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2018年9月の走行記録

c0140141_20491573.jpeg
今月の獲得標高:1600m


は?300キロ?これ、過去最低かなぁ、、、
どうやったら自転車の距離のびるかなぁ、、、やっぱ、ジェイソンとガンガン走らんとあかんねぇ、、、ジェイソンは現在、ローラー台にくくられて、タイヤ空気抜けてぺこぺこ、、、
昔みたいな情熱、取り戻したいなぁ、、、
対策を考えよう。
ランは78.12キロ、スイムは31.725キロでした。



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by akiko6jan | 2018-09-30 23:59 | 記録 | Comments(4)

またまた台風が来た。

今日は台風でどこにも行けないだろうからと目覚ましかけずに遅くまで寝るつもりだったのに、朝からLINEかな??ブルブル、ブルブル、ブルブル〜と立て続けに着信して、うるさくて眠れない。
結局いつも目覚ましかけてる時刻より30分早く起きることに。マスターズのLINEだった。今日は練習会は元々なかったんだけど、プールは休館ですよね?そうですよね?はい、休館です。泳ぎたかったなぁ、、、などなど。
ふとお外を見ると、雨も降っていないし、風はあるけどまだそれほどは強くないみたい。これはチャンス!朝ごはんの前にジョギングちょっと行こうっと。起こしてくれてありがとう、マスターズのLINE様様だわ。
西向きにちょっと走って、戻って来る。戻るときはわりと強めの向かい風だ。少ないけど2キロちょい走って終了。

朝ごはんを食べる。

まだ降らない?
じゃ、ちょっとだけ自転車。
これもたいした距離走れなかったけど、動かないよりはマシってことで。

あとは、カセットボンベとかミネラルウォーターとかをガレージからキッチンに運び込んだり、お庭の風で倒れそうなものを寝かせたりする。

家族でお昼ごはん。
手作りサンドイッチ、おいしかった。

お部屋で明日のお仕事の準備をしたり、いろいろ用事を済ませたりして過ごす。
それから、体幹トレーニングして、読書。
お外はかなり雨が降っているみたいだけど、雨戸が閉まっているので見えない。
これから夜にかけて、もっとひどくなるんだよねぇ、、、
何事もなく通り過ぎてちょうだい。

早めにシャワー浴びとこうかな。


走行距離:2.63㎞
走行時間:0時間08分23秒



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by akiko6jan | 2018-09-30 17:59 | 走った! | Comments(0)

雨の中、おでかけ。

今日は予報通りの雨。
兄がグループホームから帰って来た。
いっしょにおでかけする約束をしているので、朝ごはんを食べて準備する。

10時過ぎ、出発。
バス停まで歩いて、バスで寝屋川市駅へ。
今日の目的地は、地下鉄の阿波座駅からちょっと歩いたところにある江之子島文化芸術創造センターっていうところ。ここで絵画展をやっていて、香里園のコーラスの団員さんでプールでよくいっしょになるK下さんが出展されているのを見に行く。K下さんは元養護学校の先生で、兄のような子たちに理解がある。今日は14時から受付にいらっしゃるらしいので、兄を連れて行ってみようというわけ。
阿波座駅だと、堺筋本町か本町で中央線に乗り換えるのが早いんだろうけど、淀屋橋から御堂筋線で難波まで行って千日前線に乗るのが乗り換えがいちばんラクなんだよね、というわけでこのルートで。
京阪から御堂筋線に乗り換えて、いちばん京阪に近い辺りから乗車すると、いちばん千日前線のホームに近い。歩く距離がいちばん短い、、、はずだったんだけど、千日前線に乗るちょっと前に兄がお手洗いに行きたいと言った。なのでお手洗いを探す。歩いた方向が悪かったみたいで、ものすごく遠回りで御堂筋線の改札階にあるお手洗いをようやく発見。逆向きに歩けばすぐだったのに、、、お手洗いを済ませ、千日前線に乗って、阿波座で下車。6駅も乗ったのに1区料金だったよ。いいのかしら、、、
駅から高速の下を歩いてお昼ごはんのお店を探すけど、何もない、、、歩く方角をかえてみる。おうどん屋さん発見!入店。
何にしようかなぁ〜とメニューを見る。兄はいつも厨房が気になってよくのぞきこむんだけど今日も振り返って厨房の方を見ている、、、そしたらお店のおばちゃんが注文が決まったと思って来ちゃったよ、、まだ決まってないんだけど、、、日替わりランチでいいか、、ふたつおねがいする。今日の日替わりは鶏の唐揚げ、こぶうどん、白いごはんにお漬物。
わたしたちが入店したときには2組だけだったけど、次から次にお客さんが入って来て、あっという間に満席。人気店なんだねぇ。
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かつおだしのよくきいたおうどん、おいしかった。
ちょっとまだ時間が早いなぁ、、、雨もひどくなってきたし、コンビニのイートインコーナーでコーヒー飲んで休憩。ここで、江之子島文化芸術創造センターの場所を調べたのがよかった。思っていた方向とちがってたのよ、、、調べなかったら雨の中を無駄に歩き回ってしまうところだった。よかった。
13時10分を回ったので、そろそろ行きましょう。歩いて行くと、思ったより近かった。K下さんと会うかどうか微妙な時間だなぁ、、、入口で100円入れて鍵をかける傘立てに傘を立てていると、ちょうどK下さんが来られた。お〜!いいタイミング。エレベーターでいっしょに4階の展示室へ上がって行く。兄の背が高いとびっくりしてらっしゃった。
芳名帳に兄に自分で名前を書かせて、わたしも書いて、絵を見る。兄はこういうの全然興味ないのよね(苦笑)。早くケーキ食べに行こうと急かされ、受付の方々にごあいさつして失礼する。
雨がすごく小降りになってる。よかった。
駅前でさっきみつけた昔ながらの喫茶店に入ってみる。入ってすぐのところにショーケースがあってケーキが並んでる。兄は今日はチョコレートケーキを選んだ。
席に着くと、注文取りに来てくださったおねえさんが、どの飲み物だとケーキセットになるかってことを親切に教えてくださる。このおねえさん、笑顔がすごくステキでやさしいの。このお店にしてよかった。
あったかいカフェオレをおねがいした。
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写真撮るまでお行儀よく待っています。
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ケーキ、おいしかった。兄もおいしかったみたいでニコニコしながら食べてた。
お店を出て、地下鉄の駅へ。帰りも千日前線にした。
淀屋橋から特急と準急どっちにする?って聞いたら、今日は準急がいいらしい。前は特急に乗りたがってたけど。寝屋川市駅で降りて、バスで帰る。兄が降車ボタンを押したがるので、終点まで行かずにひとつ手前で降りた。家までの距離はほぼいっしょかこっちの方が近いくらいかな。
雨止んでる。よかった。
たのしいおでかけでした。兄は家に帰ってからもニコニコしてる。

雨止んでるし、ジョギング行こう〜とシューズを履いて玄関を出たら雨降ってきた、、、
ん〜、今日はやっぱり無理か、、、
しかたがない、体幹トレーニングでもやるかな。

明日の台風、心配だなぁ、、、
被害が出ませんように。



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by akiko6jan | 2018-09-29 18:36 | ひとりごと | Comments(0)

秋晴れ!暑かったぁ、、、

今朝はすごくひんやりしていた。けど、日中の気温は高くなるらしい。

朝ごはんを食べて、準備して、らんどなぁと出発。
今日は点野のお仕事。
脚がよく動いて、3人がほぼ同時に一番乗りで正門へ。
空が青くていいお天気だ。

椅子並べして楽器の準備をして、10時ちょっと回って練習スタート。
10月の1週目に福祉祭りっていう地元のイベントでうたわせてもらうことが決まって、今日を入れてあと2回の練習。
おなかに力を入れて声を出すってのを重点的にやって、最後は暗譜でうたってみる。
歌詞、ぬけるぬける(笑)。けど、長い曲で歌詞もややこしいのに、よく短期間でここまでおぼえたなぁって感心させられた。
あと1回の練習、がんばりましょう!!
次の予定があるので、軽いうちあわせのあとすぐに失礼して、らんどなぁと帰る。
あぁ、やっぱり暑いわぁ、、、
(12.54㎞、0時間36分09秒)

12時ちょっと過ぎにおうちに到着。
次の出発予定は12時20分。思ったより早く帰れたので、母が買っておいてくれたサンドイッチを食べる。
そして、母と車でカットに行く。

空いていたので早く着いた。
お店の中で待たせてもらう。
まず母がカット。そのあいだ、読書。
だんだん眠くなってきた、、、お昼ごはんを急いで食べたせいだわ。
わたしの番。カットしてもらっている間に3度ほど、髪の毛を洗ってもらっている間に2度ほど、意識がなくなる瞬間があった。ま、運転中に眠くなるよりいいか。

車で帰る。
日射しがね、すっごいきついのよね。腕に当たるお日さまの光、痛い。

高槻のプールに行きたかったんだけど、帰ってから行くと早くて到着が17時。40〜50分泳いだとして、着替えて帰ると18時半回る。
それだとにーにー号をお迎えに行けないので、今日はプールをあきらめる。明日も泳げないんだよなぁ、、、明後日もか?ま、たまには休もう。

ドラッグストアにおつかいに行く。

それからランで自転車屋さんへ。
ぐる〜っと大回りして、天の川沿いを走って、お店に到着。6.30キロ。
ものすごく軽かった〜。なんでしょ、この爽快感は??やっぱり、走るの、たのしい。もうちょっと真剣にランに取り組んでみようかなぁ。

チェーンを交換してもらったにーにー号を連れて帰る。
店長さんにおすすめのチェーンオイルがないか聞いたら、いいのを教えてもらった。ちょうどお金が足りそうだったのでいただいて帰る。
今回、チェーンを交換してから塗ってあるオイルと同じだって。たのしみ、、、だって、帰るとき、ギアがひとつ下がってる??って思うくらい軽かったよ。
真っ暗な中、こわごわ走って帰宅。ちびっと遠回りした。
(5.07㎞、0時間17分26秒)

いい汗かいて爽快!
晩ごはんいただきます。

明日は雨みたいねぇ。


走行距離:17.61㎞
走行時間:0時間53分35秒



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by akiko6jan | 2018-09-28 19:37 | 走った! | Comments(0)

消耗品交換 にーにー号のチェーン

自転車屋さんでにーにー号のチェーンを交換してもらった。
帰り、ものすっごい歯飛びする、、、これって、おさまるんかなぁ、、、?


走行距離:約29192km(前回2016年3月26日 約19244km)



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by akiko6jan | 2018-09-28 19:21 | メンテナンス | Comments(0)

涼しかった〜。

いつもより1時間早く起きて準備。
まだ雨降ってる、、、朝には止むのかと思ったのになぁ。
朝ごはんを食べて、歯医者に行く兄を見送って、お皿洗い。

8時半頃、歩いて家を出る。
雨止んだみたい。もうちょっと早く止んで道が乾いてくれていたらよかったのになぁ。せっかくにーにー号が帰って来ていたのに、乗って行けなかったよ。
バス停まで歩いて、バスで寝屋川市駅へ。
京阪、御堂筋線、南海高野線と乗り継いで橋本駅へ。
COUNTRY-SIDEでサンドイッチを買って駅へ戻ると、1時間早いJR和歌山線が30分前後遅れていたみたいで、乗る予定の電車より30分近く早いこの電車に乗れてしまった、、、そういえば朝のニュースで和歌山線が遅れているって出てたなぁ。
笠田駅から歩いて練習場へ。
さて、お仕事開始まで2時間近くありますよ、、、
というわけで、ちょっとジョギング。汗かかない程度にゆっくり走ろうっと。今日はちょっと寒いくらいだからだいじょうぶでしょう。
川沿いの道を西に向かって走ってひとつ向こうの橋まで行って、橋を渡って川の向こうを東へ向かって走って、橋を渡って戻ってくる。コンビニで飲み物を買って、走って練習場へ。
汗が顔からたらたらと、、、もうちょっと走りたかったけど、これ以上走るとボトボトになる、着替え持ってきてないし。3.74キロ。
お昼ごはんを食べて、読書休憩。

13時20分頃から練習開始。
今日は4人お休みって聞いていたんだけど、おひとりは途中まで来てくださり、おひとりは途中から来てくださった。
音取りを終えてある曲を数曲復習、それから前回途中まで音取りをした曲を最後まで完成させる。
休憩したあとはまた、音取りを終えてある曲の復習。
思いの外うまくうたえる曲、笑っちゃうほどへたっぴな曲、まあそれなりの曲、いろいろある。得意不得意もあるんだろうなぁ。そういうのを早く見極めて、曲ごとの練習時間の配分を考えていこう。
音取りを終えていない新曲は残すところあと3曲。そのうちの2曲はず~っと前にやったことがある曲なので、まったくの新曲というのはあと1曲だけだ。いいペースで来られてるなぁ。みなさんがんばってくれてるからね。

練習後、笠田駅まで歩く。
いいお天気になってる。気温はそんなに上がってないかな。
帰りのJR和歌山線は時間通りに来た。
橋本駅まで行って、南海高野線、御堂筋線、京阪線と乗り継いで、寝屋川市駅からバスで帰宅。

荷物を置いてすぐ、にーにー号を自転車屋さんに連れて行く。
わたしを含めてお客さん4人!?はやってる!
明日の2番目に修理をしてくれる段取りしてくださってるって。なので明日の14時にはあがるでしょうって。
帰りはジョギング。かなり涼しいのに汗ボトボトになった。代謝、上がってるのかな。
3.25キロ。あ、あと10メートル走れば、今日の合計7キロだったのに、、、

さ、おなかすいたよ。晩ごはんいただきましょう。


走行距離:3.12㎞
走行時間:0時間10分20秒



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by akiko6jan | 2018-09-27 19:08 | 走った! | Comments(0)

思ったよりひどい雨。

今日もお天気不安定な感じだなぁ、、ずっと曇ってる。
朝ごはんを食べて、メダカさんにごはんをあげる。

10時、ドラッグストアに母に頼まれたおつかいに行く。

荷物を置いて、らんどなぁと出発。
今日は高槻のプールへ行くよ。
1号線の天の川の交差点でサイコンを見ると、5キロ弱、、、交野のプールだったらもう着いてるんだけどなぁ、、あと5キロちょい走らないといけないのねぇ、、、
今日はすごく涼しい。
お空がちょっと怪しい感じだけど、降らないよねぇ??
で、プールに到着。今日来たのは、地震で交野のプールがお休みだったときに一度来た番田温水プール「バンプー」。
更衣室へ。置いてある靴を見ると、人数すごく少ない感じ。いまスクールやってる時間帯だからみんな避けてるのかな?
着替えて、プールへ。
教室で1レーン使っていて、歩行者レーンがひとつ、ファミリーコースっていう自由に泳げるコースがひとつなので、まともに泳げるレーンはひとつだけ。けど、人数が少ないので前に来たときもわりと泳げたんだよね。
入りましょう。わ、ぬくっ!!水温高いわぁ、、、これは疲れるかも?わ、浅っ!!やっぱり交野のプールは深さもあってお水もたっぷりでいいなぁ。
まず100メートルを5本。そのあと、ノンストップ。500?1000?1500?と考えているうちに2000目前まできた。3000に挑戦しようかなぁと思ったんだけど、スクールが終わってからやっぱり人が増えてきた。溺れそうな平泳ぎで150メートルくらい前の人について泳いだりはそう何度もやりたくない、、、2000でいいや。最後の25メートルはダッシュで、200ほどを等間隔でついてきていたおっちゃんを引き離してゴール。余裕でダッシュできたってことは、距離まだまだいけるってことだよね。
最後に100を1本泳いで、合計2600。
ここのプールは500円で時間無制限。何時間泳いでもいいのに、1時間も泳がずに帰るのもったいないなぁ、、、けど、上がろう。
あとは水着の脱水機があったらいいのになぁ、ってのと、ドライヤーがもうちょっと強かったらいいのになぁ、ってことくらいかなぁ。
らんどなぁと帰る。
京都方面のお空が真っ黒。降る前に帰れるかな、、、
コンビニに寄ってエネルギー補給を兼ねた水分補給。プロテインがあればよかったのだけど、見当たらず。鉄分と葉酸入りのドリンクヨーグルト。
13時過ぎ、雨の降る前に帰宅。

お昼ごはんを食べて、お部屋で休憩。
雨?
思ったより早く降ってきた。15時頃にはかなり強い雨になった。

ちょっと小降りになった16時過ぎ、昨日作業所へ行ったばかりの兄が、明日の歯科検診のために帰ってきた。
いっしょにお散歩行けるかなぁって思ったんだけど、雨が止まない。

ジョギング行けるかなぁと思うんだけど、雨は止むどころかひどくなっていく。
晩ごはんつくるお手伝いをしていると、母が大根がないから買って来るって。行って来ようか?って聞くと、おねがいって。
傘さして、ちょっと小走りで(笑)、近所の業務スーパーへ。
大根買って、ついでに寄り道して芋燃料買って帰って来た。
300〜400メートルは走れただろうか。

おなかぺこぺこ。
晩ごはんいただこう。


走行距離:20.20㎞
走行時間:1時間03分03秒



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by akiko6jan | 2018-09-26 19:02 | 走った! | Comments(0)

雨は止んだけど、ちょっと不安定なお天気。

昨日、メールが入って、前回の個人レッスンを膝が痛くて歩けなくてお休みされた方が「少し歩けるようになったから明日は行きたいです」って。ゆっくりしか歩けないから、ちょっと遅れるかもしれないとのこと。

昨夜から降り始めた雨、今朝まだ止まない。
朝ごはんを食べて、お仕事の準備。

作業所へ行く兄はおうちの前でずっと送迎バスの来るのを待っていたけど、40分以上経っても来ない、、、どこかのおうちで家をなかなか出られない人がいて、そこでバスが足止め食ってたらしい、、、待ちくたびれて、結局両親が車で兄を作業所へ送って行った。

お仕事の前にピアノの練習を少し。
今日は調子がいい〜♪

いつもより10分ほど遅れて個人レッスンの生徒さんが来られた。
たぶんバス停からいつもだと10分ほどなので、倍ほどの時間をかけてゆっくり歩いて来られたんだと思う。まだ痛そう、、、靭帯を痛めておられるとか。
けど、うたいに来たくてしかたがなかったんだって。
しっかりうたって帰って行かれた。
車で送りますって言ったんだけど、訓練になるからと歩いて帰られた。早く痛みがなくなるといいなぁ。

お部屋で休憩したあと、お昼ごはん。

雨も上がったので、らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
今日は人がたくさんだった。
いっぱいうたった。

帰ろうとすると、お空が真っ黒。
遠回りもほんの少しだけにして帰宅。

高槻のプールに行こうかと思っていたんだけど、雨に降られたらいやだし、あきらめようかな。
午後からもお部屋で過ごす。
今日はたくさんジョギングしようと思っていたんだけど、動画の整理とかをやってしまいたかったので、結局お外が暗くなってしまって、ロングは無理になっちゃった。

18時半回ってからちょっとだけ走りに行く。
2〜3キロかなぁ、、と思ったけど、思い切って星田駅方面へ。
遠回りなしで4.74キロ。
今日はすごく軽かった〜。気持ちいい!

明日は泳ぎに行けるかなぁ。走れるかなぁ。
ただ、お天気が心配、、、不安定なお天気がしばらく続きそう。


走行距離:9.26㎞
走行時間:0時間31分26秒



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by akiko6jan | 2018-09-25 19:13 | 走った! | Comments(0)

のんびり過ごした。

よく寝た〜。
お仕事もないし、予定もないので、目覚ましかけずにゆっくり起きた。

朝ごはんを食べて、お皿洗い。
メダカさんにごはんをあげる。

お昼前、にーにー号を自転車屋さんに連れて行く。
チェーンの交換と、ブレーキワイヤーの締め直し。今日の夕方にはできるらしい。ありがたい。
帰りは知らない道を探検。
どこを歩いているかさっぱりわからないけど、方角があっているはずなので帰れるでしょう。
行き止まりに一度ぶつかった。
で、出てきたのは思いがけず、今度コンサートで使わせてもらうホールだ。こんなところに道がつながってるんだねぇ。
4キロほど歩いたかな。
蒸し暑くて、汗かいた。
(3.25㎞、0時間10分02秒)

お部屋で休憩したあと、お昼ごはん。
そのあと、またお部屋でいろいろ調べもの。

夕方、自転車屋さんににーにー号を迎えに行く。
ランで行く。
信号待ちゼロコースの途中からちょっと丘を越えて遠回り。
5.5キロ。

にーにー号はブレーキの調整はしてもらえたけど、お店にひとつだけあったチェーンがダメなやつだったって、、、
というわけで、一旦連れて帰って、また木曜日以降に連れて行くことになった。
次ににーにー号とお仕事に行く日までに連れ帰れてよかった。
少し遠回りで帰る。
(5.12㎞、0時間17分12秒)

今日はプールに行こうと思ったんだけど、、、
交野のプールは濾過装置の修理とかで今日から6日間お休みなの。
よそのプールに行ってもいいんだけど、祝日のこみ具合がどんなものかわからないからやめた。
水曜日、どこかに泳ぎに行こうかなぁ、、、

シャワー浴びて、晩ごはん。

明日もお仕事がんばろう〜。


走行距離:8.37㎞
走行時間:0時間27分14秒



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by akiko6jan | 2018-09-24 18:50 | 走った! | Comments(0)

さすがに今日は疲れたぁ〜

兄が朝から気分がいいのか、ニコニコしていっぱいおしゃべりしてる。
ごはん食べに連れて行って、ってジェスチャーするけど、今日はお仕事なんだよ。

朝ごはんを食べて、らんどなぁとプールへ。
ブレーキ、めっちゃ利く~。

今日はマスターズの練習会。
着替えて、始まる前に300メートル1本、100メートル3本泳ぐ。

コーチが今日もお休みで、代わりにSコーチ。
「明日が試合の人がいるので今日は軽めでいきましょか」と言いながらの不敵な笑い、、、
まずアップは50メートル2本、真ん中まで歩いて戻ってきて、100メートル2本。
「じゃあ、ちょっと遊びましょう」とコーチがまたまた不敵な笑い。遊ぶのはコーチでわたしたちは遊ばれるの。コーチ、めっちゃたのしそう。わたしらすっごいきつい、、けど、このコーチのレッスンはおもしろいしたのしい。体幹を鍛えるドリルをいつもたくさんやってくれるのですごく勉強になる。
まずは水中に潜ってのキック。5つカウントしたらひっくり返る。5つカウントしたらまたひっくり返る。これを25メートル2本。
上向きになったら浮いてくる、、、2本目、上向きになって下向きになったときにすぐ目の前にプールの底があった!お?浮き上がらずにできるようになった?けど息が苦しくて自分の意思で浮き上がる。Nさんが言うには息をいっぺんに吐きすぎる、って。息のコントロールができるようになったらできるかなぁ。
続いて、アクアヌードルをくくったところに足を入れる、足が浮き上がる、腹筋の力で立ち上がる、というもの。立てない、、、コースロープつかんでなんとか立てた。立ち上がったところで25メートルをジャンプしながら進む。帰りはその状態でプル。
次は、アクアヌードルのくくったやつをビート板がわりにしてキック、2種類2本、または1種類4本。ビート板より抵抗が大きいからたいへん。
そのあともう2本キック。10カウントずつ、ゆっくりのキック、ハイスピードのキックを交互に。そしてアクアヌードルからようやく解放される。
それからプルブイなしのプル。キックを打たずにいかに足を浮かせられるかって言う練習。50メートル2本。
クロールのキャッチのドリル、前で手を回して泳ぐと言うのをヘッドアップで1本、顔をつけて1本。
最後がスタート練習。2本は真ん中まで。あとの2本は25メートルダッシュ。ダウンで25メートル。合計800。
いやぁ、いつもより明らかに疲労してる。めちゃめちゃたのしかったな。
終わって急いで帰る。
(9.35㎞、0時間27分54秒)

水着を干して、荷物を持ち変えて、にーにー号とすぐに出発。
今日は山科。
枚方市駅まで走る。今日の枚方市内、すごく車が少ない。こんなこともあるんだねぇ。
にーにー号と電車に乗って三条へ。駅構内のパン屋さんでお昼ごはんのサンドイッチを買ったんだけど、レジの女の子、超感じ悪かった。二度と買わない。
三条からにーにー号と走って練習場へ。京都市内は車がすごく多い。大渋滞してるよ。お彼岸だからかなぁ??
練習場へは一番乗り。
椅子並べして、お昼ごはん。

14時から練習スタート。今日はおひとりおやすみ。
わたしが初めてここの団に来た頃、テナーにすごくいい声の方がおられて、それがいつのまにか喉に落ちた声になってしまってからは高い声は出ないし喉に引っ掛かるし、まわりの人たちが「高校時代はそれはそれはきれいな声やってんで」って教えてくれるんだけど、、、そんな期間が何年も続いて、、、それがここ3回くらいで突然飛躍的によくなったの。おなかに力を入れて、って言うのをすごく意識してくださるようになってから突然かわった。今日、それを言うと、ご本人もうたうのすごくラクになったんだって。体力は要るけど喉で押すより断然ラクにうたえるし高い声も抜けるんだよね。
すごくうれしかったなぁ~。いくつになってもかわれるんだなぁって。
で、今日はアルトもおなかに力を入れるってのを意識してくれた。声量が倍くらいになった!?
あとは、うたい続けたときにどれだけ持続できるかが課題かなぁ、、、3曲本番の曲を通したら、1曲目の終わりくらいですでに喉声に戻ってたからね(笑)。
さ、本番まであと3回。がんばろう。

お外に出たら涼しかった。
誰かが「おもしろい雲!」って。見上げると、モコモコしたかわいい雲がいっぱい!
あれはひつじ雲って言うの?きれいだったからじ~っと見てた。
三条までにーにー号と走って、快速急行で枚方市駅へ。
駅からにーにー号と走る。18時過ぎの枚方市内、大渋滞。この頃、うちの前の道すっごいこむんだよなぁ、、、全然車が動かない。
(23.31㎞、1時間20分35秒)

ジョギングに行く時間はなかった。いや、時間あっても、今日はもう走れないかも(笑)。
さ、ゆっくりごはんをいただきましょう。


走行距離:32.66㎞
走行時間:1時間48分29秒



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by akiko6jan | 2018-09-23 19:01 | 走った! | Comments(0)