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by あきこ
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2018年12月の走行記録

c0140141_18035118.png
今月の獲得標高:1878m

今月はスイムが25.125キロ、ランが92.04キロでした。大晦日に8キロ走って100キロにのせる予定だったのだけど、、、
2018年は自転車が6211.85キロ、スイムが396.895キロ、ランが1208.03キロでした。



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by akiko6jan | 2018-12-31 23:59 | 記録 | Comments(0)

2018年の終わり。

今朝はおなかすいてわりと早く目が覚めた。
朝ごはんを食べる。

午前中は、お正月のお料理をつくるお手伝いを少々。
それかららんどなぁとスーパーへおつかい。道に出ると車が多いし、お店に行くと人が多いし、もうたいへん!とにかく車が多くて自転車で走るのがこわい。

家に帰って、家族そろってお昼ごはん。
そのあとはちょっと休憩。
そしてまたお料理の準備。

それから兄とスーパーへお散歩がてらおつかいに行く。
往復3キロくらい。

ジョギングに行こうと思ったんだけど、結局やめちゃった。
晩ごはんの準備を手伝う。

さ、今年ももうすぐ終わりだ。
いろいろあった1年だったなぁ。けど、いい年だった。
2019年はさらにいい年になりますように。
いろんなことに挑戦して、有意義な1年にしたいな。

では、みなさま、よいお年を!


走行距離:2.79㎞
走行時間:0時間09分20秒



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by akiko6jan | 2018-12-31 18:10 | 走った! | Comments(0)

今朝はほんとに寒かった。

今朝はおそるおそる体重計にのってみる。最低でも2〜3キロ増えてるだろうなぁ、、、
だって、木曜日は串カツ行って、日本酒のお店に行って、ステーキ屋さん。
翌朝早くに缶ビールとおつまみ、11時からお蕎麦屋さん、そのあとお寿司屋さん、メキシカン、夜は串カツ、そしてカラオケ屋さん、、、量は少ないとは言え、ず〜っと食べて、ずっと飲んでた。
しかし!痩せてたのよ!うそみたい、、、筋肉量が減っただけだったりして、、、
けど、よかった。

今朝は初めて、薄い布団が寒いと感じた。ようやく冬用のお布団に交換。
今日は朝ごはんを食べて、窓拭きをした。
寒いねぇ、、、お外の窓を拭くときは防寒具が必須。

お昼前、兄とおでかけ。
兄は枚方市駅行きのバスに乗りたいって。
枚方市駅付近で中華を食べて、お茶して、バスで帰宅。

今夜の献立に母が迷っていたので、わたしがつくることになった。
らんどなぁとおつかいに急ぐ。
そのあいだに母と兄がスーパーに食材買いに行ってくれた。けど、母は2品ほど忘れてきた。
わたしがジョギングで買いに行く。走れないと思っていたけど、2.5キロほどいけるか??
そしたらスーパーに1品はあったけど、もう1品は欠品。なのでもうちょっと先のスーパーまで。
2.5キロのところが4.58キロ走れた。よかった。

帰って晩ごはん。
お鍋にした。普段うちではつくらないようなやつ。
おいしそうにできた!

いただきます。


走行距離:10.37㎞
走行時間:0時間30分34秒



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by akiko6jan | 2018-12-30 19:06 | 走った! | Comments(0)

寒い日になった。

気温も低いんだけど、風がすごく強くて冷たい。体感温度かなり低めだろうなぁ、今日。

お昼ごはんを食べたあとはリビングで読書。
親友にもらった本、1日ちょっとで読み終えた。なかなかいい本だったなぁ。

母と梅田に出かけていた兄が帰ってきた。
わたしとお散歩に行きたいって言うので、16時過ぎ、スーパーにおつかいがてら速足で歩く。
兄は年末年始ってことがわかるのか、お蕎麦を買えって。
あとはお寿司が食べたいとか、プリンがほしいとか、いろいろ、、、買ってあげましょうねぇ。
そしてまた歩いて帰る。
カフェをみつける度に指差して入りたそう、、、明日、いっしょにどっかランチにでも行こうって約束。

もう暗くなったのであきらめようかと思ったのだけど、3日間で1ミリも自転車に乗らないのもなぁ、、、ってことで、ほんの少しだけどらんどなぁと走った。
そしたらジョギングもちょっとだけでもしたくなって、ドラッグストア往復1.78キロだけ。

せっかくしぼってきてたのに、2日間の不摂生で台無しだ。
また明日から運動がんばろう〜。
けど、お正月は、、、4日からがんばるか。


走行距離:0.92㎞
走行時間:0時間03分18秒



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by akiko6jan | 2018-12-29 18:37 | 走った! | Comments(2)

だらだらと過ごした。

c0140141_13243749.jpg
お昼に入ったお蕎麦屋さん。天ぷらのお塩が変な顔みたいになった、、、
すごくいいお店だった。お味も、接客も。

よく歩いたけど、自転車にも乗らず走りもせず、泳ぎ納めにも行けなかったなぁ。



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by akiko6jan | 2018-12-28 22:40 | ひとりごと | Comments(0)

仕事納め

今日は寒くなるって話だけど、朝は思ったよりもつらくなかった。
リビングの暖房を入れて、お湯を沸かして、お味噌汁をあたためて、お部屋で出かける準備。
それから朝ごはん。

8時15分頃、歩いて家を出る。
最寄りのバス停の2つ先まで歩いて、バスで寝屋川市駅へ。
京阪線、御堂筋線と乗り継いで難波へ。
3本早い南海高野線に乗って林間田園都市駅へ。本を読んでいるとあっという間だ。今日読み始めた本は、小学校以来の大親友がクリスマスカードといっしょに送ってくれたもので、読んでいると、彼女との小中学生時代の交流を思い出してほんわかあたたかな気持ちになった。懐かしいなぁ、あの頃。
林間田園都市駅から橋本駅までジョギング。このルート、なぜかいつもいいタイムが出る。適度なアップダウンのおかげかな??
COUNTRY-SIDEでサンドイッチを買ってJR和歌山線で笠田駅へ。
駅からコンビニまでジョギング。飲み物買って、歩いて練習場へ。
お昼ごはんを食べて、本読みながら休憩。

13時20分頃から練習開始。
2月の本番の曲2曲を通して、ちょっと修正。
その次は、4月のコンサートのメインになる曲を練習。
休憩して、4曲ほどざっと通して、今年最後の練習は終了。
年が明けたら本番はあっという間にやってくるんだろうなぁ、、、焦るなぁ、、、いや、けど焦らずがんばろう。

笠田駅まで歩いて、JR和歌山線、南海高野線と乗り継いで難波駅へ。
今日は難波で飲む。だから自転車置いてきたのよ。
串カツに行って、日本酒のおいしいお店へ。
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マラソンランナーさんとか、前にここで会いましたよの人とか、、、たのしいお店だった。



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by akiko6jan | 2018-12-27 23:45 | ひとりごと | Comments(0)

ガァ〜〜〜ン、、、

昨日の晩、おうちでちょっとしんどいことがあって、深酒しちゃったかな、、、
今朝はなかなか起きられなかった。
予定より30分ちょっと遅くまで寝てから起きて準備。そして朝ごはん。

母と車で美容院に行った。
なんかお空が暗いなぁって思っていたら、雨がポツポツ降ってきた。
美容院に着く頃には先より降りが強くなっていたよ。
今日は先に母がカットしてもらう。そのあいだ本を読みながら待つ。そのあとがわたし。
終わって、帰る。雨が止んでお空が明るくなってきた。
母は、兄の作業所の保護者仲間で忘年会があるって言うので、そこまで送って行って、ひとりで帰宅。

お昼ごはんを食べて、らんどなぁとプールへ。
駐車場も車が少ないし、駐輪場もガラガラだなぁ、、、って思いながら中へ。
えー???お休み?昨日が定休日で、もう今年の営業は終わりだって。うっそー!!23日が泳ぎ納めだったのかぁ。あ〜あ、そんなことなら24日にも泳ぎに来るんだったよ、、、
例年28日までやってると思ったんだけどなぁ。
28日に高槻にでも行くかなぁ、、、ん〜。結構ショック。

そのままらんどなぁと能登屋さんへ。お豆腐と薄揚げ買って帰る。お豆腐もおいしいけど、薄揚げがめちゃめちゃおいしいの。

おうちに帰って、母からのお迎え要請を待っていたら暗くなってもう自転車乗れなくなっちゃった、、、
気にせず乗りに行けばよかったかなぁ。

スーパーにおつかいに行くついでにジョギング。
ひさびさに三井団地コース。のぼりでハァハァしてしんどかったけど、気持ちよく走れた。
スーパーがゴールで、おつかい済ませて歩いて帰る。

晩ごはん食べたらさっさと寝て、明日に備えよう。
明日はいよいよ仕事納めだよ。


走行距離:16.33㎞
走行時間:0時間51分39秒



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by akiko6jan | 2018-12-26 18:45 | 走った! | Comments(2)

1年の終わりがどんどん近づいて来る、、、

今朝の気温は昨日の朝より4度近く低かったよ。昨日の朝はわりとあたたかかったもんなぁ。
朝ごはんを食べて、お皿洗い。
作業所に行く兄を見送って、お仕事の準備。
そのあと、読書。
それからちょっとピアノの練習。

午前中はおうちで個人レッスンのお仕事。
今年最後のレッスンだった。
無事終了。

そのあとはお部屋で用事を済ませて、またちょっと読書。
それからお昼ごはん。

午後からはサナトリウムのお仕事。らんどなぁと行く。
こちらも今年最後。
はじめは人が少ないかなぁって思ったけど、そのうち増えてきて、クリスマスソングを何曲かうたったりして、今日もたのしく終了。
ちょっとだけ遠回りで帰った。

自転車でどっか行こうと思ったのだけど、インフルエンザで入院していらした香里園のコーラスの最高齢の団員さんが退院されたって母に電話があったらしくて、じゃあ、お顔を見がてら、プレゼントに買っておいた兄の作業所でつくっているカレンダーと先日のコンサートの写真を届けに行こうかってことになり、入居施設へ母と車で出かける。
わたしが行ったらまあそれはそれは感激してくださって、、、拝み倒された(笑)。すごくお元気そうだったのでひと安心。
思ったより長居をしてしまった、、、窓からきれいな夕焼けが見えた。
車に乗り込む頃にはもう暗くなりかけていた。
母がスーパーに寄ってほしいって言うので行ったら、4台とめられる駐車場が満車。離れて停まっていたら運よくすぐに1台分あいたのでバックしてそのスペースにおさまる。
お正月の食材と今夜の食材を買って、帰る。

今日はひさびさにしっかりジョギングしようと思ったのだけど、暗くなってしまったなぁ、、、
信号待ちゼロコース、遠回りなしで4.41キロ。
最近ずっとサボっていたから走り出しはしんどかったけど、数百メートル走るとすぐに軽くなってきた。
気持ちよかった〜。
明日はもうちょっと距離のばしたいな。


走行距離:11.55㎞
走行時間:0時間37分57秒



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by akiko6jan | 2018-12-25 18:51 | 走った! | Comments(0)

休養。

朝ゆっくり起きた。
朝ごはんを食べて、お部屋でのんびり。

お昼ごはんのあとは、リビングで読書。

夕方、らんどなぁとちょっとだけ走った。
年末が近づいて車が多くて走りにくい。

今日みたいな日にからだを動かしたらいいんだろうけど、、、泳ぐのも走るのもやめて今日は休養日にした。なんとなく気が乗らないの、、、
読書の続きでもしようかな。

明日からまた活動的にがんばりま〜す。


走行距離:3.19㎞
走行時間:0時間10分44秒



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by akiko6jan | 2018-12-24 17:54 | 走った! | Comments(0)

いいお天気になった!

よく眠れたみたい。すっきり目が覚めた。
準備もスイスイはかどり、今日は時間にたっぷり余裕がある。朝ごはんを食べて、お皿洗ってから家を出る。

らんどなぁとプールへ。
今日は今年最後のマスターズ練習会。
いつも開始前からレーンが使えるんだけど、今日はまだ準備中だったので、25メートルレーンで泳ぐ。
650メートルで前がふさがってしまったので、マスターズのレーンに移動して50メートル泳いで、合計700。

今日の練習会はSコーチ。メニューがきついんだよなぁ、、Sコーチ、、、たのしいんだけどね。
まずはウォーミングアップ。25メートル4本、50メートル2本、100メートル1本。最初の4本は4泳法が推奨ってことで、がんばってみる。お?バタフライ、なんかちょっとからだの使い方つかめたぞ、、、
50メートルが結構しんどかった。
次が体幹を鍛えるドリル。まずは、ロケット、って言うてはったなぁ、水中でストリームラインをキープしながら5つカウントするごとに上下ひっくり返る。25メートル2本。ひっくり返ったときに浮き上がらないように気をつける。前は背面浮きになるとすぐ浮き上がってきたのだけど、今日は下向きから上向きになって、また下向きになったときにさっきと同じ位置にいたからちょっとはできるようになってきたのかな。その次は巻き足で後ろ向きに進む。これがしんどかったぁ、、、帰りは横泳ぎ。
ゆっくり大きく50メートル1本。
次はキック。ビート板持って25メートル4本。そのあとは真ん中まで全力でキック、後半緩く。帰りはその逆。
25メートルをボビング、帰りは肩と腕の力を抜いてぶらぶら~ってしながら泳ぐ。
最後のメニューは25メートル8本、40秒サークル。8本全部同じ泳ぎか4本ずつでかえるかのどちらか。4本または8本すべて同じタイム、同じストローク数でそろえるというもの。前半きつかったけど不思議と半分過ぎるとラクになった。
スカーリングで12.5メートルまでいったらそこからクールダウンで泳いで終了。合計900。
たのしかった!

急いで帰る。

水着を干して、荷物を持ち替えて、歩いて家を出る。
枚方市駅までジョギングで行こうと思っていたのだけど、汗かくのいやなのでやめた。
バス停までちょびっと走ったけど、すぐに汗をかいたので歩く。
うちから1キロほどのバス停だと1時間に3本しか来ないバスが、2キロちょっと歩いたバス停だと1時間に12本もある。次のバスまで時間があるので歩いた。
京阪特急で七条まで行き、京都駅まで歩いて、JRで山科へ。
駅前でサンドイッチ買って練習場へ。
椅子並べして、お昼ごはん。

14時から練習開始。今日はおひとりおやすみ。
アカペラのよく4曲を順に練習していく。
最初の2曲は前回よりずいぶんよくなった。あとの2曲はまだまだうたいこなせていないので声がとんでこない。
一応、今年最後の練習は無事終了。

片付けてお外に出る。
あれ?雨降ったの?道が濡れてる。
山科駅まで歩いてJRで京都駅へ。
駅からちょっと歩いたところにあるお店で今日は忘年会。
前に一度行っておいしかったお店。
早く着いたので、飲み放題と別料金で瓶ビール頼んで、乾杯の練習とか言うてる4人、、、

そのあと、4人でカラオケ行って、、、
たのしかったなぁ〜。
電車なくなって、車でおうちまで送っていただいた。2時前、帰宅(汗)。

なんか、いろいろ、思っていたのとちがうことがあったり、思いがけず話を聞いてもらったり、、、
とってもいい日だった。


走行距離:10.15㎞
走行時間:0時間29分49秒



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by akiko6jan | 2018-12-24 02:39 | 走った! | Comments(0)