じてんしゃ(ジェイソン&らんどなぁくん)のこと、じてんしゃを通じて知り合った人たちのこと
by あきこ
カテゴリ
全体
走った!
あたらしいもの
エコサイのおともだち
メンテナンス
記録
メモ
じてんしゃなものたち
ひとりごと
etc...
my precious
未分類
最新のコメント
*九十九青春サイクリスト..
by akiko6jan at 18:40
仕事で出張したとき泊まっ..
by 九十九青春サイクリスト at 06:56
*Manohiroさん*..
by akiko6jan at 18:54
*九十九青春サイクリスト..
by akiko6jan at 18:53
Manohiroと申しま..
by Manohiro at 07:40
十三駅から歩いて15分位..
by 九十九青春サイクリスト at 03:53
*Manohiroさん*..
by akiko6jan at 18:31
Manohiroと申..
by Manohiro at 22:33
*九十九青春サイクリスト..
by akiko6jan at 19:20
*リロイさん* ひ..
by akiko6jan at 19:19
以前の記事
2018年 08月
2018年 07月
2018年 06月
2018年 05月
2018年 04月
2018年 03月
2018年 02月
2018年 01月
2017年 12月
2017年 11月
2017年 10月
2017年 09月
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
2009年 12月
2009年 11月
2009年 10月
2009年 09月
2009年 08月
2009年 07月
2009年 06月
2009年 05月
2009年 04月
2009年 03月
2009年 02月
2009年 01月
2008年 12月
2008年 11月
2008年 10月
2008年 09月
2008年 08月
2008年 07月
2008年 06月
2008年 05月
2008年 04月
2008年 03月
2008年 02月
2008年 01月
2007年 12月
2007年 11月
2007年 10月
2007年 09月
2007年 08月
2007年 07月
2007年 06月
2007年 05月
2007年 03月
2007年 02月
2007年 01月
2006年 10月
メモ帳
<リンク>
ふくろうネズミの活動日記
あきこのもうひとつのブログです。自転車のことと、お仕事のことと、、、

いきなり! ロードバイク
2007年3月8日に、なにわ自転車道で偶然出会った都古さんのブログ「いきなり!? ロードバイク」がお引っ越しです。(2008/07/09→2009/07/01)

daiのジテツー徒然日記
名古屋在住のdaiさんのブログです。(2008/07/27)

たわわな気持ち クロスバイク
横浜市在住のたわわさんのブログです。(2008/11/18)

最後の風になるために
ご近所さんかな、、、カンチャさんのブログです。(2008/12/23)

へいさんのひまつぶし
多摩湖自転車道コミュのおともだち、へいさんさんのブログです。(2008/12/24)

木漏れ日の中へ・・・
GIOS CANTAREに乗ってらっしゃる東京のCantareeさん、ブログを通じておともだちになりました。(2009/04/16)

シクロクロスで旅のレポート
クロモリのように柔らかな乗り心地??そんなアルミのシクロクロスで旅をする石田 力さんのブログです。。。(2009/04/23)

隅除輪業観察日記
エコサイのおともだち猿乗りさんが2009年9月15日、念願のご自分のお店を開かれた!うれしいね!応援しましょ。。。(2009/09/17)

komezouの写真と自転車生活
エコサイのおともだちkomezouさん、エコサイ日記ではドイツの話題がよく出て来て楽しませていただいていました。写真がいっぱいのブログです。(2009/09/30)

海に浮かんでのんびりと
エコサイ静岡のおともだちparrmarkさんのブログです。渓流釣りと自転車とトレイルランと、、、すごく多趣味!それと、お酒も好き??(2009/09/30)

noriさんの自転車あそび
わりと近くにお住まいかも?朝練がんばっちゃってるnoriさんのブログです。おいしいもの情報、ときどきゲットさせていただいてまーす!(2009/10/16)

EFSF RX-78-2
ガンダムとか、自転車とか、、、aonoriさんのブログです。2009年10月30日に事故に遭われ、その経験からヘルメットの大切さを訴えていらっしゃいます。みなさん、ヘルメット、かぶりましょう、保険にも入りましょうね。一日も早い快復をお祈りしています。。。
(2009/11/13)

にしやす日記、のようなもの
自転車ネタももちろんだけど、おいしいお酒情報がたくさん!にしやすさんのブログです。
(2010/02/08)

情熱淡路島
このブログ見る度に、あきこは淡路島行きたくなる〜!おいしいものいっぱい!淡路島在住のBlackさんのブログです。
(2010/04/15)

ロードバイクの選び方が初心者だった俺・・・今は??
ロードバイクをはじめたばかりっておっしゃるけど、、、やっぱりいいよねぇ?自転車?
(2010/08/18)

Geroppa-Q まさQつれづれ日記

2008年7月にいっしょに走らせていただいたまさQさんのブログです。とってもかわいいブログなのよ、、、
(2010/11/19)

D.N.F/Did Not Finish
神奈川の自転車乗りさんmakoto♪さんのブログです。ギターも弾かれるとか??
(2011/08/30)

Little kitchen うえすとこーすと
和歌山のかつらぎ町にあるかわいいお店のブログです。ここのランチ、おいしいのよぉ〜♪
(2011/09/08)

メリー・ポピンズの活動日記
2011年1月19日に初めて会って、それからいっしょに音楽させてもらっているコーラスグループの活動記録ブログ。エネルギーにあふれたおうたをきかせてくれるみなさんです。
(2011/10/13)

tac-phen(タクフェン)でいこう!!
ブロンプトンやアンカーで走ってらっしゃるtac-phenさんのブログです。写真たっぷりでたのしい〜!
(2012/05/29)

































ASPアクセス解析



検索
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧


<   2018年 08月 ( 16 )   > この月の画像一覧

降ったり止んだり、、、

朝早くから雨だれの音。降ってるの??
今朝はとっても涼しかった。扇風機をつけると寒いくらい。
兄の夏休みが終わり、今日から元気に作業所へ出かけて行った。
またグループホームでの生活が始まる。

今日はカットに行く日。
母を車に乗せて、美容院へ。雨がほんのちょっと降った。
11時半から母がパーマでわたしがカット。
わたしは本読んでいて気づかなかったんだけど、結構強く雨が降ったらしい。雷も鳴った?
終わったら14時前。この時刻だと、どっかでお昼を食べるにも、ランチタイム終わってるよなぁ、、、
コンビニでおトイレ借りたついでに、カフェラッテ買って、帰る。
帰りもちょっと雨が降った。けど行きも帰りもワイパーを2度ほど動かしたらすぐ止むような弱い雨。

15時、遅いお昼ごはん。
そのあと、お天気予報や雨雲レーダーとにらめっこ。
雨雲レーダーを見ていると、どう考えても自転車でプールに行くのは無謀に思われる、、、かと言って、車は両親が買い物に行くだろうし使えない。今日も泳ぐのあきらめる??
今度はお空とにらめっこ、、、ん〜、、なんとなく行けそうな気がする。
思い切って行ってみよう〜。

16時20分、らんどなぁと出発。
風が結構強い。
16時50分頃から25メートルレーンで泳ぎ始める。今日は人がわりと少なめで泳ぎやすい。
50メートル8本、100メートル3本のあと、500メートルをひさびさに泳ごうと泳ぎ始める。人が誰もいなくなったからもうちょっと続けよう、、、と1000メートルを目指して泳ぐ。人が入ってきた。だいたい毎回同じところですれ違う、ってことはほぼ同じペース?けど、ちょっとずつ距離を縮められているような、、、ま、しばらくは追いつかれないだろうと泳ぎ続ける。けど、左肩にちょっと違和感、、、無理して痛めたらいやなので700でストップ。けど、以前に比べてずいぶんラクに泳げるようになったなぁ。
最後に100泳いで、合計1500。以前より短い時間で泳げるようになった。
着替えて帰る。
まだ雨降ってないよ。思い切って出てきてよかった。

帰って、ちょっとだけジョギング。
突然の雨が怖いけど、なんとかなりそうかな。
家を出てすぐ「もう〜、えらいわ〜、先生!!」って、、、あ、郵便局の元局長さんだ。声がよく通るからハズカシイ、、、ちょっと派手なかわいいウェアを着ておともだちとウォーキングされているみたいだ。いつまでもお若い秘訣はここにあったのか、、、
信号待ちゼロコースをとりあえず走る。進む先の方のお空がすっごい変な色。香里園の方かな??あれは絶対降ってるね。警戒しながらいつでもショートカットできるように走って行く。
遠回りはなしにしておうちの方へ戻る。今度はおうちの辺りのお空が変な色になってる。もうじき降るかも。降る前に帰れるか??
なんとか雨に降られる前に帰宅。4.46キロ。

おうちに着いて少ししたら雨音がしてきたよ。
しっかり降って、涼しくな〜れ!


走行距離:10.27㎞
走行時間:0時間31分54秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
by akiko6jan | 2018-08-16 19:25 | 走った! | Comments(0)

涼しくなると思ったのに、、、ものすごく蒸し暑かった。

今朝はすごく涼しい〜。

朝ごはんを食べて、ちょっとゆっくりして、10時過ぎ、兄とでかける。
雨降ってる、、、
バス停まで歩いて、バスで寝屋川市駅へ。京阪電車で天満橋まで行き、そこから天王寺方面を目指して歩く。
今日、涼しいと思ってたら、かなり蒸し暑い。
じと〜っと汗をかいてしんどいので、谷六から地下鉄に乗った。
天王寺や阿倍野をうろうろして、お昼ごはんを食べた。
それから近鉄百貨店をうろついて、カフェでお茶して、地下鉄で淀屋橋まで出て、京阪電車で寝屋川市駅へ。
バスで帰ってきた。

ちょっと泳いで来る〜とらんどなぁとプールへ出発。
しかし、600メートルほどのところで突然大粒の雨がボタッボタッと落ちてきた。ゲリラ豪雨?これはヤバイ!と雨雲から逃げ帰る。そんなに濡れずに帰れた。
あ〜あ、今日は雨雲にプールを阻まれたよ、、、うちの上の空だけ青くて、ほかのところは真っ黒。

プールは諦めて、夏休み最終日の兄に牛スジを煮てあげよう。
アクをとったらきれいな透明なスープがとれる。圧力鍋で加熱するとものすっごいやわらかくなった。
これに調味料を入れて煮込む。晩ごはんに間に合うかなぁ、、、

ジョギングしたかったけど、蒸し暑いし、空模様は怪しいしで、今日はやめちゃった。
芋燃料を仕入れにお店まで150メートルだけ走った(笑)。

明日こそは涼しくなってほしいなぁ〜。


走行距離:1.19㎞
走行時間:0時間03分36秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
by akiko6jan | 2018-08-15 18:51 | 走った! | Comments(0)

日中の暑さはすごかった!!

朝からすごく暑い。

朝ごはんを食べて、お仕事の準備して、お部屋で用事を済ませる。

10時30分頃からおうちで個人レッスンのお仕事。
冷房の温度、低すぎると外を歩いて来られて汗かいてらっしゃるのでからだが冷えるだろうし、高すぎると汗が出るし、調節が難しい。
レッスンは今日もたのしく終了。
大きな日傘を買われたんだって。からだ全体がすっぽり傘の中に入るのでかなり涼しいらしい。いいなぁ、、、わたしも日傘買おうかなぁ、、、って言っても、あんまり歩くことないもんなぁ。

お仕事のあとはまたお部屋であれこれ。

お昼ごはんを食べて、午後からはサナトリウムのお仕事。
お盆だし、ほんとにあるの??けど前回何もおっしゃらなかったし、、、ま、閉まってたらそのままプールに直行しよう。サナトリウムのお仕事があった場合でも、一旦家に帰ってから行くと15時30分着で17時閉館まで1時間くらいしか泳げないし、閉館間際ってシャワーがこみまくってるからいやなのよね、、、サナトリウムから直行すると15時着。1時間泳いで、まだシャワーがすいているうちに帰れる。

らんどなぁと出発。
道中、プールの会員証を忘れてきたことに気づく、、、あぁ、、、取りに帰る?いや、きっと入れてくれるよね。
サナトリウム、今日もいつも通り開いてた。よかった。
お盆なので人は少なかったけど、たのしくうたって終了。

らんどなぁとプールへ直行。
受付で会員証を忘れたことを告げると快く入れてくださった。会員番号をパソコンで調べて紙に書いてくれてそこに自分で名前を書いて、出るときにそれを渡せばいいみたい。
プールは混雑でもないけど、ちょっと人が多め。
スタート位置でなが〜いこと立っている人がいたり、ターンしようとしているのにど真ん中に立っている人がいたり、あまりいい環境ではなかったけど、50メートル数本、100メートル数本、200メートル1本と泳いで1800。人が多いときには短時間でササッと泳いで帰るのがいいかも。
らんどなぁと帰る。
(12.98㎞、0時間41分37秒)

そのあと、らんどなぁと四條畷イオンへ。
兄の大好きな牛すじのどて煮をつくるのにおいしいこんにゃくがほしかったの。
ちょっと風が涼しい。
(10.09㎞、0時間33分37秒)

涼しくなっているのでジョギング行きたいけど、あんまり時間がない、、、
けど、3キロちょいなら走れそう。
走り始めて1キロちょっと過ぎたところでおなかが痛くなってきた、、、引き返す。
だいじょうぶだったんだけど、、、2.96キロで終わっちゃった。ま、あんまり時間なかったし。

シャワー浴びて、晩ごはんにしよう。


走行距離:23.07㎞
走行時間:1時間15分14秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
by akiko6jan | 2018-08-14 18:55 | 走った! | Comments(0)

運動すればよかったかな、、、

朝ゆっくり起きて朝ごはん。

今日は兄とおでかけの約束をしていたので、10時過ぎ、出発。
バスで寝屋川市駅へ行く。
運転手さんがマイクでアナウンスするのが何度聞いても「門真市から寝屋川市駅へ参ります」なんだよね、、、そんなはずはない、と何度か聞いて、やっと「観音橋から寝屋川市駅」って言ってるのがわかった。
途中で乗ってきた男の人、乗ってすぐ、焦った様子でバッグの中やらポケットやらを探してる。どうやらお財布を忘れてきたみたいで次のバス停で降車。男の人が事情を話すと運転手さん、親切な人で、運賃払えないけど笑顔で気持ちよくおろしてあげてた。その男の人は暑い中を走って戻っていかれた。気の毒、、、今日はまたとっても暑いね。
寝屋川市駅から準急で淀屋橋へ。
淀屋橋から梅田まで歩く。
兄は今日もパニーニが食べたいって。エクレアも食べた。
そのあと、1時間半ほどあちこち歩き回った。すっごいたくさんの人!!
今日はあんみつの気分だったので兄がいろんなカフェを指差すけどすべて却下。たねやさんへ。
行列してる?けど兄が待つって言うので並んだ。30分後くらいに中へ。
兄はあんみつにソフトクリームのせたやつ。
わたしはマンゴーパフェ。
c0140141_18511529.jpg
あんみつと同じように寒天とお餅とアズキが入ってる。いっしょについてきたのはパッションフルーツのシロップだって。さっぱりしておいしかった。
それからヨーグルトの種菌を買って今日のミッションは完了。
帰りましょう。
淀屋橋まで歩いて、準急で寝屋川市駅へ。
バスで帰った。15000歩ちょっと歩いたよ。

帰ってすぐプールに行くつもりだったけど、暑さで疲れたのかだるい。あと、遠くで雷が鳴っているので、突然雨が降らないか心配だったので、、、けど、結局雨降らず。
泳いだ方がだるさがとれるのはわかっているんだけど、暑い中を自転車で走るのがしんどかったので。
今日はゆっくりしよう。というわけで、ジョギングもおやすみ。

明日のお仕事に備えてのんびり過ごしましょう。



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
by akiko6jan | 2018-08-13 18:52 | ひとりごと | Comments(2)

のんびり休日。

昨日の仕事からの帰り、奈良方面に雨雲が見えた。奈良は降ってるのかなぁ、、、けどこっちはダメやろなぁ、、、って思っていたら、20時過ぎ、枚方も降った!!超ひさしぶりの雨だよ!!!
すぐ止むのかと思ったけど、数十分は降ってる。恵みの雨〜。

今朝はゆっくり起きて朝ごはんを食べたあと、お部屋で過ごす。
暑くて汗がだらだら出てくる、、、
プールに行けばよかったかなぁ。けど、日曜日、こんでるしなぁ。

お昼ごはんを食べて、お部屋で休憩。

やっぱりちょっと泳ぎに行こうっと。
らんどなぁとプールへ。
「只今の入場者数146名」って電光掲示を見てそのまま一度Uターンしたけど、前に220名ってときあったよね、、ちょっとくらいは泳げるかな、と意を決して入場。
確かに人は多いけど、まあ泳げなくもない感じ。
50メートル細切れとそのあと100メートル4〜5本で合計1000。30分くらいで帰る。今日はこれで十分。
少し涼しくなってきたかなぁ。
(10.13㎞、0時間30分56秒)

水分補給してちょっと休憩して、らんどなぁとスーパーへおつかいに行った。
ちょっと大回り。
(4.46㎞、0時間14分39秒)

それからジョギング。
信号待ちゼロコース。おなか痛くなりそうなので遠回りやめようかと思ったけど、なんとか2ヶ所とも遠回りできた。
5.86キロ。
汗びっしょり。

シャワー浴びてゆっくりしよう。


走行距離:14.59㎞
走行時間:0時間45分35秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
by akiko6jan | 2018-08-12 18:55 | 走った! | Comments(0)

日中ものすごく暑かった。夕方ちょっと涼しい。

昨夜はひさびさにエアコンを入れて寝た。

今日も朝から暑いよ。
朝ごはんを食べて、お皿洗って、お部屋で用事を済ませる。
にーにー号に空気を足す。だいぶ空気圧が下がっていた。

11時半過ぎ、山科のお仕事へ。
この暑さなので自走はやめて、樟葉から電車。
三条まで行って、にーにー号と走って、途中、コンビニでカフェラテ買って、HAYASHIでお昼ごはんのサンドイッチ買って、、、お店の前に着く直前、なんかいやな予感がしたんだよね、、、ほら、当たり!シャッター閉まってる、お盆休みだって。残念。コンビニでお昼ごはん買って練習場へ。
しかし京都はほんと暑い!汗びっしょり。
着替えて、急いでお昼ごはんを食べる。

14時から練習開始。
アルトがいつも苦手にしてるところ、今日いつもよりよかったの。それを伝えると、先週アルトにダメ出ししたときに自分のことだと思っていなかったという人が自分のことのようによろこんでたけど、うまくうたえてたのはあなたじゃなくてM子さんですよ、、、先週のダメ出しはあなたにしたんです!まったく、どういう性格してはるんだか、、、わたしもそんな風に都合のいいように考えられる人になってみたい、、、(笑)
男声がおなかに力が入ってない、、、ベースのおひとりをのぞいては。ベースのこの方はすっごいおなか動いてた。さすが、いい声がでるだけのことはあるね。
テナーの喉声、何度言ってもかわらない、、、録音して聞いてもらったら、ちょっとわかってくれたかな、、、
本番まであと2週間、、、おなかの支え、意識してもらわないと、、、これだけでずいぶんかわると思うなぁ。来週はV字腹筋かなんかしながらうたってもらおうかしら、、、オニやな(笑)。

練習後、お外へ出るとずいぶん涼しく感じた。
温度計は34度だった。ん~、、確かにお昼間よりは涼しいけど、、、
三条から京阪特急に乗って枚方市駅へ。
駅からにーにー号と走って帰宅。
夕日がすごくきれいだったぁ〜。

おなかすいた。
シャワー浴びて、晩ごはんにしよう。


走行距離:31.85㎞
走行時間:1時間41分48秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
by akiko6jan | 2018-08-11 19:01 | 走った! | Comments(0)

朝寝坊してゆっくりした。

昨夜寝たのが遅かったので、今朝はゆっくり寝坊。
朝ごはんを食べて、らんどなぁとプールに出発したのは11時過ぎ。

11時半頃から泳ぎ始める。
今日は人が多い!!
昨日のパドルはしんどかったけど、筋肉痛とかはなくて昨日より肩の辺りもラクな感じ。
泳いでいるとF本さんが同じレーンに来られて「今日はいい泳ぎしてるやん?」って。え?ほんと?あともうちょっとだって。
そのあと何本か泳いでいると、F本さんがまた指摘。けど、それって、ちょっと矛盾しているような、、、??
ま、あまり気にせず、自分でいろいろ試してみる。
100メートルを何本か泳いでいた何本目か、25メートルでターンしようとしているちょうどそのときに隣のレーンからF本さんの手がのびてきて止められた。後ろにすぐ人がいたのに、、、「すみません」って言うと「いいよ、いいよ」って。顔見知りのおばちゃんだったからよかった。で、F本さん、いまあそこで泳いでるあの子の泳ぎを見てごらん、って言うわけ。けど、ターンしようとしているときにいきなり止められるのにはちょっとムカッときた。うしろに人が来てるんだからあぶないよ。
あと少し泳いで合計2000で終了。もうちょっといってるかもしれない、、、途中で数がわけわからなくなっちゃった。
らんどなぁと帰る。
(9.37㎞、0時間28分03秒)

お昼ごはん。ぶっかけそば。
ちょっと足りなかったので、フランスパン食べた。

午後からはお部屋で過ごす。
暑い〜。汗がだらだら出てくるよ。

夕方、らんどなぁとちょっと走る。
18時前、風がずいぶん涼しくなってる。
(5.08㎞、0時間17分37秒)

ジョギング行こう、って思ったら、両親が家にいない、、、18時以降、宅配便が届く予定だったんだ、、、
あきらめるかな。
両親が帰って来た。
ん〜、もう時間があまりない!!けどちょっとだけ走ろうっと。近所をくるっと。
2.48キロ。
汗びしょびしょ。
帰ったところでちょうど宅配便が届いた。

昨日のマスターズでNさんに何気なく言われた言葉から今日いろいろ調べてみたんだけど、おかげで来年以降の目標が明確になった。とりあえずこっち方面へ進んでみようってのが定まってきたよ。
早く来年にならないかなぁ〜♪そのためにも今年はもっともっとがんばって練習しようっと。


走行距離:14.45㎞
走行時間:0時間45分40秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
by akiko6jan | 2018-08-10 19:12 | 走った! | Comments(0)

蒸し暑い日だった。

目覚ましかけずに寝た。
細切れではあるけど、わりとしっかり眠れた。言うほどの朝寝坊はしなかった。

朝ごはんを食べて、お部屋で過ごす。
今日は蒸し暑いね、、、

お昼ごはんのパンがないので、近くのパン屋さんへ。雨がパラパラ降って来たよ。
食パンはあったけど、フランスパンがまだ焼けていないって言うので、あとからまた来ます〜、と一旦帰る。雨止んでる、、、
30分くらいしてもう一度行ってみる。食パンとフランスパンをとっておいてくれた。
で、さっき目をつけていた「新発売」って書かれたパン、売り切れてた、、、(涙)。
パン買って、帰る。

再びお部屋へ。
おなかすいたなぁ〜、って思っていたら、兄の作業所の用事で出かけていた母が帰って来たので、両親と3人でお昼ごはん。

午後からはお部屋でお仕事。
ずいぶんはかどった。

エネルギー補給して、らんどなぁとコンビニに用事を済ませに走る。
風がずいぶん涼しくなってるよ。
(2.93㎞、0時間8分59秒)

そのあと、らんどなぁとプールへ。
今日はマスターズの練習会。
始まる前に1時間ちょっと泳ぐ。
今日は肩の辺りがバキバキだけど、だいじょうぶかなぁ、、、
50メートル6本、100メートル7本、200メートルと300メートルが1本ずつ、合計1500。

練習会はまず25メートル8本のアップなんだけど、25メートルじゃなく、ターンをして少し泳ぐ、と言うのが先日からの方針で、先週までは30メートルでよかったけど今日は40メートルまで泳ぎましょう、だって。で、結局45メートルまで泳いだので、360メートルかな。
次が片手クロール左右2セット。やっぱり右がダメだわぁ、、、
その次がプルブイとパドルをつけてのプル、50メートル6本。速い人レーンは8本。これ、きつかったぁ〜。もう、肩も腕も動きません、、、
イージースイム25メートル2本。片方の手を真上に上げてぶらぶらぶら〜って振ってそのまま水の上に落とす、腕と肩の力を抜くためのスイム。
それからジグザグ5キックプル左右2セット。
そして50メートル6本。速い人レーンは8本。最後の方、からだが動かない〜。
飛び込み練習。今日は5本飛んだ。クールダウン25メートル。合計は??1360メートルかな、、、
あぁ、しんどかった、、、けど、たのしかった。
着替えてらんどなぁと帰る。
(9.75㎞、0時間30分35秒)

さ、遅くなっちゃった。シャワー浴びて、遅い晩ごはんにしましょ。
明日もおやすみだから、ゆっくりビールいただきましょう。


走行距離:12.68㎞
走行時間:0時間39分34秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
by akiko6jan | 2018-08-09 22:27 | 走った! | Comments(0)

涼しくて過ごしやすい!

涼しい〜♪
昨夜から今朝にかけて、この家の中でいちばん温度が高いわたしのお部屋でも30度切ってたよ。
毎晩、毎朝、こんなんだったら眠りやすいなぁ〜。

今日はお仕事が休みなので目覚ましかけずにゆっくり寝たかったけど、それは明日までとっておいて、今日は早起きして泳ぎに行く!
朝ごはんを食べて、用事を済ませたあと9時半過ぎ、らんどなぁとプールへ。
風がちょっとあるかな、、、
ほんと涼しいね。とはいえ、やっぱり5キロほど自転車乗ると汗かく。

25メートルレーンで泳ぎ始める。
上級者レーンにおられたEさんが「こっちで泳ぎ!わたしもうあがるから。」って。そっちの方が人が少なそうだったので移動。
50メートルを18本。何これ??ってくらいスイスイ進むときがたまにある。これがずっとだといいんだけど、、、
そのあと100メートルを6本。
そして500メートル泳ごうと泳ぎ始める。275のターンのときにうしろがすぐ迫っているのが見えた。週1回1500のおにいさんにもう追いつかれた?邪魔したらダメなので、次で止まろう、、、と300でストップして振り返ると、F本さんだった。なんだ??止まらなければよかったな。すぐ再スタートして残り200。
ここから100メートルを6本か7本か、、、あと300で3000だなぁって思ったけど、2600のような気もしてきたので100をもう1本。最後に300を1本泳いで合計3000か3100。少ない方にしておこう。
ペースの合わない人を回避しながらだったので結構時間がかかったなぁ。けど夏休みのわりにそんなに泳ぎにくくもなかったかな。
らんどなぁと帰る。
(9.35㎞、0時間28分10秒)

お部屋で休憩して、それからお昼ごはん。
そのあとはまたお部屋でゆっくり過ごす。

16時過ぎ、らんどなぁとお買い物。
四條畷イオンでウィンドーショッピングしたり、産直市場で今夜のごはんの材料を買ったり牛乳を買ったり、、、子どもの頃によく買っていた牛乳、最近どこのお店に行ってもまったく見かけなくなっていたんだけど、その懐かしい牛乳が産直市場に置いてあるのを先日発見!一昨日来たときは売り切れだったのだけど今日は置いてあったので1本ゲット。飲むのがたのしみ。
保冷リュックに買ったものを詰めて、らんどなぁとちょっと遠回りで帰宅。
ずいぶん涼しいけど、やっぱり動くと汗が出る。健康な証拠かな。
(12.76㎞、0時間40分55秒)

18時過ぎて、ジョギング。
信号待ちゼロコース、2ヶ所遠回りで5.90キロ。ひさびさにまともな距離が走れた。
ランニングシューズ、穴があいてる、、、そろそろ替え時かな。預けてあるやつも持って帰って来なくては、、、

さ、今夜も涼しく眠れるかな??


走行距離:22.11㎞
走行時間:1時間09分05秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
by akiko6jan | 2018-08-08 19:19 | 走った! | Comments(0)

ちょっと暑さがマシだった!

いつもより1時間早い目覚ましの1時間前に目が覚めた。
そこで起きようかなぁと思いつつ二度寝。
今度は目覚ましが鳴っても眠くて起きられない、、、3度目が鳴ったあとにようやく起きた。
今日、だるいなぁ、、、自転車やめようかなぁ、、、と思いながら準備する。
朝ごはんを食べて、メダカさんにごはんをあげにお庭に出る。あれ?今日、涼しくない?これだと自転車で行けるかも?
8時15分過ぎ、にーにー号と出発。
今日はかつらぎ町。難波まで走って行く。
うん、やっぱりちょっと涼しいよ。
順調に走って、いつもより1本早い電車に余裕で間に合った。
南海高野線に乗る。
さて、このあとだ、どうしようかなぁ、、、橋本に着いても涼しいかなぁ、、、だったら林間田園都市駅からにーにー号と走るけど、、、お昼に近づくと暑くなってるかなぁ、、、迷いながら電車に乗って進む。河内長野を過ぎたくらいから車内の冷房がすごくつらくなってきた。サムイ、、、林間田園都市駅で降りてにーにー号と走って行こう。
駅に降り立つと、冷房で冷え切って、ほんとに寒いくらい。
温度計は29度。わぁ~、30度ないって、こんなに涼しいのねぇ?!
快適に走れるよ。
途中の川で泳いでいる人たちがいた。水もきれいで気持ちよさそう~♪いいなぁ~。
今日はちょっと追い風かな、、、5キロのラップ、12分台が出た。にーにー号にしたらかなり速い。
コンビニでドリンクとお昼ごはんを調達して、12時ちょっと前に練習場に到着。このくらいの時刻になるとやっぱり気温がかなり上がってきた。ジョギングもできるかも??って思っていたけどやめた。
着替えて、お昼ごはん。スパイシーなカレーにしたら食べていると汗が噴き出した。
しばし休憩。

13時20分過ぎから練習スタート。
来年4月のコンサートの候補曲がだいぶ出揃ってきた。
先週の復習をしたあと、新曲の音取り開始。メドレーになっているはじめの1曲をパートごとに。この曲、わたしの前任者さんのときにやった曲なのでもう15年以上前になるのかな、、、今回はどういう仕上がりになるかたのしみ。
休憩したあと、来週あるらしい慰霊祭でうたうという曲を一応やっておこうということになり、通してみたら、これが全然うたえてなかった。一度やったからっていうおごりか、、、やっておいてよかった。わたしが出ないからって言っても、人前でうたうんだったら「この曲を練習して」って、言ってくださいね、、、
最後にもう1曲練習して、今日の練習は終了。笑いがいっぱいの練習でした。朝はとってもだるくてしんどかったのに、いつの間にかとっても元気になってた。

笠田駅までにーにー号と走る。
あ~、やっぱりかなり気温上がってるなぁ。
JR和歌山線、南海高野線、御堂筋線、京阪線と乗り継いで、寝屋川市駅からにーにー号と走って帰宅。
向かい風だった、、、

ジョギングに行こうかと思ったのだけど、つかれたので今日はおやすみ。
明日がんばろう〜っと。


走行距離:48.99㎞
走行時間:2時間33分54秒



読んでくださってありがとう。。。
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ←ここをクリックして応援してくださるとうれしいです。
←こっちもクリックしてくださると、もっとうれしいです。。。
[PR]
by akiko6jan | 2018-08-07 19:05 | 走った! | Comments(0)