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ひさびさに梅田へおでかけ。

今日も暑い、、、ふぅ、、、

朝ごはんを食べて、ちょっと休憩。

今日は兄とおでかけの約束。10時過ぎ、出発。
いつもなら駅まで3キロほど歩くのだけど、あまりの暑さにバスで行く。
寝屋川市駅から京阪電車で大江橋へ。そこから歩いて、梅田へ。
兄はこのお店にわたしを引っ張って行った。前にも何度も来ていて、気に入ってるのかな?エクレアが食べたいみたいだけど、ごはんの時間だからね、、、で、どれにする?って聞いたらチキンカツのパニーニを選んだ。お野菜もたっぷりでおいしそうだよ。わたしはカジキマグロのフライが入ったパニーニ。
兄は食べながら「んふふふふ〜♪」って笑い声を出してた。かなりおいしいらしい。よかった。
ごはんのあとはお買い物。まず阪急百貨店の地下でおうちから頼まれたものを買う。兄は売り場をしっかりおぼえているみたいで、わたしをちゃんと誘導してくれるよ。
そのあと、ちょっとうろうろして、おいしそうなパンケーキミックスを発見。兄はパンケーキやホットケーキがだいすきなの。買おうか。買って袋に入れてもらったパンケーキミックス、兄は袋をのぞきこんではニコニコ〜ってうれしそう。今度のお休みにつくってあげるね。
そのあと、阪神百貨店もうろうろする。ずいぶんかわったのねぇ、、、全然わからないわ、何がどこにあるか。とりあえず上の階まで上がって、また下りて来た。どこかでお茶したかったけど、すっごい行列してるお店ばかりだったので、再び阪急百貨店へ。兄は何階にどのお店があるかわかっていて、エスカレーターを降りようとすると「もっと上の階へ行け」と上を指差す。で、3回目くらいのお店へ。ここもお気に入りみたい。いちごショートとコーヒーで休憩。
淀屋橋まで歩いて、準急で寝屋川市駅へ。そしてバスで帰る。
兄は今日ず〜っと機嫌もよくたのしそうだった。また行こうね。

帰宅時の時刻、15時10分過ぎ。プールは17時まで、、、あきらめていたけど、行ける?しかも自転車にも乗れる?
暑いし、泳げなくてもいいからお水につかりたい。
15時20分過ぎ、らんどなぁと出発。
走っているときは風を受けるから暑さもマシ。けど止まると暑い!
「只今の入場者数は、、、」22って数字が見えた。22名かぁ、少ないし快適〜、、、ともう一度見直すと220名!?え???いままででいちばん多い数字かも?
中へ入ってみると子どもたちの短期水泳教室?そしてそれ以外のレーンにはものすごい数の人!
25メートルレーンに入る。わ!水、きたな〜い。白〜くなってるよ。しばらく泳ぐ。そしたら「コースの変更をおねがいします」のアナウンスで2つのレーンを教室用に持って行かれ、歩行者レーン、自由遊泳レーン、25メートルレーン、50メートルレーンの4つだけになる。
50メートルレーンで泳ぐ。何人いたんだろう?まず25メートルでさえ連続で泳げない(笑)。前を小学生数名が泳ぐ。10メートル離れてスタートしても15メートルで追いつく?足が沈み過ぎだよ〜、と言ってあげたいが、、、そっとしておこう。けど、この子たち、休むことなく何度も何度も泳いでたのでえらいなぁって思った。そのうち帰って行った。
だいぶすいてきたかな。やっと50メートルを連続で泳げる環境になった。最後に100メートル1本泳いで、合計1200。30〜40分くらいしかいなかったけど、泳げてよかった。
らんどなぁと帰る。

水分補給して休憩。

さ、ジョギング行きましょう。
信号待ちゼロコース、1ヶ所遠回りをして2.5キロくらいでなんだかしんどくなって、止まろうかなぁって思ったんだけど、いけそうだし走り続ける。けど、3.2キロ過ぎで汗のかき方がいつもとちがう感じだし、からだは動かないし、止まって歩いた。
顔のあたりがすごく熱くなっていたんだけど、歩いたことで冷めた。
走れそうかな、、、残り少し走って、合計4.69キロ。暑い時期は無理は禁物だね。

さ、シャワー浴びて、冷たいビールを飲んで、早めに寝て明日に備えよう。


走行距離:10.74㎞
走行時間:0時間31分47秒



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by akiko6jan | 2018-07-16 19:00 | 走った! | Comments(0)

今日は夕方すこし涼しい。

深夜にまた地震、、、

今朝もすっきり目覚める。
この頃、わりと調子がいいな。

朝ごはんを食べて、メダカさんにごはんをあげる。
水の温度、すごく高い。日よけになるものをあとで買って来てあげるね。

9時過ぎ、らんどなぁとプールへ。
今日はマスターズの練習会。コーチがお休みで、代わりにI倉コーチ。ハードなレッスンになりそう、、、
名古屋の試合に行っておられる方が数名いらっしゃるので、ちょっと少なめかな。
練習会の前に50メートル6本と100メートル2本。

10時から練習会スタート。
まずは25メートルを10本。何でもいいけど、4泳法をまんべんなく泳いでください、ってコーチが言うので、4泳法2セットと、最後の2本は平泳ぎとクロール。
55秒サークルから50秒、最後の数本は45秒だったらしい、、、思ったほどきつくなかったけど、周りのみなさん、顔真っ赤。あったまったのねぇ。
次が、個人メドレーの順に4泳法なんだけど、キックはひとつあとの泳ぎのもの、っていうドリル。バタフライしながら背泳のキック、背泳しながら平泳ぎのキック、平泳ぎしながらクロールのキック、クロールしながらバタフライのキック。背泳しながら平泳ぎのキックして顔に水かぶりまくってゲホゲホしちゃった。これ、結構むずかしかったぁ。
次がサイドキックと下向きキック3セット。2セット目までちいさなビート板を持ってやって、3本目でビート板を使わずにやってみたら、コースロープがどんどん近づいて来る、、、からだを軸にしてうまくキックできてないのねぇ、、、
次がプルで100メートル。前半50メートルまではグーで泳ぐ。後半は普通に手を開いて。グーはなかなかきつかった。だんだん手が開いてくる。
その次に、プルブイを足先にはさんで25メートル6本。遅いレーンはまずプルブイをはずれないようにして泳ぐところからできない人が多くて、結局4本で終了。
フォーミング、50メートル1本。
最後にスタート練習。あれ?あと50メートル、何やったっけ?忘れた、、、合計850。

終了後、上級者レーンで泳ぐ。
N野さんに飛び込みのダメ出しされた(笑)。結構見られてるものだねぇ、、、
50メートル4本泳いで、100メートル1本、500メートル1本、100メートル2本で合計1000。こんでいるわりに泳げた。マスターズの人たちは誰もいなくなってた、、、
らんどなぁと帰る。
(9.34㎞、0時間29分06秒)

ちょっと休憩して、お昼ごはん。
水分はたくさんほしいけど、食欲はあまりない、、、

そのあとお部屋で休憩。
そして、メダカさんのおうちに日よけをつくる。買って来ようと思ったら、すだれの余っているのがあるよって両親が言ってくれたので、それを使わせてもらう。鳥よけにもなるし、いいのができたかも!

16時過ぎ、らんどなぁとお買い物へ。
スーパー行ったけど、あまりほしいものもなく、何も買わずに帰る。
ドラッグストアに行って、お掃除用品をあれこれゲットして来た。
風が強かったなぁ。
暑いけど、日陰は涼しい。湿度がそんなに高くないので助かるね。
(7.21㎞、0時間23分48秒)

18時回ってからジョギング。
まだ明るいけど、ずいぶん涼しくなってる。と言っても30度近くあるのねぇ?!からだが暑さにずいぶんなれてきたのか、、、
信号待ちゼロコース、2ヶ所遠回りで5.97キロ。

汗ボトボト。
シャワー浴びて、晩ごはん。


走行距離:16.55㎞
走行時間:0時間52分54秒



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by akiko6jan | 2018-07-15 19:12 | 走った! | Comments(0)

今日はほんとに暑かった!

今日はプール行ってから電車で仕事に行こうかとも考えたけど、バタバタするからやめよう。

朝はわりと早めに起きたので、ゆっくり朝ごはんを食べて準備。
11時に出たらいいんだけど、ちょっと早めに出てゆっくり走って行こうかな、暑いし、、、GARMINは10時47分を表示。何気なくリビングの掛け時計が目に入る、、、おや?11時?電波時計を見るとやはり11時。
わ、GARMINに絶対の信頼を寄せていたのに、信用ならんじゃないか、、、
にーにー号と急いで出発。
GPSを受信したら時刻が補正された。

今日の暑さはとんでもないねぇ、、、日陰はすごく涼しいんだけど。
河川敷を走って御幸橋へ。そしていつものルートで山科へ。
家から冷やして持ってきたドリンクとお水は保冷カバーのおかげで冷たいまんま。おいしい~。
けど、1リットルがあっという間に空っぽ。
コンビニで1リットル+α追加。
コンビニの駐輪場で外人さんに「Nice Bicycle!」って声かけられる。見るとその方もブロンプトンだった。自分のバイクをほめたかったのね(笑)。
HAYASHIでサンドイッチ買って、練習場へ。最後の方はバテて脚が動かなかったよ。

一番乗り。オーナーさんが前もって冷房を入れておいてくださっているので快適~♪ありがとうございます。
椅子並べして、着替えて、お昼ごはん。

14時から練習スタート。
今日はおひとり休み。
8月の本番の曲をみっちりと練習。
前回よりすこーしよくなってるかなぁ。けどまだまだがんばらないと!
次回の練習はいつもより1時間半早く始まり30分遅く終わる強化練習。体力もつだろか、、、

さ、帰りましょう。
日射しが痛い!腕にジリジリ、ほんとに痛いくらい。
道端の温度計はきっと40度超えてるはず、と期待したけど37度しかなかった、、、
三条まで走って、京阪特急で枚方市駅へ。
駅からにーにー号と走って帰宅。

帰って自分の部屋の扇風機を回したら温風がきたー。


走行距離:50.71㎞
走行時間:2時間44分34秒



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by akiko6jan | 2018-07-14 19:04 | 走った! | Comments(0)

足があがらなくてコケそうだった。

一晩クーラー入れたらお部屋の暑いのがずいぶんマシになって、昨日の晩は扇風機だけでもだいじょうぶだった。
水害があったところは、冷房もないしお水も出ないし、たいへんな生活を送られているんだよね、、、ガマンできるところはガマンしなくちゃね。
今朝もわりとすっきり目覚めた。

朝ごはんを食べて、メダカさんにごはんをあげる。
赤ちゃん、うまれてる〜。最近、うまれてもすぐ死んじゃうんだよなぁ、、、大きくなってほしい。

9時20分過ぎ、らんどなぁと点野のお仕事へ。
おや?なんか、足がはってる、、、あ!昨日の平泳ぎのキックのせいか。ちょっとがんばり過ぎたかな。
自転車に乗るのに足があがらない、、、(苦笑)

点野のコーラスは、11月の本番に向けての練習。
どのパートもそうなんだけど、特にソプラノとアルトがおなかに全然力が入っていなくて喉声になってる、、、なので音程がすごく低くなる。これ、改善したいんだけどなぁ、、、
本番でうたうにはまだ曲が足りないので、練習後にお茶をいただきながらみんなで曲探し。
「わ〜、これ、もう◯年前のやぁ〜」とか、その頃の出来事と合わせて懐かしく思い出しながら、候補曲が6つも出てきた。
来週から思い出すための練習を開始する。夏休みに入る前には曲を絞り込みたいな。

らんどなぁと帰る。
はぁ、今日もすごく暑い、、、
(13.64㎞、0時間42分34秒)

金曜日は第4金曜日以外のお昼過ぎにプールでワンポイントレッスンっていうのをやっているらしく、いつもは第4金曜日以外の午後は仕事でダメなんだけど、今日はめずらしくあいてるし行きたいなぁって思っていたの。お昼ごはんを食べなければ間に合う?
結局、帰りが遅くなったので断念。またチャンスあるかなぁ。

お昼ごはんを食べてから、らんどなぁとプールへ。
25メートルレーンで泳ごうとしたらマスターズのN村さんが上級者レーンで泳ぎ、って呼んでくださった。そっちの方がすいていたので移動。
50メートルを8本。そのあと100メートル。
今日は足だけじゃなく肩のあたりもバキバキ、、、けど、泳ぐのに全然影響ない。肩の回し方、前とかわったのかも。
プールの底のタイルの目が進むのが前より速くて、なんだかたのしい。
ターンしようとしたらそのタイミングでスタートするじいちゃんがおふたりいらして、、、ん〜、周り見えないのかなぁ、、、間隔をあけてスタートしても前がつまっちゃうので、ドルフィンキックの練習したり、伏し浮きしたり、平泳ぎのフォームを確認したり、いろんなことして遊ぶ。100メートル21本のあと、ノンストップで500メートルを1本。最後に100メートル1本で、合計3100。ひさびさに3000超えた。こんでいるわりには泳げたなぁ。
らんどなぁと帰る。暑い〜、、、
(10.71㎞、0時間30分56秒)

お部屋でちょっと休憩して、18時過ぎ、ジョギング。
足がはっていて、足の付け根のあたりがゴリゴリ。走れるかなぁ、、、
けど、走り出したら足の違和感も消えた。
信号待ちゼロコース、遠回りも2ヶ所してきた。5.96キロ。
のどがカラッカラ。水分もうちょっと補給してきたらよかったなぁ。
帰って、冷たいスイカをムシャムシャ食べて、梅ジュースでクエン酸補給。生き返ったぁ〜。

汗びっしょりだ。シャワー浴びてから晩ごはん。
今夜はビールがいつもよりうまそうだ♪


走行距離:24.35㎞
走行時間:1時間13分30秒



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by akiko6jan | 2018-07-13 19:15 | 走った! | Comments(0)

冷房入れて寝たら目覚めすっきり。

昨夜はあまりにもお部屋が暑かったので、冷房入れて寝た。
そしたら朝の目覚めのすっきり感がいままでと全然ちがう。ここ数日起きづらかったのは暑さのせいか?たまには冷房入れてお部屋を冷やした方がからだにもいいのかも。

朝ごはんを食べて、らんどなぁとプールへ。
10時10分頃から25メートルレーンで泳ぎ始めたのだけど、上級者レーンにおられたマスターズのEさんが「こっちおいで、かわってあげる」って。「3000泳いでね〜」だって、、、
50メートル4本泳いだあと、100メートルを何本か泳ぐ。昨日F本さんに指摘された左手の入水を意識、、、ん?なんか、いつもよりよく進んでる?月曜日にあとからスタートしたK下さんにス〜ッと抜いて行かれたんだけど、今日はあとからスタートしたわたしが初めてK下さんに勝った!うっそ〜!!!
N野さんが来られた。心臓肥大で激しい運動を止められたって落ち込んでいらっしゃったのがうそみたいに、この頃またガンガン泳がれてる。検査結果、よかったのかなぁ。「あっこちゃん、山、行ったことある?」って聞かれた。ん〜、ちょっとだけ、、、N野さんは昨日富士山のぼってきたんだって?!富士山行ったことないなぁって言ったら「今度連れてったる」って(笑)。しかし、76歳で山登った次の日にガンガン泳がれるとは、すごい!
そのあと、F本さんがまた同じレーンに来られて、「あとちょっとなんだけどなぁ〜」と。何本か泳いで、何度か指摘されて、、、ちょっとわかったかも?左右の腕がどうのこうのより、からだ自体がバランスよくつかえてないような気がする、、、で、入水の手のことよりからだの使い方を意識してみたら、前と全然ちがう感じになって、ついでにマスターズのNさんに指摘された右手が下に行きすぎるという欠点が簡単に解消できた。F本さんからは「いまのがいままででいちばんいい」と。それでも、あともうちょっと、だって。方向はまちがっていないみたいだ。このままがんばる!
そのあと、平泳ぎのキックができないおっちゃんがF本さんに「平泳ぎのレッスンしよう」って自由遊泳コースに引っ張っていかれた。ひとごとみたいにしてたらF本さんが「あきちゃん、おいで」って。そしてF本コーチの水泳教室のはじまりはじまり〜。
まずは板キック。もうちょっと膝を下げた方がいいって。
そのあと、普通に泳ぐ。おっちゃんは逃げ帰ってしまった。というわけでマンツーマン。
手の動き、息継ぎのタイミング、キックのタイミング、、、なるほど、、、よくわかった。
タイムを計るって言われて、50メートル強度を上げて泳ぐ。25メートルでターンしたあと、からだが全然動かない。けど、指摘された手の動きが水の抵抗を受けやすいことがすごくよくわかった。
そのあと、クロールもタイム計る。こちらもターンのあと、ヨレヨレ、、、スピード系の筋力がほんっとないのねぇ、わたしって。クロールも、がんばってるわりに進まないわけがわかったって指摘された。これもなるほどの内容。
いやぁ、今日のマンツーマンレッスンはすっごいたくさんのことを教えていただいて、わかりやすく、たのしかった〜。
またがんばって練習しましょう。合計2100だっけ、、、?F本さんが来られると数がわからなくなる、、、同じ周回数を何度も数えてることもあるかも。
らんどなぁと帰る。
(9.71㎞、0時間28分59秒)

お部屋でちょっと休憩して、お昼ごはん。
ごはん食べるだけで汗がぽたぽた。

お部屋で用事を済ませて、夕方、らんどなぁと出かける。
コンビニで用事を済ませたあと、スーパーでお買い物。
もう1軒行きたいのだけど、荷物が重いので一旦帰る。
(6.54㎞、0時間20分50秒)

すぐ近くのお店なので徒歩で行く。
あれ?雨降ってきた?このあとジョギング行くんだけど、、、
パスタ買って、麦燃料ゲットして、帰る。
来るときより雨がひどくなってる。

雨止んだみたい。
走りに行こう〜って思ったら、ゴーヤチャンプルーつくって、って頼まれた。
ザザッとつくって、ジョギングに行く。
あら、また雨、、、たいして降っていないし青空だしだいじょうぶだとは思うんだけど、遠くの空がなんだかあやしい色だし、時間も遅くなったし、今日はもういいか。
400メートル周回コースを5周しておしまい。2.24キロ。

シャワー浴びて、ゴーヤチャンプルーでビール飲もうっと。


走行距離:16.25㎞
走行時間:0時間49分49秒



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by akiko6jan | 2018-07-12 18:49 | 走った! | Comments(0)

お部屋の中が暑い!

昨夜寝たのがちょっと遅かったので、今朝は起きづらかった、、、
けど、朝からしっかりおなかがすいていて、いい調子。

朝ごはんを食べて、メダカさんにごはんをあげる。
黒いメダカさんも1匹いなくなってる、、、鳥さんとかにやられるのかなぁ、、、

10時前、らんどなぁとプールへ。
わたしがプールに行き始めた頃、ほぼ毎日来られていたおにいさん、いつからか全然見なくなって、聞いたところによるとプールから救急車で運ばれたとか?心臓が元々お悪い方らしい。そのおにいさんが今日ひさびさにおられた。歩行者レーンをず〜っと歩いていたので、まだ泳ぐところまではいってないのかな、、、けど、すごくお元気そうで、ひと安心。
25メートルレーンで25メートル泳いだところで上級者レーンに移った。ほぼ毎日、ノンストップで泳いでとっとと帰っていかれるおにいさんにもドラフティング試してみた。お〜!ついていける。離れてスタートしたら、どんどん離されるのよね、、、ロードレーサーといっしょだねぇ。
今日は早い段階でF本さんに捕獲される。左手の入水のことを指摘される。「あと少しなんだけどなぁ、、、」って言われた。ってことは、ずいぶん上達したってことだ。あと少しかぁ、、、がんばるかな。けどフォームを意識しはじめると、ほんっと泳げないわ。しんどいので50メートル刻みになって、距離ものびない。今日は100メートルは3〜4本しか泳いでないんじゃないかな、、、合計2100。週1回1500のおにいさんは延々泳ぎ続けておられたので、今日は3000いってるかな??
駐輪場を出たところでF本さんに会う。83歳で自転車でプールやら関西医大病院やら通ってらっしゃるらしい。お元気だわぁ。
(9.98㎞、0時間29分55秒)

帰って、お昼ごはん。
朝、出かける前にキャベツをたっぷり刻んでおいたので、レンジでチンして食パンにチーズといっしょにのっけてトースト。

そのあとはお部屋で過ごす。
ものすっごい暑い。座ってるだけで熱中症になりそうだ。ボトルに氷水入れてきて、ときどき水分補給。

夕方、らんどなぁとドラッグストアにおつかいに行く。
今日は牛乳が安い。
それから、コンビニに冷え冷えビール買いに行く。
1軒目のお店はビールの製造年月が古い、、、なので別のお店へ。新しいのゲット。
らんどなぁの空気が減ってるみたいなので、足しておく。ついでににーにー号も。
お空に雨雲があるような感じだったけど、降らなかった。
(4.15㎞、0時間12分56秒)

そのあと、ジョギング。今日もダラダラしてしまい出発が遅くなる。
いつもと気分をかえたくて、反対方向へ走って行く。
初めての道って、距離感とかわからないなぁ。行きは下りだけど、帰りはなが〜いのぼり。めっちゃきつかった。途中で止まろうかと思ったけど、くやしいので走る。何百メートルののぼりだろう、、、
あぁ、今日はすごくきつかった。と思ったら、いつもよりペースが早めだった。初めてのルートはペースをつかむのがむずかしい。7.57キロ。
汗だく〜。
梅ジュースでクエン酸を補給して、冷たいスイカでからだを冷やす。

シャワー浴びて、冷え冷えのビールをいただきましょう。


走行距離:14.13㎞
走行時間:0時間42分51秒



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by akiko6jan | 2018-07-11 19:25 | 走った! | Comments(0)

暑さでクラクラした。

今日も朝から暑い。
1歩お外へ出てお日さまに当たると、ものすごく暑い!

朝ごはんを食べて、お仕事の準備。
お仕事の時間までピアノの練習。

個人レッスンのお仕事、先日、腰痛でお休みされた方がひさびさに来られた。
腰痛はずいぶんよくなったそう。けど、お風邪をひかれてるのかな、、、冷房で冷やしすぎないように気をつける。
まだ体力が完全に回復してないみたいだったけど、がんばってうたって帰られた。「来られてよかった〜」って言ってくださった。うれしいね。

お部屋で用事を済ませて、お昼ごはん。

午後からはサナトリウムのお仕事。らんどなぁと行く。
今日は初めての方が数名おられて、いつもより人が多かった。
満席になって、あとでおひとり入って来られたけど席がなかったので出て行かれた。
いっぱいうたった〜。たのしかった。

帰りはちょっと遠回り。
夕方からのお仕事の前にジョギングしようと思ったんだけど、自転車で走っただけで頭は痛くなるし生あくびは出るしクラクラするし、、、ちょっとキケンな感じ。
というわけで、遠回りも早めに切り上げて帰宅。ジョギングもやめといた方がよさそうね。

お部屋で用事を全部片付ける。

17時45分頃、車で、月1回練習する合唱団の練習へ。母は体調悪いらしくお休みするって。ちえちゃんもご用でお休み。
11月に本番が決まったのはいいんだけど、持ち曲が少なくて、、、今日、1曲だけ新曲増やした。月1回の練習だから7、8、9、10、11月と5回しか練習がないので、これ以上増やすのは無理かな。
今日音取りした新曲はとってもたのしくてかわいらしい曲。みんな気に入ってくれたみたい。
今日もいっぱい笑ってたのしい練習だった。
車で帰る。

シャワー浴びてから、ゆっくり晩ごはん。


走行距離:16.90㎞
走行時間:0時間54分51秒



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by akiko6jan | 2018-07-10 21:11 | 走った! | Comments(0)

またゲリラ豪雨。遭わなかったけど。

今日もいいお天気。
すごく暑い日になりそうだ。

朝ごはんを食べて、お皿洗い。
メダカさんにごはん。

作業所に行く兄より先に、らんどなぁとプールへ。
行くだけで汗だく、、、ほんっと暑い!

25メートルレーンに入ったけど、ペースの合いそうにない方がおふたり連なって泳いでおられる。これは無理かな、、、上級者レーンに移動して泳ぐ。
50メートル8本のあと、100メートルをあまり間をあけずに泳いでいく。
結構速い女の人がノンストップでず〜っと泳いでおられるので、追いつかれて邪魔しないように、ターンされてからスタートしたりして合わせて泳ぐ。2000とか3000とか連続で泳いではったんじゃないかなぁ、、、あのスピードだと、3000を50分くらい?5メートルあけてスタートして、100メートル泳ぐときには10メートルくらい離されてる感じで何度か泳いだ。追いつかれて邪魔することばかり気にしてたんだけど、一度、スタートされた直後についていってみた。キックの泡に手を伸ばしていく感じで泳ぐと、すごく泳ぎやすくて、そして、足をさわってしまった、、、わぁ、これがドラフティングの効果ってやつかぁ、、、いつもよりずいぶん速く泳げるもんなのねぇ、、、で、足をさわったもんだからその方、ターンのときに止まって譲ってくださった。すみません、って言って、先に行かせてもらったけど、次からは5メートルあけてスタートするようにした。
その女の人があがっていかれたあともノンストップでわりと速いおっちゃんが来られたりで、隙間に入ってちょこちょこ泳ぐ。
100メートルは前より強度をあげても泳げるようになってきた。いろいろ試行錯誤、、、うまく進んでいる感じがするときもあれば、全然ダメな感じのときもあり。まだまだ続く、、、
今日は結局100メートルを23本で、合計2700。
らんどなぁと帰る。
(9.38㎞、0時間28分45秒)

お昼ごはんを食べてちょっと休憩して、らんどなぁと香里園のお仕事へ。
なんか、雨雲が、あるよねぇ、、、らんどなぁはお外の駐輪場に置いたけど、ヘルメットとグローブはお部屋の中に持って入る。

今日はしばらくお休みされていた方がひさびさに来てくださったよ。
練習スタート。
途中でお外を見ると、めっちゃ雨降ってる〜。読みが当たった。
11月の本番に向けて、がんばって練習した!おなかぺこぺこになった。

帰りは練習場の鍵を返しに行って、そこから遠回り。
また変な雨雲が見える。そろそろ帰ろう。
途中でお買い物に寄ったけど、ほしいものは品切れだった。
(13.89㎞、0時間44分54秒)

家に帰ったら母が、洗濯物がしぼれるくらいびしょ濡れになってたって。
あぁ、わたしのお天気予報を母にも伝えてあげたらよかったなぁ、、、

だるいからやめようかなぁ〜、、、なんて思うんだけど、やっぱりジョギングに行こう。
暑さにやられてだるいし眠いし、お仕事がんばったあとはぐったりだし、走り出すまでが時間がかかる。
走り出すと、あぁ、走ってよかった〜、こんなに気持ちがいいんだもん〜、って思うのに。
星田駅方面へ。
スタートが遅かったので距離をあまりのばせず。7.61キロ。

さ、晩ごはんにしよう。
今夜は読みたい本がいくつかあるので、ごはんのあとがたのしみ。


走行距離:23.27㎞
走行時間:1時間13分39秒



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by akiko6jan | 2018-07-09 19:26 | 走った! | Comments(0)

やっと雨があがったよ。

朝からエリアメールが何通か来た。5時過ぎ?
お外を見たら、雨が上がってひさびさの青空が見えてる!わぁ、、、やっと雨止んでくれたんだぁ。

二度寝して、起きて、朝ごはんを食べて、お皿洗いをして、メダカさんにごはんをあげる。
白いメダカさん、昨日から1匹しかいなくなってる、、、もう1匹、どこ行っちゃったんだろう??
黒いメダカさんたちはみんなすごく元気で仲良くやってくれてるみたい。

らんどなぁとプールへ。
ひさびさの自転車、気持ちいい〜。
そしてプールもひさびさ、マスターズの練習会もひさびさ。
しかし、暑くなってきて、土日はお子たちがものすっごいたくさんで、これからしばらく泳ぎにくいんだろうなぁ、、、
練習会はじまるまでに200しか泳げなかった、、、

今日はお休みの人が多くて、速いレーンの方はまあまあ人がいたけど、遅いレーンの方ははじめ3人しかいなくて、速いレーンのNさんが入ってくれることに。
コーチが、地震の影響で2週間プールが休業していたり台風だったりで今日はひさびさの人も多いと思うのでいつもよりゆる〜くやります、と。
で、ウォーミングアップの4泳法、いつもは2セットだけど、今日は3往復で終わり。いつもしんどいから1本目しかやらない背泳をめずらしく2回ともやった。わたしはあまり気づかなかったんだけど、ほかのみんながいつもよりサークルが短いってゼーゼー言うてられた。あ、そういえば、、、Nさん、いつもの速いレーンのサークルで泳いでるやん、、、
次が片手クロール左右25メートルずつを3セット。普通に泳いだら5秒くらい差をつけられるSさんに左手のときだけ同じ速さで泳げた。もしかしたら左呼吸に変えた方がいいのかもなぁ、とこの頃よく思う。
そのあと、片手グライドで5キック、きをつけの手をリカバリして前にあった手がキャッチに入るときに同じ方の足が6キック目を打つ、という練習。キックのタイミングを5回きれいに合わすってのも課題だったけど、これはなかなか、、、けど、右呼吸も左呼吸も、このやり方で練習したらうまくなるかも??ビート板持ってやるよりずっとやりやすかった。いい練習方法を教えてもらった。コーチ、ありがとう。自主練しましょう。これを左右25メートルずつ3往復。
その次はフィンをつけて同じことを2セット。フィンをつけているのでよく進むしラクなんだけど、足をすごく使うので息がものすっごい上がる。体温もあがった〜。顔とかからだが熱い!
そのあとは好きな泳ぎで50メートルを3本。
それから、後ろの人が25メートルの手前で止まらないために、ターンして5メートル行ったところで止まるのを2本。
Nさんが今日はふたつアドヴァイスくださった。右手が下がってるのをもうちょっと上げて、上から掻いた方がたくさん水が掻けるよ、ってのと、下半身をあともうちょっと浮かせないともったいない、ってのと。下半身は前よりずいぶん浮いているらしいけど、あと何センチかだって。がんばろう。
最後にスタート練習。今日はいつもとちがうところ打ったような、、、けど、上から飛ぶのもこわくなくなった。ひたすら練習あるのみかな。
クールダウン1本。合計1050くらい。
いつもよりゆる〜く、って言うはじめのコーチの言葉はうそだった、、、いつもよりきつかったよ。けど、前よりラクに泳げるようになったような気はする。そして、たのしかった。きもちよかったしね〜。

終わったあと、泳ごうとするも、人が本当に多くて、たいへん。
いつの間にかF本さんがそばにおられて、25メートルレーンじゃ練習にならないから上級者レーンに移って泳げと、、、今日はスプリンターの人が多くて、遅くてもそんなにおじゃまにならなかったので、50メートル数本と100メートル数本泳いで、合計1000。

らんどなぁと帰る。
水着を干して、荷物置いて、ちょっと用事を済ませに走った。

お昼ごはん、キャベツを千切りにしてレンジでチンして食パンにたっぷりのせて、ツナとチーズのせて焼いたのがめちゃめちゃおいしかった。

それからリビングで新聞読みながら休憩。
両親と出かけていた兄が帰ってきた。

自分のお部屋で用事をしていたら、また揺れた。
余震、こわい、、、前の大きなのは南北に揺れたけど今日のは東西だったような?またちがうの、来たりしないよね??いやだよ、、、
昨日も千葉で大きな地震があったんだよねぇ、、、だいじょうぶだったかしら。

18時回って、ジョギングに行く。
だるかったんだけど、走るとやっぱりからだが軽くなる。
信号待ちゼロコース。
途中、突然自転車に乗った方に「すごい!先生〜、すごいよ!!」って声かけられる。見ると、最寄りの郵便局の元局長さん。この方、老人会のおうたの会でもお世話役してくださっていたし、子どもさんがわたしと幼稚園がいっしょ。同じクラスになったことはないけど、いっしょにピアノ習ってた近所の男の子がその子と同じクラスでお誕生日会にお呼ばれしたときに一度同席してる。
自転車走らせながらこっちを大きく振り返って「がんばって〜!!」って応援してくださった。しかし、お元気。うちの母とそんなに年がかわらないはずなんだけど、すごくお若いわ。ひさびさにお会いして、元気をいただいた。
さ、がんばって走るよ〜。
狭い歩道で道を譲ってくださったおにいさんがいらして、お礼を言って走り抜ける。けど、車止めの左に立ったおっちゃんが右側にいるわんちゃんを引き寄せてくださらず強制ストップさせられて「ウゥ〜」っておっちゃんに唸ってしまったり(笑)。元気に走れることに感謝。
2ヶ所遠回りして、5.97キロ。

お空が青い。
一昨日、昨日と、たくさんの人が亡くなって、たくさんの人が怪我をして、たくさんの人が行方不明になって、たくさんの人がおうちを失って、、、そんなのうそだったみたいに、おだやかな青い空。
大きな自然の中では、わたしたちなんて、ほんっとちっぽけなんだなぁ。もっと自然を大切にして生きていかないといけないなぁ。


走行距離:12.13㎞
走行時間:0時間36分52秒



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by akiko6jan | 2018-07-08 18:59 | 走った! | Comments(4)

まだ止まない、、、

雨がちっとも止まない。
九州、四国、中国地方でたいへんな被害が出てる。近畿も。
早く雨止んでほしい。

お部屋でいろんなこと片付けたり、調べものしたりして過ごす。

夕方、ちょっとお散歩。
近くのちいさな川、前に大雨のときにあふれて床下浸水とか引き起こしていた川なんだけど、流れがすごく速くなってる。溢れるまでは1〜2メートルあったから今回はだいじょうぶだと思うんだけど、、、
西の空がちょっと明るくなっていたのに、その向こうにまた暗い雲。いつ止んでくれるんだろう。
地震、大雨、竜巻、、、自然の大きな力にやられっぱなしでこわい。なんとか鎮めてもらえないかしら。



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by akiko6jan | 2018-07-07 18:46 | ひとりごと | Comments(0)