシャツ買ってあげた。
それからお蕎麦屋さんでランチ。
お豆腐とところてんのおいしそうなのをみつけたので買った。牛乳のおいしそうなのも買った。
駐車場へ行ったところで、サングラスを忘れてきたことに気づく。母に待っていてもらって、お蕎麦屋さんへ。走って行く。お蕎麦屋さんは駐車場からいちばん離れたところにあったので、ちょっとしたジョギング気分。これで今日も暑さでジョギング行けなくても、今日はいいような気もする。
お店の人がレジのところにサングラスを保管してくださっていて「よかったです〜」って言ってくださった。ありがとうを言って、また走って駐車場へ。汗が滴るよ、、、
さ、帰ろう。

帰って、リビングで読書。
眠くなってちょっとうたた寝。

15時半、らんどなぁとプールへ。
半分は子どもの教室に使っていたので、泳げるレーンは2つ。25メートルレーンは7〜8人いらしたかな、、もうちょっとかな、、、50メートルレーンは2〜3人。こっちで泳ぐ。50メートル6本、100メートル7本、500メートル1本、100メートル1本、合計1600。あまり泳ぎやすい環境ではなかったのでさっさと帰る。

ジョギング行けるかなぁって思ったのだけど、晩ごはんにゴーヤチャンプルーをつくってほしいって言われたので行けなかった、、、
明日は走れるかなぁ??ん〜、明日も微妙、明後日も微妙か、、、
土曜日は絶対走るぞ〜。ちょっと気温下がりそうだしね。


走行距離:10.77㎞
走行時間:0時間33分37秒



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by akiko6jan | 2018-07-25 19:27 | 走った! | Comments(0)

出遅れてしまった、、、

昨夜は扇風機だけで眠れた。

朝ごはんを食べて、お仕事の準備をして、そのあとお仕事までの時間、ピアノのお部屋で音源作りをしようと思って、お部屋にあるコンセントのうちのひとつから電力が供給されていないことに気づく。
あれ??いつからだろう??地震の影響かなぁ、、、
棚を動かしたりして、見てみるけど、わからない。父に見てもらってもわからないらしい、、、
そんなこんなで汗だくになった。

さ、別のコンセントにマルチトラックレコーダーをつないで、音源作成開始。
ひとつはここ数年ずっと依頼くださっている老人会でつかうという練習用の音源と本番用の音源。全部で3曲。とりあえず2曲までピアノ伴奏を録音完了。あとでうたを録音して、編集する。
もうひとつは、点野のコーラス用。コンサートまであまり期間がないので、音源作って夏休み中に自主練しておいてもらうといいかなぁって思って。全部で5曲だけど、そのうち2曲はたぶん最近一度本番でうたっているので要らないかな、、、あ、けど新しいメンバーさんが1曲は知らないと思うのでひとパート分だけつくろうかな。あとの2曲はいま練習中なので要らないかも、と思ったけど、練習になかなか参加できないメンバーさんがいるので、作った方がいいかな。で、いちばんの難曲、7年前くらいにうたった曲なんだけど、これは絶対に全パート分が要る!というわけで、優先順位にしたがってまずはその1曲から。ピアノ伴奏、録音完了。

10時半から個人レッスンのお仕事。
うちにレッスンに来られるようになって、所属合唱団でソロを任されたり大活躍されているらしい。今日は母音によって口の中の広さが極端にかわってしまうというところを修正。うまくいった。
毎回たのしみにして来てくださるので、とってもうれしい。

お仕事のあと、点野でつかう難曲の音源のうたパートを録音開始。
ソプラノとメゾは録れた。アルトも録れたんだけど、1ヶ所失敗したので、またあとで録りなおそうかな。

お昼ごはん食べよう。
父がおそばをゆがいてくれたので、ぶっかけそば。おいしかった〜。

13時過ぎ、らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
行ったら、スタッフさんが氷の入った冷たいお茶を持ってきてくださった。お心づかいがとてもうれしかった。冷たくておいしい〜。
サナトリウムのお仕事、今日もたくさん人が集まって、みんなでたのしくうたった。
帰りはあまり遠回りせず。

プールが普段は火曜日が定休日なんだけど、夏休み中だけ開いてる。
で、今日は泳ぎに行こうと思って、、、けど、暑いからもうちょっとしてから行こう、とお部屋でちょっと休憩。
そろそろ行こうかなぁ、、、けど、なんとなく気になってホームページを見てみると、、、あぁ、やっぱり、、、日曜祝日と同じ扱いで17時に閉まるんだって。もう間に合わないや、、、
けど、暑い中を自転車で走って行ってそこで17時終了を知るよりはよかったかな。
運動したかったなぁ。ま、明日がんばるか。

お部屋にいたら眠気に襲われた、、、自分のお部屋で座っていて眠くなることって滅多にないんだけど、、、暑さにやられてるのかもなぁ、、、
涼しいリビングに移動。リビングで座ってると眠くなること多いけどね。
読書を少し。

今日も晩ごはんのおかずをわたしがつくることになった。
アボカドをつかったお料理と、にんじんしりしり。沖縄料理?
あっという間に完成〜。
では、冷たいビールとともにいただきま〜す。


走行距離:7.11㎞
走行時間:0時間24分15秒



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by akiko6jan | 2018-07-24 19:18 | 走った! | Comments(0)

まぶしくて前が見えない。

今日も暑い、、、
お日さまがまぶしすぎて、景色が霞んで見える、、、

朝ごはんのあと、らんどなぁとプールへ。
ん、なんか、調子悪い?暑さのせいかなぁ。帰ろうかと思ったけど、とりあえずプールへ。

25メートルレーンで泳ぎ始めるけど、うまく泳げそうにないので、ターンせずに50メートルレーンに移動。
そこから50メートルを何本か泳ぐ。
そんなに調子悪くはないみたい、、、けど、この前ほど下半身が浮かないなぁ。
途中でおなかが痛くなった、、、だいじょうぶかなぁ?って思ったらそのうちおさまった。
F本さんが同じレーンに来られた。ちょっとよくなったって言ってもらえた。ほとんど指導はなし。同じレーンで泳いでいた男の人についていけ、と指令が出る。「あの速さなら追いつける」と言われて、ほんとに追いついた。
そのあと、F本さんがついておいで、って50メートル泳ぐ。前が詰まって途中で減速、なのでついていけた(笑)。次は前の人と間隔を開けてもう一度「ついておいで」と言われる。25メートルで1メートル離され、ターンしたあとの25メートルで2〜3メートル離された。F本さんにはなかなか追いつけない、、、
そのあとF本さんは、K下さんについていけ、と。ついていけた!ゴール後、K下さんに「だれ〜??足をカリカリひっかくのは???」って言われた、、、あはは、、、
結局100メートル5本泳いで、合計1500で帰る。
出口でK上さんに会った。さっきまで同じレーンで泳いでいたのに、あいさつしてもキョトンとしておられる、、、やっとわたしだとわかったみたいで「外で会ったら誰かわからんわぁ。高校生や。」って。前にN島さんにも高校生かと思ったって言われたなぁ(苦笑)。
らんどなぁと帰る。
(9.39㎞、0時間29分40秒)

帰ってすぐ、らんどなぁと香里園へ。
今日は、11月のコンサートのうちあわせがあるんだけど、その前にわっきーとランチする約束。
香里園のカフェでランチ。なんか、4日連続でサンドイッチとカフェラテのランチしてるような、、、
食べ終わっておしゃべりしていると、約束の13時のちょっと前に香里園のコーラスの役員さんおふたりが合流してくださり、4人であれこれうちあわせ。いい感じで終了。
わっきーもいっしょに香里園のコーラスの練習へ。
わっきーは自分の所属している合唱団の演奏会の宣伝をしたあと、いっしょにうたっていってくれた。

練習後、らんどなぁと帰る。
まっすぐ家に帰り、それから、らんどなぁと四條畷イオンへお買い物。
涼しいウェアとラン用のソックスをゲット。これでこの夏もひと安心。
らんどなぁと帰る。
暑い、、、ジョギング今日もやめとこかな、、、走りたくてしかたがないのよねぇ、、昨日は夢の中で走った(笑)。
(15.71㎞、0時間51分18秒)

晩ごはんにゴーヤとナスのピリ辛味噌炒めをつくる。
ビールに合いそう!

シャワー浴びて、お洗濯して、晩ごはん。


走行距離:25.10㎞
走行時間:1時間20分58秒



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by akiko6jan | 2018-07-23 19:43 | 走った! | Comments(0)