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今日も充実。

お外でモーニングして、電車に乗っておともだちのおうちへ。

お仕事のお手伝い。
前から見たり右から見たり左から見たりで頭が大混乱、、、
けど、少しずつ慣れてきたような気もする。
慣れてくると、とってもおもしろい。
あっという間に時間が経つ。

お昼ごはんを食べて、さらに続き。

ひと段落させて、らんどなぁとおうちに帰る。

帰ってジョギング。
信号待ちゼロコース、2ヶ所遠回り。
途中、香里園のコーラスの団員さんのおうちの前辺りで「すみません、、、」って女の人に声をかけられる。そして、これまた香里園のコーラスの団員さんが入居されている施設のある場所へ行きたいのだけど暗くて道がわからないとおっしゃる。
何かのご縁かなぁ、、、ってことで「ごいっしょしましょうか?」って言ってみる。おねがいしますって。ジョギング中断して歩いて行く。
明るい方でいろいろおしゃべりしながら、400メートルほどの距離かな。無事送り届けて、ジョギング再開。5.417キロ走って終了。

シャワー浴びて、晩ごはんにしよう。


走行距離:20.98km
走行時間:1時間04分22秒



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# by akiko6jan | 2017-12-29 18:38 | 走った! | Comments(0)

今日も運動不足。

いいお天気。
お洗濯物を干しにベランダに出たら寒かった。

朝ごはんのあと、お仕事のお手伝い。
進んだような、進まなかったような、、、
気づけばお昼を回ってる。おなかすいたと思った。

らんどなぁと近場へ出かけて、カレー食べた。

帰ってお仕事の続きをちょっとして、電車で大阪市内へ出かける。

それからちょっとジョギング。
あんまり走れなかった、、、3.2キロちょっと。

お風呂入ってゆっくりして、ぼちぼち晩ごはんかな。

明日はもうちょっと運動しなくちゃ!


走行距離:2.08km
走行時間:0時間06分35秒



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# by akiko6jan | 2017-12-28 18:10 | 走った! | Comments(2)

雪がちらちら

朝いつもより1時間早く起きて用事を済ませる。
それから朝ごはん。

母を車に乗せて、カットに行く。
雪でも降りそうな空だなぁって思ってたら、ほんとに雪がちらちら舞ったよ。
風も強くて寒い一日になりそう。

母がカットしてもらっている間、おともだちのところにお仕事の手伝いに行った。
けど、思ったより母のカットが早く終わり呼び出されたのであまり役に立たなかったかな、、、
続いてわたしのカット。
年末だからかお客さん多かったなぁ。

カットのあと、おともだちが母とわたしをランチに連れて行ってくれた。
おしゃべりしながらのんびりお昼ごはん。
たのしかった。

車で帰る。

帰って、らんどなぁと走って再びお仕事のお手伝いへ。
すっごい寒い〜。

頭が混乱してくるようなややこしいお仕事、、、
おなかすいたのでごはんに行こう。

さっき母から電話があって、おともだちとのランチがたのしかったんだって。

あぁ、おなかすいた!


走行距離:20.52km
走行時間:1時間02分41秒



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# by akiko6jan | 2017-12-27 19:59 | 走った! | Comments(0)

風が強い日だった。

c0140141_18185941.jpg
鳥取砂丘、すごくよかった〜♪
また行きたいなぁ。


今日は朝ごはんを食べて、らんどなぁと走る。
今日、ものすっごい風が強い!走るのこわかった〜。
(11.85km、0時間34分40秒)

そして午前中はおうちで個人レッスンのお仕事。
今日はいつもよりさらにうまくいった!
今年最後の個人レッスン、いい感じで終了。

お昼ごはんを食べる。
そしてらんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
年末が近いからか人が少なかった。
けど、たのしかった。
これで今年はもう仕事納め。

帰りはちょっと遠回り。
けど、強風がつらいのであんまり遠くへは行かず。
(12.36km、0時間39分05秒)

帰って、お部屋でゆっくりして、そしていろいろ用事を済ませる。

それからジョギング。
信号待ちゼロコース、2ヶ所遠回りで5.790キロ。

帰って、シャワー浴びて、晩ごはん。


走行距離:24.21km
走行時間:1時間13分45秒



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# by akiko6jan | 2017-12-26 19:17 | 走った! | Comments(0)

泳げなかった、、、

今日はプール最終日なので自転車に乗ったあと泳ぎに行くつもりだったんだけど、お仕事もいろいろありそうなので断念。

お部屋でお仕事する。

お昼ごはんは鍋焼きうどん。
あったまった〜。

午後からもお仕事。

からだ動かしたいので、ジョギングに行く。
あら?雨降ってたの?道が濡れてた。
5〜6キロ走るつもりだったけど最後の方でおなかが痛くなり残りは歩いた。4.5キロちょい。

今夜はランの方々の忘年会にまぜていただくよ。
総勢9名だって。

さ、明日からはしっかりからだを動かそう。



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# by akiko6jan | 2017-12-25 20:32 | 走った! | Comments(0)

旅行、終了。

鳥取市街には雪が結構残ってた。
日曜日に20センチくらい積もったんだって。

朝ごはんを食べて、荷物をまとめて出発。
往復の乗車券をとってあったんだけど、帰りは山陰線経由で帰ろうってことで、駅で切符の払い戻しをしてもらい、新しく買い直す。
山陰海岸ジオライナーで豊岡へ。海沿いはやっぱりいいなぁ。
途中、餘部で20分ほど停車。車外に出て観光を楽しむ。
豊岡で途中下車して、ぶらぶら歩いて、出石そばのお店へ。
おいしかった。

豊岡から特急こうのとりで大阪へ。
新今宮で串カツ食べて、鶴橋でラーメン食べて、、、

たのしい週末だった。



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# by akiko6jan | 2017-12-24 19:35 | 走った! | Comments(0)

旅行に来たよ!

今朝は5時半に目覚ましを掛けていたんだけど、、、
時計を見ると、5時47分。
えー!?
なんで聞こえなかったんだろう、、、4時頃からぐっすりだったもんなぁ。
あわてて起きて準備。6時過ぎには家を出る。

今日はおともだちと鳥取へカニを食べに行く。
大阪駅からスーパーはくと1号に乗って10時過ぎ鳥取着。

ジョギング5キロ弱。
そして12時前、カニ料理のお店に到着。
蒸しガニ、焼きガニ、カニ刺し、お鍋、雑炊、、、ビール、熱燗、冷酒。あぁ、しあわせ♪

そのあと鳥取砂丘を見た。
海がきれいに見れた!

晩は軽くお寿司屋さん。

早めに寝て、明日に備えます。



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# by akiko6jan | 2017-12-23 21:13 | 走った! | Comments(2)

風邪気味。

喉の痛みはなくなったけど、鼻水が、、、
めっちゃしんどい。

朝ごはんを食べて、らんどなぁと点野のお仕事へ。

今年最後の練習。
3月の6年生を送る会で演奏する曲を練習して、4月の1年生を迎える会で演奏する曲を練習した。
練習後お茶をいただきながらちょっとおしゃべりして、後片付けして帰る。

帰りに能登屋さんにお豆腐買いに寄った。
いつも買うかたい木綿はまだできてないってことで普通の木綿豆腐を買った。
(13.40km、0時間41分29秒)

おうちに帰ったら、すごくかわいいチューリップが届いてたの。
c0140141_22532725.jpeg
兄が通ってるみたいな作業所で育ててるんだって。

パンを焼いてあたたかいココアをつくって、お昼ごはん。

そのあと、お部屋で書類つくるお仕事。
完成〜。

16時過ぎ、星田駅に予約した切符を受け取りに行きがてらジョギング。
風邪が悪化したらいけないので軽め。
4.960キロで終了。

それから、らんどなぁとスイミングスクールへ。
今日はスクールの前におともだちがいっしょに泳いでくれるの。たのしみたのしみ、、、

18時過ぎ、おともだちと合流してプールへ。
ウォーミングアップとかするのかなぁと思ったら、いきなりノンストップでクロール?
そして念願の400メートル、達成できたよ〜♪
やった〜。
500もいけそうだったんだけど、止まっちゃった。スクールの体力残しとかないと心配だったの。
そのあと100メートルのインターバルを11本。鬼コーチに豹変?!インターバルの方がノンストップよりしんどいのがわかった。
クールダウンに平泳ぎ100メートル泳いで、おともだちと別れてスクールへ。

今日のスクールは今年最後。そしてわたしの最後のスクール。
ウォーミングアップして、4泳法のドリルのあと、4泳法5セット。
そしてバタフライを泳いだあと、背泳、平泳ぎ、クロールを続けて泳ぐ。泳げた〜。
そのあとはお遊びみたいないろんなドリル。たのしかった。

着替えて、おともだちの車にらんどなぁを積んでもらい帰る。
(5.26km、0時間18分36秒)

そして晩ごはん。

風邪薬飲んで早く寝ましょう。


走行距離:18.66km
走行時間:1時間00分05秒



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# by akiko6jan | 2017-12-22 21:53 | 走った! | Comments(0)

予定通りに用事を済ませられた。

朝起きたときに喉にちょっと違和感、、、風邪?
プールで泳いでサウナ入って来ようっと。

朝ごはんを食べて、歯医者さんに行く兄を見送って、お皿洗い。
それからクリスマスカードの残りを書き上げて、らんどなぁと出発。
郵便局のポストに投函してからプールへ。

今日は人が多い!
100メートルクロール、100メートル平泳ぎ、と交互に泳いで700メートル。
ちょっと人も減って来たし、平泳ぎ1000メートルにチャレンジ。
クロールの速い方がおふたりほど同じレーンにおられて、ちょっとじゃましてるよなぁ、、、途中でやめようかなぁって思ったんだけど、Uターンしたりして譲ってくださってるみたいなので甘えて泳いじゃおう。
で、1500メートル泳いだ。距離また更新。これで合計2200メートル。
せっかくすいてるのでクロール1本だけ泳いで帰ろう。
100で止まるつもりだったけど200行ってみよう。止まろうと思ったけど、300行ってみよう。いけた!!400行きたかったんだけど、後ろが迫ってきたので断念。けど今日は手応えあり!今年中に400達成しようっと、、、あ、どうかな、あと1、2回しかプールに行けないんだった、、、
合計2500メートル。
泳いだあと、サウナに10分ほど入って、それから帰る。
(11.42km、0時間35分14秒)

あったかいココアでお昼ごはん。
そのあとリビングで座ってたらうとうとしてた。

暗くならないうちに用事を済ませよう。
らんどなぁと銀行2軒と郵便局とを回ってご用を済ませた。
(6.62km、0時間20分56秒)

おうちに帰って、お部屋で用事を数件済ませて、それからジョギング。
信号待ちゼロコース、2ヶ所遠回りで5.858キロ。

帰ってすぐシャワー浴びて、あたたかくして、晩ごはん。

今日はやるべきことほぼ済ませられた。
あとはお部屋の片付けとお掃除と、、、
あっという間に新年がやってくるね。


走行距離:18.04km
走行時間:0時間56分10秒



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# by akiko6jan | 2017-12-21 19:21 | 走った! | Comments(0)

ひさびさに運動できた!

昨日は盛り上がった〜。
で、バスがなくて歩いて帰った。

今朝はゆっくり起きて、朝ごはん。
10時30分頃、ようやくらんどなぁとプールへ。
まずは受付でマスターズ登録の手続き。これまでスクール生と月会員はマスターズの練習会に無料で参加できたんだけど、来年からはマスターズ登録している人は年間3000円、登録していない人は1回500円ってことになるんだって。
試合にも出ないのにマスターズ登録をする必要はないっていう意見が大多数なんだけど、登録料と年間3000円の合計4500円、毎回500円より断然お得だし、登録することにしたの。
練習会に参加するからもうスクールはいいかなってことで退会したわけだし、しっかり参加して泳げるようになろう。

プール、最近サボってるから泳げるかしら、、、
まずクロール50メートル3本。平泳ぎ300メートル、クロール100メートル、50メートル。
ここから平泳ぎスタート。500にしようかなぁって思ってたら、周りの方がペース合わせてゆずってくださるので1000にチャレンジ。まだいけそうかな、、、で、1200メートル。距離更新。
そのあとクロールにチャレンジ。けど、ターンしようとしているのにターンができないような位置に立ってしゃべってる方がいらして50メートルでストップ。今日はルール守らない人が多かったなぁ、、、
合計2100。ひさびさに2000超えた。

着替えて帰りましょう。
(11.10km、0時間34分24秒)

お昼ごはんを食べる。
そのあとお洗濯。
お部屋で頼まれてるお仕事をする。

そして、らんどなぁと郵便局にようにを済ませに行く。
(3.59km、0時間11分16秒)

兄が明日の歯科検診のために帰ってきた。
いっしょにお散歩に行く。
兄は今日もよく走った。ごきげんだった。

それから、昨日の居酒屋さんに傘を忘れたのでジョギングがてら取りに行くことにした。
片道3キロちょいだった。
帰り、真っ暗で何も見えない区間があって、突然、草ボーボーのところに入ってしまいびっくりした!こうやってドブにはまったり川に落ちたりするんだろうなぁ、、、気をつけなくちゃ。
6.470キロ走って終了。ひさびさのジョギング、気持ちよかった。

シャワー浴びて、晩ごはん。

明日もいい日になりそう。
いっぱい泳いで走るぞ〜。


走行距離:14.69km
走行時間:0時間45分40秒



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# by akiko6jan | 2017-12-20 18:46 | 走った! | Comments(0)

あら?雨?

今日はかつらぎ町でお仕事。
いつもより1時間早く起きて、家族が起きる前にリビングの暖房を入れる。

用事を済ませて、朝ごはん。
そして8時過ぎ、にーにー号と家を出る、、、ん、なんか曇ってる。雨降りそうだなぁ。
迷ったけど一応出発。
けど、、今日は夜に忘年会、、自転車じゃまだよなぁ、、、ってことでUターン。
そしたら雨が降ってきた。うん、いい判断だったかも。
にーにー号を置いて、歩いて再出発。
香里園まで3キロほど歩いて、京阪電車、御堂筋線、南海高野線と乗り継いで行く。
晴れてきた。傘、じゃまだなぁ、、、けど、やっぱり飲み会の帰りは荷物少ない方がいいし、自転車で来なくてよかった。
橋本駅のそばのCOUNTRY-SIDEでお昼ごはんのサンドイッチを買って、JR和歌山線で笠田駅へ。駅から歩いて、12時前、練習場に到着。
今日は走る格好をしてこなかったのでジョギングはおやすみ。太ももがまだはってるし。
おなかすいた〜。お昼ごはんを食べる。
そのあと、クリスマスカードにメッセージを書く。8割くらい完成。

時間になったので練習開始。
2月の本番の曲2曲を練習。
休憩して、先日から始めた音取りの続き。最後までいけた!
今日で今年の練習はおしまい。
また来年、たのしくうたえるといいな。
c0140141_18141056.jpeg
かわいいクリスマスプレゼントもらった〜。

笠田駅まで歩いて、JR和歌山線、南海高野線、御堂筋線、京阪線と乗り継いで寝屋川市駅で下車。今日はここで月1回練習する合唱団の忘年会。残念ながら母が風邪をひいて欠席。ゆかりちゃんも急に来られなくなり、4人だけだって。けど盛り上がるよ〜♪


走行距離:1.33km
走行時間:0時間04分20秒
アヴェレージ:



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# by akiko6jan | 2017-12-19 18:10 | 走った! | Comments(0)

いい日だったなぁ〜

朝ごはんを食べて、にーにー号と走った。
寒かったぁ。
(20.85km、1時間10分42秒)

そしてらんどなぁとスイミングスクールへ。
始まる前に300メートル泳ぐ。

スクール、今日もふたりだけだった。けど、先週はたったひとりだったらしい。
わたしは12月いっぱいでスクールをやめることにしたので、月曜日は今日が最後。
個人メドレーを完成させるらしい、、、
ウォーミングアップして、ターンの確認をして、ひとりずつ泳ぐことに。
ノンストップで泳ぐのは初めて。背泳のターンで失敗してちょっと止まったけど、なんとか泳ぎ切れた!
腕やら足がしびれてる、、、
そのあとは2人でつながって泳いだり、コーチも入れて3人連結で泳いだりして遊んで、クールダウンして終了。
急いで帰る。
(10.52km、0時間32分25秒)

お昼ごはんを食べて、らんどなぁと香里園のコーラスへ。
まだ先週の忘年会の余韻があるみたいで、なんだかみなさんたのしそう。
いつものように練習して、休憩。
そのあと、クリスマスソングをみんなでうたった。
リクエストをいただいて、ソロで3曲聴いていただいた。すごくよろこんでもらえて、うれしかった。
みんなで最後にうたって、今年最後の練習が無事終了。

一旦おうちに帰って、宅急便を出しに行く。
前にいっしょにうたっていた方が今年の5月にお亡くなりになったんだけど、わたしが知ったのは数日経ってからだった。お葬式にも行けないでいたのだけど、まったく面識のない旦那さまがわたしに喪中ハガキをくださった。毎年クリスマスカードを出していたからかな、、、なので、お供えのお菓子とお手紙を送ったの。
(11.87km、0時間41分06秒)

やることいっぱいで動きが取れない、、、ジョギングも行かなくちゃ!けど、時間がない!
ちょっとだけ走る。
今日はなぜか朝から太ももがはってる。走ると痛かったよ。短い距離でよかったかも。

さ、あとは何をしないといけなかったかな。


走行距離:43.24km
走行時間:2時間24分13秒



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# by akiko6jan | 2017-12-18 18:51 | 走った! | Comments(0)

コンサートに行ってきた。

昨日の忘年会のお店、いいお店だったなぁ。スタッフさんたちがとっても感じがよかった!
わたしが注文したお酒、3種類連続で品切れだったけど、、、、

今朝はゆっくり起きた。
朝ごはんを食べて、パソコンにつなぐディスプレイの新しい設定をする。やり方は合ってると思うんだけど、うまくいかない、、、またあとでやるか。

お昼前に家を出る。
今日はぽっぷこ〜んのTさんに管弦楽のコンサートにお誘いいただいたの。
オーケストラのコンサートってひさしぶりだなぁ。大学の定期演奏会で演奏したことがあるホールかな、、、

知ってる曲がほとんどなかったけど、たのしかった。
音と音とが重なってひとつの音楽をつくりあげるって、いいなぁ、やっぱり。

帰って、ディスプレイの設定の続き。
お手上げ状態でリモートサポートサービスに電話する。
親切なおにいさんが教えてくれるんだけど「もうできているように思えますが、、、」って。そうなんだよね、わたしのやり方で合ってたんだよね、やっぱり。なのにパソコンの方で認識してくれないの。
おにいさんがふと言ってくれたことをヒントにちょっとさわってみる。
お!!できたよ!!
おにいさん、ありがとう。助かりました。

今日は結局自転車に乗らず、ジョギングもせず、泳ぎもせず、、、
けど、ちょっとだけ走った。距離ははかってないけど。

明日はしっかり運動しようっと!



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# by akiko6jan | 2017-12-17 18:10 | ひとりごと | Comments(0)

今年最後の本番、無事終了。

今日は山科で本番。
はじめは雨予報だったので電車で行くつもりだったのだけど、雨マークが消えてる。
せっかくだし、にーにー号と行こう!

朝ごはんを食べて準備して、9時40分頃出発。
河川敷からいつものルートで山科へ。
駐輪場ににーにー号をとめて、イートインのパン屋さんでお昼ごはん。

12時45分、ほかのメンバーさんと車で拾ってもらい、団員さんのおうちをお借りして1時間ちょっと練習。
クッキーとコーヒーをいただいて、車で会場へ移動。
今日の本番は地下鉄山科駅の音の広場ってとこ。
着替えて出番を待つ。

15時半から本番。
通りすがりの人が結構足を止めて聴いてくださったのがうれしかった。
無事終了。

ほかのメンバーさんと一旦別れて、暗くならないうちに、そしてエネルギー切れを起こさないうちに、九条山を越える。
そしてうちあげ&忘年会の会場へ移動。
お店の前に駐輪してもいいってことで、にーにー号を置いて、錦市場をぶらぶら。すごい人!歩きづらい、、、
しばらく時間をつぶし、お店に戻る。

みなさんと合流。
18時から宴会スタートです。
あ、にーにー号と歩いて帰るのでご心配なく♪


走行距離:45.79km
走行時間:2時間52分38秒



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# by akiko6jan | 2017-12-16 17:55 | 走った! | Comments(0)

なんだかバタバタ、、、

朝ごはんを食べて、らんどなぁと走る。
寒いけど、昨日までよりはちょっとあたたかいかな。
このくらいの気温が好きかも。寒過ぎず、走ればあたたまる、汗はそんなにかかない。
(21.88km、1時間04分57秒)

お部屋で用事を済ませ、12時頃、らんどなぁと大東のお仕事へ。
ルーブルでサンドイッチを買って、練習場へ。
お昼ごはんを食べる。そして読書休憩。熱中し過ぎて時間忘れそうだった、、、

大東のコーラス、いまいろんな事情でお休みの方が多い。
少ないけど、がんばって練習した。
次回は来年。

あまり遠回りせず帰った。
(26.28km、1時間24分56秒)

お部屋で用事を済ませて、ちょっとジョギング。
3.481キロだけ。

らんどなぁとスイミングスクールへ。
スクール前に泳ぐ時間がほとんどなく、225メートルで終了。
金曜日っていつも中途半端になっちゃうなぁ、、、

今日のスクールは、水の抵抗をいかに受けずに水中に潜れるか、とか、あとは飛び込みのコツをつかむためのレッスンとか、個人メドレーとか。
たのしかった。

着替えて帰る。
(10.38km、0時間32分01秒)

お風呂であたたまってから、遅めの晩ごはん。

明日は山科で本番。
がんばるぞ〜!!


走行距離:58.54km
走行時間:3時間11分54秒



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# by akiko6jan | 2017-12-15 23:50 | 走った! | Comments(0)

池が凍ってたよ。

今朝は冷え込んだのかなぁ、、池の水が凍ってた。

らんどなぁとモーニングしに行く。
初めて行ったお店だったけど、トーストがサクサクでおいしかった。
(24.52km、1時間16分50秒)

帰って、用事を済ませて、らんどなぁとプールへ。
ちょうど出てこられたK下さんがランチに行かないかって。1時間くらいしたら出てくると思いますってことで、泳ぎに行く。

まずは1100メートル平泳ぎ1本。
今日、なんだか進まない、、、気のせいかなぁ。
1200か1500にチャレンジしたかったのだけど、前の人に追いついてしまったので終了。100メートルだけ距離更新。
続いてクロール。300メートルに挑戦!しかし200のターンでまたもや前の人に追いついてしまい断念。
今日はこの辺にしとこ。30分くらいしか泳いでない、、、(苦笑)
土日泳ぎに来られないので明日がんばらなくちゃ!

カレー屋さんでランチ。
香里園のコーラスの話や、K下さんとうちの兄たちとの接点の話や、絵画教室や山岳会の話など、、、
あと、おじいちゃんコーチの話!F本さんとおっしゃるんだって。82歳だとか!?とてもお若く見える。
脊柱管狭窄症の手術をされて、11月くらいから復帰されるって話だったらしい。けど、まだ泳ぎには来られていなくて、杖をついてプールまで来て2Fのギャラリーから見学されてるとか。水泳がほんとにお好きなんだなぁ。
あぁ、でもお元気でいらっしゃるってことがわかっただけでも今日来てよかったわぁ〜。
さよならして、帰る。
風が強くて寒い。
(11.26km、0時間33分38秒)

用事を済ませて、らんどなぁとおともだちのおうちへ。
寒いけど、走ると暑い。
(20.43km、1時間02分28秒)

クリスマスカードの宛名書き全部できた。

暗くなっちゃった。
ジョギング行こうっと。
5.852キロ走って、帰りにごはん仕入れてきた。

お風呂入って、いただきま〜す。


走行距離:56.21km
走行時間:2時間52分56秒



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# by akiko6jan | 2017-12-14 20:24 | 走った! | Comments(2)

今日も寒いです。

朝起きて、朝ごはん。
そして10時前、らんどなぁとプールへ。

25メートルレーンで100メートルクロールからスタート。
泳ぎ出しは重いなぁ、、、距離泳いだあとの方がラクに泳げる気がする。
人が増えてきたのですぐに上級者レーンに移り、1000メートル平泳ぎスタート。
泳いでいるうちにH高さんとかK上さんとかが来られたのが見えた。
泳ぎ終わる。ふたりしてわたしのタイムをはかっておられたらしい。H高さんがおっしゃるには最初から最後までず〜っと同じペース、50メートルで誤差2秒くらいだったらしい。
そのあと100メートルクロール何本か泳いで、200メートルクロール泳いで、250メートルクロールにチャレンジ。50メートル距離をのばせた。
K上さん、クロールのキックで脚がつるっておっしゃる。飲み過ぎですか?って言うと笑っておられた。「あなたのうしろから平泳ぎでついていく」って。最後は平泳ぎ200で合計2050。
帰りましょう。
(9.71km、0時間29分35秒)

おうちに帰って、ちょっと用事を済ませて、らんどなぁとおともだちのところへ。
(20.43km、1時間02分07秒)

お昼ごはんをいっしょに食べる。
そのあと、確定申告の準備など。だいぶ片付いたけど、まだちょっと残ってる。

ジョギングの時間がなくなってしまった、、、
1キロちょっと、はやめのペースで走って終了。

賞味期限がやばそうな食材たちを組み合わせてやきめしをつくった。
ん、なかなかおいしそうだ。

では、いただきま〜す。


走行距離:30.14km
走行時間:1時間31分42秒



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# by akiko6jan | 2017-12-13 20:50 | 走った! | Comments(0)

すっごい寒い!!!

朝、ゆっくり起きて、朝ごはん。
それからお仕事の準備して、ピアノの練習。
10時回って、おうちで個人レッスンのお仕事。
無事終了。
おうちの外でお見送りするだけでも寒さにブルブル震えた。今日はとっても寒いねぇ?!

そのあと、クリスマスカードをつくった。
あとは宛名書いてメッセージ書いて投函。間に合うようにがんばろう。

お昼ごはんを食べて、らんどなぁとサナトリウムのお仕事へ。
突風が吹いてこわかった〜。

こちらのお仕事も無事終了。
クリスマスソングをうたったよ。

あまりに寒いのでまっすぐ帰ろうかと思ったけど、最近あんまり自転車に乗れていないので、遠回りする。
12〜13キロ大回りして、帰宅。
あぁ、寒かった。

お部屋で用事を済ませて、ジョギング。
こちらも寒さに負けてやめようかと思ったけど、がんばって走る。
時間があまりないので、短め。信号待ちゼロコース、遠回り1ヶ所で、4.988キロ。あぁ、惜しい!あとちょっとで5キロだったのに。

そして母と車で月1回練習する合唱団の練習へ。今月から30分開始が遅くなった。
みっちり練習。今日もたのしかった。
来週、忘年会ってことで、たのしみね〜♪
車で帰る。

お風呂であたたまってから晩ごはんをいただきましょう。


走行距離:18.39km
走行時間:0時間57分03秒



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# by akiko6jan | 2017-12-12 21:17 | 走った! | Comments(0)

不思議な1日

目覚ましが鳴る前に目が覚めた。
さっさと起きて準備する。

朝ごはんを食べて、9時過ぎ、らんどなぁとプールへ。
今日は1時間しかいられないからがんばって泳がなくちゃ!
クロールは25とか50で刻まずに最初から100メートル。
それから300メートル平泳ぎ。そして、200メートルクロール1本。前の人とペースが合わず一瞬立ち止まったりしたけど、とりあえず200泳げたことにしよう。
泳ぎ終わるとすぐに「先に行ってください」って言う人がいらして、、あまりに毎回言われるのでスルーしてたら「先、行って!!」ってきつい口調になってきはる。そんなん言われても、こっちだって休みたいときはあるし、自分のペースで泳ぎたいし、、、あまりしつこいので隣の上級者レーンに移動。
上級者レーンではタイムを見ながら黙々と練習してらっしゃるN島さんって方がおられるので邪魔にならないかヒヤヒヤ、、、後ろから来られたら止まったりして、なんとかペースを合わせる。
このレーンには話の長いばあさんもいてはって、水中に潜ってわたしのフォームチェックしたりしてる、、、これは止まったらまた長話につきあわされるってことで、ばあさんが止まってるときは絶対止まらず泳ぎ続ける!!と思っていたら、1000メートル平泳ぎ1本泳げた。
泳ぎ終わったらK上さんが後ろからついてきてらして、ごあいさつ。
最後に200メートルクロール1本泳いで、K上さんに手を振って、着替えて帰る。合計2100。初めの頃は休んでばかりだったので2000泳ぐのに1時間半くらいプールにいたけど、ようやく1時間かけずに泳げるようになった。

そのあと準備して、香里園へ、
ジョギングしようと走ってみたけど、0.17キロちょいで断念、、、

12時15分、香里園待ち合わせ。
5分前に着いたけど、わたしが最後???
お気に入りのビストロで貸切宴会。たのしかった〜。
そのあと、カラオケ、そして、最後はパスタ屋さんで、、、

K下さんが実はうちの兄とも関係が深いとこにおつとめだったっていう、、、たまたまプールであっただけだっていうのに、、、ご縁だよねぇ、、、世の中わからないね、、、


走行距離:9.72km
走行時間:0時間30分38秒


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# by akiko6jan | 2017-12-11 23:29 | 走った! | Comments(0)

体調、戻った!

昨日の忘年会は、胃が完全復活しているか様子を見ながらいつもよりゆっくりペースで飲んだ。
だいじょうぶそう?
ってことで、一次会で終わるはずが二次会行っちゃった、、、
バスがなくなり、40分くらいかけて歩いて帰宅。
お風呂にさっと入って、1時過ぎ就寝。

今朝は月曜日だと思ってた。
朝いちばんにプールに行って、それから香里園の忘年会に行かなくちゃ!!って思い込んでいて、ふと思い出す、、、忘年会2日続けてってのはなかったはず、、、もしかして今日は日曜日?
マスターズの練習会に行かなくちゃ!!
急いで起きて、朝ごはんを食べて、準備。

9時過ぎ、らんどなぁと出発。
練習会が始まる前にクロール25メートル2本、50メートル1本、平泳ぎ200メートル1本、50メートル1本。

今日の練習会はいつものコーチがおやすみで、代理コーチ。月曜のスクールと金曜のスクールで1回ずつ代理で教えに来てくれたコーチで、わたしの顔と名前すぐおぼえてくれたみたいで、プールで会うとよく話しかけてくれる。
まずはウォーミングアップで4泳法2セット。いつも2本目はしんどくて平泳ぎとクロールだけにしちゃうんだけど、背泳のしんどさがちょっとマシになってきたので今日は2セットともちゃんと4泳法で泳いだ。
片手クロールをやったあと、メインのレッスンはバタフライ。
キックのドリルをやって、ストロークのドリルをやって、バタフライ25メートル8本。自由に泳いでいいって言われたので、呼吸なしバタフライにドル平を組み合わせて泳いで、最後の1本、バタフライで呼吸を入れてみる。おー!顔がいつもよりラクにあがった〜。わたしの課題はキックだなぁ、、、キックをしっかり練習したらもっとうまく泳げるかも。
スタート練習。これはやっぱりうまくできない、、、コーチが名指しでアドヴァイスくれた。飛ばなきゃうまくならないし、とにかく数を飛ばなくちゃね。
クールダウン入れて875メートル。

練習会終了後、500メートル平泳ぎ1本。泳ぎ終わったあとに追いついて来たのがK下さん。明日の香里園の忘年会、たのしみにしてらっしゃるみたい。明日は泳ぐ時間がないみたいに言ってらしたので、わたしは朝いちばんに来て1時間ちょい泳いで帰るって言うと「そうか、泳ぐ時間ないこともないのか、、、」っておっしゃる。「飲む前にしっかり運動しないと!!!」って言ったら笑ってらした。
そのあと、200メートルクロールにチャレンジ。わぁ〜い!泳げた〜!記録ちびっと更新。
最後に300メートル平泳ぎをやって、合計1000メートル。
今日は全部で2225メートルかな?

着替えて帰る。
からだがほかほか。
(10.53km、0時間32分54秒)

お昼ごはんを食べたあと、近くの業務スーパーに荷物持ち役で母について行く。
重かった、、、

ちょっと休憩したあと、らんどなぁとコンビニに用事を済ませに行き、ついでに兄にアイスクリームをおみやげに買った。
(4.79km、0時間14分31秒)

帰って、エネルギー補給。

17時回って、ジョギング。
星田駅に用事があったので、星田駅方面へ。
用事を済ませて、ちょっと遠回りで走って、芋燃料を仕入れて、帰宅。
ひさびさのジョギング、気持ちいい〜。
雨がぽつぽつ落ちてきたかな、、、

泳げて、走れて、自転車乗れて、食べられて、飲めて、、、
完全復活だぁ〜♪


走行距離:15.32km
走行時間:0時間47分25秒



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# by akiko6jan | 2017-12-10 18:29 | 走った! | Comments(0)