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by あきこ
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2019年7月の走行記録

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今月の獲得標高:2160m
今月のジェイソンのアヴェレージ:22.27㎞/h


7月はランが54.85㎞(5'12"/km)、スイムが31.55㎞でした。
少ない、、、



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by akiko6jan | 2019-07-31 23:59 | 記録 | Comments(0)

午前中はがんばったけど、午後からはダメだった、、、

目覚ましの鳴る前に起きる。
今朝も暑い、、、
朝ごはんを食べて、お皿洗い。

9時半ちょっと前、らんどなぁとプールへ。
こんでるかなぁ、と思ったけど57名だって。そうでもないね。
着替えてプールサイドへ行こうとしたら、途中のシャワーの手前でコーチが3人、デッキブラシやホースを持って、マットを全部はがして、何やらしておられる、、、粗相があったっぽい。朝の水泳教室かな、、、

25メートルレーンで泳ぎ始める。
ビート板で平泳ぎのキック50メートル2本。そのあとは100メートル。途中で人が増えたので空いている上級者レーンへ移動。
同じレーンにおられたN島さんがひさびさにバタフライを1本泳いでバックで帰ってきた。高校生の頃、バタフライ100が1分6秒で全国で17位だったんだって。その当時の高校生の記録が1分4秒、日本記録が1分2秒くらい、世界記録も1分をまだきっていなかったとか。すご〜!?N島さん「いまバタフライ泳ぐんいやなんや」って。「あの頃のイメージがあるやろ?いま、なんでこんな泳げんのや??っていやになるねん」って笑っておられた。
100メートルを15本泳いだところで、500メートルを1本泳いだ。
そのあと、ドルフィンクロールしたりドルフィン平泳ぎしたり。平泳ぎの100もひさびさに泳いだ。合計2400。ん?途中で数がわからず少ない方をとったのでもしかしたら2500かも、、、とりあえずここまでで2400。
あと100泳いで今日も2500にしようかな、、、いや、ひさびさに3000にしよう、ってことで600を1本泳いだ。これも途中で数がわからなくなったので、650の可能性もある。今日の合計は3000。もしかしたら最大3150??ま、3000でいいや。
帰りましょう〜。

水着を干して、荷物を置いて、らんどなぁと銀行のATMに入金に行く。
ひとりで何個用事済ませてる?って人がいらしたので、すっごい行列ができた。ふたりめだったけど、結構待ったなぁ。
そのあと、スーパーへ行っておつかい済ませて、帰宅。

お昼ごはんを食べる。
あとはお部屋で過ごす。

夕方、ジョギングに出かけたけど、今日は気分が乗らない。
1キロも走らずに終了。
ゆっくりしようっと。


走行距離:14.58㎞
走行時間:0時間46分45秒



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by akiko6jan | 2019-07-31 18:58 | 走った! | Comments(0)

今日も暑い、、、

昨夜はエアコンつけて寝た。今年2度目だっけ、、、29度設定なのでほとんど入らないんだけど、それでも部屋の外よりずいぶん涼しくて快適。
目覚ましが鳴る前に起きて、朝ごはん。そしてお皿洗い。

9時20分過ぎ、らんどなぁとプールへ。
いつもは火曜日は定休日なんだけど、夏休み中だけ17時まで開いてる。で、火曜日はわりと人が少ないらしい。
あ〜、今日の暑さもものすごいなぁ、、、ただ、ときどきお日さまが雲の中に入るとわりと涼しい。
25メートルレーンに入って泳ぐ。50を5本、100を1本、ビート板キック25を2本。このレーン、ルールを守らない若者がふたりいて泳ぎにくい、、、
上級者レーンに移動。ひさびさにロングいこうかな。1500を目指して泳ぐ。もうちょっといけるか、、、2000を1本泳いだ。ひさびさでも泳げた〜。この分なら、混雑してロングがしばらくできなくてもそう心配しなくてもよさそうね。
ちびっこふたりがレーンを移動するのに、まわりをまったく見ずにコースロープをくぐって泳いでくるからスタートしようとする人と何度かぶつかりそうになった。「ちゃんと見てから行かんとあぶないよ」って言うと、ひとりの子は「はい!」ってすごくいいお返事してそこで止まってくれた。もうひとりの子はまたくぐって泳いで行って、スタートしたおっちゃんと軽くぶつかった。悪いと思ったみたいだけどごめんなさいを言わないからひとこと言おうかなぁと思ったんだけど、ぶつかられたおっちゃんの方が悪気があったわけではない子ども相手にまあそれは恐ろしい顔でにらみつけるの、、、大人気ないおっちゃんだからもう放っておいた。
平泳ぎ50とフリー50を泳いで、合計2500で帰る。
(9.71㎞、0時間29分15秒)

お昼ごはんを食べて、午後からはらんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
到着したら汗がぼとぼと落ちる。
いっぱいうたって、終了。

帰りはちょっとだけ遠回り。
頭クラクラするような暑さだ。
コンビニのATMで用事を済ませて、帰る。
(11.01㎞、0時間37分40秒)

お部屋で休憩。

18時回ってもお日さまギラギラだから、ジョギングは18時半以降。
走る時間がほとんどなくて短くなっちゃうけど。
まだまだ暑くて、汗びっしょり。脚がだるかったなぁ、、、水分とかミネラルが足りてないのかな。

帰って、梅ジュースでクエン酸補給。麦茶でミネラル補給。
シャワー浴びて、晩ごはん。缶ビールもシュポッといきましょう。


走行距離:20.72㎞
走行時間:1時間06分55秒



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by akiko6jan | 2019-07-30 19:07 | 走った! | Comments(0)

酷暑きたー!

朝ごはんを食べて、プールに行く準備。
いつもよりちょっと早めに家を出る。
送迎バスを待っている兄にいってきま〜すと手を振ると、すっごいいい笑顔で手を振ってくれた。

らんどなぁと走ってプールへ。
今日、またものすっごい暑いねぇ。着いたら汗だく。
着替えて、25メートルレーンに入る。おとうさんがお子に厳しく指導してる。じゃましたら悪いかなぁ、、、って思ってたら上級者レーンからN島さんがこっちで泳げって。ビート板キックしようと思ってたんだけど、やめようか。
人がだんだん増えてきて、50メートル刻み、長くて100かな。
今日は息継ぎなしのクロールもやった。息が全然続かなくて、前だと半分くらいでギブアップだったけど、今日はあともうちょっとで25メートルってところまでいけた。息継ぎしないで泳ぐと左右のバランスがよくなるから、このバランスをからだにおぼえさせて、それから息継ぎ動作をすると、うまくできるようになるかなぁ、、、
ほんっと人がいっぱいになってきたので1800ほどで帰る。板キックできなかったなぁ。
らんどなぁと帰る。

水着を干して、らんどなぁとおつかいに行く。
(12.15㎞、0時間38分06秒)

お昼ごはんを食べて、お部屋で用事を済ませる。

午後からは香里園のお仕事。
らんどなぁと出発。
今日の暑さ、これ、何??ものすごいねぇ。
着いて、座って、しばらくしたら滝のように汗が出てきた。

暑い中、みなさん元気に来てくださった。
あまりに暑いので、8月はお休みをちょっと増やそうってことになった。危険すぎるよね、こんな酷暑の中をいちばん暑い時刻に出てくるなんて。

今日はたくさん練習した♪
いちばん最後にうたった曲のいちばん最後のハミングがどうにもうまくいかなかったけど、ま、いっか。
じゃ、しばらく夏休み。また数週間後に元気にみなさんが来てくれますように。

帰りは遠回りせずにまっすぐ帰る。

そして歯磨きして、歯医者さんへ。
冷たいものがしみていたところ、お薬を塗ってもらって次の日くらいに治った。
で、今日もお薬塗ってもらって、治療は終了。
お会計280円で、試供品だからって言って結構いい歯磨きをくださったよ。

帰りにスーパーへ。
麦茶と麦燃料買って帰る。こう暑いとビールほしくなるよね。
(9.78㎞、0時間34分22秒)

お部屋であれこれしてたら、からだがだる〜くなってきて、睡魔が、、、
熱中症になりかけ?
走るのやめようかと思ったけど、ちょっとだけジョギング。
だるさはとれたかな。

しばらくこんな暑さが続くのかなぁ、、、
そのうちからだが慣れてくるかな?


走行距離:21.93㎞
走行時間:1時間12分28秒



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by akiko6jan | 2019-07-29 19:15 | 走った! | Comments(0)

暑くてバテました。

昨日も今日も兄が泳ぎたいアピールしてる。
傷口、来週にはしっかり治りそうだね。
朝はいつもより1時間早い目覚ましで起きる。
ゆっくり準備して、朝ごはんを食べて、お皿洗い。
メダカさんにごはんをあげに行く。睡蓮鉢にいろんな虫が落っこちてるの。みんな暑くて泳ぎたいのか??先日は青虫が溺れていて、お外に出した。てっきり死んじゃったと思っていたのだけど、昨日見たらいなくなってる。そして睡蓮鉢の日除けにちょうどいいなと思っていた大きなカラーの葉っぱに大きな穴が!?ほかにも半分くらい食べられている葉っぱもあるよ。青虫の仕業だな。しかしちいさいからだですっごい食欲!!

8時15分過ぎ、らんどなぁとプールへ。
今日はマスターズの練習会。
始まる前にちょっとでもたくさん泳ごうと張り切って行ったんだけど、子どもたちの教室で使ってた、、、
9時5分前にようやく教室が終わり、100を1本泳ぐ。あと1分ある?50を1本。

練習会スタート。今日も先週に続きT田コーチ。
アップ、25メートル6本、50メートル2本、100メートル1本って言ったのに、50メートル3本でレストに入っている速い方々。え?50は2本でしょ??
コーチが「50メートルもう1本だけいきましょうか」って。じゃ、100を1本泳ぐよ。
ドリルはまず、25メートル、3秒のびて静止しながらの4泳法。
次がキック25メートル4本。ビート板持って、チョイス、ただし4本同じ泳法で。バタ足にしたけどしんどくて途中から平泳ぎに変えた。
イージー50。
続いてパドル。50メートル3本2セット。1セット目はキックあり、チョイス。これも3本同じ泳法で。2セット目はフリー、プルブイをはさんでキックなし。全部フリーにした。50メートル3本平泳ぎのプルをする自信がない、、、
イージー50。
スイムは50メートル5本。奇数はハード、偶数はイージー。
イージー50。
最後にイージー25を2本。
それからダウン50。ん??ダウンしまくってない?合計1400、全部で1550かな。
急いで帰る。今日もさらに暑い!
(9.41㎞、0時間27分32秒)

水着を干して、荷物を持ちかえて、山科まで自走するためにすぐ出発、、、のはずが、仕事用の楽譜を1曲分タブレットに入れ忘れていることに気づいた。
スキャナーで読み取ってPDFにして、iPadに入れて、それから出発。
山科まで自走するとお昼ごはんが食べられないので断念。

にーにー号と出発。
樟葉まで走って、京阪特急で三条駅へ。
駅からにーにー号と走る。
今日もインド料理屋さんでカレー食べた。今日の日替わりカレーは長芋としめじ。この1ヶ月ほどで3回来たのかな?3回ともちがうカレーだった。おいしかった。
にーにー号と走って練習場へ。

今日はちょっとショックなお知らせがあって、練習前にそのことについてのお話。みんなにとってもショックだけどやっぱりいちばん辛くて悲しいのは本人だから、何かの結論をいま出すのはわたしたちじゃなくて、わたしたちはいまできるすべてをやって待ちましょうってことを話した。
いつものように練習。
今日のテーマは農耕民族と狩猟民族?田んぼに足をずぼずぼはめるようにうたわないでぇ~、、、お馬さんが地面を軽やかに駆けていくようにうたってほしい、、、
けどテナーがずいぶんよくなってきた。休憩前の最後にやった曲はまだまだ練習時間が少ないせいか声が落ちる。曲によってじゃなく、いろんな曲に応用できる声の出し方がいつかできるようになるといいな。アルトも自主練してきてくれたのがよくわかった。
後半は8月末に依頼されたステージのために新曲1曲音取り。あぁ、、、ベース、その声あかんって、、、初見がきくと自慢したいの?でっかい声でがなって、発声も何もあったもんじゃない、、しかも初見できてないし、、、ため息出るわ。
ほかの曲も練習して、このステージのプログラムも決まった。あとはしっかり練習するのみ。

外に出るとまだまだ暑い~。17時回って温度計35度だって。
三条駅までにーにー号と走って、京阪特急で枚方市駅へ。
駅から走って帰宅。
(32.20㎞、1時間49分20秒)

晩ごはんにゴーヤチャンプルーつくった。兄の好物なの。
さて、晩ごはんにしよう。
今日はくたびれたわぁ〜。


走行距離:41.61㎞
走行時間:2時間16分52秒



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by akiko6jan | 2019-07-28 19:26 | 走った! | Comments(0)

雨の中をおでかけ。

昨夜は室温はいつもと同じくらいでちょっと高めだったけど、風があったからかなぁ、湿度がいつもより低めだったのかなぁ、快適に眠れた。扇風機つかわなくても涼しかった。
今朝はちょっと蒸し暑かったけど、いつもよりマシ。
雨は何時頃に降ったのかなぁ?道が濡れているけど、止んでいるっぽい。
朝ごはんを食べて、お皿洗い。

兄がグループホームから帰ってきた。
どっかにランチに連れて行ってあげたいんだけど、お天気予報を見るとお昼頃から雨が降るらしい。
ん〜、、、無理かなぁ、、、
けど、11時過ぎても降る気配がない。
ちょっと出かけようか、ってことで家を出る。
あ、降り出した。まあ、いいや。
兄にどっちに行くって聞くと枚方市駅行きのバスが来るバス停に連れて行かれた。駅の近くに気になっているお店があるんだ、そこに行こうかな。きっと雨で空いているはず。
駅に近づくにつれて雨がひどくなっていく。
枚方市駅のひとつ手前のバス停でおりて歩いて少しいったところにあるお店、フレンチバルplattoへ。
中は人がいっぱい!台風なのに!テーブルひとつとカウンターが空いていた。テーブル席は隣との間隔がちょっと狭めかな、、、なのでカウンターへ。
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スープ。マッシュルームかな。濃厚でおいしい。
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前菜3種。これもおいしい。
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パンもライスもおかわりオーケー。パンは2種類、あつあつで出してくれる。
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メイン。今週は鶏肉のポワレ。オリーブのソースって言ったかな。
ソースがおいしくて、兄もパンにつけたりお箸ですくって食べたりしてた。
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兄がガトーショコラが食べたいって言うので追加でおねがいした。
上にのってるアイスクリームがおいしい〜♪
どのお料理もすごく丁寧につくられている感じで、とてもいいお店だった。
ワイン飲みに来たい〜!!
お会計のときはシェフが厨房から出てきて言葉をかけてくれる。
「台風なのに」と笑われた。ほんとにねぇ。

雨はさらにひどくなってる。
枚方市駅まで歩いて、バスで帰る。
バス停から10分ほど歩いて、おうちに到着。
靴がだいぶ濡れちゃったね。

今日はお外に出られないので、リビングや自分のお部屋で室内トレーニング。



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by akiko6jan | 2019-07-27 17:59 | ひとりごと | Comments(0)

台風の影響?風がすごく強い!

今朝はからだがすごくだるい、、、
昨日の夜練と暑さのせいか。
朝ごはんを食べて準備。

9時20分過ぎ、らんどなぁと点野のお仕事に出発。
ふぅ、、今日もめちゃくちゃ暑い。

この秋にふたつ本番が決まったので、そのための曲を練習中。
音はずいぶんとれてきた。
けど、発声がうまくいかず、音程が下がる。それと、ちょっと無表情なんだよねぇ、、、これをぜひぜひ改善しなくちゃ。
途中で、おうちの事情でず〜っとお休みしていた団員さんが来られた。お元気そうでひと安心。ひさびさにいっしょにうたえたよ。毎回は無理だけど、可能な限りうたいに来たいっておっしゃてた。
夏休み前最後の練習がひさびさの全員集合だった♪
時間が足りなくて1曲練習できなかった。
練習後、まだ決まっていなかった本番の日程をみんなの都合を合わせて決定。
お茶をいただきながらおしゃべり。わたしの出身高校にお子さんが通っている団員さんがおふたりおられて、いろいろ懐かしい話やわたしのときとはちがうなぁって話が聞けて、とてもおもしろい。

お片づけして、帰る。
日に日に暑さが厳しくなるなぁ。
(12.53㎞、0時間39分23秒)

お昼ごはんを食べる。

そのあと、お部屋で過ごす。
風がものすごく強いねぇ。
喉が渇いて、冷たい麦茶を飲みにキッチンへ。
あれ?冷たいものがしみる??
わぁ、、虫歯なの??
歯医者さんに電話する。今日はもう無理ですか?って聞くと、ん〜、、、とちょっと間があって「ここまでどのくらいかかります?」って聞かれる。10分ちょっとです、と答えると、12〜13分後の時刻を指定された。
急げ!!
歯磨きして、らんどなぁと家を出る。けど、お財布の中身が気になってもうちょっと追加しに戻る。
再度出発。5分で着いた。予約時刻の3分前。間に合った〜。
診てもらうと「ん〜??虫歯、ないよ〜」って。歯磨きを強くし過ぎるみたいで、磨り減ったところが知覚過敏でしみるんだって。お薬2〜3回つけたら治るって。お薬つけてもらって、月曜日の予約とって、帰る。
(2.10㎞、0時間06分51秒)

ちょっと休憩。
それからストレッチと体幹トレーニング。

ジョギングに行く時間があまりないけど、今日はちょっと走りたい。
2キロちょっと走って、芋燃料を仕入れて帰宅。

ゆっくり晩ごはんにしましょう。


走行距離:14.63㎞
走行時間:0時間46分14秒



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by akiko6jan | 2019-07-26 18:46 | 走った! | Comments(0)

虹がきれいだった。

今日は午前中に何も予定がないので目覚ましをかけていなかったけど、いつもより早めに起きた。
歯医者に行く兄を見送る。
それからゆっくり朝ごはん食べて、お皿洗い。
メダカにごはんをあげる。はじめは足音が近づくと警戒して潜って隠れていたメダカさんたち、この頃は足音が聞こえたらごはんが降ってくるってことをおぼえたのか睡蓮鉢の縁に近寄ってパクパクしてる。かわいい、、、
それからグリーンカーテンのゴーヤに水やり。
お部屋で用事を済ませたあとは、リビングで世界水泳を観た。
お昼過ぎ、母とパン屋さんへ行って、それからお昼ごはん。

午後からは暑くて動きたくはないけど、兄の大好きなデラウェアを買いに、にーにー号と神宮寺へ行ってみることに。
ものすご〜く暑い!
道に沿ってたくさん直売所があるのねぇ?!端から端まで走って、戻りながら気になったお店3軒ほどに立ち寄り、デラウェアを2つとピオーネをひとつ買った。ピオーネは味見させてもらったけどすごく甘かった!デラウェアはパックに入ったのがひとつのお店は100円、もうひとつが200円。スーパーで買うとあり得ないようなお値段だ。
さ、急いで帰ろう。
神宮寺の温度計は38度だった。ってことは去年の4月の交野マラソンってこのくらい暑い中を走ったのか??うそみたい。
スーパーにおつかいに行く予定だったけど、一刻も早くぶどうを家に持って帰りたいので一旦帰る。
デラウェア、味見してみた。100円の方もスーパーで買うのより断然おいしいんだけど、200円の方、これがめちゃめちゃおいしい〜♪母も大よろこび。ピオーネは「あつっ!!」って言って食べてたけど。
また買いに行こう〜っと。この時期、クーラーボックスが要るかも。

ぶどうを置いて、にーにー号と再び出発。
スーパーで牛乳買って、帰宅。
あ〜、暑い。
(14.54㎞、0時間47分33秒)

母が買い物に行きたいって言うので車で出かける。
果物とかお野菜をどっさり買って帰る。

しばらく休憩していると、兄の腕の傷に塗るお薬がないって連絡が入る。
月曜日にグループホームに預けたので向こうにあると思っていたのだけど、昨日うちに持って帰って来たの?昨日病院でもらった薬もうちにある?なんだかよくわからない、、、母が作業所のスタッフさんに話を聞いているはずなんだけど、通じてないみたいなのよねぇ、、、
お薬ふたつ持って、らんどなぁとグループホームに届けに行く。
雷がゴロゴロ言ってる。ポツッとときどき水が当たる気がするなぁ、、、信号待ちでふとお空を見ると、すごく大きな虹がかかってる!どこかで降ってるのねぇ。
お薬を届けて、帰る。
おうちに着いても虹はまだ消えていなかった。
c0140141_22113266.jpg
写真でうまく撮れないなぁ。
(6.72㎞、0時間21分43秒)

夏休み中は木曜日の晩にマスターズの夜練があるってことを先々週くらいにO畑さんに教えてもらったんだけど、いつから始まるのかわからずにいたら、先週から始まっているらしい。わぁ、1回損した、、、
今日は行くよ〜。
らんどなぁと行く予定だったけど、雨降りそうだなぁ。今日は車にするかな。
6時半に出て、1時間ちょい泳いでから練習に参加しようと思っていたんだけど、ちょっと出るの遅くなって19時回っちゃったな。
途中、雨が降ってきた。車でよかったかも。

19時半頃、到着。
今日はわりと空いてるなぁ。
25メートルレーンで泳ぎ始める。
前が詰まったり、周りの人のペースに合わせたりして、何度か止まるけど、だいたい続けて1200泳いだ。
まだ時間がある?100を1本。まだいける?100をもう1本。
20時10分過ぎから夜練スタート。コーチは不在なんだけど2レーン専有させてもらえるんだって。
N奥さんが指示を出してくれて、って形らしい。
アップは25メートル10本、50メートル3本、100メートル1本。
次がプル。右3回左3回のプルを50メートル4本。これ、全然あかんかった、、、きつかった、、、
それから普通のプル、50メートル2本。
続いてキック。50メートル4本。バタ足でがんばると25メートルでいっぱいいっぱい、なので途中で平泳ぎに切り替える。ここをがんばれるようになったらもうちょっと強くなれるんだろうなぁ。そのうちがんばる。
スイムは100メートル4本。からだが動かな〜い!!
ダウン50メートルで、合計1450。コーチがいるときよりきつかった。19時から1時間泳いだあとにこの練習してたら終わってたかも(笑)。
落ち込むわぁ、、、自分の下手さ、遅さ、出来なさに。けど、たのしかった〜♪
シャワー浴びて、シャンプーして、ボディソープでからだ洗って、帰る。あとはごはん食べて寝るだけ。

車で帰る。
雨が止んでお星さまが出てたよ。

さ、おなかすいた。
晩ごはん食べて、さっさと寝ましょう。


走行距離:21.26㎞
走行時間:1時間09分16秒



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by akiko6jan | 2019-07-25 22:21 | 走った! | Comments(0)

梅雨明け??

今日は雨も降らないみたいだ。梅雨が明けたとか??
朝ごはんを食べて、お皿洗い。

10時過ぎ、らんどなぁとプールへ。
駐輪場の前でおばちゃんとプールのスタッフさんが話してる、、、ツバメさんのことみたい。ふと見ると地面にちいさな黒いかたまり、、、ん?ツバメのヒナ?
そしたらおばちゃんがわたしにヒナを轢かないように注意を促すために声をかけるんだけど、それがどうも「おにいちゃん!!!」って言ったような気がするのよねぇ、、、ちゃんと聞こえなかったんだけど。ま、ヘルメットにサングラスだとおにいちゃんもおねえちゃんもわからんのだろうけど、最近ほとんどおにいちゃんって言われることなくなってたのになぁ、、、
どうやら巣立ちに失敗した子が飛べなくて地面で座っているみたい。スタッフさんたちがハシゴをかけて巣に戻してあげてた。

さて、夏休みのプールはどんなもんかな??
「只今の入場者数は98名」と。ま、まだマシか。
25メートルレーンで泳ごうとするとH高さんがこっちで泳いでもだいじょうぶって上級者レーンから呼んでくださるので移動。今日はロングは無理みたいなので、200を1本、100を4本泳いで、25メートルレーンに移ってビート板でキック。平泳ぎのキック50メートル2本。股関節の痛いのは完全に治ったみたい。そしてひさびさにバタ足、50メートル2本。これ、やっぱり毎回やらないとダメだねぇ。しんどいから避けてるけど、、、
そのあとは、平泳ぎの練習。何本か泳いでいたら、2つ向こうのレーンからわたしに水をかけてくる人が、、、F本さんだ。こっちに来いって。
そして指導が始まる。何本か平泳ぎを泳がされて、キックは足の角度はとてもいいけど、うしろに蹴る前に早く閉じすぎると。プルは前から直接下に手を持って行ってるけど一度開いてからだと。25メートルを何本か練習していると今度は自由形を泳げと言われる。前よりずいぶんよくなっているって。左の掻きを修正された。お?さっきより進んでるんちゃうん?25メートルを何本か泳いだあと、100メートルを泳ごうとスタート。ターンしようとしたら腕をつかまれてストップさせられ、また指導、、、ん〜、まあ、ありがたいんだけど、、、
F本さんが帰られたあと、もうちょっと泳ぐ。前が詰まったら平泳ぎのプル。あと、伏し浮き。伏し浮きはちょっと姿勢を変えるだけで進み方がずいぶんちがうことがよくわかった。こういう基礎をわたしはほとんどやってないから、その辺のところからもう一度やり直すのがいいのかも。
合計2000にして、終了。

駐輪場の外にまたツバメのヒナが座り込んでピーピー鳴いてた。めちゃめちゃかわいらしいんだよねぇ、けど、そんなとこに座ってたらあぶないねぇ、、、親鳥が気づいて餌を運んできてくれたいいけどなぁ。早くじょうずに飛べるようになりますように!
らんどなぁと帰る。
今日、ものすっごい暑い!汗がダラダラ流れるよ。
(10.25㎞、0時間30分28秒)

お昼ごはんはお蕎麦がゆがいてあった。ぶっかけそばにした。
おいしかった〜。

コンビニに用事があったので、らんどなぁと走って行く。
ほんっと暑い!!
(3.52㎞、0時間10分43秒)

リビングでストレッチと体幹トレーニング。

夕方、兄が明日の歯科検診のために帰ってきた。ご機嫌な感じ。
今日は先日噛まれた傷を診てもらうのに作業所から病院に連れて行ってもらったらしいけど、包帯も取れてずいぶんよくなったみたい。けど、歯型が結構くっきり残ってる、、、ずいぶん強く噛まれたんだろうなぁ。
いっしょにアイスクリーム食べた。
それからお散歩。GARMIN見てたら1キロ9分くらいのペースで歩いているのがわかった。
兄が葉っぱちぎって遊ぶあいだちょっとだけジョギング。1キロちょいしか走れなかったけど、ひさびさなので気持ちがよかった。
汗びっしょりで帰宅。
兄がシャワー浴びるのを待って、わたしもシャワー。
それから晩ごはんだ。


走行距離:13.77㎞
走行時間:0時間41分11秒



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by akiko6jan | 2019-07-24 19:03 | 走った! | Comments(0)

またもやお天気予報に振り回されてしまった、、、

今朝は暑さが少しマシだった。
右足の親指の辺りの痛み、今朝は消えているよ。よかった〜。
朝ごはんを食べてお皿洗って、お仕事の準備。あ〜、今日も暑くなりそう。

お仕事の前にピアノの練習を少しする。
10時半ちょっと前から個人レッスンのお仕事。
発声がなかなかうまくいかない、、、先日より出し始めの声はすごくよくなったんだけど、維持できないのよね。あと一息なんだけど。
今日から新曲。けど先日、候補に挙げた数曲はどれも難解すぎて、たぶんうたっていておもしろくないと思う。なので、その中のちょっとうたいやすい1曲だけを残して、ほかはやめることにした。その音の跳躍には何か意味があるの?みたいな曲、多過ぎ。
もっといい曲、何か探しとかなくっちゃ。

お仕事のあと、母とパン屋さんへ。
そしてお昼ごはん。

今日のお天気予報も読みづらい。
お昼過ぎに雨って書いてあったから、午後からのお仕事は車かなぁって思っていたんだけど、お空を見ると、家に帰るまでだいじょうぶそうな感じ?雨雲レーダーによると、帰宅時刻ギリギリだいじょうぶっぽい。
じゃ、自転車で行ってみるかな。
車だったら、帰りにそのまま泳ぎに行こうと思っていたんだけど、自転車だと荷物一度置きに帰ってから出直しかな。

らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
今日は隣のお部屋でかき氷をつくるというプログラムをやっているらしく、そちらへ流れた人も数名いらしたみたい。いいなぁ〜、こんな暑い日、わたしもかき氷の方に行きたかった、、、
今日も元気にたくさんうたった。

帰りは遠回りせずまっすぐ帰る。

プールに行こうと思ったら車がない、、、両親が買い物に行って、まだ帰って来ないみたい。
お天気確認する。15時半から雷雨があります、とか書いてある。
ほんとに〜??じゃあ、やっぱり自転車で行くのは危険か。迷っているあいだに時間が過ぎていく、、、
15時15分過ぎて両親が車で帰ってきた。いまから車で行ってもあんまり泳げないかなぁ。面倒になったので今日は泳ぐのはやめた。
らんどなぁとおつかいに行った。

15時半になっても16時になっても、雨降らないやん、、、
あ〜あ、こんなことなら自転車でプールに行けばよかった。
ストレッチしたり体幹トレーニングしたり。
ジョギングだけでも、と思ったんだけど、晩ごはんをつくることになった。
今日は自家製のゴーヤでチャンプルー、それとアスパラベーコン。

晩ごはんまでちょっとだけ時間ありそうなのでほんの少しだけ走ろうかな、と思って、母に「わたしが外に出たら雨が降り出すんやで」とか笑いながら言ってたら、ほんとに玄関を出た瞬間に雨が降り始めた。いやがらせのような降り方しますねぇ、今日、、、

さ、明日は気を取り直して、がんばろう〜!
雨降らないで!!!


走行距離:8.43㎞
走行時間:0時間28分15秒



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by akiko6jan | 2019-07-23 19:05 | 走った! | Comments(0)