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by あきこ
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今日も快晴〜。

今日は目覚ましが鳴る前に起きた。
今日も快晴だ!

朝ごはんを食べて、お皿やお鍋を洗っていたら、出発が遅くなっちゃった、、、

10時前、らんどなぁとプールへ。
10時15分頃、ウォータークーラーの前でH高さんにばったり「昨日がんばったから今日は来ないんやと思った」って言われた。ん、まぁ、今日泳ぐ分くらいの体力はあるかな。
25メートルレーンで泳ぎ始めるけど、ペースが合わなくてうまく泳げない、、、ターンの直前、上級者レーンでH高さんがこっちおいでって手招きしてくださってる、、、ターンのタイミングで隣のレーンに移り、そのまま泳ぎ続ける。1本目は1000メートル。
今日は、日曜日に400メートルのタイムを計ってもらう予定なので、それをふまえて、500メートルを何本か泳ごうと思って来たの。4本泳いだ。半年くらい前より1分以上早くなってるかも、、、前が遅すぎたんだけど(苦笑)。
合計3000で帰る。
すごくいいお天気だなぁ〜。
(10.70㎞、0時間31分31秒)

ちょっと休憩して、それからお昼ごはん。

そのあと、お部屋で過ごす。
調べものしたり、いろいろ。

らんどなぁとちょっと走る。
交野市駅の方まで行って、ちょっとお買い物して、帰宅。
(8.91㎞、0時間27分58秒)

ちょっと用事を片付けたあと、自転車屋さんまでジョギング。
大回りで行くよ。
天の川沿いを走って、6.57キロ。

にーにー号は入荷した部品だけ組み付けてくださってとりあえず乗れる状態にしてくださった。思ったより早く乗れるようになってうれしい。今回はリアスプロケットとサスペンション。あと2つ、チェーンリングとコロコロをおねがいしてあるので、入荷次第、また後日連れて行く。
にーにー号と走って帰る。
わ!なんじゃこりゃ??ってくらい軽い〜。いい乗り心地だ〜♪
あまりにも気持ちがいいので、遠回りして帰った。
(5.14㎞、0時間16分51秒)

おなかすいた〜。


走行距離:24.75㎞
走行時間:1時間16分20秒



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by akiko6jan | 2018-10-18 19:14 | 走った! | Comments(0)

消耗品交換 にーにー号

にーにー号のリアスプロケットとサスペンションを交換してもらった。


走行距離:29213km(前回2010年2月5日 0km)



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by akiko6jan | 2018-10-18 19:09 | メンテナンス | Comments(0)

快晴だ!

昨夜は早めにお布団に入った。
わ!地震!
早朝にも揺れた気がしたけど、それはわたしの寝返りだったのかな、、、

目覚まし3度目で起きる。
わぁ〜、すっごい青空!快晴だよ、今日。
朝ごはんを食べて、お皿洗って、準備。

9時15分過ぎ、らんどなぁとプールへ。
気温はそんなに高くないんだろうけど、お日さまが照ると暑いなぁ。
9時40分頃、プールに到着。
着替えて、上級者レーンで泳ぎ始める。今日もアップなしでいきなりロングいきますよ〜。
月曜日にUターンを何度もして譲ってくださった方、今日は譲ってくれない、、、100メートルほど溺れそうな平泳ぎでついていったら、足をさわってしまった、、、ここでUターンして譲ってくださった。そのあとも何度か譲っていただき、その方はあがっていかれた。いつも10時前には帰って行かれるなぁ。同じレーンにH高さんひとり、と思っていたら、女の人が入って来て、わたしのうしろを泳ぎ始められた。ターンの度に数十センチずつ間隔が開いていってるみたいだ、、ということはそんなに気を使わずに泳ぎ続けてもだいじょうぶそう。その女の人は500かそれ未満で一旦ストップされた。
1000で止まろうかなぁ、1500で止まろうかなぁ、、、月曜日に2000いけたしそれより少ないのはねぇ、、、2000まで来た。あ〜、もう、飽きてきたよ、、、数を数えるのめんどくさい、、、3000ってここからあと20数えるの?ぞっとするわぁ、、、けど、こんなに空いていて泳ぎやすい環境、めったにない!このチャンスを逃すわけにはいかない。とりあえず誰かに追いついてしまったらゆっくり泳ぎ続けて、もし誰かに追いつかれたら、そこでやめよう、と決めて泳ぎ続ける。
誰も入って来なかった、、、というわけで、人生初の3000を達成〜♪
わぁ〜い、わぁ〜い。
1時間かかってない、、、半年前だともっともっと遅かったのに、ゆっくり泳いでも前より速くなってる。うれしい。まだまだ速くなれるかなぁ〜。
そのあと、100を5本泳いで、合計3500で終了。
らんどなぁと帰る。
(10.01㎞、0時間28分53秒)

帰って、お昼ごはん。
とんこつラーメンつくった。キャベツたっぷり入れて、ゆで卵。この卵の茹で加減が絶妙でうま〜。

そのあと、お部屋でいろいろ用事を片付ける。

らんどなぁとちょっと出かける。
お昼間はわりと暑かったけど、夕方になると風が冷たくなってきて、半袖だとちょっと寒いなぁ。
絵の展示会を見に行った。同じ風景を見た人たちが同じ風景を描くんだけど、全然ちがったものになるところがとてもおもしろかった。
(7.91㎞、0時間24分48秒)

帰ってから芋燃料を仕入れに行く。

それからジョギング。
三井秦団地まで行って、引き返してビバホームの前の坂をのぼって第二京阪の側道をちょっと走って、星田駅方面へ上がって行き、いつものコース。第二京阪の側道1.5キロの周回を1周して、遠回りもう1ヶ所して、9.19キロ。
お空がきれいで、お月さまとお星さまがきれいに見えるよ。

さ、明日も充実の1日にしよう。
明日は自転車の距離もうちょっとのばしたいな。


走行距離:17.92㎞
走行時間:0時間53分41秒



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by akiko6jan | 2018-10-17 19:11 | 走った! | Comments(0)

今日も充実。

いつもより1時間早い目覚まし、一度止めて、二度目で起きた。
朝ごはんを食べてお皿洗い。

8時に家を出る予定だったけど15分ちょっと過ぎちゃったかな。らんどなぁと出発。
途中に軽自動車がやっと通れるようなクランクがあるんだけど、そこに大きめのワゴンが入っていった。案の定、曲がれないのよ、何度も切り返して、、、地元民らしい自転車のおばちゃんが「絶対無理やって」「諦めたか?」「お!まだ行くか?」って笑ってる。通せんぼされた自転車やバイクや歩行者でいっぱいになっているのになかなか諦めずにチャレンジしてはる。3回目くらいでようやくあきらめたか、その隙にすり抜ける。何分足止め食らっただろう、、朝の通勤通学時間帯に迷惑な話。
枚方市駅の駐輪場にらんどなぁを預けて快速急行、各停と乗り継いで淀屋橋へ。御堂筋線で難波まで行き、無理だと思っていた2本早い電車に乗れた。読書しながら行く。
林間田園都市駅止まりの電車なので降りて、橋本駅までランで行く。何キロあるのかわからないので不安なんだけど、もしJR和歌山線に間に合わなくても、1時間あとの電車でもお仕事には十分間に合うし、そのときは橋本駅付近でお昼ごはん食べていけばいいかな。
結構アップダウンがあった。
のぼりはもう終わった〜と思っていたら橋本駅の手前にきついのが残ってた、、、歩こうかと思ったけどがんばった!
6.5キロ前後だった。1本あとの南海電車だとギリギリ間に合うか間に合わないかっていう距離かな、、、
そのまま駅を通り過ぎて、COUNTRY-SIDEでジョギング終了。汗だく、、、汗を拭いてからお店に入って、お昼ごはんを買って、駅の自販機でお水買って水分補給。
JR和歌山線で笠田駅へ。駅からコンビニまでジョギングで、合計7.36キロ。サラダと牛乳買って、歩いて練習場へ。
おなかすいたぁ~。ゆっくりお昼ごはん。
団長さんと4月のコンサートのチラシのうちあわせをする。

13時20分頃から練習開始。
音取りを終えた曲を3曲復習。あっという間に時間が過ぎる。
ちょっと休憩したあと、先週途中まで音取りをしたアカペラの曲を最後まで。
音取りはあと1曲で終わる。来週で終えられるかな。そのあとはじっくり音楽づくりとからだを使った声出しに取り組みたいな。

帰りは、病院に行く用事があるから、と団員さんが林間田園都市駅まで車で送ってくださったのでラクさせていただいた。
いつもより早い電車で難波へ。
御堂筋線、京阪特急と乗り継いで枚方市駅へ。駅かららんどなぁと走って帰宅。18時前には帰れた。

シャワー浴びて、晩ごはんだ。

明日も活動的な1日にしよう〜♪


走行距離:12.04㎞
走行時間:0時間39分52秒



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by akiko6jan | 2018-10-16 18:39 | 走った! | Comments(0)

今日は調子がいい!

夜はちょっと暑いなって思ったけど、朝はひんやりしてる。
朝ごはんを食べて、準備。

9時10分過ぎ、らんどなぁとプールへ。
入口のところでスタッフさんたちが「今日はトレーニングルームの更衣室が利用できませんのでプールの更衣室へおねがいします」と声かけてらっしゃる。更衣室に入ると、人がうじゃうじゃ、、、プールよりトレーニングルームを利用する人の方が圧倒的に多いんだ、、、びっくりした。
今日はどのレーンで泳ごうかなぁ、、、いちばん泳ぎやすいのは上級者レーンかな、、、前にわたしを引き止めて延々10分も20分も自分の自慢話をした女の人、、、苦手なんだけど、つかまらなかったらだいじょうぶかな。止まらなければいいのよ。
今日はアップなしでいきなりロングに挑戦。まだ長く泳げなかった頃、たしかこの女の人の方がわたしより速かったと思うんだけど、今日は追いつく追いつく。何度か追いついてその度にこの方、Uターンして譲ってくださった。いい人なんだぁ。
1500を超えて、さらに続ける。そのあとゆっくりの男の人が入って来られて、この方も延々泳がれる。追いついてペースを合わせてゆっくりゆっくりついていく。そんなことが200〜300メートル続いて、ちょっと譲ってくださったすきに前へ出て、2000メートルで終了。うん、まだいけそう。めちゃめちゃ気持ちいい〜。
そのあと、100メートルを5本泳いで、500メートルを1本。最後に100を1本の合計3100。
らんどなぁと帰る。
(9.41㎞、0時間27分12秒)

ちょっと休憩して、お昼ごはん。

あ、そうそう、交野マラソンのエントリーが今日から開始だ。
パソコンでエントリー。
完了〜。

さ、仕事行きましょう〜。
泳いだのが気持ちよかったせいでからだは軽いし気分もよいし、お天気もいいので、ちょっと早めに出て遠回りで香里園のお仕事に行く。
途中、少し渋滞していて車がトロトロ走っている、、、その横を前の車の様子をうかがいながら走っていたんだけど、その車がウィンカーを出したと思ったら突然左に曲がってきた。今日は冴えてる〜、ウィンカーに即反応してうまくブレーキかけられた。まったくまわりを見ていない車だったのねぇ、あぶないあぶない。
香里園の駅からの坂道をひさびさにのぼった。ふぅ〜、しんど、、、練習場に到着。
わざわざ遠回りをしてくるわたしを見て団員さんたちは笑う、元気やねぇ〜って。

香里園のコーラスは11月の本番に向けての練習。
今日、曲目と曲順を発表した。やっぱり1曲削ることにした。その方が負担が少なく余裕をもって練習できるから。団員さんも賛成してくれたし。全部で5曲。
1曲ずつ順番に練習していく。少しずつ仕上がってきているかな。
最後にみなさんのよさがいちばん出る曲をもってきた。この曲をうたうときは声の抜けがよくてすごくきれいなの。終わりよければすべてよし、を狙う。

がんばって練習して、みなさん笑顔で帰って行かれる。
らんどなぁと遠回りで帰る。
半袖、走り出しは寒いけど、走るとちょうどいい、というかそれでも暑いくらい。
c0140141_18583335.jpg
うちの近所の好きな風景。
今年のお米もおいしいかなぁ〜♪
(16.65㎞、0時間53分14秒)

ちょっとエネルギー補給して、にーにー号と自転車屋さんへ。
昨日、部品が入りましたってメールくださったの。
時間がかかるっておっしゃってたけど、木曜日にはできるって。ありがたいなぁ。
(3.21㎞、0時間10分36秒)

帰りはラン。
ちっちゃな丘を越えて、第二京阪の側道に出て、いつもの星田駅コースに合流して、1ヶ所遠回りして、8.07キロ。

シャワー浴びて、晩ごはん食べて、早く寝よう〜。
明日はいつもより1時間早く起きなくちゃ!!


走行距離:29.27㎞
走行時間:1時間31分02秒



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by akiko6jan | 2018-10-15 19:03 | 走った! | Comments(0)

ひさびさのプール。

怖い夢を見た。
目が覚めて、またうとうとしはじめると、先の夢の続きが、、、こんなことってあるのねぇ。
明け方はあんまり眠れなかった。

起きて、朝ごはんを食べて、準備して、9時過ぎ、らんどなぁとプールへ。
今日はマスターズの練習会。

始まる前に300メートルを1本、100メートルを3本。まだちょっと時間あるしもう1本、と思ったら前が詰まって50でストップ。合計650。

練習会は4泳法、片手クロールでウォーミングアップ。
3日間泳ぎに来られなかったのでしんどいわぁ〜。
ストレッチして、ジグザグ5キックプル左右3セット。
そのあと、ひとつのレーンで6分間泳。もうひとつのレーンで25メートル40秒サークルで16本。6分間泳の方は6人しかいなかった。あとみんな25メートルに逃げた(笑)。
6分間泳は3人ずつ泳ぐ。わたしは2組目。コーチが2番手に入れって言うけど、絶対3番手の方がいいって、、、けど、とりあえず2番で泳ぐ。途中で後ろに追いつかれた。止まって先に行ってもらう。ここで数秒ロス。
しばらく行くと、先頭で泳いでられた平泳ぎのめっちゃ速いH見さんが追いついきそうな感じ。止まって先に行ってもらう。ここでまた数秒ロス。で、300メートル。まだまだ遅いけど、半年前に比べたらずいぶん早くなってる。来週の400メートルのタイム計測では半年前より50秒縮めるのが目標。達成できるかなぁ、、、
そのあとはターンの練習。クイックターン、タッチターン、平泳ぎのターンの先生をコーチが指名して、あと特殊なターンというよくわからないやつをコーチが指導ってことで4手に分かれる。あれれ?平泳ぎ、わたしだけ??先生はH見さん。
まずわたしのターンを見て、ひとつめの指摘。壁を蹴ってストリームラインになったときに手のひらがちょっと上向いてるって。
H見さんがお手本見せてくれて、次、わたし。手のひらの向きを気をつけただけで先よりスイ〜って進んだ。びっくり!!
次の指摘は、タッチしたあとの右手が上へ行き過ぎるからもっと最短距離で入水させるってことと、ひと掻きひと蹴りのときに顎が上がってるってこと。
H見さんが泳いで、わたしの番。最初より1メートル以上進んだ。お〜!!右手がまだ上に上がり過ぎるからもっと最短距離でってことと、ひと掻きのときは顎が引けてきたけどひと蹴りのときに浮き上がろうとして顎が上がる、浮き上がるのは浮力で自然にあがるのにまかせて顎は上げないってことを指摘される。
H見さんのあと、わたし。浮き上がるまでの距離が最初より2メートル以上のびた、とH見さんがびっくり!!
最後の指摘は、壁を蹴ったあとに足の方が高くなるのをもっと水平にってこと。これは結構難しいらしい。けど、今日のところは2メートル以上の成果が出たと言うことで、上出来みたい。H見さんもうれしかったみたいで、あとでほかの人に「2メートル以上のびた、すごい!」って言ってた、って聞かされた。しかし、教え方、うまい!
最後はスタート練習。そしてクールダウン50メートル。合計750くらいかな。

練習会のあと、100メートルを10本と50メートル2本の合計1100。
Nさんが泳ぎを見ていろいろ指摘してくださる。なおさなくちゃなぁと自分でずっと思っているところばかり。意識しようと思っているところはまちがえていないみたいなので、地道に練習するしかないね。がんばろう。

らんどなぁと帰る。
(9.46㎞、0時間27分45秒)

ちょっと休憩してから、お昼ごはん。
ゆで卵つくって、チーズのパン食べて、ココア飲んだ。

またお部屋で休憩。
眠くなってきた、、、

眠気をさますためにちょっとらんどなぁと走ろう。
途中でコンビニに寄ってちょっとお買い物をしていたら「あーちゃん!」って声かけられた。
わぁ〜、中学同期の尚ちゃんだ。ひさしぶり〜。
最近、メールのやりとりで、また会おうって話をしていたところだったんだ。近々ごはん行こう〜って別れた。
クルッと走って、帰宅。
(4.54㎞、0時間13分58秒)

それからジョギング。
信号待ちゼロコース、2ヶ所遠回りで、5.87キロ。

シャワー浴びて、晩ごはん食べて、ゆっくりしよう。


走行距離:14.00㎞
走行時間:0時間41分43秒



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by akiko6jan | 2018-10-14 18:46 | 走った! | Comments(0)

今日もいい汗かいた!

今日はプールに行こうかと思ったけど、30分くらいしか泳げないし、仕事行くのにバタバタするし、断念。
明日たっぷり時間あるからそれまでガマンだ。

朝起きて、朝ごはんを食べて、お皿洗う。
兄が乾燥機に並べるお手伝いをしてくれた。
ご機嫌で作業所のお祭りに出かけて行ったよ。

お部屋で用事を済ませたあと、11時半、らんどなぁと出発。
枚方市駅まで走り、駐輪場へ。駐輪場のおっちゃんに「お元気で」と笑われる。あぁ、半袖ね(笑)。「走ると暑いんでしょう?」って。そうなのよ。
京阪特急で三条へ。
三条からはジョギング。のぼりが続いてしんどい、、、なんとかてっぺんまでのぼり切って、ちょっと止まって呼吸をととのえる。そして再び走り出す。
HAYASHIでサンドイッチを買う。それから走って山科駅へ。駅前のコンビニでタンパク質とお野菜がとれるサラダと、飲み物2種類買って、歩いて練習場へ。一番乗り。椅子並べしてお昼ごはん。

14時から練習開始。
おひとりお休みでおひとり遅れて来られた。
今月末の本番のための3曲を練習する。
パートごとにやったときにはできたのにみんなで合わせると喉でガーガー押しちゃうというのはどういう心境なんだろう、、、そこが解ければいい方法がみつかるのかもなぁ、、、
さ、あと1回練習したら本番だよ。がんばろう。

帰りも三条までジョギング。
帰りは止まらずに走るぞ~!!けど2キロ以上続くのぼり、心臓バクバク言うねぇ。ふぅ、なんとか走り切った。
自転車のときにだいたい乗れる電車の10分あとの特急に乗れた。
読書してたらあっという間に枚方市駅。
駐輪場かららんどなぁと走って帰宅。ほっそりとしたお月さまがキラキラしてきれいだった。

明日はひさびさに泳げる〜。たのしみ。。。


走行距離:12.05㎞
走行時間:0時間38分53秒



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by akiko6jan | 2018-10-13 19:11 | 走った! | Comments(0)

昨日よりも寒かった。

今日は昨日よりも寒い。
それでもまだ半袖。
朝ごはんを食べて、お皿洗って、準備。

9時半頃、らんどなぁと点野のお仕事へ。
走ってもなかなかあたたまらない。到着する頃には暑くなってるかな。
正門前に男の人が倒れてた。まわりに数人おられて、すでに救急車は呼んであるとのこと。門に入ったらすぐサイレンが聞こえた。つまずいたとか頭を打ったとか、確かじゃないけどそんなことが聞こえてきた。全然動いてらっしゃらなかったので心配。だいじょうぶだといいな。

点野のコーラス、先週本番をひとつ終えて、次は11月のコンサートに向けての練習。先週演奏した曲にプラス1曲。その曲から練習をしていく。
さすがに先週うたった曲はずいぶん進歩してる。
練習後はお仕事があるのですぐ失礼して帰る。
(12.48㎞、0時間36分41秒)

お昼ごはんを食べて、すぐ、山科のお仕事へ。
にーにー号はまだ修理できていないので、らんどなぁと枚方市駅まで行って、京阪特急で三条へ。
三条から山科の仕事場までランで行く。
寒いんだけど、汗びっしょり。気をつけないと風邪ひきやすい気候かもな。
汗ひくまで待って、仕事場へ。

今日は個人レッスンのお仕事。
笑いがいっぱいのたのしい時間だった。

帰りもラン。
いつも3キロ過ぎるとラクになって、いくらでも走りたくなるんだけど、このルートは行きも帰りも、その3キロまでがじわじわとのぼってるのよねぇ、、、わたしにはなかなかの難コースかも。
合計9.12キロ。
京阪特急で枚方市駅へ。人が多くて、立っているのもしんどいくらいだった。
駅かららんどなぁと走って帰る。
走り出しは寒い。今日は、自分以外に半袖の人、見なかったような、、、
けど、家に着く頃にはほかほかだ。
(12.05㎞、0時間38分03秒)

門を開ける音が聞こえたのか、玄関を開けると、兄がにっこり笑顔で立って待ってくれてた。
あ〜、その笑顔、仕事の疲れが吹っ飛ぶねぇ〜。
兄は明日、作業所のお祭りなんだって。その関係で今日はおうちに帰って来てる。
明日のお祭りでは和太鼓を叩くらしいよ。お仕事で見に行けないのが残念。

さ、兄がごはんだよ〜って呼びに来た。
乾杯しようね〜。

明日もお仕事がんばろう〜。


走行距離:24.53㎞
走行時間:1時間14分44秒



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by akiko6jan | 2018-10-12 18:45 | 走った! | Comments(0)

今日は半袖では寒かった。

いつもより1時間早く起きる。
昨夜は早く寝るつもりだったけど、それほど早くは寝られなかったなぁ、、、眠い。

朝ごはんを食べて準備。
お天気は微妙。お天気予報サイトをふたつ見てみると、ひとつは仕事に行く頃に降って帰る頃に止む、もうひとつは仕事に行く頃は降らずに帰る頃に降る、、、どっちやね~ん!!両方信じれば今日は自転車はやめてバス、どちらも信じなければ自転車、、、迷うなぁ、、、

8時15分過ぎ、雨が降っていなかったので自転車強行。
今日はかつらぎ町でお仕事。
枚方市駅まで走って、駐輪場に預ける。
京阪特急、御堂筋線と乗り継いで、難波からいうもより2本早い電車に乗った。
本読んでいたんだけど寝落ち、、、
この電車は林間田園都市駅止まり。雨降ってなかったらジョギングで橋本駅まで行こうって思っていたんだけど、降ってる、、、残念。
20分ほど待って次の電車で橋本駅へ。今日は寒いねぇ、、、
COUNTRY-SIDEでサンドイッチを買って、JR和歌山線で笠田駅へ。歩いて練習場へ。
荷物を置いて、ジョギング。3.18キロ。寒いと思っていたのに、走ったら汗びっしょり。
そのままコンビニに行って、飲み物を買う。ここのコンビニ、いつもレジですごく並ぶ。はやってるのねぇ。
練習場に歩いて戻って汗をひかせる。
お昼ごはんを食べて、ちょっと休憩。

13時20分頃から練習開始。
前回までの復習をしたあと、新曲の音取り。ず〜っと前にやったアカペラ。音程、前に比べてずいぶんよくなってるかも??
1曲1曲自信を持ってうたってもらえるように、時間かけてやっていこう。いまはまだまだ声が小さい、、、けど、みなさん、コンサートに向けてキラキラしてたのしそうだ。
がんばろう〜♪

笠田駅まで歩いて、JR和歌山線で橋本へ。南海高野線、御堂筋線、京阪特急と乗り継いで枚方市駅へ。
帰りは睡魔に襲われることもなく、読書をたのしめた。
駅から駐輪場まで歩くときに雨がポツポツ落ちていたけど、らんどなぁと駐輪場を出たときには止んでた。
左から出て来た車が無理に右折しようとしてわたしに気づいて急ブレーキかけたり、前から来た車が自分のことしか考えていないのか無理にわたしの前を右折しようとしてようやくわたしに気づいたり、、、夜道はこわいわぁ。
無事帰宅。

ジョギングに行く時間ちょっとあったけど、今日はもういいかな、、、サボり癖がつかなければよいけど、、、明日はがんばろう。


走行距離:12.07㎞
走行時間:0時間39分33秒



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by akiko6jan | 2018-10-11 19:10 | 走った! | Comments(0)

今日はとても涼しい。

昨夜、寝るのが遅かったので今朝は眠い、、、
けど、プール行く!がんばって起きるよ。

朝ごはんを食べて、準備。
9時20分過ぎ、らんどなぁと出発。
お天気悪そうだけど、雨、だいじょうぶかな、、、
昨日と比べてずいぶん涼しいね。気温差どのくらいあるんだろう??

9時50分頃から泳ぎ始める。
まずは500メートルを1本。N島さんがペースクロック見ながら50のインターバルをしてはるんだけど、わたしがターンする直前に毎回同じタイミングでスタートされる、、、ってことは、わたしの50のラップはほぼいっしょってことか、、、ペースクロックが壊れてもわたしが泳いでいたらインターバルできるねぇ、N島さん。
そのあと100メートルを5本泳いで、1000メートルを1本。ゆっくりの平泳ぎの人がいらして、何本目かわからなくなってきた、、、1000以下ではないけど、1050か1100かもしれない。
それから100を3本。700を1本泳いで3000に到達。100を3本泳いで、最後に200を1本で合計3500。最後の200はバテバテだった。
けど、泳ぐと気持ちいい〜。あと、1日に1回以上は必ず、高いところで泳いでいる感じを得ることができるようになってきた。続かないんだけどね、、、

上がって、着替えて、お外へ。
そうそう、今日来たら交野マラソンのポスターが貼ってあったんだ。見てみよう、、、
ふむふむ、、10月15日からエントリー開始だって。

らんどなぁと帰る。
あ、雨がポツポツ落ちてきた。15時頃まで降らない予報だったからそれまでにジョギング済ませる予定だったんだけど、、、無理かな、、、
ちょっと太ももの辺りが張ってるし、休めってことかな。

お昼ごはん食べよう。
今日はラーメン作ったよ。お野菜たっぷり刻んで炒めて、卵をのせて。おいしかった。

お部屋で調べものをしていたら、パソコンを操作する指が変な動きになってきた、、、眠い、、、お昼寝はいつもしないんだけど、これはほんとに眠いんだな、ってことでリビングで椅子に座ってうたた寝。

あれ?雨止んだ?
だったらやっぱりちょっとでも走ろうかなぁ。
三井秦団地方面への平地を走る。太ももの張り、今日は消えてる。筋肉の疲労を蓄積するタイプではないのかもなぁ。
今日は少なめの3.70キロ。
こんなに涼しいのに、汗びっしょり。
筋肉疲労を残さないのはやっぱりクエン酸?水分補給を兼ねておみかんひとつ食べた。

シャワー浴びる。
晩ごはんを食べたら、今日は早く寝ようっと。
明日はお天気、どんなのかなぁ〜??


走行距離:10.20㎞
走行時間:0時間30分37秒



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by akiko6jan | 2018-10-10 18:24 | 走った! | Comments(0)